9 способов сохранить свое психическое здоровье
Темп жизни ускоряется с каждым днем, поэтому не удивительно, что вместе с ним растет и психоэмоциональное напряжение у людей. Чего греха таить, регулярные нервные срывы стали привычны для некоторых из нас!
А это серьезный повод задуматься о психическом здоровье.
AdMe.ru узнал самые простые способы, как позаботиться о себе и своих близких.
Решите проблемы со сном
Сон необходим для нормального функционирования всех систем организма. Мозговая активность во сне снижается, начинается обработка информации, полученной за день, закрепляется в памяти важная информация. Организм восстанавливается.
Снимается напряжение, в котором человек был весь день. Длительный недостаток сна грозит внушительным списком недомоганий.
Старайтесь соблюдать режим. Перед сном, вместо того чтобы сидеть с гаджетом или перед компьютером, выйдите на улицу прогуляться. Примите теплую ванну.
Хорошо приобрести светонепроницаемые шторы. Если нарушения сна уже не корректируются подобными простыми действиями, обратитесь к врачу.
Не стесняйтесь ходить к психологу
Не стесняйтесь записаться на прием к психологу. Вполне возможно, что вы и сами человек достаточно умный, но одна голова хорошо, а две — лучше.
И будет полезнее, если «вторая голова» будет принадлежать не вашей подруге, а профессионалу.
В зависимости от серьезности вашей ситуации, вы можете получить не только психологическую консультацию, но и медикаментозное лечение, которое значительно ускорит восстановление. Хорошие специалисты всегда работают в связке. Так что не пугайтесь предложению психолога посетить психотерапевта.
Это значит только то, что перед вами специалист, который четко разделяет случаи, в которых одной психологической помощи недостаточно.
Ешьте йогурт
Недавнее исследование доказало благотоворное влияние пробиотиков, содержащихся в йогурте, на здоровье человека. Ученые пришли к выводу, что люди, регулярно потрeбляющие кисломолочные продукты, менее подвержены депрессиям и риску развития гипертонии.
Также стоит ввести в свой рацион побольше продуктов, содержащих витамины В и С, цинк и магний: бананы, шоколад, цитрусовые, орехи. На такой диете и посидеть приятно!
admin
В контексте жалобы на незаконную перепланировку есть два случая...
24 04 2024 8:20:36
Одним из проявлений пропаганды и агитации в тылу врага является деструктивное воздействие на воспитание подрастающих поколений вражеской территории...
23 04 2024 2:30:42
Необязательно разоряться к Новому году в поисках шикарного подарка для своего любимого, главное — чтобы сюрприз мог обрадовать его и подчеркнуть его сильные качества...
22 04 2024 19:59:38
В 1884 г...
21 04 2024 22:15:31
Луи Виттон (на французский манер звучит, как «Вюиттон) родился в 1821 году в Бургундии...
20 04 2024 21:40:32
Циолковского, ее часто называют колыбелью российской космонавтики...
18 04 2024 21:18:13
Такая ситуация требует заключение особого соглашения...
17 04 2024 12:28:17
Читайте дальше, если:вы не бухгалтер, но внезапно решили им стать,вы — владелец бизнеса/директор и хотите понимать язык, на котором говорит ваш бухгалтер,а если вы бухгалтер, который устал объяснять директору, что такое хорошо, и что такое плохо, просто дайте ему ссылку на этот анонс...
16 04 2024 13:43:43
Она занимает площадь более 3 млн кв...
15 04 2024 18:51:15
Портал bankiclub...
14 04 2024 19:36:31
Повлиять на их концентрацию могут обыденные вещи или привычки, которые мы считаем незначительными...
13 04 2024 23:58:20
Весеннему цветотипу категорически противопоказаны приглушенные, смешанные или холодные тона, которые погасят яркие теплые краски...
12 04 2024 20:19:22
Общая информацияЭклиптика представляет собой базу для систем небесных координат, используемых в астрологии...
11 04 2024 19:54:40
Трудно оторвать взгляд от блестящего торжества природы...
10 04 2024 1:58:41
К чему снится Валенки: толкование по 100 авторамМалый Велесов сонникПриснились валенки – тихая жизнь, успех в делах...
08 04 2024 10:37:29
Также для россиян возможен въезд в эту страну по шенгенской мультивизе...
07 04 2024 9:21:51
Демократичные мамы и папы стараются привить этот навык как можно раньше, когда малышу ещё не исполнился даже годик, а кто-то тянет время как можно дольше, пока ребёнку не исполнится пару лет...
06 04 2024 5:45:34
Содержание статьи:Внимание, начинается!Как понять, что роды начались и вам, скорее всего, придётся действовать самостоятельно? Важный фактор – частота и регулярность схваток...
05 04 2024 23:51:45
Почему именно Канада? Возраст независимой Канады – чуть более 30 лет...
04 04 2024 12:13:29
Педиатр обычно назначает комплексное лечение, в которое входит и Виферон – свечи для детей...
03 04 2024 9:41:54
Однако последние новости об изменениях, вступающих в действие с 2019 года, вероятнее всего, повлияют на юридических лиц и ИП, перешедших на ЕСХН не в лучшую сторону...
02 04 2024 12:40:40
К чему снится Винт: толкование по 100 авторамСонник XXI векаВинт во сне к чему снится сновидцуВинт – Увидеть во сне винт – предвестие скучной и неинтересной работы, возможных неприятностей или препятствий на пути к заветной цели...
01 04 2024 6:51:23
Уменьшительная форма имени: Олежка, Олегушка, Олеся, Лека...
31 03 2024 10:39:50
И хотя сама тенденция не нова, в последнее время такие продукты становятся все более популярными...
30 03 2024 0:27:32
Связано это с ликвидацией многочисленных фондов и документной неразберихой, с которой столкнулись пенсионеры, даже с учетом четко прописанных в законе алгоритмов...
29 03 2024 4:54:17
В итоге, сверив полученный результат с крупными финансовыми управляющими и инвестиционными фондами, вышло так, что обезьяна не только переиграла рынок (то есть общий прирост за год составил больше, чем за этот год вырос рынок акций), но и переиграла большинство крупных фондов, которые берут немалые деньги за управление чужими средствами...
28 03 2024 15:42:36
Сначала вам придется ловить себя на каждой неправильно произнесенной фразе, но вскоре позитивное мышление войдет в привычку и жизнь заиграет новыми красками...
27 03 2024 3:17:46
Для них предусмотрена упрощенная процеДypa оформления гражданства РФ...
26 03 2024 15:16:34
На 2-м этапе используется средство для умывания без мыла...
25 03 2024 2:29:22
Список, разумеется, неполный, потому что хороших фильмов в нашей стране было снято много...
24 03 2024 2:57:54
Украшением республики Марий Эл, безусловно, стали сосновые леса...
23 03 2024 15:32:21
Список минимальных работ указан в постановлении Правительства РФ от 03...
22 03 2024 13:54:37
Мы рассказывали о том, почему на этой неделе начал резко расти доллар и дешеветь российский рубль...
21 03 2024 13:44:57
Данный тренд можно охаpaктеризовать как «если в джинсах много дырочек и много потертостей, то это очень хорошо!»...
20 03 2024 5:24:39
Комплектация пакета зависит от направления...
18 03 2024 15:30:35
Также такое кисломолочное изделие помогает нормализовать уровень гемоглобина в крови...
17 03 2024 8:31:31
Гороскоп Водолея на январь 2018 года предвещает улучшение качества жизни, повышение социального и финансового уровня...
16 03 2024 0:11:33
К чему снится Бамбук: толкование по 100 авторамСонник Странника (Терентия Смирнова)Толкование бамбука из вашего снаБамбук – Необычное, оригинальное занятие стройность, утончённость женской фигуры твёрдость, непреклонность намерений...
15 03 2024 15:26:30
Даже наоборот, — такие меры принимаются для того, чтобы повысить зарплаты оставшимся работникам...
14 03 2024 8:43:45
Вот несколько способов справиться с семейной напряженностью в вашем бизнесе:Согласование процесса урегулирования споров до их возникновенияНаем посредникаЕсли члeн семьи отвечает за операции, он или она должны иметь возможность вести переговоры между члeнами семьи, чтобы принимать лучшие решения для бизнеса...
13 03 2024 0:16:49
Вопрос в другом: как определить свои слабые и сильные стороны? Как понять, что нужно улучшать, а какие качества не мешало бы развить? К тому же человек в силу своих психологических особенностей чаще всего не замечает или не хочет замечать свои недостатки...
12 03 2024 8:35:13
Рассмотрим как рассчитать ceкcуальную совместимость по дате рождения...
11 03 2024 18:33:16
ru расскажет о 15 ярких кинозвездах, которые попали на большой экран с журнальных обложек...
09 03 2024 8:25:28
— Так что если соска упала на пол — просто суньте ее в рот, оближите, а затем вставьте обратно в ротик малышу...
08 03 2024 16:46:52
Причинами этого могут стать кризис российской экономики, риск повторения сценария прошлого года в отношении отмены индексирования пенсионных выплат и отсутствие конкретных действия со стороны правительства...
07 03 2024 21:58:39
Упрощенная система налогообложения не такая простая, как кажется на первый взгляд...
06 03 2024 20:50:49
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
Как провести День Влюбленных - важные советы