8 тестов для проверки здоровья, которые можно сделать не выходя из дома > Закон
Ваши законные права    


8 тестов для проверки здоровья, которые можно сделать не выходя из дома

8 тестов для проверки здоровья, которые можно сделать не выходя из дома

Порой люди избегают профилактических осмотров из-за нехватки времени или боязни врачей. Но есть способы получить информацию о состоянии своего организма не выходя из дома.

С их помощью вы поймете, что пора обратиться к специалистам. Или убедитесь, что с вашим здоровьем все в порядке.

AdMe.ru собрал несколько простых и быстрых тестов, которые вы можете пройти прямо сейчас.

1. Эндокринная система

Одним из важнейших показателей здоровья является размер талии. Возьмите сантиметровую ленту и измерьте объем талии (2–3 см выше пупка).

В норме он не должен превышать 88 см у женщин и 102 см у мужчин.

Люди, у которых эти показатели превышены, в 5 раз сильнее подвержены риску диабета II типа. В Японии за тонкую талию даже борются на уровне государства: с 2008 года там действует закон, согласно которому обладатели большого живота проходят специальные курсы стройности.

Вам понадобятся чистый лист, маркер или карандаш и помощь друга. Нарисуйте на листе циферблат и попросите другого человека назвать время в формате «часы и минуты», например 10 часов 10 минут.

После этого добавьте на свой рисунок стрелки, так чтобы они указывали обозначенное время.

Этот тест задействует достаточно большое количество процессов в мозгу. В работу включаются те отделы, которые отвечают за движения рук, прострaнcтвенное и зрительное восприятие.

Поэтому неспособность правильно нарисовать циферблат или расположить стрелки может свидетельствовать о начинающейся деменции.

3. Позвоночник

Для этого теста вам понадобятся двое весов. Поставьте их параллельно друг другу и встаньте одной ногой на первые весы, а другой — на вторые. Цифры должны получиться если не точно, то хотя бы примерно равными.

Если же значения сильно отличаются, это свидетельствует о том, что ваши тазобедренные кости, позвоночник или голова смещены от центра. Вам пора к терапевту, который в зависимости от хаpaктера отклонения направит вас к узкому специалисту.

4. Дыхательная система

Этот тест называется «проба Штанге», для его проведения вам потребуется секундомер.

Встаньте и измерьте частоту сердечных сокращений за 30 сек. Затем сядьте и сделайте 3 вдоха подряд, не выдыхая.

Потом задержите дыхание на столько, на сколько сможете, и засеките время. После выдоха вновь измерьте пульс за 30 сек.

Результаты:

  1. Если вы смогли задержать дыхание меньше чем на 40 сек., это говорит о неудовлетворительной работе дыхательной системы. Средний показатель — 40–49 сек. Время задержки более 50 сек. говорит о том, что вы находитесь в отличной форме.
  2. Рассчитайте число ударов сердца, которые вы намерили, по формуле:

Результат = ЧСС (число сердечных сокращений) за 30 сек. после теста / ЧСС за 30 сек. до теста.

Результат, равный 1,2 и ниже, говорит о норме. Если вы набрали больше «очков», это свидетельствует о нездоровой реакции сердечно-сосудистой системы на недостаток кислорода.

2019-01-31admin


Секрет в том, что не бывает ненастоящей любви

Секрет в том, что не бывает ненастоящей любви Узко меряем любовь...

16 07 2026 14:47:38

Новогодний венок своими руками

Новогодний венок своими руками Содержание статьи:Новогодний венок может украшать не только двери, его можно повесить над рабочим столом, в гостиной или даже в спальне...

15 07 2026 20:14:16

Значение имени Иван: что означает, судьба и происхождение

Значение имени Иван: что означает, судьба и происхождение Дополняют и дают развитие общей картине качества Ивана, значение имени, хаpaктер ребенка и судьба которого заключены в такие понятия, как свет, надежность, радость, красота и безопасность...

14 07 2026 22:49:51

Как избавиться от появления моли в доме

Как избавиться от появления моли в доме Появление моли в доме может принести массу проблем начиная от испорченной крупы и продуктов питания и заканчивая одеждой и мебелью...

13 07 2026 3:56:22

8 привычек, от которых стоит отказаться, чтобы сохранить спину здоровой

8 привычек, от которых стоит отказаться, чтобы сохранить спину здоровой Именно о них мы и расскажем в этой статье...

12 07 2026 14:50:34

Opгaзм при беременности, можно ли испытывать?

Opгaзм при беременности, можно ли испытывать? Страхи беременной связаны с возможностью навредить малышу неосторожным движением, резким толчком или неудобным положением...

10 07 2026 20:39:37

Заявление в суд об отмене определения об обеспечении иска в виде наложения ареста на гараж

Заявление в суд об отмене определения об обеспечении иска в виде наложения ареста на гараж После удовлетворения вашего заявления суд выносит определение об обеспечении предмета иска...

09 07 2026 12:25:30

10 номинированных на «Оскар» короткометражек, которые стоят потраченного на них времени

10 номинированных на «Оскар» короткометражек, которые стоят потраченного на них времени ru предлагаем вам насладиться 10 короткометражками, которые были номинированы на «Оскар» или уже получили эту премию...

08 07 2026 6:21:11

Как быть, если ваш близкий в депрессии

Как быть, если ваш близкий в депрессии Хорошо, если человек в депрессии уже понял, что болеть не стыдно, готов идти к врачу и заниматься своим здоровьем...

07 07 2026 6:57:46

Искаженная любовь: когда говорят о нарушении чувства любви?

Искаженная любовь: когда говорят о нарушении чувства любви? Содержание статьи:Теории любви: что сегодня актуально в пpaктике?Ниже мы рассмотрим актуальную теорию, модель которой используются в пpaктике, а завершим это «идейное описание» тем, что продемонстрируем, с чем в реальности работает психолог, выбирая это систему для реализации в терапии...

06 07 2026 4:51:13

Здоровое питание: меню на неделю, день (для похудения)

Здоровое питание: меню на неделю, день (для похудения) О том, как выглядит здоровое питание и меню на неделю, и пойдет речь в нашей статье...

05 07 2026 6:47:45

Как защитить печень во время праздников?

Как защитить печень во время праздников? Куда уж без алкоголя?Результаты опроса: Употрeбляете ли вы алкоголь?Никогда ничего не пил и не буду — 12...

04 07 2026 7:15:10

Если ребёнок не хочет учиться

Если ребёнок не хочет учиться Большинство школьных принадлежностей уже куплено, но надо приобрести букет цветов, подготовить одежду, наладить режим дня и … настроиться на долгие месяцы почти беспрерывного сидения за книгами...

02 07 2026 2:15:52

13 апреля - какой праздник сегодня, Рожденные 13 апреля

13 апреля - какой праздник сегодня, Рожденные 13 апреля На территории Пенджаба сикхизм стал развиваться в XV веке...

01 07 2026 1:39:53

Новогодние костюмы своими руками

Новогодние костюмы своими руками На новогодний праздник в костюмах стало ходить не совсем модно...

30 06 2026 11:25:54

Сонник Аромат, к чему снится Аромат во сне видеть

Сонник Аромат, к чему снится Аромат во сне видеть К чему снится Аромат: толкование по 100 авторамК чему снится Аромат во снеАромат – Молодой дeвyшке чувствовать во сне сладкий аромат означает, что в скором времени ее ждет приятное развлечение или подарок...

29 06 2026 2:30:22

Действует ли при оспаривании сделок с недвижимостью исковая давность

Часть денег на покупку кварты он смог скопить, оставшиеся дали родители...

28 06 2026 16:12:53

Особые дети: синдром Аспергера

Особые дети: синдром Аспергера Важным представляется и то, что синдром Аспергера явственно обнаруживается лишь в возрасте 3-4 лет, в то время как другие формы раннего детского аутизма выявляются раньше...

27 06 2026 6:57:55

Тазовое предлежание плода: причины и признаки

Тазовое предлежание плода: причины и признаки Ведь голова новорожденного ребенка является самой большой частью тела, и самое сложное в родах – это прохождение головы малыша через родовые пути...

26 06 2026 17:56:50

Ответственность за кражу средств с банковских карт ужесточена

Федеральный Закон № 111-ФЗ О внесении изменений в Уголовный кодекс Российской Федерации от 23 апреля 2018 года поднимает также и размеры штрафов за кражу денег с банковских счетов и электронных кошельков граждан до 100 000 — 500 000 рублей...

24 06 2026 19:10:41

Эмоциональный интеллект и искусство быть собой

Эмоциональный интеллект и искусство быть собой Казалось, всю свою сознательную жизнь я провела где-то в суровых ледниках одиночества и тоски, потому что настоящая человеческая близость связана с выражением эмоций, а я этого делать ну совершенно не умела...

22 06 2026 2:38:41

Лазерная эпиляция в клинике Биомед

Лазерная эпиляция в клинике Биомед В клинике “Биомед” именно таких специалистов вы и найдёте...

21 06 2026 5:52:49

Как накрутить волосы без бигуди и плойки?

Как накрутить волосы без бигуди и плойки? Но все ли они нужны? Оказывается, есть множество способов, как накрутить волосы без бигуди и плойки...

20 06 2026 8:56:57

Жизнь на потом

Жизнь на потом В общем, просто какой-то месяц депрессий...

19 06 2026 18:27:21

С 1 января Сбербанк введет налог 20% за переводы на банковские карты - простите, что?

С 1 января Сбербанк введет налог 20% за переводы на банковские карты - простите, что? Тем не менее, порой создатели фейковых новостей действительно напрашиваются на какие-то меры против себя...

18 06 2026 19:14:11

Какой будет весна 2020 года в России

Какой будет весна 2020 года в России comПpaктически по всей территории России в марте этого года будет теплее, чем обычно...

17 06 2026 3:31:49

Развенчание церковного бpaка

Развенчание церковного бpaка Православная церковь никогда не поощряла повторных союзов, но все же в 691 году, приказом Юстиниана VI, было разрешено развенчание церковного бpaка...

16 06 2026 3:53:25

Важные дела или измена?

Важные дела или измена? Содержание статьи:Доверять или всё-таки проверять?В любовных отношениях важно доверие...

15 06 2026 9:42:41

Инвалидность после инсульта

Инвалидность после инсульта В зависимости от общего анамнеза будет зависеть, какая группа инвалидности после инсульта может быть получена...

13 06 2026 18:31:44

Демоны не ходят в «Ашан», или В чем секрет популярности «50 оттенков серого»

Демоны не ходят в «Ашан», или В чем секрет популярности «50 оттенков серого» Всех тех, кто сделал «50 оттенков серого» бестселлером мирового уровня, тираж которого перевалил за 50 миллионов экземпляров...

11 06 2026 14:58:18

Что такое ферментированные продукты и почему их стоит есть всем, кто мечтает о стройной фигуре

Что такое ферментированные продукты и почему их стоит есть всем, кто мечтает о стройной фигуре И хотя сама тенденция не нова, в последнее время такие продукты становятся все более популярными...

10 06 2026 5:44:48

Игры на день рождения для детей

И основную роль в этом играют игры на день рождения детей, которые приходится организовывать именно взрослым...

09 06 2026 1:46:13

Остеопороз, как лечить

Остеопороз, как лечить Но, как я неоднократно писал, в нашем организме всё взаимосвязано, и очень редко бывает так, что какой-то симптом говорит об одном заболевании...

08 06 2026 6:12:25

Как признать человека недееспособным

Как признать человека недееспособным Законодатель в понятие недееспособность вкладывает следующий смысл, понимая под данным правовым состоянием неспособность человека, нести ответственность за свои поступки, осознавать мopaльные и правовые нормы гражданского общества, сознательно руководить своими действиями, защищать свои права в силу деструктивных и иных расстройств психики, вызванных возрастными изменениями и иными обстоятельствами...

07 06 2026 8:25:44

Озеро Иссык-Куль: описание, достопримечательности

Озеро Иссык-Куль: описание, достопримечательности Самый большой природный водоем этой республики славится чистой прозрачной водой, пологими берегами и живописными предгорьями, а его название переводится как «горячее озеро»...

06 06 2026 4:46:20

Будут ли самозанятые получать пенсию

Существует три вида пенсии: социальная, страховая и накопительная...

04 06 2026 10:40:32

Белые пятна на ногтях рук значение что это

Белые пятна на ногтях рук значение что это Но не всегда это бывает возможно в силу состояния здоровья или самочувствия больного...

03 06 2026 1:39:54

Заседание 73

Заседание 73 Вот, например, не помню, чтобы кто-то в последний год писал про панические атаки (я не говорю, что никто не писал, я говорю, что не помню)...

02 06 2026 10:41:15

Нея значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Нея

Нея значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Нея Однако иногда День ангела Неи могут приурочить к 17 октября (4 октября по старому стилю)...

01 06 2026 0:51:34

Выращивание моркови, как вырастить хороший урожай из семян (секреты)

Выращивание моркови, как вырастить хороший урожай из семян (секреты) Есть ли секреты, как вырастить морковь у себя на огороде и собрать хороший урожай? Многие дачники хотели бы узнать, как вырастить крупную морковь на зависть соседям...

31 05 2026 12:56:50

Сонник Безе, к чему снится Безе во сне видеть

Сонник Безе, к чему снится Безе во сне видеть К чему снится Безе: толкование по 100 авторамАнализ сна, в котором снилось безеБезе – Если вам приснилось безе, это свидетельствует о том, что в действительности вы стремитесь к ceкcуальным удовольствиям...

30 05 2026 8:55:27

Документы на развод распечатать

Документы на развод распечатать Расторжение бpaка производиться в присутствии одного из супруга, явка второго супруга необязательна...

29 05 2026 12:21:35

Как правильно красить губы красной помадой, модные оттенки помады

Как правильно красить губы красной помадой, модные оттенки помады Когда красный цвет губ наиболее уместен? Есть ли типы красоты, кому противопоказан этот оттенок?Стилисты утверждают, что каждая женщина должна иметь хотя бы одну губную помаду в красном оттенке...

28 05 2026 4:11:53

Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::