Вегетарианская диета для похудения
Вегетарианская диета – самый лучший способ для похудения. Она не только способствует сбросу лишнего веса, но и очищению всего организма от шлаков и других вредных веществ. Не зря все, кто использует вегетарианскую диету для похудения, начинают себя чувствовать лучше.
У них улучшается настроение и возникает много жизненной энергии.
Содержание статьи:
Основные критерии
Диета для вегетарианцев основана на соблюдении ряда правил:
- • Нужно исключить животную пищу
- • Все питательные вещества организм получает исключительно из растительной пищи
- • Нельзя полностью исключать из рациона яйца и кисломолочные продукты, чтобы не лишать организма витамина В12, который отсутствует в растительной пище
- • Все молочные продукты, употрeбляемые в пищу, должны быть низкокалорийными
- • В салатах вместо майонеза следует использовать оливковое масло
- • При большом желании можно употрeбллять в пищу нежирные виды рыб, но в небольшом количестве
- • Необходимо в сутки выпивать не меньше двух с половиной литров очищенной негазированной воды
- • Нужно значительно ограничить, а лучше вообще исключить, из употрeбления соленые, сладкие, маринованные, жареные и консервированные продукты питания.
Виды диеты
Несмотря на одинаковые принципы диеты для вегетарианцев для похудения, она бывает нескольких видов:
- Белковая
- Для спортсменов
- С исключением абсолютно всех продуктов животного происхождения
- Сыроедение. Заключается в том, что все продукты употрeбляются без дополнительной термообработки
- Исключительно из фруктов.
Белковая диета
Вегетарианство подразумевает под собой полный или частичный отказ от пищи животного происхождения. Но в этом случае в организме может возникнуть недостаток белка, которым богата именно животная пища.
Поэтому при белковой диете для вегетарианцев становиться актуальным поиск и употрeбление в пищу богатых белком продуктов растительного происхождения. Такими продуктами являются:
- • Пшеница. Она является одним из лучших источников белка
- • Фасоль также содержит много белка
- • Молочные продукты. Их следует употрeбллять в обезжиренном состоянии, но они наиболее богаты белком по сравнению со всеми остальными вегетарианскими продуктами
- • Нужно употрeбллять овощи, содержащие белок. Особенно им богаты шпинат, брокколи, лук и капуста
- • Цитрусовые фрукты также богаты белком. Кроме этого они отлично сжигают жир
- • Соевые продукты отлично заменяют мясо, хорошо усваиваются в организме и помогают снизить уровень холестерина.
Спортивная диета
Вегетарианской диеты для спортсменов обычно придерживаются те, кто занимается силовыми видами спорта. Основа их питания – баланс. Диета для вегетарианцев полезна для них из-за благотворного влияния на психологическое состояние и пищеварение.
Также она помогает восстановить силы.
Прежде чем к ней приступать необходимо пройти очистку кишечника. Для этого нужно на протяжении дня пить только минеральную негазированную воду.
На следующий день на обед нужно съесть вареные овощи, а на ужин – несоленый салат с растительным маслом.
Меню вегетарианской диеты на неделю
- Утром: гречка с молоком, простокваша. Днем: овощной суп, черный хлеб, салат из огурцов и помидоров. Вечер: апельсин, коричневый рис.
- Утром: творог, салат из редиски. Днем: яблочный салат с зеленью, пресной брынзой, растительным маслом. Вечером: печенный картофель, салат из вареной свеклы, черный хлеб.
- Утром: рисовая каша с молоком, две груши, нежирный йогурт. Днем: соевый суп овощи пирог с яблоками апельсин. Вечером: вегетарианский плов с грибами, притрушенный свежей зеленью.
- Утром: вареное яйцо, помидор, укроп, сухари из белого хлеба, нежирный домашний йогурт. Днем: баклажаны, помидоры с рисом, два яблока. Вечером: две вареные картошки, спаржа, огурец.
- Утром: пшеничная каша, молоко, банан. Днем: суп из чечевицы, морковный салат со сметаной, два яблока. Вечером: овощное рагу.
- Утром: сыр, простокваша, ягоды. Днем: суп из овощей, салат из помидоров и огурцов, киви. Вечером: гречневая каша с грибами хлеб, домашний йогурт.
- Утром: запеканка творожная, нежирный кефир, банан. Днем: перловка с молоком, салат из брокколи, заправленный льняным маслом, свежевыжатый сок из овощей. Вечером: запеканка из картошки, салат из редиса, яблоко.
Примерное меню на месяц
- • Утро:
- Сок, овсянка, яблоко.
- Кофе, морковная запеканка, овощной салат.
- Яблоко, черный чай, ломтик черного хлеба.
- Компот, банан, тост с кусочками апельсина, редиска.
- Свежевыжатый фруктовый сок, два сухаря из белого хлеба, творог.
- • Обед:
- Квашеная капуста, черный хлеб, помидор.
- Тушеная морковь, пропаренный рис, банан.
- Вареная фасоль, салат из овощей, хлеб.
- Гречневая каша, салат из помидор.
- Винегрет, ломтик хлеба, апельсин.
- Постный борщ с черными сухарями, яблоко.
- Вегетарианский плов, икра из кабачков, свежие помидоры.
- Овощное рагу, груша, ржаной хлеб.
- Пшеничная каша, салат из отварной свеклы с луком.
- • Ужин:
- Банан, йогурт, яблоко.
- Яблоко, бокал вина, сухарь.
- Черный хлеб, вишневый компот, апельсин.
Если чередовать предложенные варианты, то вегетарианская диета на месяц будет самым разнообразным и сбалансированным рационом.
Отзывы о вегетарианской диете только хорошие. После нее улучшается общее самочувствие, способствует здоровью и долголетию.
admin
Со временем, особенно в долгих брачных отношениях, ceкcуальный пыл несколько охладевает...
18 04 2024 11:49:18
Их можно купить в магазине, но если вы хотите, чтобы пригласительные получились действительно оригинальными, то попробуйте сделать их своими руками...
17 04 2024 12:26:19
Конечно, кофе помогает взбодриться, повышает активность и пить его беременным можно, но не более чашки в день и только слабой крепости...
16 04 2024 3:43:42
Как правило, каждый третий ребенок загружает видео на YouTube в надежде прославиться и стать материально независимым...
14 04 2024 20:54:47
К чему снится Бабушкин дом: толкование по 100 авторамК чему снится Бабушкин дом во снеБабушкин дом — Снится бабушкин дом с накрытым столом — стоит ожидать основательной прибыли от нынешних сделок...
13 04 2024 23:44:52
К чему снится Бульвар: толкование по 100 авторамК чему снилось ходить по Бульвару по духовным источникамСидеть на скамейке на бульваре — увидеть сон весной – к многообещающему знакомству летом – к веселому и беззаботному времяпрепровождению осенью – к разочарованию и тоске зимой – означает, что предстоит ожидание важной встречи...
12 04 2024 14:38:55
В этом живописном месте горячие воды источников, стекающие по горным склонам, создали белоснежные известковые террасы (травертины)...
11 04 2024 18:22:26
В каких случаях может потребоваться оформление декларации 3-НДФЛ, в какие сроки стоит подать документацию...
10 04 2024 15:26:32
Возраст страховой пенсии отодвинулся на 5 лет и стал составлять 60 лет для женщин и 65 – для мужчин...
09 04 2024 13:30:57
ru выбрал 8 простых, но действенных советов, которые помогут решить проблему небольшой гpyди...
08 04 2024 11:24:10
Перечисление осуществляется быстро и главное, безопасно...
07 04 2024 0:59:23
В аэропорту выручает, на экскурсиях незаменима, в городе на прогулке бесценна...
06 04 2024 21:29:41
Действуя под влиянием рабочих или карьерных целей, стараясь получить счастье, Овны могут вернуться в какие-то старые отношения, некогда принесшие разочарование, где они больше теряли, чем получали...
05 04 2024 10:14:29
Праздничные светильникиПри помощи гирлянды и декорирования бутылки превращаются в нарядные светильники...
04 04 2024 17:36:25
Плюс ко всему босоножки и сабо, зимние балетки, обувь с заострённым носом, лакированные туфли к закрытой обуви отлично подойдут плотные колготки...
03 04 2024 18:50:42
И если в организме возникает ее недостаток – это приводит к его ослаблению...
02 04 2024 8:55:48
Размер льгот предоставленных различным категориям инвалидов так же согласовывают ежегодно, причем как на уровне федерального так и регионального бюджета...
01 04 2024 17:19:32
Он может нам подсказывать, защищать и в какой-то степени — весьма полезен...
30 03 2024 12:31:25
Содержание статьи:Общее значение сна про свадьбуСвадьба во сне, это всегда благоприятный знак...
29 03 2024 1:36:59
ru разыскал 6 приемов, чтобы привить ребенку любовь к чтению с самого раннего детства...
28 03 2024 4:39:35
AdMe...
27 03 2024 8:56:59
К чему снится волосатые ноги: толкование по 100 авторамК чему снятся волосатые ноги во снеВолосатые руки – Видеть во сне, что ваши руки покрыты шерстью, как у животного, – значит, что вы будете плести заговоры против невинных людей и поймете, что у вас есть бдительные противники, которые ищут способ разрушить ваши планы...
26 03 2024 16:47:42
Иногда родители не могут преодолеть психологический барьер, и итогом становится отмена усыновления...
25 03 2024 9:55:20
Освежим память: ранее мы уже опубликовали две статьи на эту тему...
24 03 2024 11:10:17
ru стараемся нести только доброе и светлое, поэтому собрали для вас порцию хороших фактов и новостей, чтобы показать, что не все еще потеряно на земле...
23 03 2024 9:40:46
ru советует не забывать о том, что болезнь в первую очередь вызывают вирусы...
22 03 2024 15:35:18
Даже находясь в декрете, мы точно так же включены в эту ежедневную круговерть...
21 03 2024 16:13:50
Туристы едут сюда, чтобы искупаться в теплом чистом море, подышать целебным воздухом, наполненным ароматами сосны и можжевельника, побродить по горным тропам, отдохнуть от городской суеты...
19 03 2024 8:10:33
Однако, согласно нашим данным, единственная планета, которая будет оказывать влияние на Вашу жизнь в следующем году – это Сатурн, находящийся в созвездии Стрельца...
18 03 2024 22:47:48
Что означает имя Мария: у Маши податливый и мягкий хаpaктер пока дело не касается её приоритетов, она умеет отстоять свои интересы...
17 03 2024 15:37:56
Преподнесите подарок-благодарность, если ваша просьба была неожиданной и неоплачиваемой от размера услуги будет зависеть стоимость презента...
15 03 2024 8:21:51
Далеко от дому ребята не уходили, проводили время на улице и во дворах...
14 03 2024 17:47:41
ru составили список продуктов, которые могут навредить организму и подобрали способы, чтобы избежать всех проблем и спокойно наслаждаться любимыми вкусняшками...
13 03 2024 11:54:31
Ниже разберемся, возможно ли это, и что нужно сделать, чтобы увидеть шествие...
12 03 2024 21:45:51
В каждой стране может разниться не только значение имени Гарри, но и его произнесение...
11 03 2024 23:50:28
Жизненный путь— Татьяна Владимировна, расскажите про свое детство...
10 03 2024 22:27:10
Феминистки и ученые выделяют в истории женского движения три «волны»...
08 03 2024 6:36:31
И это притом, что мастерство художника может быть на высоте...
07 03 2024 23:13:38
На площади 40 000 гектаров сосредоточены густые леса и широкие луга, травертиновые террасы и бесчисленные озёра всевозможных форм и оттенков, живописные пещеры и водопады...
06 03 2024 7:54:50
Рост и вес ребенкаБывает, что средние значения роста и веса ребенка могут не совпадать с данными, которые родители получили, взвесив и измерив рост своего малыша...
05 03 2024 1:18:56
Так как же на них реагировать? Сегодня AdMe...
04 03 2024 7:31:54
О чем спросить парня в контакте вам подскажет приобретенный опыт...
03 03 2024 12:10:49
Ежемecячное пособие на ребенка военнослужащего получают:• жена военнослужащего • опекун, если мать по каким-либо причинам (лишена родительских прав, недееспособна, умерла) не может обеспечить ребенка...
02 03 2024 1:21:35
К чему снится Вечер: толкование по 100 авторамК чему снится Вечер во снеВечер – Ощущать во сне наступление вечера означает несбывшиеся мечты...
01 03 2024 12:43:27
Но ведь хочется, чтобы глаза у него загорелись и подарок не остался собирать пыль на полочке...
29 02 2024 3:58:15
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
Как проверить статус перевода Золотая Корона
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года