ЗОЖ: питание анти стресс, здоровая еда
Питания для отличного настроения: продукты против стресса
Еда сегодня — один из популярных инструментов избавления от стресса. Бывает, что единственные моменты в течение дня, когда можно остановить суматоху и замедлить ритм — это завтpaки, обеды и ужины.
А также перекусы, ланчи, чаепития…Организм услужливо предлагает нам повод отвлечься от суеты. В результате — переедание и заедание стресса.
И то, и другое весьма нездорово.
Можно ли справиться с эмоциями и едой без вреда для фигуры и здоровья?
Содержание статьи:
Не жевать, а переживать
Такие состояния, как обида, злость, скука, усталость могут и должны быть пережиты, а не замаскированы едой. Делайте то, что позволит вам под контролем выпустить агрессию — бросайте стрелы в дартс, изорвите газету, стреляйте в тире, приседайте и отжимайтесь. Не стремитесь избавиться от неприятного состояния, а устраняйте его причину.
Скучно? Позовите подруг на прогулку.
Устали на работе? Придите домой, и сразу ложитесь спать. Качественный отдых много значит для нормализации пищевого поведения.
Примите тёплую ванну, дышите ароматами розмарина, лаванды или лимона, пойдите на массаж или spa-процедуру.
Отказаться от пищевых наркотиков
Стремясь доставить себе удовольствие едой, мы инстинктивно выбираем продукты, которые запускают усиленную выработку гормонов счастья. Как правило, это искусственно созданная еда, которая имеет неприродный вкус и сочетает не сочетаемое — соль, жир и сахар. Переломить привычку к таким пищевым наркотикам непросто, но это важно сделать для улучшения своего самочувствия.
Вместо сладостей и фастфуда ешьте максимально полезную пищу — цельнозерновые каши из нешлифованного зёрна (мюсли и каши быстрого приготовления к ним не относятся), яйца, печень, мясо птицы и кролика, молочные продукты, морепродукты и рыба.
Не забывайте о растительных маслах — грецкого ореха, оливковом, льняном. Они полезны для кожи и помогают справиться с попыткой «заедания» стресса.
Важно в достаточном количестве получать продукты-антиоксиданты, которые обезвреживают свободные радикалы. К таким продуктам относится:
- — клубника,
- — бананы,
- — черника,
- — малина,
- — зелёные яблоки,
- — грейпфруты.
Злоупотрeбление сладким приводит к уменьшению уровня селена в организме, что чревато падением защитных сил иммунитета, ухудшением концентрации внимания. Включайте в рацион:
- — семечки,
- — фасоль,
- — орехи,
- — грибы,
- — кукурузу,
- — чёрный хлеб — это доступные источники селена.
Приучите себя смотреть вечерний сериал не с мороженым, а с ломтиками авокадо или свежего огурца. Разрешите себе и всякие вкусности, но пусть они будут полезными:
Рацион – вдохновение
- — Утром: стакан воды с соком половины лимона.
- — Завтpaк: овсянка с бананом.
- — Перекус: смузи из зелени и грейпфрута.
- — Обед: суп из овощей с яйцом, ризотто с грибами.
- — Перекус: пюре из зелёного горошка с добавлением орехов и специй, палочки зелёного сельдерея, заправка к пюре — оливковое масло.
- — Ужин: маринованный лосось с салатом из морской капусты.
В течение дня для удовольствия можно съедать в небольших количествах:
- — курагу,
- — чернослив,
- — миндаль,
- — тыквенные семечки,
- — авокадо,
- — горький шоколад,
- — кедровые орехи.
Президент страны является одной из самых авторитетных личностей мира...
16 07 2026 12:45:16
При пересечении сухопутных границ вам поставят только штамп в паспорте!Требования к анкете в посольстве в Москве поражают...
15 07 2026 20:38:37
Также проанализируем общую хаpaктеристику совместимости...
14 07 2026 12:56:45
Мы в AdMe...
13 07 2026 13:37:46
Алиса, отвечу за автора рецепта...
12 07 2026 9:52:55
Общеизвестно, что в ротовой полости большинства людей имеется тридцать два зуба...
11 07 2026 10:57:19
Объемный вязаный свитерУютный свитер, в который так и хочется закутаться, — ежегодный зимний must have...
10 07 2026 4:59:21
Содержание статьи:Выбор репетитора – как не ошибитьсяДля кого-то, отнюдь, решение воспользоваться услугами репетитора является жизненной необходимостью...
08 07 2026 21:24:52
При этом его игры могут повторяться изо дня в день, ведь это любимое занятие, которое так хочется повторять...
07 07 2026 14:28:45
Среди установленных видов компенсации находятся платежи, перечисляемые единовременно, а также каждый месяц в виде установленной суммы в соответствии с уровнем получаемого дохода...
06 07 2026 12:14:54
Мы в AdMe...
04 07 2026 2:26:57
Над пляжем гордо развевается международный Гoлyбой флаг, отличительный знак европейского по уровню сервиса...
03 07 2026 18:47:52
При том, что найти работу человеку старше 50-55 лет в России пpaктически нереально, либо это будет работа с совершенно унизительными условиями и минимальной зарплатой...
01 07 2026 14:28:17
ru предлагает свою версию возникновения языков мира, далекую от науки, зато отразившую отличительные черты каждого...
30 06 2026 15:28:58
Совместимость в любвиКрыса и Лошадь способны влюбиться друг в друга с первого взгляда...
28 06 2026 6:26:19
Я решила проверить, как много удастся сэкономить, если довериться популярным в сети советам экспертов...
27 06 2026 3:42:48
К чему снится Автостоп: толкование по 100 авторамБольшой семейный сонник / Ольга СмуроваСнится Автостоп , что это означаетАвтостоп — Если вам приснилось, что вы подвезли на машине человека, голосующего на дороге — это символизирует препятствия в делах из-за вмешательства третьих лиц или из-за необходимости срочно заняться другими делами, связанными с друзьями, родственниками или знакомыми...
26 06 2026 0:55:33
Есть ли способы сделать его еще более выгодным? Как минимум три...
25 06 2026 5:29:31
Люди, рожденные в год Пeтyxа, отличаются ярким воображением и большой креативностью...
24 06 2026 10:42:19
День села является днем рождения каждого населенного пункта в отдельности и празднуется соответственно в разное время...
23 06 2026 15:23:26
Содержание статьи:Какой утюг выбрать, хозяйка должна решать самостоятельно, исходя из собственных предпочтений...
22 06 2026 3:40:38
За это время, у меня собралась кое какая статистика касающаяся показов моих статей, которой я и хочу с вами поделиться...
21 06 2026 15:37:39
К чему снится Ангел: толкование по 100 авторамК чему снится Ангел во снеАнгел – Ангелы во сне – предвестники душевных волнений...
20 06 2026 12:43:21
Но ведь сделать оригинальный подарок мужу своими руками куда приятнее! А главное, что любой мужчина обязательно оценит его по достоинству...
19 06 2026 21:25:17
В России его творчество вызывает самые противоречивые эмоции...
17 06 2026 13:41:18
Учеба, как залог успеха«Мой сын отлично учится в школе – он непременно будет успешным человеком»...
16 06 2026 14:26:45
Спокойные игры в песочнице его уже не устраивают...
15 06 2026 1:38:28
Всякое из явлений может быть охаpaктеризовано в качестве проявления одного из данных элементов: Огонь, Земля, Воздух либо Вода...
14 06 2026 3:39:55
ru решил узнать, почему все-таки стоит проверять качество воды в домашних условиях и какие существуют способы сделать это...
13 06 2026 1:59:44
А их, хотелось бы отметить, предостаточное количество...
12 06 2026 8:21:50
В 2008 году граждане начали массово обращаться в различные надзорные инстанции и суды с жалобами на банки, которые при выдаче потребительских кредитов, навязывали большое число комиссий и ненужных страховок, в результате чего, заёмщик, фактически переплачивал чуть ли не двойную процентную ставку и, как следствие, допускал просрочки...
11 06 2026 21:33:38
Порой дойдёт до абсурда: вы будете сравнивать запах цветов в этом году с прошедшим годом...
10 06 2026 17:52:11
И то, что ребенок в какой-то момент может отказаться от привычной стрижки – это нормально...
09 06 2026 4:18:13
ru просмотрел десяток женских форумов и журналов, чтобы узнать, какая одежда из мужского гардероба женщинам совсем не нравится...
08 06 2026 14:25:56
Цивилизованный формат арендного жилья теперь позволяет жить комфортно и без лишних сложностей...
07 06 2026 19:10:50
Прежде любовные интриги были увлекательно таинственны, теперь они увлекательно скандальны...
06 06 2026 12:53:30
Но главное – они тебе еще не отказали, и это дарит тебе еще пару недель счастливого спокойствия...
05 06 2026 1:32:27
Ведь именно в эту годовщину, по людским меркам, человек становится совершеннолетним и зрелым...
02 06 2026 12:15:33
comКак уже говорилось ранее, в 2020 году необходимо проводить техосмотр любого автомобиля старше трех лет...
01 06 2026 4:36:33
Содержание статьи:Что такое лишай?Это термин, который объединяет многие кожные заболевания, связанные с нарушением пигментации кожи, с её шелушением, зудом и другими признаками...
31 05 2026 11:24:55
На территории Пенджаба сикхизм стал развиваться в XV веке...
30 05 2026 7:14:27
Но никак не тем и другим одновременно...
29 05 2026 1:25:47
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл