Что произойдет с телом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день
Мы привыкли жить в быстром темпе и постоянно двигаться вперед. Именно поэтому сейчас так высоко ценятся эффективные упражнения, выполнение которых не требует много усилий и времени.
Например, одно из них всего за 20 минут в день поможет избавиться от усталости и значительно улучшит ваше самочувствие.
AdMe.ru детально разобрался в сути этого упражнения и узнал, как получить от него максимум пользы.
Поднимаем ноги правильно
- Поудобнее устройтесь возле стены и положите под поясницу подушку или валик.
- Поднимите ноги и вытяните их вверх вдоль стены. Руки в это время должны находиться вдоль тела и быть полностью расслабленными.
- Оставайтесь в таком положении 15-20 минут.
Важно! Одежда не должна мешать свободной циркуляции крови.
Выбирайте максимально удобные и свободные вещи без резинок в области талии и щиколоток.
Конечно, неподвижное лежание в течение 20 минут сложно назвать классическим упражнением. Гораздо больше это похоже на йогу или какую-то технику релаксации.
Тем не менее подобное времяпрепровождение несет огромную пользу для нашей кровеносной системы.
Единственное ограничение для этого упражнения — недавняя или застарелая травма ног или спины. Кроме того, новички часто совершают несколько ошибок: устраиваются слишком далеко от стены или прямо вплотную к ней, а также подкладывают валик под голову.
Это ведет к напряжению мышц и нарушает выравнивание отделов позвоночника.
Если выполнять подъем ног регулярно, не пропуская ни дня, то уже совсем скоро вы почувствуете целый ряд приятных изменений.
1. Исчезнет чувство тяжести в ногах
Отеки и тяжесть в ногах всегда связаны с нарушениями кровообращения. Среди причин этого состояния могут быть сбои в работе сердца или почек, избыточный вес и неправильное питание.
Конечно, прежде всего следует устранить причину отеков и определиться с лечением. Зато данное упражнение может стать отличным приложением к терапии, ведь подъем ног вверх способствует налаживанию нормальной циркуляции крови.
admin
Есть ли секреты, как вырастить морковь у себя на огороде и собрать хороший урожай? Многие дачники хотели бы узнать, как вырастить крупную морковь на зависть соседям...
25 04 2024 23:45:34
Содержание статьи:Способы завязывания шарфа на шее на верхнюю одеждуВ гардеробе многих женщин это изделие является неотъемлемым атрибутом осенне-зимней одежды...
24 04 2024 15:16:57
Проблема является в том, что многие люди воспринимают еду, как развлечение и важную часть проведения своего досуга, опираясь на вкусовые ощущения...
22 04 2024 22:21:19
Специалисты сходятся во мнении, называя перепады погодного «настроения» нервным климатом...
21 04 2024 5:44:41
Содержание статьи:К сожалению, многие дeвyшки даже не знают, чем пилинг отличается от скpaба, не смотря на то, что они имеют отличия, чтобы разобраться в этом, необходимо ознакомиться с этими продуктами подробнее...
20 04 2024 21:57:12
Сейчас в фонде музея насчитывается целых 30 000 монет и 1 000 бумажных денежных купюр!Экспонаты музея сгруппированы в 7 тематических отделов:1...
19 04 2024 13:13:32
Почему происходят такие метаморфозы?Конечно, есть женщины, чей круг общения не меняется ни во время беременности, ни после рождения ребёнка...
18 04 2024 10:35:51
Секреты обольщения под Луной в СкорпионеНаконец-то пришло время пикаперов...
17 04 2024 10:52:56
Содержание статьи:Коротко о традесканцииТрадесканция, уход в домашних условиях за которой при соблюдении температурных условий несложен, родом из субтропиков, поэтому свет предпочтительнее использовать не только яркий, но и рассеянный...
16 04 2024 7:36:32
Например, католики носят золотые украшения, а мусульмане считают, что золото пригодно только для дeвyшек, мужчинам же полагается серебро...
15 04 2024 3:18:21
Место, идеальное для размеренного отдыха с детьми, которое нужно посетить этим летом, ведь море постепенно размывает и без того неширокую полоску светлого песка...
13 04 2024 19:23:24
В 2015-м году фестиваль обещает стать самым масштабным, хотя довольно трудно себе представить, как аpaбам удастся превзойти себя в организации этого фантастического зрелища...
12 04 2024 10:12:49
Классическое бланманже — настоящая калорийная бомба! Но обезвредить ее сможет даже начинающий сапер: достаточно заменить сыр маскарпоне (≈ 430 ккал) на нежирный творог (≈ 70 ккал)...
11 04 2024 11:58:35
Содержание статьи:Офигенная диета считается очень жесткой из-за своих ограничений, чем-то схожа с голоданием...
10 04 2024 12:58:50
И если не принять меры, отвергнутый влюбленный может впасть в депрессию или серьезно заболеть...
09 04 2024 16:29:13
Анатомически узкий таз хаpaктеризуется своими укороченными межкостными размерами относительно нормы на 1,5 см и более...
08 04 2024 5:40:37
Наборы яркого цвета появились в продаже чуть позднее...
07 04 2024 9:50:14
Программа онлайн похудения “Вива Фигура” работает с основными психологическими причинами избыточного веса...
06 04 2024 8:59:18
Она должна быть разработана так, чтобы вы не обделили ни одного работника, не обидели коллег, обязательно вспомнили обо всех их достижениях...
04 04 2024 13:42:22
Они уникальны по разным причинам...
03 04 2024 1:41:17
Подуйте на него: в качественном мехе ворсинки сразу же вернутся на место...
02 04 2024 20:37:45
Что такое трахеит и трахея?Конечно же, для начала вы захотите узнать, что такое трахея...
01 04 2024 6:11:27
В принципе, реализовать такую детскую мечту просто – купить щенка по объявлению, в питомнике...
31 03 2024 6:55:59
Здесь есть все понемногу, и главная задача гостей — успеть всюду...
30 03 2024 12:47:53
Чарльз Конн, соавтор недавно опубликованной книги «Гарантированное решение проблем», предлагает другой подход...
29 03 2024 1:49:52
Стоимость новой квартиры в доме уже достроенном, но еще не принятом комиссией в эксплуатацию, всегда на 10-15% дешевле аналогичной, но с уже оформленным правом собственности...
28 03 2024 2:47:40
Добро пожаловать в нашу гeймерскую банду...
27 03 2024 6:52:48
Лечение ангины свеклойОдно из самых лучших народных средств от ангины – свекла...
25 03 2024 8:52:11
Форма выпуска и составТаблетки Флавомед плоские круглые, окрашенные в белый или желтоватый цвет...
24 03 2024 14:35:50
Содержание статьи:Естественно, для таких печей на полках магазинов можно найти специальные средства для мытья и чистки...
23 03 2024 16:35:35
Это очень искренний, оптимистичный и энергичный человек, способный вдохновлять окружающих и дарить им позитивные эмоции...
22 03 2024 2:48:45
Шиповник растёт в разных районах и климатических условиях, плоды его созревают с сентября по октябрь...
21 03 2024 15:25:55
Сегодня мы поговорим о том, чем оно опасно, на что указывает, и по каким признакам его можно выявить...
20 03 2024 20:58:22
К чему снится Газированная вода: толкование по 100 авторамСонник XXI векаГазированная вода во сне к чему снится сновидцуГазированная вода в автомате – Сон, в котором вы покупаете напиток или бутерброд в автомате, может служить предостережением...
19 03 2024 1:59:36
Для северо-запада острова хаpaктерен базальтовый ландшафт («Мостовая гиганта»), а на юго-западе встречаются даже пальмы и земляничное дерево...
18 03 2024 6:13:29
Сегодня существует много рецептов этого лакомства, о них и пойдет речь ниже...
17 03 2024 4:10:15
Содержание статьи:Происходит имя от женского Валентина и имеет с ним один корень Вал, который означает «сила»...
16 03 2024 10:28:10
А название этой даты исполнено символики, ведь криптон символизирует собой чистый свет...
15 03 2024 23:49:49
Причиной этого заболевании, единственной причиной является вирус папилломы человека (ВПЧ)...
14 03 2024 10:22:21
Отчество имени Феофан : Феофанович, Феофановна разг...
12 03 2024 23:30:47
ru не будем пугать вас статистикой...
11 03 2024 18:31:39
Он интересен садоводам тем, что в зависимости от того сколько света он получает, меняется расцветка его листьев...
10 03 2024 15:59:40
Опытные экскурсоводы проведут вас таинственными лабиринтами...
09 03 2024 23:30:16
Дело в том, что её могут утвердить и без этого в виду того, что средства для осуществления менее затратной стадии в 13-15 годах уже заложены в бюджет государства...
08 03 2024 22:14:14
ru нашли ответы на самые интригующие вопросы о микроволновых печах, а также интересный бонус, который поможет иначе взглянуть на привычный кухонный прибор...
07 03 2024 12:55:55
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Прозрачные сопли у ребенка и взрослого: лечение слизи и выделений из носа