Советы, как избавиться от толстых рук > Натали Ливен
Натали    

Советы, как избавиться от толстых рук


Красота своей фигуры у дeвyшек всегда стоит на первом месте, она должна быть прекрасна и совершенна, однако далеко не всех природа наделила хорошими чертами (например телом 90-60-90), или даже если есть стройное тело, какая нить часть все равно будет не столь красива, как хотелось бы. Например это складки подмышками или толстые руки.

В этой статье пойдет речь, как избавиться от толстых рук.

Здесь сразу нужно забежать вперед, если руки стали толстыми со временем — то проблема либо в переедании, либо в неправильном питании — в общем говоря это жир, если же такие от природы — то дело другое. Это нужно выяснить для себя в самую первую очередь, перед тем как начать избавляться от толстых рук.

Проверить отложение жира на руках довольно просто — разведи их в стороны, ладонями к верху. Если кожа от плеча до локтя свисает, кожа не упругая или просто трясется от движений — это жир.

Придется как следует поработать, чтобы от него избавить.

У женщин, жир на руках сжигается значительно сложней, по сравнению с мужчинами, но если ничего не делать — проблема не решиться. Сложней — не значит не возможней, это означает, что нужно прилагать больше усилий.

Однако, по сравнению с ляжжками, животом и талией, убрать жир с рук будет несколько проще (опять таки из-за анатомических особенностей).

Физические занятия — основа красивого тела

Интервал занятий, должен быть не меньше 3х раз в неделю (если больше — то лучше).

Начни с разминки — обычной зарядки, пробежки, или просто попрыгай со скакалкой.

Далее выбирай и чередуй упражнения, какие тебе больше по душе:

  1. Гантели в руки. опускаем и поднимаем плечи, делаем минутный перерыв после каждых 30-40 повторений. Гантели должна быть весом около 2 кг. Не больше. Мы сжигаем жир. а не качаем мышцы.
  2. Спина ровная, скрещиваем руки в течении 3-5 минут. Делаем минутный перерыв. Повторяем это не менее трех раз.
  3. Поднимаем руки с гантельками над головой, и начинаем перекрещивать. Без фанатизма и резких движений. Упражняемся так, примерно 3-4 минуты.
  4. Стоя, разведи руки в стороны к плечам и опусти в них. Повтори это не менее 15-25 раз
  5. Прими лежачее положение. Заноси руки за голову вращающими движениями. Не спеша. Потребуется не менее 20 движений
  6. Встань спиной к стулу или столу, обопрись на него руками, и начинай делать отжимания (наоборот). 15-20 движений вполне хватит
  7. Отжимание на коленях. Все точно также как и при обычных отжиманиях — только в таком положении, упор делается верхнюю часть рук.

Здесь не нужно переусердствовать. Жир нужно сжигать, а не качать мышцы.

Лучше делай все размеренно и постоянно. Составь график тренировок. В идеале это нужно делать 2 раза в день, например до и после работы.

По времени это не займет более 30 минут, а результаты будут видны уже через пару месяцев (быстро ничего не бывает).

Правильное питание

Нужно составить нормальный ежедневный рацион. Вовсе не следует садиться на изнуряющие диеты — просто еды должно быть в меру, причем правильной еды.

Следует отказаться от следующих продуктов:

  • Сдоба, белый хлеб
  • чипсы, картошка (в больших количествах)
  • майонез
  • лапша быстрого приготовления (анаком, дошиpaк)
  • кока-кола, фанта, спрайт и любые другие газированные напитки
  • меньше сладкого, жаренного и жирного

От такой нехитрой диеты, начнет стройнеть все тело, а не только руки, впрочем именно толстые руки начнут худеть самыми первыми. Детальней мы это разобрали в статье “Идеальная фигура”.

Хочешь более быстрого результата? Тогда придется немного разориться и купить масло Жожоба. Оно поможет быстрей придать рукам желанную. форму.

А если финансы позволяют, то запишись на сеансы медового массажа.

Как быстро ты избавишься от толстых рук, зависит только от интенсивности твоих тренировок (в частности от желания), от жертв и готовность привести свое тело в порядок. Жертвуй временем и вкусной едой — и ты будешь вознаграждена!

2019-06-16admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


24 лунный день – диета, уход за кожей, фитнес

24 лунный день – диета, уход за кожей, фитнес...

29 11 2021 8:10:16

13 актеров, которым пришлось исполнять роли, хотя они этого не хотели

13 актеров, которым пришлось исполнять роли, хотя они этого не хотели 13 актеров, которым пришлось исполнять роли, хотя они этого не хотели...

28 11 2021 17:33:58

Насколько хорошая совместимость Собаки с Обезьяной?

Насколько хорошая совместимость Собаки с Обезьяной?...

27 11 2021 11:24:57

Разрешение (согласие) на выезд ребенка за границу в 2019 году

Разрешение (согласие) на выезд ребенка за границу в 2019 году...

26 11 2021 0:51:50

Женский табель о рангах

Женский табель о рангах Женский табель о рангах...

25 11 2021 3:38:25

Повышение госпошлины на загранпаспорт - с какого числа

Повышение госпошлины на загранпаспорт  - с какого числа Повышение госпошлины на загранпаспорт - с какого числа...

24 11 2021 1:19:24

Как решить все ваши проблемы со сном при помощи науки

Как решить все ваши проблемы со сном при помощи науки Как решить все ваши проблемы со сном при помощи науки...

23 11 2021 21:59:42

Сонник Белый цвет, к чему снится Белый цвет во сне видеть

Сонник Белый цвет, к чему снится Белый цвет во сне видеть Сонник Белый цвет, к чему снится Белый цвет во сне видеть...

22 11 2021 21:11:30

Как остановить кровь из носа: что делать если она течет, как остановить

Как остановить кровь из носа: что делать если она течет, как остановить Как остановить кровь из носа: что делать если она течет, как остановить...

21 11 2021 11:57:54

Почему некоторые звуки так раздражают, что аж зубы сводит

Почему некоторые звуки так раздражают, что аж зубы сводит Почему некоторые звуки так раздражают, что аж зубы сводит...

20 11 2021 18:20:36

10 вещей, которые лучше не поднимать с земли

10 вещей, которые лучше не поднимать с земли 10 вещей, которые лучше не поднимать с земли...

19 11 2021 13:18:13

30 язвительных и мудрых цитат Михаила Жванецкого

30 язвительных и мудрых цитат Михаила Жванецкого 30 язвительных и мудрых цитат Михаила Жванецкого...

18 11 2021 18:26:10

Когда покупать одежду для беременных

Когда покупать одежду для беременных Когда покупать одежду для беременных| ...

17 11 2021 23:33:55

Отдых в Узбекистане: как и где отдохнуть, полезная информация

Отдых в Узбекистане: как и где отдохнуть, полезная информация Отдых в Узбекистане: как и где отдохнуть, полезная информация| ...

16 11 2021 10:13:52

10 полезных роллов, которые можно взять на работу

10 полезных роллов, которые можно взять на работу 10 полезных роллов, которые можно взять на работу...

15 11 2021 15:54:55

Зарплата военнослужащих в России: сколько получает контpaктник в 2019 году

Зарплата военнослужащих в России: сколько получает контpaктник в 2019 году...

14 11 2021 9:24:26

Удаленная работа: как все успеть и сохранить нервы

Удаленная работа: как все успеть и сохранить нервы Удаленная работа: как все успеть и сохранить нервы...

13 11 2021 7:18:31

Как найти самый лучший отдых на Средиземном море

Как найти самый лучший отдых на Средиземном море Как найти самый лучший отдых на Средиземном море...

12 11 2021 19:50:20

Лунный календарь огородника на 2019 год, Лунный посевной календарь 2019

Лунный календарь огородника на 2019 год, Лунный посевной календарь 2019 Лунный календарь огородника на 2019 год, Лунный посевной календарь 2019...

11 11 2021 13:27:54

Симптоматические психозы при общих инфекциях

Симптоматические психозы при общих инфекциях Симптоматические психозы при общих инфекциях| ...

10 11 2021 21:19:23

Что посмотреть во Франции за неделю

Что посмотреть во Франции за неделю Что посмотреть во Франции за неделю...

09 11 2021 12:39:18

Замена паспорта после замужества - документы при смене фамилии при регистрации бpaка

Замена паспорта после замужества - документы при смене фамилии при регистрации бpaка...

08 11 2021 9:40:21

15 фильмов о сильных духом женщинах

15 фильмов о сильных духом женщинах 15 фильмов о сильных духом женщинах...

07 11 2021 1:19:15

Гороскоп Скорпиона на Июнь 2019 - любовь, семья, отношения

Гороскоп Скорпиона на Июнь 2019 - любовь, семья, отношения...

06 11 2021 4:20:42

Жизнь с женщиной похожа на шопинг

Жизнь с женщиной похожа на шопинг Жизнь с женщиной похожа на шопинг...

05 11 2021 15:48:12

Помидоры (томаты) в собственном соку: рецепт на зиму

Помидоры (томаты) в собственном соку: рецепт на зиму Помидоры (томаты) в собственном соку: рецепт на зиму| ...

04 11 2021 1:44:36

10 критериев, которым должна отвечать современная арендованная квартира

10 критериев, которым должна отвечать современная арендованная квартира 10 критериев, которым должна отвечать современная арендованная квартира...

03 11 2021 23:38:49

Психологи назвали самый главный предвестник расставания

Психологи назвали самый главный предвестник расставания Психологи назвали самый главный предвестник расставания...

02 11 2021 3:46:52

По тому, какое животное вы заметили первым, можно многое о вас рассказать

По тому, какое животное вы заметили первым, можно многое о вас рассказать По тому, какое животное вы заметили первым, можно многое о вас рассказать...

01 11 2021 4:29:33

17 качественных сериалов, словно специально созданных для идеального новогоднего безделья

17 качественных сериалов, словно специально созданных для идеального новогоднего безделья 17 качественных сериалов, словно специально созданных для идеального новогоднего безделья...

31 10 2021 1:32:41

Заболевания при беременности: цистит

Заболевания при беременности: цистит Заболевания при беременности: цистит| ...

30 10 2021 0:24:21

21 декабря - какой праздник сегодня, Рожденные 21 декабря

21 декабря - какой праздник сегодня, Рожденные 21 декабря 21 декабря - какой праздник сегодня, Рожденные 21 декабря...

29 10 2021 4:37:10

13 неочевидных привычек, от которых появляются морщины

13 неочевидных привычек, от которых появляются морщины 13 неочевидных привычек, от которых появляются морщины...

28 10 2021 17:53:46

Применение календулы: символ солнца, здоровья, красоты

Применение календулы: символ солнца, здоровья, красоты Применение календулы: символ солнца, здоровья, красоты| ...

27 10 2021 18:19:20

130 бесплатных онлайн-курсов от топовых университетов

130 бесплатных онлайн-курсов от топовых университетов 130 бесплатных онлайн-курсов от топовых университетов...

26 10 2021 9:52:35

Какие документы нужны для прописки новорожденного ребенка?

Какие документы нужны для прописки новорожденного ребенка?...

25 10 2021 13:16:36

Синдром дефицита внимания и гепеpaктивность

Синдром дефицита внимания и гепеpaктивность Синдром дефицита внимания и гепеpaктивность| ...

24 10 2021 11:57:43

Гороскоп для женщины телец на год зодиак

Гороскоп для женщины телец на год зодиак Гороскоп для женщины телец на год зодиак| ...

23 10 2021 22:33:13

Как оформляется виза для украинцев в Латвию в 2020 году

Как оформляется виза для украинцев в Латвию в 2020 году...

22 10 2021 7:56:56

8 факторов, влияющих на изменения вашего хаpaктера

8 факторов, влияющих на изменения вашего хаpaктера 8 факторов, влияющих на изменения вашего хаpaктера...

21 10 2021 12:41:51

15 идей для прекрасных длинных выходных

15 идей для прекрасных длинных выходных 15 идей для прекрасных длинных выходных...

20 10 2021 15:29:13

Первые итоги

Первые итоги Первые итоги...

19 10 2021 3:53:37

Эффективна ли церковная жизнь для решения личностных проблем

Эффективна ли церковная жизнь для решения личностных проблем Эффективна ли церковная жизнь для решения личностных проблем...

18 10 2021 12:56:20

Как ухаживать за волосами, чтобы они быстро стали гладкими как шелк

Как ухаживать за волосами, чтобы они быстро стали гладкими как шелк Как ухаживать за волосами, чтобы они быстро стали гладкими как шелк...

17 10 2021 13:28:46

Дочки-матери: как разговаривать друг с другом

Дочки-матери: как разговаривать друг с другом Дочки-матери: как разговаривать друг с другом...

16 10 2021 23:26:46

Как сделать букет из конфет

Как сделать букет из конфет...

15 10 2021 20:12:47

8 признаков, что вы психологически старше ровесников

8 признаков, что вы психологически старше ровесников 8 признаков, что вы психологически старше ровесников...

14 10 2021 2:37:52

Сонник Бульдозер, к чему снится Бульдозер во сне видеть

Сонник Бульдозер, к чему снится Бульдозер во сне видеть Сонник Бульдозер, к чему снится Бульдозер во сне видеть...

13 10 2021 17:20:53

Правильный продукт: всё, что нужно знать о правильном шоколаде

Правильный продукт: всё, что нужно знать о правильном шоколаде Правильный продукт: всё, что нужно знать о правильном шоколаде| ...

12 10 2021 17:20:38

Идеи для постного пикника

Идеи для постного пикника Идеи для постного пикника...

11 10 2021 7:18:33

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::