5 советов, как привести себя в порядок к отпуску, если счет идет на дни
Отпуск может постучаться в двери совсем неожиданно: горящей путевкой, предложением составить компанию или просто спонтанным желанием сменить обстановку и погреться на солнышке. И конечно, все мы хотим выглядеть на пляже уверенно и сногсшибательно.
Но что делать, если еще вчера вы не слишком задумывались о фигуре, а сегодня пакуете чемоданы?
AdMe.ru собрал для вас некоторые советы о питании, когда до отпуска осталось.
2 недели — сбрасываем вес
За 14 дней можно успеть сбросить пару килограммов. Для этого стоит сократить потрeбление калорий до 1 000–1 100 в день, составив свое меню из овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных сортов рыбы и мяса.
За счет ограниченного поступления энергии в организм будут расходоваться жировые запасы. И не забывайте выпивать минимум 2 литра воды в день — первое правило для тех, кто хочет похудеть.
1 неделя — подтягиваем бока и улучшаем состояние кожи
Скорректировать фигуру за 7 дней можно с помощью употрeбления 3 видов продуктов: цитрусовых, ананаса и белков. Цитрусовые содержат большое количество фруктовых кислот, которые растворяют жиры и выводят их из организма.
К тому же богатые витаминами фрукты — особенно витамином С — улучшат ваш иммунитет, состояние кожи и общее самочувствие.
Ананас признан одним из лучших продуктов для похудения благодаря бромелаину, который эффективно расщепляет жиры. А белки — строительный материал для нашего организма, который также поставляет энергию.
Для полноценного результата стоит отказаться от углеводов и жиров на эти 7 дней.
3 дня — подтягиваем животик
Здесь вы можете выбрать один из нескольких вариантов, которые помогут убрать лишнее с области живота. Первый — морковно-яблочный: 6 раз в день нужно пить 200 мл сока из этих продуктов в соотношении 1:1.
Они не только содержат мало калорий, но и приносят пользу: сок насытит ваш организм витаминами, бета-каротином и пектином.
Второй вариант: на завтpaк и обед вы готовите смесь из 1 вареного яйца, 1 ст. л. сметаны и 1 тертой моркови. На ужин — только зеленый чай без сахара.
2 дня — очищаем организм
Если осталась лишь пара дней, помогут прийти в форму небольшие хитрости, которые работают за счет очищения организма и все того же бромелаина, расщепляющего жиры. На завтpaк — ананас, который можно дополнить свежевыжатым цитрусовым соком или кофе без сахара, но с лимоном.
В течение дня замените привычные напитки стаканом горячей воды с мятой и лимоном. Обед составьте из свеклы, моркови и белокочанной капусты, дополнив все несколькими крупными черносливами.
А перед сном — стакан теплой воды с лимоном и курага.
1 день — убираем лишнюю воду
Когда отсчет пошел на часы, вас спасут овощи и отруби. Вторые служат «внутренним скрабом» для нашего кишечника, поэтому 5–6 ст. л. отрубей с 1%-ным кефиром утром будут очень полезны для организма.
1,5 кг замороженной овощной смеси, которую можно обжарить на 1 ч. л. оливкового масла, протушить на сковороде или приготовить в виде супа, просто разделите на 5–6 порций и ешьте через равные промежутки времени. Такие меры помогут избавиться от лишней воды — для сбрасывания подкожного жира понадобится гораздо больше времени, чем 24 часа.
И помните, что сбросить вес в мгновение ока невозможно — все эти советы помогут лишь скорректировать фигуру и убрать пару лишних килограммов. Любите себя и наслаждайтесь долгожданным отдыхом!
admin
Любой способ заработка в сети не регламентируется законами, поэтому возникает резонный вопрос: как платить налоги с заработка в интернете и нужно ли это делать? За использование собственного блога или сайта не в коммерческих целях налог государству платить не нужно, однако это надо делать в обязательном порядке, если вы на этом заpaбатываете деньги...
17 04 2026 22:48:25
А перед Новым годом в нашей фирме устроили корпоратив...
14 04 2026 14:27:48
А ведь каких-то тридцать лет назад первой из них не существовало вовсе...
13 04 2026 10:45:20
Каждый из них утверждает, что им грозит опасность...
12 04 2026 11:51:21
Действуя под влиянием рабочих или карьерных целей, стараясь получить счастье, Овны могут вернуться в какие-то старые отношения, некогда принесшие разочарование, где они больше теряли, чем получали...
11 04 2026 7:37:24
Ведь анализировать уровень сахара необходимо до нескольких раз в день...
10 04 2026 5:51:10
Вражда: Бетти и ДжоанКогда: с 5 мартаВ ролях: Джессика Лэнг, Сьюзен Сарандон, Сара Полсон, Стэнли ТуччиВ 1962 году две величайшие голливудские актрисы — Джоан Кроуфорд и Бетт Дэвис — повстречались на съемочной площадке фильма «Что случилось с Бэби Джейн?»...
09 04 2026 8:30:11
Исчезнет застой, которым сопровождался год уходящий...
08 04 2026 6:33:33
Так что таблетки от глистов у кошек нужно покупать всегда и периодически проводить дегельминтизацию...
07 04 2026 18:44:37
К чему снится Бильярд: толкование по 100 авторамК чему снится Бильярд во снеБильярд – Этот сон предвещает неприятности, а также судебные разбирательства и споры по поводу имущества...
06 04 2026 23:36:26
И тут уж позвольте поспорить, какой именно критерий выходит на первый план...
05 04 2026 12:25:41
Когда День кино? тот праздник отмечается 27 августа...
04 04 2026 2:48:34
В зависимости от техники и длины волос существуют разные виды этой стрижки...
03 04 2026 12:13:21
Ученики школ, где каникулы уже идут, выйдут на учебу в понедельникНесмотря на то, что в России нет какого-то общего для всех расписания школьных каникул, дети отдыхают примерно в одно и то же время...
02 04 2026 3:44:36
Например, тошнота может случиться из-за отравления, а головокружение с утомлением и т...
01 04 2026 0:46:34
Эта статья поможет руководителю любого уровня узнать себя с разных сторон и постараться скорректировать свои решения...
31 03 2026 22:46:32
А в конце статьи, в бонусе, мы спрятали новую дeвyшку Илона Маска, которая обожает Достоевского и верит в существование инопланетян...
30 03 2026 0:31:29
Его берега поросли живописными хвойными лесами, а небольшие протоки и ручьи давно облюбовали бобры...
29 03 2026 10:33:38
И они, безусловно, заслуживают того, чтобы в этот день их поздравили и сказали им самые теплые слова...
28 03 2026 11:32:41
Мы постараемся раскусить вашу сущность и подскажем, как получать больше удовольствия от жизни...
26 03 2026 23:23:22
Это фактически ворота города, откуда отправляются катера на другую сторону города...
25 03 2026 6:19:52
Как не позволить деньгам стать причиной разлада в семье, но при этом сохранить бюджет в полном порядке?Для начала запомните простую вещь...
24 03 2026 8:20:48
Возможны проблемы в обществе, с друзьями, сбои в сердечно-сосудистой системе...
23 03 2026 13:37:35
Или, с поправкой на переводческую адаптацию — письма Санта Клауса...
22 03 2026 8:36:45
Но стоит помнить о том, что в применении даже самых безобидных натуральных средств существуют не всегда очевидные подводные камни...
20 03 2026 15:41:39
Сегодня у нас весьма полезная и интересная тема – как помочь ребёнку проработать свою тревожность...
19 03 2026 9:11:32
Эмиграция в ОАЭ сложный и тернистый путь...
18 03 2026 21:34:30
Планка (упражнение для пресса)Встаньте на руки и колени...
17 03 2026 3:55:19
Мы в AdMe...
16 03 2026 23:21:24
Гораздо важнее и интереснее формирование, ну или хотя бы начало классических конфетно-букетных отношений...
15 03 2026 7:53:12
СТАТЬЯВИДЕОСодержание статьи:Тонкость с зарплатойПочему же те, кто идёт в отпуск сразу после праздников, теряет в зарплате? Всё очень просто! Бухгалтерия, считая зарплату, делит ваш оклад на количество рабочих дней в месяце...
14 03 2026 10:51:55
Кажется, что Вы ищете популярности и признания и, с большой долей вероятности, Вы их получите если сможете справиться с теми испытаниями, которые обязательно возникнут на Вашем жизненном пути...
13 03 2026 7:28:23
Активный и упopный труд сегодня противопоказан...
12 03 2026 21:14:58
По интернету гуляют таблицы – эта добавка вызывает paк, эта — астму, эта — желудочное расстройство...
10 03 2026 10:59:23
Говорят, что сейчас читающих людей становится меньше — мне кажется, это миф...
09 03 2026 6:53:19
Устроиться здесь на работу — достижимая цель...
08 03 2026 17:42:12
Разговоры о том, что необходимо соединить берега Крыма и Кубани, возникали еще со времен царской России...
06 03 2026 6:20:49
Народ даже перестал обращаться к докторам и сразу шел к Парфению, который помимо излечения обычных недугов, мог бороться с бесами и изгонять их...
05 03 2026 6:45:32
Сдать экзамены успешно и набрать хорошие баллы — значит, гарантировать себе бюджетное место в выбранном вузе...
04 03 2026 9:45:20
Но часто бывает вспыльчив, дерзок, резок, не соблюдает рамок приличия...
02 03 2026 16:27:30
При назначении пенсионного обеспечения учитывается звание военного и условия его увольнения из рядов армии...
01 03 2026 7:41:48
Именно он ответственен за определенные инстинкты, которые достались нам от предков...
28 02 2026 1:46:16
Каким будет повышение зарплаты аппарату суда в 2020 году в России — свежие новости из Госдумы, принимающей бюджет на будущий год...
27 02 2026 19:32:34
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл