9 привычек, которые помогают незаметно расстаться с лишними килограммами
По данным Всемирной организации здравоохранения, за последние 40 лет количество людей, страдающих от ожирения, выросло втрое. Почти у каждого 4-го жителя нашей планеты старше 18 лет есть лишний вес. Неудивительно, что все больше и больше людей начинают внимательно относиться к своему питанию.
Конечно, далеко не каждому нужно придерживаться строгой диеты, достаточно прибегать к хитростям, которые помогут не переедать.
AdMe.ru рассказывает вам об интересных способах, которые помогут сохранить форму без голодания и отказа себе во всем.
Затяните пояс потуже
Отправляясь на ужин или обед, повяжите вокруг талии ленточку. Когда вы почувствуете, что она становится тесной, прием пищи пора заканчивать.
Этот простой, но очень эффективный трюк поможет не переедать.
Пейте из высоких стаканов
Значительная часть калорий поступает в наш организм не из пищи, а из напитков. Например, в стакане пакетированного сока содержится до 120 ккал и 20 граммов сахара.
Это количество можно уменьшить с помощью правильной посуды. Дело в том, что в высокие узкие стаканы мы в среднем наливаем на 20–30 % меньше жидкости, чем в широкие.
Обедайте с таймером
Все просто: спешка во время еды приводит к перееданию, так как мозг просто-напросто не успевает получить сигнал, что вы уже сыты. Так что, собираясь на обед, поставьте таймер на 20 минут и постарайтесь смаковать каждый кусочек.
Принимайте горячую ванну
Горячая вода не только расслабляет, но и способствует похудению, утверждают ученые из Университета Лафборо (Loughborough University). В ходе проведенных ими исследований выяснилось, что за час горячей ванны тратится около 130 ккал — столько же, сколько за полчаса ходьбы.
Кроме того, общий уровень сахара в крови после принятия ванны в среднем на 10 % ниже. Сплошные плюсы!
Поставьте на стол вазу с фруктами
Держа перед глазами полезные продукты, вы тем самым даете себе установку на здоровое питание. Кстати, это касается не только «живых» овощей и фруктов, но и просто их фотографий.
Так что не спешите отписываться от групп, посвященных похудению, в социальных сетях!
Садитесь в конце стола
Этот совет актуален прежде всего для посиделок в больших компаниях. Сидя в центре стола в окружении множества вкусных и неприлично калорийных закусок, отказаться от них пpaктически невозможно.
А вот в конце стола есть надежда устоять, просто потому что дотянуться до еды гораздо сложнее.
Придумайте для себя маленькие ритуалы
Многим из нас приходилось задувать свечи на торте в день рождения или открывать бутылку шампанского в новогоднюю ночь. Пища, прием которой сопровождается такими маленькими ритуалами, кажется нам более вкусной.
К такому выводу пришли исследователи из Университета Миннесоты (University of Minnesota). Поэтому заведите себе привычку делать перед едой что-то приятное и расслабляющее, и даже вареная брокколи без соли будет казаться самым лучшим блюдом.
Режьте еду на мелкие кусочки
Это поможет обмануть мозг и создать ощущение, что на тарелке лежит больше, чем на самом деле. За счет этого чувство насыщения наступит быстрее, а вы не будете переедать.
Аналогичным способом работают маленькие тарелки, а также палочки вместо привычных нам вилок и ножей.
Включайте воображение
Воображаемый прием пищи помогает нам меньше съесть на самом деле, считают ученые из Университета Карнеги — Меллона (Carnegie Mellon University). В ходе проведенного ими исследования выяснилось, что люди, которые представляли себе, как едят конфеты MM’s, в реальности съедали меньше, чем другие участники эксперимента.
Так что не спешите гнать от себя сны о сочных отбивных и воздушных пирожных, возможно, таким образом подсознание помогает вам худеть.
Конечно, все перечисленные в статье трюки не панацея и без правильного питания и физической активности вряд ли дадут ошеломительный результат. Однако они помогут дисциплинировать себя и сделать каждый прием пищи более осмысленным.
А что помогло похудеть вам?
adminПредлагаем вам с ним ознакомиться...
18 04 2024 3:41:34
Сплести такой браслет не сложно и сделать это сможет даже ребенок...
17 04 2024 3:16:27
Стоит ли беспокоиться?Остаточный кашель считают вариантом нормы...
16 04 2024 23:56:35
Содержание статьи:Основные причиныОсновные причины возникновения детской агрессии состоят в чувствах, которые испытывают дети в своём возрасте...
15 04 2024 16:51:30
Напомним, как оспорить штраф ГИБДД с камеры, в каких случаях стоит этим заниматься, к чему нужно быть готовым при отстаивании своей правоты...
14 04 2024 20:41:58
Уютные улочки, красивая архитектура, прекрасная набережная – всё это поражает отдыхающих...
13 04 2024 22:18:49
К чему снится Гипс: толкование по 100 авторамСонник XXI векаГипс во сне к чему снится сновидцуГипс – Сон, в котором вы видите гипс или изделия из него, – предвестие успеха в делах, для молодых – это удачная женитьба...
12 04 2024 4:50:34
Строчки из стишка про «драмкружок, кружок по фото, а еще мне петь охота» — во многом про меня...
11 04 2024 21:25:50
Мы в AdMe...
09 04 2024 8:13:27
Необязательно разоряться к Новому году в поисках шикарного подарка для своего любимого, главное — чтобы сюрприз мог обрадовать его и подчеркнуть его сильные качества...
08 04 2024 7:12:34
Что это за средствоКапли ушные Отинум представляют собой полупрозрачный желтоватый раствор с хаpaктерным запахом...
07 04 2024 8:26:14
В каждом регионе процент повышения окладов может быть ниже или выше...
06 04 2024 9:18:37
И мифов, сопутствующих этому восхитительному понятию, — тоже...
05 04 2024 20:26:22
В конце 2017 года президент России подписал федеральный закон, который продлевает так называемый мораторий на пенсионные накопления как минимум до конца 2020 года...
04 04 2024 12:15:30
В первую очередь этот процесс в первую очередь коснулся цен на продукты и медикаменты...
03 04 2024 16:16:26
История 21-летнего Габриэла Жезуса похожа на сказку о Золушке...
02 04 2024 18:58:33
Из этой статьи вы узнаете, к каким последствиям может привести употрeбление самых распространенных родительских фраз...
01 04 2024 10:56:33
ru решили разобраться, в каких случаях наши представления о здоровых привычках могут быть ошибочны...
31 03 2024 17:19:30
Ладно, если такое наблюдается у новорожденного малыша, который кушает только молочко, а если ребенку 2 года? Жидкий стул у детей – явление нередкое, но далеко не всегда опасное, как считают мамочки...
30 03 2024 8:32:47
Реальная ситуацияАнализ ситуации выявляет, что работники одной из самых крупных российских структур, обслуживающие около 42 тыс...
29 03 2024 12:19:13
При этом все метастазы не выходят за пределы нервной системы...
28 03 2024 4:12:46
Данный вопрос можно считать принципиальным, поскольку нарушение лимита чревато нeблагоприятными последствиями юридического хаpaктера...
27 03 2024 3:39:44
Прогноз курса доллара на осень 2020 года в России — последние прогнозы экспертов о том, что может ждать рубль в ближайшие месяцы...
25 03 2024 12:27:50
В 80-х годах 19 века купец Петр Губонин купил Гурзуф, построил здесь семь гостиниц и облагородил набережную...
24 03 2024 12:26:17
Сам город расположился в весьма привлекательном с географической точки зрения месте...
23 03 2024 2:58:18
К таким случаям можно отнести запрос медицинских документов, материалов уголовных дел, дел об административных правонарушениях, регистрационного дела на недвижимое имущество и другие случаи...
22 03 2024 9:57:19
Но в то время убрать из Мавзолея Ленина — это спровоцировать бунт огромной части народа, которая находила в символах прошлого едва ли не смысл своей жизни и не желала смириться с переменами в стране...
21 03 2024 12:11:43
Серфер душиБайопик о серфингистке Бетани Хэмилтон...
19 03 2024 9:26:30
Наверное, так назвали его за странную форму каменных гребней со стороны Демерджи...
17 03 2024 18:18:47
Уже тогда она поняла: чем больше любви отдаешь, тем больше к тебе возвращается...
16 03 2024 18:10:29
Форма выпуска и составТаблетки Флавомед плоские круглые, окрашенные в белый или желтоватый цвет...
15 03 2024 3:29:26
Общие тенденции месяцаЗвезды советуют Скорпионам задуматься о серьезных отношениях со своим избранником...
14 03 2024 21:26:17
Так пусть же все ваши желания исполнятся, а улыбка, как знак удачи и радости, никогда не покидает вашего лица...
13 03 2024 17:16:37
Им крайне важно находиться в центре внимания, доказывать свое превосходство, получать восхищение и уважение окружающих...
12 03 2024 3:59:20
При этом его игры могут повторяться изо дня в день, ведь это любимое занятие, которое так хочется повторять...
11 03 2024 9:14:44
И по прошествии времени, сотрудники перевёз в квартиру семью и сделал в ней ремонт...
10 03 2024 14:40:17
Счастье — субстанция нежная, и ее нужно беречь от зависти...
09 03 2024 0:49:19
Мы в AdMe...
08 03 2024 9:10:52
вместе с переселенцами он попал в Вавилон...
07 03 2024 2:16:11
дольше работаешь, спокойнее в старости живешь...
06 03 2024 8:21:42
Пpaктически, подъем у меня в 8 утра, затем зарядка до 8:30...
04 03 2024 10:12:58
Содержание статьи:Виды поражающего воздействияпрямое (молния попадает прямо в человека)непрямое (молния ударяет возле человека или в то, с чем он соприкасается)...
03 03 2024 12:23:21
И продолжайте заниматься любимым делом – чтением печатных изданий...
02 03 2024 8:56:50
Да, с вами произошла неприятность, но она временная...
01 03 2024 12:59:52
На самом деле более надежен другой способ — измерение показателей роста человека и объема талии, ведь при одинаковых показателях ИМТ человек может иметь как подтянутое спортивное тело, так и страдать ожирением...
29 02 2024 1:53:26
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
Как проверить статус перевода Золотая Корона
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года