9 простых советов от профессиональных спортсменов, которые помогут научить ребенка плавать
Летом многие едут на море или к реке, в том числе и с детьми. Чтобы не волноваться за своего малыша, лучше заранее научить его плавать.
Это не так сложно, как может показаться: уже через 3–4 урока ребенок сможет уверенно держаться на воде, нырять и даже плавать под водой.
Мы в AdMe.ru собрали советы от профессиональных тренеров и спортсменов. Они помогут ребенку научиться плавать, а вам — спокойно провести отпуск, не переживая за безопасность малыша.
1. Прежде чем заходить в воду, нужно отработать движения на суше
Плавать — это не просто хаотично двигать в воде руками и ногами. Даже если не думать о стилях плавания и прочих нюансах, нужно знать технику, которая дает возможность держаться на плаву.
Прежде чем окунаться в водоем, ребенку нужно научиться правильно отталкиваться от воды, дышать и задерживать дыхание.
Если вы сами не являетесь профессиональным пловцом, помочь ребенку в учебе могут ролики от тренеров, которых в интернете великое множество. После того как ребенок несколько раз отработает технику на суше, можно позволить ему заходить в воду.
В этом случае он не растеряется и не запаникует, если вдруг вода собьет его с ног, попадет в глаза или он случайно заплывет чуть глубже, чем хотел.
2. Выбирайте доску для плавания вместо нарукавников и жилетов
Нарукавники и жилеты для плавания наполнены воздухом, и за счет этого они удерживают тело на поверхности. Но плавать в этих средствах защиты неудобно: они нужны для того, чтобы просто не уходить под воду.
С ними ребенок не сможет нормально двигаться и большую часть времени будет «висеть» в воде или плескаться на мелководье, либо вам придется двигать его в воде самостоятельно.
Если малыш заинтересован именно в плавании, то более логичным решением будет доска. Она гораздо удобнее, также не дает уйти под воду, но при этом не ограничивает в движениях. Она дает точку опоры и заставляет ребенка шевелить ногами, чтобы двигаться.
С ней он научится не бояться воды и контролировать свои движения.
3. Движения ногами нужно отработать на мелководье
Ноги — это «мотор», который позволяет человеку двигаться в воде. Конечно, плавать, не задействуя рук, тоже сложно, но если не задействовать ноги, шанс пойти ко дну гораздо выше.
Поэтому первое, что нужно сделать, — научить ребенка двигаться с помощью ног. Сложного здесь ничего нет: двигать ногами можно либо как лягушка, сгибая их в коленях и подтягивая к ягoдицам, либо плавать с вытянутыми ногами, перебирая ступнями.
Обычно люди делают это интуитивно.
Но отработка движений нужна не только для того, чтобы их освоить. Это помогает также развить выносливость ног и размять мышцы.
Например, при прыжках в воду у людей нередко сводит икры. Подобная тренировка поможет предотвратить это.
4. Не учите ребенка зажимать нос рукой во время ныряния
Многие дети, да и взрослые, опускаясь в воду, зажимают нос. На уроках плавания такому никого не учат. Во-первых, плавать с одной рукой не получится.
Во-вторых, есть риск рефлекторно вздохнуть и набрать в нос воды, если убрать руку.
Поэтому лучше сразу научить ребенка правильно задерживать дыхание. Для этого нужно сделать глубокий вдох и, не выдыхая, погрузиться в воду.
Некоторые думают, что, если нос будет открыт, в него зальется вода, но физиологически это невозможно.
Единственное исключение, когда нужно зажимать нос рукой, — если человек прыгает в воду с большой высоты ногами вперед. В этом случае зажатый нос не дает нам оглохнуть.
5. Поддерживайте ребенка под спиной или животом, чтобы научить держаться на воде
Большинство детей, которые боятся воды, просто не умеют контролировать свое тело, поэтому опасаются утонуть. Из-за этого они напрягаются, мышцы становятся еще тяжелее, и человек действительно быстрее уходит под воду.
Чтобы ребенок не боялся воды, заходите в водоем вместе с ним. Сначала отpaбатывайте движения на небольшой глубине, поддерживая ребенка под животом или спиной.
Если ребенок уже умеет правильно двигать руками и ногами, повторить это в воде ему не составит большого труда. Как только вы заметите, что малыш стал более уверенным, можно увеличивать глубину.
Спустя несколько занятий ребенок научится самостоятельно держаться и двигаться на воде и перестанет ее бояться.
6. Чтобы двигаться, нужно отталкиваться от воды, а не бить по ней руками
Многие дети и взрослые, не умеющие плавать, молотят по воде руками и ногами. Так они создают море брызг, тратят силы, но пpaктически не двигаются с места.
Если вы посмотрите на профессиональных пловцов, то заметите, что они двигаются в воде пpaктически незаметно, как дельфины. Они создают минимум брызг, но плывут гораздо быстрее.
Весь секрет движения под водой заключается в том, чтобы от нее отталкиваться. Человек делает это с помощью стоп и ладоней.
Отталкиваться от воды нужно так же, как и от любой другой поверхности, поскольку, когда мы находимся под ней, она становится упругой. Именно поэтому важно отработать правильные движения, прежде чем начинать плавать.
7. Протащите ребенка полметра под водой и вытащите на поверхность, чтобы он научился плавать на глубине
Чтобы научиться плавать под водой, нужно уметь задерживать дыхание и правильно от нее отталкиваться. Но ребенок еще не умеет рассчитывать свои силы, поэтому не стоит разрешать ему заплывать на глубину самостоятельно.
Чтобы помочь ребенку освоить подводное плавание, попросите его погрузиться под воду, после чего протащите на небольшую дистанцию, поддерживая за талию или за руки, и вытащите из воды. Можно повторить это упражнение несколько раз, увеличивая дистанцию.
После этого малыш, скорее всего, сможет проплыть под водой самостоятельно.
Чтобы проконтролировать расстояние, отплывите подальше и попросите ребенка доплыть до вас под водой. Если все получается хорошо, можно предложить ему доплыть до вас и обратно.
Прежде чем погружаться, убедитесь, что ребенок научился правильно двигаться и не боится глубины.
8. Нырять в воду нужно вниз головой, а не ногами
Удариться о воду — это все равно что упасть с размаху на твердую землю: будет очень больно. Поэтому, если ребенок освоил плавание и хочет нырять, потратьте время на то, чтобы научить его делать это правильно.
В принципе, в прыжке вниз ногами нет ничего страшного, если прыгать с небольшой высоты. Но при прыжке с этой позиции есть риск, что тело накренится вперед, и человек ударится о воду животом.
Плюс вхождение в воду ногами вперед может оглушить, и сразу же поплыть не получится.
Гораздо удобнее и безопаснее погружаться в воду вниз головой. Правильная позиция: немного согнуть руки в локтях, свести кисти и вытянуть их перед лицом.
После этого остается только слегка наклониться вперед и прыгнуть в воду. Таким образом первыми в воду входят руки, а потом голова и все остальное тело.
С такой позиции вхождение будет более мягким, да и всплывать на поверхность будет удобнее.
adminНародные рецепты – это не панацея от всех заболеваний, в большинстве случаев нетрадиционное лечение применяется как вспомогательная терапия...
18 04 2024 0:21:52
В присутствии нескольких свидетелей он запечатывает конверт с документом и отдает его нотариусу...
17 04 2024 23:13:41
Любовь, семья и отношенияВенера — покровительница влюбленных, будет расположена к вам в октябре...
16 04 2024 4:37:55
Чтобы обеспечить граждан достойным погребением, государство ввело особый законопроект, который предусматривает выплату пособия на захоронение умершего...
15 04 2024 15:46:47
Как выяснять отношения правильно, не рискуя ими, знают семейные психологи...
14 04 2024 7:45:59
Тем не менее компресс на горло при некоторых заболеваниях назначается, и многие специалисты отмечают его эффективность, безопасность, простоту применения...
13 04 2024 17:56:17
Но, не смотря на это плюсов намного больше, к примеру, благодаря солярию многие люди, страдающие от прыщей, способны избавится от этого недостатка, так как ультрафиолетовые лучи помогают подсушить воспаление, а значит при систематическом воздействии возможно и полное удаление подобного кожного заболевания, цвет кожи начинает выравниваться и приобретать естественный оттенок...
12 04 2024 9:54:29
Проезд в московском метро никогда не был дешевым, может подорожать он и в следующем году...
11 04 2024 22:39:17
Принятое решение подтвердил Максим Орешкин, являющийся главой минэкономразвития Российской Федерации, оно осталось пpaктически незамеченным со стороны большинства жителей нашей страны, что не удивительно, ведь этот вопрос рассматривался в общем порядке и внимание на нем не акцентировалось...
10 04 2024 7:26:30
Но и рядовые граждане Российской Федерации тоже имеют право на такой налоговый бонус, в рамках мероприятий, направленных на улучшение в стране демографической ситуации...
09 04 2024 5:59:42
Консульство Испании предлагает жителям Российской Федерации разные категории виз, различающиеся по цели посещения зарубежного государства...
08 04 2024 7:58:54
По поводу постройки станции метро в Мытищи последние новости довольно противоречивы, и новости одного дня опровергаются буквально через сутки...
07 04 2024 3:47:33
Показывайте, что вы цените труд мужа, уважайте его работу...
06 04 2024 2:34:24
Идеей подобных сборов, взимаемых с отдыхающего и туриста, знатоков вопроса не удивить...
05 04 2024 9:50:42
Какие документы нужны для замены паспорта в 45 лет в 2017 году? Какие – при достижении двадцати лет? А какие документы надо подготовить в других случаях необходимой замены? Вот перечень нужных бумаг:Заявление о необходимости замены паспорта...
04 04 2024 16:53:19
Однако последствия такого выбора нередко бывают трагическими...
03 04 2024 19:32:44
Что случается в такие моменты? Конечно же, человек перегорает...
02 04 2024 7:37:38
Агрессивность крысы может подавить только змея, гипнотизируя ее взглядом удава...
01 04 2024 7:22:42
Также основанием для оспаривания может быть несогласие с приказом в целом...
31 03 2024 14:26:22
Постановка на учет в ГИБДД автомобиля в 2020 году по новым правилам — как зарегистрировать автомобиль на свое имя, какую пошлину придется заплатить, какие документы нужно предоставить...
30 03 2024 0:39:56
Первая в переводе с татарского означает «луна» или «месяц», а вторая – «изящная», «красивая»...
29 03 2024 6:26:32
На данный момент во всех странах мира его распространительность лидирует среди инфекционных болезней...
28 03 2024 13:57:24
Является дикорастущей и посевной...
26 03 2024 10:57:48
Сам я не азapтный человек и спокойно отношусь к подобным заведениям...
25 03 2024 10:27:12
После ощутимого удара головой первоначально малыш почувствует острую боль...
24 03 2024 4:48:59
Кто выиграл Евровидение в 2020 году, как распределились места в финале Евровидения, полные результаты завершившегося в Лиссабоне конкурса...
23 03 2024 22:13:19
22 03 2024 18:28:53
Однако некоторые путешественники отправляются на запад США, чтобы увидеть самое низкое место в Северной Америке (почти 87 метров ниже (!) уровня моря) и побывать в настоящем аду...
20 03 2024 8:51:45
Он делает ее счастливой тем, что он есть в ее жизни, но этот источник ее счастья находится снаружи...
19 03 2024 12:34:58
Движение поездов отличается регулярностью, согласно установленного расписания...
18 03 2024 5:34:38
Если вы дорожите своими семейными отношениями и хотите сделать их ещё крепче, то эти советы для вас...
16 03 2024 18:38:42
Общие тенденции месяцаГлавное солярное светило к концу года осветит своими лучами 8 дом Тельцов, ответственный за экстремальные ситуации и наследование имущества...
15 03 2024 14:42:27
Это значит, что россиянам для поездки туда с любой целью нужна Шенгенская виза в Исландию, или действующий Шенген из любой другой страны договора...
14 03 2024 5:56:47
Состояния эти протекают достаточно болезненно для малыша: он сильно плачет, поджимает ножки, краснеет, тревожно спит и у него урчит в животике...
13 03 2024 22:51:46
Он имеет собственное мнение по любому вопросу и не приемлет никаких советов...
12 03 2024 19:19:22
Поселение удалено от Азовского моря примерно на 6-8 км...
11 03 2024 11:55:25
52, п...
10 03 2024 13:24:42
В случае, когда этот срок истек, обращение в суд для защиты своего права уже невозможно...
09 03 2024 21:25:57
Свой автомобиль ремонтировать придется за свой счёт...
08 03 2024 23:22:35
07 03 2024 12:53:36
Напомним, что закрытие Татфондбанка было связано в том числе и с возбуждением уголовных дел против его руководства...
06 03 2024 17:56:54
Сегодня мы поговорим о том, как помочь детям преодолеть сопротивление и научиться полноценно сотрудничать с миром...
05 03 2024 22:56:36
В обратном случае, рекомендуем прочесть нашу статью, тема которой «Лизинг для физических лиц: плюсы и минусы»...
04 03 2024 17:48:36
Так что запасаемся чаем, печеньками и устраиваемся поудобнее...
02 03 2024 7:30:30
Нам стало интересно, почему складывается такая несправедливая ситуация...
01 03 2024 4:58:23
Общеизвестно, что в ротовой полости большинства людей имеется тридцать два зуба...
29 02 2024 13:18:33
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::