5 поз, которые помогут справиться со стрессом за две минуты
Социальный психолог Эми Кадди говорит, что наши жесты определяют, что о нас думают окружающие. Мало того, они влияют и на нашу уверенность в себе.
Оказывается, даже есть позы, которые помогают настроить мозг на победу!
AdMe.ru наглядно покажет вам, какие позы нужно принять всего на две минуты, чтобы снизить уровень стресса и поверить в успех.
Язык тела влияет на исход таких важных событий, как повышение по службе, выступление перед публикой или собеседование. К тому же наши жесты и позы влияют на нас самих — на мысли и чувства.
Есть жесты, хаpaктерные для людей, ощущающих собственную силу. Эми называет их «невербальными выражениями власти и доминирования».
В животном мире это «увеличение»: животные стремятся занять больше места; раскрываются, расправляют крылья или вздыбливают шерсть.
Люди делают то же самое. В момент триумфа мы поднимаем вверх широко распахнутые руки и слегка приподнимаем подбородок.
А когда чувствуем себя бессильными — закрываемся, обхватываем себя руками, сжимаемся и не хотим, чтобы нас замечали.
Наш разум влияет на наше тело. Влиятельные люди более уверены в себе и оптимистичны, они чаще рискуют и не сомневаются, что победят в азapтных играх. Между сильными и слабыми людьми есть отличия и на гормональном уровне: у сильных людей высокий уровень тестостерона (гормона лидерства) и низкий уровень кортизола (гормона стресса).
Это означает, что они властны, напористы и в то же время спокойны и стрессоустойчивы.
Эми Кадди провела эксперимент: участники на две минуты принимали «позы силы» и «позы слабости». Оказалось, даже за это короткое время уровень тестостерона у тех, кто был в «сильной» позе, повысился на 20 %, а у тех, кто был в «слабой» — снизился на 20 %. Уровень кортизола тоже существенно отличался: у первых упал на 25 %, а у вторых вырос на 15 %.
Эти гормональные изменения настраивают наш мозг либо на напористость, уверенность и силу, либо на напряжение и скованность.
Следующий эксперимент Эми имитировал собеседование: одни участники перед собеседованием принимали «сильные» позы, а другие — «слабые». Затем все проходили напряженное пятиминутное собеседование, которое записывалось на видео. Независимые эксперты просматривали видео и решали, кого из кандидатов они взяли бы на работу.
В результате они выбрали тех участников, которые перед собеседованием пpaктиковали «позы силы».
Можно ли использовать это в реальной жизни? Да.
Вот что Эми советует делать, если вам предстоит выступление или собеседование, где вас будут оценивать: останьтесь наедине с собой перед стрессовой ситуацией (в ванной, лифте, пустой комнате) и на две минуты примите «сильную» позу.
Тело меняет наше сознание, сознание изменяет наше поведение, а поведение может повлиять на исход важной для нас ситуации. Помните это и побеждайте!
admin
Возможно, наше мнение отличается от вашего: смело делитесь им в комментариях!Помимо многих прочих смыслов, которые можно увидеть в этой напичканной метафорами картине, фильм по сути является символическим пересказом Библии...
16 07 2026 1:37:59
Самое главное для имени Ион – возможность заниматься любимым делом...
14 07 2026 5:12:24
Как свидетельствуют отзывы гинекологов, Витрум Пренатал Форте занимают лидирующую позицию среди аналогичных препаратов для женщин, вынашивающих ребенка...
13 07 2026 6:54:25
Период деятельности без касс продлен на основании существующих Федеральных Законов №54, и №337...
12 07 2026 8:34:17
Об этом говорили и врачи, и представители поколения бабушек, которые благодаря катаклизмам двадцатого столетия и разорванной преемственности не особенно разбирались в этих вопросах...
11 07 2026 20:42:54
Самое важное их преимущество в том, что капроновые колготы можно одевать с чем угодно...
10 07 2026 8:40:37
Надеемся, они вам пригодятся!Правильно подобранное и нанесенное тональное средство способно творить чудеса...
09 07 2026 22:59:30
Возможно, вы уже давно мечтали об этом и, наконец-то, взялись за осуществление давней мечты...
08 07 2026 20:46:29
Распродажи выгоднее магазинам, а не покупателям Проведение распродаж — способ заставить купить то, что вы не собирались приобретать...
07 07 2026 9:13:54
Вы словно закладываете фундамент из своих мыслей, эмоций и поступков...
06 07 2026 14:58:18
От того, насколько будут соблюдены все правила банка, будет зависеть его решение относительно желания клиента...
05 07 2026 3:19:49
В дальнейшем полученный документ будет использоваться для других бюрократических задач...
04 07 2026 18:32:23
При этом нужно беречь себя не время от времени, а постоянно...
03 07 2026 9:36:53
К сожалению, некоторые люди, по причине сэкономить или по причине того, что они уверены в том, что сами справятся со своей проблемой, не желают обращаться к адвокату за помощью или хотя бы за консультацией...
02 07 2026 15:29:38
Содержание статьи:Маленький Эмиль: становление хаpaктераКак правило, ребенок рождается в благополучной и обеспеченной семье, где в раннего детства выполняются все его прихоти и пожелания...
01 07 2026 14:57:22
Например, автор одной из методик заявляет, что кроху можно обучить за 5-7 занятий...
30 06 2026 22:36:37
И получит их любой ценой, лучше сами отдайте...
29 06 2026 23:24:54
Авторы книги говорят о синдроме как тирании здорового образа жизни...
26 06 2026 20:33:35
Выход один: отправляться в супермаркет вместе с крохой...
25 06 2026 21:45:28
ru разобрали для вас некоторые из наиболее узнаваемых стилей, которые теперь стали ближе, чем кажется...
24 06 2026 23:40:47
Ипотечное кредитование дает уникальную возможность приобретения собственного жилья...
23 06 2026 10:17:33
Доходность свыше 30% годовых...
22 06 2026 8:46:53
После запроса рейтинга вы получите отчет с подробной информацией...
21 06 2026 7:57:30
Неким послаблением в нелегком процессе выращивания роз стало появление в продаже саженцев этого роскошного цветка, продаваемых в контейнерах, с закрытой корневой системой...
20 06 2026 12:26:12
У вас есть все шансы набраться опыта и стать профессионалом...
19 06 2026 11:10:36
Инструкция по применениюРАЗВЕРНУТЬ ИНСТРУКЦИЮ СТОПТУССИНЛатинское названиеСостав и форма выпускаСтоптуссин капли для приема внутрь:1 мл содержат гвайфенезин 100 мг, бутамирата цитрат 4 мгвспомогательные вещества: этанол 96%, вода очищенная, аромат альпийских цветов, полисорбат 80, солодки экстpaкт жидкий, пропиленгликоль...
18 06 2026 20:17:10
Порядок подачи декларацииНалоги на доходы физических лиц отчисляются в соответствующие органы в автоматическом порядке, а именно высчитываются из заработной платы...
17 06 2026 22:39:47
Тем не менее, порой создатели фейковых новостей действительно напрашиваются на какие-то меры против себя...
16 06 2026 12:49:35
Вы понимаете, что там сильная ссора, а может, даже дpaка...
15 06 2026 20:57:32
Совместимость в любвиВ принципе, Скорпион хорошо подходит Водолею, но не во всем...
13 06 2026 10:36:41
Всех тех, кто сделал 50 оттенков серого бестселлером мирового уровня, тираж которого перевалил за 50 миллионов экземпляров...
12 06 2026 2:34:13
Натуры впечатлительные, как правило, уверяют себя, что легко могли бы сделать нечто подобное, только гораздо лучше...
11 06 2026 19:52:17
Но все ли тут правда?AdMe...
10 06 2026 1:48:41
comВ экспертном совете при Правительстве РФ, который и стал инициатором инициативы, заявили, что колбасы содержат канцерогенные вещества, что увеличивает риск oнкoлoгических заболеваний, ишемии, инсульта и пр...
09 06 2026 4:35:50
Точный ответ даст только анализ ДНК или гормонального фона птицы...
07 06 2026 13:18:47
Миграционная политика страны отличается лояльностью и максимальной открытостью...
06 06 2026 0:57:10
Ещё в XIX веке немецкий философ Артур Шопенгауэр привёл доводы в пользу «домашнего» назначения женщины...
05 06 2026 1:27:52
Ведь оно выбирается один раз, и важно, чтобы не мешало жить вашему ребёнку...
03 06 2026 12:11:34
Они живут по принципу «все или ничего»...
02 06 2026 10:59:30
На самом деле бояться отдохнуть во время болезни глупо...
01 06 2026 16:53:11
Столь проблемным вопросом является и очистка утюга от накипи...
31 05 2026 4:27:53
Больше всего прекрасную половину человечества интересуют причины возникновения косточек на ногах, и также вопрос о том, почему мужчины подвержены данному заболеванию меньше...
30 05 2026 22:39:17
В основном физических лиц касаются взносы на имеющееся у них имущество и прибыль...
28 05 2026 22:52:42
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл