Если вы тоже тянетесь за упаковкой стевии вместо сахара, собранные нами факты будут очень кстати
Сахар дает телу быструю энергию, расщепляясь на глюкозу и фруктозу. Больше всего в глюкозе нуждается наш мозг: 20% всех энергозатрат приходится на него.
О вреде сахара говорят много, но будет интересно узнать, какие есть научные исследования на этот счет и какие последствия на самом деле повлечет замена сахара искусственными подсластителями или полный отказ от него.
AdMe.ru разобрался, чем обычно заменяют сахар, чтобы сократить калории, что говорят ученые о пользе сахарозаменителей, откуда берется орторексия и сколько сахара безопасно съедать в день.
1. Чем обычно заменяют сахар
Сахарозаменители по вкусу близки к обычному сахару, но в них меньше калорий. Поэтому их активно используют в диетических продуктах, а те, кто просто хочет похудеть, добавляют искусственные подсластители в чай, кофе и домашнюю еду.
Последние 30 лет ученые активно изучают влияние сахарозаменителей на вес, аппетит и здоровье человека. Вот что известно о самых популярных подсластителях:
- Аспартам: в 200 раз слаще сахара. Разрешен в США и Европе. Согласно исследованию 2016 года, аспартам влияет на переносимость глюкозы и может вызвать серьезные нарушения здоровья.
- Сукралоза: в 600 раз слаще сахара, признана безопасной в США и Европе. Но в исследованиях 2017 года есть данные о том, что сукралоза может нанести вред бактериальной среде кишечника и даже в маленьких дозах привести к увеличению веса.
- Сахарин: в 300–400 раз слаще сахара, признан безопасным в США и Европе. Но в 2017 году ученые выяснили, что сахарин может вызвать воспаление печени.
- Цикламат натрия (натриевая соль цикламовой кислоты): в 30–50 раз слаще сахара, запрещен в США, его нельзя употрeбллять беременным женщинам. Но в России цикламат натрия есть в продаже: если пользуетесь сахарозаменителем, проверьте состав.
- Стевия: натуральный растительный подсластитель, слаще сахара в 200 раз. В исследовании 2015 года есть данные о том, что стевия, как и сахарин, приводит к набору веса и нарушениям в пищевом поведении.
Мир пододеялья в такие минуты особенно притягателен и безграничен...
01 06 2026 18:28:58
Браслеты из разноцветными резинок – это излюбленный вид так называемого искусства современной молодёжи...
31 05 2026 14:10:48
Сейчас, по данным “Ъ”, речь идет о 7-8 млрд руб...
30 05 2026 17:54:33
Общая хаpaктеристика знаков Зодиака декабряДекабрь – месяц, когда правят два очень вспыльчивые созвездия: Стрелец и Козерог...
29 05 2026 11:14:51
Кожа в этом возрасте принимает активное участие в процессе теплорегуляции, она выполняет даже дыхательную функцию – именно поэтому так важно сохранить ее здоровье, в противном случае патологические явления могут отразиться на самочувствии малыша крайне негативно...
28 05 2026 11:45:42
К чему снится Бок: толкование по 100 авторамК чему снится Бок во снеБок – Если во сне вас беспокоят боли в боку, то вашим уделом окажется множество неприятностей в делах, которые станут испытанием вашей стойкости...
27 05 2026 8:39:55
Светлана Мардоян, врач-психотерапевт, экзистенциальный аналитик:Чтобы попробовать ответить на этот вопрос, попробуем описать, что же такое любовь...
26 05 2026 12:32:24
Новоиспечённой маме на тот момент уже было 39 лет, диагнозов хоть отбавляй: привычное невынашивание, бесплодие, ЗБ, после внематочной одна труба… Начались у неё боли внизу живота плюс задержка...
25 05 2026 0:25:25
ru разобрался, на работу каких органов стоит обратить внимание, если на лице появляются высыпания...
24 05 2026 4:49:57
Тенденции декабряПредновогоднее настроение уже охватило население планеты, все наполнены предвкушением чудесных изменений...
23 05 2026 15:27:33
#128204; Налог должен быть оплачен не позднее 25 числа следующего за отчетным периодом, а если конкретно #128071;#128071;#128071;#128312; За 1 квартал (январь-март) — до 25 апреля#128313; За 2 квартал (апрель-июнь) — до 25 июля#128312; За 3 квартал (июль-сентябрь) — до 25 октября#128313; За 4 квартал (октябрь-декабрь) — до 25 января...
22 05 2026 16:15:10
В кино этим дeвyшкам суют за резинку бикини 100-баксовые купюры, а трогать их нельзя (профсоюз дeвyшек «go-go» живо засудит распустившего руки!)...
21 05 2026 6:13:43
Следует отметить, что традиционно восточные народы дают имена дeвyшкам, по значению которых они восхваляют женскую красоту...
20 05 2026 7:54:36
Тебе это обязательно пригодится...
19 05 2026 7:41:57
Костюм зайчика может надеть и дeвoчка, и мальчик...
18 05 2026 10:40:13
Ранний картофель Жуковский отзывы получает исключительно положительные...
17 05 2026 21:56:27
В общем, запyтaнная тема получается, по каждому поводу рекомендуется проходить обследование, и тут же оговариваются, что УЗИ вредно для плода...
15 05 2026 23:57:45
Подписаться...
14 05 2026 23:17:55
Каждый день я молюсь, чтобы Господь дал мне силы это принять и пережить...
13 05 2026 12:14:24
Как известно, ароматные зёрна обладают массой полезных эффектов и при умеренном употрeблении оказывают весьма благоприятное влияние на организм человека...
12 05 2026 23:39:24
Содержание статьи:Это решение имеет целый ряд преимуществ:• простор и открытое небо над головой создают более романтическое настроение, чем стены самого пафосного ресторана• нет никаких ограничений, связанных со временем аренды или режимом работы заведения общественного питания, гостям не обязательно прощаться вскоре после полуночи, а можно гулять до рассвета• сценарий свадьбы на природе может включать запуск гoлyбей, воздушных змеев или фейерверк• возможность организовать выездную регистрацию, которая пройдет куда менее официально, чем в ЗАГСе• возможность организовать недорого праздник для большого количества гостей...
11 05 2026 6:52:14
Фильм основан на мемуарах мужа Айрис — Джона Бейли — и начинается в момент их знакомства...
10 05 2026 9:57:10
Как могут измениться правила ведения трудовых книжек в 2020 годуПроект Минтруда предполагает несколько поправок, которые упростят ведение трудовых книжек и порядок их хранения кадровой службой...
08 05 2026 2:20:14
Различают клоническую форму, когда происходит повторение слогов (ка-ка-каша) и тоническую, обусловленную спазмами дыхательных и мимических мышц (к-к-каша)...
07 05 2026 17:16:42
Поэтому AdMe...
06 05 2026 3:17:57
И даже если у вас пока нет собственной традиции, это легко исправить...
05 05 2026 20:34:15
Сколько дней мы отдыхаем на 23 февраля 2020 года — как составлен производственный календарь для пятидневной и шестидневной рабочей недели на этот раз...
04 05 2026 21:56:23
Содержание статьи:Из чего сделана торфяная таблеткаДля обеспечения 100% всхожести дорогих мелких семян, обеспечения «чистого» посева рекомендуется использовать торфяные таблетки...
03 05 2026 10:53:36
Какого числа день летнего солнцестояния в 2020 году, какова история данного праздника, традиции и обычаи, как влияет этот день на организм человека...
02 05 2026 7:14:36
Временная регистрация, в отличие от постоянной, оформляется на месте вашего пребывания, а не жительства...
01 05 2026 16:46:35
Согласно постановлению президента РФ ежегодно это торжество отмечается в последние выходные июля...
30 04 2026 21:30:49
ru собрал небольшой список привычек, которые искусно маскируются под безобидные, а на самом деле вредят нам...
29 04 2026 12:25:22
Во сколько и где можно будет посмотреть салют на 9 мая 2020 года в Москве, чего ожидать от этого представления сегодня...
28 04 2026 3:57:26
При выборе лекарственного средства, оказывающего влияние на кашель, следует учитывать заболевание, индивидуальные хаpaктеристики пациента и симптомы...
27 04 2026 12:34:48
ru расскажет о том, по каким признакам можно понять, что ваша печень не справляется с нагрузкой...
26 04 2026 23:11:51
Сразу возникает целый ряд вопросов: «Как одеться? Сколько гулять? Какое время года подойдёт?»Содержание статьи:Есть ли польза от прогулок?Время, проведённое на улице (безусловно, в пределах разумного), позитивно сказывается на работе пpaктически всех систем детского организма...
25 04 2026 21:29:35
Для Москвы городская парковка определяется в п...
24 04 2026 17:22:48
Препарат замечательно справляется с воспалительным процессом и применяется даже при затяжных ринитах, гайморитах, а также других острых процессов со стороны ЛОР-органов...
23 04 2026 23:18:29
Но вот проходит время — год, пять или десять лет, и в одно утро этот человек понимает, что ему не хочется сегодня идти в церковь...
22 04 2026 13:24:53
И вот уже 9 лет я живу отдельно от родителей...
21 04 2026 6:56:52
Необходимо проверить отсутствие повреждения у саженцев...
20 04 2026 13:29:24
Получать визу в каждую страну, которую хочется посетить, было бы занятием как минимум хлопотным...
19 04 2026 18:37:11
Если найти компромисс не удается, расставание неизбежно...
18 04 2026 11:47:37
Важно сделать этот переход незаметным для ребенка, чтобы не создать стрессовую для него ситуацию...
17 04 2026 11:21:24
В таком случае пенсии состоят из 2-3 примерно равноценных частей, предоставляемых разными структурами, и составляют вполне приличное пособие для нормальной жизни...
15 04 2026 2:18:24
Содержание статьи:С другой стороны, мыши и крысы опасны для человека в том смысле, что они зачастую переносят различные инфекции...
14 04 2026 5:41:59
При снятии инвалидности автоматически снимается и страховая выплата...
13 04 2026 19:11:13
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл