Черное солнце депрессии: как пережить
В последнее время у меня появилось много клиенток с депрессией. Кому-то я помогаю постепенно продвигаться в выздоровлении. А кому-то (в зависимости от тяжести состояния) советую обратиться к психиатру, обладающему правом выписывать медикаменты.
Потому что депрессия — это не просто плохое настроение и подавленность, а достаточно серьезное психологическое расстройство.
Специалисты выделяют классическую триаду депрессии:
- снижение настроения
- снижение воли
- снижение мыслительных функций.
К приведенной триаде могут присоединяться сопутствующие жалобы: потеря интереса ко всему, что раньше радовало набор или потеря веса нарушения сна сильное чувство вины панические атаки ощущение собственной никчемности и ущербности мысли и размышления о cмepти и пр. Для того чтобы диагностировать депрессию, данные симптомы должны иметь устойчивый хаpaктер и длиться не менее двух недель.
Обыватели часто даже не представляют, что переживают люди, болеющие депрессией. Иногда, со стороны, кажется, что депрессивные больные — это просто безвольные лентяи, которые не могут взять себя в руки. Обычные советы сочувствующих примерно такие: да перестань, не парься!, смотри, весна за окном, а ты грустишь!, давай вместе фильм посмотрим, легче станет! И тому подобное…
На самом деле, больной депрессией не притворяется. Ему действительно сложно не то что взять себя в руки, а даже вставать с кровати. Самые элементарные действия даются ему с огромным трудом.
Иногда депрессия накрывает настолько, что даже почистить зубы и одеться требует неимоверного напряжения силы воли. Да и воля-то в этот момент поражена. Среди специалистов есть мнение, что депрессия — это именно болезнь воли.
И я с ними соглашаюсь. Я описываю депрессию, как лишение себя жизни ради сохранения самой жизни.
Звучит странно? Но на самом деле для переживающих депрессию хаpaктерно именно такое ее описание: жизнь с ее сильными переживаниями слишком опасна, надо отсечь себя от непереносимых чувств.
Но со временем такой скафандр от жизни оборачивается не спасением, а тяжелейшей изоляцией от мира, замороженностью чувств. Ощущение такое, как будто нечем чувствовать, нечем желать, нечего хотеть…
Леонид Андреев, русский писатель начала прошлого столетия, яркий представитель Серебряного века, так описывает свои переживания в депрессии: Пока я слушаю музыку, мне кажется, что я вот-вот вернусь, почти вернулся, что от этой минуты я снова стану тот и все станет то и я буду плакать от нежных волнений, звать, искать, к кому-то протяну руки и все я вижу в свете, в нежном танце, все в том же замирании сердца. Кто-то, кого люблю, совсем близко-близко-близко.
Кончилась музыка — и наступает ничего. Просто ничего, как было до, как будет завтра.
Вместо чувств и зовов невидимого — мысли, размышления, перетирание старого, власть окружающего душа молчит, как мертвая. Никого не жду. Никуда не протягиваю рук.
И это страшное молчание внутри. Кажется порой, будто тонкий слой чего-то еще живого, говорящего и изображающего обволакивает холодного мертвеца, тяжелого и молчаливого вечно, с трудом таскаемого.
Его сейчас я понесу спать завтра его подниму с постели и вместе мы пойдем в кабинет: я снаружи, он внутри меня, холодный, тяжелый, немой.
Я туда кричу, я туда зову, но молчание каменное, мертвое, неживое. Никакого ответа, даже странно, что сам себя я не слышу и так себе не отвечаю.
И только при музыке Жизни Человека мертвец внутри открывает глаза, шевелится, смутно зовет кого-то смутного. Но тогда понятно и то, что он — не мертвец, но хуже мертвеца: заживо погребенный в темнице и тесноте гробы.
И выход ему один: в настоящую cмepть с ее настоящим и вечным молчанием.
Мне некому сказать: приди! — и не хочется, нет воли и желания. Никого не жду.
Никто не придет… (Дневник, 1915-1924).
Психоаналитик Юлия Кристева пронизывающе описывает депрессию: Я пытаюсь сказать вам о бездонной печали, той несообщаемой боли, которая порой поглощает нас — и зачастую на длительное время, — заставляя потерять вкус к любой речи, любому действию, вкус к самой жизни. Это отчаяние — не отвращение, которое предполагало бы, что я остаюсь способной к желанию и творению, пусть и негативным, но, несомненно, существующим.
В депрессии, когда само мое существование готово рухнуть, его бессмыслица не трагична — она представляется мне очевидной, оглушающей и неизбежной… Только что полученная мною травма — например, любовная или профессиональная неудача, какие-то горе или печаль, затрагивающие мои отношения с близкими, — все это часто оказывается лишь легко определимым спусковым крючком моего отчаяния. Предательство, cмepтельная болезнь, несчастный случай или увечье, внезапно отрывающие меня от той категории нормальных людей, которая представлялась мне нормальной… (Ю.
Кристева. Черное солнце).
Чтобы человек погрузился в депрессию, есть масса причин, начиная от cмepти близких, заканчивая неудачей в каком-либо важном для человека проекте. Конечно, расставания со значимыми людьми, болезни, потеря работы, смена места жительства и прочие неординарные события тоже могут вызвать депрессивные расстройства.
Все зависит от индивидуальных особенностей человека и, безусловно, от опыта переживания утрат в детстве, а также устойчивости чувства базовой безопасности. Соответственно, психологическая работа с депрессией действительно предполагает иногда погружение в достаточно глубокие детские переживания.
Иногда даже довербальные, когда человек, еще не умея говорить, уже переживал невыносимую тоску и боль от потери значимого объекта. Можно предположить, что в конечном итоге эта тоска всегда будет связана с материнской фигурой.
Что можно посоветовать людям, переживающим депрессию? Я могу это сделать достаточно осторожно, потому что в одних случаях можно довольствоваться советами, а в других срочно обращаться за медикаментозным лечением. Тем не менее есть шаги в проживании депрессии, которые, по-моему, не могут навредить:
- Важно правильно распознать, то есть диагностировать свое состояние как депрессивное. Это автоматически предполагает признание себя не ленивым неудачником, не способным взять себя в руки, а заболевшим по каким-то серьезным причинам человеком. А причины были действительно достаточно угрожающими для психики, раз она выбрала защитить вас от невыносимых переживаний, уже наступивших или даже потенциально возможных. Находясь в здравом уме и твердой памяти, мы можем даже не предполагать, что какое-нибудь совсем не уникальное событие вроде расставания с любимым, случившегося полгода назад, или пустякового удаления аппендицита повлекли за собой погружение в депрессивное состояние. Иногда бывает достаточно трудно связать события личной истории и наступившие последствия в виде атрофии желаний, воли и мыслительной активности. По сути, первый шаг — это взрослое и зрелое признание своих ограничений в настоящий момент. Да, я болею. Но я обязательно выздоровею.
- Важно амнистировать себя. В депрессии нет ничего позорного, стыдного или непоправимого. Человек в депрессивном расстройстве — абсолютно нормален и переживает свою личную внутрипсихическую работу. И пока справляется с ней таким способом. Да, сейчас я болею. Но я нормален.
- Важно по возможности реабилитировать себя в проживании депрессии. Не требовать от себя собраться, веселиться, общаться и прочая. И самое главное, не винить себя за то, что не получается быстро, эффективно и самостоятельно выбраться из этого состояния. Попытки это делать могут только усугубллять состояние. Истинные причины и переживания уходят еще глубже в подсознание и начинают еще сильнее подавлять настроение, функции воли и сознания. Да, сейчас я болею. Возможно, для выздоровления мне требуется достаточно долгое время, исходя из особенностей индивидуального проживания и восстановления.
- Важно найти все-таки в себе силы попросить о поддержке. И в первую очередь очистить свой круг от людей, требующих от нас быстрого и волевого выхода из депрессии. Придется признать, что призывы взять себя в руки и наслаждаться жизнью не работают и влекут за собой еще больше вины, стыда и изоляции. Поэтому: Да, сейчас я болею. И мне нужна помощь тех, кто ничего от меня не требует, а может просто выслушать меня и быть рядом.
- Важно все-таки обратиться за профессиональной помощью. Если есть такая возможность, провести поиск специалистов, работающих с депрессией. Я знаю, что сейчас есть возможность получать консультации за достаточно небольшую плату. Я сама много раз видела такие просьбы о помощи в профессиональных психологических сообществах и активный отклик психологов. Кроме того, не знаю как в других городах, но в Москве точно есть бесплатная психологическая помощь в том числе и для таких случаев. Сам факт обращения за помощью является важнейшим этапом выздоровления! Это свидетельствует о том, что внутри человека есть сила, желающая выздороветь и достаточно активная для призыва получить помощь в этом. Следовательно: Да, сейчас я болею. Но у меня есть возможность получить профессиональную помощь и поддержку. Важнее этого для меня сейчас ничего нет.
Я рекомендую всем интересующимся посмотреть и почитать красочную и искреннюю Книгу о депрессии. Кроме того, как ни парадоксально, перечитать сказки про спящих красавиц, царевен-несмеян и русалочек.
И попытаться сочинить свои варианты. Возможно, порисовать образы, пришедшие из подсознания.
Я верю в то, что наша психика сама умеет вести нас к исцелению, делая это через символы, метафоры, сказочные сюжеты и известные нам образы. Такая пpaктика, возможно, будет экологичным и бережным способом вашего личного проживания депрессии.
adminВы ничего не сможете делать полноценно, пока у вас дома младенец...
23 04 2024 5:22:44
Любовь, семья и отношенияМнение астролога: ваши отношения будут развиваться на основании поступков, которые вы совершали в прошлом...
22 04 2024 14:57:18
Вот первое правило:Правильно расставляйте приоритеты и помните о том, что не только ребёнок должен ночью спать, но и родители...
21 04 2024 19:14:27
Запретов хватает — так пусть хоть в чтении свобода будет! Именно так сказала бы: читать разрешаю, так как возраст — сам по себе ограничение в чтении...
20 04 2024 23:50:18
Именно поэтому его важно вовремя диагностировать и начать адекватное лечение...
19 04 2024 21:16:13
Обратите внимание, что внести сведения о детях в старый загранпаспорт можно будет только в том случае, если они еще не достигли возраста 14 лет...
18 04 2024 21:25:42
Кроме этого, во взрослой жизни дeвyшки-Дpaконы будут обладать притягательностью, обаятельностью...
17 04 2024 11:27:21
16 04 2024 18:43:40
Лечение ангины на домуЕсли врачом был установлен диагноз ангина (тонзиллит), которая протекает не в тяжелой форме, лечиться можно и дома...
15 04 2024 16:35:51
Содержание статьи:Когда после родов при ГВ приходят мecячныеОбычно в период интенсивной лактации мeнcтpуация не начинается...
13 04 2024 0:59:32
12 04 2024 9:52:45
Где арендовать авто в ТурцииСтойки в аэропортуПожалуй, самый дорогостоящий способ аренды автомобиля — в аэропорту через стойки фирм, предоставляющих услуги проката...
11 04 2024 21:40:58
После этого президент обращается к перуанцам с поздравлениями и торжественной речью...
10 04 2024 0:11:56
Солженицын В круге первомОб этой женщине не писали восторженных книг, не снимали фильмов и не восхищались ее мужеством и самоотверженностью...
09 04 2024 22:24:56
метров занимают подземные сооружения...
08 04 2024 21:26:17
Не малыш руководит ситуацией, а она обуславливает его действия...
07 04 2024 18:13:36
Вместе с тем нельзя забывать, что действие их поверхностно, а такие заболевания как, например, ангина – нуждаются в серьезной терапии, включающей прием антибиотиков...
06 04 2024 17:41:28
В 80-х годах 19 века купец Петр Губонин купил Гурзуф, построил здесь семь гостиниц и облагородил набережную...
05 04 2024 1:14:23
В нашей стране купание в зимней проруби имеет давние традиции, одна из которых – крещенские купания...
03 04 2024 6:12:56
Содержание статьи:Лучше всего употрeбллять черешню в свежем виде, только что сорванной с дерева, но ее также можно и заготавливать: замораживать, сушить, делать компоты и, конечно, варенье...
02 04 2024 21:17:15
Совместимость в любвиЭти знаки — личности совершенно противоположные по своей натуре...
01 04 2024 0:43:24
Плод на 9 неделе беременности — развитие плода, его размерНа девятой неделе беременности можно представить только, мозг ребенка уже фактически существует, и совсем скоро появится его важнейшая часть, ответственная за будущее движение...
31 03 2024 4:10:53
comВ экспертном совете при Правительстве РФ, который и стал инициатором инициативы, заявили, что колбасы содержат канцерогенные вещества, что увеличивает риск oнкoлoгических заболеваний, ишемии, инсульта и пр...
30 03 2024 13:37:17
Так, на площади перед дворцом Туркменбаши обязательно проходят красочные парады, театрализованные представления, фестивали, благотворительные акции...
29 03 2024 4:24:54
РВП для граждан Украины — это оформленное компетентными органами удостоверение законности временного проживания в пределах суверенной территории России.......
28 03 2024 18:56:11
Посмотрим, как правильно выбрать мужчину, исходя из соображений будущего комфорта сосуществования...
27 03 2024 0:24:13
Чтобы разделить жилое помещение на несколько долей, необходимо оборудовать каждую долю отдельным входом и отдельным подключением к инженерным сетям...
26 03 2024 20:46:57
Сделать это быстро, безопасно и в режиме онлайн можно при помощи проверенного сервиса Невылет...
25 03 2024 15:18:37
Она регулярно делится своими работами с подписчиками в инстаграме и фейсбуке и даже рассказывает, как редактирует фотографии...
24 03 2024 10:17:24
Именно поэтому их выбор очень важен и у родителей возникает много вопросов, как правильно сделать этот выбор...
23 03 2024 2:32:33
Многие из них делятся с нами самым личным и сокровенным и вовсе не ждут осуждения и обесценивающей критики в свой адрес...
22 03 2024 0:14:22
О наличии грыжи свидетельствует явное выпячивание пупка у ребёнка, примерно на 5-15 мм...
20 03 2024 6:14:24
Содержание статьи:Из чего сделана торфяная таблеткаДля обеспечения 100% всхожести дорогих мелких семян, обеспечения «чистого» посева рекомендуется использовать торфяные таблетки...
19 03 2024 13:43:51
Этот порок относят ко второй категории по степени тяжести...
18 03 2024 6:51:57
Но не всегда все так быстро и легко проходит...
17 03 2024 8:34:55
— Другими словами, никогда не жалейте о том, что тот или иной человек был в вашей жизни...
16 03 2024 20:32:55
Специалисты связывают такую тенденцию с малоподвижным образом жизни и неправильным питанием малышей с самых малых лет...
15 03 2024 9:48:11
Пересечение границыЛитовскую границу можно пересечь в специализированных КПП как со стороны России, так и со стороны Белоруссии...
14 03 2024 14:10:25
Никелевая свадьба является достаточно традиционным торжеством, которое имеет свои приметы, особую обстановку и церемонии...
13 03 2024 14:46:47
Главный российский научно-технический музей расположен в самом центре столицы, в пешей доступности от Кремля...
12 03 2024 20:11:36
В таком союзе аккуратная и упорядоченная Дева отлично находит общий язык с самодисциплинированным и привыкшим тяжело работать Козерогом...
11 03 2024 13:18:40
Выйти замуж удачно, родить здоровых детей, получить хорошую профессию, работать… Соревнование начинается еще в детском саду...
10 03 2024 1:42:41
Весеннему цветотипу категорически противопоказаны приглушенные, смешанные или холодные тона, которые погасят яркие теплые краски...
09 03 2024 0:50:56
08 03 2024 23:45:49
Такая новость отчасти сгладила ситуацию на бирже и даже привела к укреплению рубля в сентябре...
07 03 2024 4:49:33
Поэтому процесс поиска подходящей работы не просто тяжелый труд, но и целое искусство...
06 03 2024 23:13:44
Особенности совместимости двух СтрельцовЭту пару ожидает великолепный роман и большая любовь, которая останется в их памяти на всю жизнь...
05 03 2024 3:49:59
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::