8 привычек, от которых стоит отказаться, чтобы сохранить спину здоровой
Около 80 % людей на протяжении жизни страдают от болей в спине. По словам специалистов, не всегда это является симптомом серьезного недуга или травмы.
Часто виной всему факторы риска, с которыми человек сталкивается каждый день. Именно о них мы и расскажем в этой статье.
С детства мы привыкли слышать: «Держи спину прямо». Однако в суете дней мы постоянно нарушаем это «правило», а вспоминаем лишь когда почувствуем боль.
AdMe.ru собрал повседневные ситуации — те самые факторы риска, которые мешают нашей спине оставаться здоровой и могут стать причиной возникновения болей.
1. Профессиональный фактор
Боли в спине беспокоят не только офисных работников и представителей сфер, где подразумевается тяжелый физический труд и подъем тяжестей. Косметологи, мастера маникюра, архитекторы, водители, инженеры, швеи — вот неполный список профессий, представители которых ежедневно подвергают свою спину серьезной нагрузке.
Важно хотя бы раз в час делать небольшой перерыв в работе. Если есть возможность, делать стоя короткую разминку, которая позволит снять напряжение с мышц спины, или хотя бы ненадолго вставать с рабочего места.
2. Рабочее прострaнcтво дома
Казалось бы, что дома-то угрозы спине уже не будет. Мы расслаблены и можем не беспокоиться об осанке.
Но ежедневные домашние заботы в виде мытья посуды, приготовления обеда или глажки белья тоже беспощадны к нашей спине.
Важно, чтобы окружающая обстановка дома была максимально подстроена под вас. Высота мойки, стола, гладильной доски должна соответствовать вашему росту, позвоночник во время домашних занятий должен оставаться прямым, а мышцы спины — расслабленными.
3. Неудобная обувь
Красота требует от нашей спины порой неоправданных жертв. Покоренные красивыми туфлями на высокой шпильке в магазине, женщины порой забывают о прямой связи обуви и осанки.
Высокие шпильки не рекомендуется носить более 2 часов в день.
Абсолютно плоская подошва дает нагрузку на позвоночник не меньше, чем каблуки. Вес неправильно распределяется, в итоге ненужная нагрузка переходит на спинные мышцы.
На роль повседневной такая обувь не годится.
На каждый день выбирайте обувь на невысоком каблуке. Босоножки и другую летнюю обувь — с ремешками, которые плотно удерживают носок и пятку.
4. Большие сумки
Мода на огромные сумки несет в себе серьезную угрозу здоровью нашей спины. Велик coблaзн все свое носить с собой, неважно, пригодится оно нам или останется только тяжелой ношей в прямом смысле.
Проведите честную ревизию в своей сумке. Оставьте только то, чем действительно пользуетесь в течение дня.
Идеальным выбором на каждый день будет рюкзак. Если носить его правильно — на двух плечах, а не на одном.
Ремешки отрегулируйте так, чтобы он плотно прилегал к лопаткам, а не болтался на пояснице.
adminК чему снится Болезнь: толкование по 100 авторамСонник XXI векаБолезнь во сне к чему снится сновидцуБолезнь – Болезни во сне редко предвещают болезни наяву...
28 03 2024 11:38:15
ru собрал 8 видов обуви, которые не облегчают, а усложняют работу стоп...
27 03 2024 9:26:21
При этом ребенка необязательно приучать к чистоте прибегая к наказаниям, все время, отчитывая, например, за испачканные брюки достаточно, чтобы ребенок рос, привыкая к чисто одежде...
26 03 2024 14:26:14
С момента пробуждения, начинается отсчёт, до наступления периода высшей активности, который идеально подходит для тяжёлых физических нагрузок...
25 03 2024 4:17:13
Такие работы нужно проводить как можно раньше, так как неухоженные деревья хуже развиваются и имеют некрасивый вид...
24 03 2024 10:48:59
Добраться к поселку можно от Керчи по направлению к Судаку, потом двигаться в сторону Алушты и через 19,4 км будет поселок Морское...
23 03 2024 19:21:21
И именно поэтому с первых же дней появления в сети я залпом, запоем знакомлюсь со своими виртуальными собеседниками...
22 03 2024 20:21:48
Принцип, по которому человек или семья признается малоимущим — уровень доходов ниже прожиточного минимума...
21 03 2024 15:31:55
Специальный полуночный выпуск (Midnight Special)В ролях: Майкл Шеннон, Кирстен ДанстУ супружеской пары Роя и Сары рождается сын Элтон, который с младенчества обладает сверхъестественными способностями, растущими с каждым днем...
20 03 2024 22:55:44
ru подготовил подборку реальных рассказов участников сообществ «Подслушано», «Палата № 6» и «Пикабу» о том, какие необычные подарки им доводилось дарить и получать...
18 03 2024 11:26:37
Однако если вы себя относите к излишне впечатлительной натуре, вам лучше отказаться от этой идеи...
17 03 2024 22:46:50
Через год она получила повышение и стала руководителем отдела в одном довольно крупном банке...
16 03 2024 7:50:30
Содержание статьи:Наиболее благоприятными периодами станут весенние месяцы, затем июль – август и концовка года...
15 03 2024 15:27:58
Уменьшительная форма имени: Кондратка, Кондраша, Кондраха, Коня...
14 03 2024 6:30:32
Лечение заложенности уха нужно проводить под контролем доктора, который сможет поставить верный диагноз и выбрать наиболее подходящие терапевтические методы...
13 03 2024 4:23:40
Эти танки были очень медленными и использовались только для защиты пехоты...
11 03 2024 7:49:48
Однако для того, чтобы беспрепятственно жить и трудиться на территории Чехии, россиянину необходимо оформить рабочую визу...
10 03 2024 6:59:33
09 03 2024 16:17:14
Содержание статьи:Также следует учитывать место, где будет находиться ковер...
08 03 2024 18:13:12
Что происходило с зарплатами федеральных госслужащих в 2016 годуВ 2016 году государственный бюджет тотально экономил на всём...
07 03 2024 13:10:35
Главным доказательством стажа работы служит трудовая книжка...
05 03 2024 7:33:49
По некоторым данным, оно возникло в Швеции...
04 03 2024 4:29:47
Разновидности заболеванийОт того, каким образом возникло заболевание, зависит классификация по следующей схеме:Врожденные – заболевания, связанные с пороками развития анатомического или физиологического хаpaктера...
03 03 2024 0:47:56
Тем более, что через несколько лет полученный участок такая семья может без проблем продать...
02 03 2024 12:38:26
Содержание статьи:Таким образом, возникает сухая кожа на ногах, сухая кожа на руках, сухость лица и других участках тела...
01 03 2024 13:44:55
Содержание статьи:Прогнозы на победителя ЧМ по футболу Знающие болельщики делают ставки на результаты игр согласно следующему правилу: выигрывает одна из комaнд, попадающих в первую группу...
29 02 2024 19:53:31
В славянской же родилась уникальная по сути своей традиция, дошедшая до нас как Масленица...
28 02 2024 18:11:16
Откровенно говоря, название совершенно не меняет сути дела...
27 02 2024 14:26:46
Бархатный эффект и плотность покрытия обеспечит выразительность и полноту губ...
26 02 2024 5:50:44
К счастью, всегда можно посетить наш портал, открыв для себя специализированный календарь беременности двойней по неделям...
25 02 2024 19:56:11
Совместимость в любвиЯркая и буйная, огненная энергия Овна прекрасно дополняет холодную интеллектуальность представителя воздушной стихии Водолея...
24 02 2024 10:13:28
Творческий процесс создания поделок увлечёт и займёт их на какое-то время...
23 02 2024 4:39:47
Показывайте, что вы цените труд мужа, уважайте его работу...
22 02 2024 14:46:52
В Южной Америке тыкву применяли в кулинарии, блюда из неё получались очень сытные и питательные...
20 02 2024 13:36:22
Каждая следующая очередь призывается к наследованию лишь в случае, когда правопреемники предыдущей очереди отсутствуют, не приняли имущество, лишены такого права, отказались от него и т...
19 02 2024 12:41:55
Часто бpaки разваливаются именно из-за того, что у невестки со свекровью сложились плохие отношения...
18 02 2024 2:27:59
С марта 2019 при въезде в сопредельное государство потребуется загранпаспорт...
17 02 2024 19:25:42
Другие с трудом умеряют свою агрессивность в профессиональной деятельности...
16 02 2024 4:50:28
ru, взяв за основу статью в Independent, собрал 10 самых часто встречающихся признаков, с которыми действительно стоит обратиться к специалисту...
15 02 2024 14:52:33
Многие люди сталкиваются с трудностями при выполнении этой задачи...
14 02 2024 2:32:17
Узнав об этом, Иосиф сначала усомнился в верности Марии...
13 02 2024 3:27:21
Они были построены по указу Петра I и служили в качестве водных резервуаров для фонтанной системы Нижнего парка...
11 02 2024 15:35:10
Основоположником общей теории был Карл Маркс...
10 02 2024 10:41:27
Зачастую это просто сокращения матки, не сопровождаемые никакими болезненными ощущениями, их часто принимают за начало родов...
09 02 2024 3:18:41
Благодаря такому решению ученые смогут удешевить процесс печати...
08 02 2024 3:52:44
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::