5 повседневных привычек, из-за которых мы набираем вес > Закон
Ваши законные права    


5 повседневных привычек, из-за которых мы набираем вес

5 повседневных привычек, из-за которых мы набираем вес

Вы давно не едите фаст-фуд и сладкое и регулярно занимаетесь спортом, но пара лишних килограммов как будто прилипли. Мало кто догадывается, что привычные ритуалы мешают вам сбрасывать вес.

AdMe.ru собрал 5 привычек, от которых пора отказаться.

1. Вы слишком много спите

Недостаток сна вызывает выработку гормона кортизола, что приводит к перееданию. Но слишком много спать — тоже не лучший вариант. Согласно исследованию журнала PLOS One, регулярный сон длительностью более 10 часов приводит к увеличению индекса массы тела.

Не зря врачи советуют спать именно 7–9 часов.

2. Вы собираетесь в темноте

Проснувшись, сразу откройте жалюзи или шторы. Согласно исследованию журнала PLOS One, гoлyбые световые волны от утреннего солнца помогают организму проснуться и запустить метаболизм . Даже 20–30 минут утреннего света достаточно, чтобы повлиять на ИМТ.

3. Вы не заправляете кровать

Парадоксально, но это так. Исследование американской Национальной Ассоциации Сна показало, что вы лучше спите, если каждый день расстилаете и застилаете постель.

А здоровый сон — самый быстрый путь к здоровому весу.

4. Вы забываете взвеситься

Исследователи Корнелльского университета доказали, что ежедневное взвешивание позволяет успешнее сбрасывать вес. Лучшее время, чтобы взвеситься, — это утро: измерения будут наиболее точными, так как в теле будет меньше воды.

5. Вы мало завтpaкаете

Исследователи из университета Тель-Авива утверждают, что по утрам необходимо баловать себя вкусной едой. Завтpaк из 600 калорий, состоящий из постного белка, углеводов и небольшого десерта, позволит вам лучше придерживаться режима питания в течение всего дня.

2019-01-16admin


Как взять ипотеку молодой семье

Как взять ипотеку молодой семье Этот проект рассчитан на 35 лет...

03 06 2026 10:51:48

А нужно ли «мыло душистое»

А нужно ли «мыло душистое» По крайней мере, до «ползучего» возраста...

02 06 2026 11:48:38

Мамин дневник, или Как Калуша банила линки

Мамин дневник, или Как Калуша банила линки Чем с вами и делюсь!Сыну задали придумать рассказ в стиле сяпала Калуша по напушке...

01 06 2026 3:57:14

Оплата личных подсобных хозяйств, новые положения

Оплата личных подсобных хозяйств, новые положения Нововведения касаются всех собственников ЛПХ...

31 05 2026 22:28:36

Субсидия на строительство дома в Новосибирской области

Субсидия на строительство дома в Новосибирской области Не верится порой, что человеку действительно можно взять и построить себе дом...

30 05 2026 19:33:50

Оформление загранпаспорта нового образца: как его получить?

К сожалению, гражданам Российской Федерации часто не хватает ресурсов и знаний, чтобы самостоятельно заняться организацией процедуры...

29 05 2026 2:53:59

Минимальный размер алиментов в 2017 году

Минимальный размер алиментов в 2017 году Алименты должны выплачиваться до достижения ребёнком 18 лет, либо до 23 лет, когда ребёнок находится на обучении в вузе...

28 05 2026 11:28:40

Диета Усама Хамдий: яичная, творожная (отзывы врачей)

Диета Усама Хамдий: яичная, творожная (отзывы врачей) Важная роль отводится овощам, их можно разнообразить, делая салаты, применяя острые приправы, тушить и отваривать...

27 05 2026 14:40:11

5g интернет в России - дата выхода

5g интернет в России - дата выхода Это относится к индустрии беспроводных передовых технологий...

26 05 2026 9:53:33

11 июня - какой праздник сегодня, Рожденные 11 июня

11 июня - какой праздник сегодня, Рожденные 11 июня Первоначальным же именем Варнавы было имя Иосиф...

25 05 2026 19:46:29

Венерическая инфекция симптоматика, лечение

Венерическая инфекция симптоматика, лечение Миндалины и горло воспаляются, если гoнopeя поражает глотку...

24 05 2026 2:11:49

Как выбрать музыку для свадьбы

Как выбрать музыку для свадьбы Как выбрать музыку на свадьбуВ плане подготовки к свадебному торжеству выбор звукового сопровождения должен занять свое важное место...

23 05 2026 12:23:15

Душевный кулич

Душевный кулич Признаюсь честно, бытовая часть подготовки к Пасхе – Воскресению Христову – весьма непростой момент для каждой современной женщины...

22 05 2026 4:27:42

Результаты ОГЭ 2020 года: официальный сайт

Результаты ОГЭ 2020 года: официальный сайт Результаты ОГЭ 2020 года — официальный сайт, на котором можно ознакомиться с результатами экзаменов в рамках итоговой аттестации для девятых классов...

21 05 2026 1:36:49

Какие уроки я вынесла для себя, переехав от родителей в 16 лет

Какие уроки я вынесла для себя, переехав от родителей в 16 лет И вот уже 9 лет я живу отдельно от родителей...

20 05 2026 2:57:30

Когда мне будет 40, я бы хотела стать мамой снова

Когда мне будет 40, я бы хотела стать мамой снова Есть уже и внуки, но так замечательно видеть бабушек мамами...

19 05 2026 12:28:43

15 ответов на вопрос, что и как есть, чтобы оставаться красивым и здоровым

15 ответов на вопрос, что и как есть, чтобы оставаться красивым и здоровым ru со всем этим разобрались и представляем вам 15 подтвержденных наукой ответов на главные вопросы о питании...

18 05 2026 2:49:34

Жилые дома возле источников радиации в Москве

Это приводит к развитию paковых опухолей и многих других тяжёлым заболеваниям...

17 05 2026 18:10:32

4 лунный день, Четвертые лунные сутки

4 лунный день, Четвертые лунные сутки Часть тела: глотка, гортань...

16 05 2026 13:37:58

Когда будут известны результаты ЕГЭ 2020 года

Когда будут известны результаты ЕГЭ 2020 года Сдать экзамены успешно и набрать хорошие баллы — значит, гарантировать себе бюджетное место в выбранном вузе...

15 05 2026 22:24:49

Кто в 2019 году получит компенсационные выплаты

При этом сумму, которую можно получить, можно узнать заранее...

14 05 2026 10:19:30

Как стать успешным руководителем

Это так называемый закон твердой почвы...

12 05 2026 11:28:54

Как посадить морковку — рассада, торфяные таблетки, удобрения

Как посадить морковку — рассада, торфяные таблетки, удобрения Сейчас, правда, появились новые контейнеры, специальные торфяные таблетки от садового центра и всевозможные подкормки, защита от вредителей...

11 05 2026 10:27:59

Воспитание ребёнка: воспитываем лидера в семье

Учителя же настаивают на том, что детям важно как можно раньше привить самоуважение, высокую самооценку, лидерские качества, дабы они были успешными во всём...

10 05 2026 13:48:20

Загадочные суперфуды: правда и мифы о полезности продуктов

Загадочные суперфуды: правда и мифы о полезности продуктов К пище с приставкой «супер» (то есть «самое лучшее») принято относить некоторые растительные продукты, отдельные виды рыбы и выборочно — молочные продукты...

09 05 2026 20:24:32

Зачем необходимо постановление о ИП и каковы сроки его оформления

Зачем необходимо постановление о ИП и каковы сроки его оформления Выбор системы налогообложенияНапомним, что в РФ в 2018 году действуют такие налоговые режимы:Обратите внимание, что сразу после государственной регистрации, ИП автоматически находится на ОСНО...

08 05 2026 16:52:45

6 советов, которые помогут разобрать свой гардероб так, чтобы каждая вещь в нем работала на вас

6 советов, которые помогут разобрать свой гардероб так, чтобы каждая вещь в нем работала на вас В-третьих, по факту ревизии гардероба вы откроете для себя новые сочетания уже знакомых вещей, благодаря чему ваши образы станут интереснее и разнообразнее...

07 05 2026 21:31:19

Музей изобразительных искусств имени А

Музей изобразительных искусств имени А 7EГосударственный музей изобразительных искусств имени А...

06 05 2026 13:15:55

Режиссеры изменили концовки 12 фильмов незадолго до премьеры

Режиссеры изменили концовки 12 фильмов незадолго до премьеры ru решили найти самые интересные модернизации, которые спасли будущую классику...

05 05 2026 6:40:24

Секрет в том, что не бывает ненастоящей любви

Секрет в том, что не бывает ненастоящей любви Узко меряем любовь...

04 05 2026 6:26:13

Женские бейсболки и кепки, рэперские, с прямым козырьком

Женские бейсболки и кепки, рэперские, с прямым козырьком Модельеры неустанно создают оригинальные женские модели, которые подчёркивают изящество, красоту и женственность их обладательниц...

03 05 2026 23:42:25

Как отметить недорого день рождения - секреты экономии

Как отметить недорого день рождения - секреты экономии Как отметить недорого день рожденияСамым дешевым вариантом любого праздника является его проведение в домашних условиях, но при этом именинник должен знать, что на него и его семьи ложатся заботы...

02 05 2026 23:58:11

Приключения мамы тройни на детской площадке

Приключения мамы тройни на детской площадке Детей, которые сосредоточенно возюкают машинкой по площадке...

01 05 2026 11:14:36

Болезни и вредители растений Как бороться с болезнями тюльпанов

Болезни и вредители растений Как бороться с болезнями тюльпанов Виды грибковых заболеваний:• Серая гниль луковиц...

30 04 2026 9:59:51

Материнский капитал на первого, второго и третьего ребенка в 2014 году

Материнский капитал на первого, второго и третьего ребенка в 2014 году Законопроектов, согласно которым разрешается выдача материнского капитала на первого ребенка, пока нет...

29 04 2026 19:34:57

12 книг с крутым сюжетом, от которых вы не сможете оторваться

12 книг с крутым сюжетом, от которых вы не сможете оторваться ru подготовили подборку книг, которые затягивают с первых страниц так, что на сон и еду уже просто не захочется отвлекаться...

28 04 2026 2:51:42

Выделения после родов с запахом

Выделения после родов с запахом Выделения после родов с запахом – когда это физиологичноВ период до полутора месяцев лохии после родов (запах у них будет чувствоваться только первые пару недель) являются совершенно нормальной реакцией организма женщины на рождение ребенка...

26 04 2026 16:46:17

Витрум Пренатал: показания к применению, состав, для беременных

Витрум Пренатал: показания к применению, состав, для беременных Как свидетельствуют отзывы гинекологов, Витрум Пренатал Форте занимают лидирующую позицию среди аналогичных препаратов для женщин, вынашивающих ребенка...

25 04 2026 21:32:16

Совместимость: Близнецы и Козерог

Совместимость: Близнецы и Козерог Самые комфортные формы взаимодействия, которые могут позволить себе Близнецы и Козерог – дружба, деловые отношения...

24 04 2026 14:25:31

Эмиграция и иммиграция: чем отличается, причины

Эмиграция и иммиграция: чем отличается, причины Миграция оказывает существенное влияние на экономическую составляющую положения страны, и на общую численность проживающего в ней населения...

23 04 2026 16:14:42

Как сдать экзамен на вид на жительство в 2019 году: вопросы и ответы тестов по русскому языку, истории и законодательству

Предполагается, что иностранные граждане обязаны иметь базовые знания русского языка, ориентироваться в основных законах и вехах истории РФ...

22 04 2026 10:17:18

Клизма детям при запоре необходимость ли

Клизма детям при запоре необходимость ли Такая проблема как запор может возникнуть у каждого ребёнка...

21 04 2026 16:34:22

День рождения 4 мая какой знак зодиака

Хотя внешне они производят впечатление людей мягких и даже робких, в них живет глубокая сила, благодаря которой они способны взваливать на себя сколь угодно сложные и ответственные задачи...

20 04 2026 2:26:16

Элиза значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Элиза

Элиза значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Элиза День ангела Элизы : имя Элиза не отмечает именины, поскольку не входит в список католических и православных святцев...

19 04 2026 5:24:33

15 онлайн-библиотек с бесплатными книгами

15 онлайн-библиотек с бесплатными книгами ru уже скачали себе парочку книг...

18 04 2026 11:18:32

Налог на домашних животных в России 2019: будет или нет, как будут взыскивать

Налог на домашних животных в России 2019: будет или нет, как будут взыскивать Животные и действующее законодательствоНачнём с того, что законопроект о налогах за домашних животных ещё не введён, и находится на стадии рассмотрения...

17 04 2026 4:45:16

Статья, которая положит конец спорам о том, можно ли заболеть от холода

Статья, которая положит конец спорам о том, можно ли заболеть от холода ru советует не забывать о том, что болезнь в первую очередь вызывают вирусы...

16 04 2026 20:33:14

Я решил проверить, можно ли питаться целую неделю всего на 1 000 рублей

Я решил проверить, можно ли питаться целую неделю всего на 1 000 рублей ru предлагает взглянуть на наш эксперимент — возможно, что-то из вынесенного нами опыта пригодится и вам самим...

15 04 2026 7:45:46

Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::