Как упасть безопасно, если поскользнулись, способы > Натали Ливен
Натали    

Как упасть безопасно, если поскользнулись, способы


Как упасть безопасно, если поскользнулись

С наступлением холодов многие улицы и тротуары покрываются ледяной коркой. Гололёд способствует появлению травм у населения в результате неудачных падений.

Такие травмы могут быть очень опасными и повлечь за собой потерю трудоспособности. Как нужно падать, чтобы не причинить вреда здоровью?

Содержание статьи:

Учимся безопасному падению

При падении у человека возникает риск получить перелом костей или же черепно-мозговую травму. Поэтому очень важно иметь навыки безопасного падения.

Например, если падает взрослый, то у него имеется большой риск возникновения перелома руки ближе к ключице. Он может сломать и саму ключицу.

Если падает ребёнок, то наибольшую вероятность имеет перелом запястья.

Чем больше весит падающий человек, тем ближе к телу будет возможный перелом конечности. Если же человек весит не очень много, то место возможного перелома сместится ближе к периферии.

Очень серьёзные последствия могут повлечь за собой травмы головы, тазобедренной области, или локтей, полученные при падении.

Существует ряд правил, освоив которые можно научиться падать таким образом, чтобы свести вероятность повреждения при падении к минимуму.

Во-первых, в сознании следует закрепить образ округлого шара, если вдруг наше тело упадёт. С этой целью рекомендуется провести промежуточную тренировку.

  1. Сядьте на пол, согните ноги в области коленей и раскиньте их в стороны.
  2. Затем представьте, что находясь в данном положении, вы должны обнять вымышленный шар, который имеет диаметр, равный приблизительно девяносто сантиметров. Для этого вытяните вперёд руки и сделайте обхват шара.
  3. Подбородок также нужно положить на поверхность шара. С этой целью вытяните голову вперёд и округлите шею.
  4. Обнимайте шар и внутренними поверхностями ног.

В итоге вы должны представить такое состояние, как будто вас раскатал асфальтовый каток и вы были прилеплены к поверхности шара. Ваше тело должно принять форму полукруга, как у спутниковой тарелки.

Подумайте, каким бы образом упала спутниковая тарелка на поверхность земли, если бы такое могло произойти.

Скорей всего она бы прокатилась своей поверхностью в форме полукруга при падении. При этом процессе у неё не возникло бы ни одного локального соударения, поскольку тарелка не имеет выступающих частей в виде затылка или локтей.

Поверхность в виде полукруга именно прокатывается по той плоскости, где произошло её падение. Уметь правильно прокатываться крайне важно для избежания переломов и повреждений при падении.

Если человек умеет прокатываться, это поможет получить ему контроль при падении.

Потренируйтесь правильно падать

  • — С этой целью присядьте на корточки. Такое положение является исходным для сознательного освоения элементов безопасного падения на твердую поверхность. Сидя в этом положении, определитесь, в какую из сторон вы хотите упасть.
  • — Для начала выберите сторону справа или слева от своей оси. Начинайте падать вбок, округлив при этом своё тело.
  • — Не падайте быстро, а делайте всё постепенно, чтобы этот процесс как можно лучше засел в подсознании.
  • При правильном падении вначале с поверхностью должна соприкоснуться голень, а после неё – бедро. Заметьте, что при правильном ходе упражнения сперва с поверхностью будут соприкасаться мягкие и довольно крупные мышцы, к которым относится голень и бедро.
  • — Такой момент является очень важным. В основе безопасного и нетравматичного падения лежит изначальная опора на мягкие и объёмные ткани. Кости при этом, например, локоть или копчик, не должны принимать на себя удар от падения.
  • — Именно с этой целью как можно лучше отработайте такую часть упражнения, как заваливание набок, ориентируя основную силу от удара на бедра и голени. Но движение в результате “приземления” на бедро или голень не будет полным.
  • — Далее вам нужно перевернуться на широчайшие спинные мышцы. Не на обе из них, а только на правую или на левую исходя от того, на какой из боков вы упали. В этот момент вам нужно вспомнить и провести аналогию себя с тем “воображаемым” шаром.
  • — Все упражнение целиком предполагает совмещение всех этих последовательных этапов. То есть при падении ассоциируйте себя с шаром, округляя тело. При непосредственном падении поджимайте под себя ноги, пытаясь как можно быстрее принять положение на корточках, а затем заваливайтесь на бок, соприкасаясь с плоскостью падения мягкими тканями голени, бедра, а также широчайших мышц спины.

Лучше отработать навык падения в безопасном месте в домашних условиях, чем получить травму при падении на гололеде. Не правда ли?

2019-05-12admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Увеличение лимфоузлов у детей лимфаденопатия

Увеличение лимфоузлов у детей лимфаденопатия Увеличение лимфоузлов у детей лимфаденопатия| ...

23 07 2021 9:49:27

9 историй о прослушиваниях, на которых актерам пришлось выложиться по полной

9 историй о прослушиваниях, на которых актерам пришлось выложиться по полной 9 историй о прослушиваниях, на которых актерам пришлось выложиться по полной...

22 07 2021 6:51:21

Воспитание детей

Воспитание детей Воспитание детей| ...

21 07 2021 15:26:25

Весенняя обувь для детей: как выбрать правильно

Весенняя обувь для детей: как выбрать правильно Весенняя обувь для детей: как выбрать правильно| ...

20 07 2021 5:46:14

День рождения 20 марта какой знак зодиака

День рождения 20 марта какой знак зодиака...

19 07 2021 21:43:43

Можно ли спать с малышом

Можно ли спать с малышом Можно ли спать с малышом| ...

18 07 2021 7:57:47

Модная обувь сезона осень-зима

Модная обувь сезона осень-зима Модная обувь сезона осень-зима| ...

17 07 2021 21:18:52

Как составить заявление на перепланировку квартиры (образец)?

Как составить заявление на перепланировку квартиры (образец)? Как составить заявление на перепланировку квартиры (образец)?...

16 07 2021 4:25:22

Программа воссоединения семьи в РФ в 2019 году

Программа воссоединения семьи в РФ в 2019 году...

15 07 2021 5:15:10

Хаpaктеристика имени Алексей, сочетание с отчеством

Хаpaктеристика имени Алексей, сочетание с отчеством Хаpaктеристика имени Алексей, сочетание с отчеством...

14 07 2021 1:20:49

Как сделать эмо-макияж

Как сделать эмо-макияж Как сделать эмо-макияж| ...

13 07 2021 8:44:13

ТОП 7 привычек богатых людей⠀

ТОП 7 привычек богатых людей⠀...

12 07 2021 23:21:23

Заседание 136

Заседание 136 Заседание 136...

11 07 2021 1:12:20

Как сохранить семью: почему не складывается семейная жизнь

Как сохранить семью: почему не складывается семейная жизнь Как сохранить семью: почему не складывается семейная жизнь| ...

10 07 2021 17:58:41

8 фактов, которые изменят ваше мнение о том, где у человека самый важный орган

8 фактов, которые изменят ваше мнение о том, где у человека самый важный орган 8 фактов, которые изменят ваше мнение о том, где у человека самый важный орган...

09 07 2021 11:12:21

Сонник Будущее, к чему снится Будущее во сне видеть

Сонник Будущее, к чему снится Будущее во сне видеть Сонник Будущее, к чему снится Будущее во сне видеть...

08 07 2021 10:20:52

8 туристических стран в которых женщинам следует быть осторожными с выбором одежды

8 туристических стран в которых женщинам следует быть осторожными с выбором одежды Понравилась статья ? Следите за новыми идеями и полезными статьями об отдыхе в нашем канале. Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзене. Подписаться. Одежда –......

07 07 2021 22:49:41

Сонник Белье, к чему снится Белье во сне видеть

Сонник Белье, к чему снится Белье во сне видеть Сонник Белье, к чему снится Белье во сне видеть...

06 07 2021 22:31:29

Как стать хорошей любовницей любовники

Как стать хорошей любовницей любовники Как стать хорошей любовницей любовники| ...

05 07 2021 20:48:18

Последние новости о планете Нибиру в 2020 году

Последние новости о планете Нибиру в 2020 году Последние новости о планете Нибиру в 2020 году...

04 07 2021 1:11:33

Увеличение губ гиалуроновой кислотой: отзывы

Увеличение губ гиалуроновой кислотой: отзывы Увеличение губ гиалуроновой кислотой: отзывы| ...

03 07 2021 17:47:37

Внутренний консьерж

Внутренний консьерж Внутренний консьерж...

02 07 2021 7:51:39

10 мая - какой праздник сегодня, Рожденные 10 мая

10 мая - какой праздник сегодня, Рожденные 10 мая 10 мая - какой праздник сегодня, Рожденные 10 мая...

01 07 2021 18:47:21

Ильгам значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Ильгам

Ильгам значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Ильгам Ильгам значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Ильгам...

30 06 2021 1:37:18

Лукиллиан значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Лукиллиан

Лукиллиан значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Лукиллиан Лукиллиан значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Лукиллиан...

29 06 2021 18:44:26

Почему не запускается мой бизнес без вложений

Почему не запускается мой бизнес без вложений...

28 06 2021 16:32:21

Через три года в России перестанут выдавать бумажные паспорта, церковь против

Через три года в России перестанут выдавать бумажные паспорта, церковь против...

27 06 2021 7:47:12

Какие продукты в наших домах приводят к paку

Какие продукты в наших домах приводят к paку...

26 06 2021 19:11:47

Варенье из черешни с лимоном (рецепт из белой, желтой черешни)

Варенье из черешни с лимоном (рецепт из белой, желтой черешни) Варенье из черешни с лимоном (рецепт из белой, желтой черешни)| ...

25 06 2021 5:28:28

24 лунный день, Двадцать четвертые лунные сутки

24 лунный день, Двадцать четвертые лунные сутки...

24 06 2021 3:54:27

Сонник Ананас, к чему снится Ананас во сне видеть

Сонник Ананас, к чему снится Ананас во сне видеть Сонник Ананас, к чему снится Ананас во сне видеть...

23 06 2021 13:45:51

Социальные выплаты пенсионерам в 2020 году - последние новости о повышении

Социальные выплаты пенсионерам в 2020 году - последние новости о повышении Социальные выплаты пенсионерам в 2020 году - последние новости о повышении...

22 06 2021 0:42:34

Казантипский залив (Крым): описание с фото, как добраться, отдых

Казантипский залив (Крым): описание с фото, как добраться, отдых Казантипский залив (Крым): описание с фото, как добраться, отдых...

21 06 2021 10:53:11

8 ошибок выходного дня, которые ведут к неудачам в будни

8 ошибок выходного дня, которые ведут к неудачам в будни 8 ошибок выходного дня, которые ведут к неудачам в будни...

20 06 2021 0:48:52

Додо Пицца»: история успеха

Додо Пицца»: история успеха...

19 06 2021 13:52:45

Патология щитовидной железы

Патология щитовидной железы Патология щитовидной железы| ...

18 06 2021 1:23:56

Как сложились судьбы 15 красоток советского кино (Оказаться на месте некоторых не хочется)

Как сложились судьбы 15 красоток советского кино (Оказаться на месте некоторых не хочется) Как сложились судьбы 15 красоток советского кино (Оказаться на месте некоторых не хочется)...

17 06 2021 23:54:30

Социальная пенсия по потере кормильца сумма, размер

Социальная пенсия по потере кормильца  сумма, размер Социальная пенсия по потере кормильца сумма, размер...

16 06 2021 3:34:38

Лунный календарь огородника на 2019 год, Лунный посевной календарь 2019

Лунный календарь огородника на 2019 год, Лунный посевной календарь 2019 Лунный календарь огородника на 2019 год, Лунный посевной календарь 2019...

15 06 2021 15:52:33

10 милых пород собак, которых не стоит заводить семье с детьми

10 милых пород собак, которых не стоит заводить семье с детьми 10 милых пород собак, которых не стоит заводить семье с детьми...

14 06 2021 5:28:38

Три кита» супружеских взаимоотношений

Три кита» супружеских взаимоотношений Три кита» супружеских взаимоотношений...

13 06 2021 18:15:21

Актиферрин: показания к применению, при анемии, сироп, капли

Актиферрин: показания к применению, при анемии, сироп, капли Актиферрин: показания к применению, при анемии, сироп, капли| ...

12 06 2021 19:27:22

Женские тренинги

Женские тренинги Женские тренинги...

11 06 2021 4:18:50

Беременность двойней по неделям рассчитать

Беременность двойней по неделям рассчитать| ...

10 06 2021 10:42:51

Лондонская система канализации: история, описание

Лондонская система канализации: история, описание Лондонская система канализации: история, описание...

09 06 2021 10:29:38

Когда не можешь простить

Когда не можешь простить Когда не можешь простить...

08 06 2021 8:37:30

Как можно аппетитно украсить салат

Как можно аппетитно украсить салат Как можно аппетитно украсить салат| ...

07 06 2021 16:19:25

Тёщу или свекровь можно заставить выплачивать алименты

Тёщу или свекровь можно заставить выплачивать алименты Тёщу или свекровь можно заставить выплачивать алименты...

06 06 2021 22:38:39

Спальня в стиле Прованс

Спальня в стиле Прованс Спальня в стиле Прованс| ...

05 06 2021 1:58:34

Отдает в спину при кашле: почему болит, причины боли

Отдает в спину при кашле: почему болит, причины боли Отдает в спину при кашле: почему болит, причины боли...

04 06 2021 19:38:23

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::