6 блюд, чтобы наконец-то спокойно есть на ночь и не поправляться
AdMe.ru спешит обрадовать всех следящих за фигурой: наконец-то ученые и врачи договорились о том, что есть вечером можно и нужно! Но чтобы избежать тяжести в желудке и плохого сна, а главное, набора веса, выбирать продукты для ужина надо с умом.
И конечно же, не забывайте о разумных размерах порций.
Блюда из яиц
Это источник полноценного белка, содержащий незаменимые аминокислоты. Они довольно быстро создают чувство насыщения.
Лучший выбор — яйца Бенедикт или просто сваренные вкрутую. Омлеты и яичницы также подойдут для ужина, но при условии, что готовить их будете без масла или с минимальным его количеством.
Сыр, виноград и орехи
Небольшая порция сыра «потянет» всего на 100 ккал, но доставит кучу удовольствия и пользы в виде триптофана, белка и казеина. Считается, что последний способен даже ускорить метаболизм на следующий день, если употрeбллять его перед сном.
Несколько виноградин, богатых мелатонином, тоже пойдут на пользу сну.
Индейка с тыквенным пюре
Для тех, кто любит «посерьезнее», можно посоветовать индейку — настоящий кладезь триптофана и полезного белка. Причем именно ей, а не курице стоит отдать предпочтение — она усваивается легче. А на гарнир стоит выбрать что-то легкое и вкусное.
Например, тыквенное пюре по этому рецепту.
admin
Среди физиологических причин бессонницы во время беременности выделяют следующие:— интенсивные шевеления ребенка в ночное время— болезненные ощущения в области поясницы— мучительная изжога— частые походы в туалет— судороги в конечностях— невозможность найти удобную для сна позу из-за объемного живота...
01 06 2026 13:27:50
Модельеры сохранили верность традициям, комфортные размеры и отличное качество...
30 05 2026 8:40:31
Рассмотрим как рассчитать ceкcуальную совместимость по дате рождения...
28 05 2026 19:28:16
com (Битжи – по-датски Лизбет)...
27 05 2026 8:38:52
Несерьёзно рожать лишь из соображений, что «перед cмepтью некому будет подать стакан воды»...
26 05 2026 9:11:10
Географические координаты Мечети хана Узбека на карте Крыма GPS — N 45...
25 05 2026 12:53:25
Это связано с тем, что Макао является островной территорией Китая с особенной автономией, где действуют свои законодательные нормы...
24 05 2026 12:53:21
Уменьшительная форма имени: Исламчик, Исламушка...
23 05 2026 14:59:58
С того момента, как сидя за чашкой кофе с друзьями, вы случайно видите что-то и восклицаете: «Послушайте, друзья! У меня появилась отличная идея! », Вы уже в шаге от того, чтобы стать успешным предпринимателем...
22 05 2026 3:57:41
Собственно, на этом можно и закончить, что тут еще скажешь? Но я еще немного поговорю, тема-то… любимая...
21 05 2026 18:11:30
Это трендовое и модное украшение плести довольно просто...
20 05 2026 1:11:33
Как бы то ни было, они провоцируют ненужные сложности, ссоры и сильный стресс...
19 05 2026 6:37:15
Не удивительно, что почти все туристы мечтают вернуться в грузинскую столицу еще раз...
18 05 2026 17:21:39
Здесь могут помочь несколько достаточно простых правил...
16 05 2026 13:50:18
Здание нового музея современного искусства в США поражает не только своими необычными архитектурными формами, но и постоянно заставляет прохожего задуматься над вопросом: «Как оно вообще стоит на земле и не обрушивается на людей многотонными бетонными глыбами?»...
15 05 2026 21:30:38
ru узнал, что стало с наиболее яркими, на наш взгляд, участниками популярных реалити-шоу России...
13 05 2026 19:31:17
comВ экспертном совете при Правительстве РФ, который и стал инициатором инициативы, заявили, что колбасы содержат канцерогенные вещества, что увеличивает риск oнкoлoгических заболеваний, ишемии, инсульта и пр...
12 05 2026 10:30:52
Без лечения миома способна к бесконтрольному росту и нарушению функции соседних органов...
11 05 2026 22:42:31
Выполняя предложенные упражнения на анализ внутреннего диалога, вы должны были осознать, что у него есть одна особенность...
10 05 2026 15:26:55
Для того чтобы этот период прошёл более спокойно, можно воспользоваться несколькими способами отслеживания степени готовности своих документов...
09 05 2026 4:13:22
C каждым годом, всё меньше людей могут себе это позволить, но тем не менее, приходится стремится к лучшему...
07 05 2026 17:30:50
Товарищи студенты и их родители, если тут такие есть...
06 05 2026 8:31:28
Но при всём при этом мужчина-Пeтyx начнёт регулярно доставать дeвyшку-Собаку своими придирками и ворчанием, а она со своей стороны придерживается чересчур прямой и откровенной манеры поведения и привыкла высказывать то, что думает...
05 05 2026 5:12:12
Но и те и другие порой следуют малоизученным или вовсе псевдонаучным методам, которые не просто не помогают похудеть или удержать вес, но еще и сводят все приложенные усилия к нулю...
04 05 2026 3:57:43
Именно поэтому ее здоровье служит залогом хорошего самочувствия, высокой работоспособности и активного образа жизни...
03 05 2026 13:38:52
Разработкой нового лимузина занималась организация с громоздким названием ГНЦ РФ ФГУП «НАМИ», или просто НАМИ...
02 05 2026 14:46:17
Вспоминали также, что от Зайцева никогда не слышали ни о ком плохого слова...
01 05 2026 0:26:35
Изменения в структуре второго правительства премьер-министра МедведеваС точки зрения структуры кабинета министров произошло одно изменение...
30 04 2026 3:51:10
Для поддержания уровня сахара в физиологических параметрах поджелудочная железа начинает усиленно выделять инсулин, но из-за инсулинорезистентности тканей, гипергликемия сохраняется...
29 04 2026 21:35:35
Неправильный подбор лекарств или отсутствие лечения могут навредить как ребенку, так и матери...
28 04 2026 16:38:23
Но сегодня речь пойдёт о не совсем обычных рекордах, а именно – рекордах в иHTиMной сфере...
27 04 2026 18:24:56
Более «серьезные» папы и мамы стараются даже пробуют запланировать пол ребенка по дате зачатия или другим способом...
26 04 2026 11:42:12
Гороскоп для Стрельца на март года настроен наладить связи со старшими родственниками...
25 04 2026 23:42:18
Например, в Святцах имя Сергeй встречается 17 раз, но для каждой отдельной даты церковь указал разных Святых...
23 04 2026 3:29:46
Несмотря на то что рецепт прежнего хлеба, к сожалению, утрачен, многие производители стали выпускать свои изделия и открывать свои пекарни...
22 04 2026 19:14:33
В Татарстане все еще действует соглашение о МРОТ от 18 января, по которому размер минимальной зарплаты составляет 10126...
21 04 2026 0:30:47
В западной Европе имя немного трaнcформируется в имена Лев, Лео, Леон...
20 04 2026 4:11:26
Стрижка – дело житейское, но всегда неприятное, потому что надо сидеть смирно, везде колет от состриженных волос, и ножницы над ухом угрожающе стрекочут...
19 04 2026 7:39:46
По некоторым причинам данный прогестерон может чрезмерно повышаться, что грозит неприятными последствиями...
18 04 2026 18:31:59
Вечное сияние чистого разумаEternal Sunshine of the Spotless MindФинал фильма: Джоэл и Клементина прослушивают аудиокассеты с их признаниями перед стиранием памяти, раскрывающие все их пороки и негативные стороны, но решают дать друг другу шанс и начать все сначала...
17 04 2026 12:14:14
В частности, правительством предусматриваются права родителей на получение алиментов от своих детей...
16 04 2026 2:50:47
К чему снится Бесплодие: толкование по 100 авторамСонник XXI векаБесплодие во сне к чему снится сновидцуБесплодие – Узнать во сне, что вы бесплодны, – означает, что наяву вас ждут препятствия в делах...
15 04 2026 9:33:53
Когда Ильин день и как его празднуютВ день Святого Ильи и всю последующую неделю в храмах было принято устраивать молебны и жертвоприношения...
14 04 2026 5:19:12
Такой человек отличается природным спокойствием, если его, конечно, никто не злит...
13 04 2026 10:40:13
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл