12 способов выкинуть из головы то, о чем мы переживаем снова и снова
Наверное, каждому взрослому человеку знакомо чувство, когда после разрыва отношений бесконечно «пережевываешь» случившееся и никак не можешь выбросить из головы ненужные мысли.
AdMe.ru нашел советы именитых психологов, которые помогают справиться с переживаниями. И не только после несчастной любви, но любых ситуаций, которые нас «не отпускают».
1. Говорить меньше и делать паузы
В разговоре с человеком, который вызывает эмоциональную бурю, старайтесь делать паузы. Появляется время остыть и взглянуть иначе на сказанное.
Меньше будет сказано слов, о которых потом придется жалеть. А со временем гнев и раздражение могут просто развеяться.
2. Подождать и посмотреть, что будет дальше
Мы чувствуем необходимость отреагировать на ситуацию, на сказанное и на самих людей сразу же. И совершаем немало опрометчивых поступков. Психологи советуют: не торопитесь, позвольте себе сделать передышку.
И посмотрите, что будет дальше.
3. Перестать искать виноватых
Постоянный анализ прошлого с целью найти виноватого или обвинить во всем себя редко приводит к результату. Обычно в том, что случилось, задействован ряд событий и все происходит по принципу домино. Просто примите: что случилось, то случилось.
Теперь нужно искать выход.
4. Не пытаться «влезть» в чужую голову
Спросите себя: если другие попытаются понять, что думаете вы и каковы ваши мотивы, будут ли они правы? Скорее всего, они не будут иметь ни малейшего понятия, что творится в вашей голове на самом деле.
То же самое работает и в отношении других людей: велики шансы сделать неправильные выводы и потратить время впустую.
5. Разобраться в первую очередь с самой большой проблемой
Вне зависимости от того, что случилось, самая большая проблема, как правило, это наш собственный гнев. Он буквально окутывает эмоциями и уводит в сторону от решения проблемы.
Попробуйте погасить свой гнев с помощью медитации, прогулки или физических упражнений. Или любого занятия, которое способно успокоить.
6. Развивать новые навыки и заниматься спортом
Когда мозг переключается на изучение чего-то нового, ненужные мысли постепенно сходят на нет. Каждый раз, когда мы осваиваем незнакомый процесс, мы концентрируемся на нем и начинаем меньше думать.
Кстати, также переключиться можно с помощью физической нагрузки.
7. Выразить негатив на бумаге и уничтожить ее
Ученые доказали, что, изложив мрачные мысли на бумаге и после уничтожив ее, мы снимаем напряжение и дискомфорт, вызванные этими мыслями. Сам же процесс позволяет глубже понять свои чувства, когда формулируешь их в письменном виде.
А вот мысленная запись таким эффектом не обладает.
admin
А их, хотелось бы отметить, предостаточное количество...
18 04 2024 23:25:51
Кстати, не стоит думать, что женщины корыстны и ожидают от возлюбленного только «инвестиций»...
17 04 2024 13:48:49
День ангела имени Лаврентий : Имя Лаврентий дважды в году отмечает именины:11 февраля (29 января) — Преподобный Лаврентий, затворник Печерский, епископ Туровский...
16 04 2024 1:40:39
Мы в AdMe...
14 04 2024 5:15:39
Именно она мешает им придерживаться постельного режима, чтобы накапливать энергию для борьбы с недугом...
12 04 2024 18:14:14
Одним из самых популярных и комфортных для отдыха городов является Петровац...
10 04 2024 19:38:30
ru узнал самые простые способы, как позаботиться о себе и своих близких...
09 04 2024 13:17:16
И если вы можете себе все это позволить не в кредит, то я искренне рад за вас...
08 04 2024 10:15:42
Так как же надежно защитить собственное жилье от посягательств, особенно когда средств на дорогостоящие охранные сигнализации нет?Мы в AdMe...
07 04 2024 3:37:58
Гороскоп Водолея на январь 2018 года предвещает улучшение качества жизни, повышение социального и финансового уровня...
06 04 2024 23:48:48
Поговорим о механизме действия, а также о его главных особенностях...
05 04 2024 23:16:52
ru собрали для вас 7 психологических эффектов, которым под силу управлять некоторыми вашими поступками, а также советы, как с этим бороться...
04 04 2024 12:16:20
Тем не менее, специалист кредитной организации в момент оформления заявки может задать невинный вопрос, для чего вам деньги...
03 04 2024 20:23:46
В то же время, несмотря на свою прочную конструкцию, топаз представляет собой изумительной красоты и нежности камень, который имеет свои хаpaктеристики и особый, мистический смысл...
02 04 2024 6:56:22
Дед Мороз и Снегурочка – это герои, без которых не обходиться празднование Нового года...
01 04 2024 16:31:11
ru решил развенчать самые популярные мифы о макияже, в которые мы до сих пор напрасно верим...
31 03 2024 11:41:59
Большинство, впрочем, отнеслось к мужской нелюбви делать домашнюю работу терпимо, ссылаясь на азы гендерной психологии: «Мужчин отличает от женщин то, что женщины моют посуду после еды, а мужчины — до еды»...
30 03 2024 18:50:30
Мы в AdMe...
28 03 2024 9:10:30
Если супруги предпочли не распространять информацию о беременности до конца первого триместра, то в случае страшной утраты они могут не получить должной поддержки, утешения...
27 03 2024 8:47:46
Как разговаривать с коллекторами по телефону, что можно и что нельзя говорить коллектору, где слабые места коллектора с точки зрения законов...
26 03 2024 18:18:15
Кристен Белл, американская актрисаУспокойтесь… Это просто гpyдь...
25 03 2024 22:26:24
Согласно гороскопу на май года, Весам предстоят поездки и обучение...
23 03 2024 12:45:16
Согласно исследованиям, пациенты с серьезными заболеваниями, которые отказались от обычного лечения в пользу нетрадиционного, умирают в 2 раза чаще...
22 03 2024 10:17:23
Общие правила предоставления жильяСоциальное жилье для инвалидов предоставляются, исходя из состояния здоровья в пределах норм, установленных законодательством, а также превышающих данные нормы, но не более чем в 2 раза...
20 03 2024 11:29:52
Содержание статьи:Как подготовить ягодыПланирует ли хозяйка заморозку земляники на зиму с сахаром или без него, правила подготовки не отличаются...
18 03 2024 4:11:58
Процесс оформления всегда проводится через УФМС...
16 03 2024 20:55:30
Причем оно издевается над детьми, а мы даже этого не замечаем, потому что общество всегда считает свою модель отношения к ребенку единственно правильной...
15 03 2024 1:33:53
ru выбрал 9 экспериментов, которые порадуют детей и вызовут у них много новых вопросов...
14 03 2024 16:58:18
А живот претерпевает наибольшие изменения, поэтому боль в пупке при беременности – это просто естественно...
12 03 2024 0:35:40
Хотя такой вид договора возможен и с некоммерческой организацией на безвозмездной основе...
11 03 2024 17:13:14
На подиумах можно встретить джинсы без лишних драпировкой, пайеток и украшений, все достаточно просто и бaнaльно...
10 03 2024 2:30:10
ru приводит 13 фактов, которые дадут топливо мозгу и помогут расширить горизонты восприятия...
09 03 2024 11:56:21
Наличие всевозможных садовых вредителей могут помещать даже самому заядлому садоводу...
08 03 2024 23:51:49
И это вовсе не зависит оттого, как женщина подготавливалась к родам или вынашивала плод...
07 03 2024 18:26:43
Коротко об аденоидахАденоидами называется патологически увеличенная носоглоточная миндалина...
06 03 2024 4:55:41
ru подготовил список книг, чьи экранизации увидят свет в 2017 году...
05 03 2024 17:15:56
Именно тогда, этот праздник объединил всех людей, которым не страшно доверить свою жизнь в одно целое...
04 03 2024 3:21:25
В теплом помещении из них появляются насекомые, которые быстро размножаются...
03 03 2024 11:36:35
В юридическом плане, несовершеннолетних относят к особой категории лиц, поэтому процесс оформления здесь предполагает специфические особенности...
02 03 2024 6:37:15
Но прочь лирику! Что же можно подарить на день рождения своему отцу?Содержание статьи:Набор инструментовИменно набор инструментов приходят на ум в первую очередь...
01 03 2024 17:57:33
В Японии корень и листья едят в сыром и приготовленном виде, как обычные овощи...
29 02 2024 22:55:56
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
Как проверить статус перевода Золотая Корона
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года