Когда можно заниматься спортом после кесарева сечения?
Многие женщины привыкли к тому, что спорт является для них привычной частью жизни, он помогает держаться в форме, не расплываться с возрастом и выглядеть так, как нравится мужу. И, мало того что беременность резко вмешивается в привычный график занятий, так еще и кесарево!
Вот это, как говорится, засада, потому что занятия спортом после кесарева сечения, видите ли, противопоказаны. И чуть ли не полгода вообще даже близко не подходи к гимнастическому коврику. Фитнес после кесарева сечения считается чем-то вроде несбыточной мечты, о которой проще забыть, нежели дождаться, когда разрешат.
Так что же, когда мамам можно вводить в свою жизнь спорт после кесарева? Когда можно снова обрести былую упругость мышц и нормальный внешний вид? Одни говорят, что на заживление раны уйдет примерно месяц, другие – что полгода.
Кому верить? Как не навредить себе, но и не запустить фигуру до безобразия? Тема разговора – спорт после кесарева.
Когда можно и что можно?
Спорт после кесарева – когда можно только навредить?
Конечно, обидно – после беременности надо как можно быстрее приходить в форму и восстановится, на это были все надежды, отражение в зеркале не радует, муж тоже косо поглядывает, и тянуть целых полгода совсем не хочется. Так когда же, исходя из минимальных сроков, можно возобновить фитнес после кесарева сечения?
Чтобы не сделать еще хуже и не пожалеть о своей поспешности?
Как минимум, любые занятия спортом после кесарева сечения в первый месяц противопоказаны напрочь, так как операция проводится достаточно серьезная, швы накладываются не только на кожу, но на мышцы, на матку. Можно только представить, что творится внутри. Впрочем, откровенно говоря, первый месяц о спорте после кесарева никто и не думает.
Для большинства мам, даже рожавших вполне естественно и не испытывающих никаких проблем с фигурой, первые недели после родов – это тот еще ад со сковородками. Младенец требует внимания ежеминутно, не останавливаясь ни днем, ни ночью, он, кажется, выбирает наилучшее время для того чтобы начать вопить, как только мама прикоснулась головой к подушке, депрессия после родов, с гормонами творится что-то непонятное, все болит… Насиловать себя в эти дни – более чем вредно.
Перетерпеть можно и нужно, совсем чуть-чуть. Где-то через 2-3 недели раны затянутся, боль отступит, к графику ребенка семья немножко попривыкнет, и можно начинать.
Первые занятия спортом после кесарева сечения
Следует начинать вливаться в спорт после кесарева, когда можно уже спокойно реагировать на происходящее, не дергаться по каждому поводу и от каждого движения, потому что оно причиняет боль. Как только рана немного затянулась, приступать к спорту после кесарева можно и нужно, но! Спортом мы это будем называть, видимо, в шутку.
Это, скорее, легкая разминочка, но даже она будет благоприятна для застоявшегося организма. Живот, да и корпус в целом, пока под запретом, занятия спортом после кесарева сечения не должны вообще никак касаться торса, и не должно быть никаких нагрузок, даже минимальных.
Следовательно, начинать нужно с конечностей. Ноги и руки прекрасно вращаются, сгибаются, тянутся, напрягаются и расслабляются. Проделывать такую «суставную гимнастику» можно даже в процессе кормления, некоторые мамы спокойно проделывают такую манипуляцию «два в одном».
Малыши сначала не понимают, потом привыкают и реагируют нормально. Даже в первые два месяца, когда «все нельзя», такая разминка позволяет хоть немного освежать мышцы и готовиться мopaльно к следующему этапу.
Спорт после кесарева – когда можно позволить себе больше?
Занятия спортом после кесарева в группе, в спортзале или в бассейне можно начинать с третьего месяца, когда рана полностью затянулась, зажила, и нет ни опасности нагноения и инфицирования, ни расхождения швов. К слову, о том как убрать шрам после кесарева и как подтянуть живот после операции мы отдельно рассказываем, если эти темы для вас актуальны, вы можете ознакомиться с соответствующими статьями.
Что же касаемо общеукрепляющих и стройнящих упражнений, то фитнес после кесарева сечения через два месяца уже становится вполне нормальным. Разрешены – плавание, аква-аэробика, йога, пилатес, изотон. Очень желательно, чтобы группа была специализированной, для молодых мам.
Но, понятно, что не во всех клубах есть такие сервисы, а где они есть – географически будет неудобно ездить. Молодой маме на два часа из дома выйти – и то сложность. Впрочем, йогой или пилатесом вполне можно заниматься и дома, на обычном коврике, под видео тренера.
И специальные курсы найти, хоть в интернете, хоть на дисках, и выбирать удобное для себя время. Несмотря на то, что с виду изотонические упражнения кажутся легкими, такой спорт после кесарева творит чудеса с фигурой, он буквально «подтягивает» все обмякшие мышцы и придает особую грацию.
Те, кто располагает такой возможностью, могут добавить долгие прогулки к ежедневному спорту после кесарева, когда можно надеть специальные тренирующие кроссовки или устроить себе марафон в горку с коляской. Ребенок – это вовсе не повод забыть про себя и решить, что материнство в обязательном порядке требует жертвы в виде фигуры. Ничего подобного, половина роскошно выглядящих актрис и певиц, ставших мамами, проходила через кесарево.
И никто из них не выглядит «бабой на чайнике», даже незабвенная Джессика Симпсон, мама двоих детей, заполучившая серьезное гормональное нарушение и отдавшая немало сил на борьбу с килограммами. Насколько ей было тяжело похудеть, но и она это сделала – так что, все получится, стоит только поверить и настроиться на нужный лад!
admin
Предложения граждан по вопросам социально-экономического развития страны и законодательным изменениям публикуются на сайте РОИ...
18 04 2024 0:13:16
Барби появилась благодаря Рут Хэндлер и её дочерям в 1959 году...
17 04 2024 19:21:59
Например, в английском есть яблоко в день — и врач не нужен...
16 04 2024 10:44:17
Его население сегодня составляют 680 человек, которые проживают в 250 домовладениях...
15 04 2024 3:45:28
Следуя логике, мы начнём с подострого периода...
14 04 2024 15:15:37
Мы в AdMe...
13 04 2024 3:23:14
Большинство школьных принадлежностей уже куплено, но надо приобрести букет цветов, подготовить одежду, наладить режим дня и … настроиться на долгие месяцы почти беспрерывного сидения за книгами...
12 04 2024 10:35:15
Не помешает для этого праздника сценарий дня влюбленных...
11 04 2024 0:42:32
Достаточно запастись терпением и у вас обязательно все получится...
10 04 2024 22:56:36
Само заболевание серьёзное, и если вовремя не обратиться к специалисту (обычным людям будет трудно понять, что у больного именно этот недуг), всё может закончиться самоубийством...
09 04 2024 17:41:17
ru расскажет вам о тех актерах, которые по тем или иным причинам не любят свои фильмы...
07 04 2024 13:41:46
Показывайте, что вы цените труд мужа, уважайте его работу...
05 04 2024 3:15:24
Понимая, что недостаточно иметь любовь к ребёнку, врождённое знание о воспитании и инстинкты, мы просим помочь нам, дать совет, оказать поддержку, однако нередко не находим и не получаем их...
04 04 2024 7:18:46
Хрустающее шоколадное печеньеИнгредиенты:3 яичных белка65 г какао-порошка1/2 ч...
03 04 2024 1:25:51
В 1943 году состоялась встреча в Москве, на которой присутствовали руководители СССР, США и Великобритании...
02 04 2024 3:14:18
Любовь, семья, отношенияМнение астрологов: в ноябре личная жизнь будет полна разногласий...
01 04 2024 5:10:55
Методика начисления страховой пенсииСтраховая пенсия представляет собой произведение количества заработанных баллов на стоимость каждого из них, таким образом для расчета пенсионного начисления необходимо количество баллов множить на стоимость одного из них...
31 03 2024 12:15:25
Условия бронированияВозраст от 21 года, для VIP авто – от 25Наличие загранпаспортаВодительское удостоверение (междунардные права для некоторых стран)Стаж вождения от 1 года...
30 03 2024 7:32:17
Помимо указанных свойств, лекарство имеет антибактериальное действие и эффективно против гнойной микрофлоры...
29 03 2024 15:24:37
Содержание статьи:Разновидности канареекУсловно все канарейки подразделяются на три вида:Цветные – птицы, имеющие различный однотонный и пестрый окрас, в том числе и светлый липохромовый и темный меланиновый...
28 03 2024 5:31:33
Мы в AdMe...
27 03 2024 2:44:33
Таким образом, атрибутирование (приписывание) качеств и определенный ожидания регулируют всю воспитательную систему...
26 03 2024 21:15:53
Что касается граждан, бравших кредит в иностранной валюте, то они попадают в социальную программу в случае, если падение курса рубля спровоцировало рост платежей по кредиту более чем на 30%...
25 03 2024 0:48:22
ru сами влюбляемся в них каждый раз, читая эти книги...
24 03 2024 4:57:46
Они становились гуще и более блестящими...
23 03 2024 13:34:50
Содержание статьи:Проблемы, решаемые с помощью ринопластикиЭффект до и после ринопластики обеспечивается тем, что при операции можно изменить:• ширину носа в области перегородки• размер носа по отношению к другим частям лица• профиль носа, горбинки или впадинки• кончик носа: слишком приподнятый или приплюснутый, большой или наоборот слишком маленький• узкие или чрезмерно широкие ноздри• искривление носа и асимметрию...
21 03 2024 0:10:16
Зимой холодно, и велика вероятность, что и в ресторане, где будет проходить торжество может быть тоже не очень жарко...
20 03 2024 23:36:11
Штука в том, что с самого детства в наши головы вкладывают такое понятие, как долг...
19 03 2024 4:28:49
Порой пластиковые кредитные карточки даются чуть ли не в обязательном порядке...
18 03 2024 11:15:43
Какие таможенные пошлины на автомобили действуют в 2020 году, от чего зависит величина пошлины...
17 03 2024 13:59:45
Общие тенденции гороскопаАстрологи считают, что в сентябре Рыбам придется непросто...
16 03 2024 6:56:39
Конечно, если потрудиться, то можно на подоконнике организовать красивый цветник, подобрав растения, цветущие одно за другим...
15 03 2024 12:37:17
ru расскажет о 7 ошибках, которые мы иногда совершаем на свидании, и способах их избежать...
14 03 2024 17:31:17
Каких либо определённых правил по выбору фасона нет, главное чтоб подходило по внешности...
13 03 2024 14:29:49
Другие утверждают, что разницы в количестве и качестве полезных веществ и обезжиренного творога и обычного не существует...
11 03 2024 3:45:59
Содержание статьи:Роспись по стеклу и ее разновидностиОсновными техниками рисунка по стеклу считаются:Витраж зародился в Европе...
10 03 2024 2:57:38
Оно должно быть не только стильным и модным, но и выгодно подчеркивать достоинства женщины, мягко скрывая недостатки...
09 03 2024 14:30:16
Русские в Швейцарии – достаточно распространенное явление...
08 03 2024 2:12:53
Содержание статьи:Научное определение близорукости и причины её возникновенияМиопия (или близорукость) – нарушение преломляющей возможности глаза (или глаз), приводящая к искривлению световых людей, которые падают на поверхность глаза...
07 03 2024 11:44:31
Активный и упopный труд сегодня противопоказан...
06 03 2024 22:58:15
Вот 9 мифов о правильном питании, в которые многие охотно верят из-за их популярности...
05 03 2024 0:58:31
История его жизни – это сюжет для романа – тяжелого, героического, но со счастливым финалом...
04 03 2024 2:11:11
Вот только очень жалко, что время свежей зелени быстро проходит, поэтому хозяйки ищут способы его сохранения на всю зиму и одним из способов считается заморозка щавеля...
03 03 2024 13:45:56
ru расширил список продуктов, которые оказались пpaктически «бесcмepтными»...
02 03 2024 10:43:25
Кто-то, устав от натирающего нижнего белья, вообще перестает его носить, другие пытаются что-то изменить или смиряются с неизбежностью и дискомфортом...
01 03 2024 23:17:31
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
Как проверить статус перевода Золотая Корона
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года