26 неизбежных изменений в организме, которые мы можем наблюдать каждые 10 лет
В организме человека каждый день происходят изменения. Но замечаем мы их часто только спустя годы и даже десятилетия.
Нередко психологически мы чувствуем себя моложе физического возраста: ничего не болит и не беспокоит, а значит, изменений как бы и нет. Однако внутренние перемены происходят, независимо от того, ощущаем ли мы их прямо сейчас.
Мы в AdMe.ru стараемся следить за здоровьем и считаем, что начинать заботиться о нем лучше до того, как какие-то проблемы станут заметны. В этот раз мы собрали для вас список изменений, которые происходят с нашим телом каждые 10 лет, а также советы, которые помогут их замедлить.
1. С 20 до 30 лет
В этот промежуток времени большинство людей чувствует себя бодрыми и полными сил и не задумывается о старении. Однако уже в этом возрасте начинаются незаметные изменения в организме.
И если не подумать о них в 20 или хотя бы в 25, к 30 годам вас может ждать не очень приятный сюрприз. Вот что меняется в теле в этот период:
- останавливается рост костей;
- замедляется обмен веществ;
- постепенно уменьшается выработка коллагена;
- появляются зубы мудрости.
Конечно, организм каждого человека индивидуален. Например, у одних зубы мудрости появляются в 16 лет, а у других — никогда.
Однако большинство процессов в организме у нас совпадает, и это нужно учитывать.
Совет: Даже если в 20 лет лишний вес вас не беспокоит, привыкайте следить за питанием, иначе к 30 годам любовь к фастфуду явно отразится на физической форме. Хотя средства с коллагеном в это десятилетие еще не нужны, старайтесь употрeбллять в пищу продукты, богатые этим веществом.
2. С 30 до 40 лет
В 30 лет некоторых людей все еще путают с 25-летними, и это не может не радовать. Однако в этот период времени изменения в организме ускоряются и, если ничего не предпринимать, становятся довольно быстро заметны:
- ухудшается тонус мышц;
- уменьшается объем мышечной ткани, она начинает меняться на жировую;
- из-за снижения активности меланоцитов появляется седина;
- уменьшается количество коллагена и эластина.
Совет: Тем, кто всегда был стройным, ничего для этого не делая, в этом возрасте лучше постепенно начать приучать себя к спорту. От малоподвижного образа жизни мышцы очень быстро становятся дряблыми и делают фигуру некрасивой.
Очень важно заботиться о коже лица и избегать активного загара, который разрушает белки коллагена и эластина.
3. С 40 до 50 лет
Некоторые ученые считают, что пика своего развития тело человека достигает в 38 лет и после этого возраста начинается старение организма. Изменения в организме происходят все более стремительно:
- уменьшается количество нервных клеток мозга;
- организм активно накапливает жировую ткань;
- ухудшается зрение;
- кости и суставы становятся более хрупкими;
- у женщин снижается уровень эстрогена и часто повышается кровяное давление.
Совет: В этом возрасте людям крайне важны физические нагрузки. Они помогут поддерживать нормальную работу сердца и замедлить потерю мышечной ткани.
Если нет привычки к спорту, лучше начать с умеренных нагрузок: подойдет, например, быстрая ходьба или плавание.Также стоит приучать себя следить за давлением: в это десятилетие значительно повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
4. С 50 до 60 лет
К 60 годам внешний вид людей очень меняется. К этому возрасту на нашу внешность влияют уже в основном не гены, а образ жизни: привычки питания, физические нагрузки и т. д. В это десятилетие у всех, хоть и с разной скоростью, происходят одинаковые изменения:
- разрушаются клетки мозга и других органов тела;
- повышается риск развития заболеваний органов пищеварения;
- замедляются познавательные способности мозга;
- ухудшается память.
Совет: В этом возрасте большинство изменений связано с работой мозга, и именно на него нужно обратить внимание в первую очередь. Осваивайте новые навыки, получайте новые впечатления, беритесь за нестандартные задачи и читайте книги.
В этом возрасте многие люди отмечают сложности с концентрацией внимания, запоминанием и другими функциями мозга, поэтому нужно есть продукты и принимать препараты, которые улучшают его работу.
5. С 60 до 70 лет
У большинства людей физические изменения в этом возрасте становятся уже сильно заметны, однако есть и внутренние перемены, о которых мало кто знает:
- притупляется работа вкусовых и нервных рецепторов: хуже распознаются запахи, вкусы, а иногда и температура;
- меняется голос (из-за растяжения тканей гортани);
- ухудшается работа сердца;
- истончаются кости и межпозвоночные диски, так что человек может потерять несколько сантиметров в росте.
Совет: В этом возрасте очень важно следить за состоянием сердца и сосудов, соблюдать диету и регулярно проходить медицинское обследование. Для поддержания тонуса мышц и выносливости костей необходимы регулярные, но умеренные физические нагрузки.
6. От 70 и старше
С 70 лет людей принято называть пожилыми. И, хотя многие по-прежнему могут выглядеть и чувствовать себя моложе своих лет, в теле процессы старения в этот период времени идут все стремительнее:
- уменьшается мышечная масса (человек быстро устает и хуже справляется с привычными ранее физическими нагрузками);
- снижается процент подкожно-жировой ткани;
- снижается скорость регенерации тканей (все повреждения на коже заживают медленнее);
- внутренние функции организма (дыхание, пищеварение и т. д.) замедляются;
- ухудшается кратковременная память (людям проще вспомнить давно прошедшие события, чем то, что было несколько часов или дней назад).
Совет: В этом возрасте человеку нужно прикладывать больше усилий для того, чтобы поддерживать себя в форме: нагружать мозг и тело достаточными нагрузками, регулярно посещать врача и, возможно, принимать необходимые препараты.
Изменения в организме — процесс, который нельзя остановить, но можно замедлить. Подтверждение тому — некоторые современные пенсионеры, которые способны пробежать марафон в 70 лет или освоить новую профессию в 80.
В наших силах максимально заботиться о своем теле, чтобы продлить его молодость и красоту.
А у вас есть знакомые, которые находятся в прекрасной форме, несмотря на немалый возраст?
adminИзучив несколько доступных вариантов можно выбрать самое выгодное предложение...
28 03 2024 16:37:28
Наша подборка кулинарных секретов вам в этом поможет...
27 03 2024 20:56:33
День ангела имени Наира: не отмечается, поскольку имя Наира не включено в список католических и православных праздниковЗодиак имени Наира: Стрелец, РыбыХаpaктеристика имени НаираХаpaктер имени Наира : В нумерологии значение имени Наира хаpaктеризуется числом 9, которое требует от своей подопечной преданности талантам и способностям, которыми ее наградила природа...
26 03 2024 19:43:14
Содержание статьи:Нервная анорексия – это добровольный полный либо частичный отказ от пищи при наличии физиологической потребности...
25 03 2024 13:44:54
Именно поэтому необходимо разобраться, в чем причина такого неадекватного детского поведения, и как можно с ним бороться...
24 03 2024 15:35:22
Другие утверждают, что разницы в количестве и качестве полезных веществ и обезжиренного творога и обычного не существует...
23 03 2024 17:26:48
Именно на этом факте основываются доводы многих сторонников водных родов, считающих такой вид родоразрешения более физиологичным...
22 03 2024 10:48:43
Если это не так, Вы заранее в проигрыше...
21 03 2024 4:49:23
Каждая следующая очередь призывается к наследованию лишь в случае, когда правопреемники предыдущей очереди отсутствуют, не приняли имущество, лишены такого права, отказались от него и т...
20 03 2024 0:52:10
Что нужно для того, чтобы сделать костюм Мальвины и как сделать костюм мальвины, мы расскажем вам в этой статье...
19 03 2024 4:46:17
Главным доказательством стажа работы служит трудовая книжка...
18 03 2024 7:19:43
Но в конечном итоге они приводят к выгоранию и — запомните! — меньшему успеху...
17 03 2024 11:44:53
ru собрал 34 пословицы, о продолжении которых вы могли даже не догадываться...
16 03 2024 21:33:22
Хотя это как раз исключение, почти все дамы в положении обязательно хоть раз испытают на себе все прелести «доброго утра маме»...
15 03 2024 15:27:51
Какие развивающие игрушки для мальчика дошкольного возраста, вы найдете?Для начала обратите внимание на два продукта, то есть, «Память Пасха» и «Пасхальные яйца 3D»...
14 03 2024 5:36:20
Содержание статьи:Рассматривая различные предложения вариантов матрасов, мамам и папам трудно сделать выбор и понять, что же подойдет и какое изделие станет оптимальным для крохи...
13 03 2024 8:46:21
Знакомые говорят – виноваты комплексы и внутренние проблемы… А я думаю о том, что паранджа дает удивительную свободу, как это ни странно звучит...
12 03 2024 9:24:27
Вот таким образом и создаются молодежные субкультуры...
10 03 2024 2:38:11
Одним из них является хэштег с соответствующей надписью, например, F50, киты, тихий дом, оранжевая обезьяна и многие другие на собственной странице...
09 03 2024 0:38:20
ru решили выяснить, какими еще проблемами вы рискуете обзавестись, регулярно балуя себя бокалом любимого напитка, и что все-таки происходит в мозге при поступлении алкоголя в организм...
08 03 2024 5:19:22
Как отдыхаем в ноябре 2017 года в связи с празднованием Дня народного единства...
07 03 2024 9:16:49
ru приводит 13 фактов, которые дадут топливо мозгу и помогут расширить горизонты восприятия...
06 03 2024 23:27:24
05 03 2024 21:40:27
В 1981 году в качестве ориентира существовали определенные показатели артериального давления по возрасту человека...
03 03 2024 8:12:20
Хор, в котором подавляющее большинство составляли басы (их было трое!), скучился вокруг аналоя и тихонько, но энергично пихал в спину и дергал за одежду регента, который сегодня кроме всего прочего, пытался петь партию сопрано, ибо оно как всегда опаздывало...
02 03 2024 16:36:55
Понравилась статья ? Следите за новыми идеями и полезными статьями об отдыхе в нашем канале. Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзене. Подписаться. Одежда –......
28 02 2024 22:58:30
comРоссийских автомобилистов может ожидать новый вид штрафовПоявление нового вида штрафа за неоплаченный проезд по платным дорогам — один из элементов реформирования законодательства в отношении таких дорог...
27 02 2024 11:14:53
Это значит, что старому рабочему году пришел конец...
24 02 2024 6:48:23
Что означает имя Милена: Мила бывает гордой, непреступной и тщеславной, но это не мешает ей всегда быть в центре внимания...
23 02 2024 13:23:31
Книжка-игрушка с плотными страничками для самых маленьких читателей...
22 02 2024 1:59:30
После многочасового стояния человек может зайти в комнату только для того, чтобы сотрудник, просмотрев его анкету, указал ему на дверь под предлогом неверного заполнения полей...
21 02 2024 13:14:58
Во-первых, ипотека — это чаще всего надолго...
19 02 2024 18:43:42
Особенно заметна такая тенденция среди знаменитостей...
18 02 2024 0:50:21
К чему снится Вода: толкование по 100 авторамСонник XXI векаВода во сне к чему снится сновидцуВода — видеть чистую воду – к благополучию, мутную – к печали, зеленую – к повышению в должности, продвижению по службе, студеную – к крепкому здоровью...
17 02 2024 10:45:43
ru стало интересно, как должен вести себя человек, оказавшийся в открытом море...
16 02 2024 12:19:35
15 02 2024 15:39:31
Чаще уходят мужчины, женщины же долго сомневаются и не знают, как решиться на развод с мужем...
14 02 2024 18:31:41
Решив вспомнить все, мы нашли крутые анимационные шедевры советской эпохи...
13 02 2024 13:53:46
Поэтому, прежде чем отправиться в магазин за детским небулайзером, мы советуем вам познакомиться с нашим материалом, который, мы надеемся, поможет вам разобраться в этой теме, взвесить все за и против данного прибора и принять правильное решение...
12 02 2024 9:44:12
А в конце статьи вас ждет бонус: мы расскажем о колледже, в котором отсутствуют аудитории...
11 02 2024 21:17:34
Обёртывания и грязевые ванны — это отличный рецепт от боли в суставах и женских болезней...
10 02 2024 23:26:13
В 1792 году на месте кладбища образовалась небольшая церквушка, которая быстро обветшала и была снесена...
09 02 2024 19:54:12
Но все ли они нужны? Оказывается, есть множество способов, как накрутить волосы без бигуди и плойки...
08 02 2024 6:39:48
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::