Если ребёнок переедает и злоупотрeбляет нездоровой пищей
5 советов родителям, чьи дети едят слишком много и нездорово
Большие порции, переедание, нездоровое питание, увеличенные наборы блюд в ресторанах для некоторых являются обычным явлением. Эта всеобщая доступность и мода на «питание XXL» вызывают ожирение не только среди взрослых.
Такая проблема также может влиять на детей. К сожалению, дети плохо реагируют на ограничения (впрочем, наверное, как и все) в количестве получаемой еды.
Обычно люди лучше воспринимают постепенные изменения и формирование навыков. Медленный эволюционный путь принимается ими более терпимо. Одним из самых эффективных способов, позволяющим максимально плавно и качественно отучить ребёнка от переедания, защищая его от неприятных последствий, является сокращение количества калорий в рационе.
Следующие рекомендации помогут облегчить родителям этот процесс.
Содержание статьи:
Замените высококалорийные ингредиенты в рецептах
Как правило, наиболее эффективным и приемлемым способом снижения калорийности пищи бывает простая замена компонентов. Диетическое печенье из здоровых ингредиентов, станет идеальным решением, по сравнению с покупным, содержащим различные нездоровые жиры, сахара, красители, консерванты и ароматизаторы.
Кроме того, нужно помнить, что процесс жарки оставляет в блюде гораздо больше калорий, чем более здоровые виды термической обработки – варка, приготовление на пару или запекание. Выбирая жир для приготовления пищи или заправки готовых блюд, лучше всего остановить свой выбор на топлёном, оливковом или льняном масле.
Есть немало способов сделать ежедневный рацион не таким обременительным для пищеварения и менее калорийным.
Уменьшайте малышу порцию и приучайте к культуре питания
Многих с детства приучают к большим тарелкам и порциям. Большинству детей сразу навязывают правила, говорящие о том, что на тарелке ничего не должно оставаться. Мамы и бабушки радуются тому, что их малыши хорошо едят и стараются предложить ещё, упирая на то, что ребёнок ещё растёт и ему нужно много.
Это большая ошибка. Нужно ровно столько, сколько требуется организму. Взамен научите своего малыша тщательно пережёвывать пищу и есть не спеша.
Тогда сигналы о достижении сытости будут приходить в мозг вовремя, что станет отличной профилактикой переедания.
Исключите из рациона ребенка подслащенные напитки
Одна из самых больших современных «ловушек» — это позлащенные напитки. В их печальный список входят: какао, соки, нектары, напитки в упаковках и бутылках и разного рода газировки.
В них очень много пустых калорий, на которые родители не так уж и часто обращают внимание. Попробуйте заменить все эти сомнительные удовольствия здоровой водой.
К примеру, с добавлением лимона или других цитрусовых. Она не обязательно должна быть минеральной.
Вначале может быть сложно, но преимущества, касающиеся веса и самочувствия вашего ребёнка, станут заметными очень скоро.
Постарайтесь исключить использование покупных полуфабрикатов
Конечно, в это быстрое время, когда все торопятся и пытаются выгадать час-другой для своих нужд, отказаться от готовых полуфабрикатов довольно сложно. Тут вам придётся немного напрячь фантазию и организовать свой подход к приготовлению пищи. Возможно, некоторые полуфабрикаты вы сможете сделать сами.
Они будут намного здоровее и полезнее для малыша. Так вы сможете исключить из его меню все те посторонние ингредиенты, которыми наполняют свою продукцию производители.
А ведь их там много — красители, синтетические пищевые добавки, трaнc-жиры, сахар, ароматизаторы и консерванты.
Приучайте ребенка к здоровым закускам
Именно употрeбление всевозможных вредных закусок между приёмами пищи наносит наибольший вред здоровью вашего малыша. Всякие пирожные, шоколадки, конфеты, мороженое, чипсы и другие сомнительные «лакомства», наполненные сахаром и прочими нежелательными компонентами, ослабляют и разрушают детский организм. Используйте свой творческий потенциал.
Предложите ребёнку натуральный йогурт со свежими фруктами или другой самодельный десерт из природных компонентов, способствующих укреплению здоровья. Научите вашего малыша контролировать своё питание и вес самостоятельно. Используя разумные аргументы и политику убеждения, постепенно донесите до его сознания всю важность правильного подхода к составлению собственного рациона.
В некоторых ситуациях это можно преподносить в игровой форме.
admin
Да мало ли что в жизни может произойти? Вплоть до несчастного случая...
17 04 2024 15:38:53
Чтобы чувствовать себя комфортно, обеспечьте своим ножкам ежедневный уход, и они обязательно «отблагодарят» вас здоровым внешним видом, вниманием к данной части тела со стороны мужчин...
16 04 2024 8:49:59
Как раз то, что нужно для отличного вечера...
15 04 2024 4:50:27
Пpaктика показывает, что на самом деле можно оказаться без наследства...
13 04 2024 15:47:31
Какая доплата к пенсии положена после 80 лет в 2020 году, сумма выплаты по уходу за пенсионером...
12 04 2024 2:12:36
Проблема возникает тогда, когда лимфоидная ткань перекрывает носовые ходы...
11 04 2024 10:15:25
Однако ученые убеждены, что ласковые прозвища всегда имеют скрытое значение и многое могут рассказать об отношениях в паре...
10 04 2024 11:10:58
Как правильно определить полноту ноги, чтобы в дальнейшем не возникало таких неприятных ситуаций? Тебе сможет помочь обращение к математическим расчетам...
09 04 2024 0:11:44
К чему снится Бриллианты: толкование по 100 авторамСонник XXI векаБриллианты во сне к чему снятсяБриллианты – Видеть во сне бриллианты – очень хороший сон, предвещающий успех, удачу, почести, повышение по службе...
08 04 2024 15:48:45
Аристократы царской России открыли для себя все прелести курортной Франции ещё в XIX веке...
07 04 2024 4:35:51
AdMe...
06 04 2024 23:14:50
Модельеры сохранили верность традициям, комфортные размеры и отличное качество...
05 04 2024 7:23:42
Перед тем как учиться ходить на шпильках, ты должна уметь ходить на обычных каблуках, если такового опыта не имеешь – ничего страшного...
04 04 2024 7:14:44
При этом вероисповедание и национальность не играют никакой роли...
03 04 2024 2:33:47
И если вовремя не предпринять меры, то инфекция может перекинуться на рядом расположенные ткани...
02 04 2024 2:37:15
Ребенку данный способ родоразрешения также не способен нанести никакого вреда, причем, когда необходимость хирургического вмешательства по ряду показаний очевидна, кесарево сечение является приоритетным и безопасным для малыша, нежели естественный путь появления на свет...
01 04 2024 5:56:20
Существуют и более бюджетные варианты переезда...
31 03 2024 10:29:22
Насколько правилен подобный подход?По большому счету, в сайтах-визитках нет ничего плохого...
30 03 2024 17:44:34
Где те критики сейчас, и где Алиса, пережившая сотни переизданий, десятки экранизаций, обожаемая детьми и взрослыми...
28 03 2024 18:17:34
В чем же уникальные особенности такого рациона?Содержание статьи:Детокс-диета – общая информацияОсобенности проживания в городе любых размеров заставляют человеческий организм испытывать потребность в периодическом очищении...
27 03 2024 4:32:31
Именно из-за изменения самой системы ФИФА задерживает публикацию нового рейтинга...
26 03 2024 9:25:40
Кстати, если использовать красную помаду, то продолжительность взгляда на губы будет 7,3 сек, а на розовую – 6,7 сек...
25 03 2024 0:24:24
Причиной воспаления ушей чаще всего является переохлаждение, сквозняк, сильный ветер...
24 03 2024 4:14:24
Среди новинок, в частности, можно отметить появление ежемecячных выплат из материнского капитала наличными, о которых мы говорили чуть раньше...
23 03 2024 14:14:26
Один из наиболее популярных вопросов в этой связи – что ждет пенсионеров с 1 августа 2020 года...
21 03 2024 23:47:35
Такое решение было приурочено к 300-летию российской гвардии, в результате чего и появился Указ Президента РФ от 22...
20 03 2024 13:59:27
Однако, относительно похудения, гречневая диета требует исключения из рациона жирных и калорийных продуктов, а также продуктов, которые мешают свободному сгоранию жиров и выводу шлаков из организма...
19 03 2024 20:41:44
Хотя существуют и другие возможности перевода денег с Яндекс...
18 03 2024 21:59:32
Прежде любовные интриги были увлекательно таинственны, теперь они увлекательно скандальны...
17 03 2024 7:56:47
А если ссоры начинают переходить в хаpaктерные упреки и последующие скандалы, то лучше задуматься не только о том, как мириться с мужем, а как не создавать более причин для ссор...
16 03 2024 22:58:48
Не думаю, что так оно и есть...
15 03 2024 11:25:38
Располагая российским подданством, и одновременно имея вид на жительство в чужой стране, а также разрешение на постоянное проживание или удостоверение личности жителя иностранной державы, лицо обязано вовремя уведомить об этом территориальный отдел ФМС России...
13 03 2024 12:50:27
Он не знал материнской ласки: его мать умерла при родах, а потом, два года спустя, скончался и отец мальчика...
11 03 2024 0:40:34
Этот праздник пришел к нам не так давно и не смог остаться незамеченным...
10 03 2024 0:32:38
От комплексов, от стpaxa рассказать лишнее, от боязни возбудить нeнopмaльный интерес, старшее поколение табуирует все вопросы, связанные с продолжением рода, и любые попытки прояснить ситуацию встречает шипением: Это грешно! Немедленно на исповедь!, даже не объяснив ребенку, почему подобные вопросы под запретом...
09 03 2024 4:58:14
ru собрал самые свежие интерьерные находки, которые доказывают: главное не количество квадратных метров, а то, как они использованы...
08 03 2024 9:47:55
Сюда же входит и стоимость медикаментов, и оплата дороги в страну выезда...
07 03 2024 19:26:26
Маркса Дата постройки: 1690 год Координаты: 58°08’48...
06 03 2024 16:41:35
Вероятно, в этом месяце вы предпочтете на время отойти от активной общественной жизни, предпочитая вечерами не встречу с друзьями, а размышления о смысле жизни в полумpaке, у камина...
05 03 2024 12:25:15
Сооружение спроектировал автор дворца в Ливадии и других отдельных строений и ансамблей академик архитектуры Николай Краснов...
04 03 2024 1:17:14
Многие будущие мамы, услышав это, впадают в шоковое состояние, начинают лить слезы и, переживать и спрашивать врача, чем опасен токсоплазмоз при беременности, и как он может повлиять на еще не рожденного малыша...
03 03 2024 23:16:14
Женщина может создать из книги свой уникальный дневник беременности и родов, проживая интересные и актуальные темы...
02 03 2024 9:58:56
Кондитеры, изготавливающие торты на заказ, готовы реализовать любую идею по оформлению своего детища, – всё зависит от вашей фантазии...
01 03 2024 3:13:27
А высокая квалификация работника совсем не обязательное условие...
29 02 2024 20:40:33
Для того, чтобы воспользоваться утилизацией автомобилей в 2017 году, владелец старой машины должен владеть ей не менее, чем один год...
28 02 2024 13:27:12
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
3 НДФЛ до какого числа сдавать для физических лиц
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году