9 повседневных привычек, из-за которых разрушается позвоночник
Проблемы с позвоночником стали настоящим бичом XXI века, а все из-за сидячего образа жизни и наших гаджетов. Причин плохой осанки и хронических болей может быть много, но ученые выделили отдельно те, которые мы провоцируем сами.
Например, знаете ли вы, что нелюбимая работа — серьезная причина хронической боли в спине? Отсутствие отдыха тоже плохо сказывается на осанке.
AdMe.ru расскажет вам о самых распространенных привычках, которые приводят к хронической боли в спине, по мнению ученых.
Нелюбимая работа
Ученые из Австралии доказали, что боли в спине чаще преследуют тех работников, которые ощущают себя несчастными на рабочем месте. При этом не было обнаружено физиологических проблем, боль в спине носила исключительно психологический хаpaктер.
Отсутствие отдыха
Многие из нас не обращают внимания на первые звоночки — незначительную боль в спине. Тем не менее очень важно, чтобы вы отдыхали каждый раз, когда начинаете ощущать дискомфорт в спине.
Конечно же, не всегда в тот же момент вы сможете дать себе расслабиться. Но очень важно не забыть отдохнуть, когда свободная минутка все-таки выдастся.
Даже если к тому моменту спина уже не болит.
Чтобы снизить напряжение мышц спины, достаточно лечь, подняв ноги с помощью подушек.
Неправильная обувь
Уменьшите нагрузку на ноги: выбирайте качественную обувь, поскольку боль в спине может быть вызвана некачественной или неудобной обувью. Если вы отдаете предпочтение кедам, кроссовкам или носите ботинки в холодный сезон — надевайте носки, чтобы уменьшить трение и свести к минимуму дискомфорт в ногах.
Курение — опасная привычка сама по себе. Но, помимо всего прочего, оно может стать причиной боли в спине, потому что никотин нарушает нормальный кровоток, идущий к позвоночнику.
Напряженный разум
Иногда слишком напряженно работающий разум может приводить к тому, что вы чувствуете боль в спине.
Попытайтесь отвлечься от сложной работы и тяжелых мыслей. Дайте себе время на отдых: вы можете заняться спортом или посмотреть фильм, чтобы забыть о проблемах, вызывающих стресс.
Умение переключать мысли может облегчить вам боли в спине.
Нарушение суточного ритма
Исследователи обнаружили, что состояние клеток межпозвоночных дисков напрямую зависит от того, насколько стабилен суточный ритм.
Ученые предположили, что, когда наш суточный ритм нарушается (в силу возраста, хронической бессонницы или ночных смен), эти клетки начинают хуже функционировать, что затем приводит к хроническому воспалению и делает нас более склонными к развитию болей в пояснице и дегенерации межпозвоночных дисков.
Другие исследования показали, что некоторые естественные противовоспалительные химические вещества нашего организма наиболее эффективно высвобождаются в дневное время.
Поэтому, чтобы справиться со старением позвоночника, необходимо постоянно придерживаться такого графика, который не превращает нас в зомби в середине дня.
Наши мобильные телефоны
Новое исследование показывает, что простое написание текстового сообщения может добавить до 20 кг давления на позвоночник человека. Только подумайте: плюс 20 кг просто из-за того, что вы набираете сообщение!
Постоянное использование телефонов приводит к потере естественной кривой шейного отдела позвоночника и возрастающим нагрузкам на этот отдел, особенно у подростков.
Ученые подсчитали, что люди используют мобильные устройства примерно 2−4 часа в день, что означает, что наши шеи остаются изогнутыми в течение 700−1 400 часов в году.
А это означает, что скоро у хирургов появится гораздо больше пациентов, особенно среди подростков, ведь постоянное неправильное положение приводит к серьезному и хроническому искривлению позвоночника. То есть в какой-то момент вы просто поймете, что уже не можете разогнуться и выпрямить спину — и все это из-за мобильного телефона!
Конечно же, мы не можем отказаться от технологий, которые делают нашу жизнь проще. Но мы можем следить за тем, в каком положении находится наше тело.
Достаточно контролировать, чтобы вы сами не сидели, сгорбившись над телефоном, и позвоночник скажет вам спасибо.
Работа на ногах
Мы все слышали о том, что сидеть слишком долго вредно. Но необходимость постоянно стоять может быть столь же вредной для здоровья.
Всего лишь поза, в которой вы стоите, может оказать огромное влияние на состояние шеи, спины и плеч. Неправильная поза может иметь серьезное негативное влияние на состояние вашего позвоночника, вплоть до хронических болей и серьезных искривлений.
Мышцам и суставам нужна определенная гибкость для поддержания здоровья, а плохая осанка является одним из первых признаков того, что вы что-то делаете не так. Как правило, плохая постановка головы и плеч указывает на недостаток контроля над верхней частью тела.
Это приводит к искривлениям и вынуждает тело компенсировать эту неправильную позу во время движения, что влечет еще больший стресс для организма.
Чтобы избежать появления плохой осанки, мы должны стоять, ходить, сидеть и лежать в положении, которое вызывает наименьшее напряжение в мышцах и связках, поддерживающих позвоночник, особенно во время движения и занятий спортом.
Мы избегаем движения, чтобы не стимулировать боль в спине
Не бойтесь спорта, в том числе такого, который требует гибкости позвоночника (как йога). Важно продолжать двигаться.
Мышцы, которые находятся в спазме из-за боли, расслабляются, когда мягко перемещаются и растягиваются. Постепенно увеличивайте количество упражнений и их сложность и продолжайте активно двигаться.
admin
Это государственные регалии, старинное оружие и доспехи, средневековые ювелирные изделия, церковная утварь, экипажи и парадное конское убранство, иконы, скульптуры из дерева, изделия из стекла и керамики, ордена, медали и монеты...
16 10 2026 10:10:57
ru рассказывает о мелочах, которые помогут выразить любовь...
15 10 2026 12:50:25
Поэтому появление в УК РФ новой статьи об обоснованном риске (ст...
14 10 2026 3:14:51
Упрощенная система налогообложения не такая простая, как кажется на первый взгляд...
13 10 2026 18:36:14
Астрологи не советуют бросаться в новые отношения, как в омут с головой...
12 10 2026 12:30:35
Это является естественным процессом адаптации новорожденного к новым условиям жизни вне утробы матери и не представляют угрозу здоровью...
11 10 2026 5:30:47
Одна из таких задач — приучить малыша к горшку...
10 10 2026 23:12:44
Конечно, она имеет огромное символическое значение...
09 10 2026 18:35:39
Выделяются ли в ипотечной квартире доли для детей? То есть как нам перенести доли внуков из нашей квартиры в ипотечную квартиру детей? Мы с мужем собираемся переезжать в другой город...
08 10 2026 9:54:32
ru изучили форумы и опросили родителей, чтобы сделать для вас небольшую шпаргалку и составить список вещей, которые точно не стоит преподносить в дар молодым маме и папе...
07 10 2026 3:16:32
Синонимами являются имена Каролин, Шарлотт, Карла, Кэрол, Шарлеза...
06 10 2026 12:21:10
AdMe...
05 10 2026 23:54:31
Перед началом окрашивания глаз нужно наложить вокруг глаз на 10 минут увлажняющий крем...
04 10 2026 6:28:11
Эта пара может прожить веселую жизнь, полную авантюр и юмора, но этот союз может продлиться недолго по причине усталости друг от друга...
03 10 2026 21:28:29
Многих представителей зодиакальных знаков ожидают ощутимые победы и достижения...
02 10 2026 9:50:21
Они многогранны и непредсказуемы, как и сам прекрасный пол...
30 09 2026 20:35:53
Без выполнения этого важного условия лечение будет неэффективным...
29 09 2026 12:59:51
Первая неделя в процессе похудения считается самой тяжёлой и стрессовой для организма...
28 09 2026 13:13:19
А во-вторых, потому, что в суете предсвадебных хлопот бывает очень легко упустить какой-то очень важный момент...
27 09 2026 21:54:36
Нам в AdMe...
26 09 2026 22:37:28
Григорий Великий, живший в конце VI и начале VII веков, в своем Антифонарии и Сакраментарии (Таинственнике) определяет уже службу на 8 сентября для Рождества Богородицы...
25 09 2026 4:41:24
К счастью, всегда можно посетить наш портал, открыв для себя специализированный календарь беременности двойней по неделям...
23 09 2026 9:29:34
И если есть подозрения, то лучше узнать всю правду как можно раньше...
22 09 2026 22:25:43
В 1866 году на этом месте располагалось здание, в котором решено было открыть женское училище, уже через год получившее статус гимназии...
21 09 2026 0:43:18
Только вот вопрос, надо ли покупать подарки родственникам? Я же в них не влюблена, я их просто люблю...
20 09 2026 17:59:17
Таким естественным шедевром являются сфинксы Каралезской долины Бахчисарая...
19 09 2026 15:44:12
Катя была человеком добрым, отзывчивым, совестливым, по-женски эмоциональным, вспыльчивым и очень талантливым...
18 09 2026 3:53:43
Однако, даже освоив эти премудрости, до собственного достоинства еще будет не близко...
17 09 2026 5:15:15
К чему снится Барс: толкование по 100 авторамДетский сонник ДаниловойУвидеть Барс во сне, что это значитБарс — К чему снится Барс – Твой враг придет к тебе под видом друга и долгое время будет вызывать у тебя зависть и восхищение, так сказано в соннике по поводу этого сна...
16 09 2026 18:28:14
А уж если речь идет об опытах, в которых принимают участие дети, то подобные эксперименты и вовсе не выдерживают никакой критики...
15 09 2026 18:52:54
Какой может быть выход из возникшей ситуации? Ответ один – кредитная амнистия 2016 для физических лиц...
14 09 2026 9:13:54
Необходимы пересадка, подкормка, обрезка, период покоя...
13 09 2026 11:22:32
Ведь шоколадный ликер способен превратить в кулинарный шедевр самое незатейливое блюдо!Шоколадный ликер в Италии добавляют в мороженое, буквально «топя» в жидком шоколаде ванильные шарики (affogato), подают с сухим печеньем и соленым сливочным маслом, чтобы уютно погреться на диване под пледом, «исправляют» им крепкий кофе (caffè corretto)… Шоколадный ликер — это глоток настоящего удовольствия зимой!Итак, рецепт домашнего шоколадного ликера от Джорджии:80 г горького какао-порошка (70%)200 г сахарного песка150 г алкоголя (например, чистой водки, без ароматических добавок)Время подготовки: 25 минутНастаивать: 7 дней (как раз поспеет к Рождеству!)В глубокую кастрюлю вылейте два стакана воды и высыпьте какао-порошок...
12 09 2026 1:45:52
Иногда стоит отказать от привычных серёжек-гвоздиков, хоть они и красивые...
11 09 2026 18:57:49
Пострадавшие стороны выслушивают многочисленные дружеские утешения в стиле да брось, забудь все, что было, это был не твой человек...
10 09 2026 14:37:31
Топографическое название этого чуда природы — гора Сори, своему «сладкому» названию гора обязана местному русскоязычному населению, окрестившему ее так из-за конусообразной формы и белесого оттенка, напоминающих застывший огромный кусок сахара, выпускавшегося в довоенные годы...
09 09 2026 2:24:26
По сути, они универсальны и помогут пpaктически в любой чрезвычайной ситуации...
08 09 2026 8:59:10
«Что такое этот сигнал и с чем его едят?» – спросите вы...
07 09 2026 9:47:25
Еще через год, не выйдя из финансового кризиса, я родила сына...
06 09 2026 4:18:13
Далеко не все из них могут порадовать россиян...
05 09 2026 8:38:11
Выбор подарка во многом зависит от предпочтений маленького человека...
04 09 2026 9:31:52
Благодаря такому решению ученые смогут удешевить процесс печати...
03 09 2026 8:40:18
Больше всего эта тема волнует ветеранов труда...
02 09 2026 0:47:21
Да, с парнем проблемы, причем по всем фронтам: в школе проблемы, посуду за собой помыть проблема, кровать заправить проблема, даже чашку из комнаты в кухню донести проблема...
01 09 2026 13:39:17
От жарки лучше отказаться вовсе, лучше тушить, запекать или варить все продукты...
30 08 2026 7:24:17
Многие замужние женщины, а особенно те, которые посвятили бpaку не один год жизни, задают вопросы, чем же любовница лучше и почему некоторые мужья предпочитают, именно их...
29 08 2026 7:59:40
Способы получения итальянского гражданстваОднако гражданство Италии получить довольно сложно...
28 08 2026 15:25:28
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
