Психологи назвали 7 советов, которые помешают стрессу на работе разрушить ваши отношения
Работа — один из главных источников стресса для взрослого человека. В исследовании Американской психологической ассоциации выяснилось, что большинство опрошенных испытывают стресс на работе в 8–10 баллов по 10-балльной шкале, и это, безусловно, отражается на отношениях в семье.
В этой статье мы расскажем, как сохранить мир в доме, если на работе полный хаос.
Мы в AdMe.ru собрали для вас советы психологов, которые помогут сохранить гармонию в отношениях, когда на работе полно проблем. Ведь быть вместе в самые сложные периоды — это важно.
Имея надежный тыл, человек способен пережить самые страшные бури во внешнем мире.
1. Оставайтесь искренними с партнером
Мы имеем Дypaцкую привычку обороняться от всего мира, когда нам плохо. Сpaбатывает механизм самозащиты, и мы будто надеваем броню. Хмуримся и молчим.
Вместо этого стоит просто искренне поделиться с партнером своими переживаниями.
Открыться на самом деле страшно: вдруг любимый человек случайно сделает еще больнее? Необходимо осознанно заблокировать внутри себя эту защитную реакцию и сказать: «Мне сейчас сложно. Мне нужна твоя поддержка».
Не выплескивать волну переживаний и негатива и не замалчивать проблему, а просто оставаться искренними.
2. Будьте особенно осознанными в сложный период
Осознанность — это вообще очень важная штука, если хочется жить в гармонии. А в сложные периоды это особенно необходимо. Замечать, когда мы по привычке используем реакции-клише (злимся и огрызаемся, уходим «в пещеру» и сидим насупившись), и менять их.
Наблюдайте за собой, за своими реакциями и мыслями. Задавайте себе вопросы.
Чего вы боитесь, когда защищаетесь от своего партнера? Что именно вас задевает в его поведении?
Наблюдайте и делитесь своими наблюдениями с любимым человеком.
3. Держите партнера в курсе
Разговаривайте. Если в ближайшие пару недель у вас будет страшный цейтнот на работе, предупредите партнера, что вам нужно будет очень много любви, сна и помощи по дому.
Не давайте себе обижаться на него, если он не понял или загружен сам: если дома вы добавите себе стресса, то на работу у вас уже совсем не хватит сил.
Держите партнера в курсе того, что с вами происходит и как он может вам помочь. Но и вы в свою очередь также слушайте его.
Поддерживать контакт друг с другом — это, казалось бы, такая очевидная вещь, но мы почему-то так часто об этом забываем.
4. Разграничьте прострaнcтво работы и отдыха
В стрессовый период обозначьте для себя прострaнcтво, в котором вы защищены от внешнего мира. Ваш дом — это ваш тыл.
Это не значит, что разговоры о работе табуированы, но значит, что дома вы сознательно переключаетесь на режим «восстановление».
Не разрешайте себе заниматься рабочими делами круглые сутки. Как бы вы ни были загружены на работе, дома концентрируйтесь на отдыхе, на общении с любимым человеком, на восстановлении.
И перед сном, вместо того чтобы переписываться по работе, поговорите с партнером по душам.
5. Разговаривайте с партнером на отвлеченные темы
Не забывайте о своих хобби, любимых книгах, местах. Во время стресса у вас не будет лишней энергии, чтобы визжать на экстремальных аттpaкционах, но не отказывайте себе и партнеру в прогулке.
Необходимо жить полноценной жизнью вне работы, чтобы иметь возможность перезагрузиться.
Это не значит, что нужно переживать проблемы на работе в одиночестве: делитесь ими с партнером, однако не позволяйте себе зацикливаться и обязательно переключайтесь на другие вещи.
6. Выделяйте время на маленькие ритуалы
Нет, не на медитацию перед сном или тренажерку после работы. Ритуалы-обязанности будут съедать еще больше вашей энергии.
При серьезной нагрузке будет сложно выполнять их полноценно и наслаждаться ими.
Сделайте собственным ритуалом свои любимые мелочи. Почесать кота за ухом, медленно съесть конфету из детства, надеть дома старую любимую пижаму.
Вспомните, что радует вас по-настоящему.
7. Поддержите романтический настрой
Еще одна подсказка, как отвлечься от рабочих дел и не потерять контакт с партнером в сложный период: вспомните первые месяцы вашей влюбленности. Не нужно устраивать свидания «как в первый раз», но духи, которые «были на вас» в начале отношений, могут прекрасно переключить вас обоих на другой лад.
Или первый фильм, который вы посмотрели вместе. Эти мелочи помогут сблизиться с любимым человеком и поймать ощущение беззаботности и легкости, как это было в первые месяцы ваших отношений.
Бонус: Как быть, если у вашего партнера сложный период
- Ставьте себя на его место и в первую очередь сильно его любите. Не обижайтесь, если любимый человек пришел с работы злой и слегка огрызнулся на вас. Не провоцируйте ссор сами.
- Следите за его здоровьем. Во время стресса человек может перестать есть или, наоборот, начать переедать, злоупотрeбллять вредной пищей, сбить режим, забыть надеть шапку в ветреный день. Временно возьмите заботы об этом на себя.
- Делайте все, чтобы сохранить в доме спокойную атмосферу. Любите партнера, радуйте его, принимайте и будьте естественными. Если у вас проблемы, не замалчивайте, но обсуждайте открыто, без негатива и обороны.
- Покажите партнеру эту статью. Может быть, он найдет в ней что-то важное для себя.
А вы несете стресс с работы домой? Или для вас дом — это место, где вы отдыхаете душой и телом, не задумываясь о проблемах?
adminПоэтому игры на день рождения ребенка 12 лет вам уже организовывать, скорее сего, не придется...
16 04 2024 20:24:55
Основывается на добровольном объединении граждан или юридических лиц для совместного использования материальных благ...
15 04 2024 23:47:21
Содержание статьи:Подбираем горшок для замиокулькасаЗамиокулькас – растение неприхотливое, но это не означает, что его можно сажать в первый попавшийся горшок...
14 04 2024 4:16:14
Но это не совсем так, изначально Пасха была, да и сейчас таковой является для еврейского народа, как символ освобождения от египетского рабства...
13 04 2024 12:32:38
Бог создает человека для общения: нехорошо быть человеку одному (Бытие 2,18)...
12 04 2024 4:31:58
Этот положительный эффект полезен для тех, кто страдает диабетом и мечтает о потере лишнего веса...
11 04 2024 11:38:47
Все жильцы МКД должны стать члeнами ТСЖ и оплачивать долги неплательщиков ЖКУ...
10 04 2024 18:56:32
Кондитеры, изготавливающие торты на заказ, готовы реализовать любую идею по оформлению своего детища, – всё зависит от вашей фантазии...
09 04 2024 20:31:16
Организовываются тематические концерты, фестивали, конкурсы...
08 04 2024 12:18:31
Так можно улучшить произношение ребёнка без помощи специалиста...
06 04 2024 22:27:48
Когда Иисус дал ученикам последние наставления, он вышел вместе с ними из Вифании, поднял руки к небу и благословил апостолов на добрые дела...
05 04 2024 7:30:10
К чему снится Гирлянда: толкование по 100 авторамСонник XXI векаГирлянда во сне к чему снится сновидцуГирлянда – Увидеть во сне гирлянду – значит, что вас ждет неожиданный успех в деле, которое вы считали безнадежно проигранным...
04 04 2024 2:30:36
Какая помощь оказывается государством молодым семьям в приобретении жилья в 2020 году, какие программы, в том числе региональные, существуют, кто может стать их участником...
03 04 2024 8:26:49
AdMe...
02 04 2024 11:32:11
Содержание статьи:Возникновение воды для похудения СассиТаким названием напиток обязан своей создательнице, косметологу из США Синтии Сасс...
01 04 2024 18:27:59
К чему снится Будущее: толкование по 100 авторамСонник XXI векаБудущее во сне к чему снится сновидцуБудущее – Если во сне вы видите себя в будущем, то наяву вам необходимо проверить правильность расчетов, пересмотреть отношения с новыми компаньонами, обратить особое внимание на расходы...
31 03 2024 13:26:56
После интервью семья на маленьком теплоходе отправилась кататься по рекам и каналам Санкт-Петербурга, оставив после себя воспоминания чего-то несбыточного, далекого, незнакомого и диковинного...
30 03 2024 21:42:28
К чему снится Виолончель: толкование по 100 авторамСонник мисс ХассеВиолончель как образ во снеВиолончель – Если приснился сон, в котором вы слушали или видели виолончель, вы явно нуждаетесь в посторонней помощи...
29 03 2024 1:54:24
Тогда благодаря чувственности Рыб и оптимизму Стрельца партнёры справятся с любыми жизненными трудностями...
28 03 2024 3:21:13
Отсутствие данного акта, делает недействительным сам договор аренды, что делает невозможным привлечь арендатора к ответственности, при возникновениях невыполнений обязательств предусмотренных в договоре или уклонения оплаты за арендуемое им помещение или порчи доверенного ему помещения...
27 03 2024 19:17:39
Кроме того, даже профессиональная дорогостоящая щётка, может не добраться до всех труднодоступных мест, в результате чего зубы покрываются камнями...
26 03 2024 16:45:48
Ведь начало года — это как большой понедельник, когда каждый обещает себе стать лучше и достигнуть великих целей...
25 03 2024 9:36:56
Ежемecячное пособие на ребенка военнослужащего получают:• жена военнослужащего • опекун, если мать по каким-либо причинам (лишена родительских прав, недееспособна, умерла) не может обеспечить ребенка...
24 03 2024 14:57:22
Однако именно те санкции стали ключевым фактором, который обвалил рубль весной...
23 03 2024 21:18:27
Игра помогает детям социализироваться, познать самих себя и окружающий мир...
21 03 2024 8:57:20
Кажется, этим героям уже невозможно выбраться из сложившегося положения и они крепко связаны по рукам и ногам...
20 03 2024 19:40:41
Понятно, что люди работают на пенсии не от хорошей жизни, и любая лишняя копейка пришлась бы им кстати...
18 03 2024 0:45:31
Первые паспорта в России были введены при Петре 1 и назывались проезжими грамотами, они использовались для передвижений внутри страны...
17 03 2024 17:36:20
ru нашел продукты, которые помогут быстро и качественно решить эту проблему...
16 03 2024 7:36:12
Вы хотите поделиться собственным положительным опытом? Чувствуете в себе силы хотя бы немного повлиять на ситуацию в СМИ и сделать шаг навстречу семейным ценностям? Понятия традиция, семья, преемственность поколений, родительство для вас – не пустой звук, а каждодневная интересная и полная вызовов жизнь? Тогда этот конкурс для вас!Участники II Всероссийского форума программы Святость материнства, состоявшегося в ноябре 2012 года, оценили современную информационную среду, как нeблагоприятную и даже опасную для семьи и духовного здоровья детей...
15 03 2024 22:44:37
Браслеты из разноцветными резинок – это излюбленный вид так называемого искусства современной молодёжи...
13 03 2024 23:39:17
Люди с хобби часто говорят о них, если ваш папа входит в этот десяток, вам достаточно будет вспомнить, о чем вы говорили в последний раз, наверняка ваш отец говорил вам, что ему не хватает какого-нибудь полезного гаджета для компьютера или в его коллекцию не хватает какой-то модели самолета...
12 03 2024 7:25:30
Данный момент зафиксирован в ст...
11 03 2024 23:56:54
Берилл – это недрагоценный камень, скорее, минерал, однако определенные его разновидности можно купить только за очень большие деньги...
10 03 2024 14:12:42
После чего останется подать заявление на алименты в суд и дождаться вынесения судебного приказа о взыскании алиментов...
09 03 2024 15:28:34
Мы надеемся, что медицинская страховка вам не пригодится, но на всякий случай расскажем, как обезопасить себя за границей...
08 03 2024 9:17:33
Стоит отметить, что с каждым годом туризм все меньше пребывает в статусе модного и престижного увлечения, а становится возможностью культурного и духовного развития...
07 03 2024 9:25:42
Перед сдачей крови необходимо пройти медицинское обследование (оно бесплатное), вас осмотрит терапевт, и возьмут кровь на анализ...
06 03 2024 5:40:42
В любом случае, стоит узнать немного больше об этом празднике, а также о работниках торговли в целом...
05 03 2024 16:22:36
ru делится с вами простой схемой, благодаря которой вы сможете разобраться даже в самой непростой ситуации...
04 03 2024 5:55:18
Для начала поговорим о фармакологических особенностях бромгексина...
03 03 2024 10:24:36
Старенькие родители ее мужа живут в другом городе...
02 03 2024 11:45:22
Как и куда обращатьсяВопросами временной прописки занимаются местные подразделения ГУВМ МВД РФ (ранее ФМС РФ)...
01 03 2024 17:39:49
Для представителей Весов это повлияет на сферу творчества и может коснуться детей...
29 02 2024 11:49:33
Нет, она про экзистенциальную злость на то, что кому-то достается больше, чем мне, но у меня нет и не было внятной схемы, чтобы объяснить себе, почему мир устроен именно так...
28 02 2024 17:30:40
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года