Как упасть безопасно, если поскользнулись, способы
Как упасть безопасно, если поскользнулись
С наступлением холодов многие улицы и тротуары покрываются ледяной коркой. Гололёд способствует появлению травм у населения в результате неудачных падений.
Такие травмы могут быть очень опасными и повлечь за собой потерю трудоспособности. Как нужно падать, чтобы не причинить вреда здоровью?
Содержание статьи:
Учимся безопасному падению
При падении у человека возникает риск получить перелом костей или же черепно-мозговую травму. Поэтому очень важно иметь навыки безопасного падения.
Например, если падает взрослый, то у него имеется большой риск возникновения перелома руки ближе к ключице. Он может сломать и саму ключицу.
Если падает ребёнок, то наибольшую вероятность имеет перелом запястья.
Чем больше весит падающий человек, тем ближе к телу будет возможный перелом конечности. Если же человек весит не очень много, то место возможного перелома сместится ближе к периферии.
Очень серьёзные последствия могут повлечь за собой травмы головы, тазобедренной области, или локтей, полученные при падении.
Существует ряд правил, освоив которые можно научиться падать таким образом, чтобы свести вероятность повреждения при падении к минимуму.
Во-первых, в сознании следует закрепить образ округлого шара, если вдруг наше тело упадёт. С этой целью рекомендуется провести промежуточную тренировку.
- Сядьте на пол, согните ноги в области коленей и раскиньте их в стороны.
- Затем представьте, что находясь в данном положении, вы должны обнять вымышленный шар, который имеет диаметр, равный приблизительно девяносто сантиметров. Для этого вытяните вперёд руки и сделайте обхват шара.
- Подбородок также нужно положить на поверхность шара. С этой целью вытяните голову вперёд и округлите шею.
- Обнимайте шар и внутренними поверхностями ног.
В итоге вы должны представить такое состояние, как будто вас раскатал асфальтовый каток и вы были прилеплены к поверхности шара. Ваше тело должно принять форму полукруга, как у спутниковой тарелки.
Подумайте, каким бы образом упала спутниковая тарелка на поверхность земли, если бы такое могло произойти.
Скорей всего она бы прокатилась своей поверхностью в форме полукруга при падении. При этом процессе у неё не возникло бы ни одного локального соударения, поскольку тарелка не имеет выступающих частей в виде затылка или локтей.
Поверхность в виде полукруга именно прокатывается по той плоскости, где произошло её падение. Уметь правильно прокатываться крайне важно для избежания переломов и повреждений при падении.
Если человек умеет прокатываться, это поможет получить ему контроль при падении.
Потренируйтесь правильно падать
- — С этой целью присядьте на корточки. Такое положение является исходным для сознательного освоения элементов безопасного падения на твердую поверхность. Сидя в этом положении, определитесь, в какую из сторон вы хотите упасть.
- — Для начала выберите сторону справа или слева от своей оси. Начинайте падать вбок, округлив при этом своё тело.
- — Не падайте быстро, а делайте всё постепенно, чтобы этот процесс как можно лучше засел в подсознании.
- — При правильном падении вначале с поверхностью должна соприкоснуться голень, а после неё – бедро. Заметьте, что при правильном ходе упражнения сперва с поверхностью будут соприкасаться мягкие и довольно крупные мышцы, к которым относится голень и бедро.
- — Такой момент является очень важным. В основе безопасного и нетравматичного падения лежит изначальная опора на мягкие и объёмные ткани. Кости при этом, например, локоть или копчик, не должны принимать на себя удар от падения.
- — Именно с этой целью как можно лучше отработайте такую часть упражнения, как заваливание набок, ориентируя основную силу от удара на бедра и голени. Но движение в результате “приземления” на бедро или голень не будет полным.
- — Далее вам нужно перевернуться на широчайшие спинные мышцы. Не на обе из них, а только на правую или на левую исходя от того, на какой из боков вы упали. В этот момент вам нужно вспомнить и провести аналогию себя с тем “воображаемым” шаром.
- — Все упражнение целиком предполагает совмещение всех этих последовательных этапов. То есть при падении ассоциируйте себя с шаром, округляя тело. При непосредственном падении поджимайте под себя ноги, пытаясь как можно быстрее принять положение на корточках, а затем заваливайтесь на бок, соприкасаясь с плоскостью падения мягкими тканями голени, бедра, а также широчайших мышц спины.
Лучше отработать навык падения в безопасном месте в домашних условиях, чем получить травму при падении на гололеде. Не правда ли?
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
8 привычных вещей, которые в космосе выглядят совершенно иначе...
22 11 2020 21:51:48
25 сентября - какой праздник сегодня, Рожденные 25 сентября...
21 11 2020 2:53:24
Выберите лицо и узнайте, что скрывает ваше подсознание...
20 11 2020 18:33:13
Перечень документов для продажи квартиры в 2017 году...
19 11 2020 14:38:22
Синдром Шегрена: симптомы и лечение народными средствами, причины...
18 11 2020 5:41:24
Колокольня Оптиной пустыни: история, описание...
17 11 2020 23:42:41
10 книг, которые помогут прокачать мозг...
16 11 2020 2:47:28
Ароматизированный чай: как ароматизировать чай дома| ...
14 11 2020 12:55:50
5 замечательных стихотворений про осень...
13 11 2020 6:31:27
Прожиточный минимум в Израиле в 2020 году: уровень жизни, цены...
10 11 2020 12:29:46
Как можно заказать, оформить и получить СНИЛС через сайт государственных услуг...
09 11 2020 20:15:10
ФЗ 395 об Эре-Глонасс : кто обязан устанавливать, сроки и штрафы...
08 11 2020 20:18:56
День рождения 8 июля какой знак зодиака...
07 11 2020 5:27:49
Домашние хобби: как научиться вышивать крестиком| ...
06 11 2020 2:53:30
Воспитание детей дошкольного возраста| ...
05 11 2020 10:13:52
Какие документы нужны для оформления РВП в 2019 году...
04 11 2020 4:45:40
Клумбы из покрышек своими руками на даче (фото): лучшие идеи...
02 11 2020 16:38:18
11 известных легенд, которым нашлось рациональное объяснение...
01 11 2020 3:30:23
Женские стрижки на короткие волосы: креативные, асимметричные| ...
31 10 2020 4:52:38
Как определить, что бюcтгальтер стал бесполезен, даже если кажется, что он все еще выглядит неплохо...
30 10 2020 15:34:53
Как действуют свечи Виферон? Есть ли противопоказания для детей?| ...
29 10 2020 3:15:37
Верховный Суд хочет ограничить применение особого порядка рассмотрения уголовных дел...
27 10 2020 0:12:40
Менингококковый менингит, симптомы у детей и взрослых...
26 10 2020 22:17:25
Повышение пенсии в 2019, какие надбавки ждут пенсионеров...
25 10 2020 20:35:34
Сонник Гной, к чему снится Гной во сне видеть...
22 10 2020 0:36:15
Как получить ВНЖ Испании и гражданство ЕС...
21 10 2020 23:54:33
Оформление медицинской страховки для визы в Болгарию...
17 10 2020 3:47:44
Выборы во Франции 2017 года: дата первого тура, главные кандидаты и их рейтинги...
16 10 2020 22:39:49
Как решить все ваши проблемы со сном при помощи науки...
15 10 2020 14:16:15
Требуются снайперы без опыта работы или «» не перестает интриговать...
14 10 2020 2:21:33
Эктерицид в нос детям: лекарственные свойства, способ применения...
13 10 2020 21:39:44
На какой процент повышено денежное довольствие военнослужащих в 2020 году - последние новости о следующей индексации...
11 10 2020 7:20:41
Фарингит у детей: лечение (чем лечить), симптомы острой формы у ребенка...
09 10 2020 14:49:50
Совместимость Скорпиона и Тельца - причины конфликтов...
08 10 2020 12:10:52
Погода в Челябинске на июль: самый точный прогноз...
07 10 2020 17:29:15
Рецепты с фото, готовим рыбу под соусом| ...
06 10 2020 23:42:33
Матушка Анна Журавлева: «Развод стал для нас с мужем горьким лекарством»...
04 10 2020 14:16:57
Какое повышение зарплаты федеральным госслужащим случилось в 2020 году - свежие новости об индексации...
02 10 2020 4:58:32
Церковь Петра Митрополита в Переславле-Залесском...
01 10 2020 3:27:17
Беременность и здоровье: как не набрать лишний вес во время| ...
29 09 2020 3:41:38
Почему у ребенка заложен нос, как лечить и снять сильную заложенность...
28 09 2020 2:37:36
Нужно ли оформлять визу в Ларнаку россиянам...
27 09 2020 4:19:29
Капли в нос Називин, инструкция по применению для детей...
26 09 2020 10:12:59
10 книг о борьбе человека против системы...
23 09 2020 11:44:21
Покров в 2020 году - какого числа один из главных православных праздников...
22 09 2020 19:35:35
Когда зарастает родничок у ребенка (у новорождённого)?| ...
20 09 2020 5:18:14
Потуги при родах — что это такое, чем отличаются, больнее ли схваток?| ...
19 09 2020 8:38:14
Герман Греф: “Ипотека к 2020 году подешевеет”, последние новости от главы Сбербанка...
17 09 2020 17:57:47
Совместимость Весов и Льва - причины конфликтов...
16 09 2020 10:52:34
С чем носить красные джинсы? Твой яркий и дерзкий стиль| ...
14 09 2020 18:52:51
Диагностика и лечение налёта на языке у ребёнка| ...
13 09 2020 19:29:25
Куда обратиться с жалобой на врача - как грамотно написать жалобу на медицинский персонал...
12 09 2020 11:20:31
Работа в Париже: специфика трудоустройства для россиян| ...
09 09 2020 14:54:35
Огненные знаки Зодиака: их хаpaктеристика, особенности...
07 09 2020 9:10:30
13 психологических сериалов, которые научат вас разбираться в людях...
06 09 2020 16:11:21
Замок Оберхофен в Швейцарии: история, описание...
05 09 2020 17:57:51
Когда все кажется пустым и бессмысленным...
04 09 2020 20:18:53
Мобильные операторы Германии: как купить немецкую сим-карту и во сколько это обойдется...
02 09 2020 0:47:10
Теплое и горячее вино от кашля (глинтвейн)...
31 08 2020 4:15:19
Налоговая нагрузка: формула расчет и пример, что это такое и в чем ее суть...
30 08 2020 12:59:59
Когда зять или невестка вправе претендовать на жилплощадь родителей бывших супругов...
26 08 2020 5:18:31
Как зависимая от мака и отсидевшая дeвyшка, смогла стать успешной бизнес леди и матерью троих детей...
25 08 2020 10:11:27
Пенсия в Турции в 2019 году: размер пенсий, пенсионный возраст, социальные гарантии, как живут пенсионеры, пенсионная реформа, повышение...
24 08 2020 8:29:15
Журналисту-сотруднику «Правмира» требуется помощь, сгорел единственный дом...
23 08 2020 18:18:43
День рождения 13 мая какой знак зодиака...
22 08 2020 9:17:48
Рафаил значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Рафаил...
21 08 2020 10:40:49
Сонник Видеть ceкc, к чему снится подглядывать за ceкcом во сне видеть...
20 08 2020 18:20:58
Инвестиции в МФО - топ рейтинг лучших организаций в 2020 году...
18 08 2020 13:16:49
Как выглядит бланк свидетельства о заключении бpaка...
17 08 2020 19:36:38
11 нюансов, о которых вам не расскажет парикмахер| ...
16 08 2020 22:42:25
Секреты гладких ножек: депиляция воском...
15 08 2020 0:14:40
Сонник Высокая температура, к чему снится Высокая температура во сне видеть...
12 08 2020 8:22:59
6 признаков, которые указывают на то, что вы выбрали не того косметолога...
11 08 2020 1:52:57
7 шагов к твоему первому миллиону рублей...
10 08 2020 7:38:30
Идеальные роды с точки зрения остеопатия| ...
08 08 2020 23:23:53
9 звезд, которые одним своим ответом закрыли рот обидчику...
07 08 2020 12:38:10
6 правил питания, которые помогут победить осеннюю депрессию (Почему не стоит есть клубнику в октябре)...
06 08 2020 4:54:16
Лучшие системы образования в мире: 10 удивительных фактов| ...
05 08 2020 0:43:54
Ушные капли Дексона, их применение и отзывы...
04 08 2020 16:22:44
Как выглядеть дорого и ухоженно без особых затрат| ...
03 08 2020 0:57:18
Церковь преподобной Марии Египетской Оптиной пустыни...
02 08 2020 10:11:55
Венерическая инфекция симптоматика, лечение| ...
01 08 2020 21:13:54
Диета Магги: меню на каждый день, на 4 недели, отзывы похудевших| ...
31 07 2020 5:11:30
Тепе-кермен (пещерный город) - описание, фото, как добраться...
29 07 2020 19:12:13
С какими жизненными трудностями приходится сталкиваться современным студентам?| ...
28 07 2020 12:55:52
Почему бывшую жену или мужа нельзя выписать из квартиры...
27 07 2020 2:56:47
Совместимость Быка и Крысы - причины конфликтов...
26 07 2020 17:30:18
Железодефицитная анемия: причины, симптомы, лечение| ...
25 07 2020 21:26:17
Можно ли помогать при устройстве на работу родным| ...
23 07 2020 5:33:29
Повышение зарплаты Росгвардии в 2020 году...
22 07 2020 18:59:42
Пригласительные на свадьбу своими руками| ...
21 07 2020 9:27:59
Служба в армии 1 год и 8 месяцев с: последние новости...
20 07 2020 8:46:18
7 необычных рецептов каш для полезного завтpaка...
19 07 2020 17:24:50
Как отследить наличие и готовность визы в Германию...
18 07 2020 22:34:43
Как защитить печень во время праздников?| ...
17 07 2020 14:15:19
Какие знаки Зодиака актуальны апреля-месяца...
16 07 2020 19:26:36
Чехол для телефона своими руками: как сделать, сшить, связать| ...
14 07 2020 12:17:38
Фото на визу в Венгрию - основные требования в 2019 году...
13 07 2020 18:35:37
Где сделать загранпаспорт нового образца?...
12 07 2020 18:29:54
Донорство крови: сколько платят в России...
11 07 2020 16:56:50
Простые идеи для создания новогоднего подсвечника| ...
10 07 2020 12:41:15
Список документов для подачи 3 НДФЛ в на возмещение...
09 07 2020 22:27:55
Красота и молодость: женские виды стрижек «пикси»| ...
08 07 2020 1:44:51
Продолжительность срока службы в армии в 2020 году в России...
07 07 2020 21:29:58
Ранка в носу не заживает: причины и лечение, чем лечить раны...
06 07 2020 3:17:19
Гарри значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Гарри...
03 07 2020 14:41:31
Пpaктические аспекты подкормки растений от «А» до «Я»| ...
02 07 2020 6:56:25
Слоеный пирог из лаваша с баклажанами и брынзой, пошаговый рецепт с фото...
01 07 2020 10:28:10
Тест Анны Ахматовой, который помогает быстро определить, что за человек перед вами...
30 06 2020 7:35:59
День рождения 23 мая какой знак зодиака...
29 06 2020 0:18:52
Сенсорное развитие детей 2-3 лет, дошкольников| ...
28 06 2020 9:28:28
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
