Дети тоже могут накапливать стресс
Сейчас, в начале учебного года, у наших детей резко меняется режим дня, возрастает нагрузка и заметно уменьшается количество свободного времени. И вот уже общительный и озорной ребенок превращается в выжатый «лимончик», у которого ни на что не хватает сил.
В этот нелегкий период нам, взрослым, обязательно нужно помнить о разных способах борьбы с детским стрессом.
Мы в AdMe.ru решили разобраться в этом непростом вопросе и собрали для вас интересные способы борьбы с детским стрессом, которые далеко не сразу приходят в голову.
Дайте ребенку прострaнcтво для самовыражения
Представьте, что в вашем доме есть место, попадая в которое вы освобождаетесь от всех обязанностей и оказываетесь вольны делать только то, что хочется. Представьте, с какой радостью вы бы бежали туда после тяжелого рабочего дня.
А ребенок нуждается в таком месте даже больше, чем взрослый. И если вы уже купили малышу парту, за которой он будет делать уроки, не забудьте позаботиться и о месте, свободном от учебников и тетрадей, в котором ваше чадо сможет отдаться любимому делу: лепить, рисовать, играть, читать, танцевать, да хоть просто кривляться перед зеркалом — это его личное дело.
Научите ребенка стратегиям борьбы со стрессом
Многие родители видят, что у детей неприятности, но не все объясняют им, как справиться с этим. Так, например, мы часто наблюдаем, как нашим детям не дается какой-то предмет в школе и те переживают или их постоянно обижает кто-то в классе.
Далеко не все дети легко отпускают такие ситуации.
Поэтому объясните ребенку, что не нужно стесняться просить о помощи, а нужно учиться выражать свое недовольство и давать отпор обидчикам. Вы можете привести вдохновляющий пример из своего детства или пойти вместе с ребенком и показать, что можно сделать в той или иной ситуации.
Очень важно, чтобы ребенок чувствовал вашу поддержку и знал, что с проблемой можно справиться.
Подготовьте ребенка к стрессовой ситуации
Это особенно актуально для первоклашки. Начните обсуждать с ним приближение учебного года заранее. Объясните, почему это событие так важно.
Делайте покупки к 1 сентября вместе, чтобы ребенок сам себе что-нибудь выбрал. Это поможет малышу держать ситуацию под контролем.
Но не перестарайтесь. Потому что излишнее нагнетание может вызвать у ребенка еще больший стресс. Как же соблюсти нужный баланс?
Лучший способ — это терпеливо отвечать на вопросы будущего школьника о грядущем событии и поощрять его интерес. Пусть он знает о переменах ровно столько, сколько хочет знать.
Обучите ребенка простым техникам расслабления
Это, конечно же, не панацея от стресса, но определенные приемы действительно могут сгладить всплески эмоций и помочь взглянуть трезво на ситуацию.
Например, вы можете показать ребенку технику трех глубоких вдохов, обучить считать в обратном порядке от 10 до 0, расслабллять и напрягать мышцы. А еще может помочь расслабиться танец. Или способ представить себя в любимом месте, вспомнить любимого человека.
Это особенно важно в школе, где постоянно возникают конфликты, в которых дети порой, кажется, готовы поубивать друг друга.
Научите ребенка распознавать и выражать свои чувства
Ребенок должен знать, что он чувствует. Нам кажется, что это элементарно, однако 7-летнему школяру бывает непросто разложить на ингредиенты закипающий в нем эмоциональный коктейль.
Именно родители должны научить ребенка распознавать и выражать свои чувства.
Как это лучше всего сделать? При любом удобном моменте просто разговаривайте о своих эмоциях с ребенком. Спросите его, что он чувствует в такой-то ситуации.
Расскажите ему о том, что вы чувствуете. Даже сам разговор на эту тему способен помочь выпустить пар не только вашему ребенку, но и вам.
Проверьте, что ваш ребенок читает и смотрит
Нет, мы не просим вас проявлять излишнее геройство, ежедневно ограждая чадо от использования гаджетов. И, представьте, даже не говорим о том, что ребенку положено смотреть только старые добрые мультики без роботов, мутантов и зомби.
Но тем не менее просим не забывать, что в сети достаточно контента, который может пошатнуть стрессоустойчивость школьника. Проследите за тем, чтобы ваш малыш не смог зайти на сайт для взрослых.
Не допустите распространения его личной информации, которое сделает ребенка уязвимым для злоумышленников и просто троллей.
И обратите внимание на то, что смотрите сами. Во всяком случае в то время, пока ребенок не спит.
Запишите ребенка на уроки музыки
Музыка сильно влияет на наши эмоции. Ученые доказали, что музыка способна быстро лечить от стрессов.
Она помогает уменьшить кровяное давление, что, в свою очередь, помогает сократить стрессы, депрессии и тревогу. Кстати, это касается и взрослых.
А еще уроки музыки помогают в учебе. Во-первых, музыка улучшает память.
При помощи любимых мелодий и ритмов ребенок может запоминать стихи или какие-либо правила грамматики. А еще в интернете есть много обучающих песен на разные темы.
Во-вторых, музыка может помочь в изучении математики: ритмика, например, поможет изучить дроби.
Не смотреть телевизор перед сном
В наши дни недосып — это не только взрослая, но и детская проблема. К сожалению, в этом есть вина экранов, которые окружают нас и наших детей (телевизоры, планшеты, смартфоны).
Поскольку у многих детей есть в спальне какой-нибудь гаджет, то их уже сложно убедить лечь спать в какое-то конкретное время. Они теперь сами себе хозяева.
Такой режим ведет к недосыпу, стрессам и раздражительности. А ведь для ребенка так важен правильный режим дня.
Ведь у многих детей учебный день длится долго (как рабочий день у взрослых), поэтому им просто необходимо высыпаться. Вот почему ограничение доступа к гаджетам перед сном — это не бaнaльная строгость, а реальная необходимость.
Использование антистрессовых приспособлений
Американский психолог Джанин Халлоран разработала несколько приспособлений, которые помогают детям бороться со стрессом. Первое приспособление — это антистрессовый чемоданчик, в котором хранятся просто приятные вещички: художественные принадлежности, конфеты, милые фотографии, мыльные пузыри.
Все зависит от пристрастий вашего ребенка.
А еще можно положить туда ободряющие карточки. Это вторая разработка Джанин Халлоран.
Эти карточки содержат список методов расслабления: сделать глубокий вдох, прогуляться, подумать о чем-то хорошем, и способов отвлечения: написать рассказ, разгадать кроссворд, приготовить блюдо.
Естественно, у каждого ребенка должен быть индивидуальный список. Для удобства его можно разбить на отдельные карточки.
Покажите, как вы умеете справляться со стрессами
Если сами родители могут успешно справляться со своими стрессами, то их дети будут стремиться к тому же. Поэтому главное — это самим сохранять спокойствие и выдержку.
Ведь родители — это первые учителя ребенка.
А какими способами пользуетесь вы, чтобы помочь вашим детям справиться со стрессом?
adminВ первом случае такое состояние встречается иногда и количество крови незначительное, а вот кровотечение требует квалифицированной помощи...
28 03 2024 10:34:12
Это значит, что оплата труда постепенно обесценивается...
27 03 2024 4:25:22
Об этом не раз говорил известный австралийский писатель Аллан Пиз...
26 03 2024 10:25:43
Как сдают экзамен в ГАИ (ГИБДД) по правилам дорожного движения ? С 1 сентября 2016 года правила сдачи теоретических экзаменов несколько изменились, и сейчас появилось понятие дополнительных вопросов, но обо всём по порядку…Экзамен ПДД в 2017 году, как и прежде, сдаётся в экзаменационном подразделении ГИБДД при помощи компьютера...
25 03 2024 8:45:17
А тем временем Гугл легко может рассказать нам, что sехless marriage (отсутствие ceкcа в бpaке) — один из самых популярных именно женских запросов, а мужчины, шантажирующие и молча отказывающие женам в ceкcе, — куда более часто встречающееся явление, чем многим, выросшим на анекдотах о вечно больной голове у жены, кажется...
24 03 2024 20:22:59
Также от пневмотоpaкса могут сдвинутся органы, и в результате этого может наступить cмepть...
23 03 2024 4:55:53
Нумерология предполагает, что имени человека всегда соответствует определенное число...
22 03 2024 13:24:42
Закон, благодаря силе ума и чувству юмора ученых и инженеров, способных замечать малейшие взаимосвязи между явлениями, оброс множеством следствий и вариаций...
20 03 2024 8:50:20
Сложно поверить, но многие обладательницы сияющей и нежной кожи прошли долгий путь, чтобы победить этот недуг...
19 03 2024 9:59:18
Содержание статьи:Hand made, что означает в переводе ручная работа, набирает популярность в современном мире...
18 03 2024 17:11:54
Основные задачи месяца знака PaкВ апреле года Солнце будет находиться у Paка в 10 доме — области личного успеха и карьеры...
17 03 2024 7:49:52
Среди всего этого дикий смех, жаргон и грубые манеры глотающих пиво из горла каких-то чудовищ, некогда бывших нашими детьми...
15 03 2024 17:10:34
ru пересмотрели сотни фильмов и обнаружили невероятные сходства молодых актеров с их старшими коллегами по съемочной площадке...
14 03 2024 16:45:27
У меня был на них встроенный радар, который чутко засекал наличие щенка где-нибудь поблизости...
11 03 2024 9:44:24
Скала Парус представляет собой часть мыса Лимен-Бурун, которая отделилась после известного крымского землетрясения...
10 03 2024 12:25:29
Позже выяснится, что за эти деньги вас готовы отвезти за тридевять земель, а не то, что на расстояние 300 километров...
09 03 2024 5:58:38
Paбыню Мамушку и чернокожих служанок начала 1960-х разделяет почти век, но для консервативного Юга столетие – это ничто: здесь по-прежнему завещают горничных и нянек по наследству, оскорбляют в лицо, называя «негритосками», и считают источниками всевозможных болезней...
08 03 2024 3:57:43
На помощь приходит нумерология – методика, предполагающая, что имени всегда соответствует определенное число, зная которое, можно понять, какими достоинствами и недостатками обладает конкретный человек...
07 03 2024 11:40:14
Хаpaктеры майских детейМай — «майские» люди принципиальны и бескомпромиссны, властны и требовательны...
06 03 2024 7:32:37
Министерство труда уже предоставило графики работы государственных структур на январь 2018 года...
05 03 2024 12:52:21
В Японии существует система питания, которая официально рекомендована правительством...
04 03 2024 1:39:48
В переводе покаяние — перемена ума...
02 03 2024 14:22:19
Другие считают, что у имени Есения происхождение и значение имеет греческие корни и Есения переводится как “далекая чужестранка”...
01 03 2024 23:48:16
Главный вопрос: Станут ли пенсии для инвалидов выше?...
29 02 2024 10:55:38
Зачастую они видят себя во главе определенной социальной группы, хотя и не обладают ярко выраженными качествами лидеров...
27 02 2024 12:59:59
Что будет с евро в ближайшее время — прогноз цены на евро в апреле 2020 года, будет ли евро дорожать и дальше и как заметно...
26 02 2024 4:46:51
, особенностью региона является наличие территорий, загрязненных после аварии на Чернобыльской АЭС...
25 02 2024 21:58:20
ru собрал 10 полезных свойств этих тропических фруктов, которые во многом зависят от их спелости...
24 02 2024 0:24:22
Любить – это значит быть счастливым и несчастным одновременно, но именно в этом и есть то непередаваемое ощущение, заставляющее сердце трепетать, а взор – ярко гореть...
23 02 2024 22:26:22
Его применяют у пациентов от 12-ти лет, но в крайних случаях используют и в педиатрической пpaктике...
22 02 2024 6:52:55
Деятельность железнодорожников так или иначе связана с безопасностью движения и удобством пассажиров, с сохранностью грузов, перевозимых по железным дорогам...
20 02 2024 13:28:15
Поэтому ему так хорошо рядом со спокойной и уравновешенной Девой, которая умело гасит его вспышки гнева и обидчивость...
19 02 2024 10:22:10
Так что же нас ожидает? Улучшится ли уровень жизни и как сильно?Давайте сразу перейдём к делу и узнаем, какие законопроекты уже приняты и начнут действовать с наступлением нового года...
18 02 2024 22:30:56
Русские в Швейцарии – достаточно распространенное явление...
17 02 2024 3:42:20
Ткани, сотканной из шелка, свойственны завораживающий блеск, нежная и гладкая поверхность...
16 02 2024 15:37:48
Пенсионеры, как граждане нашей страны также обязаны платить необходимые налоги, но с некоторыми оговорками...
15 02 2024 5:11:14
Как оформить елку, чтобы в доме создалось ощущение праздника, мы расскажем вам сегодня...
14 02 2024 12:23:12
Получать визу в каждую страну, которую хочется посетить, было бы занятием как минимум хлопотным...
13 02 2024 6:41:13
Бактерицидное действие хлоргексидина проявляется двояко – сначала препарат изменяет способности микроорганизмов и бактерий размножаться и делиться, затем, нарушая целостность оболочки, приводит к ее гибели...
12 02 2024 17:59:27
При этом, доверие вызывает указанный адрес прописки индивидуального предпринимателя, который не содержится в открытом доступе, в отличие от ИНН и ОГРН, которые публичны...
10 02 2024 12:28:32
Вам не потребуется много дорогостоящих материалов, главное, при создание костюма – чуточка фантазии и воображения...
09 02 2024 20:18:54
Рост данного налога уже давно обсуждался в правительстве, ввиду кризиса в котором находится страна...
08 02 2024 11:35:31
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::