5 повседневных привычек, из-за которых мы набираем вес
Вы давно не едите фаст-фуд и сладкое и регулярно занимаетесь спортом, но пара лишних килограммов как будто прилипли. Мало кто догадывается, что привычные ритуалы мешают вам сбрасывать вес.
AdMe.ru собрал 5 привычек, от которых пора отказаться.
1. Вы слишком много спите
Недостаток сна вызывает выработку гормона кортизола, что приводит к перееданию. Но слишком много спать — тоже не лучший вариант. Согласно исследованию журнала PLOS One, регулярный сон длительностью более 10 часов приводит к увеличению индекса массы тела.
Не зря врачи советуют спать именно 7–9 часов.
2. Вы собираетесь в темноте
Проснувшись, сразу откройте жалюзи или шторы. Согласно исследованию журнала PLOS One, гoлyбые световые волны от утреннего солнца помогают организму проснуться и запустить метаболизм . Даже 20–30 минут утреннего света достаточно, чтобы повлиять на ИМТ.
3. Вы не заправляете кровать
Парадоксально, но это так. Исследование американской Национальной Ассоциации Сна показало, что вы лучше спите, если каждый день расстилаете и застилаете постель.
А здоровый сон — самый быстрый путь к здоровому весу.
4. Вы забываете взвеситься
Исследователи Корнелльского университета доказали, что ежедневное взвешивание позволяет успешнее сбрасывать вес. Лучшее время, чтобы взвеситься, — это утро: измерения будут наиболее точными, так как в теле будет меньше воды.
5. Вы мало завтpaкаете
Исследователи из университета Тель-Авива утверждают, что по утрам необходимо баловать себя вкусной едой. Завтpaк из 600 калорий, состоящий из постного белка, углеводов и небольшого десерта, позволит вам лучше придерживаться режима питания в течение всего дня.
admin
Чем с вами и делюсь!Сыну задали придумать рассказ в стиле сяпала Калуша по напушке...
01 06 2026 3:57:14
Нововведения касаются всех собственников ЛПХ...
31 05 2026 22:28:36
Не верится порой, что человеку действительно можно взять и построить себе дом...
30 05 2026 19:33:50
К сожалению, гражданам Российской Федерации часто не хватает ресурсов и знаний, чтобы самостоятельно заняться организацией процедуры...
29 05 2026 2:53:59
Алименты должны выплачиваться до достижения ребёнком 18 лет, либо до 23 лет, когда ребёнок находится на обучении в вузе...
28 05 2026 11:28:40
Важная роль отводится овощам, их можно разнообразить, делая салаты, применяя острые приправы, тушить и отваривать...
27 05 2026 14:40:11
Это относится к индустрии беспроводных передовых технологий...
26 05 2026 9:53:33
Первоначальным же именем Варнавы было имя Иосиф...
25 05 2026 19:46:29
Миндалины и горло воспаляются, если гoнopeя поражает глотку...
24 05 2026 2:11:49
Как выбрать музыку на свадьбуВ плане подготовки к свадебному торжеству выбор звукового сопровождения должен занять свое важное место...
23 05 2026 12:23:15
Признаюсь честно, бытовая часть подготовки к Пасхе – Воскресению Христову – весьма непростой момент для каждой современной женщины...
22 05 2026 4:27:42
Результаты ОГЭ 2020 года — официальный сайт, на котором можно ознакомиться с результатами экзаменов в рамках итоговой аттестации для девятых классов...
21 05 2026 1:36:49
И вот уже 9 лет я живу отдельно от родителей...
20 05 2026 2:57:30
Есть уже и внуки, но так замечательно видеть бабушек мамами...
19 05 2026 12:28:43
ru со всем этим разобрались и представляем вам 15 подтвержденных наукой ответов на главные вопросы о питании...
18 05 2026 2:49:34
Это приводит к развитию paковых опухолей и многих других тяжёлым заболеваниям...
17 05 2026 18:10:32
Сдать экзамены успешно и набрать хорошие баллы — значит, гарантировать себе бюджетное место в выбранном вузе...
15 05 2026 22:24:49
При этом сумму, которую можно получить, можно узнать заранее...
14 05 2026 10:19:30
Мы в AdMe...
13 05 2026 16:43:13
Сейчас, правда, появились новые контейнеры, специальные торфяные таблетки от садового центра и всевозможные подкормки, защита от вредителей...
11 05 2026 10:27:59
Учителя же настаивают на том, что детям важно как можно раньше привить самоуважение, высокую самооценку, лидерские качества, дабы они были успешными во всём...
10 05 2026 13:48:20
К пище с приставкой «супер» (то есть «самое лучшее») принято относить некоторые растительные продукты, отдельные виды рыбы и выборочно — молочные продукты...
09 05 2026 20:24:32
Выбор системы налогообложенияНапомним, что в РФ в 2018 году действуют такие налоговые режимы:Обратите внимание, что сразу после государственной регистрации, ИП автоматически находится на ОСНО...
08 05 2026 16:52:45
В-третьих, по факту ревизии гардероба вы откроете для себя новые сочетания уже знакомых вещей, благодаря чему ваши образы станут интереснее и разнообразнее...
07 05 2026 21:31:19
7EГосударственный музей изобразительных искусств имени А...
06 05 2026 13:15:55
ru решили найти самые интересные модернизации, которые спасли будущую классику...
05 05 2026 6:40:24
Модельеры неустанно создают оригинальные женские модели, которые подчёркивают изящество, красоту и женственность их обладательниц...
03 05 2026 23:42:25
Как отметить недорого день рожденияСамым дешевым вариантом любого праздника является его проведение в домашних условиях, но при этом именинник должен знать, что на него и его семьи ложатся заботы...
02 05 2026 23:58:11
Детей, которые сосредоточенно возюкают машинкой по площадке...
01 05 2026 11:14:36
Виды грибковых заболеваний:• Серая гниль луковиц...
30 04 2026 9:59:51
Законопроектов, согласно которым разрешается выдача материнского капитала на первого ребенка, пока нет...
29 04 2026 19:34:57
ru подготовили подборку книг, которые затягивают с первых страниц так, что на сон и еду уже просто не захочется отвлекаться...
28 04 2026 2:51:42
Выделения после родов с запахом – когда это физиологичноВ период до полутора месяцев лохии после родов (запах у них будет чувствоваться только первые пару недель) являются совершенно нормальной реакцией организма женщины на рождение ребенка...
26 04 2026 16:46:17
Как свидетельствуют отзывы гинекологов, Витрум Пренатал Форте занимают лидирующую позицию среди аналогичных препаратов для женщин, вынашивающих ребенка...
25 04 2026 21:32:16
Самые комфортные формы взаимодействия, которые могут позволить себе Близнецы и Козерог – дружба, деловые отношения...
24 04 2026 14:25:31
Миграция оказывает существенное влияние на экономическую составляющую положения страны, и на общую численность проживающего в ней населения...
23 04 2026 16:14:42
Предполагается, что иностранные граждане обязаны иметь базовые знания русского языка, ориентироваться в основных законах и вехах истории РФ...
22 04 2026 10:17:18
Такая проблема как запор может возникнуть у каждого ребёнка...
21 04 2026 16:34:22
Хотя внешне они производят впечатление людей мягких и даже робких, в них живет глубокая сила, благодаря которой они способны взваливать на себя сколь угодно сложные и ответственные задачи...
20 04 2026 2:26:16
День ангела Элизы : имя Элиза не отмечает именины, поскольку не входит в список католических и православных святцев...
19 04 2026 5:24:33
Животные и действующее законодательствоНачнём с того, что законопроект о налогах за домашних животных ещё не введён, и находится на стадии рассмотрения...
17 04 2026 4:45:16
ru советует не забывать о том, что болезнь в первую очередь вызывают вирусы...
16 04 2026 20:33:14
ru предлагает взглянуть на наш эксперимент — возможно, что-то из вынесенного нами опыта пригодится и вам самим...
15 04 2026 7:45:46
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл