Диеты и ЗОЖ: как не поправиться во время новогодних каникул?
Как встретить Новый год так, чтобы потом без проблем поместиться в любимое платье
Чтобы к концу новогодних каникул не искать суперсредство от наеденных килограммов, лучше изначально держать себя в руках и не переедать. Совет, конечно, выглядит совершенно глупым: традиция обильных праздничных застолий уходит корнями в советское прошлое и бороться с ней не так-то легко.
Тем, кто решился взять свой новогодний аппетит под контроль, стоит ознакомиться с некоторыми уловками, которые помогут на всеобщем празднике живота не выглядеть белой вороной.
- Ешьте медленно. Если вы будете смаковать каждый кусочек, то не только лучше прочувствуете вкус блюда, но и раньше ощутите сытость. А значит, гораздо меньше съедите.
- Накладывайте мало. Вас манят всевозможные деликатесы на праздничном столе? Не отказывайте себе, положите всего, но буквально по 2-3 кусочка. Человеческие пищевые рецепторы так устроены, что их чувствительность очень быстро притупляется. Поэтому первые 2-3 ложки или ломтика, или кусочка вы будете чувствовать вкус блюда и наслаждаться им, а дальше – просто набивать желудок.
- Сократите количество еды. Не секрет, что большая часть праздничных блюд плавно перекочёвывает на первое январское утро, а с него – в мусорный пакет. Если вы устраиваете новогоднюю вечеринку у себя, воспользуйтесь такой хитростью: не готовьте много блюд, а каждое приготовленное разделите на несколько тарелок: так вы создадите ощущение, что стол ломится от яств. И не волнуйтесь – гости не останутся голодными!
- Выпейте воды. Если вы идёте в гости и знаете, что там вас будут сытно и душевно потчевать, противостоять кулинарным искушениям поможет такой лайфхак: за полчаса до начала застолья выпейте стакан воды. Это простое действие хорошо снижает аппетит.
- Говорите. Пробуя блюдо, нахваливайте хозяйку и интересуйтесь рецептом и секретами его приготовления. За разговорами вы быстрее почувствуете насыщение и меньше съедите. Кроме того, можете избежать извечного праздничного «а попробуй-ка ещё это…»
- Не забывайте о полезной еде. Если в вашей компании принято приносить угощения с собой – прихватите своё любимое некалорийное праздничное блюдо. Или предложите хозяйке застолья помочь с приготовлением и сделайте свои варианты салатиков (других блюд).
- Не увлекайтесь спиртным. Общеизвестный факт: алкоголь увеличивает аппетит. Малоизвестный факт: он к тому же ухудшает способность организма сжигать жир.
- Пейте кофе или чай. Завершите праздничную трапезу чашкой эспрессо или зелёного чая – оба напитка способствуют ускорению метаболизма.
Пережив праздничную ночь, не забывайте, что впереди ещё 10 дней искушений:
- — поесть,
- — поваляться перед телевизором,
- — поесть и поваляться…
Поэтому больше гуляйте, ходите на каток, катайтесь на лыжах или устройте с друзьями битву на снежках – и тогда в конце каникул вам не придётся искать средство для похудения!
Содержание статьи:
Если всё-таки набрали вес
Если, несмотря на все предписания, лишние килограммы всё же появились, а похудеть нужно очень срочно, возьмите на вооружение такой способ. Он относится к экстремальным и применять его стоит в крайних случаях.
- — в бутылку (1,5 л) минералки добавьте сок 8 лимонов,
- — 1 ч.л. красного перца
- — и 20 г мела,
- — хорошо перемешайте.
Полученную смесь нужно пить в течение дня через трубочку (чтобы сок лимона не портил эмаль зубов). Есть нельзя, но большинство людей, испробовавших этот коктейль, уверяют – этого и не хочется.
Простые упражнения для усиления эффективности диеты
Известный факт: чтобы любая диета максимально подействовал, то её нужно сочетать с физической активностью. Если вы поставили перед собой задачу обязательно похудеть после новогодних праздников, найдите ежедневно 10 минут на эти упражнения.
- — Для разминки выполните несколько вращений головой, руками, бёдрами, коленями, стопами.
- — Наклоны в сторону – по 20 раз в каждую.
- — Из позиции стоя выведите таз вперёд, напрягая ягoдицы, повторите 15 раз.
- — Наклоны вперёд – 10 раз.
- — Приседания – 25 раз.
- — Отжимания – 10 раз.
Содержание статьи:Стоит ли заниматься спортомМожно ли худеть после родов во время кормления, пpaктикуя умеренные тренировки? Вердикт врачей однозначно запрещает целенаправленно выполнять упражнения, если после родов прошло менее 6 недель...
16 07 2026 17:38:37
2 яйца200 г сливочного масла1 стакан сметаны3/4 стакана сахара3–3,5 стакана муки1,5 стакана ягод (ежевики, черники, малины)5 ст...
15 07 2026 9:18:19
В общем, аудитория — это те, для кого мы стараемся...
14 07 2026 10:28:27
Браслеты из разноцветными резинок – это излюбленный вид так называемого искусства современной молодёжи...
13 07 2026 23:33:32
Но через 2-4 суток она станет заметна, и врач поставит соответствующий диагноз...
10 07 2026 0:35:11
Другими словами, акселерация представляет собой проявление ускоренного развития ребёнка...
09 07 2026 5:25:21
И действительно, представители этого знака живут несколько в ином измерении, пытаясь выйти за рамки возможного...
08 07 2026 11:19:38
Поэтому вопрос о том, как проверить временную регистрацию по базе ФМС (сейчас ГУВМ), в таких условиях не менее острый...
07 07 2026 6:44:33
На стенах каждого учебного заведения и поныне вам непременно встретятся они: Горький, Пушкин, Маяковский, Есенин, Циолковский, Менделеев, Чехов...
06 07 2026 21:14:43
В любом случае гражданину РФ придется посетить районное отделение миграционной службы, но подать заявление можно и дома...
05 07 2026 12:21:42
Николай, игумен Троице-Сергиевой Лавры, после того, как поняла, что после исповеди у него или просто беседы в голове проясняется, мозги встают на место, а мpaк душевный уходит, уступая место какой-то небывалой легкости и радости...
04 07 2026 8:35:59
ru решил поделиться с вами простым советом, как реагировать на претензии, чтобы обратить любую критику во благо...
02 07 2026 14:19:20
Ее консистенция может быть разной – от мягкой и до почти каменистой, равно как и цвет – от желтого и до черного...
01 07 2026 14:14:41
Из бюджета выделяется 5500000 рублей ежегодно, чтобы вернуть средства советским вкладчикам или тем, кто является их наследниками...
30 06 2026 9:57:35
Если арендодатель сдает им жилье, посещает квартиру очень редко или не бывает там вовсе, получает ежемecячную квартплату безналичным платежом, это открывает для арендаторов новые пути для незаконного заработка...
29 06 2026 11:22:36
ru стало интересно, от каких же косметических процедур больше вреда, чем пользы...
28 06 2026 7:48:59
Заполучить идеально ровный цвет лица можно несколькими способами: прятаться от солнца, применить народные средства, воспользоваться косметическими кремами для маскирования или удаления веснушек...
27 06 2026 14:36:26
Как одеться в жару на работуДаже если на вашей работе нет дресс-кода (кому-то ведь так везёт), адекватность определенного типа/стиля одежды в офис ставится под сомнение...
26 06 2026 1:12:43
У подростков мужского типа закрепляется брюшное дыхание, а у женского — грудное...
25 06 2026 12:18:40
Всю неделю вы думаете об этом дне, как и о всяком дне, в который ваш супруг-иерей будет служить Литургию...
24 06 2026 20:44:32
Острое воспаление слизистой оболочки носа может возникнуть вследствие действия многих патологических факторов...
23 06 2026 19:21:58
Данный вид развития нам совсем неинтересен...
22 06 2026 8:18:43
В 2018, как и в прошлом, 2017, и в позапрошлом, 2016, цена потребительской корзины и ее состав на месяц определялся и определяется местными властями...
21 06 2026 16:37:25
Существует следующие категории: липопротеиды высокой плотности, липопротеиды низкой плотности и очень низкой плотности (сокращённое наименование ЛПВП, ЛПНП, ЛПОНП) ...
20 06 2026 18:33:29
Все вышеназванные хаpaктеристики являются главными для маленького ребёнка, а поэтому он ещё не нуждается в сложных игрушках типа кукол, солдатиков, машинок...
19 06 2026 0:27:42
ru собрал для вас вкуснейшие закуски и сладости, которые можно соорудить на скорую руку из 2–3 ингредиентов (соль, специи и масло давайте не считать)...
18 06 2026 5:10:12
Как рассчитывается этот налог к уплате, какой срок перечисления НДФЛ с заработной платы работников в 2018 году...
17 06 2026 12:11:49
Общая хаpaктеристикаЗмее и Дpaкону всегда весело и интересно вместе...
16 06 2026 17:40:31
Хочется сразу воскликнуть: Мой ребенок не такой!, да? Скорее всего, так и есть: ваш — не такой...
15 06 2026 22:55:41
Перечисляются адрес, площадь, кадастровый номер, категория земель по целевому назначению, вид разрешенного использования...
14 06 2026 7:48:46
ru собрали реальные жизненные истории людей, которым порой было негде спать и нечего есть, но они стойко преодолели все препятствия и стали богатыми и всемирно известными...
13 06 2026 20:20:12
Ниже разобраны все основные изменения пенсионной реформы, которые подробно прописаны в Федеральном законе № 350-ФЗ...
12 06 2026 11:31:46
Но уже через пару недель ненавистные пряди вновь дадут о себе знать, т...
11 06 2026 7:52:47
Но и это еще не все...
10 06 2026 20:34:54
Основные ошибки в работе бухгалтерииНачнём с того, что бухгалтерской ошибкой признаётся внесение в документы недостоверной информации о хозяйственной или финансовой деятельности предприятия...
09 06 2026 0:18:10
Уменьшительная форма имени: Рамизка, Рамизик, Рамизушка...
08 06 2026 14:23:11
Тем не менее, большее признание получил один из летних дней, что и понятно — в теплое время года любой праздник отмечать веселее и интереснее...
07 06 2026 12:25:58
Многие туристы приезжают из этой страны с желанием ещё не раз вернуться...
06 06 2026 20:33:28
Пристальные взгляды мужчин, оценивающие взоры подруг и коллег по работе заставляют нас задуматься о своём внешнем виде, а проходящая мимо 18-летняя дeвoчка вызывает лёгкое чувство зависти...
05 06 2026 5:49:24
Хорошие результаты даст прием водно-солевых растворов и энтеросорбентов (веществ, выводящих из организма токсины и яды)...
02 06 2026 8:52:49
Во-первых, уже знакомый по прошлым неделям достающий токсикоз, состояние сонливости, явное изменение вкуса и аппетита, постоянные смены настроения, увеличение гpyди и сосудистой сетки на ней...
01 06 2026 5:53:16
То, что иногда у нас же спрашивают паспорт при попытке купить красного полусладкого, а шестилетки на площадке интересуются, со своим ли младшим братиком мы гуляем, мало кого останавливает...
31 05 2026 15:52:56
Это значит, что оплата труда постепенно обесценивается...
30 05 2026 1:14:58
Авторы книги говорят о синдроме как тирании здорового образа жизни...
29 05 2026 20:13:35
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл