8 тестов для проверки здоровья, которые можно сделать не выходя из дома > Закон
Ваши законные права    


8 тестов для проверки здоровья, которые можно сделать не выходя из дома

8 тестов для проверки здоровья, которые можно сделать не выходя из дома

Порой люди избегают профилактических осмотров из-за нехватки времени или боязни врачей. Но есть способы получить информацию о состоянии своего организма не выходя из дома.

С их помощью вы поймете, что пора обратиться к специалистам. Или убедитесь, что с вашим здоровьем все в порядке.

AdMe.ru собрал несколько простых и быстрых тестов, которые вы можете пройти прямо сейчас.

1. Эндокринная система

Одним из важнейших показателей здоровья является размер талии. Возьмите сантиметровую ленту и измерьте объем талии (2–3 см выше пупка).

В норме он не должен превышать 88 см у женщин и 102 см у мужчин.

Люди, у которых эти показатели превышены, в 5 раз сильнее подвержены риску диабета II типа. В Японии за тонкую талию даже борются на уровне государства: с 2008 года там действует закон, согласно которому обладатели большого живота проходят специальные курсы стройности.

Вам понадобятся чистый лист, маркер или карандаш и помощь друга. Нарисуйте на листе циферблат и попросите другого человека назвать время в формате «часы и минуты», например 10 часов 10 минут.

После этого добавьте на свой рисунок стрелки, так чтобы они указывали обозначенное время.

Этот тест задействует достаточно большое количество процессов в мозгу. В работу включаются те отделы, которые отвечают за движения рук, прострaнcтвенное и зрительное восприятие.

Поэтому неспособность правильно нарисовать циферблат или расположить стрелки может свидетельствовать о начинающейся деменции.

3. Позвоночник

Для этого теста вам понадобятся двое весов. Поставьте их параллельно друг другу и встаньте одной ногой на первые весы, а другой — на вторые. Цифры должны получиться если не точно, то хотя бы примерно равными.

Если же значения сильно отличаются, это свидетельствует о том, что ваши тазобедренные кости, позвоночник или голова смещены от центра. Вам пора к терапевту, который в зависимости от хаpaктера отклонения направит вас к узкому специалисту.

4. Дыхательная система

Этот тест называется «проба Штанге», для его проведения вам потребуется секундомер.

Встаньте и измерьте частоту сердечных сокращений за 30 сек. Затем сядьте и сделайте 3 вдоха подряд, не выдыхая.

Потом задержите дыхание на столько, на сколько сможете, и засеките время. После выдоха вновь измерьте пульс за 30 сек.

Результаты:

  1. Если вы смогли задержать дыхание меньше чем на 40 сек., это говорит о неудовлетворительной работе дыхательной системы. Средний показатель — 40–49 сек. Время задержки более 50 сек. говорит о том, что вы находитесь в отличной форме.
  2. Рассчитайте число ударов сердца, которые вы намерили, по формуле:

Результат = ЧСС (число сердечных сокращений) за 30 сек. после теста / ЧСС за 30 сек. до теста.

Результат, равный 1,2 и ниже, говорит о норме. Если вы набрали больше «очков», это свидетельствует о нездоровой реакции сердечно-сосудистой системы на недостаток кислорода.

2019-01-31admin


Абсцесс горла и гортани: что это такое, симптомы, классификация

Абсцесс горла и гортани: что это такое, симптомы, классификация Гнойники, возникающие при абсцессе горла (далее – АГ), дифференцируют с флегмонами и эмпиемами...

16 07 2026 10:36:58

Если ребенку скучно в храме

Если ребенку скучно в храме Может, не скучно, но мысли уходят далеко-далеко от происходящего и не сразу возвращаются...

15 07 2026 2:43:30

Как вести себя с агрессивным нарциссом

Как вести себя с агрессивным нарциссом Подумалось: а ведь такое встречается отнюдь не только на дорогах...

14 07 2026 4:16:50

Водопад Головкинского

Водопад Головкинского Географические координаты водопада Головкинского на карте Крыма GPS N 44...

13 07 2026 9:14:32

Кошелек своими руками: как сделать, из кожи, выкройка, как сшить

Кошелек своими руками: как сделать, из кожи, выкройка, как сшить Если вы хотите выделиться, или даже начать небольшой бизнес – кошелек своими руками может стать неплохой идеей...

12 07 2026 2:46:42

Как подстричь челку самостоятельно (косую челку) в домашних условиях

Как подстричь челку самостоятельно (косую челку) в домашних условиях Содержание статьи:Правильно подобранная челка способна полностью изменить свою обладательницу...

11 07 2026 7:36:22

Как отметить 1 год свадьбы, сценарий свадьбы 1 год совместной жизни

Как отметить 1 год свадьбы, сценарий свадьбы 1 год совместной жизни Самая первая годовщина после дня бpaкосочетания молодоженов называется именно ситцевой, в связи с особенностями одноименной ткани...

10 07 2026 5:34:15

Матушка - гостеприимная хозяйка дома

Матушка - гостеприимная хозяйка дома В самом деле, через Таинство Крещения иерей духовно родил многих прихожан в жизнь христианскую...

09 07 2026 16:48:21

Значение имени Диана: что означает, судьба и происхождение

Значение имени Диана: что означает, судьба и происхождение Дeвoчку ждет светлое будущее, успех во всех начинаниях, всеобщее уважение, любовь к творчеству и стремление к лидерству...

08 07 2026 23:34:32

Хаpaктер Водолея — мужчины, женщины, дeвyшки

Хаpaктер Водолея — мужчины, женщины, дeвyшки Представители этого знака хотят много знать, но не любят слушать поучений или советов...

07 07 2026 22:20:37

Когда день поцелуев в России, Какого числа день поцелуев

Когда день поцелуев в России, Какого числа день поцелуев Существует огромное количество самых разнообразных праздников...

06 07 2026 13:32:48

Как вернуть страховку по кредиту в ВТБ 24 - порядок действий

Тем у кого возникло желание или необходимость в переезде, следует знать, что иностранные граждане могут проживать на территории Узбекистана постоянно, если они имеют на это документальное разрешение и вид на жительство...

05 07 2026 23:45:57

Как лечить кашель у грудничка

Как лечить кашель у грудничка Когда появляется кашель у грудничка, первое, о чем думают родители, это то, что малыш простудился...

04 07 2026 15:10:16

11 ноября - какой праздник сегодня, Рожденные 11 ноября

11 ноября - какой праздник сегодня, Рожденные 11 ноября И только Мартин, который возглавлял свой легион, обратил внимание на человека...

03 07 2026 16:42:41

9 занятий, которые не только принесут массу удовольствия, но и прокачают мозг

9 занятий, которые не только принесут массу удовольствия, но и прокачают мозг Хотите улучшить память, наладить сон, повысить способность к обучению, накапливать больше энергии, развить креативность и абстpaктное мышление, стать счастливей и осознанней? Мы в AdMe...

02 07 2026 10:37:15

Масло Ши, применение при лечение кожных заболеваний

Масло Ши, применение при лечение кожных заболеваний Если псориаз появился в жизни человека, то каждый должен быть готовым к тому, что вылечить его бесследно невозможно...

01 07 2026 2:27:15

Луна в Козероге для растений и садовых работ

Имеют мощную корневую систему, крепкий стебель и, хотя растут медленно, приобретают выносливостъ, устойчивость к различным повреждениям, болезням, перепадам температур, засухе, морозам...

29 06 2026 10:34:10

Потуги при родах — что это такое, чем отличаются, больнее ли схваток?

Потуги при родах — что это такое, чем отличаются, больнее ли схваток? Они бывают тренировочными и родовыми...

28 06 2026 10:42:51

Сонник: к чему снится медведь?

Сонник: к чему снится медведь? Но медведь во сне снится не всегда к беде, ведь многое зависит от сюжета сновидения...

27 06 2026 22:21:53

Возможности и преимущества современной косметологии

Возможности и преимущества современной косметологии Салон косметологии «Эксклюзив» по праву признан лучшим салоном Саратова...

26 06 2026 18:22:12

Как перевести деньги с карты Росбанк на карту Росбанк

Как перевести деньги с карты Росбанк на карту Росбанк В связи с этим у пользователей возникает много вопросов, в основном связанных с порядком перевода денежных средств между пластиковыми картами...

25 06 2026 23:39:41

Как найти работу гражданам Украины в Латвии в 2020 году

Поэтому работа для украинцев в Латвии в 2020 году – тема, требующая детального рассмотрения ввиду усилившегося спроса на рабочие места в Европе...

24 06 2026 3:43:21

10 книг, которые помогут прокачать мозг

10 книг, которые помогут прокачать мозг «Твое свободное время», Виктор БолховитиновКак известно, хочешь потренировать мозг — решай задачки по математике...

23 06 2026 4:14:45

Монтессори, реджио или вальдорф

Монтессори, реджио или вальдорф Это сказывается на количестве и формате дополнительных занятий...

22 06 2026 9:23:54

Взыскание алиментов на содержание супруги (бывшей жены до 3 лет) судебная пpaктика

Взыскание алиментов на содержание супруги (бывшей жены до 3 лет) судебная пpaктика Оба супруга заключают добровольное соглашение, где прописываются все нюансы и требования по выплате пособия, которое устраивает обе половины...

21 06 2026 2:59:19

Цитомегаловирус при беременности: норма, расшифровка, симптомы и лечение

Цитомегаловирус при беременности: норма, расшифровка, симптомы и лечение Основное свойство всех гepпeсвирусов – не проявлять никаких симптомов, если иммунитет достаточно сильный...

20 06 2026 19:54:41

Секрет седьмой: сила общения

Секрет седьмой: сила общения Вот почему для меня одним из самых больших секретов Истинной Любви стала сила общения...

19 06 2026 21:36:58

Микрозайм на карту за 5 минут без проверки кредитной истории

Что такое микрозаймыКак и обычные кредиты от банков, микрозаймы – это денежные средства, предоставляемые на ограниченное время, и под определенную плату...

18 06 2026 14:42:53

15 ответов на вопрос, что и как есть, чтобы оставаться красивым и здоровым

15 ответов на вопрос, что и как есть, чтобы оставаться красивым и здоровым ru со всем этим разобрались и представляем вам 15 подтвержденных наукой ответов на главные вопросы о питании...

17 06 2026 11:47:55

Сонник Астроном, к чему снится Астроном во сне видеть

Сонник Астроном, к чему снится Астроном во сне видеть К чему снится Астроном: толкование по 100 авторамБольшая энциклопедия сновСмысл сна, в котором снится АстрономАстроном — Астроном, рассказывающий о звездном небе, — знак чьей-то неискренности по отношению к вам, в которой придется убедиться...

16 06 2026 17:14:44

Красота и здоровье: какие бьюти-процедуры нельзя делать во время

Красота и здоровье: какие бьюти-процедуры нельзя делать во время Даже анализы крови и мочи, сданные во время мecячных, могут показать искаженные результаты!Ограничения касаются и физиопроцедур:— Тепловые — под запретом (воздействие высоких температур может усилить кровотечение, спровоцировать головокружение)...

15 06 2026 2:28:55

Описание совместимости между Стрельцом и Стрельцом

Особенности совместимости двух СтрельцовЭту пару ожидает великолепный роман и большая любовь, которая останется в их памяти на всю жизнь...

14 06 2026 3:53:16

Моя профессия - думать о будущем: советы Питера Тиля молодым профессионалам

Впрочем, тезис Тиля о том, как нужно нырять в неизвестность и направлять перемены, оказался вполне уместным...

13 06 2026 18:30:14

Генеральские пляжи в Керчи (Крым) - как добраться, фото туристов, отзывы

Генеральские пляжи в Керчи (Крым) - как добраться, фото туристов, отзывы Очень часто можно услышать, как эту курортную зону называют русским Таиландом или побережьем 1000 бухт...

12 06 2026 11:21:35

Пocтeльные игры

Пocтeльные игры К тому же можно обратиться и к ролевым играм...

11 06 2026 1:37:32

10 простых новогодних закусок, которые одним своим видом создадут праздничное настроение

10 простых новогодних закусок, которые одним своим видом создадут праздничное настроение Таким вкусным украшениям будут рады не только дети, но и взрослые...

10 06 2026 22:57:30

Когда день дeвyшек в России, Какого числа день дeвyшек

Когда день дeвyшек в России, Какого числа день дeвyшек С учетом того, что данный праздник еще совсем «молодой», многие не знают, когда день дeвyшек...

09 06 2026 23:14:25

Черная кошка

Черная кошка А если серьезно, то пятница, 13-е, черная кошка, рассыпанная соль — это, конечно, полная ерунда, но! Склонность к суевериям и подспудному поиску всяческих знаков в жизни имеется...

08 06 2026 1:39:55

Острый тонзиллит: симптомы и лечение, что это такое, обострения

Острый тонзиллит: симптомы и лечение, что это такое, обострения Этим термином объединяют воспалительные заболевания миндалин ротоглотки, вызванные различным этиологическим фактором и развивающиеся по разным механизмам...

07 06 2026 3:44:39

Как первое свидание не превратить в страдание?

Как первое свидание не превратить в страдание? Как не превратить свое первое свидание в ад — актуальный вопрос, возникающий у абсолютного большинства из тех, кому предстоит первая встреча со своим избранником или избранницей...

06 06 2026 11:51:43

Как проверить готовность загранпаспорта через Госуслуги: как отследить ее на портале, а также что нужно посмотреть на сайте, чтобы узнать статус документа?

Как проверить готовность загранпаспорта через Госуслуги: как отследить ее на портале, а также что нужно посмотреть на сайте, чтобы узнать статус документа? Временные рамки, отведенные на изготовление заграничного паспорта, определены Административным регламентом, основанием для которого являются приказы ФМС РФ: № 320 от 15 октября 2012 г...

05 06 2026 10:23:25

20 фильмов, после которых вы отправитесь исполнять свою мечту

20 фильмов, после которых вы отправитесь исполнять свою мечту Серфер душиБайопик о серфингистке Бетани Хэмилтон...

04 06 2026 14:24:49

День рождения 7 мая какой знак зодиака

Возможно, из-за того, что они не стремятся разбогатеть любой ценой, на них часто обрушиваются подарки, наследство или солидные вознаграждения...

03 06 2026 1:39:47

Последние предсказания Веры Лион на 2017 год

Последние предсказания Веры Лион на 2017 год Разумеется, не критически мыслящий зритель, запоем смотрящий подобную продукцию, является идеальным потребителем телерекламы, поэтому циничный интерес руководства каналов понятен...

02 06 2026 2:56:40

Гороскоп Стрельца на Февраль 2019: узнайте, чего вам ждать

Правда, к третьему-четвёртому числам возможны некоторые проблемы с детьми...

31 05 2026 16:46:22

Тепе-кермен (пещерный город) - описание, фото, как добраться

Тепе-кермен (пещерный город) - описание, фото, как добраться Фото пещерного города Тепе-кермен:История горы-останца полна тайн, ведь до сих пор очень мало известно об этой местности Крыма...

30 05 2026 8:36:34

Деметры и Персефоны наших дней

Кто готов — прошу со мной...

28 05 2026 10:28:26

Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::