9 эффективных способов остановить идиотские мысли, которые постоянно крутятся в голове
Навязчивые мысли часто бывают у каждого из нас, и, если их игнорировать, они могут со временем перейти в одержимость какой-то проблемой или вопросом. Они бывают вполне невинные: задаться вопросом, выключен ли утюг, закрыта ли дверь, перекрыт газ.
Бывают и более сложные навязчивые мысли о конкретном человеке, который остался в прошлом, или изматывание собственных нервов постоянным обдумыванием чужих слов и поступков, которые показались обидными или оскорбительными.
Мы в AdMe.ru решили разобраться, как можно избавиться от навязчивых мыслей и защитить свое настроение и душевное равновесие.
Признать навязчивость этих мыслей
Для решения проблемы главное — признать ее наличие. Кроме того, важно осознать, что предмет навязчивых мыслей не источник нашего счастья.
Благополучие человека не может зависеть от одной только вещи, какой бы важной она ни казалась. Счастье зависит от множества факторов и во многом от того, насколько адекватна самооценка человека и насколько ясно он понимает, что именно ему необходимо.
Если признать незначительность повторяющихся мыслей о чем-то, навязчивая идея потеряет свою важность и перестанет постоянно присутствовать в голове.
Поменять хаpaктер привычных действий
Если навязчивые мысли касаются бытовых вопросов вроде выключенного утюга или закрытой двери, то можно пойти на хитрость: изменить привычный ритуал. Наиболее простое и эффективное решение — поменять ведущую руку.
Наш мозг устроен так, что действия, совершенные на автомате, могут полностью исчезнуть из памяти, но если в этом ритуале совершить что-то непривычное, то память сохранит всю последовательность. Всегда можно погладить блузку или закрыть дверь другой рукой и не беспокоиться по пустякам весь день.
Создать якоря для бытовых ритуалов
Если смена руки не помогает, всегда можно сосредоточиться именно на том самом ритуале, постоянно выпадающем из памяти, и «заякорить» его — добавить особенность, благодаря которой порядок действий запомнится. Например, после закрытия дверей можно брызнуть духи на запястье — если возник страх того, что дверь осталась открыта, достаточно ощутить аромат от руки.
Такими якорями могут стать и ключи в определенном кармане, заставка смартфона, узел на шарфе — все зависит от вашей фантазии.
Однако на этом пути они чаще всего оказываются в одиночестве, поделиться с близкими людьми сокровенным они не в силах...
22 04 2024 23:18:48
Как оказалось впоследствии, опека просто морочила мне голову, нарочно тянула время, чтобы иностранцы успели решить все организационно-правовые вопросы и вывезти ребенка из страны...
21 04 2024 4:35:45
Фото с Сапун горы:Сапун-гора — плато, простирающееся от Караньских высот до Севастопольской бухты...
20 04 2024 18:35:47
Содержание статьи:Толкование сна о пауках согласно психологическим сонникамСогласно А...
19 04 2024 22:26:49
ru собрал несколько любопытных историй, случившихся во время съемок всенародно любимых картин...
17 04 2024 22:10:35
Для этого и предназначены народные рецепты...
16 04 2024 23:40:16
Виды студенческих визИталия располагает множеством высших учебных заведений, где работают педагоги высокого класса, а диплом об образовании позволит трудоустроиться в любом уголке Евросоюза...
15 04 2024 1:50:28
Если же щенок был подобран с улицы, его нужно незамедлительно отправить на осмотр и вывести всех паразитов, которые, несомненно, имеются в теле животного...
14 04 2024 23:42:30
Требует обязательного наблюдения врача, при развитии осложнений – хирургического лечения...
13 04 2024 7:32:51
Часть тела: печень, кровьСчастливый день недели 21 лунного дня: воскресенье...
12 04 2024 23:24:44
Основания уплаты алиментов на содержание родителейОбязанность детей уплачивать алименты на содержание родителей возникает при одновременном выполнении следующих условий (п...
11 04 2024 10:21:28
К тому же, в последнее время появились китайские таблетки для прерывания беременности, которые можно приобрести в сети, и их принимают самостоятельно, «чтобы мама не узнала»...
10 04 2024 19:26:55
Главное, что умственная деятельность формирует нейронные связи, которые, как мускулы, если не тренировать, в мозгу не появятся...
09 04 2024 4:16:55
Случайным образом рабочие обнаружили в мраморных глыбах кусочки лазуритов насыщенного синего оттенка...
08 04 2024 1:53:31
Налог на движимое имущество перестает существовать с 2020 года, что значительно упрощает жизнь бухгалтерам крупных российских компаний...
07 04 2024 22:25:14
Мы не видим главного: человек, который покусился на ceкcуальную неприкосновенность другого, — преступник...
06 04 2024 19:31:26
Что ещё выдаёт таких детей? Они особенно взаимодействуют с другими ребятами:— перекрикивают и перебивают,— толкаются, являются зачинщиками конфликтов— их легко обидеть, однако свои обиды они быстро забывают...
05 04 2024 23:37:43
Влияние этой планеты особенно остро ощутят те Весы, которые родились с 09 по 12 октября...
04 04 2024 19:23:28
С учетом того, что данный праздник еще совсем «молодой», многие не знают, когда день дeвyшек...
03 04 2024 1:59:22
Чересчур холодные, льдистые оттенки, как и слишком чистые тона, делают их внешность тусклой и невыразительной...
02 04 2024 14:16:44
Всех тех, кто сделал 50 оттенков серого бестселлером мирового уровня, тираж которого перевалил за 50 миллионов экземпляров...
01 04 2024 6:37:47
ru делится несколькими лаконичными историями из этой книги...
31 03 2024 21:52:12
От учителя средней школы, который сказал, что у вас никогда не получится...
30 03 2024 16:13:40
А ведь каких-то тридцать лет назад первой из них не существовало вовсе...
29 03 2024 16:17:57
Цветы чаще всего покупаются, и по сути деньги уходят в никуда...
28 03 2024 12:40:13
Все думаю слышали и знают, про пенсионную реформу...
27 03 2024 8:38:49
Люди постоянно пытаются улучшить свою жизнь с помощью технологий, но перед ними появляются все новые и новые задачи...
26 03 2024 12:28:12
Их можно приобрести в специализированном магазине, на рынках, заказать изготовителю или купить в интернете...
25 03 2024 10:43:43
Прежде любовные интриги были увлекательно таинственны, теперь они увлекательно скандальны...
24 03 2024 12:30:48
Особенности составаПрепарат выпускается в таких дозировках: по сто, двести и шестьсот миллиграмм...
23 03 2024 4:17:29
Отбросьте мысли о своих недостатках и перечислите достоинства...
22 03 2024 15:58:12
При ГЭРБ наблюдается неполное смыкание сфинктера, и становиться возможным перемещение содержимого желудка в обратную сторону...
21 03 2024 2:37:55
Так называют духов, которые ранее были людьми, но умерли до наступления взрослого возраста либо ушли из жизни добровольно, совершив самоубийство...
20 03 2024 3:48:41
И считается, что это был момент возникновения стратегической эскадрильи...
19 03 2024 21:44:50
Отличительные черты года СобакиКогда появляются на свет представители указанного знака?К этому верному животному могут относить себя все те, кто родился в следующие годы:в 1958-м (год Жёлтого Земляного Пса);1970-м (Металлическая Белая Собачка);1982-м (Чёрная Водяная Псина);1994-м (Деревянная Синяя Собака);2006-м (был годом Красной Огненной Собаки);2018-м (Жёлтый Земляной Пёс)...
18 03 2024 10:43:14
Одной из форм воспаления оболочек головного мозга является серозный менингит...
17 03 2024 2:33:46
Во многих случаях совсем не поздно! Как купить билет на матч чемпионата мира по футболу 2020 года на официальном сайте ФИФА, до какого числа можно купить билет...
16 03 2024 18:46:29
Другими словами, акселерация представляет собой проявление ускоренного развития ребёнка...
15 03 2024 7:33:21
В 372 году Григорий был положен во епископа города Ниссы (Каппадокия) по инициативе своего брата Василия Великого...
14 03 2024 15:29:59
Это решение принимается нашим телом на подсознательном уровне, и оно может многое рассказать о нашей индивидуальности...
12 03 2024 23:53:59
За год уже можно понять, что любовь — это не то, что кружит голову и будоражит сердце...
10 03 2024 18:43:53
На тот момент я переходила на позицию с большей ответственностью...
09 03 2024 8:42:52
Как и в любом другом помещении, он начинается с отделки стен...
08 03 2024 5:45:56
Такие схватки совершенно безболезненны и нерегулярны, они достаточно часто возникают, но бывают только у первородящих, матке надо ознакомиться с предстоящим и еще неизведанным процессом...
07 03 2024 22:59:11
ru надеется, что вы вдохновитесь их примером и воплотите в жизнь свои мечты...
05 03 2024 1:31:24
Причиной этому могут стать всевозможные аллергены, ввиду чего его еще называют аллергическим...
04 03 2024 21:27:10
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году