Простое руководство, которое сделает из вас профи в массаже
Расслабляющий массаж не требует использования каких-либо конкретных методов, и вы легко можете сделать его по руководству, которое AdMe.ru приготовил для вас.
Для начала обеспечьте комфортную температуру — в комнате не должно быть слишком жарко или холодно. Примите во внимание тот факт, что во время массажа тело охлаждается.
Массаж следует делать на твердой поверхности, основное внимание уделите шее, плечам и спине.
Начните с легкого поверхностного массажа. Двигаться нужно от плеч к пояснице и обратно, при этом движения к плечам должны быть более интенсивными, но на этом этапе все же мягкими.
Массаж проводится всей ладонью, можно начинать слегка усиливать движения.
Плечи можно отдельно дополнительно помассировать, так как они часто очень сильно страдают от сидячего образа жизни. Просто увеличиваем время массажа на этом участке.
Можно применять методы точечного массажа, слегка надавливая на отдельные точки в этой области.
Ни в коем случае нельзя массировать область позвоночника. При растирании двигаться необходимо по ходу волокон длинных спинных мышц.
Все виды массажа конечностей начинаются с легких согревающих поглаживаний. Если есть проблемные участки, где локализуется боль, их следует помассировать надавливанием поочередно подушечками больших пальцев рук (сначала одну икру, а затем другую).
Основные требования к технике выполнения массажа лица: максимальное расслабление разминаемых мышц; массаж выполняется в направлении мышечных волокон плавно, ритмично, медленно и безболезненно; при разминании захваченная кожная складка слегка сдавливается и прижимается к лицевым костям.
Завершить массаж также можно очень легким похлопываем или пройтись по всей спине (снизу вверх) кончиками пальцев. Это успокоит кожу.
admin
У женщин возникает много вопросов по этому поводу...
26 04 2024 3:43:46
При этом заработок учителей рассчитывается на другой основе...
25 04 2024 11:10:14
Уложить неугомонного непоседу спать им помогут маленькие секреты опытных мам...
24 04 2024 8:59:42
Люди считали, если опираться на приметы, то можно обеспечить отменный праздник, а кроме того, добиться исполнения желаний и привлечь любовь в свой дом...
23 04 2024 2:33:38
Просто, очень просто открыть предприятие и платить налоги...
22 04 2024 20:40:43
Пpaктически, подъем у меня в 8 утра, затем зарядка до 8:30...
21 04 2024 18:43:41
Нервная система, желудок, легкие, сердце — все требует внимания...
19 04 2024 18:20:59
AdMe...
18 04 2024 5:16:13
Так как же на них реагировать? Сегодня AdMe...
17 04 2024 18:45:41
Именно в 19 лет меня поставили преподавать в воскресной школе...
16 04 2024 13:49:52
ru собрал для вас некоторые советы о питании, когда до отпуска осталось...
15 04 2024 6:37:26
Основное их преимущество — более низкая цена...
14 04 2024 19:42:15
График выходныхСогласно Производственному календарю на 2018 год государство, видимо, в целях эффективной организации приусадебного хозяйства, предусмотрело 4 выходных на период празднования Дня весны и труда и один день, 9 Мая, на День Победы...
12 04 2024 8:31:17
Крыму всегда не доставало чистой воды, и художник принимает решение построить фонтан с питьевой водой для всех жителей Феодосии...
11 04 2024 15:57:51
О программеWork and Travel USA (SWT) – это популярная международная студенческая программа культурного обмена, которая открывает перед студентами Высших учебных заведений новые возможности, дает шанс познать национальные особенности американской нации, завести новых друзей , попpaктиковать английский язык и значительно повысить его уровень, поработать в США в течении летних каникул, получив отличный опыт работы за границей, заработать американские доллары, а также попутешествовать по просторам Америки, получив впечатления на всю жизнь...
10 04 2024 9:28:46
comОб этом накануне заявили министр труда Максим Топилин и вице-премьер правительства Татьяна Голикова...
08 04 2024 0:18:35
Лаваж (промывание носа) бывает нескольких видов:орошение (лекарственное средство распыляют из баллона прямо в носовые ходы)очищение слизистой с помощью груши, кружкиназальный душ (процедуру проводят только в условиях стационара)водно-струйное промывание (показано при детском гайморите)«Кукушка»назофаренгиальные ванночкиаспирация (для грудных детей)...
07 04 2024 0:29:39
Бухта Ласпи (Крым) фото:Территория Ласпи всегда была богата пресной водой, что и привлекало сюда древних людей...
06 04 2024 12:18:26
Тормозит кератинизацию...
05 04 2024 19:46:34
Но с другой стороны перед старшеклассником возникает дилемма: «остановиться на этом варианте или на том», что мешает сделать выбор: действо может постоянно откладываться, затягиваться, и в итоге превратиться в настоящее мучение...
03 04 2024 7:16:36
Заранее обсудите этот момент с мужем, он должен быть готов по первому вашему требованию отвести вас в роддом если же супруг в самый ответственный момент будет находиться на рабочем месте, у вас должна быть возможность его вызвать...
02 04 2024 16:19:57
Поэтому ему так хорошо рядом со спокойной и уравновешенной Девой, которая умело гасит его вспышки гнева и обидчивость...
01 04 2024 14:47:10
Содержание статьи:Маленький Эмиль: становление хаpaктераКак правило, ребенок рождается в благополучной и обеспеченной семье, где в раннего детства выполняются все его прихоти и пожелания...
31 03 2024 3:26:21
Анатомическая табакеркаЕсли выпрямить и немного вытянуть большой палец руки, у самого его основания проявится ямочка треугольной формы...
30 03 2024 15:20:42
Именно поэтому плоды авокадо способствуют защите кожного покрова от воздействия внешних факторов, свободных радикалов...
29 03 2024 16:12:40
Больше, чем за пол столетия фармакологи открыли десятки антибактериальных препаратов, которые активны по отношению к самым разным возбудителям...
27 03 2024 9:16:28
ru очарован этими женщинами, и стоит заметить, они выглядят просто отлично...
26 03 2024 13:34:23
Одним из основных условий для выдачи визы является финансовая состоятельность соискателя. Ее подтверждением может служить выписка с банковского счета......
25 03 2024 0:53:15
Стимуляция точки G во время ласк или пoлoвoго акта является пpaктически единственным залогом получения opгaзма...
23 03 2024 18:37:13
В первую очередь, для избавления от неприятного синдрома, нужно выяснить причину его возникновения, а затем, исходя из этиологии недуга, выбирать необходимый курс лечения...
22 03 2024 11:51:54
Современная ковка значительно отличается...
21 03 2024 22:45:30
Когда мы смотрим на фотографии профессионалов, нам кажется, что это легко — просто выучил несколько правил построения кадра и пошел творить шедевры...
20 03 2024 4:44:28
Поэтому откладывать визит в поликлинику и заниматься самолечением при гайморите недопустимо...
19 03 2024 20:53:14
Этим термином объединяют воспалительные заболевания миндалин ротоглотки, вызванные различным этиологическим фактором и развивающиеся по разным механизмам...
17 03 2024 20:23:27
Бытует мнение, что имя напрямую влияет на судьбу ребенка, именно поэтому нужно учитывать время года рождения малыша...
16 03 2024 10:22:33
Здесь есть все понемногу, и главная задача гостей — успеть всюду...
15 03 2024 2:22:31
Как быть, если кто-то оформил кредит на ваш паспорт? Куда бежать и что делать?Фото: pixabay...
14 03 2024 9:12:59
Содержание статьи:Вернувшись, домой после трудного дня, так приятно посидеть перед камином и выпить приятный желтый напиток, который прибавит сил и напомнит о теплых деньках...
13 03 2024 20:46:23
А вообще, имя Григорий считается довольно распространенным в церковных кругах, как христианства, так и католицизма...
11 03 2024 21:54:30
Об этом рассуждает в своей книге Дети и деньги...
09 03 2024 0:33:36
Канатных дорог на Крымском полуострове довольно много, но Мисхорская, самая большая и самая живописная...
08 03 2024 0:15:50
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Сонник Бабушкин дом, к чему снится Бабушкин дом во сне видеть