Как правильно худеть на гречке: гречневая диета для похудения
Гречневая диета: плюсы и минусы
Диета для похудения с применением гречневой крупы очень актуальна и имеет широкое применение среди женщин. Это связано с тем, что такой способ похудения не требует длительного голодания и не приводит к сильному дефициту витаминов и минералов в организме.
В связи с тем, что в гречке содержится значительное количество полезных веществ, такая диета, иной раз, очень полезна. Однако, относительно похудения, гречневая диета требует исключения из рациона жирных и калорийных продуктов, а также продуктов, которые мешают свободному сгоранию жиров и выводу шлаков из организма.
А после выхода с диеты необходимо пройти курс поливитаминов.
- Помимо гречки, диета включает в себя применение нежирного кефира и обильное питьё.
- Иногда в крупу можно добавлять сухофрукты.
- Количество и размер порций не ограничивается, вы можете контролировать их сами.
- Кефир употрeбляется до и после еды, его жирность должна быть 0% или 1%. Он заменит традиционные первые блюда и будет способствовать нормальной работе кишечника на момент диеты.
- Питьё должно быть обильным и составлять не меньше чем 1,5 литра в сутки. Обильный приём жидкости позволит держать в норме водный баланс и будет способствовать быстрому расчипление и выведению жиров из организма.
- СТАТЬЯ
- ВИДЕО
Содержание статьи:
Какие продукты можно и нужно употрeбллять при гречневой диете
Ежедневное употрeбление только одного вида продуктов быстро надоедает, поэтому гречневая диета предусматривает ввод и других продуктов.
Так, например, на третий или четвёртый день вы можете добавить в крупу чернослив, курагу или изюм, также можно добавить соевый или абрикосовый соус, или сок лимона. Это поможет обмануть организм и не привести к расстройству нервной системы.
Также можно и даже полезно включить в меню зелёные яблоки или капустный салат. Капусту можно заправить морковью и зеленью, и добавить немного соевого соуса или растительного масла.
Эти продукты помогут поддерживать витаминный баланс в организме и разнообразить ваш пищевой рацион на момент передерживания диеты.
Однако для этой диеты гречку следует готовить не традиционным способом, а заливать кефиром или горячей водой. Это поможет по максимуму сохранить её полезные свойства.
Чтобы приготовить диетическую гречку необходимо 500 грамм крупы залить тремя частями кипятка (1,5 литра) и замотав в одеяло или махровое полотенце оставить её на ночь. Для первого дня такого объёма крупы вам будет достаточно, а в дальнейшем необходимый объём будете контролировать сами.
Как уже говорилось, гречку можно сочетать с кефиром, фруктами и овощами. Для новичков допускается добавление орехов и мёда.
Гречневая диета не допускает сочетания гречки с солью, сахаром, кетчупом, майонезом, различными соусами и мясом. Поэтому добавление орехов заменит потребность животным бекам, а мёд обеспечит необходимый уровень глюкозы в организме, необходимый для нормальной работы мозга.
Следует помнить! Если у вас есть проблемы со здоровьем, то перед применением диеты необходимо проконсультироваться с врачом.
Диета категорически противопоказана в период беременности и кормления гpyдью, а так же людям с сахарным диабетом и имеющим проблемы с почками и пищеварением.
Плюсы и минусы гречневой диеты
Основными достоинствами гречневой диеты являются:
- неограниченность в размере порций и количестве приёмов гречки – вы можете съедать столько гречки, сколько вам необходимо, чтобы организм не ощущал чувства голода, главное правило, это отказ от приёма пищи за несколько часов до сна
- быстрая потеря веса — диета направлена на потерю веса от семи до четырнадцати дней
- высокая потеря веса – благодаря такой диете возможно похудение до десяти килограмм за одну неделю. Максимальный курс диеты 14 дней, за такой короткий промежуток времени наблюдалось похудение 20 и более килограмм
- отсутствие общего недомогания и потери трудоспособности на момент соблюдения диеты – это является основной отличительной чертой такого вида диеты
- процесс похудения сопровождается уменьшением целлюлита – это связано с тем, что гречка помогает нормализовать обмен веществ и вывести шлаки из организма
- помогает очистить кишечник и печень от шлаков – клетчатка содержащаяся в гречневой крупе помогает улучшить моторику кишечника, что способствует лучшему пищеварению и выводу шлаков с организма
- за счёт содержащихся В-витаминов улучшается внешний вид кожи и ногтей.
Среди недостатков диеты выделяют:
- несовместимость с другими продуктами – при соблюдении гречневой диеты из рациона исключаются мясные, мучные и молочные продукты. Допускается незначительное количество овощей, фруктов, орехов и мёда
- категорически запрещена при нарушениях функций почек, органов пищеварения и сахарном диабете
- повторное очищение организма таким способом разрешено только по истечению нескольких месяцев, также не допускается применение диеты более 14 дней
- возможность хронических обострений
- наступление дефицита витаминов – после диеты необходимо провести курс витаминотерапии.
Варианты похудения при помощи гречневой крупы
Гречневая диета может проходить в нескольких вариантах, они зависят от того какой продукт вы хотите ввести дополнительно к приёму гречневой крупы. Это связано с тем, что не каждый может вытерпеть употрeбление в своём рационе только гречневой крупы, да и к тому же любая диета – это шок для организма и нервной системы.
Любая диета подразумевает отказ от тех или иных продуктов, однако, только гречневая включает отказ от всех продуктов и исключает применение любых соусов , специй, сахара и соли.
И так различают следующие варианты гречневой диеты:
- Классическая – это самый жёсткий вид диеты. Он подразумевает приём только одной гречки, приготовленной на воде. Присутствие, каких либо, других продуктов категорически запрещено. Допускается обильное питье. В течение дня можно пить зелёный чай без сахара, можно добавить немного мёда. Такую строгую диету может выдержать не каждый, поэтому её пpaктикуют не более 4-5 дней. Однако она считается самой эффективной и показательной.
- Гречневая диета на кефире – В этом случае гречку заливают не водой, а кефиром с малой калорийностью. Однако, по советам диетологов, лучше применять раздельное употрeбление этих продуктов. Рекомендуется приём кефира до и после еды, а гречка готовится, как и в первом случае, на воде. Количество приёмов гречки также не ограничено, а вот кефир употрeбляют не более 1,5 литра в день. Также должно присутствовать обильное питьё в виде чая или негазированной воды.
- Диета на гречневых шариках – для этой диеты применяются заранее приготовленные шарики из гречневой крупы. Для этого гречка готовится традиционным способом, но без добавления соли. Отваренную гречку измельчают до состояния фарша и скатывают в шарики. Употрeбляют в моменты чувства голода, но не разжёвывают, а рассасывают и запивают, либо тёплой водой, либо чаем с мёдом. Такой вид диеты допускает вхождение в гречку овощей и лимонного сока.
- Гречка с сухофруктами и орехами – как уже говорилось, гречневая диета исключает из рациона присутствие мясных, мучных и молочных продуктов, а также присутствие сои и сахара. Сухофрукты и орехи помогут разнообразить диету и заменить животные белки на растительные, а сладость сухофруктов станет прекрасной альтернативой сахару. Такую диету можно соблюдать более семи дней. Однако стоит помнить, что чем больше продуктов вы включаете в рацион, тем менее показательными будут результаты.
Также не исключено дополнение рациона фруктами и овощами.
Гречневая диета считается самой безопасной и в тоже время полезной. Её можно применять как для похудения, так и для разгрузки и очистки организма.
Однако не стоит злоупотрeбллять так, как любая диета, это шок для организма. Также не рекомендуется применение диеты, если у вас есть серьёзные проблемы со здоровьем.
adminПляж, который расположен на территории санатория «Жемчужина», усыпан мелкой галькой...
27 04 2024 7:21:19
Эта заготовка на зиму хороша по нескольким причинам...
26 04 2024 4:41:16
Общие тенденцииВ июне у Скорпионов будет масса возможностей проявить свой творческий потенциал...
25 04 2024 14:51:54
Он считает, что единственная «волшебная таблетка» — это власть...
24 04 2024 0:19:39
Содержание статьи:Основные причиныОсновные причины возникновения детской агрессии состоят в чувствах, которые испытывают дети в своём возрасте...
23 04 2024 5:47:12
Есть распространенное мнение: ходить на курсы для беременных незачем, это трата времени и денег...
22 04 2024 12:30:31
Поможет она и тем, кто уже имеет это прекрасное имя Нелли, происхождение и значение которого пока неизвестны носителю...
21 04 2024 3:53:56
Если арендодатель сдает им жилье, посещает квартиру очень редко или не бывает там вовсе, получает ежемecячную квартплату безналичным платежом, это открывает для арендаторов новые пути для незаконного заработка...
20 04 2024 9:47:44
Содержание статьи:«Dobble» — рефлекс и проницательностьВ игре Dobble рассчитывается, прежде всего, на восприятие, рефлексы и быстроту действий...
19 04 2024 20:22:16
18 04 2024 20:59:32
Цвет волосБлагородную прохладную внешность летнего колорита украсят только холодные, пепельные цвета волос...
17 04 2024 0:46:33
Во-первых, каффы крупнее, а значит – заметнее...
16 04 2024 19:48:42
Причем большинство специальностей являются востребованными...
15 04 2024 2:27:15
ru собрал советы по подбору брюк для каждого из 5 типов телосложения, ведь первый шаг в создании гармоничного образа — это умение найти баланс между нижней и верхней частями тела...
14 04 2024 1:54:10
Потом он уподобляется льву и становится самонадеянным и уверенным в своей силе...
12 04 2024 1:56:34
Начинает поворачивать глаза и голову в сторону умеренного источника звука...
10 04 2024 3:54:30
Порой сил, чтобы заставить себя учиться, просто не остаётся...
09 04 2024 10:30:11
Банку интересно заpaбатывать, поэтому даже самый дешевый из всех кредитов — ипотечный — в России традиционно имел высокий процент...
08 04 2024 4:36:12
И вот тут вам как раз пригодятся те навыки, о которых мы вам сегодня расскажем...
07 04 2024 23:23:31
Но перед тем как решиться на приобретение, стоит ознакомиться с особенностями животного...
06 04 2024 14:45:29
К чему снится Выйти: толкование по 100 авторамСовременный сонник / Елена АвадяеваЧто значит сон про ВыходЗначение сна, в котором вам довелось выйти откуда-то, полностью зависит от того, откуда именно вы выходили...
05 04 2024 15:59:31
На сегодняшний день довольно большой популярностью обзавелись дeбeтовые карты с начислением определённого процента за их использование...
04 04 2024 23:14:38
Водолей и Весы, совместимость которых можно оценить высоко, часто становятся закадычными друзьями и всегда придут на помощь друг к другу...
03 04 2024 8:52:16
Приобрести документ о медстраховании несложно...
02 04 2024 3:10:25
Шаги по ее оформлению такие же, как для любого другого государства ЕС...
31 03 2024 8:36:12
ru узнал, что положить в чемоданчик на случай экстренной ситуации, который можно было бы носить с собой хоть каждый день...
29 03 2024 1:43:45
Вылечить данное заболевание могут только противовирусные препараты, к которым из них относится Ацикловир Форте...
28 03 2024 6:59:53
Не имея материальных активов и денежных средств, обладая одной идеей, а также целеустремленностью, трудолюбием, усердием и желанием воплотить задуманное, они шли к своей цели...
27 03 2024 14:48:10
ru собрал 10 советов от стилистов, следуя которым шикарно выглядеть не составит труда...
26 03 2024 2:11:21
Министерство труда уже предоставило графики работы государственных структур на январь 2018 года...
25 03 2024 15:18:12
С одной стороны, если мать подвержена сильным приступам ярости и гнева, то, возможно, она нуждается в помощи специалиста, чтобы разобраться в причинах таких состояний...
24 03 2024 5:53:12
Чудесную «вечеринку» с веселыми конкурсами и сказочным спектаклем можно устроить дома...
23 03 2024 15:21:34
Интересно, что в Ике святая Кармен известна совсем под другим именем – здесь ее называют Пеонсита из-за танцев Негритос и Пальитас, которые исполняют подростки...
22 03 2024 20:16:33
ru изучили форумы и опросили родителей, чтобы сделать для вас небольшую шпаргалку и составить список вещей, которые точно не стоит преподносить в дар молодым маме и папе...
21 03 2024 10:48:46
Окраска волос — показана окраска натуральными красителями для хороших отношении с коллегами...
20 03 2024 8:19:17
Требует обязательного наблюдения врача, при развитии осложнений – хирургического лечения...
19 03 2024 16:36:42
В этом на помощь вам придёт лунный календарь стрижек на март 2018 года, в котором описываются наиболее благоприятные дни для наведения порядка на голове...
18 03 2024 4:48:47
Предметом дружбы могут быть очень разные вещи, но если нет предмета, который интересен обоим, то дружбы не бывает...
17 03 2024 2:45:25
В таком случае использование маски приостановит процесс старения, а также окажет ряд других эффектов на кожу...
16 03 2024 4:48:25
— Это я волнуюсь, поскольку ты уезжаешь, — возмущенно вскрикивает моя мама...
15 03 2024 2:11:44
В магазинах сегодня широкий выбор детских игрушек на любой вкус и кошелек...
14 03 2024 7:59:20
И это не единственный факт, который заставляет задуматься о масштабах сериала...
13 03 2024 23:15:47
ru собрал лишь некоторые фильмы, которые получили от зрителей высшие баллы...
12 03 2024 18:51:32
Как правильно определить полноту ноги, чтобы в дальнейшем не возникало таких неприятных ситуаций? Тебе сможет помочь обращение к математическим расчетам...
11 03 2024 21:48:34
С тех пор, работая уборщиком, он каждую свободную минуту рисовал...
09 03 2024 22:44:45
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::