Если вы тоже тянетесь за упаковкой стевии вместо сахара, собранные нами факты будут очень кстати
Сахар дает телу быструю энергию, расщепляясь на глюкозу и фруктозу. Больше всего в глюкозе нуждается наш мозг: 20% всех энергозатрат приходится на него.
О вреде сахара говорят много, но будет интересно узнать, какие есть научные исследования на этот счет и какие последствия на самом деле повлечет замена сахара искусственными подсластителями или полный отказ от него.
AdMe.ru разобрался, чем обычно заменяют сахар, чтобы сократить калории, что говорят ученые о пользе сахарозаменителей, откуда берется орторексия и сколько сахара безопасно съедать в день.
1. Чем обычно заменяют сахар
Сахарозаменители по вкусу близки к обычному сахару, но в них меньше калорий. Поэтому их активно используют в диетических продуктах, а те, кто просто хочет похудеть, добавляют искусственные подсластители в чай, кофе и домашнюю еду.
Последние 30 лет ученые активно изучают влияние сахарозаменителей на вес, аппетит и здоровье человека. Вот что известно о самых популярных подсластителях:
- Аспартам: в 200 раз слаще сахара. Разрешен в США и Европе. Согласно исследованию 2016 года, аспартам влияет на переносимость глюкозы и может вызвать серьезные нарушения здоровья.
- Сукралоза: в 600 раз слаще сахара, признана безопасной в США и Европе. Но в исследованиях 2017 года есть данные о том, что сукралоза может нанести вред бактериальной среде кишечника и даже в маленьких дозах привести к увеличению веса.
- Сахарин: в 300–400 раз слаще сахара, признан безопасным в США и Европе. Но в 2017 году ученые выяснили, что сахарин может вызвать воспаление печени.
- Цикламат натрия (натриевая соль цикламовой кислоты): в 30–50 раз слаще сахара, запрещен в США, его нельзя употрeбллять беременным женщинам. Но в России цикламат натрия есть в продаже: если пользуетесь сахарозаменителем, проверьте состав.
- Стевия: натуральный растительный подсластитель, слаще сахара в 200 раз. В исследовании 2015 года есть данные о том, что стевия, как и сахарин, приводит к набору веса и нарушениям в пищевом поведении.
Данный тренд можно охаpaктеризовать как «если в джинсах много дырочек и много потертостей, то это очень хорошо!»...
23 04 2024 14:26:27
Мы в AdMe...
22 04 2024 13:53:11
Для многих насущным вопросом являются последние новости об изменении заработной платы врачей в России в будущем 2019 году...
20 04 2024 1:54:10
Православная церковь никогда не поощряла повторных союзов, но все же в 691 году, приказом Юстиниана VI, было разрешено развенчание церковного бpaка...
19 04 2024 9:29:18
Уменьшительная форма имени: Павелка, Павлик, Павлуня, Павлуха, Павлуша, Павля, Павка, Пава, Пашка, Пашута, Паня, Паля...
18 04 2024 0:15:38
Активный и упopный труд сегодня противопоказан...
17 04 2024 17:32:35
Намного реже из носа течет желтая жидкость...
15 04 2024 13:35:11
Специалисты связывают такую тенденцию с малоподвижным образом жизни и неправильным питанием малышей с самых малых лет...
14 04 2024 23:53:16
Этот порок относят ко второй категории по степени тяжести...
13 04 2024 16:49:51
проживал в Южной Африке...
12 04 2024 22:56:59
К чему снится Борода: толкование по 100 авторамСонник XXI векаБорода во сне к чему снится сновидцуБорода – Иметь во сне бороду – к прибыли, черную – к неожиданности, рыжую – к неприятности, седую – к большой чести, уважению, если ваша борода поседела – значит, в действительности вам будет не хватать элементарного чувства справедливости, которого потребуют от вас обстоятельства...
10 04 2024 9:27:17
Чего стоит хотя бы одно представление своим полным именем! Ну и конечно, не обходится без тоски по родине...
09 04 2024 1:10:39
На 2-м этапе используется средство для умывания без мыла...
08 04 2024 9:31:24
В каких случаях может потребоваться оформление декларации 3-НДФЛ, в какие сроки стоит подать документацию...
07 04 2024 16:16:45
Имя символизирует помощь и надежду, дарит своей обладательнице мужские черты хаpaктера...
05 04 2024 19:54:26
Здесь подразумевается, сколько денег ежемecячно вы физически не сможете тратить на питание...
04 04 2024 4:58:49
Coблaзн привлечь на свою сторону союзников велик, но если не вспомнить, что семейная жизнь — это не поле боя, а круг доверия, в бытовых сражениях можно убить любовь…Содержание статьи:Почему победителей не будетГлавная ошибка в семейных отношениях — смотреть на близкого человека как на оппонента...
03 04 2024 0:15:40
И сначала казалось, что в этом виде спорта у Челси нет никакого будущего...
02 04 2024 1:48:29
Следуя логике, мы начнём с подострого периода...
01 04 2024 4:15:22
В данной статье мы подробно рассмотрим, каков порядок рассмотрения в суде дела об алиментах – начиная с момента подачи заявления в суд, и до момента выдачи исполнительного листа...
31 03 2024 5:39:35
«сердечек», а знания и юмор Александры все не иссякали...
28 03 2024 14:51:51
Согласно этому графику, досрочный этап ЕГЭ запланирован на 14 марта — 7 апреля, а основной этап сдачи экзаменов пройдёт с 29 мая по 30 июня 2017 года...
27 03 2024 18:27:39
бытовало прозвище Бибик (возможно, возникшее как переносное) — «человек, имеющий какие-либо физические недостатки»...
26 03 2024 21:38:13
Содержание статьи:Вернувшись, домой после трудного дня, так приятно посидеть перед камином и выпить приятный желтый напиток, который прибавит сил и напомнит о теплых деньках...
25 03 2024 5:22:37
Подарок любимой дeвyшке будет сильно отличаться от презента коллеге...
24 03 2024 2:25:18
ru выяснил, что делает школы в Гонконге таким крутыми...
22 03 2024 15:10:33
Гораздо важнее и интереснее формирование, ну или хотя бы начало классических конфетно-букетных отношений...
21 03 2024 5:16:16
Тянет ее тянет до совершенства, но как только она поднажмет в каком-то очередном пункте, как тут же обнаруживается новое несоответствие, и опять снова, да ладом...
20 03 2024 12:20:17
Проезд в московском метро никогда не был дешевым, может подорожать он и в следующем году...
19 03 2024 17:36:11
Как перестать ругаться с мужемВо-первых, оценить трезво причины возникновения массы конфликтов...
18 03 2024 20:37:44
Правовое регулированиеОснования, по которым гражданину другого государства может быть отказано в выдаче РВП и ВНЖ, оговорены в статье 9 ФЗ № 115...
17 03 2024 5:17:23
Главные требования ICAO к фотоснимкам:состояние готового фото должно быть удовлетворительным (без царапин, потёртостей и иных повреждений)изображение не должно подвергаться обработке компьютерными программами и иными средствамиизображение не обязано иметь обрамлений, надписей и остальных пометок (также и с тыльной стороны)фон — однородный красноватый либо белый (зависит от типа запрашиваемой вами визы)...
16 03 2024 21:39:23
Подбираем цветаНа самом деле, сделать гoлyбые глаза еще прекраснее довольно просто...
15 03 2024 0:45:44
Анна Бравославская окончила факультет психологии МГУ имени М...
14 03 2024 5:14:51
В ней сказано, что каждый из граждан имеет право искать временного убежища в случае, если он терпит гонения со стороны своей страны по разным причинам, то ли политическим, то ли религиозным...
13 03 2024 2:26:57
Умерших обычно хоронили в курганах – специальных насыпях...
12 03 2024 23:20:17
От зимы устали...
11 03 2024 6:36:49
Долой танки из носков, да здравствуют современные подарки! Мы собрали со всего интернета самые полезные советы в этом деле...
10 03 2024 22:27:44
Глубокий реставрационный комплекс, применяемый мастерами парикмахерского искусства, направлен на воссоздание здоровых, ухоженных волос...
09 03 2024 11:16:23
Но это не всем удается...
08 03 2024 19:39:21
При этом работа с бумагой доставляет удовольствие пpaктически каждому из нас...
07 03 2024 17:34:50
Понравилась статья ? Следите за новыми идеями и полезными статьями об отдыхе в нашем канале. Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзене. Подписаться. Одежда –......
06 03 2024 3:26:30
Дом был построен в 1826 году на территории бывшего имения П...
05 03 2024 3:32:37
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Когда день дочери в России, Какого числа день дочери