Крекер-тест, который поможет определить, какой у вас метаболизм
По данным Национального института здоровья, средний уровень потрeбления углеводов для восполнения потребностей в питательных веществах — 130 граммов в день, что равняется 500 ккал. То есть, чтобы оставаться в форме, достаточно не превышать его.
Однако у каждого человека разный метаболизм. Одни могут есть больше нормы и не толстеть, а другим достаточно «подышать над тортиком» и поправиться.
Что делать?
Для таких случаев существует так называемый крекер-тест, о котором AdMe.ru вам сегодня и расскажет.
Что такое крекер-тест и откуда он взялся?
Автор крекер-теста — генетик и доктор медицины Шарон Моалем (Sharon Moalem). По его словам, это самый простой способ узнать, насколько хорошо ваше тело переваривает углеводы.
А следовательно, сколько и с какой скоростью вам стоит есть в зависимости от вашей генетики.
Вам понадобится несоленый крекер и секундомер
Перед началом постарайтесь наполнить рот как можно большим количеством слюны. Затем откусите крекер, засеките время и начинайте жевать.
Жуйте до тех пор, пока крекер не поменяет свой вкус на сладкий. Обратите внимание на время.
Если вкус крекера не поменялся через 30 секунд с момента начала жевания, то остановите тест.
Время от начала жевания до того, как поменялся вкус, и будет определять скорость вашего метаболизма:
- 0–14 секунд — полный;
- 15–30 секунд — умеренный;
- больше 30 секунд — ограниченный.
Что значат эти результаты и почему поменялся вкус?
Ученый объяснил, что пищеварение начинается задолго до попадания еды в желудок. В нашей слюне содержится фермент амилаза, который расщепляет сложные молекулы крахмала на простые сахара (поэтому вкус крекера и меняется на сладкий).
У некоторых людей концентрация амилазы в 50 раз больше нормы, а у других ее пpaктически нет.
Результаты в первой строчке означают высокую концентрацию амилазы во рту. Человек, у которого такие показатели, может есть в разы больше нормы (больше 130 граммов углеводов в день) и не толстеть.
Результат в 30 секунд или больше говорит о низкой концентрации амилазы, а значит, налегать на углеводы не стоит (придерживаться нормы), иначе набор лишнего веса неминуем.
adminИ основную роль в этом играют игры на день рождения детей, которые приходится организовывать именно взрослым...
17 04 2026 19:53:32
О чем спросить парня в контакте вам подскажет приобретенный опыт...
16 04 2026 1:18:42
Например, в России часто презрительно относятся к Paкам, считая их слабаками...
15 04 2026 12:57:22
Поскольку культура любит свет, гораздо легче процесс роста будет происходить с марта по сентябрь...
14 04 2026 23:10:33
Мы стали проводить много времени вместе, поняли, что любим друг друга, заговорили о свадьбе...
13 04 2026 11:15:23
Вдруг я поняла, что самое главное, что дает спорт — умение проигрывать...
12 04 2026 9:35:55
Чтобы заставить работодателя выполнять взятые обязательства, перед обращением в суд или другие государственные органы, стоит ознакомиться с актуальной информацией по теме...
11 04 2026 20:52:24
ru пересмотрел тысячи тематических ресурсов, пролистал сотни страниц и подготовил для вас список полезных сайтов...
09 04 2026 1:45:48
Приближалось время дневного сна, сын начал капризничать, и, пытаясь его успокоить, я взяла его на руки, на автомате отложив в сторону, на соседнее сиденье, свой телефон, в котором до этого переписывалась с уехавшим в комaндировку мужем...
08 04 2026 10:38:34
ru считаем, что некоторые английские и американские выражения наверняка пригодятся и в нашей действительности...
07 04 2026 6:32:51
Путать это с вновь открытым родом занятий по ИП не нужно...
06 04 2026 23:22:32
Произошло это 15 апреля, с чем и связана история возникновения праздника...
05 04 2026 3:17:11
Обязательно готовлю вкусный красивый завтpaк: яйца бенедикт, тосты и несладкие вафли для нас с мужем и кашу, сырники или блинчики для дочки...
04 04 2026 13:57:56
Когда Ильин день и как его празднуютВ день Святого Ильи и всю последующую неделю в храмах было принято устраивать молебны и жертвоприношения...
03 04 2026 2:37:56
3EТуристы, успевшие за свою жизнь побывать во многих странах мира и увидеть многочисленные памятники архитектуры, советуют начинающим путешественникам, стоящим перед непростым выбором: «Куда отправиться на этот раз?», — обратить свое внимание на Грецию...
02 04 2026 22:37:19
Содержание статьи:Причины развития ретинопатииПослужить причиной для развития патологии может почти любой окружающий фактор...
01 04 2026 14:32:50
Но основная часть дам ощущает следующее:— внезапные перепады настроения— боли в нижней части живота— набухание и повышенная чувствительность грудных желёз— плохой сон – от бессонницы до кошмарных сновидений— вялость и упадок сил— отёчность лица и конечностей— нарушение функции ЖКТ: диарея или запор...
31 03 2026 13:13:13
Чему нас жизнь учит?Впрочем, валютные заемщики оказываются в подобной ситуации с завидным постоянством...
30 03 2026 23:42:21
Над пляжем гордо развевается международный Гoлyбой флаг, отличительный знак европейского по уровню сервиса...
28 03 2026 2:30:43
Да и мужским вниманием никогда не была обделена...
27 03 2026 23:40:47
Хвалят кружок в Лире, и мы идем туда, сегодня подали заявление, — рассказывает подруга...
26 03 2026 5:18:41
И это то, что мы, AdMe...
25 03 2026 10:21:19
Грамотная терапия позволяет избежать развития осложнений и сохранить здоровье женщины...
24 03 2026 0:59:26
В связи с этим многих хозяек интересует, можно ли замораживать яблоки на зиму...
22 03 2026 0:32:50
Девятый лунный день — никаких процедур, кроме ароматерапии и водных, в основном успокаивающих и расслабляющих, делать нельзя...
20 03 2026 21:50:32
Горячие и холодные, легкие и очень сытные, прозрачные и ...
19 03 2026 0:12:33
10 этого закона банки обязаны информировать клиентов после каждой их покупки по кредитной карте о сумме долга и лимите по карте через СМС...
18 03 2026 23:54:15
На Руси детей носили в специальном переднике, который назывался подол, отсюда и пошла поговорка принести в подоле...
17 03 2026 12:59:59
Придание, в котором идет рассказ о Рождестве Девы Марии, было написано еще во 2 веке, а праздновать это знаменательное событие начали только спустя три с половиной века...
16 03 2026 17:54:19
Больше всего тревог у женщин в этот период вызывают различные выделения из влагалища...
15 03 2026 17:42:52
Содержание статьи:Сладости: зачем они нужны организмуКак гласит популярная сегодня теория интуитивного питания, ограничение в выборе продуктов наносит организму куда больший вред, чем переедание или же избыток жиров и сахара...
14 03 2026 10:44:14
К чему снится Бинокль: толкование по 100 авторамСонник XXI векаБинокль во сне к чему снится сновидцуБинокль – Видеть или использовать по назначению во сне полевой бинокль – сулит вам материальное благополучие...
13 03 2026 10:48:57
Он известен как болеутоляющее, противовоспалительное, жаропонижающее средство, эффект от которого можно ощутить в течение трех часов после принятия...
12 03 2026 1:53:41
Содержание статьи:Салат с тунцомОтварите 200 г толстой лапши (фетучини), смешайте с чайной ложкой растительного масла...
11 03 2026 5:25:40
Ведь многие необдуманные действия могут повлиять на развитие ребенка и привести к серьезным последствиям...
10 03 2026 12:37:44
От появления этих вредителей не застрахован никто – ни владелец частного дома, ни хозяин квартиры в многоэтажке...
07 03 2026 5:44:44
Но что если поменять традицию и самим поехать в гости к доброму и щедрому Санте? Для это необходимо заранее подготовиться...
06 03 2026 20:58:26
Даже кота не могу завести — я ведь скоро в отпуск уеду, с кем он тогда останется? Непонятно...
05 03 2026 17:26:32
Страна является кандидатом на члeнство в Евросоюзе, поэтому ценность вложений в экономику Черногории имеет все шансы значительно возрасти уже через несколько лет...
04 03 2026 19:46:22
Как мы работаем в ноябре 2020 года в России с учетом дополнительного нерабочего дня в начале месяца...
03 03 2026 12:18:32
Использование кредитных денег в течение льготного периодаКредитные пластиковые карты всех финансовых учреждений нашей страны подразумевают наличие льготного периода, во время которого клиент может пользоваться банковскими деньгами и не платить при этом проценты...
02 03 2026 20:55:47
Получить визу США в 2019 году человеку безработному сложнее, потому что визовый офицер будет тщательнее присматриваться, и у заявителя должно быть объяснение тому, почему у него нет постоянной занятости...
01 03 2026 4:35:40
Какой бланк используется для 4-ФСС за 2 квартал 2020 годаНовая форма бланка, которая введена в 2020 году, была утверждена приказом соцстpaxa в июне прошлого года, когда были внесены некоторые изменения в ту форму, которую приняли осенью 2016 года...
28 02 2026 0:25:56
К чему снится Ватрушка: толкование по 100 авторамНовый семейный сонник Надежды СоболевойКак понять к чему Ватрушка во сне?Есть во сне ватрушки – неожиданность...
27 02 2026 3:50:38
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл