9 простых советов от профессиональных спортсменов, которые помогут научить ребенка плавать
Летом многие едут на море или к реке, в том числе и с детьми. Чтобы не волноваться за своего малыша, лучше заранее научить его плавать.
Это не так сложно, как может показаться: уже через 3–4 урока ребенок сможет уверенно держаться на воде, нырять и даже плавать под водой.
Мы в AdMe.ru собрали советы от профессиональных тренеров и спортсменов. Они помогут ребенку научиться плавать, а вам — спокойно провести отпуск, не переживая за безопасность малыша.
1. Прежде чем заходить в воду, нужно отработать движения на суше
Плавать — это не просто хаотично двигать в воде руками и ногами. Даже если не думать о стилях плавания и прочих нюансах, нужно знать технику, которая дает возможность держаться на плаву.
Прежде чем окунаться в водоем, ребенку нужно научиться правильно отталкиваться от воды, дышать и задерживать дыхание.
Если вы сами не являетесь профессиональным пловцом, помочь ребенку в учебе могут ролики от тренеров, которых в интернете великое множество. После того как ребенок несколько раз отработает технику на суше, можно позволить ему заходить в воду.
В этом случае он не растеряется и не запаникует, если вдруг вода собьет его с ног, попадет в глаза или он случайно заплывет чуть глубже, чем хотел.
2. Выбирайте доску для плавания вместо нарукавников и жилетов
Нарукавники и жилеты для плавания наполнены воздухом, и за счет этого они удерживают тело на поверхности. Но плавать в этих средствах защиты неудобно: они нужны для того, чтобы просто не уходить под воду.
С ними ребенок не сможет нормально двигаться и большую часть времени будет «висеть» в воде или плескаться на мелководье, либо вам придется двигать его в воде самостоятельно.
Если малыш заинтересован именно в плавании, то более логичным решением будет доска. Она гораздо удобнее, также не дает уйти под воду, но при этом не ограничивает в движениях. Она дает точку опоры и заставляет ребенка шевелить ногами, чтобы двигаться.
С ней он научится не бояться воды и контролировать свои движения.
3. Движения ногами нужно отработать на мелководье
Ноги — это «мотор», который позволяет человеку двигаться в воде. Конечно, плавать, не задействуя рук, тоже сложно, но если не задействовать ноги, шанс пойти ко дну гораздо выше.
Поэтому первое, что нужно сделать, — научить ребенка двигаться с помощью ног. Сложного здесь ничего нет: двигать ногами можно либо как лягушка, сгибая их в коленях и подтягивая к ягoдицам, либо плавать с вытянутыми ногами, перебирая ступнями.
Обычно люди делают это интуитивно.
Но отработка движений нужна не только для того, чтобы их освоить. Это помогает также развить выносливость ног и размять мышцы.
Например, при прыжках в воду у людей нередко сводит икры. Подобная тренировка поможет предотвратить это.
4. Не учите ребенка зажимать нос рукой во время ныряния
Многие дети, да и взрослые, опускаясь в воду, зажимают нос. На уроках плавания такому никого не учат. Во-первых, плавать с одной рукой не получится.
Во-вторых, есть риск рефлекторно вздохнуть и набрать в нос воды, если убрать руку.
Поэтому лучше сразу научить ребенка правильно задерживать дыхание. Для этого нужно сделать глубокий вдох и, не выдыхая, погрузиться в воду.
Некоторые думают, что, если нос будет открыт, в него зальется вода, но физиологически это невозможно.
Единственное исключение, когда нужно зажимать нос рукой, — если человек прыгает в воду с большой высоты ногами вперед. В этом случае зажатый нос не дает нам оглохнуть.
5. Поддерживайте ребенка под спиной или животом, чтобы научить держаться на воде
Большинство детей, которые боятся воды, просто не умеют контролировать свое тело, поэтому опасаются утонуть. Из-за этого они напрягаются, мышцы становятся еще тяжелее, и человек действительно быстрее уходит под воду.
Чтобы ребенок не боялся воды, заходите в водоем вместе с ним. Сначала отpaбатывайте движения на небольшой глубине, поддерживая ребенка под животом или спиной.
Если ребенок уже умеет правильно двигать руками и ногами, повторить это в воде ему не составит большого труда. Как только вы заметите, что малыш стал более уверенным, можно увеличивать глубину.
Спустя несколько занятий ребенок научится самостоятельно держаться и двигаться на воде и перестанет ее бояться.
6. Чтобы двигаться, нужно отталкиваться от воды, а не бить по ней руками
Многие дети и взрослые, не умеющие плавать, молотят по воде руками и ногами. Так они создают море брызг, тратят силы, но пpaктически не двигаются с места.
Если вы посмотрите на профессиональных пловцов, то заметите, что они двигаются в воде пpaктически незаметно, как дельфины. Они создают минимум брызг, но плывут гораздо быстрее.
Весь секрет движения под водой заключается в том, чтобы от нее отталкиваться. Человек делает это с помощью стоп и ладоней.
Отталкиваться от воды нужно так же, как и от любой другой поверхности, поскольку, когда мы находимся под ней, она становится упругой. Именно поэтому важно отработать правильные движения, прежде чем начинать плавать.
7. Протащите ребенка полметра под водой и вытащите на поверхность, чтобы он научился плавать на глубине
Чтобы научиться плавать под водой, нужно уметь задерживать дыхание и правильно от нее отталкиваться. Но ребенок еще не умеет рассчитывать свои силы, поэтому не стоит разрешать ему заплывать на глубину самостоятельно.
Чтобы помочь ребенку освоить подводное плавание, попросите его погрузиться под воду, после чего протащите на небольшую дистанцию, поддерживая за талию или за руки, и вытащите из воды. Можно повторить это упражнение несколько раз, увеличивая дистанцию.
После этого малыш, скорее всего, сможет проплыть под водой самостоятельно.
Чтобы проконтролировать расстояние, отплывите подальше и попросите ребенка доплыть до вас под водой. Если все получается хорошо, можно предложить ему доплыть до вас и обратно.
Прежде чем погружаться, убедитесь, что ребенок научился правильно двигаться и не боится глубины.
8. Нырять в воду нужно вниз головой, а не ногами
Удариться о воду — это все равно что упасть с размаху на твердую землю: будет очень больно. Поэтому, если ребенок освоил плавание и хочет нырять, потратьте время на то, чтобы научить его делать это правильно.
В принципе, в прыжке вниз ногами нет ничего страшного, если прыгать с небольшой высоты. Но при прыжке с этой позиции есть риск, что тело накренится вперед, и человек ударится о воду животом.
Плюс вхождение в воду ногами вперед может оглушить, и сразу же поплыть не получится.
Гораздо удобнее и безопаснее погружаться в воду вниз головой. Правильная позиция: немного согнуть руки в локтях, свести кисти и вытянуть их перед лицом.
После этого остается только слегка наклониться вперед и прыгнуть в воду. Таким образом первыми в воду входят руки, а потом голова и все остальное тело.
С такой позиции вхождение будет более мягким, да и всплывать на поверхность будет удобнее.
admin
Содержание статьи:Яблоки в сиропе на зиму без стерилизацииЕсли длительное хранение десерта не планируется, стоит приготовить яблоки в сиропе на зиму без стерилизации...
20 07 2026 17:19:33
AdMe...
19 07 2026 11:47:18
Поэтому при попытке пересечь границу человек сразу получает официальный отказ...
18 07 2026 7:18:15
Поэтому в данной статье рассмотрим одни из самых распространенных заблуждений будущих мам, основанных как на собственном недостаточном опыте, так и на советах подруг или коллег...
17 07 2026 6:41:46
Ведь по утрам хочется просыпаться красивой, чувствовать себя уверенной в бассейне и не думать о тёмных потеках на висках на пляже...
16 07 2026 23:13:31
И хотя сама тенденция не нова, в последнее время такие продукты становятся все более популярными...
15 07 2026 3:46:25
Диета Королевой «9 дней» подразумевает:Дробное питание...
13 07 2026 14:22:34
Как только в дыхательной системе начинают развиваться воспалительные процессы, размножение различных патогенных микроорганизмов становится весьма активным...
12 07 2026 5:33:41
Дeбeтовая карта Тинькофф — отзывы о предложениях банка, стоит ли в 2020 году открывать такую банковскую карту, плюсы и минусы этих карт...
11 07 2026 10:45:57
Иногда носовое дыхание затрудняется при гриппе или ОРЗ, а после выздоровления все нормализуется...
10 07 2026 10:42:55
Если учитывать все правила, то можно без особого труда составить жалобу...
09 07 2026 0:39:25
Поэтому, если покупатель изначально будет понимать какие документы необходимы для оформления собственности, это существенно ускорит процесс регистрации квартиры...
08 07 2026 23:26:37
ru стало интересно, как должен вести себя человек, оказавшийся в открытом море...
07 07 2026 0:54:22
Прохождение тестирования на вид на жительство производится согласно с правилами и требует от иностранного гражданина тщательной подготовки...
06 07 2026 2:13:59
Географические координаты Малахова кургана на карте Крыма GPS — N 44...
05 07 2026 9:29:55
Во-первых, у детей младшего возраста ещё есть так называемые роднички, которые обеспечивают большую подвижность костей черепа, а во-вторых, детский мозг не склонен к формированию отёков в связи с особой физиологией...
04 07 2026 3:45:29
Хорошо было бы их почитать, когда издадут...
03 07 2026 12:49:18
Однако именно те санкции стали ключевым фактором, который обвалил рубль весной...
02 07 2026 4:26:33
Повышение зарплат станет первым за шесть лет, хотя статистика парадоксальным образом фиксирует, что доходы чиновников растут даже без индексации...
01 07 2026 10:19:59
с последующим укреплением...
30 06 2026 4:11:17
Нами были рассмотрены аспекты лечения депрессии при помощи лекарственных препаратов, виды депрессивных состояний, а также соматизированную депрессию...
29 06 2026 0:15:20
Расскажу о тех книжках, которые мы с детьми будем читать и дарить в этом году...
28 06 2026 15:23:34
Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему — просто позвоните, это быстро и бесплатно !Но позаботьтесь и о том, чтобы под рукой были адреса тех организаций, где вы обучались, работали (адрес школ, институтов, учреждений указывайте точно, не полагайтесь на авось)...
27 06 2026 1:30:29
ru отобрали 15 цепляющих своим сюжетом фильмов, которых вы наверняка еще не видели...
26 06 2026 4:39:41
Это должен быть совершеннолетний и полностью дееспособный гражданин, не имеющий серьезных хронических заболеваний, в т...
25 06 2026 21:53:37
Современные представления о воспитании детей базируются на работах трех исследователей: Дианы Бомрид, сделавшей в семидесятых годах акцент на контроле, а также на работах Элеоноры Маккоби и Джона Мартина, которые критиковали работы Бомрид и добавили еще одно измерение — родительскую ответственность против родительской требовательности...
23 06 2026 7:56:33
Считается, что именно с этих пор человек становится менее уязвимым и присоединяется к жизни взрослых: отныне дни рождения уже не будут считаться по месяцам, как это было до года: дети научатся говорить первые слова, ходить, пытаться есть с ложки, повторять за взрослыми и понимать, что происходит вокруг них...
21 06 2026 21:19:15
В любой сфере, представляющей для них интерес, рожденные 23 июля пытаются дойти до самой сути, выяснить историю предмета, чтобы не оставалось неясностей и неопределенности в самом деле, рожденные в этот день изучают предмет досконально, а это чрезвычайно важно не только в полицейских расследованиях, но и в научных изысканиях...
20 06 2026 5:47:35
Даже кратковременное нарушение питания нейронов (нервных клеток) может привести к преходящим нарушениям мозгового кровообращения (ПНМК)...
19 06 2026 4:15:32
Однако последствия такого выбора нередко бывают трагическими...
18 06 2026 11:37:51
День ангела Хариты : Имя Харита один раз в году отмечает именины: 18 (5) октября — Св...
17 06 2026 19:45:57
Решение этой задачи не требует большого ума, достаточно будет энергии, трудолюбия и упрямства...
16 06 2026 4:42:24
А также частенько в расчет спиртного на свадьбу не включаются безалкогольные напитки, при том, что на торжествах часто бывают и просто трезвенники, и дети...
15 06 2026 15:23:58
Лекарство Танакан нормализует метаболические процессы организма...
14 06 2026 14:29:54
— Другими словами, никогда не жалейте о том, что тот или иной человек был в вашей жизни...
13 06 2026 3:13:32
Игнорирование всех остальных мнений, особенно если дело касается самих пенсионеров или лиц предпенсионного возраста, стало привычной пpaктикой...
12 06 2026 3:55:27
Следует отметить, что традиционно восточные народы дают имена дeвyшкам, по значению которых они восхваляют женскую красоту...
11 06 2026 16:28:35
Его начало приходится на 11-12 лет...
10 06 2026 22:44:43
Впрочем, в Минтруда предлагают пересмотреть принципы расчета пособия, и оно может вернуться к условно приемлемым значениям...
09 06 2026 0:53:30
Содержание статьи:Симптомы возникновения сыпиЕсли раннее проявлений красных пятен на ногах и теле не было, то отследить возникшую новую сыпь и ее последствия будет нетрудно...
08 06 2026 16:57:50
Мошенники постоянно изобретают новые методы получения незаконных доходов...
07 06 2026 2:34:50
Кто выиграл Евровидение в 2020 году, как распределились места в финале Евровидения, полные результаты завершившегося в Лиссабоне конкурса...
06 06 2026 12:24:18
Но так ли это? Давайте более подробно остановимся на том, какие проблемы ждут ваших наследников, если вы не оставите завещание при вашей жизни...
04 06 2026 14:11:24
ru узнал о процеДypaх, которые можно провести в домашних условиях...
03 06 2026 13:52:30
ru рекомендует прочитать статью до конца — вы наверняка измените свое отношение к образованию...
02 06 2026 6:43:39
ru нашел 7 напитков, каждый из которых — настоящая витаминная бомба...
01 06 2026 12:30:41
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
