8 суперфудов, для которых найдется не менее полезная замена
В последнее время человечество немного помешалось на суперполезной еде. Мы хотим употрeбллять продукты, максимально насыщенные витаминами, микроэлементами и разными веществами с труднопроизносимыми названиями.
А маркетологи быстро смекнули, что на стремлении к здоровью можно неплохо заработать.
На самом деле большинство продуктов, имеющих звание суперфудов, далеко не всегда достойно этого гордого имени. Мало того что они слишком дорогие, так и не всегда на деле оказываются настолько полезными, какими их расписывают.
AdMe.ru собрал информацию о продуктах, которые без труда можно заменить аналогами — не менее полезными, но куда более доступными и совершенно недорогими.
1. Капуста кале
Что это. Зеленый овощ, похожий на кудрявые листья салата.
Чем полезно. Капуста кале действительно содержит огромные дозы витамина К, пищевых волокон, магния, кальция, провитамина А и фолата.
Считается, что 200 г кале обеспечивают человека запасом белка на целый день.
Чем заменить. На самом деле в 100 г этой капусты чуть меньше 3 г белка, что почти эквивалентно его содержанию в уже давно знакомом нам шпинате.
Шпинат пpaктически не уступает капусте кале по количеству витаминов и минеральных веществ, при этом он в 1,5 раза менее калориен, следовательно, съесть его можно больше. И, что также важно, его употрeбление гораздо выгоднее в финансовом отношении: в среднем шпинат в 1,5 раза дешевле кале и его чаще можно найти в продаже.
2. Кокосовое масло
Что это. Кокосовое масло изготавливают из высушенной мякоти кокосовых орехов.
Чем полезно. В сети все чаще появляются диеты, основанные на употрeблении в пищу кокосового масла — якобы оно способствует снижению аппетита.
Чем заменить. Однозначные выводы по поводу его пользы исследователи делать не спешат.
Если вы на стороне тех, кто не хочет отказываться от насыщенных жиров, употрeбляйте в пищу сливочное масло: этот продукт дешевле и доступнее. И, как выяснилось, он не так вреден для здоровья, как считалось прежде.
Конечно, в умеренном количестве.
Что это. Технология приготовления крупы под названием «кускус» довольно проста.
По сути, манную крупу сбрызгивают водой, и полученные из этой массы кусочки затем обваливают в сухой манной крупе.
Чем полезно. Но есть одна особенность: в данном случае используют манную крупу именно твердых сортов.
Она медленнее переваривается организмом, и, возможно, поэтому кускус считается полезнее простой манки, которую чаще делают из мягких сортов пшеницы.
Чем заменить. Пожалуй, по своим вкусовым качествам кускус превосходит обычную манную крупу. Каша из кускуса отлично сочетается с самыми разными соусами и добавками — как овощными, так и мясными.
Однако у кускуса есть серьезный конкурент, почему-то не получивший такого широкого распространения, — пшеничная крупа. Каша из нее одинаково хороша как на молоке, так и на бульоне, а количество витаминов и макроэлементов в ней даже больше, чем в кускусе.
Что это. Авокадо — самый калорийный и то же время самый питательный фрукт.
По форме оно похоже на грушу, имеет легкий ореховый вкус.
Чем полезно. Авокадо содержит огромное количество витаминов, в том числе калий, кальций, магний, витамин А и полиненасыщенные жирные кислоты.
Чем заменить. Хотя тыквенные семечки в 2 раза калорийнее, чем авокадо, они с большим отрывом лидируют по количеству некоторых минералов и витаминов.
Например, кальция семечки содержат в 3 раза больше, а магния — в 30 раз. В среднем 50 г авокадо можно успешно заменить 30 г тыквенных семечек.
admin
Поэтому американские ученые решили установить, влияют ли гормоны на молодых отцов и какие именно биологически активные вещества делают мужчину более заботливым по отношению к своему потомству...
02 06 2026 23:17:17
Во время игры соска может упасть, закатиться под столик или затеряться в игрушках...
01 06 2026 1:47:26
8WВ солнечной Бразилии, с ее удивительными городами и великолепными пляжами, большая часть коренного населения является католиками, остальные – протестанты...
31 05 2026 5:34:14
Пенсионеры, как граждане нашей страны также обязаны платить необходимые налоги, но с некоторыми оговорками...
30 05 2026 3:17:32
Декор своими руками для дома – тема нашей статьи...
29 05 2026 21:36:32
В воскресенье стоит выделить некоторое время для работы над календарем и решить, когда вы займетесь углубленной работой над вашими самыми важными целями...
28 05 2026 23:49:38
Анатомическая табакеркаЕсли выпрямить и немного вытянуть большой палец руки, у самого его основания проявится ямочка треугольной формы...
27 05 2026 21:17:50
Венера – это также и страсть, порыв, эмоциональность (порой чрезмерная), вспыльчивость...
26 05 2026 2:34:19
ru собрал для вас вдохновляющие выступления женщин...
25 05 2026 4:56:18
Эта дата была избрана и утверждена Указом президента Украины от 8 декабря 2000 года...
24 05 2026 17:11:11
AdMe...
22 05 2026 4:57:20
При этом его игры могут повторяться изо дня в день, ведь это любимое занятие, которое так хочется повторять...
21 05 2026 13:44:52
Мы в AdMe...
20 05 2026 0:51:42
Какими льготами обладают донорыЛюди, сдающие кровь, как разово, так и на постоянной основе обладают определенными льготами, а именно:Сразу после сдачи крови донора обеспечивают бесплатным питанием...
19 05 2026 11:30:40
Обязательные условия для размещения на Доске почета — заключение работодателем коллективного договора и содействие созданию и деятельности профсоюзной организации...
18 05 2026 23:54:19
Читатели продолжают интересоваться темой заpaбатывания денежных сумм на лайках и репостах, поэтому данному способу будет посвящена данная статья...
17 05 2026 0:22:29
Поэтому нужно выбрать несколько пар начиная от сапог и заканчивая сандалиями...
16 05 2026 16:20:20
К чему снится Битым быть: толкование по 100 авторамСонник Нины ГришинойИнтерпретация Быть ПобитомуУдары получать от живых – семейное счастье (все хорошее)...
15 05 2026 13:23:56
Если замиокулькас желтеет, значит, растению оказывается ненадлежащий уход, либо на то есть иные причины...
12 05 2026 6:47:16
Содержание статьи:Чем опасен дефицит весаДефицит веса, чреват развитием тяжёлых осложнений у ребёнка, ведь он постоянно растёт, а пища, является источником элементов, необходимых для роста...
11 05 2026 13:20:48
Так как перехваленный малыш становится очень зависимым от похвал...
10 05 2026 6:20:56
Но другие источники утверждают, что оно означает «Несущий исцеление»...
09 05 2026 0:32:56
Одно это краткое перечисление позволяет представить место и значение Давида Бурлюка в культуре русского и мирового авангарда...
08 05 2026 8:34:50
Стоит подробнее рассмотреть, что негативно влияет на пенсию...
07 05 2026 23:57:37
Стремитесь делать все блестяще...
06 05 2026 20:37:57
На нем едва различимо изображение обнаженного мужского тела спереди и сзади...
05 05 2026 17:25:59
Под реальным ущербом понимаются расходы, которые лицо, чье право нарушено, произвело или должно будет произвести для восстановления нарушенного права, утраты или повреждения его имущества (пункт 2 статьи 15 ГК РФ)...
04 05 2026 19:31:36
Проблем Год Огненной Обезьяны тоже предоставит немало, но зная о них заранее, подводные камни можно обойти, из любой ситуации выйти победителем...
03 05 2026 22:17:47
Будучи абсолютно уверенными в себе, рожденные в этот день редко ошибаются, но иногда в их жизнь может вмешаться фактор неожиданности...
02 05 2026 23:54:33
Содержание статьи:Подвижные игры в детском садуЦепи кованныеДетей следует разделить на две равные группы, то есть, в обоих должны быть мальчики и дeвoчки, а также приблизительно равное количество человек...
30 04 2026 17:11:47
При всей кажущейся безобидности этого симптома, когда заложен нос, человек вынужден дышать ртом, создавая благоприятные условия для проникновения в организм патогенных микробов, к тому же это вызывает пересыхание слизистых оболочек и чувство постоянного дискомфорта...
29 04 2026 23:21:50
ru подготовили список из самых шикарных сериалов, которые понравились и критикам, и телезрителям...
28 04 2026 10:54:21
Можно ли от этого защитить наших детей?Содержание статьи:Отучить или научить?Стивен Р...
27 04 2026 4:12:27
А вот в некоторых областях Украины наоборот, невеста дарит подарки родственникам жениха...
26 04 2026 0:35:38
ru сами влюбляемся в них каждый раз, читая эти книги...
25 04 2026 12:44:39
Возможно ли без ущерба для бюджета набрать денег на отпуск лицам с невысоким уровнем дохода? Как накопить на отпуск, если зарплата меньше 40 000 рублей?Фото: pixabay...
24 04 2026 8:22:16
Планируются следующие переносы:Суббота и воскресенье 5, 6 января перейдут на 2 и 3 мая...
23 04 2026 17:15:26
Именно поэтому его важно вовремя диагностировать и начать адекватное лечение...
22 04 2026 9:54:45
Как и косметикой на основе икры, красной и чёрной...
21 04 2026 0:54:22
Важно знать, какие именно витамины пойдут на пользу и как отразятся на состоянии плода...
20 04 2026 11:22:29
Отчество имени Гедеон : Гедеонович, Гедеоновна...
19 04 2026 20:11:20
Если же щенок был подобран с улицы, его нужно незамедлительно отправить на осмотр и вывести всех паразитов, которые, несомненно, имеются в теле животного...
18 04 2026 4:39:59
Которые еще даже не родились во время этой свадьбы...
17 04 2026 18:47:24
ru решил показать Венецию такой, какой ее знают венецианцы, а не туристы...
16 04 2026 9:21:17
Что это – недостаток отдыха или сигнал о том, что в жизни пора что-то менять?Что же делать, если за две недели отпуска (возьмём этот промежуток для ориентира, поскольку средний отпуск в России длится именно столько) удалось забыть о работе расслабиться так, что сами мысли о возвращении к станку вызывают отвращение, уныние и протест...
14 04 2026 19:19:39
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл