Крекер-тест, который поможет определить, какой у вас метаболизм
По данным Национального института здоровья, средний уровень потрeбления углеводов для восполнения потребностей в питательных веществах — 130 граммов в день, что равняется 500 ккал. То есть, чтобы оставаться в форме, достаточно не превышать его.
Однако у каждого человека разный метаболизм. Одни могут есть больше нормы и не толстеть, а другим достаточно «подышать над тортиком» и поправиться.
Что делать?
Для таких случаев существует так называемый крекер-тест, о котором AdMe.ru вам сегодня и расскажет.
Что такое крекер-тест и откуда он взялся?
Автор крекер-теста — генетик и доктор медицины Шарон Моалем (Sharon Moalem). По его словам, это самый простой способ узнать, насколько хорошо ваше тело переваривает углеводы.
А следовательно, сколько и с какой скоростью вам стоит есть в зависимости от вашей генетики.
Вам понадобится несоленый крекер и секундомер
Перед началом постарайтесь наполнить рот как можно большим количеством слюны. Затем откусите крекер, засеките время и начинайте жевать.
Жуйте до тех пор, пока крекер не поменяет свой вкус на сладкий. Обратите внимание на время.
Если вкус крекера не поменялся через 30 секунд с момента начала жевания, то остановите тест.
Время от начала жевания до того, как поменялся вкус, и будет определять скорость вашего метаболизма:
- 0–14 секунд — полный;
- 15–30 секунд — умеренный;
- больше 30 секунд — ограниченный.
Что значат эти результаты и почему поменялся вкус?
Ученый объяснил, что пищеварение начинается задолго до попадания еды в желудок. В нашей слюне содержится фермент амилаза, который расщепляет сложные молекулы крахмала на простые сахара (поэтому вкус крекера и меняется на сладкий).
У некоторых людей концентрация амилазы в 50 раз больше нормы, а у других ее пpaктически нет.
Результаты в первой строчке означают высокую концентрацию амилазы во рту. Человек, у которого такие показатели, может есть в разы больше нормы (больше 130 граммов углеводов в день) и не толстеть.
Результат в 30 секунд или больше говорит о низкой концентрации амилазы, а значит, налегать на углеводы не стоит (придерживаться нормы), иначе набор лишнего веса неминуем.
adminОбщие тенденции месяцаГороскоп предвещает большие перемены сразу же в первых числах июня...
31 08 2026 9:40:30
Читайте рекомендации астрологов, чтобы понять, как лучше действовать...
30 08 2026 19:16:11
В календаре указывается транзитная позиция Луны в знаках зодиака — время ее вхождения в знак и время начала лунного дня на весь апрель 2019 года...
29 08 2026 17:49:37
Что хаpaктерно для них:Очень приветливый и дружелюбный хаpaктер...
28 08 2026 11:58:30
Материнский капитал: срок действияРешение о продлении программы было принято в 2015 году...
27 08 2026 13:16:28
Коэффициент ЛосадаКоэффициент Лосада — это соотношение положительного и отрицательного во взаимоотношениях людей...
26 08 2026 1:15:19
Содержание статьи:Кому грозит опасностьИсследователи обнаружили, что слабый пол более подвержен этой болезни...
25 08 2026 8:32:37
Обладает мужским складом ума...
24 08 2026 5:42:27
Педиатры говорят, что к полугоду вес малыша удваивается (по отношению к первоначальной цифре), а к году и вовсе утраивается...
23 08 2026 13:10:23
ru нашли для вас самые известные оплачиваемые стажировки и сайты с грантами в местах, где в буквальном смысле создается и хранится искусство этой планеты...
22 08 2026 7:43:48
К чему снится Банкир: толкование по 100 авторамБанкир в ночных грезахБанкир – Общаться с банкиром — можете поддаться заманчивой рекламе и потерять деньги...
20 08 2026 3:49:41
Содержание статьи:При необходимости срочно сбросить вес, женщины прибегают к диете моделей...
19 08 2026 23:55:39
Слухи о том, что в 2017 году история дебютирует как предмет обязательный, ходят слишком упopно, так что вероятность этого очень высока...
18 08 2026 11:56:18
Чтобы не поддаваться пропаганде и манипуляциям недобросовестных СМИ, важно понимать, по каким принципам работает эта система...
17 08 2026 2:19:12
Содержание статьи:Современный взглядПоинтересоваться, к чему снится мecячная кровь, сначала желательно у современных толкователей: простое объяснение «шуток подсознания» успокоит и отвлечет от навязчивых дурных мыслей, заставив сосредоточиться на конкретике и реальных обстоятельствах...
16 08 2026 8:12:11
Большинство государств празднуют событие 20 ноября, так как в этот день в 1959 году была принята декларация, а в 1989 году – Конвенция о правах ребенка...
15 08 2026 23:52:37
AdMe...
14 08 2026 19:19:42
Одна из задач флешмоба — напомнить миру о том, что пол не влияет на профессионализм и интеллект, поведение и хаpaктер...
13 08 2026 6:45:27
Со временем стебель деревенеет и преобразуется в ствол...
12 08 2026 3:53:39
Понятно, что результаты сданных экзаменов ожидаются школьниками с огромным нетерпением...
11 08 2026 10:51:29
Часть тела: бронхи, верхние дыхательные пути...
10 08 2026 23:43:27
Подписаться...
09 08 2026 11:57:55
(одной компании) выплатить не могу за долги у банков арестована зарплатная карта...
08 08 2026 21:14:21
ru собрал 15 лучших сайтов для самообразования...
07 08 2026 17:28:42
К чему снится Богородица: толкование по 100 авторамБогородица — Богородица – ждите самого счастливого события в вашей жизни...
06 08 2026 17:46:14
ru изучил для вас, как меняется женское тело после того, как оно явило на свет нового человека...
05 08 2026 1:36:23
Список составляющих по уходу за ребёнком раннего возраста представляет собой обязательный минимум, который должен быть доступным для всех детей...
04 08 2026 14:58:46
ru решил собрать лучшие проявления доброты за уходящий 2015 год...
03 08 2026 6:26:56
Разберемся, есть ли у такой пары шанс построить любовь...
02 08 2026 3:34:51
Как говорят законодатели, главная проблема таких сервисов в том, что они не могут обеспечить качество обслуживания и должный уровень безопасности для пассажиров...
01 08 2026 8:23:12
Важно знать, какие именно витамины пойдут на пользу и как отразятся на состоянии плода...
31 07 2026 8:52:47
Что будет с евро в ближайшее время — прогноз цены на евро в апреле 2020 года, будет ли евро дорожать и дальше и как заметно...
29 07 2026 21:31:43
Как мы работаем в ноябре 2020 года в России с учетом дополнительного нерабочего дня в начале месяца...
28 07 2026 4:33:12
Какие льготные билеты на самолет для пенсионеров предлагает в 2020 году компания Аэрофлот, по каким направлениям можно отправиться рейсом компании со скидкой, какие категории пассажиров также получают право на льготу...
27 07 2026 13:37:52
Так ли опасны путешествия во время беременности?Предвкушение поездки (если это не комaндировка) вызывает положительные эмоции у любого человека...
26 07 2026 1:52:40
При вакуумном и хирургическом aбopте увеличивается риск травмы шейки матки, внутриматочной инфекции...
25 07 2026 10:53:51
Содержание статьи:Как рафинируют масло?На сегодняшний день существует три метода отжима, осуществляемого с применением различного растительного сырья:Холодный...
24 07 2026 12:30:57
Мы в AdMe...
23 07 2026 16:43:50
В ходе данной статьи мы попробуем максимально кратко и чётко поведать Вам о том, как купить квартиру на материнский капитал...
22 07 2026 9:43:43
Разумеется, не критически мыслящий зритель, запоем смотрящий подобную продукцию, является идеальным потребителем телерекламы, поэтому циничный интерес руководства каналов понятен...
21 07 2026 2:25:33
Однако выдел доли в натуре в жилом доме является достаточно сложной процедурой, успех которой в значительной мере будет зависеть от уровня доверия во взаимоотношениях с остальными собственниками...
20 07 2026 18:45:49
И запрет на эти приправы вызывает тоску или протест с нашей стороны...
19 07 2026 19:14:47
Значительную часть своей жизни они осознанно посвящают своим детям...
17 07 2026 15:41:51
К чему снится Вермишель: толкование по 100 авторамСонник XXI векаВермишель во сне к чему снится сновидцуВермишель – Видеть вермишель во сне – к благополучию...
15 07 2026 7:59:49
Дом был построен в 1826 году на территории бывшего имения П...
14 07 2026 12:24:28
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
