Психолог со стажем рассказал, как раз и навсегда научиться разбираться в себе и окружающих
Хороший психолог может подсказать, как справиться со многими жизненными трудностями. Некоторые профессионалы помогают не только своим клиентам, но и делятся советами в интернете.
Так, например, психолог Антон Шутов рассказывает в своем твиттере о многих важных вещах и знаниях, накопленных за годы пpaктики.
Мы в AdMe.ru почерпнули много полезной информации и спешим поделиться ею с вами.
Несколько полезных советов
- Стресс — это не только наш враг, но и помощник. Если убрать из жизни человека все стрессы, обеспечить ему полный комфорт, то вскоре начнется меланхолия, тоска, жизненные силы снизятся почти до нуля и стартует тяжелая депрессия. Постоянный легкий уровень стресса тонизирует нас.
- Остановитесь на мгновение и глубоко вдохните. Затем медленно выдохните. Глубокое медленное дыхание хорошо расслабляет и насыщает кровь кислородом, помогает лучше сосредотачиваться на важном, снижает влияние стресса, возвращает к моменту настоящего и к себе.
- Чтобы повысить осознанность, то есть проясненность, включенность восприятия, присутствие жизни, психологи советуют как можно больше пробовать нового: занятия, маршруты прогулок, темы, блюда, способы проведения досуга и т. д. Это быстро прокачивает бдительность и делает вас сильнее.
- Когда сталкиваетесь в жизни (личной или не очень) с предательством, помните о не очень приятном обстоятельстве: предательство считается предательством только с одной (обвиняющей) стороны, с другой стороны там все оправдано от и до. Не тратьтесь на бессмысленные доказательства.
- Если при поиске решения вы оказались в тупике, откажитесь от поиска, переключитесь на другое. Анализ и перебор вариантов не прекратятся, они уйдут в подсознание и продолжатся там. И вскоре подсознание выдаст результат. Важно не замучить себя, а иногда отказываться от поиска.
- Если вы человек творческий, помните всегда, что одиночество — это то, что вам иногда профессионально необходимо. Еженедельный период некоммуникации, молчания, тишины позволяет усилить внутренний анализ, скорее формировать необходимые идеи, подходы и осмысления. Бывайте одни.
- Если вы пришли к психологу, не торопитесь заявлять сразу все свои значимые темы. Лучше выберите одну наиболее актуальную и с нее начинайте работу. Одна тема — один сеанс. Скорее всего, после проработки главной темы остальные будут восприниматься вами уже совсем иначе.
- Иногда чрезмерный анализ — наш враг. Выключать голову — ценное умение. Вспомните канатоходца на огромной высоте. Ему нужна и сосредоточенность, и одновременно развеянность сознания. Если его мысли будут бегать по закоулкам стpaxa, риск падения начинает значительно повышаться.
- Оказывается, болеутоляющие препараты (нурофен, ибупрофен и т. д.) ослабляют не только физическую, но и эмоциональную боль. Это показали официальные исследования. Просто факт. Не шутите с ними.
Как лучше узнать себя и окружающих
- Когда вы повторяете слово несколько раз и оно все больше начинает терять свой привычный смысл и звучание, это называется «семантическое пресыщение». Все ведь так делали?
- Вы приходите с коллегами в столовую и, закончив обед, долго ждете, пока ваши спутники все еще расправляются с едой. Хоть это и не всегда так, но говорят, что скорость еды может быть связана с уровнем тревожности человека (чем быстрее, тем выше).
- Человека, который в ускоренном темпе дергает ногой, ритмично притоптывает, обычно уличают в нервничании. Это не всегда так. Чаще всего это внутреннее желание скорее переключиться на другой вид деятельности, это поторапливание либо других, либо себя, либо обстоятельств.
- Если вы в одиночку встречаете на пустынной улице свору собак, они с большой вероятностью нападут на вас, чтобы оттренировать на одиноком человеке способы нападения и обучить младших члeнов стаи. У людей точно так же. Это называется травля. Вспомните школьный класс и изгоев.
- Подростковый буллинг — травля ребенка со стороны сверстников. Первый совет: ребенку не проявлять реакций на нападения, именно на это они направлены. Второй совет: не вмешиваться родителю, который пришел нравоучать целый класс и наказывать обидчиков, вы этим только усугубите.
- Когда человек в разговоре касается носа, это необязательно значит, что он врет. Просто невольно он старается поместить барьер между своим речевым аппаратом и слушателем, потому что ощущает по какой-то причине недостаточную уверенность.
- Вы приходите в аудиторию, где вам предстоит выступать. Но собравшиеся шумят. Не торопитесь призывать людей к тишине. Займите свое место, просто стойте и спокойно молчите. Через некоторое время шум стихнет сам собой, внимание будет ваше.
- Есть четкое правило. Если кто-то из ваших знакомых обвиняюще обкладывает вразнос всех вокруг, то будьте уверены: как только вы исчезаете из его поля зрения, этот человек пропускает по матушке и вас. Это непреложно. Дистанцируйтесь от таких людей подальше.
- Чтобы с любимым человеком чувствовать больше единения и близости, последите украдкой за его дыханием и выровняйте свое дыхание в ритм с ним. Это незаметное объединение творит загадочный приятный эффект слияния.
- Проведите эксперимент со своими друзьями или коллегами: положите перед парнями и дeвyшками бумагу и попросите нарисовать велосипед. Вы укатаетесь, разглядывая рисунки. Парни нарисуют механичную реальную модель, а дeвyшки. Вы сами увидите. Это наша разница мышления.
- Чтобы быстро стать своим для человека в первой беседе, задайте ему 10 непринужденных вопросов о его любимой сфере. Он будет отвечать, и в коммуникативном контакте его расположение к вам начнет набирать инерцию. Об этом писал еще Карнеги. И это работает.
- Когда вы идете мимо потенциально агрессивной компании, вот совет: а) держите руки сжатыми в кулаки; б) чуть сузьте глаза; в) окиньте спокойным неторопливым взглядом компанию; г) не выдавайте торопливости, так же размеренно продолжайте путь; д) не реагируйте на окрики.
- Незнакомец, не знающий вас, представляется экстрасенсом и начинает рассказывать правдивое, попадая в самую суть. Это эффект Барнума — особенным образом подобранные общие хаpaктеристики, вам только кажется, что это про вас. Так работает и астрология.
- Когда клиента к психологу приводят родители / супруги / друзья, считайте, его ждет почти безрезультатная работа. Клиент, пришедший не по своему желанию, реализует все свое сопротивление и безучастность, у него нет собственных мотивов, они только внешние. Это проигрышный вариант.
- Все, на что нужно ориентироваться по поводу партнеров, — это честность и прямота, неважно, кто они: любовники, супруги, консультанты, коллеги, друзья, родственники, родители, дети, соседи по маршрутному городскому автобусу. Потому что это и есть суть союзничества.
Какой совет показался вам наиболее полезным?
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Нил значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Нил...
18 01 2021 9:38:15
Беременность и роды: действия роженицы в роддоме| ...
17 01 2021 0:46:27
Надзорная жалоба по уголовному делу: образец, срок подачи и рассмотрения в 2019...
16 01 2021 8:21:57
Конкордия значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Конкордия...
15 01 2021 17:14:53
Ларингоскопия гортани: отзывы, лечение, показания и противопоказания...
14 01 2021 13:32:52
Что можно есть ребенку при отравлении| ...
13 01 2021 12:31:39
6 типов дeвyшек, от которых сбежит даже самый терпеливый мужчина...
12 01 2021 18:47:49
Как выгодно сформировать пакет акций, считаем на примере...
11 01 2021 16:33:12
Храм Святого Архистратига Михаила - описани с фото, история...
10 01 2021 11:17:41
Гороскоп на неделю с 8 по 14 января для знаков зодиака...
09 01 2021 7:19:41
Хроника домашней катастрофы, или Мама заболела...
08 01 2021 13:33:59
16 лунный день: хаpaктеристика шестнадцатых лунных суток...
07 01 2021 21:31:39
Нея значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Нея...
06 01 2021 19:21:41
Кто имеет льготы на трaнcпортный налог...
03 01 2021 12:41:28
Теплое и горячее вино от кашля (глинтвейн)...
02 01 2021 6:16:18
Можно ли пересдать ЕГЭ, если не устраивает результат...
01 01 2021 9:30:52
Что нужно сделать, если в декларации 3-НДФЛ допущена ошибка...
31 12 2020 8:56:24
Как отдыхаем на майские праздники в России?...
29 12 2020 1:48:38
Эрмен значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Эрмен...
27 12 2020 21:19:12
8 негласных правил, которые мы выполняем прежде, чем успеваем подумать...
26 12 2020 4:17:47
Страховка для шенгенской визы онлайн: медицинская страховка для стран Шенгена...
23 12 2020 9:32:47
19 лет какая свадьба, годовщина свадьбы 19 лет как называется...
22 12 2020 12:19:44
Они используются еще и для профилактики серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой, т...
21 12 2020 2:21:27
Церковь Воскресения на Дебре: история, описание, фото...
19 12 2020 13:58:13
Татьяна Шипошина: «Сюжеты для своих книг я увидела во сне»...
18 12 2020 12:28:24
Центробанк займется контрольными закупками биометрии...
17 12 2020 12:44:59
Ответственность за кражу средств с банковских карт ужесточена...
16 12 2020 10:15:58
Простой гид, который сделает вас экспертом в стилях интерьера...
15 12 2020 9:47:14
Как обезопасить елку от домашних животных, и наоборот (Никакого дождика и шоколадок)...
14 12 2020 3:32:24
Сценарии для летнего лагеря: интеллектуальный конкурс...
13 12 2020 22:33:21
20 японских изобретений, которые придумали гении или cyмacшедшие...
12 12 2020 17:16:50
Красная смородина: рецепты на зиму без варки| ...
11 12 2020 13:16:41
10 суперспособностей, которые бывают только у младенцев...
10 12 2020 3:32:43
ЗОЖ: можно ли пить кофе при беременности, влияние на плод| ...
09 12 2020 15:14:32
Сонник Волосатые ноги (волосатое тело, руки), к чему снятся Волосатые ноги во сне видеть...
07 12 2020 1:16:49
Ия значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Ия...
06 12 2020 12:52:49
Женская дружба в мире брутальных мужчин...
05 12 2020 23:57:31
Колокольня Оптиной пустыни: история, описание...
03 12 2020 13:13:32
Роды без страшилок: четыре счастливые истории...
02 12 2020 6:18:11
12 привычек, от которых стоит отказаться, чтобы продлить срок службы посуды...
29 11 2020 5:30:23
15 известных логотипов, о скрытом смысле которых мы не догадывались...
28 11 2020 10:29:43
18 историй о том, кем мечтают стать дети, когда вырастут...
27 11 2020 14:44:38
Cyмacшедшая» бабушка из Финляндии живет так, что любой тинейджер ей позавидует...
26 11 2020 23:20:11
Как запланировать идеальное путешествие...
25 11 2020 13:30:39
Гороскоп Тельца на ноябрь 2019: любовь и карьера...
24 11 2020 4:29:34
Уход за новорожденным в первый месяц жизни| ...
23 11 2020 9:34:15
Алупка (Крым) - достопримечательности, фото и отзывы, обзор пляжей...
22 11 2020 0:10:55
Гороскоп для Водолеев, рожденных с 30 января по 8 февраля...
21 11 2020 16:51:10
Как платят трaнcпортный налог пенсионеры...
20 11 2020 7:19:21
Сёрфинг и кайтсерфинг (Sup) в Крыму, лучшие места, описание с фото...
19 11 2020 11:55:22
Ученые назвали 8 обычных продуктов, которые чаще всего оказываются отравленными...
17 11 2020 16:41:57
День народного единства в 2020 году - какого числа новый ноябрьский праздник...
15 11 2020 9:32:51
Что делать, если ребенок перегрелся на солнце?| ...
14 11 2020 4:35:58
Какой бизнес можно организовать в собственном гараже...
13 11 2020 12:30:14
Сколько ходят собаки беременные (сколько длится беременность, срок)| ...
12 11 2020 1:40:28
Как получить ипотеку на квартиру и что нужно для этого...
11 11 2020 12:16:37
Черная глина от прыщей – волшебство природы для твоей красоты| ...
10 11 2020 8:28:10
Можно ли заработать на инвестициях в микрозаймы...
07 11 2020 0:27:10
Операторы связи будут сообщать банкам о смене номера абонентом...
06 11 2020 8:38:36
Корней значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Корней...
05 11 2020 5:39:50
Стимулирующие выплаты медработникам в 2016-2017 году: критерии...
04 11 2020 16:46:22
Что подарить на девичник невесте? Что подарить подруге на девичник?| ...
03 11 2020 10:47:41
ФЗ о животном мире : права жителей и обязанности должностных лиц...
02 11 2020 21:21:49
Выращивание моркови, как вырастить хороший урожай из семян (секреты)| ...
01 11 2020 0:45:40
15 простых и гениальных вещей, которым можно научиться у англичан...
31 10 2020 14:57:17
Почему договор купли-продажи квартиры могут признать незаключенным...
30 10 2020 16:58:50
Ушные капли Дексона, их применение и отзывы...
29 10 2020 19:59:17
Золотая свадьба (сколько лет): поздравления, сценарий для дома, семьи| ...
27 10 2020 15:45:49
Где можно оформить визу в Латвию в Пскове в 2020 году...
25 10 2020 11:45:15
Что можно сделать, если ребенок гипеpaктивный| ...
24 10 2020 20:29:50
14 сайтов для тех, кто хочет быть в форме...
22 10 2020 4:41:14
12 вещей, которые лучше навсегда удалить из соцсетей...
20 10 2020 6:20:42
Хронический трахеит, его симптомы и лечение у взрослых...
19 10 2020 18:39:19
ЗОЖ: железодефицитная анемия, топ продуктов| ...
18 10 2020 18:12:23
Перевод паспорта с нотариальным заверением: нотариально заверенная копия...
17 10 2020 21:32:35
Получение визы означает разрешение пересечь границу другого государства. Выдавая его, консульство должно быть уверено в финансовой состоятельности......
16 10 2020 9:22:34
Калорийность орехов: грецких, кедровых, кешью, бразильских (таблица)| ...
15 10 2020 16:50:23
Гороскоп Тельца на январь – финансы, здоровье и личная жизнь...
12 10 2020 23:35:20
Парандзем значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Парандзем...
11 10 2020 2:41:28
Мавра значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Мавра...
08 10 2020 20:37:40
С 1 января 2020 года старые телевизоры работать не будут...
06 10 2020 11:41:16
1 апреля - какой праздник сегодня, Рожденные 1 апреля...
05 10 2020 14:32:51
Совместимость Весов с Весами - причины конфликтов...
04 10 2020 14:40:44
9 удивительных открытий, о которых никогда не напишут в учебниках...
03 10 2020 8:23:16
5 городов с самыми красивыми парками в мире...
02 10 2020 20:50:46
Когда день защиты детей в России, Какого числа день защиты детей...
01 10 2020 5:44:54
Помидоры с соусом из редьки, пошаговый рецепт с фото...
30 09 2020 17:39:41
16 поразительных фактов, о которых не расскажут на уроках географии...
28 09 2020 16:19:10
Регистрация компании в Чехии 2019 году: основные моменты и особенности...
27 09 2020 3:47:41
Выплаты донорам - повышение: последние новости вчера из думы...
26 09 2020 13:44:15
15 фильмов, которые проникают в самую душу...
24 09 2020 11:48:16
Как приучить ребёнка засыпать самостоятельно?| ...
22 09 2020 11:58:39
Как убрать растяжки на ляжжках? Возвращаем подтянутое тело| ...
21 09 2020 4:52:31
Документы на шенгенскую визу: список какие нужны...
20 09 2020 14:24:41
Узаконить перепланировку квартиры переделка| ...
16 09 2020 6:29:28
Конкурсы, игры на любой праздник в школе...
15 09 2020 22:17:42
12 исключительных городов, которые кажутся порталами в другие миры...
14 09 2020 16:20:34
5 отличных книг, которые вы точно не читали...
13 09 2020 3:59:44
Образец квитанции на оплату госпошлины за загранпаспорт старого образца в 2020 году: скачать...
12 09 2020 11:35:40
Кредиторская задолженность в балансе это...
11 09 2020 5:35:42
Ушные капли при заложенности уха: обзор популярных средств...
10 09 2020 6:56:14
5 советов от Дейла Карнеги о том, как победить страх и волнение...
09 09 2020 19:27:25
День рождения 10 декабря какой знак зодиака...
06 09 2020 5:54:29
12 августа - какой праздник сегодня, Рожденные 12 августа...
05 09 2020 20:19:34
10 самых больших животных, которые когда-либо жили...
01 09 2020 19:35:40
10 мифов о похудении, в которые мы почему-то продолжаем верить...
30 08 2020 6:40:52
Особенности оформления визы в Макао в 2019 году: нужна ли, стоимость въезда...
29 08 2020 7:12:47
В каком возрасте можно смотреть телевизор ребенку? Влияние телевизора| ...
28 08 2020 0:29:27
Значение имени Лариса: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение...
27 08 2020 2:53:55
Дeбeтовая карта с начислением процентов...
26 08 2020 21:19:11
Как распарить лицо перед чисткой? Самые популярные способы для домашнего использования| ...
25 08 2020 21:10:54
Не выдуманные истории: общение родителей и педагогов| ...
24 08 2020 5:13:23
Малоимущая семья: что полагается по закону...
23 08 2020 22:27:57
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
