Крекер-тест, который поможет определить, какой у вас метаболизм
По данным Национального института здоровья, средний уровень потрeбления углеводов для восполнения потребностей в питательных веществах — 130 граммов в день, что равняется 500 ккал. То есть, чтобы оставаться в форме, достаточно не превышать его.
Однако у каждого человека разный метаболизм. Одни могут есть больше нормы и не толстеть, а другим достаточно «подышать над тортиком» и поправиться.
Что делать?
Для таких случаев существует так называемый крекер-тест, о котором AdMe.ru вам сегодня и расскажет.
Что такое крекер-тест и откуда он взялся?
Автор крекер-теста — генетик и доктор медицины Шарон Моалем (Sharon Moalem). По его словам, это самый простой способ узнать, насколько хорошо ваше тело переваривает углеводы.
А следовательно, сколько и с какой скоростью вам стоит есть в зависимости от вашей генетики.
Вам понадобится несоленый крекер и секундомер
Перед началом постарайтесь наполнить рот как можно большим количеством слюны. Затем откусите крекер, засеките время и начинайте жевать.
Жуйте до тех пор, пока крекер не поменяет свой вкус на сладкий. Обратите внимание на время.
Если вкус крекера не поменялся через 30 секунд с момента начала жевания, то остановите тест.
Время от начала жевания до того, как поменялся вкус, и будет определять скорость вашего метаболизма:
- 0–14 секунд — полный;
- 15–30 секунд — умеренный;
- больше 30 секунд — ограниченный.
Что значат эти результаты и почему поменялся вкус?
Ученый объяснил, что пищеварение начинается задолго до попадания еды в желудок. В нашей слюне содержится фермент амилаза, который расщепляет сложные молекулы крахмала на простые сахара (поэтому вкус крекера и меняется на сладкий).
У некоторых людей концентрация амилазы в 50 раз больше нормы, а у других ее пpaктически нет.
Результаты в первой строчке означают высокую концентрацию амилазы во рту. Человек, у которого такие показатели, может есть в разы больше нормы (больше 130 граммов углеводов в день) и не толстеть.
Результат в 30 секунд или больше говорит о низкой концентрации амилазы, а значит, налегать на углеводы не стоит (придерживаться нормы), иначе набор лишнего веса неминуем.
adminВопрос в другом: как определить свои слабые и сильные стороны? Как понять, что нужно улучшать, а какие качества не мешало бы развить? К тому же человек в силу своих психологических особенностей чаще всего не замечает или не хочет замечать свои недостатки...
20 07 2026 17:44:19
Амортизация профессиональной аппаратуры требует огромных финансовых вложений, что должно отражаться на цене снимков...
19 07 2026 4:11:23
Государство оказывает помощь переселенцам...
18 07 2026 21:43:14
А что цитируют ученики из других стран мира? AdMe...
16 07 2026 22:42:55
В первую очередь отличие состоит в размере той или иной госпошлины...
15 07 2026 11:40:14
Одну из первых крупных призовых выплат за бой он решил потратить на строительство домов для жителей Танго — родного поселка в беднейшей провинции страны Сарангани...
14 07 2026 11:54:57
Проанализируем более подробно...
13 07 2026 19:25:56
Однако можно, например, обанкротиться, если долговая яма не уменьшается, а, ещё того хуже, продолжает расти...
12 07 2026 14:12:54
Да и самого муравья ставят в пример неустанного труда...
11 07 2026 6:53:24
Тем не менее их отчаянные усилия жить согласно идеалам, а также хрупкие надежды на то, что другие охотно последуют их примеру, не всегда реалистичны...
10 07 2026 14:59:23
Общий гороскоп знака Козерог на годВполне вероятно, что следующий год будет для Вас хорошей возможностью значительно преуспеть как в личной, так и в профессиональной сферах деятельности...
09 07 2026 3:32:47
Своевременно сделанная прививка позволяет существенно снизить риск заражения различными видами этого заболевания...
08 07 2026 18:17:43
Поскольку культура любит свет, гораздо легче процесс роста будет происходить с марта по сентябрь...
07 07 2026 20:13:59
Подобно звездочету, он мог предвидеть развитие жизненного сценария и утверждал, что имя рождает судьбу...
06 07 2026 4:15:37
Ученым пока сложно сказать, чем объясняется такой феномен...
05 07 2026 3:40:20
Ответить на этот вопрос сможет участковый педиатр и эта статья...
04 07 2026 8:34:54
О том, что насилие может не выражаться физически, часто забывают...
03 07 2026 12:46:30
Дeвyшке еще на свадьбе завязывали на шее шерстяную нить...
02 07 2026 23:12:48
Чтобы заработать таким путём, нужно очень тщательно подойти к созданию и наполнению своего видеоблога на YouTube:Подробно продумать, каким он будет, разработать концепцию и уникальный, неповторимый стиль, иначе канал вольётся в массу других абсолютно незамеченнымВсегда крайне критично подходить к выбору видеофайлов, загружаемых на канал: они должны быть интересны аудитории, подписанной на блог видео должны быть не только качественными, но и полезнымиНе загружать скучные, ничем не выделяющиеся, плохо обработанные роликиНикогда не добавлять чужие файлы, использоваться должны ролики, сделанные самим владельцем каналаС осторожностью следует использовать музыкальные ряды, чтобы не оказаться заблокированным в связи с нарушением прав авторства...
01 07 2026 1:25:32
Содержание статьи:Почему мыши заводятся в домеГрызуны могут появиться как в частном доме, так и в обычной квартире, в центре мегаполиса...
30 06 2026 1:35:35
Развитие Махмутлара идёт стремительно и непрерывно...
29 06 2026 18:29:41
Завышенная талияПальто с завышенной талией подойдет дeвyшкам типа фигуры А (Груша) благодаря тому, что визуально скрадывает объем в нижней части и подчеркивает хрупкий верх...
28 06 2026 5:17:38
Знакомо, правда?Здесь вся «соль» в том, что родители очень редко действуют последовательно и методично...
27 06 2026 10:23:48
Первое, с чем сталкивается человек с ограниченными возможностями, это сесть в кресло, и выбраться из него обратно...
26 06 2026 17:36:10
Учиться запоминать стихотворения нужно еще до школьного возраста, чтобы во время учебы малыш не испытывал трудностей в заучивании стихов...
25 06 2026 16:15:42
Многие часто спрашивают, какого числа в России празднуют день медицинского работника...
24 06 2026 11:50:18
Содержание статьи:Условия выращивания здоровой рассады томатовПомидоры в наших широтах в основном выращиваются рассадным способом...
23 06 2026 20:14:27
Дело в том, что многим жалко подвергать питомцев болезненной процедуре...
22 06 2026 9:12:16
Фото пещерного города Тепе-кермен:История горы-останца полна тайн, ведь до сих пор очень мало известно об этой местности Крыма...
21 06 2026 20:46:56
Только большая любовь способна удержать их вместе на долгие годы...
20 06 2026 20:11:57
Существует множество примеров, когда люди получали наследство, деньги от продажи дорогостоящего имущества, хорошую премию или подарок, но не могли использовать свои финансы для преумножения...
19 06 2026 2:35:10
Во многих случаях совсем не поздно! Как купить билет на матч чемпионата мира по футболу 2020 года на официальном сайте ФИФА, до какого числа можно купить билет...
17 06 2026 22:20:29
ru составили список из 14 знаменитостей, которых вы точно не замечали при просмотре известных фильмов...
16 06 2026 0:32:52
Тем более, что время сейчас такое – осень, а осенью отчего-то многим тяжело...
15 06 2026 10:19:42
Мы в AdMe...
14 06 2026 15:26:14
Однако в несезон вход на данную территорию иногда бесплатен...
13 06 2026 23:46:28
Тогда и рождаются «шедевры», подобные тем, что представлены в нашей подборке...
12 06 2026 8:51:49
Зимняя Украина приглашает покататься на горных лыжах в Карпатах...
11 06 2026 1:30:46
ru подготовил подборку реальных рассказов участников сообществ «Подслушано», «Палата № 6» и «Пикабу» о том, какие необычные подарки им доводилось дарить и получать...
10 06 2026 19:43:29
Любой человек, с которым мы сталкиваемся, имеет свои интересы...
09 06 2026 16:11:42
Здешние просторы были заселены запорожскими казаками...
08 06 2026 16:50:35
Мне кажется, то, о чем я буду сегодня говорить, полезно парам, которые стали родителями в последние 5 лет...
07 06 2026 23:53:42
Покупать свою квартиру — денег нет...
06 06 2026 7:40:49
Будет ли увеличена выслуга лет в МВД до 25 лет с 2020 года — последние новости о том, изменятся ли условия выхода на пенсию для полицейских...
05 06 2026 2:56:45
По традиции, есть его можно только после литургии в канун праздника...
04 06 2026 1:27:21
Состав и действиеЛекарственное средство выпускается в каплях...
03 06 2026 18:16:10
У каждого человека своя значимая и весомая роль на этой планете, жизни миллионов людей переплетены и запyтaны...
02 06 2026 11:10:18
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
