Крекер-тест, который поможет определить, какой у вас метаболизм
По данным Национального института здоровья, средний уровень потрeбления углеводов для восполнения потребностей в питательных веществах — 130 граммов в день, что равняется 500 ккал. То есть, чтобы оставаться в форме, достаточно не превышать его.
Однако у каждого человека разный метаболизм. Одни могут есть больше нормы и не толстеть, а другим достаточно «подышать над тортиком» и поправиться.
Что делать?
Для таких случаев существует так называемый крекер-тест, о котором AdMe.ru вам сегодня и расскажет.
Что такое крекер-тест и откуда он взялся?
Автор крекер-теста — генетик и доктор медицины Шарон Моалем (Sharon Moalem). По его словам, это самый простой способ узнать, насколько хорошо ваше тело переваривает углеводы.
А следовательно, сколько и с какой скоростью вам стоит есть в зависимости от вашей генетики.
Вам понадобится несоленый крекер и секундомер
Перед началом постарайтесь наполнить рот как можно большим количеством слюны. Затем откусите крекер, засеките время и начинайте жевать.
Жуйте до тех пор, пока крекер не поменяет свой вкус на сладкий. Обратите внимание на время.
Если вкус крекера не поменялся через 30 секунд с момента начала жевания, то остановите тест.
Время от начала жевания до того, как поменялся вкус, и будет определять скорость вашего метаболизма:
- 0–14 секунд — полный;
- 15–30 секунд — умеренный;
- больше 30 секунд — ограниченный.
Что значат эти результаты и почему поменялся вкус?
Ученый объяснил, что пищеварение начинается задолго до попадания еды в желудок. В нашей слюне содержится фермент амилаза, который расщепляет сложные молекулы крахмала на простые сахара (поэтому вкус крекера и меняется на сладкий).
У некоторых людей концентрация амилазы в 50 раз больше нормы, а у других ее пpaктически нет.
Результаты в первой строчке означают высокую концентрацию амилазы во рту. Человек, у которого такие показатели, может есть в разы больше нормы (больше 130 граммов углеводов в день) и не толстеть.
Результат в 30 секунд или больше говорит о низкой концентрации амилазы, а значит, налегать на углеводы не стоит (придерживаться нормы), иначе набор лишнего веса неминуем.
admin
Специалисты налоговых органов отметили, что ситуация еще может в корне поменяться...
17 04 2026 22:34:29
И начнём мы, пожалуй, с первого типа, так как в них можно заpaбатывать гораздо больше, нежели с партнёрских разнообразных сервисов…Итак, партнёрки информационных продуктов — специальный скрипт, специальная область, в которой может зарегистрироваться любой желающий абсолютно бесплатно...
15 04 2026 15:54:52
Иногда протекает в очень тяжёлой форме, когда даже простое прикосновение вызывает боль у страдающего и может привести к образованию новых пузырей...
14 04 2026 15:32:21
Именно поэтому они и задаются вопросом, в каком возрасте стерилизуют кошек...
13 04 2026 2:22:58
Вы можете найти более оплачиваемую и интересную работу, сменить род и вид деятельности, профессию...
12 04 2026 18:40:45
Содержание статьи:Лучшие кормаНет ничего лучше для домашнего питомца, чем корм из категории холистик в сухом виде...
11 04 2026 8:46:45
ru собрал 15 лучших сайтов для самообразования...
10 04 2026 7:30:24
Посмотрим, как правильно выбрать мужчину, исходя из соображений будущего комфорта сосуществования...
09 04 2026 3:47:35
Ее консистенция может быть разной – от мягкой и до почти каменистой, равно как и цвет – от желтого и до черного...
08 04 2026 19:36:47
Здесь подразумевается, сколько денег ежемecячно вы физически не сможете тратить на питание...
06 04 2026 11:44:31
Как сделать букет невестыСобирая Букет невесты, следует учитывать несколько нюансов...
05 04 2026 3:27:10
По себе знаю, что заниматься волосами – это такой же, если не больший, труд, как подбор всего гардероба...
04 04 2026 0:29:59
#128313;Нeблагоприятно: все основные дела...
03 04 2026 12:55:14
Это важно для:— определение срока родов— возможность адекватно вести беременность— определение начала декретного отпуска...
02 04 2026 0:51:17
То же деяние, совершенное родителем, педагогическим работником либо иным лицом, на которое законом возложены обязанности по воспитанию несовершеннолетнего, —наказывается лишением свободы на срок до шести лет с лишением права занимать определенные должности или заниматься определенной деятельностью на срок до трех лет или без такового...
01 04 2026 14:37:16
Что происходит с курсом доллара США и евро сегодня, почему рубль падает так быстро, как выглядит свежий прогноз по доллару на апрель 2020 года...
31 03 2026 22:21:16
Почувствуйте разницу и расширьте свой кругозор...
30 03 2026 20:51:15
Что делать при наличии мусора соседа на своей территорииПериодически мусор от соседей попадает на другие земельные участки...
29 03 2026 20:58:51
Штука в том, что с самого детства в наши головы вкладывают такое понятие, как долг...
28 03 2026 22:22:27
Как говорят астрологи, в этом году следует руководствоваться не своими чувствами, а скорее разумом, объективной оценкой ситуации...
27 03 2026 2:36:28
Диктует весь стиль, руководит парадом аксессуаров...
26 03 2026 11:57:58
Впрочем, элемент сюрприза обязательно стоит оставить – им может стать приглашенный фокусник или аниматор в костюме любимого героя...
25 03 2026 15:46:45
ru составил список лекарств, от которых будет больше вреда, чем пользы, если запить их алкогольным напитком...
24 03 2026 11:52:50
Другие Paки могут получить более высокий оклад, премию или другие поощрения за свою деятельность...
23 03 2026 14:37:13
ru собрал для вас некоторые советы о питании, когда до отпуска осталось...
22 03 2026 5:47:14
Оба супруга заключают добровольное соглашение, где прописываются все нюансы и требования по выплате пособия, которое устраивает обе половины...
21 03 2026 8:41:39
Содержание статьи:Тюльпан — цветок из семейства луковичных, имеет достаточно плотную ножку, с жилистой структурой...
20 03 2026 9:51:32
Мама нужна каждому, а особенно не родившемуся еще ребенку...
19 03 2026 5:43:50
Они сообщили, что налоговые органы стали активно направлять требования о блокировке счетов физлиц, не связанных с их ской деятельностью, за долги по счетам ИП...
18 03 2026 10:52:58
Салон косметологии «Эксклюзив» по праву признан лучшим салоном Саратова...
17 03 2026 16:22:43
Какими районами образован столь близкий нам с точки зрения культуры и истории город?Содержание статьи:Верхний городЭто одна их стариннейших частей Минска...
16 03 2026 20:37:11
Именно об этом пойдет речь в данной статье...
15 03 2026 19:54:48
А когда совсем становится худо — идут в аптеку и просят «что-нибудь посильнее от простуды»...
14 03 2026 10:16:30
К сожалению, инструкции, прилагаемые к слингу, не в полной мере отражают все нюансы...
13 03 2026 5:43:10
В октябре-декабре 2017 года минимальная сумма, которая требовалась, чтобы прожить в регионе, составила:9...
12 03 2026 23:44:36
4EКак только не называли знаменитый мавзолей Тадж-Махал! Известный индийский поэт Рабиндранат Тагор писал о Тадж-Махале, что этот памятник — «слеза, сверкающая на лице вечности»...
10 03 2026 18:24:10
Замок Монтебелло с высоты птичьего полётаЕсли быть предельно точным, Монтебелло является лишь частью огромного оборонительного сооружения, в который еще входят замки Сассо Корбато и Кастельгранде...
09 03 2026 17:43:43
Если у вас дома есть мульти- или медленноварка, то совсем прекрасно – переложите в нее все подготовленные, слегка обжаренные продукты, закрывайте и включайте таймер на 6 часов...
08 03 2026 18:11:39
Так, утеря расценивается административной ответственностью, что влечет за собой уплату штрафа и длительную процедуру восстановления...
06 03 2026 14:25:34
Какова средняя зарплата в России в 2020 году по данным Росстата — таблица по регионам, а также по отраслям промышленности...
05 03 2026 7:29:32
А порою ужасаюсь, оттого что слышу нечто подобное от самой себя...
04 03 2026 18:23:27
Половина редакции AdMe...
03 03 2026 16:16:36
Но вот проходит время — год, пять или десять лет, и в одно утро этот человек понимает, что ему не хочется сегодня идти в церковь...
02 03 2026 4:36:16
Год Земляной Жёлтой Свиньи принесёт финансовое благополучие, особенно это коснётся тех, кто трудится на земле и в сельском хозяйстве...
01 03 2026 23:45:29
ru и посвящает эту подборку семейных фильмов...
28 02 2026 13:59:33
Он уже, можно сказать, не помещается внутри, поэтому шевеления плода на 36 неделе беременности доставляют маме массу неприятностей, и бессонные ночи просто гарантированы...
27 02 2026 23:27:23
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл