5 способов победить беспокойство
Эта статья пролежала у меня на компьютере недописанной почти три месяца, потому что я беспокоилась о том, стоит ли выпускать её в свет или нет! Но, наконец, я решила победить своё беспокойство и заодно поделиться с вами работающими способами по борьбе с ним!
У меня это получилось – статья перед вами, – значит, получится и у вас.
Вы открываете глаза, встаёте и уже беспокоитесь о чём-то. Как пройдёт день? Получится ли у меня то, что я задумала?
Когда пройдёт простуда у ребёнка? Сможем ли мы переехать в другую квартиру?
А смогу ли я найти новую работу? А как выглядят сегодня моя причёска?
Поводы для беспокойства очень разнообразны, и уровень беспокойства часто не зависит напрямую от реального масштаба проблемы. Чаще всего мы беспокоимся вообще по выдуманным или преувеличенным поводам. Что-то сами себе надумываем, фантазируем о том, чего, может быть, никогда не было и не будет!
Но понимаешь это, только когда всё позади, а пока впереди – неизвестность, очень страшно и тревожно!
Мы накручиваем себя всё больше и больше, и непонятно уже, как вернуться в нормальное состояние! Привычка беспокоиться может нам перейти от родителей или возникнуть сама по себе.
И клиенты у меня тоже часто о чём-то беспокоятся, переживают. Если вы беспокоитесь о том, что думают о вас другие, спешу вас обрадовать: они думают в основном о своих проблемах, а не о вас!
Как же обуздать беспокойство, не превращать всю жизнь в сплошное переживание, расслабиться, наконец, и начать радоваться жизни? Фразы вроде «Успокойся немедленно!
Хватит переживать!» совсем не помогают, а даже наоборот.
Из моего пpaктического опыта хочу поделиться с вами пятью простыми работающими способами, которые могу помочь вам облегчить ваше беспокойство и постепенно направить его в другое русло! Когда мы беспокоимся, мы тратим на это огромное количество внутренней энергии, которое могли бы потратить на что-то более приятное и полезное.
Все эти способы я испытывала на себе, когда переживала из-за выступлений перед людьми, или перед встречей с человеком, или по поводу того, получится у меня задуманное или нет, и они мне помогали.
1. Принять себя вместе с беспокойством!
Разрешить себе беспокоиться. Осознать это.
Вот прямо сейчас я беспокоюсь, так буду делать это с удовольствием и качественно.
Как только начинаешь пытаться делать это осознанно или стараешься насладиться этим процессом, почему-то получается так, что беспокойство довольно быстро может вообще улетучиться! Когда мы разрешаем себе беспокоиться, у нас перестаёт тратиться энергия на сопротивление, на запрещение себе волноваться, мы расслабляемся и автоматически уменьшаем градус беспокойства.
2. Если уж я всё равно беспокоюсь о ерунде, то, может быть, буду делать это по более полезным поводам, там, где я способна повлиять на что-то?
Когда мы не способны повлиять на ход вещей, беспокоиться можно вечно.
Если уж я такой создана, что постоянно о чём-то беспокоюсь, так может мне начать делать что-то рискованное, грандиозное? Ведь я всё равно найду из-за чего мне переживать, если повод пустяковый – накручу себя, так пусть у меня будет реальная причина, которая при этом может мне дать что-то, о чём я давно мечтаю!
Буду беспокоиться не о том, что у меня может не получиться, а о том, как мне что-то сделать, как мне достичь какой-то цели, о чём-то хорошем и полезном, а не о неприятном и страшном.
3. Если беспокойство по конкретному, реальному поводу, то пускать энергию беспокойства в нужное нам, созидательное русло, распутать клубок и превратить волнения – в действия.
Хорошо, сейчас у меня что-то не получается. Что я могу сделать, чтобы получилось?
Что сделать, чтобы не бояться? Что сделать сейчас, чтобы результат появился через две недели, три или полгода?
Задать себе конкретные вопросы, выписать на листок список проблем, а рядом с ними – список того, что я могу сделать, и сроки.
4. Позаботиться о себе. Ладно, я беспокоюсь сейчас.
Но, может быть, мне удобнее будет это делать в ванне? Или в бассейне? Или в новом красивом платье?
Или после того, как сделаю что-то новое, рискованное?
Очень помогает работа со своим телом – то есть потанцевать, побегать, сходить на массаж, поделать что-то творческое, сходить погулять. И подумать, а чего я вообще хочу сейчас?
Может быть, маникюр со стразами, или капучино в кафе, или пойти на собеседование?
5. Похвалить себя. Как я отлично умею беспокоиться, на пятерку!
Значит, и всё остальное у меня тоже получится на отлично!
Лёгкое и весёлое отношение к себе помогает переключиться и перестать ругать себя и чувствовать, что со мной что-то не в порядке, ожидать неприятностей каждый день. Гораздо полезнее подбодрить себя и сказать себе что-то приятное, не дожидаясь этого от окружающих!
Ведь жизнь прекрасна, и только от нас зависит, станет ли она ещё лучше, или мы потратим её на страхи, переживания и волнения, от которых всё равно никакой пользы нет ни нам, ни людям!
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Результаты ОГЭ 2020 года: официальный сайт...
14 01 2021 12:42:17
10 признаков того, что вы бедный, а не экономный...
13 01 2021 7:52:14
При этом работа с бумагой доставляет удовольствие практически каждому из нас...
12 01 2021 22:46:58
36 лет какая свадьба, годовщина свадьбы 36 лет как называется...
11 01 2021 15:50:44
9 способов убрать мешки под глазами, которыми пользуются известные модели...
08 01 2021 13:57:25
13 советов от известного учителя, которые вдохновят родителей общаться с детьми на языке любви...
07 01 2021 4:52:24
Необычные блины: от фламбе до спринг-роллов...
06 01 2021 1:21:52
Как избежать ненужных расходов в путешествиях...
05 01 2021 8:33:26
Самые частые ошибки при поиске подработки...
04 01 2021 6:44:21
Дети летом: отравление ребёнка ядовитыми растениями и ягодами| ...
03 01 2021 17:28:34
Как нарисовать схему ДТП и заполнить извещение самостоятельно?...
02 01 2021 5:24:58
24 декабря - какой праздник сегодня, Рожденные 24 декабря...
31 12 2020 23:54:17
Кашель после еды: причины кашля с мокротой, почему он появляется...
29 12 2020 8:13:38
Альбина Саматова: «У меня было желание победить»...
28 12 2020 10:43:12
12 анекдотов, пропитанных тончайшим английским юмором...
27 12 2020 21:30:42
Если просрочил вступление в наследство что делать...
26 12 2020 10:47:35
Как не попасться на овербукинг рейса в аэропорту...
24 12 2020 5:35:48
Чай от кашля с медом: применение фиточая, меры предосторожности...
23 12 2020 17:28:26
Причины спазмов в горле: как снять, симптомы удушья в гортани...
22 12 2020 6:30:59
Смоленско-Владимирский приход в Гордеевке: описание...
21 12 2020 4:19:34
История о том, что скрывается внутри всех плохих и страшных людей...
20 12 2020 10:26:21
Жизнь в кредит не для меня и не по мне...
19 12 2020 15:56:21
Махатма Ганди: 10 советов об изменении мира...
16 12 2020 6:42:29
Когда день Конституции России, Какого числа день Конституции России...
15 12 2020 20:47:57
Группы cмepти: что должен знать родитель, полезные советы| ...
14 12 2020 22:19:56
8 ошибок в соцсетях, по которым можно узнать человека с низкой самооценкой...
13 12 2020 17:29:37
Работа и вакансии в Венгрии для русских в 2019 году, основной пакет документов для получения работы...
12 12 2020 16:39:41
Антибиотики при гайморите: лечение таблетками, какие лекарства принимать...
11 12 2020 21:59:26
8 людей, которые сделали этот мир лучше...
10 12 2020 9:46:22
Как сделать вазу своими руками из бумаги, из картона| ...
09 12 2020 3:54:27
Возврат страховки после продажи автомобиля...
06 12 2020 6:10:41
Хаpaктеристика имени Евгения, сочетание с отчеством...
05 12 2020 12:10:57
Как передать показания счетчиков электроэнергии через интернет в личном кабинете энергосбытовой компании...
04 12 2020 10:33:56
Как отметить 70 лет свадьбы, сценарий свадьбы 70 лет совместной жизни...
03 12 2020 18:55:22
Ребенок не хочет спать: 6 способов наладить укладывание...
02 12 2020 9:29:39
Карта Мир от Сбербанка для пенсионеров - плюсы и минусы...
01 12 2020 19:20:12
Бесплатная парковка в Москве для кого и когда возможна?...
30 11 2020 15:24:22
Пенсия госслужащих : последние новости в России...
29 11 2020 5:28:54
16 мая - какой праздник сегодня, Рожденные 16 мая...
28 11 2020 14:17:15
Покупка дома под материнский капитал в 2020 году – пошаговая инструкция, пpaктика и опыт советы, как избежать обмана при покупке жилья под маткапитал...
27 11 2020 2:30:36
5 признаков усталости водителя, игнорирование которых может стоить жизни...
26 11 2020 20:40:16
Как объявить себя банкротом самостоятельно и что для этого нужно?...
25 11 2020 20:43:23
Акция “Бесcмepтный полк” соберет в 2020 году миллионы участников...
24 11 2020 21:23:37
Что делать, если на ваш паспорт взяли кредит?...
23 11 2020 2:52:44
Протас значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Протас...
22 11 2020 1:50:45
Храм Минакши в Индии: история, описание, фото...
19 11 2020 22:50:34
Сокращение госслужащих в России: последние новости...
14 11 2020 12:32:35
Подростковая алкоголизация: где виноватые?| ...
13 11 2020 23:35:55
12 фраз родителей, которые не самым лучшим образом отражаются на жизни ребенка...
12 11 2020 3:56:11
Гречневая каша с копченостями, пошаговый рецепт с фото...
11 11 2020 18:29:54
Плюсы и минусы кредитных карт: взгляд эксперта...
09 11 2020 2:38:14
Есть, молиться, любить»: искренний роман о поиске смысла жизни...
07 11 2020 18:34:29
Ипотека в США в 2019 году: процентная ставка, сроки и условия оформления...
05 11 2020 2:44:12
Алименты для пенсионеров: кому и в каких случаях...
04 11 2020 23:17:48
Вирусный менингит: симптомы у детей и взрослых, как он передается...
03 11 2020 1:55:24
Отдых в посёлке Щурово: красота Гoлyбых озёр и рек| ...
02 11 2020 1:15:25
Обзор совместимости по Венере разных созвездий...
01 11 2020 18:24:22
Онлайн кассы для ИП на ЕНВД - отсрочка до...
30 10 2020 23:52:42
Значение имени Инесса: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение...
29 10 2020 11:15:44
Чем разнообразить меню Рождественского поста...
26 10 2020 20:31:27
10 приложений, которые проведут вас по крутейшим музеям мира...
25 10 2020 7:15:32
Почему врачи призывают родителей хранить молочные зубы детей?...
24 10 2020 6:46:20
Кто сыграл молодых киногероев в сериалах и фильмах (Сэм Винчестер...
23 10 2020 1:51:27
10 вещей, которые не стоит делать вечером и перед сном...
22 10 2020 8:42:11
9 вредных продуктов, которые мы часто по незнанию даем детям...
21 10 2020 22:19:53
Значение имени Любомила: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение...
19 10 2020 4:38:36
Каким бы выглядел мир вокруг, будь вы динозавром, кальмаром или просто бактерией...
18 10 2020 21:46:21
Необычные способы обмана в сделках с недвижимостью...
16 10 2020 19:41:35
Салат из консервированного лосося, пошаговый рецепт с фото...
14 10 2020 10:24:32
Что дарят друг другу жители разных стран на Новый год и Рождество...
12 10 2020 5:34:46
Дефицит магния: причины и симптомы компенсация дефицита| ...
10 10 2020 5:43:12
Можно ли пить aнaльгин при беременности| ...
07 10 2020 7:52:33
Договор предварительной купли продажи автомобиля...
06 10 2020 21:48:13
Огурцы с морковкой по-корейски на зиму| ...
05 10 2020 10:46:47
Как получить рабочую визу в Литве для россиян в 2019 году...
03 10 2020 21:16:44
Пивной алкоголизм: мужской, женский, подростковый, чем опасен| ...
02 10 2020 16:18:27
18 августа - какой праздник сегодня, Рожденные 18 августа...
30 09 2020 1:35:56
Введение прикорма при кормлении детей первого года жизни| ...
28 09 2020 12:17:20
Хлебная маска для волос (маска из хлеба)| ...
26 09 2020 3:48:16
16 «умных» вещей, которые перенесут своих владельцев в 3018 год...
24 09 2020 1:47:56
Как красиво накрасить брови карандашом? Тонкости безупречного макияжа| ...
23 09 2020 23:49:51
Что, если все, чего мне хочется – это жить заурядной жизнью...
22 09 2020 23:56:34
Шашлык из курицы: маринад, рецепт, в духовке, как замариновать| ...
21 09 2020 0:23:36
О чем я узнала, прожив несколько лет в Венгрии...
20 09 2020 2:20:12
Феодосийский Введенский храм - описание с фото, как добраться...
19 09 2020 2:10:18
10 причин, почему выпадают волосы, и как это остановить...
18 09 2020 2:12:55
10 фильмов, наполненных романтикой осени...
17 09 2020 17:22:47
Приснился Холод к чему это, что означает во сне Холод...
16 09 2020 21:53:39
Значение имени Ева: полное имя, что означает для дeвoчки| ...
15 09 2020 21:41:39
Домашние роды: неоправданный риск или правильная мода...
13 09 2020 20:21:45
Наука разоблачила известные с детства убеждения, а нам теперь приходится с этим жить...
11 09 2020 5:47:49
Прогноз курса доллара на апрель 2020 года - таблица по дням...
10 09 2020 10:48:43
Диета Полины Гагариной: как похудела, меню на неделю| ...
09 09 2020 21:19:11
Лунный календарь на декабрь 2019, Благоприятные дни в декабре 2019...
08 09 2020 12:58:50
10 советов, как избавиться от безответной любви...
07 09 2020 0:43:36
Гостевая виза в Германию: инструкция по оформлению в 2020 году...
06 09 2020 10:28:58
20 туристов рассказали, какие достопримечательности не стоят ваших денег...
05 09 2020 4:39:49
18 апреля - какой праздник сегодня, Рожденные 18 апреля...
03 09 2020 6:34:38
Лечение ринита у взрослых и детей: как и чем лечить в домашних условиях...
02 09 2020 19:57:53
Сонник Весна, к чему снится Весна во сне видеть...
01 09 2020 13:15:53
Гpyдь во время беременности: кормление, боли, изменение формы| ...
31 08 2020 15:38:30
Что произойдет с телом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день...
30 08 2020 7:55:21
Совместимость Овна и Льва - успешные отношения...
29 08 2020 7:16:26
Этот тест в картинках покажет, насколько логично вы мыслите...
28 08 2020 6:17:32
12 новогодних ритуалов из разных стран мира, которые призваны принести счастье в наступающем году...
26 08 2020 1:56:23
Классический стейк с перцем, пошаговый рецепт с фото...
25 08 2020 13:19:38
Как покупателю вернуть аванс за квартиру...
24 08 2020 9:59:58
Что такое форекс сигналы? Торговые сигналы на рынке форекс| ...
23 08 2020 3:48:54
Как обезопасить ребёнка в летний период времени от укуса клеща| ...
22 08 2020 4:31:31
Дегенерация мышц начинается с 8 ранних симптомов...
21 08 2020 22:25:37
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
