Советы, как избавиться от толстых рук > Натали Ливен
Натали    

Советы, как избавиться от толстых рук


Красота своей фигуры у дeвyшек всегда стоит на первом месте, она должна быть прекрасна и совершенна, однако далеко не всех природа наделила хорошими чертами (например телом 90-60-90), или даже если есть стройное тело, какая нить часть все равно будет не столь красива, как хотелось бы. Например это складки подмышками или толстые руки.

В этой статье пойдет речь, как избавиться от толстых рук.

Здесь сразу нужно забежать вперед, если руки стали толстыми со временем — то проблема либо в переедании, либо в неправильном питании — в общем говоря это жир, если же такие от природы — то дело другое. Это нужно выяснить для себя в самую первую очередь, перед тем как начать избавляться от толстых рук.

Проверить отложение жира на руках довольно просто — разведи их в стороны, ладонями к верху. Если кожа от плеча до локтя свисает, кожа не упругая или просто трясется от движений — это жир.

Придется как следует поработать, чтобы от него избавить.

У женщин, жир на руках сжигается значительно сложней, по сравнению с мужчинами, но если ничего не делать — проблема не решиться. Сложней — не значит не возможней, это означает, что нужно прилагать больше усилий.

Однако, по сравнению с ляжжками, животом и талией, убрать жир с рук будет несколько проще (опять таки из-за анатомических особенностей).

Физические занятия — основа красивого тела

Интервал занятий, должен быть не меньше 3х раз в неделю (если больше — то лучше).

Начни с разминки — обычной зарядки, пробежки, или просто попрыгай со скакалкой.

Далее выбирай и чередуй упражнения, какие тебе больше по душе:

  1. Гантели в руки. опускаем и поднимаем плечи, делаем минутный перерыв после каждых 30-40 повторений. Гантели должна быть весом около 2 кг. Не больше. Мы сжигаем жир. а не качаем мышцы.
  2. Спина ровная, скрещиваем руки в течении 3-5 минут. Делаем минутный перерыв. Повторяем это не менее трех раз.
  3. Поднимаем руки с гантельками над головой, и начинаем перекрещивать. Без фанатизма и резких движений. Упражняемся так, примерно 3-4 минуты.
  4. Стоя, разведи руки в стороны к плечам и опусти в них. Повтори это не менее 15-25 раз
  5. Прими лежачее положение. Заноси руки за голову вращающими движениями. Не спеша. Потребуется не менее 20 движений
  6. Встань спиной к стулу или столу, обопрись на него руками, и начинай делать отжимания (наоборот). 15-20 движений вполне хватит
  7. Отжимание на коленях. Все точно также как и при обычных отжиманиях — только в таком положении, упор делается верхнюю часть рук.

Здесь не нужно переусердствовать. Жир нужно сжигать, а не качать мышцы.

Лучше делай все размеренно и постоянно. Составь график тренировок. В идеале это нужно делать 2 раза в день, например до и после работы.

По времени это не займет более 30 минут, а результаты будут видны уже через пару месяцев (быстро ничего не бывает).

Правильное питание

Нужно составить нормальный ежедневный рацион. Вовсе не следует садиться на изнуряющие диеты — просто еды должно быть в меру, причем правильной еды.

Следует отказаться от следующих продуктов:

  • Сдоба, белый хлеб
  • чипсы, картошка (в больших количествах)
  • майонез
  • лапша быстрого приготовления (анаком, дошиpaк)
  • кока-кола, фанта, спрайт и любые другие газированные напитки
  • меньше сладкого, жаренного и жирного

От такой нехитрой диеты, начнет стройнеть все тело, а не только руки, впрочем именно толстые руки начнут худеть самыми первыми. Детальней мы это разобрали в статье “Идеальная фигура”.

Хочешь более быстрого результата? Тогда придется немного разориться и купить масло Жожоба. Оно поможет быстрей придать рукам желанную. форму.

А если финансы позволяют, то запишись на сеансы медового массажа.

Как быстро ты избавишься от толстых рук, зависит только от интенсивности твоих тренировок (в частности от желания), от жертв и готовность привести свое тело в порядок. Жертвуй временем и вкусной едой — и ты будешь вознаграждена!

2019-06-16admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Как записаться к врачу через Госуслуги онлайн

Как записаться к врачу через Госуслуги онлайн Как записаться к врачу через Госуслуги онлайн...

04 08 2021 9:36:40

Документы для списания автомобиля в гибдд

Документы для списания автомобиля в гибдд...

03 08 2021 4:41:16

12 невероятных совпадений, которые оставляют много вопросов к этому миру

12 невероятных совпадений, которые оставляют много вопросов к этому миру 12 невероятных совпадений, которые оставляют много вопросов к этому миру...

02 08 2021 15:22:47

Потливость стала для вас проклятием? NormaDry избавит вас от него!

Потливость стала для вас проклятием? NormaDry избавит вас от него! Потливость стала для вас проклятием? NormaDry избавит вас от него!| ...

01 08 2021 11:38:57

Что делать, если зарубежный отель кинул с оплатой

Что делать, если зарубежный отель кинул с оплатой...

31 07 2021 16:16:56

13 признаков токсичной подруги, от дружбы с которой один только вред

13 признаков токсичной подруги, от дружбы с которой один только вред 13 признаков токсичной подруги, от дружбы с которой один только вред...

30 07 2021 9:22:59

Ушные капли Отофа: инструкция по применению, отзывы

Ушные капли Отофа: инструкция по применению, отзывы Ушные капли Отофа: инструкция по применению, отзывы...

29 07 2021 11:28:24

Мифы и легенды про мужчин

Мифы и легенды про мужчин Мифы и легенды про мужчин...

28 07 2021 12:22:23

Будет ли захоронение Ленина в 2017 году

Будет ли захоронение Ленина в 2017 году Будет ли захоронение Ленина в 2017 году...

27 07 2021 10:36:55

Бегать нельзя не бегать

Бегать нельзя не бегать Бегать нельзя не бегать...

26 07 2021 21:25:12

Таблетки после незащищенного акта (название), что делать после?

Таблетки после незащищенного акта (название), что делать после? Таблетки после незащищенного акта (название), что делать после?| ...

25 07 2021 13:23:13

Варенье из кабачков в мультиварке

Варенье из кабачков в мультиварке Варенье из кабачков в мультиварке| ...

24 07 2021 9:31:16

Налоговая система Канады в 2019году: общая хаpaктеристика, подоходный и другие налоги

Налоговая система Канады в 2019году: общая хаpaктеристика, подоходный и другие налоги...

23 07 2021 22:39:36

Макияж губ: как сделать губы выразительными, секреты красоты

Макияж губ: как сделать губы выразительными, секреты красоты Макияж губ: как сделать губы выразительными, секреты красоты| ...

22 07 2021 8:13:56

Пилинг от прыщей и от пятен после прыщей: какой выбрать и помогает ли пилинг

Пилинг от прыщей и от пятен после прыщей: какой выбрать и помогает ли пилинг Пилинг от прыщей и от пятен после прыщей: какой выбрать и помогает ли пилинг| ...

21 07 2021 14:51:23

Рецепт с фото, приготовление шоколадного манник

Рецепт с фото, приготовление шоколадного манник Рецепт с фото, приготовление шоколадного манник| ...

20 07 2021 13:54:10

12 продуктов, которые бодрят не хуже кофе (Некоторые вас точно удивят)

12 продуктов, которые бодрят не хуже кофе (Некоторые вас точно удивят) 12 продуктов, которые бодрят не хуже кофе (Некоторые вас точно удивят)...

19 07 2021 22:47:38

Какие новые налоги ждут Россию в грядущем году

Какие новые налоги ждут Россию в грядущем году Какие новые налоги ждут Россию в грядущем году...

18 07 2021 15:40:40

Хелен значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Хелен

Хелен значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Хелен Хелен значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Хелен...

17 07 2021 19:13:52

День рождения 21 марта какой знак зодиака

День рождения 21 марта какой знак зодиака...

16 07 2021 10:51:21

Как я укрощала внутреннюю «жабу»

Как я укрощала внутреннюю «жабу» Как я укрощала внутреннюю «жабу»...

15 07 2021 22:48:48

Илларион, Ларион значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Илларион, Ларион

Илларион, Ларион значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Илларион, Ларион Илларион, Ларион значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Илларион, Ларион...

14 07 2021 15:20:32

Сонник Блюдо, к чему снится Блюдо во сне видеть

Сонник Блюдо, к чему снится Блюдо во сне видеть...

13 07 2021 19:55:48

Сонник Безе, к чему снится Безе во сне видеть

Сонник Безе, к чему снится Безе во сне видеть Сонник Безе, к чему снится Безе во сне видеть...

12 07 2021 0:33:27

Образец протокола собрания СНТ - порядок его составления

Образец протокола собрания СНТ - порядок его составления Образец протокола собрания СНТ - порядок его составления...

11 07 2021 5:29:14

Полезный гороскоп на март Близнецов

Полезный гороскоп на март Близнецов...

10 07 2021 15:35:45

Гороскоп Скорпиона на Июль 2019 - бизнес и карьера

Гороскоп Скорпиона на Июль 2019 - бизнес и карьера...

09 07 2021 1:36:30

Как мы отдыхаем на 1 мая 2020 года

Как мы отдыхаем на 1 мая 2020 года Как мы отдыхаем на 1 мая 2020 года...

08 07 2021 0:17:47

Самое личное: стихи о маме

Самое личное: стихи о маме Самое личное: стихи о маме| ...

07 07 2021 2:11:56

Компот из черешни на зиму без стерилизации: как закрыть?

Компот из черешни на зиму без стерилизации: как закрыть? Компот из черешни на зиму без стерилизации: как закрыть?| ...

06 07 2021 5:16:14

Правила поведения при ДТП: кратко для участников и очевидцов аварии

Правила поведения при ДТП: кратко для участников и очевидцов аварии...

05 07 2021 2:45:11

Как правильно спать при беременности

Как правильно спать при беременности Как правильно спать при беременности| ...

04 07 2021 0:35:41

Когда дети протестуют ( Видео)

Когда дети протестуют ( Видео) Когда дети протестуют ( Видео)...

03 07 2021 6:17:53

Как научить ребёнка различать цвета? Обучающие моменты изучения цветов, для детей начиная с года

Как научить ребёнка различать цвета? Обучающие моменты изучения цветов, для детей начиная с года Как научить ребёнка различать цвета? Обучающие моменты изучения цветов, для детей начиная с года| ...

02 07 2021 10:32:55

Жжение в носу при вдохе: почему щиплет, лечение в домашних условиях

Жжение в носу при вдохе: почему щиплет, лечение в домашних условиях Жжение в носу при вдохе: почему щиплет, лечение в домашних условиях...

01 07 2021 4:33:36

Сонник Бетон, к чему снится Бетон месить во сне видеть

Сонник Бетон, к чему снится Бетон месить во сне видеть Сонник Бетон, к чему снится Бетон месить во сне видеть...

30 06 2021 9:49:42

Миллион учителям в сельской местности 2019 условия

Миллион учителям в сельской местности 2019 условия Миллион учителям в сельской местности 2019 условия...

29 06 2021 8:46:18

Ребенок и горшок: точки соприкосновения

Ребенок и горшок: точки соприкосновения Ребенок и горшок: точки соприкосновения...

28 06 2021 0:47:44

Права ребенка инвалида в РФ

Права ребенка инвалида в РФ Права ребенка инвалида в РФ...

27 06 2021 12:17:37

10 книг, с которыми так приятно провести отпуск

10 книг, с которыми так приятно провести отпуск 10 книг, с которыми так приятно провести отпуск...

26 06 2021 21:46:33

Чем и как лечить горло при беременности: лечение таблетками, спреями, лекарствами

Чем и как лечить горло при беременности: лечение таблетками, спреями, лекарствами Чем и как лечить горло при беременности: лечение таблетками, спреями, лекарствами...

25 06 2021 17:52:38

Протас значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Протас

Протас значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Протас Протас значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Протас...

24 06 2021 17:38:39

Гонконг с разных сторон

Гонконг с разных сторон...

23 06 2021 5:46:14

Самые известные города Древнего мира: список, описание, фото

Самые известные города Древнего мира: список, описание, фото...

22 06 2021 23:26:57

Подростковая психика видеоигры и психическое развитие

Подростковая психика видеоигры и психическое развитие Подростковая психика видеоигры и психическое развитие| ...

21 06 2021 1:22:58

Возможные риски сдачи жилья квартирантам

Возможные риски сдачи жилья квартирантам Возможные риски сдачи жилья квартирантам...

20 06 2021 5:28:39

У какого министра в руках самый большой кусок бюджета

У какого министра в руках самый большой кусок бюджета У какого министра в руках самый большой кусок бюджета...

19 06 2021 7:47:17

10 важных истин, которые открыл нам Стивен Хокинг

10 важных истин, которые открыл нам Стивен Хокинг 10 важных истин, которые открыл нам Стивен Хокинг...

18 06 2021 12:39:54

Последствия после aбopта (медикаментозного прерывания беременности)

Последствия после aбopта (медикаментозного прерывания беременности) Последствия после aбopта (медикаментозного прерывания беременности)| ...

17 06 2021 21:58:44

Как получить водительские права в Таиланде?

Как получить водительские права в Таиланде? Как получить водительские права в Таиланде?...

16 06 2021 17:45:55

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::