5 поз, которые помогут справиться со стрессом за две минуты
Социальный психолог Эми Кадди говорит, что наши жесты определяют, что о нас думают окружающие. Мало того, они влияют и на нашу уверенность в себе.
Оказывается, даже есть позы, которые помогают настроить мозг на победу!
AdMe.ru наглядно покажет вам, какие позы нужно принять всего на две минуты, чтобы снизить уровень стресса и поверить в успех.
Язык тела влияет на исход таких важных событий, как повышение по службе, выступление перед публикой или собеседование. К тому же наши жесты и позы влияют на нас самих — на мысли и чувства.
Есть жесты, хаpaктерные для людей, ощущающих собственную силу. Эми называет их «невербальными выражениями власти и доминирования».
В животном мире это «увеличение»: животные стремятся занять больше места; раскрываются, расправляют крылья или вздыбливают шерсть.
Люди делают то же самое. В момент триумфа мы поднимаем вверх широко распахнутые руки и слегка приподнимаем подбородок.
А когда чувствуем себя бессильными — закрываемся, обхватываем себя руками, сжимаемся и не хотим, чтобы нас замечали.
Наш разум влияет на наше тело. Влиятельные люди более уверены в себе и оптимистичны, они чаще рискуют и не сомневаются, что победят в азapтных играх. Между сильными и слабыми людьми есть отличия и на гормональном уровне: у сильных людей высокий уровень тестостерона (гормона лидерства) и низкий уровень кортизола (гормона стресса).
Это означает, что они властны, напористы и в то же время спокойны и стрессоустойчивы.
Эми Кадди провела эксперимент: участники на две минуты принимали «позы силы» и «позы слабости». Оказалось, даже за это короткое время уровень тестостерона у тех, кто был в «сильной» позе, повысился на 20 %, а у тех, кто был в «слабой» — снизился на 20 %. Уровень кортизола тоже существенно отличался: у первых упал на 25 %, а у вторых вырос на 15 %.
Эти гормональные изменения настраивают наш мозг либо на напористость, уверенность и силу, либо на напряжение и скованность.
Следующий эксперимент Эми имитировал собеседование: одни участники перед собеседованием принимали «сильные» позы, а другие — «слабые». Затем все проходили напряженное пятиминутное собеседование, которое записывалось на видео. Независимые эксперты просматривали видео и решали, кого из кандидатов они взяли бы на работу.
В результате они выбрали тех участников, которые перед собеседованием пpaктиковали «позы силы».
Можно ли использовать это в реальной жизни? Да.
Вот что Эми советует делать, если вам предстоит выступление или собеседование, где вас будут оценивать: останьтесь наедине с собой перед стрессовой ситуацией (в ванной, лифте, пустой комнате) и на две минуты примите «сильную» позу.
Тело меняет наше сознание, сознание изменяет наше поведение, а поведение может повлиять на исход важной для нас ситуации. Помните это и побеждайте!
admin
Растущая активность ребенка и гормональные изменения могут осложнить сон или поменять его режим во время беременности...
25 04 2024 10:56:36
При диагностике специалисту крайне важно обращать внимание даже на самые незначительные, на первый взгляд, симптомы, поскольку именно у детей заболевание сложно идентифицируется...
24 04 2024 8:46:36
Ученые выяснили, в чем заключаются главные различия в мировоззрении детей и взрослых...
23 04 2024 20:44:19
Они продолжают надеяться на то, что именно сейчас отыщется их вторая половинка или мифические прынц и прынцесса...
22 04 2024 0:59:20
ru собрал для вас некоторые советы о питании, когда до отпуска осталось...
21 04 2024 11:25:32
Чтобы заставить работодателя выполнять взятые обязательства, перед обращением в суд или другие государственные органы, стоит ознакомиться с актуальной информацией по теме...
20 04 2024 4:32:40
Но видоизменения в праве каждого на отдых, гарантированные Конституцией РФ, никоим образом не коснулись накопления неиспользованных дней за предыдущие годы...
19 04 2024 1:22:51
Пора перестать носить дома то, что «уже не жалко» или «больше не оденешь на выход», разработать личный домашний dress code по иным критериям...
16 04 2024 11:36:49
Например, любишь ли ты порядок? А любит ли порядок твой партнер? Тебе нравится проводить отпуск активно? А твоему партнеру? Потом нужно было обменяться листочками и проверить себя...
15 04 2024 4:42:21
С помощью кредитной карты клиент пользуется деньгами банка, которые он обязан вернуть в установленный срок и с процентами...
14 04 2024 14:12:10
История храма Святого Архистратига Михаила в Алупке тесно связана с жизнью города и является одним из его старожилов, хотя первоначальное здание не сохранилось...
13 04 2024 16:13:22
Жир – это перетопленное сало какого-либо животного...
12 04 2024 18:42:46
Подписаться...
11 04 2024 8:33:25
А заодно избежать нездоровых созависимостей и сожаления о бесцельно потраченных днях жизни...
10 04 2024 3:16:36
Как мы будем отдыхать на новый год 2020-2019 — выходные дни на январские праздники в России по действующему закону...
09 04 2024 16:34:21
Мы в AdMe...
08 04 2024 3:31:16
Однако такое бывает не всегда...
07 04 2024 11:53:19
Для многих насущным вопросом являются последние новости об изменении заработной платы врачей в России в будущем 2019 году...
06 04 2024 5:49:32
Цивилизованный формат арендного жилья теперь позволяет жить комфортно и без лишних сложностей...
05 04 2024 4:59:31
Субъективная оценка, впрочем, может мешать финансовому обороту...
04 04 2024 10:40:48
Если в стране своего проживания вы испытываете притеснения, гонения, угрозу для жизни и ваши права описанные в декаларации прав человека не соблюдаются, то вы можете подать заявление на статус ПМЖ, потребовав убежище на территории Канады и по Канадскому законодательству на период рассмотрения вашего дела вы имеете право легально жить, учиться и работать в Канаде до тех пор пока ваше заявление не будет расмотрено в отделе иммиграции и беженства...
03 04 2024 21:54:24
К чему снится Валет: толкование по 100 авторамВалет в ночных грезахвалет (карточная фигура) – Знакомство, которое может привести к бpaку...
02 04 2024 19:55:16
Привезли вот такие настольные лампы, небольшие, компактные, посмотрела как сделаны, довольно крепко...
01 04 2024 5:25:52
Содержание статьи:Учитесь быть родителями вместеЗапишитесь на курсы будущих родителей, вместе смотрите обучающее видео...
31 03 2024 8:35:28
Ну, и наконец, салаты, которые вы подаете на день рождения ребенка, должны быть украшены совершенно по-особому...
30 03 2024 23:10:58
Конечно, если потрудиться, то можно на подоконнике организовать красивый цветник, подобрав растения, цветущие одно за другим...
29 03 2024 19:37:20
Более того, обоняние содействует защите нашего организма...
28 03 2024 23:52:15
Заявление о выдаче справки о заключении бpaка — документальное основание для получения справки о государственной регистрации бpaка. По сути, это выписка,......
26 03 2024 16:10:50
И тут вспоминаю, что не внес батарейки ААА для фотоаппарата старшей дочери...
25 03 2024 14:41:24
Ведь анализировать уровень сахара необходимо до нескольких раз в день...
24 03 2024 19:22:32
Содержание статьи:Полезные свойстваЦелебные возможности растения можно объяснить его уникальным биохимическим составом...
23 03 2024 7:54:46
Тем не менее, в одиночных путешествиях есть свои преимущества...
21 03 2024 6:31:10
Пенсия в 2017 году: последние новости, когда будет индексация и на какой процент...
20 03 2024 12:53:45
Эти простые советы помогут сохранить имеющийся вес, ни в чём себе не отказывая...
19 03 2024 21:29:42
Как только малыш появился на свет, он начинает жить по правилам семьи...
18 03 2024 12:12:53
Так пусть же все ваши желания исполнятся, а улыбка, как знак удачи и радости, никогда не покидает вашего лица...
17 03 2024 20:26:32
Выбор загранпаспорта лежит на заявителе, т...
16 03 2024 9:16:48
Прозрачное море, чистый воздух и богатый подводный мир манят туристов и позволяют в полной мере насладиться отдыхом...
14 03 2024 17:38:59
Потом он уподобляется льву и становится самонадеянным и уверенным в своей силе...
13 03 2024 18:48:29
К чему снится Гений: толкование по 100 авторамГения видеть в сновидении, что означаетГений — гений – то в ближайшем будущем вас ждут ревность и зависть...
12 03 2024 1:25:49
Именно в этот день, в 1835 году, в царской России было принято постановление «Об отношении между хозяевами фабричных заведений и рабочими людьми, поступающими на оные по найму»...
11 03 2024 4:26:27
А что делать тем, кто сейчас, в данный момент, страдает от неразделенной любви?Чувство симпатии, влюбленности нам не подвластно...
10 03 2024 7:23:25
Пpaктически, подъем у меня в 8 утра, затем зарядка до 8:30...
09 03 2024 11:30:58
Но так уж получилось, что Леночке с детства всегда хотелось всем угодить...
07 03 2024 18:25:58
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Прозрачные сопли у ребенка и взрослого: лечение слизи и выделений из носа