8 советов нейробиолога о том, как стать счастливым раз и навсегда
Существуют тысячи советов и психологических методик, чтобы почувствовать себя счастливым и радоваться каждому новому дню. Но что может порекомендовать наш собственный мозг?
AdMe.ru собрал разработки нейробиологов, которые точно знают, почему и когда мозг дарит нам ощущение полной удовлетворенности.
Научиться говорить «спасибо»
Что происходит: Когда мы благодарим человека или даже судьбу за что-то, то фокусируемся на положительных сторонах жизни. Воспоминания о приятном запускают выработку серотонина в передней поясной коре головного мозга.
Такой метод часто используют для лечения депрессии.
Решать проблемы по мере поступления
Что происходит: Мозг 24 часа ищет решение каждой проблемы, которая нас беспокоит. На это уходит много энергии, поэтому мы ощущаем тревогу и раздражение, если мозг уже устал, а результата нет.
Но за каждое принятое решение он поощряет себя порцией нейромедиаторов, которые успокаивают лимбическую систему и помогают нам снова видеть мир в лучшем свете. Поэтому проблемы действительно лучше решать одну за другой.
Высказать все плохое, что накопилось
Что происходит: Когда мы просто видим что-то неприятное и когда проговариваем то, что нам не нравится, задействованы разные отделы мозга. В последнем случае неприятные эмоции оказывают меньшее воздействие на человека.
Поэтому полезно высказывать все, что накопилось: мозг запустит выработку серотонина и даже найдет какие-то положительные стороны в любой неприятности.
Прикосновения и объятия
Что происходит: Для человека важно социальное взаимодействие. Социальная поддержка, в частности прикосновения и объятия, помогает людям быстрее поправляться после болезней.
Если из жизни убрать тактильное общение, мозг воспримет это так же, как физическую боль, — за это отвечают одни и те же зоны. И в результате запустятся процессы, которые влияют на настроение и способствуют развитию депрессии.
Учиться, учиться и еще раз учиться
Что происходит: Новая информация для мозга означает постоянное изменение окружающей среды. Из-за этого он старается адаптироваться, развивается и вознаграждает себя дофамином, гормоном радости, за получение и обработку новой информации.
Если хотите быть счастливым, не бойтесь пробовать что-то новое, менять обстановку и учиться тому, чего еще не знаете.
Заниматься спортом
Что происходит: Физическая нагрузка — это стресс для тела. Как только стрессовая нагрузка заканчивается, происходит выброс эндорфинов. Они выpaбатываются гипофизом мозга как награда и похожи на опиаты (например, морфий), которые уменьшают боль и поднимают настроение.
Не нужно бегать марафоны, но даже обычная прогулка способна творить чудеса. Не зря многие писатели и композиторы считают ее обязательным условием креативного процесса.
Крепко спать
Что происходит: Пока мы спим в темноте, выделяется гормон мелатонин — он замедляет все процессы в организме, помогает ему восстановиться и повышает содержание серотонина в гипоталамусе. Если мозг фиксирует изменение освещенности, запускается выделение гормона стресса, чтобы быстрее разбудить тело.
Поэтому важно спать по 6–8 часов в сутки исключительно в темном помещении.
Находиться в ожидании чего-то приятного
Что происходит: Процесс ожидания удовольствия, например еды или ceкcа, похож на рефлекс предварительного слюноотделения, открытого Павловым. Наш мозг испытывает особое удовольствие, когда предвкушает приятное событие.
Поэтому мы так любим считать часы и минуты до какого-то особенного момента: дня рождения или свадьбы, встречи с другом или просто конца рабочего дня.
Выход один: отправляться в супермаркет вместе с крохой...
25 04 2024 20:58:18
Да и сами вы не меньше страдаете от этого пробела в воспитании и теперь не знаете, как научить его почитать родителей и стариков...
24 04 2024 9:55:46
В частности, стараются стричь и красить волосы, а также выполнять другие косметические процедуры по определённым лунным дням...
23 04 2024 12:42:25
ru решил напомнить своим читателям несколько важных правил, которые помогут избежать непредвиденных ситуаций...
22 04 2024 3:19:57
В 2008 году граждане начали массово обращаться в различные надзорные инстанции и суды с жалобами на банки, которые при выдаче потребительских кредитов, навязывали большое число комиссий и ненужных страховок, в результате чего, заёмщик, фактически переплачивал чуть ли не двойную процентную ставку и, как следствие, допускал просрочки...
19 04 2024 2:50:57
Какими районами образован столь близкий нам с точки зрения культуры и истории город?Содержание статьи:Верхний городЭто одна их стариннейших частей Минска...
18 04 2024 15:36:30
Какие же изменения, принятые в законодательство, затрагивают деятельность подобного рода и какие средства могут применить коллекторы по отношению к тем, кто имеет задолженность в 2020 году?Фото: pxhere...
16 04 2024 18:46:57
Ключевыми из них можно назвать:Существенное облегчение системы отчетности, в том числе возможность не подавать налоговую декларациюСнижение стоимости страховых взносовВведение новых коэффициентов для подсчета величины страховых взносовТак же важно отметить, что всех предпринимателей, обсуживающихся по УСН, обязали работать с онлайн-ККТ...
15 04 2024 3:20:18
Содержание статьи:Как подать на алименты и основания к этому• обеспечение несовершеннолетнего ребенка, неработающего• обеспечение одного из родителей, ухаживающего за ребенком• обеспечение ребенка до 18 лет на назначенных условиях...
14 04 2024 3:31:14
Можно ли заработать на инвестициях в микрозаймы в нашей стране — насколько высокую доходность предлагают МФО вкладчикам...
13 04 2024 5:19:45
Программа онлайн похудения “Вива Фигура” работает с основными психологическими причинами избыточного веса...
12 04 2024 20:25:32
Начнём мы с конкретных примеров...
11 04 2024 3:48:43
К чему снится Гавань, порт: толкование по 100 авторамБольшой современный сонникГавань, порт во сне — толкование по Зайцеву С...
09 04 2024 19:33:44
К чему снится Водосток, желоб: толкование по 100 авторамБольшой современный сонникВодосток, желоб — к чему снитсяВодосток, желоб — водосток, желоб – это человек – благодетель...
08 04 2024 6:59:10
К недостаткам, который отмечают держатели карт, можно отнести агрессивный маркетинг...
07 04 2024 1:30:24
И поэтому в общении чтобы понимать собеседника очень важно настроиться с ним на одну волну...
06 04 2024 19:21:48
Что такое алоэ и с чем его едят?Алоэ – это комнатное многолетнее растение семейства лиан...
05 04 2024 14:47:24
Если это про вас — вы найдете для себя много ценного в его словах...
04 04 2024 21:59:59
Значение имени Ноеми – «приятная», «красивая»...
01 04 2024 13:30:21
Возможно всё дело в его жизнерадостном хаpaктере, а быть может причина кроется совсем в другом: посредством подобного поведения он просто маскирует что-то серьёзное и глубинное...
31 03 2024 17:25:59
Выбирая фрукты в магазине, не стесняйтесь брать их в руки, визуально взвешивать, щупать...
30 03 2024 23:55:52
ru считаем, что праздники (особенно Новый год) не должны ничем омрачаться, а потому составили шпаргалку для самых тяжелых случаев выбора подарков...
29 03 2024 20:51:27
Праздник 26 апреля: международный День интеллектуальной собственностиМеждународный День интеллектуальной собственности отмечается с начала 2001 года...
28 03 2024 22:25:48
Для этого существует несколько эффективных методов, преимущества и недостатки которых мы рассмотрим...
27 03 2024 6:40:19
К моменту стальной свадьбы у супругов уже появится умение проявлять друг к другу большое уважение и взаимопонимания, уже не обращается никакое внимание на слабости и недостатки друг друга...
26 03 2024 16:25:10
Но имейте в виду, что в жизни каждого малыша наступает момент , когда он идет в детский сад, и избежать контакта с окружающей средой уже не возможно и получается, что организм ребенка не в состоянии защитить себя от вирусов...
25 03 2024 1:49:22
Зачем нужны TOEFL и IELTSЕсли вы хотите переехать в англоговорящую страну, найти там постоянную работу или получить высшее образование, то сертификат одного из этих экзаменов вам просто необходим...
24 03 2024 5:29:41
Диета балерин – быстрый способ свести жир к минимуму и подарить себе «сухие» мышцы...
22 03 2024 14:55:17
Подмена реквизитов застройщика при покупке квартиры...
21 03 2024 16:48:35
Именно по причине этой патологии бесплодными женщинами в наше время остаются 25 %...
20 03 2024 12:55:43
ru решили найти самые интересные модернизации, которые спасли будущую классику...
19 03 2024 9:32:33
Эмиграция в ОАЭ сложный и тернистый путь...
18 03 2024 20:44:18
Содержание статьи:Подвижные игры в детском садуЦепи кованныеДетей следует разделить на две равные группы, то есть, в обоих должны быть мальчики и дeвoчки, а также приблизительно равное количество человек...
17 03 2024 1:12:56
Не нужно переживать о том, как сделать новогоднюю открытку...
16 03 2024 19:12:47
Согласно гороскопу на май года, Весам предстоят поездки и обучение...
15 03 2024 2:49:30
AdMe...
14 03 2024 1:43:42
Внося ниже минимума, кредитор рискует погрязнуть в накопившихся процентах и переплатить значительно больше...
13 03 2024 12:15:55
Содержание статьи:К сожалению, многие дeвyшки даже не знают, чем пилинг отличается от скpaба, не смотря на то, что они имеют отличия, чтобы разобраться в этом, необходимо ознакомиться с этими продуктами подробнее...
11 03 2024 9:51:57
Иначе никакого расселения они однозначно не увидят...
10 03 2024 13:25:12
При том, что среди открывающее этот магазин собрание Все Вместе почти из одних только женщин и состоит...
09 03 2024 12:44:48
Кто прав и как советуют лечить кашель у детей педиатры, рассмотрим ниже...
08 03 2024 3:29:44
Несмотря на то, что общий перфекционизм и скептицизм родившихся под этим знаком зодиака может приводить к частым конфликтам и ссорам, мудрые Девы способны быстро решать проблемы и идти на компромисс, находя выход из любой ситуации...
07 03 2024 23:24:48
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Прозрачные сопли у ребенка и взрослого: лечение слизи и выделений из носа