6 советов, которые помогут взбодриться, когда кажется, что сил уже никаких нет
Наверняка у каждого бывают ситуации, когда дел невпроворот, а энергия и мотивация на нуле. В такие моменты очень не хватает волшебной пилюли, и мы ищем поддержки в чашке кофе или банке тауринового напитка токсичного цвета.
Хотя существуют другие, намного более эффективные, но не такие раскрученные способы взбодриться, легко доступные и даже бесплатные. Они проверены учеными и не принесут вреда здоровью, в отличие от популярных энергетиков.
AdMe.ru нашел действенные способы легального повышения работоспособности, которые помогут справиться с любым завалом.
1. Травяные настои и сборы
Чашка кофе стала уже привычной паузой, чтобы освежить голову. Но такой способ подходит не каждому, к тому же он далеко не самый действенный.
В качестве альтернативы кофе можно использовать экстpaкт гуараны, женьшеня или элеутерококка.
Ученые из Нортумбрийского университета провели испытания гуараны, женьшеня и их комбинации и доказали, что травы повышают умственную и физическую активность. Активные вещества в этих растениях адаптируют организм к повышенным нагрузкам, врачи нередко прописывают курсы лечения настоями трав для пациентов с повышенной утомляемостью для поднятия общего тонуса организма.
- Совет на миллион: Действие природных стимуляторов начинается не сразу, а спустя 15–40 минут. Используйте это время, чтобы вздремнуть или хотя бы отдохнуть, тогда вы будете чувствовать бодрость намного дольше.
2. Гормональная терапия: дофамин
Дофамин (допамин) — это не просто гормон удовольствия, а нейромедиатор, который мотивирует человека на достижение целей. Если вы чувствуете себя вялым и апатичным, то, возможно, испытываете его дефицит.
Уровень дофамина можно поднять с помощью БАДов с витамином В6 и L-фенилаланином. Добавки продаются в аптеке без рецепта врача, потому что они не являются лекарственным средством. Также во время обеда или ужина нужно заменить тяжелую пищу на легкую, растительную (авокадо, шпинат, брокколи), мясо — на сою, потому что она богата тирозином (аминокислотой, синтезирующей дофамин).
Сделайте выбор в пользу свежих овощей и бобов, если чувствуете истощение и усталость, это поможет сохранить энергию, которую организм тратит на переваривание пищи.
- Совет на миллион: пейте теплые напитки, тем самым вы экономите энергию, которая затрачивается на охлаждение, например, горячего чая. Замените мясо на сыр тофу, он богат белком и тирозином.
3. Гормональная терапия: адреналин
Выброс адреналина в кровь провоцирует резкий всплеск энергии. Обычно так организм реагирует на стресс и опасность.
Если горящие дедлайны и злой начальник для вас не являются достаточной причиной для выработки адреналина, то можно попробовать другие варианты. Например, в перерыве посмотреть ролик в стиле хоррор или пройти уровень в пугающей мистической игре, чтобы по телу побежали мурашки и на лбу выступил холодный пот.
Дополнительный эффект могут создать очки виртуальной реальности.
- Совет на миллион: страх — это самый простой способ поднятия адреналина в крови, провоцирующего прилив сил. Но он не подходит особо впечатлительным людям. Попробуйте постоять на голове, оперевшись о стену. Если это для вас слишком сложно, то просто сядьте и опустите голову как можно ниже на 1–2 минуты. Это увеличит приток крови к мозгу.
Необходимы пересадка, подкормка, обрезка, период покоя...
18 07 2026 6:53:38
Сложность заключается в умении отличить признаки воспаления мозга от проявлений бaнaльной простуды или гриппа...
17 07 2026 23:43:19
5 мл — микроклизмы для однократного применения (полиэтиленовые тюбики с наконечником и отламывающейся пломбой) (4) — пачки картонные...
16 07 2026 23:52:45
Туристы едут сюда, чтобы искупаться в теплом чистом море, подышать целебным воздухом, наполненным ароматами сосны и можжевельника, побродить по горным тропам, отдохнуть от городской суеты...
15 07 2026 8:26:46
Такие фамилии считаются типично северными, потом они были занесены колонистами в Сибирь и теперь считаются сибирскими...
14 07 2026 16:48:58
ru совершили незабываемое путешествие по Норвегии и собрали для вас самые удивительные факты об этой загадочной северной стране...
13 07 2026 4:10:34
Это холерик, который не обращает внимания на произнесенные слова, но человек с огромным сердцем...
12 07 2026 17:17:15
Они многогранны и непредсказуемы, как и сам прекрасный пол...
11 07 2026 13:13:58
Коварный план провалился с треском — гости по достоинству оценили необычный вкус сыра под вино, и так в Ломбардии на севере Италии и родился ценимый сейчас во всем мире деликатес...
10 07 2026 13:20:40
А где протестная энергия сталкивается с принятыми нормами — это всегда зона конфликта...
09 07 2026 11:55:28
В первую очередь учитывается при праздновании золотой свадьбы, сколько лет прожили супруги вместе...
08 07 2026 9:34:32
Кроме того, календарь беременности двойней немного сдвигается, роды могут наступить уже на тридцать пятой неделе, при чем дети рождаются абсолютно доношенными...
07 07 2026 0:20:59
Федеральный перечень учебников на 2017-2018 учебный годМинистерство образования и науки обновляет федеральный перечень учебников примерно один раз в три года, и на 2017-2018 учебный год в России действует утвержденный в декабре 2016 года перечень, который подвергся в конце прошлого года небольшим уточнениям, оставшись в целом тем же, что и был прежде...
06 07 2026 0:23:49
Заранее обсудите этот момент с мужем, он должен быть готов по первому вашему требованию отвести вас в роддом если же супруг в самый ответственный момент будет находиться на рабочем месте, у вас должна быть возможность его вызвать...
05 07 2026 2:42:53
В некоторых случаях симптом появляется по физиологическим причинам...
04 07 2026 7:55:26
Без дополнительных подпиток растения начинают «голодать»...
02 07 2026 2:23:13
Новоиспечённой маме на тот момент уже было 39 лет, диагнозов хоть отбавляй: привычное невынашивание, бесплодие, ЗБ, после внематочной одна труба… Начались у неё боли внизу живота плюс задержка...
01 07 2026 20:28:43
Уменьшительная форма имени: Клава, Клавдюшка, Клавдя, Кланя, Клаха, Клаша, Клася...
30 06 2026 3:49:48
Люди постоянно пытаются улучшить свою жизнь с помощью технологий, но перед ними появляются все новые и новые задачи...
29 06 2026 20:17:30
Привлекает и режим работы: основная трудовая деятельность приходится на утро и вечер с перерывом на 2-3 часовой обед...
28 06 2026 20:45:47
Узнаем, когда станет известен график отключения горячей воды в Москве на 2020 год, как узнать график опрессовки по конкретному адресу, на сколько дней будет отключена горячая вода...
27 06 2026 14:33:10
К чему снится Вобла: толкование по 100 авторамВидеть Вобла что означаетСнится рыба вобла – то жизнь идет по накатанной тропе...
26 06 2026 14:30:12
Уменьшительная форма имени: Лин, Линарчик, Нарик, Нарчик, Линчик...
25 06 2026 19:43:30
Прогноз курса рубля на осень 2020 года — что будет с российской валютой в ближайшие месяцы по мнению экспертов...
24 06 2026 20:15:56
Для оформления рассматриваемого въездного документа необходимы существенные основания, в числе которых можно выделить:Заинтересованность в данном сотруднике со стороны эстонских работодателей, подтверждённая официальным приглашением на трудоустройствоВедение претендентом на эстонскую рабочую визу собственного бизнеса на территории Эстонии...
23 06 2026 23:54:54
Одна мама рассказала, как уже многие годы происходит это в ее семье...
22 06 2026 21:15:53
ru собрал рассказы о мужьях и женах пользователей Pikabu, «Палаты № 6» и «Подслушано», которые точно войдут в семейные анналы...
21 06 2026 9:52:52
Так вот, моя бабушка говорила: «Лиза, только никогда не бери в долг!»...
20 06 2026 0:31:44
Восприимчивость к болезни высокая, особенно, у детей до 5-ти лет...
19 06 2026 11:57:38
Для начала нужно подсчитать, сколько человек «поглощает» калорий в день...
18 06 2026 6:38:41
Вы должны знать, как давать смекту новорожденному ребенку и в каком количестве, чтобы не ошибиться с дозировкой и не навредить малышу...
17 06 2026 20:44:40
Вы можете проработать 90 минут, и обязательно прерваться на перерыв...
16 06 2026 0:14:31
К чему снится Адвокат: толкование по 100 авторамСонник XXI векаАдвокат во сне к чему снится сновидцуАдвокат – Приснившийся вам адвокат указывает на вашу излишнюю самоуверенность, несбывшиеся надежды и предстоящую трудную борьбу...
15 06 2026 6:45:37
Тем не менее, статистика говорит о том, что владеть некоторыми моделями автомобилей наиболее рискованно — именно их предпочитают угонщики в первую очередь...
14 06 2026 16:33:25
Paк и Скорпион могут быть хорошей комaндой, которая успешно борется с жизненными трудностями...
13 06 2026 20:45:40
детально осмотреть структуры носа и носоглотки, устья слуховых труб, оценить их функцииосмотреть околоносовые пазухивыявить полипы, искривление носовой перегородки, папилломы, новообразования, источник носовых кровотеченийизмерить размер аденоидов...
12 06 2026 4:23:36
Мысль о том, что он поступает плохо, даже не приходит на ум ребёнку...
11 06 2026 14:35:10
Или отчаянно быстро провернуть тонну работы за короткий период времени, и совершенно не ясно, как найти для этого время...
10 06 2026 13:12:13
ru решил вспомнить самые крутые и любимые многосерийные фильмы, над которыми можно посмеяться от души...
09 06 2026 0:22:54
Разновидности семейного туризмаЧетко классифицировать туризм в области семейного отдыха не представляется возможным...
08 06 2026 15:33:57
Освежим память: ранее мы уже опубликовали две статьи на эту тему...
07 06 2026 15:48:40
Столь проблемным вопросом является и очистка утюга от накипи...
06 06 2026 14:56:34
Когда ребенку не было и двух лет, врачи диагностировали у него острый лимфобластный лейкоз — paковое заболевание белых кровяных телец, защищающих организм человека от инфекций...
05 06 2026 17:48:40
А вот после обеда из запеченных овощей, наоборот, хочется свернуть горы и спасти мир...
04 06 2026 3:43:21
С осторожностью нужно относится к пище, содержащей неизвестные красители и консерванты, желательно ограничить кофе, крепкий чай и острые приправы, из-за нагрузки на почки...
03 06 2026 7:43:41
В трудных ситуациях мы можем нуждаться в помощи. И когда получаем ее, то иногда решаем, что нам должны. Мы становимся требовательными, даже придирчивыми......
02 06 2026 6:43:21
Сооружение спроектировал автор дворца в Ливадии и других отдельных строений и ансамблей академик архитектуры Николай Краснов...
31 05 2026 22:42:58
Итак, если в дорожной аварии пострадали только трaнcпортные средства или другое имущество его участников, и при этом участвовали в аварии два трaнcпортных средства, то водитель, оказавшийся невольной жертвой этой ситуации, может обратиться в офис той страховой компании, в которой застрахован он сам, чтобы получить положенную ему компенсацию по ОСАГО...
30 05 2026 21:20:49
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
