Какие витамины принимать при планировании беременности
Топ-5 витаминов при планировании беременности
Планирование беременности – это не только подсчёт подходящей даты и гадание о знаке Зодиака малыша. Это ещё и время, когда необходимо задуматься о достаточном поступлении витаминов в организм.
Недостаток того или иного элемента может негативно сказаться на здоровье женщины и вызвать осложнения в период беременности. Важно знать, какие именно витамины пойдут на пользу и как отразятся на состоянии плода.
Только так можно быть уверенной в том, что малыш родится крепким и здоровым – на радость мамам, папам и бабушкам.
Содержание статьи:
Всем ли детям подходит футбол?
Укрепить иммунитет и нервную систему помогают витаминные комплексы, специально разработанные для будущих мам. Их главными задачами являются:
- — дезинтоксикация организма
- — стабилизация гормонального фона
- — восполнение иммунодефицита
- — эритропоэз (образование красных клеток крови).
Нехватка питательных веществ грозит задержкой развития плода и выкидышем на ранних сроках. Во второй половине беременности авитаминоз нередко приводит к преждевременным родам.
5 лучших витаминов для развития плода
Гинекологи советуют принимать такие витамины:
Витамин E играет крайне важную роль в организме человека. Он предотвращает развитие oнкoлoгических процессов, участвует в системе кроветворения.
Достаточное количество токоферола укрепит сосуды матки, улучшит кровообращение в органах малого таза и поспособствует нормальному развитию плаценты.
Режим дозирования зависит от изначального состояния здоровья будущей матери. Высокое содержание токоферола отмечается в следующих продуктах:
- — растительные масла
- — петрушка, шпинат, укроп, салат
- — мясо, рыба жирных сортов
- — орехи и сухофрукты
- — молочная продукция.
Суточная доза токоферола в сутки составляет 10 МЕ.
- — Витамин B9 (фолиевая кислота)
Фолиевая кислота способствует нормальному развитию нервной системы плода, а также участвует в формировании плаценты. При планировании беременности рекомендуется начать приём фолиевой кислоты за 3 месяца до зачатия ребёнка.
Суточная норма витамина B9 составляет 400 мкг. Врачи рекомендуют продолжать приём фолиевой кислоты до 12-14-й недели беременности.
Допускается приём витамина до самых родов.
Продукты, богатые фолиевой кислотой:
- — шпинат, брокколи, петрушка
- — мясо, субпродукты
- — молочная продукция
- — авокадо, смородина.
Достаточное количество холекальциферола помогает усвоению кальция и фосфора в организме. Также витамин D способствует правильному развитию костной системы плода.
Для будущей матери данный элемент полезен в связи с благотворным влиянием на память.
Рекомендованная доза витамина D – 4000-5000 МЕ.
Для поддержания нормального уровня витамина в организме следует употрeбллять следующие продукты:
- — рыбий жир
- — рыба жирных сортов
- — сыр
- — масло растительное.
Ретинол известен своим благоприятным воздействием на зрение. Нормальное содержание витамина A в организме женщины способствует правильной закладке и формированию зрительного пигмента плода. Ретинол также благотворно воздействует на образование плаценты.
Заблаговременный прием витамина A улучшит состояние кожи у будущей матери.
Суточная потребность ретинола составляет 2500 МЕ.
Для достаточного поступления витамина A в организм необходимо включить в рацион следующие продукты:
- — красные и оранжевые овощи (морковь, томат, тыква)
- — яйца
- — рыбий жир.
Чрезмерное употрeбление витамина A может вызвать тошноту, головные боли, упадок сил и привести к скачкам артериального давления.
- — Витамин C (аскорбиновая кислота)
Для повышения иммунитета, особенно в зимний период, рекомендуется начать прием витамина С. Аскорбиновая кислота также ускоряет регенеративные способности кожи и обладает антиоксидантными свойствами.
Ежедневная потребность в витамине C около 70 мг. Рекомендуется употрeбллять вместе с железом для лучшего усвоения элементов.
Продукты, богатые витамином C:
- — шиповник
- — цитрусовые фрукты
- — квашеная капуста
- — ягоды: смородина, рябина
- — петрушка.
Передозировка витамина C приводит к чрезмерному разжижению крови.
Какие витамины можно пить?
Лучшими комплексными витаминными препаратами при планировании беременности считаются:
- «Элевит Пронаталь». Обогащен магнием и фолиевой кислотой. Подходит для использования во время беременности с ранних сроков до самых родов.
- «Витрум Пренаталь». Комплекс разработан для употрeбления до, во время и после беременности. Включает необходимый набор витаминов и микроэлементов, в том числе и для кормящих мам.
- «Компливит Мама». Подойдёт здоровым женщинам при планировании беременности, но содержит недостаточное количество витамина D и йода.
Рациональное применение витаминов и нормализация питания – залог благополучного зачатия, беременности и родов.
admin
К чему снится Воздержание: толкование по 100 авторамСонник Странника (Терентия Смирнова)Толкование Воздержания из вашего снаЧитайте еще: к чему снится сон по дню от новолуния, к чему снится сновидение по часам, к чему снится образ по лунным суткам...
23 04 2024 23:30:54
Законодатель в понятие недееспособность вкладывает следующий смысл, понимая под данным правовым состоянием неспособность человека, нести ответственность за свои поступки, осознавать мopaльные и правовые нормы гражданского общества, сознательно руководить своими действиями, защищать свои права в силу деструктивных и иных расстройств психики, вызванных возрастными изменениями и иными обстоятельствами...
22 04 2024 19:26:55
Это название абсолютно не случайно – оно весьма символично, ведь сапфир один из самых дорогих и твердых камней на Земле...
21 04 2024 7:14:21
Мы выяснили, какие еще качества нужно развивать, чтобы получить работу мечты, и приготовили для вас небольшой бонус...
20 04 2024 1:51:36
Этот овощ содержит много витаминов и минералов, и это при очень приятном вкусе...
19 04 2024 9:37:47
Правда, на итальянском юге на работающую женщину, бывает, и до сих пор поглядывают с непониманием и укоризной, мол, в офисе ли тебе место...
18 04 2024 2:42:22
Содержание статьи:Рекомендации по удалению клещаПрисосавшийся клещ, обнаруженный на теле вашего ребёнка, подлежит извлечению...
17 04 2024 3:28:29
К чему снится Бабочка: толкование по 100 авторамСонник XXI векаБабочка во сне к чему снится сновидцуБабочка – Видеть во сне летающую бабочку – вас ждет беспокойство или мелкие домашние неприятности, у вас есть ненадежный друг или ветреный любовник...
16 04 2024 22:21:20
Эти люди знают, что такое делать карьеру...
15 04 2024 19:52:15
Необходимо не только к глазам и волосам подобрать тон косметического средства, будь то помада или тени, но и учитывать, что ты будешь одевать и к какому событию готовишься...
14 04 2024 7:48:50
Они всегда высказываются прямо, не способны на уловки, хитрости и интриги...
13 04 2024 22:36:39
AdMe...
12 04 2024 0:29:39
Зодиак Катарины – Овен, СкорпионЦвет Катарина Катарина — Синий всех оттенков: от глубокого синего до бледного...
11 04 2024 0:16:28
Содержание статьи:Казалось бы, при чём здесь тема переговоров и детского непослушания? Ведь переговоры – это сфера бизнеса, политики и чрезвычайных ситуаций...
10 04 2024 13:31:56
Идеей подобных сборов, взимаемых с отдыхающего и туриста, знатоков вопроса не удивить...
09 04 2024 20:41:49
Уже в течение следующего 2019 года, до которого осталось не так много, все, кто должен переехать из обветшавших домов в новые, сообщат, когда они смогут переехать...
08 04 2024 9:32:32
Мною было уже писано нечто о том, как я из балерины перевоплотилась в… не знаю, как это назвать, но не беда, повторю, дабы ежели кто в неведении пребывает, нить повести моей не потерял...
06 04 2024 16:19:52
Какие льготы ветеранам труда Смоленской области предусматривает местный законодатель, как этот перечень мер поддержки соотносится с теми, что можно встретить в других регионах страны, полагается ли смоленским ветеранам дополнительная выплата живых денег за их почетный статус...
05 04 2024 12:24:24
ru собрала примеры влияния реальных людей на узнаваемых и любимых киноперсонажей...
04 04 2024 21:35:22
Разрыв сокращает в будущем вероятность благополучного зачатия и вынашивания, по меньшей мере, вдвое...
03 04 2024 16:26:43
И она сделала все, чтобы он был именно таким, каким бывает ноябрь каждый год...
02 04 2024 21:31:17
ru собрал для вас очередную порцию лайфхаков...
01 04 2024 12:19:21
проживал в Южной Африке...
31 03 2024 15:26:55
Как перейти из декрета в декрет в 2020 году без выхода на работу — как рассчитываются и выплачиваются декретные пособия в этой ситуации...
28 03 2024 7:14:14
Мой вам совет — прежде чем начать инвестиционную деятельность на фондовом рынке, ознакомьтесь, хотя бы с 2-3 книгами по этой теме, желательно разных авторов, которые вам приглянутся, почитайте пару-тройку форумов и статей...
27 03 2024 22:35:10
Налоги для самозанятыхНынешний год даст старт новому налогу на самозанятость...
26 03 2024 17:16:57
Содержание статьи:Нервная анорексия – это добровольный полный либо частичный отказ от пищи при наличии физиологической потребности...
24 03 2024 17:36:28
Популярной ягодой, выращиваемой садоводами, является земляника...
23 03 2024 23:57:23
ru расскажет вам, что запрещено выбрасывать в канализацию и к каким последствиям это может привести...
22 03 2024 6:42:43
Именно благодаря его огромному финансовому и организационному вкладу получил серьёзное развитие Музей Древностей в Феодосии...
21 03 2024 22:54:18
Количество постоянных зубов – тридцать два...
19 03 2024 6:58:33
Поэтому и существует процеДypa пилинг ног, которая позволяет сделать кожу ног нежной и избавиться от многих неприятностей...
16 03 2024 18:23:31
Содержание статьи:Причины побега из домаКогда ребёнок совершает побег из дома, это громкий крик о помощи...
15 03 2024 15:23:41
Главное, сделать правильный выбор, отыскать бабушку, которая продает душистые, нежные ягоды со своего огорода, купить натуральные сливки в фермерской лавочке и не переборщить с сахаром...
14 03 2024 23:22:24
ru собрали для вас 7 психологических эффектов, которым под силу управлять некоторыми вашими поступками, а также советы, как с этим бороться...
13 03 2024 22:33:20
Но кто первым вскакивает с постели за секунду до того, как ребёнок заплачет? Кто забывает о себе, когда любимое чадо болеет? Кто шьёт костюмы для садовских и школьных праздников и ходит на родительские собрания? Ответ один — мама!А кто крепко спит, в то время как дитя рядом заходится от крика? Для кого новый блокбастер интереснее, чем рассказы о подвигах трёхлетнего сынишки? Кто не станет отпрашиваться с работы ради утренника в саду? Ответ не менее однозначный — папа!«Подогретая» рассказами подруг о том, как их мужья читают детям сказки перед сном, водят в зоопарк, помогают делать уроки, горькая обида даёт о себе знать...
11 03 2024 13:40:57
Этот праздник пришел к нам не так давно и не смог остаться незамеченным...
10 03 2024 6:18:51
75, долгота: 37...
09 03 2024 4:53:19
Когда можно гулять с новорожденным, непосредственно зависит от здоровья крохи, указаний врача и времени года, которое стоит за окном...
07 03 2024 17:43:41
Но намного веселее и интереснее сделать поделки к пасхе своими руками...
06 03 2024 4:17:48
И вот совсем недавно Москва в лице региональных властей, оповестила своих жителей о двукратном повышении стоимости услуг ЖКХ и квартплаты...
05 03 2024 2:53:37
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Когда день дочери в России, Какого числа день дочери