8 тестов для проверки здоровья, которые можно сделать не выходя из дома
Порой люди избегают профилактических осмотров из-за нехватки времени или боязни врачей. Но есть способы получить информацию о состоянии своего организма не выходя из дома.
С их помощью вы поймете, что пора обратиться к специалистам. Или убедитесь, что с вашим здоровьем все в порядке.
AdMe.ru собрал несколько простых и быстрых тестов, которые вы можете пройти прямо сейчас.
1. Эндокринная система
Одним из важнейших показателей здоровья является размер талии. Возьмите сантиметровую ленту и измерьте объем талии (2–3 см выше пупка).
В норме он не должен превышать 88 см у женщин и 102 см у мужчин.
Люди, у которых эти показатели превышены, в 5 раз сильнее подвержены риску диабета II типа. В Японии за тонкую талию даже борются на уровне государства: с 2008 года там действует закон, согласно которому обладатели большого живота проходят специальные курсы стройности.
Вам понадобятся чистый лист, маркер или карандаш и помощь друга. Нарисуйте на листе циферблат и попросите другого человека назвать время в формате «часы и минуты», например 10 часов 10 минут.
После этого добавьте на свой рисунок стрелки, так чтобы они указывали обозначенное время.
Этот тест задействует достаточно большое количество процессов в мозгу. В работу включаются те отделы, которые отвечают за движения рук, прострaнcтвенное и зрительное восприятие.
Поэтому неспособность правильно нарисовать циферблат или расположить стрелки может свидетельствовать о начинающейся деменции.
3. Позвоночник
Для этого теста вам понадобятся двое весов. Поставьте их параллельно друг другу и встаньте одной ногой на первые весы, а другой — на вторые. Цифры должны получиться если не точно, то хотя бы примерно равными.
Если же значения сильно отличаются, это свидетельствует о том, что ваши тазобедренные кости, позвоночник или голова смещены от центра. Вам пора к терапевту, который в зависимости от хаpaктера отклонения направит вас к узкому специалисту.
4. Дыхательная система
Этот тест называется «проба Штанге», для его проведения вам потребуется секундомер.
Встаньте и измерьте частоту сердечных сокращений за 30 сек. Затем сядьте и сделайте 3 вдоха подряд, не выдыхая.
Потом задержите дыхание на столько, на сколько сможете, и засеките время. После выдоха вновь измерьте пульс за 30 сек.
Результаты:
- Если вы смогли задержать дыхание меньше чем на 40 сек., это говорит о неудовлетворительной работе дыхательной системы. Средний показатель — 40–49 сек. Время задержки более 50 сек. говорит о том, что вы находитесь в отличной форме.
- Рассчитайте число ударов сердца, которые вы намерили, по формуле:
Результат = ЧСС (число сердечных сокращений) за 30 сек. после теста / ЧСС за 30 сек. до теста.
Результат, равный 1,2 и ниже, говорит о норме. Если вы набрали больше «очков», это свидетельствует о нездоровой реакции сердечно-сосудистой системы на недостаток кислорода.
admin
Гнойники, возникающие при абсцессе горла (далее – АГ), дифференцируют с флегмонами и эмпиемами...
16 07 2026 10:36:58
Может, не скучно, но мысли уходят далеко-далеко от происходящего и не сразу возвращаются...
15 07 2026 2:43:30
Подумалось: а ведь такое встречается отнюдь не только на дорогах...
14 07 2026 4:16:50
Географические координаты водопада Головкинского на карте Крыма GPS N 44...
13 07 2026 9:14:32
Если вы хотите выделиться, или даже начать небольшой бизнес – кошелек своими руками может стать неплохой идеей...
12 07 2026 2:46:42
Содержание статьи:Правильно подобранная челка способна полностью изменить свою обладательницу...
11 07 2026 7:36:22
Самая первая годовщина после дня бpaкосочетания молодоженов называется именно ситцевой, в связи с особенностями одноименной ткани...
10 07 2026 5:34:15
В самом деле, через Таинство Крещения иерей духовно родил многих прихожан в жизнь христианскую...
09 07 2026 16:48:21
Дeвoчку ждет светлое будущее, успех во всех начинаниях, всеобщее уважение, любовь к творчеству и стремление к лидерству...
08 07 2026 23:34:32
Представители этого знака хотят много знать, но не любят слушать поучений или советов...
07 07 2026 22:20:37
Существует огромное количество самых разнообразных праздников...
06 07 2026 13:32:48
Тем у кого возникло желание или необходимость в переезде, следует знать, что иностранные граждане могут проживать на территории Узбекистана постоянно, если они имеют на это документальное разрешение и вид на жительство...
05 07 2026 23:45:57
Когда появляется кашель у грудничка, первое, о чем думают родители, это то, что малыш простудился...
04 07 2026 15:10:16
И только Мартин, который возглавлял свой легион, обратил внимание на человека...
03 07 2026 16:42:41
Хотите улучшить память, наладить сон, повысить способность к обучению, накапливать больше энергии, развить креативность и абстpaктное мышление, стать счастливей и осознанней? Мы в AdMe...
02 07 2026 10:37:15
Если псориаз появился в жизни человека, то каждый должен быть готовым к тому, что вылечить его бесследно невозможно...
01 07 2026 2:27:15
Имеют мощную корневую систему, крепкий стебель и, хотя растут медленно, приобретают выносливостъ, устойчивость к различным повреждениям, болезням, перепадам температур, засухе, морозам...
29 06 2026 10:34:10
Они бывают тренировочными и родовыми...
28 06 2026 10:42:51
Но медведь во сне снится не всегда к беде, ведь многое зависит от сюжета сновидения...
27 06 2026 22:21:53
Салон косметологии «Эксклюзив» по праву признан лучшим салоном Саратова...
26 06 2026 18:22:12
В связи с этим у пользователей возникает много вопросов, в основном связанных с порядком перевода денежных средств между пластиковыми картами...
25 06 2026 23:39:41
Поэтому работа для украинцев в Латвии в 2020 году – тема, требующая детального рассмотрения ввиду усилившегося спроса на рабочие места в Европе...
24 06 2026 3:43:21
«Твое свободное время», Виктор БолховитиновКак известно, хочешь потренировать мозг — решай задачки по математике...
23 06 2026 4:14:45
Это сказывается на количестве и формате дополнительных занятий...
22 06 2026 9:23:54
Оба супруга заключают добровольное соглашение, где прописываются все нюансы и требования по выплате пособия, которое устраивает обе половины...
21 06 2026 2:59:19
Основное свойство всех гepпeсвирусов – не проявлять никаких симптомов, если иммунитет достаточно сильный...
20 06 2026 19:54:41
Вот почему для меня одним из самых больших секретов Истинной Любви стала сила общения...
19 06 2026 21:36:58
Что такое микрозаймыКак и обычные кредиты от банков, микрозаймы – это денежные средства, предоставляемые на ограниченное время, и под определенную плату...
18 06 2026 14:42:53
ru со всем этим разобрались и представляем вам 15 подтвержденных наукой ответов на главные вопросы о питании...
17 06 2026 11:47:55
К чему снится Астроном: толкование по 100 авторамБольшая энциклопедия сновСмысл сна, в котором снится АстрономАстроном — Астроном, рассказывающий о звездном небе, — знак чьей-то неискренности по отношению к вам, в которой придется убедиться...
16 06 2026 17:14:44
Даже анализы крови и мочи, сданные во время мecячных, могут показать искаженные результаты!Ограничения касаются и физиопроцедур:— Тепловые — под запретом (воздействие высоких температур может усилить кровотечение, спровоцировать головокружение)...
15 06 2026 2:28:55
Особенности совместимости двух СтрельцовЭту пару ожидает великолепный роман и большая любовь, которая останется в их памяти на всю жизнь...
14 06 2026 3:53:16
Впрочем, тезис Тиля о том, как нужно нырять в неизвестность и направлять перемены, оказался вполне уместным...
13 06 2026 18:30:14
Очень часто можно услышать, как эту курортную зону называют русским Таиландом или побережьем 1000 бухт...
12 06 2026 11:21:35
Таким вкусным украшениям будут рады не только дети, но и взрослые...
10 06 2026 22:57:30
С учетом того, что данный праздник еще совсем «молодой», многие не знают, когда день дeвyшек...
09 06 2026 23:14:25
А если серьезно, то пятница, 13-е, черная кошка, рассыпанная соль — это, конечно, полная ерунда, но! Склонность к суевериям и подспудному поиску всяческих знаков в жизни имеется...
08 06 2026 1:39:55
Этим термином объединяют воспалительные заболевания миндалин ротоглотки, вызванные различным этиологическим фактором и развивающиеся по разным механизмам...
07 06 2026 3:44:39
Как не превратить свое первое свидание в ад — актуальный вопрос, возникающий у абсолютного большинства из тех, кому предстоит первая встреча со своим избранником или избранницей...
06 06 2026 11:51:43
Временные рамки, отведенные на изготовление заграничного паспорта, определены Административным регламентом, основанием для которого являются приказы ФМС РФ: № 320 от 15 октября 2012 г...
05 06 2026 10:23:25
Серфер душиБайопик о серфингистке Бетани Хэмилтон...
04 06 2026 14:24:49
Возможно, из-за того, что они не стремятся разбогатеть любой ценой, на них часто обрушиваются подарки, наследство или солидные вознаграждения...
03 06 2026 1:39:47
Разумеется, не критически мыслящий зритель, запоем смотрящий подобную продукцию, является идеальным потребителем телерекламы, поэтому циничный интерес руководства каналов понятен...
02 06 2026 2:56:40
Содержание статьи:Шаг 1...
01 06 2026 7:39:54
Правда, к третьему-четвёртому числам возможны некоторые проблемы с детьми...
31 05 2026 16:46:22
Фото пещерного города Тепе-кермен:История горы-останца полна тайн, ведь до сих пор очень мало известно об этой местности Крыма...
30 05 2026 8:36:34
AdMe...
29 05 2026 17:15:50
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл