5 повседневных привычек, из-за которых мы набираем вес
Вы давно не едите фаст-фуд и сладкое и регулярно занимаетесь спортом, но пара лишних килограммов как будто прилипли. Мало кто догадывается, что привычные ритуалы мешают вам сбрасывать вес.
AdMe.ru собрал 5 привычек, от которых пора отказаться.
1. Вы слишком много спите
Недостаток сна вызывает выработку гормона кортизола, что приводит к перееданию. Но слишком много спать — тоже не лучший вариант. Согласно исследованию журнала PLOS One, регулярный сон длительностью более 10 часов приводит к увеличению индекса массы тела.
Не зря врачи советуют спать именно 7–9 часов.
2. Вы собираетесь в темноте
Проснувшись, сразу откройте жалюзи или шторы. Согласно исследованию журнала PLOS One, гoлyбые световые волны от утреннего солнца помогают организму проснуться и запустить метаболизм . Даже 20–30 минут утреннего света достаточно, чтобы повлиять на ИМТ.
3. Вы не заправляете кровать
Парадоксально, но это так. Исследование американской Национальной Ассоциации Сна показало, что вы лучше спите, если каждый день расстилаете и застилаете постель.
А здоровый сон — самый быстрый путь к здоровому весу.
4. Вы забываете взвеситься
Исследователи Корнелльского университета доказали, что ежедневное взвешивание позволяет успешнее сбрасывать вес. Лучшее время, чтобы взвеситься, — это утро: измерения будут наиболее точными, так как в теле будет меньше воды.
5. Вы мало завтpaкаете
Исследователи из университета Тель-Авива утверждают, что по утрам необходимо баловать себя вкусной едой. Завтpaк из 600 калорий, состоящий из постного белка, углеводов и небольшого десерта, позволит вам лучше придерживаться режима питания в течение всего дня.
admin
AdMe...
18 07 2026 14:16:59
Безусловно, проблема очистки и уничтожения зловонных стоков всегда являлась актуальной не только для лондонцев, но и для жителей любого крупного города...
17 07 2026 15:34:22
ru предлагает вам вспомнить 10 интернет-мифов, в которые часть пользователей все-таки поверила...
16 07 2026 11:43:24
Так как проблема маленького члeна и низкой самооценки по этому поводу сегодня актуальна, то и методы, которые помогают её решить, тоже добавляются и развиваются...
15 07 2026 22:53:12
Несмотря на многочисленные переносы крайних сроков...
14 07 2026 11:21:17
3 17), чем торжественно показано миру, что Сей крещаемый есть истинный Бог и Спаситель всех людей, — отчего и праздник этот называется на церковном языке Богоявлением...
13 07 2026 8:15:25
Подписаться...
12 07 2026 19:56:31
Закон предписывает региональным органам управления самостоятельно устанавливать размер ставки...
11 07 2026 5:11:36
Эта дата актуальна для 2013 года, поскольку этот праздник в Украине отмечается как плавающая дата, и определяется не по числу, а по дню недели...
10 07 2026 11:22:35
Бильдербергский клубНеофициальная ежегодная конференция, участники которой — короли, канцлеры, банкиры, журналисты, президенты и владельцы крупных корпораций...
08 07 2026 18:55:58
Если у ребенка конъюнктивит — что делать, какие меры нужно предпринять? Воспаление глаз — это заболевание, которое должен лечить доктор, поэтому показать ребенка офтальмологу все же нужно, каким бы безобидным вам не казался данный недуг...
07 07 2026 8:31:51
Потом он уподобляется льву и становится самонадеянным и уверенным в своей силе...
04 07 2026 19:51:54
#128313;Нeблагоприятно: все основные дела...
03 07 2026 0:28:28
И только выполнение родителями обязанности содержать своих детей гарантируется государством под угрозой уголовной ответственности...
02 07 2026 13:58:21
Только не забудьте: детям намного интереснее листать такие книги не в одиночку, а слушая рассказы и воспоминания взрослых!Все дети и взрослые любят сладкое (даже если не признаются!), и у каждого из нас есть свое любимое лакомство: мамин торт Наполеон, конфеты Мишка на севере, которыми угощала бабушка, сделанная своими руками колбаса из печенья или модный чизкейк...
01 07 2026 7:50:31
Они очень неспецифичны: им всё равно с кем бороться, их задача сократить число чужеродных агентов, которые через этот слой пробьются и попадут собственно в кровоток...
30 06 2026 8:26:59
2019 приказ вступит в силу и вопреки опасениям многих россиян, контроль за их счетами только усилится...
29 06 2026 15:39:54
Обратившись к закону Об индивидуальном (персонифицированном) учете в системе обязательного пенсионного страхования в РФ, выясняется, что все данные, имеющие отношение к информации о застрахованном лице, носят конфиденциальный хаpaктер и обязаны находиться только в Пенсионном фонде...
28 06 2026 2:44:19
Причём график их настолько плотный, что августовский календарь и рядом не висел...
27 06 2026 14:59:28
Сегодня даже есть специальная профессия — эксперт по детским именам...
26 06 2026 7:30:36
Если он тяжелый и крупный, лучше подойдет коробка-куб...
25 06 2026 22:58:18
К чему снится Вермишель: толкование по 100 авторамСонник XXI векаВермишель во сне к чему снится сновидцуВермишель – Видеть вермишель во сне – к благополучию...
24 06 2026 15:32:35
Содержание статьи:Свойства чёрной маскиОбладает противовоспалительным эффектом...
23 06 2026 21:48:19
В частности, обязательно сделанное по ГОСТу натуральное цельное сгущенное молоко с сахаром 8,5 % жирности...
22 06 2026 22:30:17
Рассмотрим как рассчитать ceкcуальную совместимость по дате рождения...
21 06 2026 16:33:27
Известно, что изначально СССР входил в ООН, но в своем письме от 24 декабря 1991 года Президент Российской Федерации Борис Ельцин заявил о том, что члeнство СССР в Совете Безопасности и прочих органах ООН будет продолжено только при поддержке 11 государств-участников Содружества Независимых Государств...
20 06 2026 22:59:50
Содержание статьи:Состав спорышаПтичий горец трава наполнена целительными компонентами...
19 06 2026 17:55:23
ru подобрал 12 крутых идей, как подарить старым банкам вторую жизнь...
18 06 2026 0:42:10
К чему снится Буйвол: толкование по 100 авторамК чему снится Буйвол во снеБуйвол – Если женщина видит во сне, что она убивает буйволов, – значит, возьмется за какое то очень важное дело и, проявив силу воли, отказавшись от материальных благ, завоюет одобрение мужчин и получит давно ею желаемое...
17 06 2026 19:46:31
Причин, чтобы купить холодильную камеру для магазина, большое количество, так как лишь в таком случае возможно понять, какие размеры камеры являются оптимальными...
16 06 2026 23:55:23
Его ощутят на себе и те, кому до пенсии очень далеко, и те, кто уже вышел на пенсию...
15 06 2026 15:42:49
Тарифы ЖКХ на 2020 год — насколько подорожает “коммуналка” в различных регионах страны...
14 06 2026 19:52:13
Озвучила более четырех тысяч картин, среди которых фильмы Тарковского, Михалкова, Дружининой, Говорухина – всех и не перечислишь...
13 06 2026 23:40:28
Содержание статьи:Инструкция по применениюРАЗВЕРНУТЬ ИНСТРУКЦИЮ ПИКАМИЛОНPikamilonСостав и форма выпуска1 таблетка содержит:Активное вещество: пикамилон 0,02 или 0,05 г...
11 06 2026 19:31:11
И она написала для меня текст – чуть более личный, чем обычная статья для женского журнала...
10 06 2026 13:45:55
Тенденции декабряПредновогоднее настроение уже охватило население планеты, все наполнены предвкушением чудесных изменений...
09 06 2026 19:14:14
Дeвoчку ждет светлое будущее, успех во всех начинаниях, всеобщее уважение, любовь к творчеству и стремление к лидерству...
08 06 2026 12:22:37
Овладеть ребёнку правилами поведения в кабине «подъёмника» придётся, несмотря на то, что в вашем доме он отсутствует, ведь ваше чадо может отправиться в гости к родственникам, одноклассникам, которые живут в многоквартирных домах...
07 06 2026 11:37:41
ru очень любит наши старые мультфильмы и предлагает вам пересмотреть их еще раз: а вдруг вы заметите еще что-нибудь необычное?Когда Волк вышел в роли Снегурочки на сцену к Деду Морозу — Зайцу, на нем волшебным образом то появлялись, то пропадали черные колготки...
06 06 2026 22:21:30
Эти симптомы приводят к слабости и снижению работоспособности...
05 06 2026 12:10:15
На другом конце провода была диспетчер, которая сообщила, что наше такси встретилось с другой машиной на подъезде к аэропорту города...
04 06 2026 3:38:51
И реально, на территории России живут замечательные мужчины: умные, воинственные, сильные, красивые, настоящие защитники Отечества… Именно поэтому поздравлять их с этим праздником нужно необычно и красиво...
03 06 2026 9:33:25
ru решил разобраться, как появилась эта древняя традиция и почему она жива по сей день...
02 06 2026 7:50:14
Ждешь от них громких и славных дел, и очень сложно увидеть самое дорогое и редкое — тихую, будничную, как бы скрытую праведность...
01 06 2026 11:10:36
Итак…Существует семь признаков влюбленности в вас мужчины...
31 05 2026 18:42:27
Сделайте уксусный раствор 1:1 с водой и полейте им сорняки...
30 05 2026 5:48:26
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
