5 способов победить беспокойство
Эта статья пролежала у меня на компьютере недописанной почти три месяца, потому что я беспокоилась о том, стоит ли выпускать её в свет или нет! Но, наконец, я решила победить своё беспокойство и заодно поделиться с вами работающими способами по борьбе с ним!
У меня это получилось – статья перед вами, – значит, получится и у вас.
Вы открываете глаза, встаёте и уже беспокоитесь о чём-то. Как пройдёт день? Получится ли у меня то, что я задумала?
Когда пройдёт простуда у ребёнка? Сможем ли мы переехать в другую квартиру?
А смогу ли я найти новую работу? А как выглядят сегодня моя причёска?
Поводы для беспокойства очень разнообразны, и уровень беспокойства часто не зависит напрямую от реального масштаба проблемы. Чаще всего мы беспокоимся вообще по выдуманным или преувеличенным поводам. Что-то сами себе надумываем, фантазируем о том, чего, может быть, никогда не было и не будет!
Но понимаешь это, только когда всё позади, а пока впереди – неизвестность, очень страшно и тревожно!
Мы накручиваем себя всё больше и больше, и непонятно уже, как вернуться в нормальное состояние! Привычка беспокоиться может нам перейти от родителей или возникнуть сама по себе.
И клиенты у меня тоже часто о чём-то беспокоятся, переживают. Если вы беспокоитесь о том, что думают о вас другие, спешу вас обрадовать: они думают в основном о своих проблемах, а не о вас!
Как же обуздать беспокойство, не превращать всю жизнь в сплошное переживание, расслабиться, наконец, и начать радоваться жизни? Фразы вроде «Успокойся немедленно!
Хватит переживать!» совсем не помогают, а даже наоборот.
Из моего пpaктического опыта хочу поделиться с вами пятью простыми работающими способами, которые могу помочь вам облегчить ваше беспокойство и постепенно направить его в другое русло! Когда мы беспокоимся, мы тратим на это огромное количество внутренней энергии, которое могли бы потратить на что-то более приятное и полезное.
Все эти способы я испытывала на себе, когда переживала из-за выступлений перед людьми, или перед встречей с человеком, или по поводу того, получится у меня задуманное или нет, и они мне помогали.
1. Принять себя вместе с беспокойством!
Разрешить себе беспокоиться. Осознать это.
Вот прямо сейчас я беспокоюсь, так буду делать это с удовольствием и качественно.
Как только начинаешь пытаться делать это осознанно или стараешься насладиться этим процессом, почему-то получается так, что беспокойство довольно быстро может вообще улетучиться! Когда мы разрешаем себе беспокоиться, у нас перестаёт тратиться энергия на сопротивление, на запрещение себе волноваться, мы расслабляемся и автоматически уменьшаем градус беспокойства.
2. Если уж я всё равно беспокоюсь о ерунде, то, может быть, буду делать это по более полезным поводам, там, где я способна повлиять на что-то?
Когда мы не способны повлиять на ход вещей, беспокоиться можно вечно.
Если уж я такой создана, что постоянно о чём-то беспокоюсь, так может мне начать делать что-то рискованное, грандиозное? Ведь я всё равно найду из-за чего мне переживать, если повод пустяковый – накручу себя, так пусть у меня будет реальная причина, которая при этом может мне дать что-то, о чём я давно мечтаю!
Буду беспокоиться не о том, что у меня может не получиться, а о том, как мне что-то сделать, как мне достичь какой-то цели, о чём-то хорошем и полезном, а не о неприятном и страшном.
3. Если беспокойство по конкретному, реальному поводу, то пускать энергию беспокойства в нужное нам, созидательное русло, распутать клубок и превратить волнения – в действия.
Хорошо, сейчас у меня что-то не получается. Что я могу сделать, чтобы получилось?
Что сделать, чтобы не бояться? Что сделать сейчас, чтобы результат появился через две недели, три или полгода?
Задать себе конкретные вопросы, выписать на листок список проблем, а рядом с ними – список того, что я могу сделать, и сроки.
4. Позаботиться о себе. Ладно, я беспокоюсь сейчас.
Но, может быть, мне удобнее будет это делать в ванне? Или в бассейне? Или в новом красивом платье?
Или после того, как сделаю что-то новое, рискованное?
Очень помогает работа со своим телом – то есть потанцевать, побегать, сходить на массаж, поделать что-то творческое, сходить погулять. И подумать, а чего я вообще хочу сейчас?
Может быть, маникюр со стразами, или капучино в кафе, или пойти на собеседование?
5. Похвалить себя. Как я отлично умею беспокоиться, на пятерку!
Значит, и всё остальное у меня тоже получится на отлично!
Лёгкое и весёлое отношение к себе помогает переключиться и перестать ругать себя и чувствовать, что со мной что-то не в порядке, ожидать неприятностей каждый день. Гораздо полезнее подбодрить себя и сказать себе что-то приятное, не дожидаясь этого от окружающих!
Ведь жизнь прекрасна, и только от нас зависит, станет ли она ещё лучше, или мы потратим её на страхи, переживания и волнения, от которых всё равно никакой пользы нет ни нам, ни людям!
admin
Именно она мешает им придерживаться постельного режима, чтобы накапливать энергию для борьбы с недугом...
18 04 2024 13:34:14
Они точно знают, что делает нас довольными жизнью, а что — наоборот...
17 04 2024 1:28:30
Мало того, чем дольше между вами будет сохраняться добровольный бессловесный контакт, тем более благорасположенную мимику явит младенческое личико...
16 04 2024 8:35:17
Перед вами откроются совершенно новые горизонты, в течение года вы сумеете достигнуть значительных успехов и в профессиональной области, и в личной жизни...
15 04 2024 6:28:44
Посмотрим, как правильно выбрать мужчину, исходя из соображений будущего комфорта сосуществования...
13 04 2024 15:10:42
Если на осмотре у вашего ребенка были обнаружены какие-то нарушения осанки, то их нужно исправлять...
12 04 2024 7:50:42
От учителя средней школы, который сказал, что у вас никогда не получится...
11 04 2024 11:31:39
После этого началась некоторая стабилизация рубля, и случился так называемый отскок, который был ожидаем...
10 04 2024 8:17:35
Как и многие монастыри Москвы, она пережила периоды расцвета и упадка...
09 04 2024 17:55:49
Какого числа празднуется Покров в 2020 году, чему посвящен этот праздник, каковы традиции празднования Покрова Пресвятой Богородицы в нашей стране...
08 04 2024 9:16:34
Люди обычно с трудом распознают в себе эти опасения, потому что одновременно с ним они хотят отношений — романтических или даже просто дружеских...
07 04 2024 10:27:56
Содержание статьи:Как действует борная кислота против таpaкановБорная кислота – это неорганическое вещество, которое стало известно ученым еще в средине позапрошлого века...
05 04 2024 1:42:46
Содержание статьи:Таким образом, возникает сухая кожа на ногах, сухая кожа на руках, сухость лица и других участках тела...
04 04 2024 0:32:35
Например, массаж мячиками для гольфа, маска из черной икры или омоложение лица при помощи...
03 04 2024 15:29:23
Но не стоит забывать о том, что существуют определенные требования к продавцу-консультанту как к лицу от которого зависит успешность работы торгового предприятия...
02 04 2024 20:35:25
Одна мама рассказала, как уже многие годы происходит это в ее семье...
01 04 2024 4:24:45
Валаамский монастырь с высоты птичьего полётаПрежде, красота и величие этих мест, о которых мы расскажем ниже, привлекли на архипелаг язычников...
31 03 2024 3:23:30
Стоит отметить, что изначально фильм должен был стать частью «Открытого показа» в РИА «Новости», но в последний момент агентство отменило это мероприятие...
30 03 2024 3:29:47
Иногда достаточно просто изменить внешний вид своего дома...
29 03 2024 10:52:27
ru пересмотрели сотни фильмов и обнаружили невероятные сходства молодых актеров с их старшими коллегами по съемочной площадке...
28 03 2024 15:36:20
Женская форма имени – Фарида...
27 03 2024 11:32:36
Автор AdMe...
26 03 2024 1:41:39
ru готов познакомить вас с некоторыми из них...
25 03 2024 17:27:48
52, п...
24 03 2024 10:54:49
Даже анализы крови и мочи, сданные во время мecячных, могут показать искаженные результаты!Ограничения касаются и физиопроцедур:— Тепловые — под запретом (воздействие высоких температур может усилить кровотечение, спровоцировать головокружение)...
23 03 2024 8:18:14
Не говоря уже о прямом, «сонном» назначении...
22 03 2024 0:32:47
Изваяние Христа с распростёртыми руками высится над 10-миллионным городом, словно благословляя и обнимая его...
21 03 2024 6:29:22
Добраться к поселку можно от Керчи по направлению к Судаку, потом двигаться в сторону Алушты и через 19,4 км будет поселок Морское...
20 03 2024 5:30:10
Любовь, семья и отношенияМнение астролога: в декабре страсти накалятся до предела...
19 03 2024 0:39:15
Федерального закона от 24...
18 03 2024 22:25:58
С его помощью можно определить уровень развития ребенка, распознать отклонения в развитии, проверить степень задержки внимания, речи, памяти, а также применять для оценки развития функций центральной нервной системы...
17 03 2024 20:59:32
И главное, насколько животное нравится во сне вам лично...
16 03 2024 9:37:14
Любой способ заработка в сети не регламентируется законами, поэтому возникает резонный вопрос: как платить налоги с заработка в интернете и нужно ли это делать? За использование собственного блога или сайта не в коммерческих целях налог государству платить не нужно, однако это надо делать в обязательном порядке, если вы на этом заpaбатываете деньги...
15 03 2024 1:16:43
Однако известны случаи, когда лекарство не действовало и не ослабляло болевые ощущения...
14 03 2024 2:27:47
Кроме того, неврологические нарушения также могут проявляться болями в ушах...
13 03 2024 16:46:27
Эта сумма рассчитывается исходя из средней зарплаты по предприятию...
12 03 2024 21:57:34
От появления этих вредителей не застрахован никто – ни владелец частного дома, ни хозяин квартиры в многоэтажке...
11 03 2024 16:56:56
И, тогда финансовая независимость станет гораздо ближе...
09 03 2024 1:35:15
Со временем именно он становится частью могущественной империи...
08 03 2024 22:58:57
Искоренить привычку курить, нарушающую нормальную работу кровеносной системы...
07 03 2024 1:28:51
Все? А люди, работавшие в других странах, где идет война?Кто они, современные ветераны боевых действий? (после прочтения указа президента)В России существует Федеральный закон О ветеранах (последняя редакция от 2 января 2000 года № 40-ФЗ, изменения внесены на 29 июня 2015 года)...
06 03 2024 5:55:46
Правильно поставленное физическое воспитание помогает вырастить ребёнка здоровым, физически крепким, выносливым, смелым...
05 03 2024 16:46:22
При этом лечение предполагает не только прием внутрь, но и ингаляции...
04 03 2024 18:57:17
Каждая следующая очередь призывается к наследованию лишь в случае, когда правопреемники предыдущей очереди отсутствуют, не приняли имущество, лишены такого права, отказались от него и т...
03 03 2024 14:11:16
Но в конечном итоге они приводят к выгоранию и — запомните! — меньшему успеху...
02 03 2024 6:46:42
Уменьшительная форма имени: Гордя, Гордейка, Гордюня, Гордюха...
01 03 2024 16:33:39
Напомним, что несмотря на то, что новый закон по страховым выплатам вступил в силу 27 апреля, в течение последующего года фактически будет продолжаться переходный период, когда будут действовать одновременно старые и новые правила...
29 02 2024 11:45:48
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
Как проверить статус перевода Золотая Корона
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года