Как упасть безопасно, если поскользнулись, способы
Как упасть безопасно, если поскользнулись
С наступлением холодов многие улицы и тротуары покрываются ледяной коркой. Гололёд способствует появлению травм у населения в результате неудачных падений.
Такие травмы могут быть очень опасными и повлечь за собой потерю трудоспособности. Как нужно падать, чтобы не причинить вреда здоровью?
Содержание статьи:
Учимся безопасному падению
При падении у человека возникает риск получить перелом костей или же черепно-мозговую травму. Поэтому очень важно иметь навыки безопасного падения.
Например, если падает взрослый, то у него имеется большой риск возникновения перелома руки ближе к ключице. Он может сломать и саму ключицу.
Если падает ребёнок, то наибольшую вероятность имеет перелом запястья.
Чем больше весит падающий человек, тем ближе к телу будет возможный перелом конечности. Если же человек весит не очень много, то место возможного перелома сместится ближе к периферии.
Очень серьёзные последствия могут повлечь за собой травмы головы, тазобедренной области, или локтей, полученные при падении.
Существует ряд правил, освоив которые можно научиться падать таким образом, чтобы свести вероятность повреждения при падении к минимуму.
Во-первых, в сознании следует закрепить образ округлого шара, если вдруг наше тело упадёт. С этой целью рекомендуется провести промежуточную тренировку.
- Сядьте на пол, согните ноги в области коленей и раскиньте их в стороны.
- Затем представьте, что находясь в данном положении, вы должны обнять вымышленный шар, который имеет диаметр, равный приблизительно девяносто сантиметров. Для этого вытяните вперёд руки и сделайте обхват шара.
- Подбородок также нужно положить на поверхность шара. С этой целью вытяните голову вперёд и округлите шею.
- Обнимайте шар и внутренними поверхностями ног.
В итоге вы должны представить такое состояние, как будто вас раскатал асфальтовый каток и вы были прилеплены к поверхности шара. Ваше тело должно принять форму полукруга, как у спутниковой тарелки.
Подумайте, каким бы образом упала спутниковая тарелка на поверхность земли, если бы такое могло произойти.
Скорей всего она бы прокатилась своей поверхностью в форме полукруга при падении. При этом процессе у неё не возникло бы ни одного локального соударения, поскольку тарелка не имеет выступающих частей в виде затылка или локтей.
Поверхность в виде полукруга именно прокатывается по той плоскости, где произошло её падение. Уметь правильно прокатываться крайне важно для избежания переломов и повреждений при падении.
Если человек умеет прокатываться, это поможет получить ему контроль при падении.
Потренируйтесь правильно падать
- — С этой целью присядьте на корточки. Такое положение является исходным для сознательного освоения элементов безопасного падения на твердую поверхность. Сидя в этом положении, определитесь, в какую из сторон вы хотите упасть.
- — Для начала выберите сторону справа или слева от своей оси. Начинайте падать вбок, округлив при этом своё тело.
- — Не падайте быстро, а делайте всё постепенно, чтобы этот процесс как можно лучше засел в подсознании.
- — При правильном падении вначале с поверхностью должна соприкоснуться голень, а после неё – бедро. Заметьте, что при правильном ходе упражнения сперва с поверхностью будут соприкасаться мягкие и довольно крупные мышцы, к которым относится голень и бедро.
- — Такой момент является очень важным. В основе безопасного и нетравматичного падения лежит изначальная опора на мягкие и объёмные ткани. Кости при этом, например, локоть или копчик, не должны принимать на себя удар от падения.
- — Именно с этой целью как можно лучше отработайте такую часть упражнения, как заваливание набок, ориентируя основную силу от удара на бедра и голени. Но движение в результате “приземления” на бедро или голень не будет полным.
- — Далее вам нужно перевернуться на широчайшие спинные мышцы. Не на обе из них, а только на правую или на левую исходя от того, на какой из боков вы упали. В этот момент вам нужно вспомнить и провести аналогию себя с тем “воображаемым” шаром.
- — Все упражнение целиком предполагает совмещение всех этих последовательных этапов. То есть при падении ассоциируйте себя с шаром, округляя тело. При непосредственном падении поджимайте под себя ноги, пытаясь как можно быстрее принять положение на корточках, а затем заваливайтесь на бок, соприкасаясь с плоскостью падения мягкими тканями голени, бедра, а также широчайших мышц спины.
Лучше отработать навык падения в безопасном месте в домашних условиях, чем получить травму при падении на гололеде. Не правда ли?
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Прокл значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Прокл...
06 03 2021 13:41:31
Профилактика цистита лечение симптоматика| ...
05 03 2021 17:18:43
Baгинизм — психологическая или физическая проблема| ...
04 03 2021 20:46:55
Детские лекарства, список: лечим или калечим? Об опасных для ребёнка лекарствах и их воздействии на детский организм| ...
03 03 2021 2:48:38
Как выглядеть ceкcуально? Секреты обворожительной внешности| ...
02 03 2021 4:51:35
Сонник Бесплодие, к чему снится Бесплодие во сне видеть...
01 03 2021 0:58:22
Как выбрать духи: несколько советов как найти свой аромат| ...
27 02 2021 20:10:28
11 взрослых мультфильмов, от которых невозможно оторваться...
26 02 2021 16:15:53
Так пекла бабушка: 6 любимых десертов нашего детства...
25 02 2021 17:52:14
12 лет какая свадьба, годовщина свадьбы 12 лет как называется...
24 02 2021 13:47:25
Гороскоп совместимости по дате рождения: зачем нужен и как работает...
23 02 2021 4:19:22
Таблетки после незащищенного акта (название), что делать после?| ...
22 02 2021 8:38:56
Сонник Вытирать, к чему снится Вытирать во сне видеть...
21 02 2021 23:57:51
Когда день строителя в России, Какого числа день строителя...
20 02 2021 21:48:35
21 незаменимый совет для кухни, о котором знают немногие...
19 02 2021 15:54:44
Аквапарк Банановая республика (Евпатория) - фото и видео обзор, отзывы...
18 02 2021 16:11:55
9 фильмов, где не будет хеппи-энда, но вы все равно захотите досмотреть их до конца...
16 02 2021 2:29:42
Дополнительный отпуск ветеранам боевых действий : изменения...
15 02 2021 16:57:36
Уровень ХГЧ при внематочной беременности (таблица)| ...
14 02 2021 3:26:47
Комикс-тест, который поможет определить, какой тип мужчины вам подходит...
13 02 2021 0:26:18
Необходимые условия для получения двух, по-разному обоснованных, пенсий...
11 02 2021 23:18:48
Как происходит наследование оружия в России?...
10 02 2021 20:14:42
30 вещей, которые современные дети не поймут...
09 02 2021 5:32:31
Кто имеет льготы на трaнcпортный налог...
08 02 2021 13:12:12
Отит при беременности: чем лечить, лечение у беременных...
07 02 2021 17:57:44
Как депутат жил на 3500 рублей целый месяц...
06 02 2021 9:31:56
7 трендов в современных отношениях, которые выведут из себя кого угодно...
04 02 2021 5:27:53
Как узнать, когда будет отключение горячей воды в Москве в 2020 году по конкретному адресу...
03 02 2021 20:32:22
Водная диета: на 7 дней, отзывы похудевших на воде| ...
02 02 2021 16:17:29
Как выбрать подарки на Новый Год для мужчин и женщин...
31 01 2021 9:54:55
7 ошибок в переписке, которые стоят вам репутации...
30 01 2021 17:38:51
5 городов с самыми необычными улицами в мире...
29 01 2021 3:35:13
Как прекратить (остановить) лактацию?| ...
28 01 2021 23:46:20
Самые угоняемые машины в России за 2020 год...
27 01 2021 13:27:35
20 историй, доказывающих, что мужчины и женщины...
26 01 2021 23:40:51
Гелена значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Гелена...
25 01 2021 23:56:14
Домашний огород: как вырастить укроп дома| ...
24 01 2021 23:13:55
Как вводить первый прикорм ребенку? Таблица| ...
23 01 2021 20:48:11
Значение имени Александра для дeвoчки: тайна и происхождение| ...
22 01 2021 12:59:27
20 туристов рассказали, какие достопримечательности не стоят ваших денег...
18 01 2021 18:21:10
О единственной причине вступать в бpaк...
17 01 2021 12:39:31
Ларингит у детей: лечение (как и чем лечить), симптомы, признаки...
16 01 2021 0:41:42
9 зрелищных фокусов, для которых у вас уже все есть...
14 01 2021 2:52:28
Как оформить задаток при покупке квартиры образец договора бланк расписки...
13 01 2021 0:26:17
Инфляция в августе 2020 года в России - данные Росстата...
12 01 2021 13:39:46
Как лечить синусит в домашних условиях| ...
11 01 2021 4:23:28
Как смартфоны мешают нам жить и что с этим делать...
09 01 2021 13:30:38
10 ремейков Болливуда, которые оказались в разы эпичнее своих оригинальных версий...
08 01 2021 3:45:15
13 приемов самообороны, которые могут спасти вашу жизнь...
07 01 2021 20:27:21
Амбробене: при каком кашле принимать сироп и таблетки, инструкция...
06 01 2021 22:34:55
Донорство крови: сколько платят в России...
05 01 2021 1:52:37
Что такое RF-лифтинг? Уникальный способ продлить молодость| ...
03 01 2021 14:36:55
Болит горло: причины режущей боли и кашля, почему она не проходит...
02 01 2021 9:25:14
11 неожиданных признаков идеального мужчины с точки зрения науки...
01 01 2021 1:36:43
Дело вовсе не в конфликтах: из-за чего рушатся бpaки...
31 12 2020 11:52:30
Калорийность каш (круп): на воде, в вареном виде, на молоке (таблица)| ...
30 12 2020 21:11:18
8 способов визуально увеличить гpyдь с помощью одежды...
28 12 2020 14:24:20
Как понять, что семье пора завести ребенка| ...
26 12 2020 20:19:55
Величина индивидуального пенсионного коэффициента ИПК...
25 12 2020 16:33:14
Рабочая виза в Таиланд для россиян в 2019 году, оформление и продление рабочей визы...
24 12 2020 4:21:57
Материнский капитал в 2020 году - какие изменения ожидаются, свежие новости о выплате на 2 ребенка...
23 12 2020 19:20:27
Меню школьного завтpaка: разновидности, советы| ...
22 12 2020 2:56:31
Капли в нос Ноздрин: инструкция по применению, отзывы, состав...
21 12 2020 22:22:17
9 способов, которыми пользуются агенты спецслужб, чтобы воспитать железную волю...
19 12 2020 11:24:16
День рождения 13 марта какой знак зодиака...
18 12 2020 14:32:32
Стажировка в США в 2019 году: категории, оформления, требования, стоимость, возможности...
16 12 2020 13:21:50
Азамат значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Азамат...
15 12 2020 9:29:24
30 идей нескучной зимы с детьми ( конкурс! )...
14 12 2020 2:23:58
Как мы отдыхаем на новый год 2020-2019 - выходные дни на январские праздники...
12 12 2020 15:48:49
Жизнь после мужа: инструкция по выживанию...
11 12 2020 15:23:35
Простой способ проверить, в норме ли ваш вес...
10 12 2020 6:52:43
Посмотрите на эти 8 мужских стрижек, они выдают хаpaктер хозяев с головой...
07 12 2020 14:10:49
Лазолван: инструкция, отзывы, применение (ингаляции, сироп, раствор)| ...
06 12 2020 2:38:59
Диагностика и лечение налёта на языке у ребёнка| ...
05 12 2020 5:11:25
Что это такое реадмиссия иностранного гражданина...
04 12 2020 10:32:29
6 уловок, благодаря которым журналисты нас искусно обманывают, а мы им верим...
03 12 2020 19:15:21
Зарплата госслужащих в 2020 году - последние новости об индексации...
02 12 2020 17:21:37
Льготы участникам боевых действий в 2020 году - последние новости...
01 12 2020 15:18:10
22 психологических трюка для людей, которые не уверены в своих навыках общения...
30 11 2020 20:16:46
Сонник Винт, к чему снится Винт во сне видеть...
29 11 2020 16:23:27
9 ошибок, способных превратить уборку в напрасную трату времени...
28 11 2020 3:29:10
Если мальчик растёт без отца, или ещё раз об инфантильных мужчинах ( Видео)...
27 11 2020 5:51:32
Как загадать желание, чтобы сбылось, в новогоднюю ночь...
26 11 2020 19:44:35
Худший совет психолога по поводу ожиданий в бpaке...
25 11 2020 20:17:25
12 вещей, которые может себе позволить только американский президент...
24 11 2020 1:36:26
Как понять что пришла пора уволиться с работы...
23 11 2020 22:33:26
Беременность и роды: действия роженицы в роддоме| ...
21 11 2020 9:26:49
Любите своих врагов: как использовать критику с умом...
20 11 2020 7:19:13
Грешите прокрастинацией? Это не так страшно, как кажется...
19 11 2020 19:57:58
16 знаменитостей, которые создали крутой бизнес...
17 11 2020 23:15:49
Густые сопли у взрослых, почему в носу постоянно скапливается густая слизь...
16 11 2020 1:15:14
Как сохранить семью: почему не складывается семейная жизнь| ...
15 11 2020 17:55:21
Прогноз курса доллара на август 2020 года - таблица по дням...
14 11 2020 1:17:38
Гороскоп Тельца на ноябрь : трудности преодолимы...
13 11 2020 19:23:13
10 ошибок во внешнем облике, которые отталкивают окружающих...
12 11 2020 5:59:53
В каких случаях граждане будут платить долги за родственников...
09 11 2020 16:21:30
Первый автомобиль - продолжение госпрограммы в 2020 году, новости с официального сайта Минпромторга...
08 11 2020 13:20:19
Пиетари значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Пиетари...
05 11 2020 17:14:36
Касторовое масло для волос: отзывы, применение для роста, маска| ...
03 11 2020 7:27:26
Саженцы роз с закрытой корневой системой| ...
01 11 2020 20:38:42
Стали известны победители 91-й церемонии вручения премии «Оскар»...
30 10 2020 4:15:28
Когда день спорта в России, Какого числа день спорта...
28 10 2020 4:49:54
Автодром имени Жиля Вильнёва: история, особенности...
27 10 2020 12:37:35
Достопримечательности Тбилиси: описание, список...
26 10 2020 3:51:36
Восточный гороскоп для Дpaкона на 2019 год...
25 10 2020 17:29:27
10 секретных мест, спрятанных у всех на виду...
24 10 2020 10:30:59
Карима значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Карима...
23 10 2020 7:30:54
8 вирусных фото и видео, которые оказались подделками...
22 10 2020 16:30:48
Таблетки от аллергии при беременности (средства, лекарства, препараты)| ...
21 10 2020 21:28:16
Он смышленый, самостоятельный мальчишка, и я была уверена, что, если на правах старшего первой научусь держать себя в руках, ссор и обид в нашей жизни будет меньше...
20 10 2020 16:17:54
9 вещей, которые вы никогда не измените в мужчине...
19 10 2020 14:10:45
9 бабушкиных советов по уходу за детьми, о которых врачи просят забыть...
17 10 2020 3:59:33
Совместимость Скорпиона и Тельца - причины конфликтов...
16 10 2020 7:20:44
Заповедник Лебяжьи острова в Крыму - фото и видео, как добраться, карта...
15 10 2020 1:30:23
9 мужских особенностей, которые говорят, что он будет прекрасным мужем...
11 10 2020 4:53:29
Православные имена мальчиков по месяцам...
10 10 2020 11:38:54
Позы для кормления новорожденного ребенка гpyдью| ...
09 10 2020 1:10:30
День города в Туле в 2020 году - дата проведения и праздничная программа...
08 10 2020 16:13:48
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
