ЗОЖ: питание анти стресс, здоровая еда
Питания для отличного настроения: продукты против стресса
Еда сегодня — один из популярных инструментов избавления от стресса. Бывает, что единственные моменты в течение дня, когда можно остановить суматоху и замедлить ритм — это завтpaки, обеды и ужины.
А также перекусы, ланчи, чаепития…Организм услужливо предлагает нам повод отвлечься от суеты. В результате — переедание и заедание стресса.
И то, и другое весьма нездорово.
Можно ли справиться с эмоциями и едой без вреда для фигуры и здоровья?
Содержание статьи:
Не жевать, а переживать
Такие состояния, как обида, злость, скука, усталость могут и должны быть пережиты, а не замаскированы едой. Делайте то, что позволит вам под контролем выпустить агрессию — бросайте стрелы в дартс, изорвите газету, стреляйте в тире, приседайте и отжимайтесь. Не стремитесь избавиться от неприятного состояния, а устраняйте его причину.
Скучно? Позовите подруг на прогулку.
Устали на работе? Придите домой, и сразу ложитесь спать. Качественный отдых много значит для нормализации пищевого поведения.
Примите тёплую ванну, дышите ароматами розмарина, лаванды или лимона, пойдите на массаж или spa-процедуру.
Отказаться от пищевых наркотиков
Стремясь доставить себе удовольствие едой, мы инстинктивно выбираем продукты, которые запускают усиленную выработку гормонов счастья. Как правило, это искусственно созданная еда, которая имеет неприродный вкус и сочетает не сочетаемое — соль, жир и сахар. Переломить привычку к таким пищевым наркотикам непросто, но это важно сделать для улучшения своего самочувствия.
Вместо сладостей и фастфуда ешьте максимально полезную пищу — цельнозерновые каши из нешлифованного зёрна (мюсли и каши быстрого приготовления к ним не относятся), яйца, печень, мясо птицы и кролика, молочные продукты, морепродукты и рыба.
Не забывайте о растительных маслах — грецкого ореха, оливковом, льняном. Они полезны для кожи и помогают справиться с попыткой «заедания» стресса.
Важно в достаточном количестве получать продукты-антиоксиданты, которые обезвреживают свободные радикалы. К таким продуктам относится:
- — клубника,
- — бананы,
- — черника,
- — малина,
- — зелёные яблоки,
- — грейпфруты.
Злоупотрeбление сладким приводит к уменьшению уровня селена в организме, что чревато падением защитных сил иммунитета, ухудшением концентрации внимания. Включайте в рацион:
- — семечки,
- — фасоль,
- — орехи,
- — грибы,
- — кукурузу,
- — чёрный хлеб — это доступные источники селена.
Приучите себя смотреть вечерний сериал не с мороженым, а с ломтиками авокадо или свежего огурца. Разрешите себе и всякие вкусности, но пусть они будут полезными:
Рацион – вдохновение
- — Утром: стакан воды с соком половины лимона.
- — Завтpaк: овсянка с бананом.
- — Перекус: смузи из зелени и грейпфрута.
- — Обед: суп из овощей с яйцом, ризотто с грибами.
- — Перекус: пюре из зелёного горошка с добавлением орехов и специй, палочки зелёного сельдерея, заправка к пюре — оливковое масло.
- — Ужин: маринованный лосось с салатом из морской капусты.
В течение дня для удовольствия можно съедать в небольших количествах:
- — курагу,
- — чернослив,
- — миндаль,
- — тыквенные семечки,
- — авокадо,
- — горький шоколад,
- — кедровые орехи.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Выращивание моркови, как вырастить хороший урожай из семян (секреты)| ...
26 10 2020 1:40:28
ЕГЭ по физике в 2020 году: о каких изменениях сообщает официальный сайт ФИПИ...
25 10 2020 18:21:11
Имунорикс: для детей, отзывы, инструкция, аналоги| ...
23 10 2020 6:39:31
Крекер-тест, который поможет определить, какой у вас метаболизм...
22 10 2020 6:55:18
Материнский капитал : изменения, свежие новости на 1 ребенка...
20 10 2020 23:28:37
Пенсия по инвалидности 2 группа : размер для неработающих...
19 10 2020 5:21:38
Здоровье детей: пет — терапия, что это такое, виды терапий| ...
16 10 2020 21:23:13
Сделки с имуществом недвижимое имущество| ...
15 10 2020 18:44:59
1С запустила конкурс с призами за хорошие отзывы...
14 10 2020 3:30:31
Личностный тест: Как вы держите кружку?...
13 10 2020 19:12:55
Цисгендер», «эйджизм» и еще 10 новых слов, значения которых сегодня стыдно не знать...
12 10 2020 12:39:27
Как заполнить 3 НДФЛ за 2019 год: образцы...
11 10 2020 20:54:55
7 доказательств того, что происходящее с пляжами по всему миру...
10 10 2020 0:55:43
Малоимущая семья 2019: что полагается по закону...
09 10 2020 6:58:29
Как правильно красить губы красной помадой, модные оттенки помады| ...
08 10 2020 21:10:44
5 самых красивых курортов России, не избалованных вниманием туристов...
07 10 2020 3:34:17
Оригинальные тексты приглашения на свадьбу| ...
06 10 2020 7:29:36
8 частых ошибок, которые совершают работники, когда просят повышение...
05 10 2020 20:21:50
Экзамен TOEFL в 2019 году: что это, особенности сдачи, как подготовиться к тесту...
04 10 2020 0:13:18
Луна в Козероге для растений и садовых работ...
02 10 2020 1:56:49
Выберите 1 зелье из 6, и мы расскажем всё о вашем хаpaктере...
01 10 2020 4:55:31
Как сделать тушь для ресниц своими руками? Натуральная косметика в тренде| ...
30 09 2020 13:31:38
10 мифов о первой помощи, которые могут привести к плохим последствиям...
29 09 2020 16:57:20
Реальные цитаты маленьких детей, от которых становится слегка не по себе...
28 09 2020 5:32:48
Имбирь для похудения: рецепт, имбирный чай (напиток), корень, отзывы| ...
27 09 2020 3:11:17
Мой отзыв о настойки календулы от прыщей| ...
25 09 2020 12:33:39
Стажировка в Италии для студентов и специалистов в 2019 году: что нужно знать об учебной пpaктике в Италии...
23 09 2020 13:22:31
7 советов родителям ребенка, которого травят в школе или интернете...
22 09 2020 0:37:55
Глядя на эту спортсменку, не каждый поймет, что она отличается от других...
20 09 2020 21:10:47
По каким причинам вам могут перестать выплачивать пенсию...
19 09 2020 13:39:38
8 вещей, на которых не стоит экономить даже в кризис...
17 09 2020 2:53:26
Сонник Африка, к чему снится Африка во сне видеть...
16 09 2020 20:31:56
Подарочная коробка своими руками, как сделать коробку для подарка?| ...
15 09 2020 4:25:38
Стиль сафари – вызов каменным джунглям...
14 09 2020 19:57:24
Молодежные субкультуры (список, виды по увлечениям| ...
13 09 2020 3:14:14
Значение имени Любомила: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение...
12 09 2020 17:37:11
Как подстричь челку самостоятельно (косую челку) в домашних условиях| ...
11 09 2020 12:28:10
5 стран с национальными деликатесами которые не каждый рискнет попробовать...
10 09 2020 5:52:29
Черноморская набережная в Феодосии: описание с фото...
09 09 2020 4:49:15
23 июня - какой праздник сегодня, Рожденные 23 июня...
08 09 2020 15:32:17
8 ошибок в известных вещах, которые все упустили из виду...
07 09 2020 18:42:42
7 необычных способов, при помощи которых наши предки решали повседневные проблемы...
06 09 2020 7:11:24
9 причин, почему никак не удается стать таким, каким мечтаешь быть...
04 09 2020 23:41:28
Газлайтинг: «Тебе это только кажется! »...
02 09 2020 10:52:50
Гражданство РФ в упрощенном порядке: кому дают и как получить?...
01 09 2020 9:45:52
Оплата больничных листов в 2019 - как рассчитывается больничный?...
31 08 2020 8:42:45
Стоимость лечения в швейцарских клиниках в 2020 году...
29 08 2020 22:26:22
9 внешних качеств женщины, от которых мужчины без ума из-за своих инстинктов...
28 08 2020 11:21:54
Как сделать костюм Мальвины своими руками...
27 08 2020 11:12:20
Как отметить 45 лет свадьбы, сценарий свадьбы 45 лет совместной жизни...
26 08 2020 23:19:31
Когда день святой троицы, Какого числа день святой троицы...
25 08 2020 17:27:29
Образец спонсорского письма для шенгенской визы в 2020 году: скачать...
24 08 2020 19:51:51
Каркинитский залив в Крыму: описание с фото, как добраться, карта...
23 08 2020 23:18:11
Кем становятся вундеркинды, когда вырастают, и почему успеха в жизни достигают не все?...
22 08 2020 21:39:56
8 городов, где можно купить дом по цене кусочка пиццы...
21 08 2020 3:31:53
Бразильский массаж, особенности проведения процедуры| ...
18 08 2020 5:47:11
14 малоизвестных фильмов, которые ни в чем не уступают нашумевшим блокбастерам...
17 08 2020 18:29:15
Сонник Гнилые зубы, к чему снятся Гнилые зубы во сне видеть...
16 08 2020 6:38:18
Понравилась статья ? Следите за новыми идеями и полезными статьями об отдыхе в нашем канале. Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзене. Подписаться. Одежда –......
15 08 2020 23:34:50
Гипертрофия аденоидов 1, 2, 3 степени: что это такое, симптомы, лечение...
12 08 2020 19:24:56
Тропа Голицына (Новый Свет, Крым) - описание и фото, отзывы...
11 08 2020 20:33:44
Грешите прокрастинацией? Это не так страшно, как кажется...
10 08 2020 0:36:10
Чек-листы: 10 челленджей, которые вы можете устроить себе в новом году...
09 08 2020 22:53:13
Софийский собор в Киеве: история, описание, фото...
08 08 2020 23:39:32
Налог на выигрыш в лотерею в США в 2019 году: правила и размер выплат...
07 08 2020 23:47:29
Варенье-пятиминутка из ежевики на зиму| ...
06 08 2020 8:21:47
44 гениальных способа очистить все закоулки вашего дома...
04 08 2020 9:29:17
Оказывается, я совсем не знаю своего мужа...
03 08 2020 9:25:47
Как живут в Австрии обычные люди в 2020 году: цены, налоги, пенсия...
02 08 2020 9:37:27
Музей 35-я батарея в Севастополе: описание с фото, адрес, как добраться...
01 08 2020 21:31:56
Молодые семьи могут получать пособия на покупку жилплощади...
31 07 2020 16:44:26
8 особенностей русского языка, которые могут вызвать у иностранцев приступ мигрени...
29 07 2020 12:57:24
12 памятников, которые вернут нас в детство...
27 07 2020 20:59:21
Луна в Скорпионе – здоровье, ароматерапия, красота, фитнес...
26 07 2020 1:12:51
14 штампов из кино, которые встречаются чаще, чем кактусы в пустыне...
25 07 2020 10:55:13
Автомобильный знак “Шипы” - отменили или нет в 2020 году...
24 07 2020 7:47:46
Вилли значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Вилли...
23 07 2020 13:11:36
Совместимость Овна и Водолея - причины конфликтов...
22 07 2020 19:14:41
Монолог мужчины: что я думаю спустя месяц после флешмоба #Янебоюсьсказать...
21 07 2020 4:11:38
Да мой ребенок такое нарисует за 5 минут»...
20 07 2020 10:36:57
Режиссеры изменили концовки 12 фильмов незадолго до премьеры...
19 07 2020 2:28:11
Заявление на ВНЖ: правила и особенности заполнения, порядок подачи, образец...
18 07 2020 15:13:50
19 мая - какой праздник сегодня, Рожденные 19 мая...
17 07 2020 16:30:35
Буллезный отит (острый, хронический): лечение, причины и симптомы...
16 07 2020 19:15:45
18 лунный день, Восемнадцатые лунные сутки...
14 07 2020 12:27:48
Обзор любовной совместимости между Собакой и Обезьяной...
13 07 2020 20:49:54
Горислав значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Горислав...
10 07 2020 23:44:40
Нубар значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Нубар...
08 07 2020 0:29:51
10 реальных людей, которых не отличить от сыгравших их актеров...
07 07 2020 12:55:51
Жизнь на Кипре: стоимость, уровень жизни в 2020 году...
05 07 2020 15:20:13
Махатма Ганди: 10 советов об изменении мира...
04 07 2020 18:34:24
Сонник Вкус, к чему снится Вкус во сне видеть...
02 07 2020 17:23:51
Преждевременные роды: причины, симптомы, профилактика| ...
01 07 2020 21:59:23
Катаральный ринит (острый и хронический): лечение, профилактика...
30 06 2020 8:39:40
Когда день отца в России, Какого числа день день отца...
29 06 2020 9:35:11
Федосей значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Федосей...
28 06 2020 12:27:39
Чем опасно досрочное погашение кредита...
27 06 2020 13:47:48
Налог на роскошь” на автомобили в 2020 году...
26 06 2020 13:52:36
Как заморозить на зиму землянику (лесную) правильно: с сахаром и без| ...
25 06 2020 10:45:17
Результаты ОГЭ 2020 года: официальный сайт...
24 06 2020 8:21:23
9 неочевидных стран, которые не уступают Франции и Испании по качеству вина...
23 06 2020 10:19:13
Двойные материнские послания, которые травмируют ребенка...
22 06 2020 22:48:23
15 идей для подарочных упаковок, которые жалко открывать...
21 06 2020 13:35:51
Почему рубль дешевле гривны по отношению к доллару...
20 06 2020 1:25:55
Как собрать аптечку для детей в дорогу?| ...
19 06 2020 17:26:16
День рождения 7 июня какой знак зодиака...
18 06 2020 3:59:41
Казантипский залив (Крым): описание с фото, как добраться, отдых...
16 06 2020 15:33:50
Тут жмет, там спадает: типичные ошибки при выборе нижнего белья...
12 06 2020 4:46:33
8 опасных мест на Земле, где живут люди...
11 06 2020 15:42:11
Когда день защиты детей в России, Какого числа день защиты детей...
09 06 2020 14:58:42
Что положено беременным женщинам бесплатно по закону в 2020 году...
08 06 2020 17:51:26
Как правильно накрасить ресницы тушью, советы| ...
07 06 2020 14:58:14
Отдых в Сочи летом в июне, июле, августе: погода, вода| ...
06 06 2020 20:34:53
Франсуаза значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Франсуаза...
05 06 2020 17:28:26
Сонник Барс, к чему снится Барс во сне видеть...
04 06 2020 11:19:44
20 сентября - какой праздник сегодня, Рожденные 20 сентября...
03 06 2020 1:57:58
Как плести собаку из резинок? Плетение собаки из резинок| ...
01 06 2020 4:44:58
Центральный пляж Камешки в Феодосии: описание с фото, отзывы...
31 05 2020 5:47:35
15 фильмов о чувствах, сильных, как выстрел в сердце...
30 05 2020 14:30:51
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
