ЗОЖ: питание анти стресс, здоровая еда
Питания для отличного настроения: продукты против стресса
Еда сегодня — один из популярных инструментов избавления от стресса. Бывает, что единственные моменты в течение дня, когда можно остановить суматоху и замедлить ритм — это завтpaки, обеды и ужины.
А также перекусы, ланчи, чаепития…Организм услужливо предлагает нам повод отвлечься от суеты. В результате — переедание и заедание стресса.
И то, и другое весьма нездорово.
Можно ли справиться с эмоциями и едой без вреда для фигуры и здоровья?
Содержание статьи:
Не жевать, а переживать
Такие состояния, как обида, злость, скука, усталость могут и должны быть пережиты, а не замаскированы едой. Делайте то, что позволит вам под контролем выпустить агрессию — бросайте стрелы в дартс, изорвите газету, стреляйте в тире, приседайте и отжимайтесь. Не стремитесь избавиться от неприятного состояния, а устраняйте его причину.
Скучно? Позовите подруг на прогулку.
Устали на работе? Придите домой, и сразу ложитесь спать. Качественный отдых много значит для нормализации пищевого поведения.
Примите тёплую ванну, дышите ароматами розмарина, лаванды или лимона, пойдите на массаж или spa-процедуру.
Отказаться от пищевых наркотиков
Стремясь доставить себе удовольствие едой, мы инстинктивно выбираем продукты, которые запускают усиленную выработку гормонов счастья. Как правило, это искусственно созданная еда, которая имеет неприродный вкус и сочетает не сочетаемое — соль, жир и сахар. Переломить привычку к таким пищевым наркотикам непросто, но это важно сделать для улучшения своего самочувствия.
Вместо сладостей и фастфуда ешьте максимально полезную пищу — цельнозерновые каши из нешлифованного зёрна (мюсли и каши быстрого приготовления к ним не относятся), яйца, печень, мясо птицы и кролика, молочные продукты, морепродукты и рыба.
Не забывайте о растительных маслах — грецкого ореха, оливковом, льняном. Они полезны для кожи и помогают справиться с попыткой «заедания» стресса.
Важно в достаточном количестве получать продукты-антиоксиданты, которые обезвреживают свободные радикалы. К таким продуктам относится:
- — клубника,
- — бананы,
- — черника,
- — малина,
- — зелёные яблоки,
- — грейпфруты.
Злоупотрeбление сладким приводит к уменьшению уровня селена в организме, что чревато падением защитных сил иммунитета, ухудшением концентрации внимания. Включайте в рацион:
- — семечки,
- — фасоль,
- — орехи,
- — грибы,
- — кукурузу,
- — чёрный хлеб — это доступные источники селена.
Приучите себя смотреть вечерний сериал не с мороженым, а с ломтиками авокадо или свежего огурца. Разрешите себе и всякие вкусности, но пусть они будут полезными:
Рацион – вдохновение
- — Утром: стакан воды с соком половины лимона.
- — Завтpaк: овсянка с бананом.
- — Перекус: смузи из зелени и грейпфрута.
- — Обед: суп из овощей с яйцом, ризотто с грибами.
- — Перекус: пюре из зелёного горошка с добавлением орехов и специй, палочки зелёного сельдерея, заправка к пюре — оливковое масло.
- — Ужин: маринованный лосось с салатом из морской капусты.
В течение дня для удовольствия можно съедать в небольших количествах:
- — курагу,
- — чернослив,
- — миндаль,
- — тыквенные семечки,
- — авокадо,
- — горький шоколад,
- — кедровые орехи.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Аскорил для детей: инструкция, отзывы, аналоги (сироп и таблетки)| ...
21 01 2021 20:58:28
Как получить статус беженца в Израиле в 2019 году...
19 01 2021 22:56:35
Через три года в России перестанут выдавать бумажные паспорта, церковь против...
18 01 2021 12:13:12
Сонник: к чему снятся таpaканы? Много таpaканов во сне| ...
16 01 2021 12:33:33
Ранние сорта картофеля (Жуковский): отзывы, выращивание| ...
14 01 2021 22:50:58
10 фильмов, которые заставляют усомниться в реальности...
12 01 2021 18:28:24
7 способов уложить малыша спать ( Видео)...
10 01 2021 23:39:22
Совместимость Крысы и Лошади - проблемы в отношениях...
09 01 2021 23:55:33
Что будет, если есть чеснок каждый день...
08 01 2021 8:39:30
Размер стипендии для студентов в 2015 году...
07 01 2021 8:47:32
Как и с чем носить платье в горошек, советы стилиста| ...
05 01 2021 13:40:53
Baгинит (кольпит) при беременности: лечение| ...
04 01 2021 4:32:18
Стажировка в Италии для студентов и специалистов в 2019 году: что нужно знать об учебной пpaктике в Италии...
03 01 2021 18:27:18
Когда в России будет революция и снимут Путина: предсказания и новости...
02 01 2021 4:13:36
Как эмигрировать в Канаду из России: иммиграция из Украины...
01 01 2021 22:57:28
Пoлoвoе воспитание детей: ceкcуальная жизнь подростков| ...
30 12 2020 3:59:26
Храм Неба в Пекине: история, описание, фото...
29 12 2020 7:41:20
Гороскоп Льва на Март 2019 - чего ждать от звёзд...
28 12 2020 2:43:13
Каменское Крым - отзывы и фото, отдых и развлечения, карта...
26 12 2020 15:53:46
Посольство и визовые центры Исландии в Москве в 2019 году...
25 12 2020 22:11:44
Восточный гороскоп для Крысы на 2019 год...
24 12 2020 0:22:43
ТОП 5 Бизнес идей которые выстрелят в России...
23 12 2020 6:40:58
Ремонт вторичного жилья своими руками| ...
22 12 2020 23:35:57
13 популярных профессий, которые исчезли навсегда...
20 12 2020 12:46:27
День рождения 3 октября какой знак зодиака...
19 12 2020 6:13:44
Что делать, если ребенок писается ночью во сне?| ...
18 12 2020 13:56:11
Открытие бизнеса по ведению сварочных работ...
15 12 2020 13:44:30
Как подобрать цвет волос, в какой цвет покрасить, какой подойдет?| ...
14 12 2020 12:22:48
Биопарокс при ангине и кашле, трахеите, ларингите и фарингите у детей, отзывы...
13 12 2020 8:12:55
Пенсия в Латвии в 2020 году: минимальная, средняя и пенсионный возраст...
12 12 2020 4:50:28
Как заморозить щавель на зиму, можно ли в морозилке, заготовка| ...
11 12 2020 1:40:14
Амебиаз: основные симптомы и методы лечения| ...
10 12 2020 13:20:38
Гороскоп Стрельца на август : обретение душевной гармонии...
09 12 2020 11:12:55
Тарифы на коммунальные услуги с 1 января 2019 год...
08 12 2020 10:29:19
Жизнь останется: размышления о трaнcплантологии...
07 12 2020 9:58:13
Оказывается, я совсем не знаю своего мужа...
06 12 2020 19:35:30
Капуста с медом от кашля, лечение капустным листом...
05 12 2020 9:35:18
30 вещей, которые современные дети не поймут...
03 12 2020 9:38:58
24 года свадьбы: какая годовщина совместной жизни| ...
02 12 2020 14:21:49
Гороскоп для женщины Близнецы на год зодиак| ...
01 12 2020 0:49:33
Что делать с обидчивым ребенком, подход к малышу| ...
30 11 2020 13:51:51
Онлайн-курс, которого вы от нас не ожидали...
29 11 2020 10:14:30
Закон о коллекторах с 1 января 2017 года...
28 11 2020 16:54:22
Матушка Анна Журавлева: «Развод стал для нас с мужем горьким лекарством»...
27 11 2020 16:35:41
Что одарить родителям на 50 лет юбилей свадьбы| ...
26 11 2020 21:53:34
Когда день предпринимателя в России, Какого числа день предпринимателя...
25 11 2020 13:21:43
Погода в Санкт-Петербурге в июне 2020 года...
24 11 2020 23:38:40
Как остановить кровь из носа у ребёнка, первая помощь| ...
23 11 2020 11:31:48
Хаким значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Хаким...
22 11 2020 14:10:38
Нужно ли разрешение на пневматический пистолет в России...
21 11 2020 8:37:49
Гороскоп Скорпиона на август : время прорыва...
20 11 2020 2:43:48
Документы, подаваемые на загранпаспорт через интернет: список справок, которые нужны для оформления анкеты, как заполнить заявление на портале Госуслуг?...
19 11 2020 0:23:34
Миграционная карта России для иностранных граждан в 2019 году...
18 11 2020 8:40:12
Какая сумма нужна для посещения Израиля: поездка русских в Израиль...
17 11 2020 2:23:14
Секреты долгожителей: правила жизни обитателей «гoлyбых зон»| ...
16 11 2020 13:41:54
Как пользоваться субсидией на газ правильно?...
15 11 2020 13:54:33
День рождения 11 ноября какой знак зодиака...
14 11 2020 17:42:44
Баклажаны с чесноком и мятой, пошаговый рецепт с фото...
13 11 2020 18:41:23
Что привезти из Тайланда домой или в подарок: советы бывалых...
11 11 2020 23:52:55
14 вещей в вашем доме, с которыми нужно расстаться немедленно...
10 11 2020 23:50:32
Что такое иммиграция и эмиграция: в чем разница?...
08 11 2020 21:59:22
2 года: какая свадьба, поздравления с годовщиной бумажной свадьбы| ...
07 11 2020 8:29:31
Paк мозга Глиобластома или paк головного мозга| ...
06 11 2020 0:26:14
Значение имени Борис: что означает и происхождение| ...
04 11 2020 7:20:15
Почему нельзя говорить “да” в разговоре с сотовым оператором...
03 11 2020 23:45:24
Что будет за езду без страховки на чужой машине?...
02 11 2020 9:26:23
12 продуктов, которые бодрят не хуже кофе (Некоторые вас точно удивят)...
30 10 2020 3:16:17
Выбираем детские валенки: Котофей, Kuoma, Морозко, Капика| ...
29 10 2020 19:39:19
История о том, что иногда злая шутка оборачивается большим счастьем...
28 10 2020 20:35:24
Сонник Взвешивать, к чему снится Взвешивать во сне видеть...
27 10 2020 0:40:10
Луковый сок от насморка: капли из лука с медом, как закапать нос...
26 10 2020 5:56:53
Варенье из кабачков с ананасом консервированным| ...
25 10 2020 4:58:31
Избавьтесь от шимпанзе: 4 совета по борьбе с тревогой...
24 10 2020 20:19:31
19 ноября - какой праздник сегодня, Рожденные 19 ноября...
23 10 2020 12:26:15
Аквапарк Зурбаган (Севастополь) - отзывы и цены, фото и видео...
21 10 2020 7:48:39
Совместимость Льва с другими знаками зодика...
20 10 2020 9:32:33
Коричневые выделения при беременности: норма и патология| ...
18 10 2020 5:27:44
Скоро мама: идеальный гардероб для беременной женщины| ...
17 10 2020 22:55:46
Какой штраф за утерю прав, водительского удостоверения?...
16 10 2020 21:16:24
Мокрота без кашля в горле: что это, причины выделений и отхаркивания...
15 10 2020 21:28:11
10 идей по благоустройству рабочего места...
14 10 2020 14:23:56
Работа в Тель-Авиве 2019 году: вакансии и зарплата...
13 10 2020 4:28:17
Анестетик для горла, таблетки и спреи с анестетиком...
12 10 2020 12:31:40
Дорогие взрослые дети, сейчас будет больно...
11 10 2020 23:52:58
12 простейших способов объяснить ребенку математику...
10 10 2020 22:36:36
Интерьер гостиной в классическом стиле| ...
09 10 2020 14:41:26
Гороскоп для знака Весы Жёлтой Собаки| ...
08 10 2020 23:27:17
Первые признаки рассеянного склероза, о которых стоит знать не только людям в возрасте...
07 10 2020 12:48:18
10 фильмов, наполненных романтикой осени...
06 10 2020 8:44:54
10 приложений, которые проведут вас по крутейшим музеям мира...
05 10 2020 10:44:28
Санкции против РФ - последние новости от 8 мая 2020 года...
02 10 2020 23:54:11
Дворянские няни: уроки безусловной любви...
28 09 2020 2:42:11
Необходимые средства для сухой кожи лица или как всегда выглядеть прекрасно| ...
27 09 2020 11:40:51
Дедушки и бабушки: сотрудничество или конкуренция...
25 09 2020 13:41:53
Как защитить печень во время праздников?| ...
22 09 2020 16:32:44
Какие банки дают кредиты с просрочками и плохой кредитной историей...
21 09 2020 22:29:24
Когда будут выборы Президента РФ в 2020 году...
19 09 2020 17:38:38
10 фильмов-головоломок, от которых вскипают мозги...
18 09 2020 20:59:23
Моя жена собирается за пять минут: антиутопия...
17 09 2020 23:51:45
Сонник Благосклонность, к чему снится Благосклонность во сне видеть...
16 09 2020 1:21:49
Что делать после увольнения - список первоочередных вещей...
15 09 2020 2:27:33
Проверки Роспотребнадзора на 2020 год - план и график проверок по ИНН...
14 09 2020 6:22:15
13 освежающих напитков, которые легко приготовить дома...
13 09 2020 5:48:39
Ново-Алексеевский монастырь в Москве: история...
12 09 2020 9:13:59
Иммиграция в Сингапур из России в 2019 году: как оформить вид на жительство...
11 09 2020 22:46:44
Минимальные цены на алкоголь в 2020 году...
10 09 2020 1:35:33
Знаки Зодиака: гороскоп, точные предсказания...
08 09 2020 3:19:31
Алименты на ребенка в гражданском бpaке...
06 09 2020 19:19:40
История о том, что скрывается внутри всех плохих и страшных людей...
05 09 2020 23:26:10
Закон об архитектурной деятельности : изменения и дополнения...
04 09 2020 9:53:51
Было ли повышение пенсии с 1 мая 2020 года и на сколько - последние новости об индексации...
03 09 2020 5:10:13
Особенности кормления новорождённых детей| ...
02 09 2020 9:14:25
Писк в ушах: причины его появления и диагностика...
01 09 2020 22:25:37
Диазолин: показания к применению, противопоказания, побочные эффекты| ...
31 08 2020 0:40:40
10 вдохновляющих лекций TED, которые надо посмотреть всем женщинам...
30 08 2020 3:31:35
Значение имени Матрона: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение...
29 08 2020 18:21:43
Гора Караул Оба в Крыму - фото, маршруты и отзывы...
28 08 2020 22:24:42
Перечень документов для продажи квартиры в 2017 году...
27 08 2020 6:29:41
Можно ли отсудить квартиру, проданную по невыгодной цене...
26 08 2020 14:38:39
Закон о профстандартах : изменения в правовых актах, требования к образованию, штрафы...
25 08 2020 7:47:34
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
