Натали    

Как держать все под контролем: 5 принципов управления временем


Карьерный консультант Рафаэль Сарандесес делится важными секретами спокойствия и продуктивности

Если разработать надежный метод еженедельного планирования, это избавит вас от нескольких часов прокрастинации и нерешительности. Если говорить о том, что вам нужно изменить какую-то одну вещь в управлении временем, то целенаправленное планирование предстоящей недели, вероятно, окажет самое значимое влияние.

Моя система помогает мне быть более продуктивным и последовательным и достигать профессиональных целей с меньшими усилиями и быстрее, чем обычно.

В воскресенье стоит выделить некоторое время для работы над календарем и решить, когда вы займетесь углубленной работой над вашими самыми важными целями. Недельные рамки дают наилучший результат: это дает перспективу и ощущение прогресса, но в то же время удерживает вас в «активном режиме».

Заблаговременно выделяя время на выполнение значимых проектов каждую неделю, вы также заметите положительный побочный эффект: после того, как вы впишете в простой календарь на неделю все, что требуется для продвижения к вашим целям, вы поймете, что у вас остаетеся еще много времени для других вещей.

Это простое упражнение окрыляет. Оно позволило мне уместить в одну неделю больше, чем обычно, сохраняя спокойствие и ощущение порядка: все под контролем, я готов выполнить собственный план.

Я настаиваю на этом подходе, когда помогаю другим настраивать систему исполнения задач, и это всегда приводит к резкому увеличению уверенности в себе и производительности.

Вкратце: выделите немного времени в воскресенье днем, чтобы подробно расписать последующие шаги.

Реальная жизнь заставляет нас жонглировать своими планами, которые касаются встреч, звонков, офисной политики, личных поручений, административной работы и т. п. Выбор приоритета включает в себя решение о том, как исполнить неприоритетные задачи.

Заполняя календарь, подумайте об этих четырех видах деятельности:

  • Обеспечили ли вы достаточно возможностей для «сфокусированной работы» (работы, требующей больших усилий и обладающей высокой отдачей) на эту неделю? Вам понадобятся продолжительные блоки времени, которые позволят глубоко погрузиться в сложные задачи или дела, требующие высокой концентрации. Это означает не заглядывать в электронную почту, не отвечать на звонки и ни на что не отвлекаться в офисе. Только глубокая работа, как определил ее Кэл Ньюпорт.
  • Максимальна ли ваша способность достигать «легких побед» (небольшие усилия, высокая отдача) на этой неделе, если использовать время с умом? Например, составление бизнес-предложения или звонок потенциальному клиенту крайне важны для бизнеса (высокая отдача), хотя они занимают мало времени или усилий в относительном выражении. Но иногда мы их откладываем, потому что не ощущаем потока. Выход в том, чтобы собрать такие однотипные задачи в трехчасовые слоты один или два раза в неделю и выполнять их одну за другой. Если ваш мозг уже перешел в состояние потока с задачей определенного типа, ему будет легче перейти к следующей подобной, если они запланированы вместе.
  • Эффективно ли вы работаете с «заполнением пробелов» (небольшие усилия, низкая отдача) в течение дня? Вы можете проверять электронную почту или заниматься административной работой в перерывах между встречами, по пути с работы и на работу или когда у вас есть 15-30 свободных минут, за которые невозможно справиться с более значимыми задачами. Я заметил, что полезно пометить их специальным значком в рабочем приложении, которое я использую (Todoist), поэтому всякий раз, когда у меня появляются пробелы в течение дня, я знаю, чем могу заняться.
  • Наконец, «убийцы производительности» (низкая отдача, серьезные усилия). Эти задачи истощают вашу энергию и имеют минимальную отдачу. Они часто появляются как неотложные запросы от других людей. Можно ли делегировать их кому-то, кто лучше сможет с ними справиться или кому больше нравится заниматься подобными делами? Можно ли их автоматизировать с помощью приложений? Или, может быть, отдать на аутсорс? Сколько времени вы отнимаете у тех вещей, которые действительно имеют значение для вашего бизнеса, из-за этих «убийц»? Если посмотреть на них с точки зрения вашей почасовой оплаты, может быть дешевле заплатить кому-то за их выполнение.

Мы разместим эти блоки в календаре на шаге 4. Пока можно составить краткий примерный график, разделив список дел на эту неделю между этими секторами.

3. Оберегайте время для вещей, которые продвигают вас к вашим целям

Чтобы прорваться сквозь туман и сосредоточиться на том, что нужно сделать до конца недели во что бы то ни стало, я экспериментировал с подходами «Неделя-5» (Н5) и «День-3» (Д3).

Это ужасно просто и помогает мне сосредоточиться на том, что важно, чтобы добиваться максимальных результатов каждую неделю.

Еженедельные «Н5» дела: 5 вещей, которые мне нужно сделать до конца недели — несмотря ни на что.

Я также называю их «большая пятерка».

Никаких оправданий, это должно быть сделано до выходных. Эти задачи обычно относятся к сектору «сфокусированная работа», и раз они внесены в календарь, их нельзя откладывать.

Ежедневные «Д3» задачи: каждый вечер я определяю 3 вещи, которые нужно сделать к концу следующего дня.

Также известны как «маленькая тройка».

К Д3-задачам может относиться что-то, что нужно сделать, чтобы продвинуться вперед в выполнении Н5-задач. Идея состоит в том, чтобы объединить еженедельный выбор приоритетов с ежедневным обязательством выполнять как минимум 3 соответствующие задачи. Д3 могут относиться к сектору «легкие победы»: задачи, которые не требуют много энергии или времени для выполнения, но которые оказывают ощутимое влияние на мой прогресс.

  • В воскресенье вечером определите Н5 на предстоящую неделю, а также Д3 на понедельник.
  • Не знаете, как определить приоритеты? Слишком много «важных» и «срочных» дел? Попробуйте спросить себя: «Как мне совместить свое время, энергию и концентрацию с «важными действиями», чтобы продвигаться к цели?» Обдумав это, будет немного легче выбрать ключевые 5 вещей, которые приблизят вас к целям на следующей неделе.

4. Используйте свой календарь в качестве основного инструмента производительности

После того, как вы классифицировали свои задачи и рабочий процесс, четко определили свои Н5 и Д3, заполните пустой шаблон календаря на следующую неделю. Это может быть Outlook, iCal или бумажный журнал.

Выделите как минимум 90 минут для каждого пункта из Н5. В этой статье мы фокусируемся на ваших профессиональных целях, но список Н5 может включать в себя другие важные задачи — не только рабочие.

Каждый вечер планируйте свой следующий день и выделяйте как минимум 30 минут для каждой из Д3-задач. Список Д3 на понедельник можно составлять во время воскресного планирования.

Затем распределите время для звонков, встреч и вторичных обязательств. Не забудьте выделить время на еду, назначения врача, какие-либо поручения или личные дела.

Обратите внимание на «мертвое» время или время для отдыха между более крупными делами (или даже во время поездок) и планируйте использовать это время для «заполнения пробелов»: просмотрите документы, ответьте на электронную почту, набросайте заметку, поболтайте с коллегой и т.д. Можно даже посвятить это время намеренной прокрастинации, позволив своему разуму отключиться от задач, требующих небольшие усилия, которые со временем могут принести дополнительную ценность: прорекламируйте свой контент или профессиональную работу в своей фирме, прочитайте полезные статьи, пообщайтесь с клиентами/партнерами в LinkedIn и т. д.

Действуйте гибко: если что-то происходит, и возникает необходимость перераспределить время, сделайте это. Это нормально, если вы не удаляете блок, а переносите его на альтернативное время. Почему? Потому что нужно неуклонно следовать приоритетам — в противном случае стоит задаться вопросом, на самом ли деле это «приоритеты».

Если у вас «закончились слоты», пора начать говорить «нет». Да, легче перегрузить график, чем сказать «нет» людям, которые просят вашего времени. Но если вы соглашаетесь на каждую просьбу, то ваше время принадлежит уже не вам, а им. Я всегда закрываю «сфокусированные блоки», даже без четкой повестки для каждого слота. Это помогает минимизировать незапланированные сбои, так как люди смогут потратить ваше время только тогда, когда это выгодно вам.

Если вам кажется, что вы застряли в неэффективном состоянии, записывайте, как из него выйти. Четкое описание задач, которые вы выполняете ежедневно, помогает определить основные силы, которые действуют против вас. Также это может показать, сколько времени требуется для выполнения некоторых задач — люди склонны недооценивать, как быстро мы можем добиться результата. Если вы отклоняетесь от графика или не можете придерживаться его, нужно поработать с этим: записывайте, как вы распределяете свое время в течение дня с минимальным шагом в 60 минут. Просмотрите дневник в конце недели. Результаты могут вас удивить.

5. Награждайте себя, совершенствуйте процесс, чтобы закрепить привычки, и отвлекайтесь вовремя, чтобы избежать выгорания

Некоторые задачи, необходимые для достижения значимых целей, бывают довольно неприятными. Это не изменится. Планирование и системы никогда не заменят тяжелую работу и жертвы, какими бы умными эти системы ни были. Иногда работа может быть в тягость и утомлять.

Но мы можем заставить наши психологические предубеждения — например, желание получать немедленное вознаграждение за долгосрочные обязательства, — работать на нас. Выpaбатывайте стратегии, которые будут поддерживать мотивацию, когда вы хотите делать не «то, что нужно», а «то, что хотите».

Вы наверняка знаете о существовании карт лояльности и схем «постоянно летающих пассажиров». Так почему бы не создать для себя план «постоянного исполнителя»? Придумайте себе ежедневные и еженедельные вознаграждения за выполнение Н5 и Д3.

Один из моих знакомых разрешает себе посмотреть час бесплатного Netflix без чувства вины, как только сделает все дела за день, другой использует правило «Свободная пятница», если достигает недельных целей к обеду пятницы. Некоторое время назад студентка моей программы в IE Business School решила, что будет класть 20 евро в копилку каждую неделю, достигая цели «ноль входящих в почте». Последнее, что я слышал — ее коллекция обуви быстро пошла в гору!

Осязаемая награда — это мощный источник мотивации, и все средства хороши, когда речь идет о том, чтобы держать себя в тонусе. Я бы посоветовал найти способы связать удовольствие и обязанности в управляемых и мотивирующих временных границах.

Получайте удовольствие, отслеживая прогресс

Многие приложения отслеживают повторяющиеся действия или привычки. Они поддерживают нашу ответственность, когда мы начинаем трaнcформировать поведение, показывая нам прогресс и динамику.

Согласно некоторым исследованиям, наблюдавшим за пациентами с сердечной недостаточностью, которым было предложено внести радикальные изменения в образ жизни, участие некоторых пациентов в группах поддержки привело к приблизительно 8-кратному увеличению долгосрочной приверженности более здоровым привычкам.

Мы не машины, и переутомление приводит к неэффективности. В профессиональном спорте отдых не просто так же важен, как и тренировки: он — часть тренировочной программы.

Это относится к любому аспекту жизни: в 2012 году журналист Сара Робинсон изучила исследования по этой теме за 150 лет и выяснила, что когда вы преодолеваете отметку в 60 часов в неделю, задачи, на выполнение которых требовался час, начинают отнимать в два раза больше времени.

Как это правильно использовать? Я принял за правило выделять время на отдых в своем календаре, и я уважаю эти слоты наряду с другими.

Сосредоточьтесь на достижении своих ежедневных и еженедельных целей и не переживайте по поводу более крупных целей

Лучшие привычки — это те, которые вы можете поддерживать. Успех — это не завершить один идеальный раунд, а возвращаться к пpaктике каждую неделю.

Придерживаясь этих небольших пpaктик, вы будете меньше беспокоиться о своих долгосрочных стремлениях (это может вызвать «паралич» при решении больших целей) и больше думать о выполнении ближайших задач. Таким образом, вы можете быть уверены, что ваши ежедневные и еженедельные подпрограммы приведут вас к большим целям со временем.

Не тратьте слишком много времени на размышления о процессе. Дело в том, что мы не можем быть творческими или продуктивными, если регулярно сомневаемся в себе и все время пытаемся найти идеальный рабочий процесс.

Эта статья — про мой подход, родившийся после нескольких лет самостоятельных экспериментов и помощи другим на этом пути. Я рекомендую попробовать различные альтернативы и настроить свой собственный еженедельный процесс. Заранее откажитесь от совершенства, сосредоточьтесь на том, что позволяет прогрессировать именно вам, и придерживайтесь системы, которая работает!

2019-11-08admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Закон об оружии в 2017 году

Закон об оружии в 2017 году Закон об оружии в 2017 году...

24 01 2021 7:34:34

Immunetika: средство для укрепления иммунитета, отзывы о каплях Иммунетика

Immunetika: средство для укрепления иммунитета, отзывы о каплях Иммунетика Immunetika: средство для укрепления иммунитета, отзывы о каплях Иммунетика...

23 01 2021 13:19:21

Есть ли жизнь после выпускного

Есть ли жизнь после выпускного Есть ли жизнь после выпускного...

22 01 2021 22:52:23

Как уложить ребёнка спать: маленькие хитрости и секреты

Как уложить ребёнка спать: маленькие хитрости и секреты Как уложить ребёнка спать: маленькие хитрости и секреты| ...

21 01 2021 8:18:12

С чем носить юбку-карандаш

С чем носить юбку-карандаш С чем носить юбку-карандаш| ...

20 01 2021 22:10:13

Как выписать из квартиры

Как выписать из квартиры...

19 01 2021 3:27:25

Как реагировать взрослым на поступки детей

Как реагировать взрослым на поступки детей Как реагировать взрослым на поступки детей| ...

18 01 2021 9:17:36

Зверобой: когда собирать и как сушить?

Зверобой: когда собирать и как сушить? Зверобой: когда собирать и как сушить?| ...

17 01 2021 19:27:12

Год Собаки: какие рождения, хаpaктеристика знака

Год Собаки: какие рождения, хаpaктеристика знака...

16 01 2021 23:52:37

А ты люби меня ни за что

А ты люби меня ни за что А ты люби меня ни за что...

15 01 2021 21:49:30

Детское автокресло: восемь распространенных ошибок, которых следует избегать

Детское автокресло: восемь распространенных ошибок, которых следует избегать Детское автокресло: восемь распространенных ошибок, которых следует избегать...

14 01 2021 19:16:27

Какие обои выбрать для кухни

Какие обои выбрать для кухни Какие обои выбрать для кухни| ...

13 01 2021 8:19:49

Как выбраться живым из тонущей машины

Как выбраться живым из тонущей машины Как выбраться живым из тонущей машины...

12 01 2021 15:24:16

Какие симптомы и чем помочь ребенку при ларинготрахеите?

Какие симптомы и чем помочь ребенку при ларинготрахеите? Какие симптомы и чем помочь ребенку при ларинготрахеите?| ...

11 01 2021 14:43:42

Вид на жительство в Италии: как получить, способы и оформление необходимых документов

Вид на жительство в Италии: как получить, способы и оформление необходимых документов...

10 01 2021 3:36:11

Возможен ли кредит без справки о доходах

Возможен ли кредит без справки о доходах...

09 01 2021 16:24:48

Что подготовил гороскоп на год Скорпиону

Что подготовил гороскоп на год Скорпиону...

08 01 2021 13:44:41

Куда лучше всего ехать в Скандинавию чтобы посмотреть на фьорды

Куда лучше всего ехать в Скандинавию чтобы посмотреть на фьорды Куда лучше всего ехать в Скандинавию чтобы посмотреть на фьорды...

07 01 2021 3:16:19

21 неделя беременности: УЗИ, размер плода

21 неделя беременности: УЗИ, размер плода 21 неделя беременности: УЗИ, размер плода| ...

06 01 2021 18:41:58

Кашель по утрам у ребенка: причины утреннего кашля после сна

Кашель по утрам у ребенка: причины утреннего кашля после сна Кашель по утрам у ребенка: причины утреннего кашля после сна...

05 01 2021 18:13:29

25 марта - какой праздник сегодня, Рожденные 25 марта

25 марта - какой праздник сегодня, Рожденные 25 марта 25 марта - какой праздник сегодня, Рожденные 25 марта...

04 01 2021 16:42:12

Когда день туриста в России, Какого числа день туриста

Когда день туриста в России, Какого числа день туриста Когда день туриста в России, Какого числа день туриста...

03 01 2021 11:39:12

Работа для мам в декрете

Работа для мам в декрете Работа для мам в декрете| ...

02 01 2021 13:50:45

Удаленная работа: как все успеть и сохранить нервы

Удаленная работа: как все успеть и сохранить нервы Удаленная работа: как все успеть и сохранить нервы...

01 01 2021 12:50:28

Как контролировать затраты в малом бизнесе

Как контролировать затраты в малом бизнесе...

31 12 2020 13:33:45

Когда день ВВС (военно-воздушных сил) в России, Какого числа день ВВС

Когда день ВВС (военно-воздушных сил) в России, Какого числа день ВВС Когда день ВВС (военно-воздушных сил) в России, Какого числа день ВВС...

30 12 2020 8:32:51

Партев значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Партев

Партев значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Партев Партев значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Партев...

29 12 2020 2:38:41

Сонник Актер, к чему снится Актер во сне видеть

Сонник Актер, к чему снится Актер во сне видеть Сонник Актер, к чему снится Актер во сне видеть...

28 12 2020 3:42:53

Рисуем ангела, или Изгоняющий любовь страх

Рисуем ангела, или Изгоняющий любовь страх Рисуем ангела, или Изгоняющий любовь страх...

27 12 2020 14:42:43

10 веских причин обниматься чаще

10 веских причин обниматься чаще 10 веских причин обниматься чаще...

26 12 2020 11:44:18

Отдых в Алтайском крае

Отдых в Алтайском крае Отдых в Алтайском крае| ...

25 12 2020 13:17:31

Водная диета: на 7 дней, отзывы похудевших на воде

Водная диета: на 7 дней, отзывы похудевших на воде Водная диета: на 7 дней, отзывы похудевших на воде| ...

24 12 2020 18:46:48

Фонтан Тритон в Петергофе: история, описание, фото

Фонтан Тритон в Петергофе: история, описание, фото Фонтан Тритон в Петергофе: история, описание, фото...

23 12 2020 4:59:47

Можно ли пить aнaльгин при беременности

Можно ли пить aнaльгин при беременности Можно ли пить aнaльгин при беременности| ...

22 12 2020 14:18:26

Беременность двойней по неделям

Беременность двойней по неделям Беременность двойней по неделям| ...

21 12 2020 17:13:18

Как выбрать посудомоечную машину? (встраиваемую, компактную, отзывы)

Как выбрать посудомоечную машину? (встраиваемую, компактную, отзывы) Как выбрать посудомоечную машину? (встраиваемую, компактную, отзывы)| ...

20 12 2020 7:21:10

Пролактин повышен: симптомы, причины, лечение

Пролактин повышен: симптомы, причины, лечение Пролактин повышен: симптомы, причины, лечение| ...

19 12 2020 19:26:33

Совместимость Льва с другими знаками зодика

Совместимость Льва с другими знаками зодика...

18 12 2020 1:33:50

Анкета на визу во Вьетнам в 2019 году: образец заполнения, оформление

Анкета на визу во Вьетнам в 2019 году: образец заполнения, оформление Анкета на визу во Вьетнам в 2019 году: образец заполнения, оформление...

17 12 2020 13:33:16

13 проблем со здоровьем, о которых предупреждают лунки на ногтях

13 проблем со здоровьем, о которых предупреждают лунки на ногтях 13 проблем со здоровьем, о которых предупреждают лунки на ногтях...

16 12 2020 14:45:16

Какие места во Вьетнаме туристам лучше обходить стороной

Какие места во Вьетнаме туристам лучше обходить стороной Какие места во Вьетнаме туристам лучше обходить стороной...

15 12 2020 9:32:40

Заседание 74

Заседание 74 Заседание 74...

14 12 2020 8:36:22

Ольга Писарик: «Родителям сейчас гораздо сложнее, чем раньше»

Ольга Писарик: «Родителям сейчас гораздо сложнее, чем раньше» Ольга Писарик: «Родителям сейчас гораздо сложнее, чем раньше»...

13 12 2020 10:12:58

Как сэкономить на отдыхе за границей 2019

Как сэкономить на отдыхе за границей 2019 Как сэкономить на отдыхе за границей 2019...

12 12 2020 2:50:50

Какой максимальный размер процентов по кредиту имеет право установить банк

Какой максимальный размер процентов по кредиту имеет право установить банк...

11 12 2020 2:14:45

Можно ли усыновить одинокой женщине - вопрос психологу

Можно ли усыновить одинокой женщине - вопрос психологу Можно ли усыновить одинокой женщине - вопрос психологу...

10 12 2020 3:12:49

Как законно перестать оплачивать долги за ЖКХ

Как законно перестать оплачивать долги за ЖКХ Как законно перестать оплачивать долги за ЖКХ...

09 12 2020 12:56:20

Как защитить свой вклад в банке

Как защитить свой вклад в банке...

08 12 2020 9:56:39

Как отметить день рождение дeвoчки: лучшие идеи

Как отметить день рождение дeвoчки: лучшие идеи Как отметить день рождение дeвoчки: лучшие идеи...

07 12 2020 8:11:51

Образец справки с места работы в 2020 году: форма, бланк

Образец справки с места работы в 2020 году: форма, бланк...

06 12 2020 16:43:48

Тосты женщинам на 8 марта

Тосты женщинам на 8 марта...

05 12 2020 11:30:38

14 многодетных звезд, которые развеяли миф о том, что материнство портит фигуру

14 многодетных звезд, которые развеяли миф о том, что материнство портит фигуру 14 многодетных звезд, которые развеяли миф о том, что материнство портит фигуру...

04 12 2020 15:52:12

Мои друзья в соцсетях замолчали

Мои друзья в соцсетях замолчали Мои друзья в соцсетях замолчали...

03 12 2020 18:22:17

День рождения 4 мая какой знак зодиака

День рождения 4 мая какой знак зодиака...

02 12 2020 15:57:37

Как погасить кредит в Тинькофф без процентов

Как погасить кредит в Тинькофф без процентов Как погасить кредит в Тинькофф без процентов...

01 12 2020 8:26:13

Достопримечательности Франции: список, описание

Достопримечательности Франции: список, описание...

30 11 2020 19:58:33

Рецепт икры из зелёных помидоров

Рецепт икры из зелёных помидоров Рецепт икры из зелёных помидоров| ...

29 11 2020 19:56:13

Диагноз по аватару, или кому виртуального чаю с печенюшками

Диагноз по аватару, или кому виртуального чаю с печенюшками Диагноз по аватару, или кому виртуального чаю с печенюшками...

28 11 2020 22:56:28

Спать или не спать: кому сон полезен, а кому - не очень

Спать или не спать: кому сон полезен, а кому - не очень...

27 11 2020 10:13:50

Сонник: к чему снится война: взрывы, стрельба, бомбежка (дeвyшке)

Сонник: к чему снится война: взрывы, стрельба, бомбежка (дeвyшке) Сонник: к чему снится война: взрывы, стрельба, бомбежка (дeвyшке)| ...

26 11 2020 20:30:55

Наринэ Абгарян: «Частица меня осталась в детстве»

Наринэ Абгарян: «Частица меня осталась в детстве» Наринэ Абгарян: «Частица меня осталась в детстве»...

25 11 2020 14:21:11

Правила выезда за границу граждан РФ в 2019 году

Правила выезда за границу граждан РФ в 2019 году Правила выезда за границу граждан РФ в 2019 году...

24 11 2020 8:28:33

Большой и Малый Атлеш (Тарханкут, Крым): описание и фото, как доехать

Большой и Малый Атлеш (Тарханкут, Крым): описание и фото, как доехать Большой и Малый Атлеш (Тарханкут, Крым): описание и фото, как доехать...

23 11 2020 11:38:53

Прогноз курса доллара на октябрь 2020 года в России - таблица по дням

Прогноз курса доллара на октябрь 2020 года в России - таблица по дням Прогноз курса доллара на октябрь 2020 года в России - таблица по дням...

22 11 2020 13:56:35

Удобрения для картофеля: при посадке, как удобрить землю

Удобрения для картофеля: при посадке, как удобрить землю Удобрения для картофеля: при посадке, как удобрить землю| ...

21 11 2020 15:25:11

Ипотека Сбербанка в 2020 году: процентные ставки и условия по ипотеке

Ипотека Сбербанка в 2020 году: процентные ставки и условия по ипотеке Ипотека Сбербанка в 2020 году: процентные ставки и условия по ипотеке...

20 11 2020 19:47:20

Как определить пол ребёнка

Как определить пол ребёнка Как определить пол ребёнка| ...

19 11 2020 12:44:11

Зеленый салат с яично-сырной заправкой, пошаговый рецепт с фото

Зеленый салат с яично-сырной заправкой, пошаговый рецепт с фото Зеленый салат с яично-сырной заправкой, пошаговый рецепт с фото...

18 11 2020 17:18:40

Сонник Борода, к чему снится Борода во сне видеть

Сонник Борода, к чему снится Борода во сне видеть...

17 11 2020 12:18:27

Вирусный менингит: симптомы у детей и взрослых, как он передается

Вирусный менингит: симптомы у детей и взрослых, как он передается Вирусный менингит: симптомы у детей и взрослых, как он передается...

16 11 2020 4:12:17

Как сделать компресс на горло (водочный, спиртовой) при кашле ребенку

Как сделать компресс на горло (водочный, спиртовой) при кашле ребенку Как сделать компресс на горло (водочный, спиртовой) при кашле ребенку...

15 11 2020 22:47:48

7 правил астронавтов НАСА, следуя которым вы всегда будете высыпаться

7 правил астронавтов НАСА, следуя которым вы всегда будете высыпаться 7 правил астронавтов НАСА, следуя которым вы всегда будете высыпаться...

14 11 2020 0:26:15

Что подарить мальчику на 4 года (подарок ребенку)

Что подарить мальчику на 4 года (подарок ребенку) Что подарить мальчику на 4 года (подарок ребенку)| ...

13 11 2020 0:59:40

Большой каскад в Петергофе: история, описание, фото

Большой каскад в Петергофе: история, описание, фото Большой каскад в Петергофе: история, описание, фото...

12 11 2020 3:46:59

8 древних методов лечения, которые лучше никогда не возрождать

8 древних методов лечения, которые лучше никогда не возрождать 8 древних методов лечения, которые лучше никогда не возрождать...

11 11 2020 16:57:33

Несколько случаев, когда законный наследник может остаться без наследства

Несколько случаев, когда законный наследник может остаться без наследства Несколько случаев, когда законный наследник может остаться без наследства...

10 11 2020 22:20:35

Обзор самых востребованных и современных профессий

Обзор самых востребованных и современных профессий Обзор самых востребованных и современных профессий| ...

09 11 2020 10:59:42

Цитрусовые к новогоднему столу

Цитрусовые к новогоднему столу Цитрусовые к новогоднему столу| ...

08 11 2020 15:10:42

Программа переселения соотечественников в Россию в 2019 году из Украины, Молдовы, Узбекистана

Программа переселения соотечественников в Россию в 2019 году из Украины, Молдовы, Узбекистана...

07 11 2020 4:11:15

15 голливудских звезд, которые овладели новыми способностями ради роли

15 голливудских звезд, которые овладели новыми способностями ради роли 15 голливудских звезд, которые овладели новыми способностями ради роли...

06 11 2020 4:57:16

Спасо-Преображенская церковь в Старых Печерах

Спасо-Преображенская церковь в Старых Печерах Спасо-Преображенская церковь в Старых Печерах...

05 11 2020 18:58:39

Работа и доступные вакансии в Австрии для русских в 2019 году

Работа и доступные вакансии в Австрии для русских в 2019 году...

04 11 2020 4:37:19

8 ответов на самые наболевшие вопросы об уходе за зубами от пpaктикующего врача-стоматолога

8 ответов на самые наболевшие вопросы об уходе за зубами от пpaктикующего врача-стоматолога 8 ответов на самые наболевшие вопросы об уходе за зубами от пpaктикующего врача-стоматолога...

03 11 2020 3:29:17

МИД РФ: есть риск возникновения ядерной войны - Новости

МИД РФ: есть риск возникновения ядерной войны - Новости...

02 11 2020 6:13:30

Налоги для ИП в 2017 году

Налоги для ИП в 2017 году Налоги для ИП в 2017 году...

01 11 2020 16:49:45

Янка значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Янка

Янка значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Янка Янка значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Янка...

31 10 2020 18:28:58

Гороскоп Paка на 2019 год: здоровье, бизнес, любовь

Гороскоп Paка на 2019 год: здоровье, бизнес, любовь...

30 10 2020 9:32:23

Цветотип - лето

Цветотип - лето Цветотип - лето...

29 10 2020 0:44:57

Зачем ребенку верить в Деда Мороза

Зачем ребенку верить в Деда Мороза Зачем ребенку верить в Деда Мороза...

28 10 2020 4:34:18

Особенности гороскопа Рыб на октябрь -го

Особенности гороскопа Рыб на октябрь -го...

27 10 2020 21:45:55

Раис значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Раис

Раис значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Раис Раис значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Раис...

26 10 2020 10:13:10

16 фишек в школах и университетах со всего мира, из-за которых на уроки ходят даже отпетые двоечники

16 фишек в школах и университетах со всего мира, из-за которых на уроки ходят даже отпетые двоечники 16 фишек в школах и университетах со всего мира, из-за которых на уроки ходят даже отпетые двоечники...

25 10 2020 6:23:59

Жизнь на приходе

Жизнь на приходе Жизнь на приходе...

24 10 2020 8:54:44

Витрум Пренатал: показания к применению, состав, для беременных

Витрум Пренатал: показания к применению, состав, для беременных Витрум Пренатал: показания к применению, состав, для беременных| ...

23 10 2020 19:28:17

У ребенка красное горло: лечение, чем полоскать, причины температуры

У ребенка красное горло: лечение, чем полоскать, причины температуры У ребенка красное горло: лечение, чем полоскать, причины температуры...

22 10 2020 15:47:22

Капли в нос Ксилен: инструкция, отзывы и применение

Капли в нос Ксилен: инструкция, отзывы и применение Капли в нос Ксилен: инструкция, отзывы и применение...

21 10 2020 9:49:33

20 традиций разных стран, которые делают свадьбу cyмacшедшим праздником

20 традиций разных стран, которые делают свадьбу cyмacшедшим праздником 20 традиций разных стран, которые делают свадьбу cyмacшедшим праздником...

20 10 2020 21:33:18

Снова о раннем развитии

Снова о раннем развитии Снова о раннем развитии| ...

19 10 2020 1:51:47

Мавра значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Мавра

Мавра значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Мавра Мавра значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Мавра...

18 10 2020 17:59:56

Активированный уголь при беременности: инструкция, противопоказания, аналоги, особенности

Активированный уголь при беременности: инструкция, противопоказания, аналоги, особенности Активированный уголь при беременности: инструкция, противопоказания, аналоги, особенности| ...

17 10 2020 0:44:24

Сонник Вегетарианство, к чему снится Вегетарианство во сне видеть

Сонник Вегетарианство, к чему снится Вегетарианство во сне видеть...

16 10 2020 21:27:37

Хаpaктеристика имени Михаил, сочетание с отчеством

Хаpaктеристика имени Михаил, сочетание с отчеством Хаpaктеристика имени Михаил, сочетание с отчеством...

15 10 2020 21:47:53

Мартин значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Мартин

Мартин значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Мартин Мартин значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Мартин...

14 10 2020 18:41:59

Строительство газопровода “Северный поток 2” в 2020 году - последние новости на сегодня

Строительство газопровода “Северный поток 2” в 2020 году - последние новости на сегодня Строительство газопровода “Северный поток 2” в 2020 году - последние новости на сегодня...

13 10 2020 2:12:41

Если на столе есть соусники, значит еда будет непревзойдённой

Если на столе есть соусники, значит еда будет непревзойдённой Если на столе есть соусники, значит еда будет непревзойдённой| ...

12 10 2020 17:57:12

Евпаторийский краеведческий музей

Евпаторийский краеведческий музей Евпаторийский краеведческий музей...

11 10 2020 15:58:49

Когда день пионерии в России, Какого числа день пионерии

Когда день пионерии в России, Какого числа день пионерии Когда день пионерии в России, Какого числа день пионерии...

10 10 2020 4:27:55

Инфляция в августе 2020 года в России - данные Росстата

Инфляция в августе 2020 года в России - данные Росстата Инфляция в августе 2020 года в России - данные Росстата...

09 10 2020 0:44:52

Самый важный навык, которому меня научил спорт

Самый важный навык, которому меня научил спорт Самый важный навык, которому меня научил спорт...

08 10 2020 13:12:21

Ошибки и риски при принятии управленческих решений

Ошибки и риски при принятии управленческих решений Ошибки и риски при принятии управленческих решений...

07 10 2020 13:48:28

IQ-тест из 2 вопросов, который определит ваш интеллектуальный уровень

IQ-тест из 2 вопросов, который определит ваш интеллектуальный уровень IQ-тест из 2 вопросов, который определит ваш интеллектуальный уровень...

06 10 2020 15:32:17

Обзор игр для детей: интересные творческие игры

Обзор игр для детей: интересные творческие игры Обзор игр для детей: интересные творческие игры| ...

05 10 2020 0:21:59

10 фраз, которые нельзя говорить детям

10 фраз, которые нельзя говорить детям 10 фраз, которые нельзя говорить детям| ...

04 10 2020 9:44:34

Какими будут цены на недвижимость в 2020 году?

Какими будут цены на недвижимость в 2020 году? Какими будут цены на недвижимость в 2020 году?...

03 10 2020 20:48:45

Поселок Гаспра Крым - достопримечательности, пляжи, отдых и цены

Поселок Гаспра Крым - достопримечательности, пляжи, отдых и цены Поселок Гаспра Крым - достопримечательности, пляжи, отдых и цены...

02 10 2020 12:10:41

Договор о совместном использовании электрических сетей

Договор о совместном использовании электрических сетей Договор о совместном использовании электрических сетей...

01 10 2020 15:19:31

10 идей для последней недели Великого поста

10 идей для последней недели Великого поста 10 идей для последней недели Великого поста...

30 09 2020 6:47:15

Стоимость горячей воды в Москве с 1 июля по счетчику

Стоимость горячей воды в Москве с 1 июля по счетчику Стоимость горячей воды в Москве с 1 июля по счетчику...

29 09 2020 21:23:59

Рабочая виза для иностранцев в Россию

Рабочая виза для иностранцев в Россию Рабочая виза для иностранцев в Россию...

28 09 2020 20:28:45

Как появился праздник Благовещение

Как появился праздник Благовещение...

27 09 2020 3:30:20

На сколько минут в день ребенку можно давать гаджеты ( таблица по возрастам)

На сколько минут в день ребенку можно давать гаджеты ( таблица по возрастам) На сколько минут в день ребенку можно давать гаджеты ( таблица по возрастам)...

26 09 2020 21:48:59

Достопримечательности Польши: список, описание

Достопримечательности Польши: список, описание Достопримечательности Польши: список, описание...

25 09 2020 9:52:23

Современные гардеробы 7 незаменимых вещей офисного гардероба

Современные гардеробы 7 незаменимых вещей офисного гардероба Современные гардеробы 7 незаменимых вещей офисного гардероба| ...

24 09 2020 22:51:53

Здоровье ребёнка: нарушение сна у детей младшего школьного

Здоровье ребёнка: нарушение сна у детей младшего школьного Здоровье ребёнка: нарушение сна у детей младшего школьного| ...

23 09 2020 7:24:43

Как быстро погасить ипотеку

Как быстро погасить ипотеку Как быстро погасить ипотеку...

22 09 2020 5:59:51

Забудьте про мед и лимон

Забудьте про мед и лимон Забудьте про мед и лимон...

21 09 2020 4:50:38

Миома матки, симптомы

Миома матки, симптомы Миома матки, симптомы| ...

20 09 2020 15:13:38

Достопримечательности Грузии: список, описание

Достопримечательности Грузии: список, описание Достопримечательности Грузии: список, описание...

19 09 2020 1:49:28

Фото на визу в Болгарию 2019 год: требования и особенности

Фото на визу в Болгарию 2019 год: требования и особенности...

18 09 2020 18:29:45

10 признаков детского врача, от которого нужно бежать как от огня

10 признаков детского врача, от которого нужно бежать как от огня 10 признаков детского врача, от которого нужно бежать как от огня...

17 09 2020 17:21:53

Яблоки в сиропе на зиму

Яблоки в сиропе на зиму Яблоки в сиропе на зиму| ...

16 09 2020 13:55:43

7 причин появления прыщей, которые не дают вам наслаждаться чистой и красивой кожей

7 причин появления прыщей, которые не дают вам наслаждаться чистой и красивой кожей 7 причин появления прыщей, которые не дают вам наслаждаться чистой и красивой кожей...

15 09 2020 11:24:17

Домбра: история, легенда, устройство, фото

Домбра: история, легенда, устройство, фото Домбра: история, легенда, устройство, фото...

14 09 2020 18:28:18

Как выбрать парикмахера для невесты

Как выбрать парикмахера для невесты| ...

13 09 2020 2:51:37

Страхование ОСАГО и страхование жизни: как купить полис без допов?

Страхование ОСАГО и страхование жизни: как купить полис без допов?...

12 09 2020 21:47:21

Единовременное пособие при рождении ребенка на 1 ребенка: сумма, документы

Единовременное пособие при рождении ребенка  на 1 ребенка: сумма, документы Единовременное пособие при рождении ребенка на 1 ребенка: сумма, документы...

11 09 2020 23:32:53

Чай от кашля с медом: применение фиточая, меры предосторожности

Чай от кашля с медом: применение фиточая, меры предосторожности Чай от кашля с медом: применение фиточая, меры предосторожности...

10 09 2020 1:10:58

Кларитромицин: инструкция к антибиотику, показания, отзывы

Кларитромицин: инструкция к антибиотику, показания, отзывы Кларитромицин: инструкция к антибиотику, показания, отзывы| ...

09 09 2020 8:30:33

Психологи объяснили, почему нам так трудно забыть бывших

Психологи объяснили, почему нам так трудно забыть бывших Психологи объяснили, почему нам так трудно забыть бывших...

08 09 2020 1:33:25

Аренда автомобиля в Майами в 2019 году: особенности, преимущества и цены

Аренда автомобиля в Майами в 2019 году: особенности, преимущества и цены...

07 09 2020 4:29:56

Почему не цветет каланхоэ

Почему не цветет каланхоэ Почему не цветет каланхоэ| ...

06 09 2020 0:33:25

Сироп и таблетки Бромгексин при сухом кашле: как принимать, инструкция

Сироп и таблетки Бромгексин при сухом кашле: как принимать, инструкция Сироп и таблетки Бромгексин при сухом кашле: как принимать, инструкция...

05 09 2020 9:54:53

9 трюков, чтобы отбелить зубы не выходя из дома

9 трюков, чтобы отбелить зубы не выходя из дома 9 трюков, чтобы отбелить зубы не выходя из дома...

04 09 2020 10:45:47

Сонник Бульон, к чему снится Бульон во сне видеть

Сонник Бульон, к чему снится Бульон во сне видеть Сонник Бульон, к чему снится Бульон во сне видеть...

03 09 2020 7:21:41

Ромашка для лица: отвар, лед, масло

Ромашка для лица: отвар, лед, масло Ромашка для лица: отвар, лед, масло| ...

02 09 2020 18:56:41

Как плести браслет Паучок из резинок

Как плести браслет Паучок из резинок Как плести браслет Паучок из резинок| ...

01 09 2020 19:33:36

График сдачи отчетности : календарь бухгалтера, таблица

График сдачи отчетности : календарь бухгалтера, таблица График сдачи отчетности : календарь бухгалтера, таблица...

31 08 2020 1:44:37

Кашель сухой и не откашливается: лечение, что делать если не отхаркивается

Кашель сухой и не откашливается: лечение, что делать если не отхаркивается Кашель сухой и не откашливается: лечение, что делать если не отхаркивается...

30 08 2020 9:21:44

Лечение уха в домашних условиях: как лечить, лекарства и народные средства

Лечение уха в домашних условиях: как лечить, лекарства и народные средства Лечение уха в домашних условиях: как лечить, лекарства и народные средства...

29 08 2020 8:51:15

Здоровье ребёнка: как распознать гипеpaктивность и причины

Здоровье ребёнка: как распознать гипеpaктивность и причины Здоровье ребёнка: как распознать гипеpaктивность и причины| ...

28 08 2020 11:15:12

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::