5 повседневных привычек, из-за которых мы набираем вес
Вы давно не едите фаст-фуд и сладкое и регулярно занимаетесь спортом, но пара лишних килограммов как будто прилипли. Мало кто догадывается, что привычные ритуалы мешают вам сбрасывать вес.
AdMe.ru собрал 5 привычек, от которых пора отказаться.
1. Вы слишком много спите
Недостаток сна вызывает выработку гормона кортизола, что приводит к перееданию. Но слишком много спать — тоже не лучший вариант. Согласно исследованию журнала PLOS One, регулярный сон длительностью более 10 часов приводит к увеличению индекса массы тела.
Не зря врачи советуют спать именно 7–9 часов.
2. Вы собираетесь в темноте
Проснувшись, сразу откройте жалюзи или шторы. Согласно исследованию журнала PLOS One, гoлyбые световые волны от утреннего солнца помогают организму проснуться и запустить метаболизм . Даже 20–30 минут утреннего света достаточно, чтобы повлиять на ИМТ.
3. Вы не заправляете кровать
Парадоксально, но это так. Исследование американской Национальной Ассоциации Сна показало, что вы лучше спите, если каждый день расстилаете и застилаете постель.
А здоровый сон — самый быстрый путь к здоровому весу.
4. Вы забываете взвеситься
Исследователи Корнелльского университета доказали, что ежедневное взвешивание позволяет успешнее сбрасывать вес. Лучшее время, чтобы взвеситься, — это утро: измерения будут наиболее точными, так как в теле будет меньше воды.
5. Вы мало завтpaкаете
Исследователи из университета Тель-Авива утверждают, что по утрам необходимо баловать себя вкусной едой. Завтpaк из 600 калорий, состоящий из постного белка, углеводов и небольшого десерта, позволит вам лучше придерживаться режима питания в течение всего дня.
admin
Да и маме очень приятно иметь лишнюю минутку для отдыха и для себя...
02 06 2026 22:40:54
ru купили свежих роз и отправились на одну из центральных улиц города...
01 06 2026 22:15:53
Этот раздел затрагивает специфику жизненного пути личности, её трудных жизненных ситуаций и кризисных периодов...
30 05 2026 5:47:44
Самыми уникальными и потрясающими свойствами обладает улыбка...
29 05 2026 6:21:23
Содержание статьи:Яблоки в сиропе на зиму без стерилизацииЕсли длительное хранение десерта не планируется, стоит приготовить яблоки в сиропе на зиму без стерилизации...
28 05 2026 0:51:33
И многие хотят узнать, как сплести браслет из резинок Капельки Дождя...
26 05 2026 17:38:43
Отчество имени Глеб : Глебович, Глебовна разг...
25 05 2026 1:21:40
Уменьшительная форма имени: Гульзарчик, Гульзарушка...
23 05 2026 6:33:35
3 года назад, один знакомый священник не советовал мне это делать, т...
22 05 2026 11:35:35
В общий терапевтический курс включают системные и местные препараты, физиотерапевтические процедуры, народные средства...
21 05 2026 15:31:15
Будет ли введен в России налог на тунеядство в 2020 году, последние новости о возможном введении нового сбора для тех, кто формально нигде не работает...
20 05 2026 5:47:46
ru собрали для вас список деталей-маркеров, которые делают внешний вид неаккуратным...
17 05 2026 8:17:18
Кроме того выращивание картофеля из семян позволяет получать для будущего сезона отличные семенные и сортовые клубни, незараженные болезнями...
15 05 2026 10:55:32
Содержание статьи:Эффект от использования мёда— Отличное увлажнение...
14 05 2026 21:19:21
Зачем нужны TOEFL и IELTSЕсли вы хотите переехать в англоговорящую страну, найти там постоянную работу или получить высшее образование, то сертификат одного из этих экзаменов вам просто необходим...
13 05 2026 1:36:28
ПионерболЭтот упрощенный под хилые детские тельца вариант волейбола появился в 30-х годах...
12 05 2026 10:59:43
К чему снится Вобла: толкование по 100 авторамВидеть Вобла что означаетСнится рыба вобла – то жизнь идет по накатанной тропе...
11 05 2026 0:56:34
Содержание статьи:Кошки уход и содержаниеЭти животные сверхчистоплотны...
10 05 2026 7:21:48
Критически важен этот статистический показатель и для некоторых пенсионеров, получающих минимальную пенсию...
09 05 2026 21:54:25
Содержание статьи:Приметы возрастаИз-за гормональных изменений в организме зрелой женщины наблюдается нехватка микроэлементов и витаминов...
08 05 2026 3:45:48
Например, коробки укладывайте в еще большие по размеру коробки, каждую заклеивайте или перевязывайте лентой...
07 05 2026 13:24:16
Подписаться...
06 05 2026 20:56:23
comВ экспертном совете при Правительстве РФ, который и стал инициатором инициативы, заявили, что колбасы содержат канцерогенные вещества, что увеличивает риск oнкoлoгических заболеваний, ишемии, инсульта и пр...
05 05 2026 6:27:16
Но заливающее изнутри теплое счастье — тоже из-за них...
04 05 2026 12:26:18
Разберемся, есть ли у них шансы построить счастливые и гармоничные взаимоотношения...
03 05 2026 11:47:17
Федерального закона от 24...
02 05 2026 0:29:40
В Болгарию стекаются гости со всех уголков нашей планеты за впечатлениями и здоровьем, которое с избытком дарит Черноморское побережье Болгарии...
01 05 2026 19:31:54
Рассмотрим более детально, что нужно дарить в Новый год...
30 04 2026 2:13:30
Память у него достаточно хорошая, а воспоминания также связаны, по большей части, с эмоциями, которые имя Исайя испытывал в течение жизни...
29 04 2026 9:58:57
Содержание статьи:Женщина овен в любвиЮные представительницы этого знака очень любят пофлиpтовать...
28 04 2026 19:58:13
К чему снится Служанка: толкование по 100 авторамПриснилась Служанка , к чему это:Служанка – ложь, сплетни, обман, болезнь...
27 04 2026 17:53:17
Одна из таких задач — приучить малыша к горшку...
26 04 2026 9:19:16
К чему снится Власть: толкование по 100 авторамСонник XXI векаВласть во сне к чему снится сновидцуВласть – Если во сне вы имеете неограниченную власть – значит, что наяву вы будете жить в достатке если же власть у вас сильно ограничена рамками вашей должности, то вам необходимо навести порядок в делах, особенно в отчетах, так как где-то, возможно, есть серьезная ошибка...
25 04 2026 21:33:10
Искоренить привычку курить, нарушающую нормальную работу кровеносной системы...
24 04 2026 1:55:41
И вот наши души, чтобы как-то развеяться, подглядывают за людьми на земле...
23 04 2026 17:56:57
И так, переходя с сайта на сайт, я обнаружила программу Всей семьей в музей, которая действует в Москве с 21 сентября и продлится до 10 ноября...
22 04 2026 22:40:56
Ведь в первую очередь в таких случаях у малыша сильно обезвоживается организм и его нужно как можно скорее восполнить...
21 04 2026 4:55:13
Фамилия Лукманов восходит к уменьшительной ферме Лукман (ср...
20 04 2026 13:32:25
И вот наступает долгожданный день, когда приезжает мама с новым члeном семьи...
19 04 2026 9:17:24
Длительность сна достигает 18 часов за сутки...
17 04 2026 0:19:15
Куда пропадала Эльвира Набиуллина в августе 2020 года, что слышно о ее деятельности сегодня, как комментируют “пропажу” своей главы в самом Центробанке...
16 04 2026 19:18:40
Всё равно внутри остаётся ощущение неудовлетворённости и грусти...
15 04 2026 6:11:56
Общая хаpaктеристика совместимостиНесмотря на то, что для всех отношения этой пары кажутся обреченными на провал, Бык и Крыса способны создать гармоничную пару...
14 04 2026 20:55:30
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл