5 советов, как привести себя в порядок к отпуску, если счет идет на дни
Отпуск может постучаться в двери совсем неожиданно: горящей путевкой, предложением составить компанию или просто спонтанным желанием сменить обстановку и погреться на солнышке. И конечно, все мы хотим выглядеть на пляже уверенно и сногсшибательно.
Но что делать, если еще вчера вы не слишком задумывались о фигуре, а сегодня пакуете чемоданы?
AdMe.ru собрал для вас некоторые советы о питании, когда до отпуска осталось.
2 недели — сбрасываем вес
За 14 дней можно успеть сбросить пару килограммов. Для этого стоит сократить потрeбление калорий до 1 000–1 100 в день, составив свое меню из овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных сортов рыбы и мяса.
За счет ограниченного поступления энергии в организм будут расходоваться жировые запасы. И не забывайте выпивать минимум 2 литра воды в день — первое правило для тех, кто хочет похудеть.
1 неделя — подтягиваем бока и улучшаем состояние кожи
Скорректировать фигуру за 7 дней можно с помощью употрeбления 3 видов продуктов: цитрусовых, ананаса и белков. Цитрусовые содержат большое количество фруктовых кислот, которые растворяют жиры и выводят их из организма.
К тому же богатые витаминами фрукты — особенно витамином С — улучшат ваш иммунитет, состояние кожи и общее самочувствие.
Ананас признан одним из лучших продуктов для похудения благодаря бромелаину, который эффективно расщепляет жиры. А белки — строительный материал для нашего организма, который также поставляет энергию.
Для полноценного результата стоит отказаться от углеводов и жиров на эти 7 дней.
3 дня — подтягиваем животик
Здесь вы можете выбрать один из нескольких вариантов, которые помогут убрать лишнее с области живота. Первый — морковно-яблочный: 6 раз в день нужно пить 200 мл сока из этих продуктов в соотношении 1:1.
Они не только содержат мало калорий, но и приносят пользу: сок насытит ваш организм витаминами, бета-каротином и пектином.
Второй вариант: на завтpaк и обед вы готовите смесь из 1 вареного яйца, 1 ст. л. сметаны и 1 тертой моркови. На ужин — только зеленый чай без сахара.
2 дня — очищаем организм
Если осталась лишь пара дней, помогут прийти в форму небольшие хитрости, которые работают за счет очищения организма и все того же бромелаина, расщепляющего жиры. На завтpaк — ананас, который можно дополнить свежевыжатым цитрусовым соком или кофе без сахара, но с лимоном.
В течение дня замените привычные напитки стаканом горячей воды с мятой и лимоном. Обед составьте из свеклы, моркови и белокочанной капусты, дополнив все несколькими крупными черносливами.
А перед сном — стакан теплой воды с лимоном и курага.
1 день — убираем лишнюю воду
Когда отсчет пошел на часы, вас спасут овощи и отруби. Вторые служат «внутренним скрабом» для нашего кишечника, поэтому 5–6 ст. л. отрубей с 1%-ным кефиром утром будут очень полезны для организма.
1,5 кг замороженной овощной смеси, которую можно обжарить на 1 ч. л. оливкового масла, протушить на сковороде или приготовить в виде супа, просто разделите на 5–6 порций и ешьте через равные промежутки времени. Такие меры помогут избавиться от лишней воды — для сбрасывания подкожного жира понадобится гораздо больше времени, чем 24 часа.
И помните, что сбросить вес в мгновение ока невозможно — все эти советы помогут лишь скорректировать фигуру и убрать пару лишних килограммов. Любите себя и наслаждайтесь долгожданным отдыхом!
admin
К чему снится Власть: толкование по 100 авторамСонник XXI векаВласть во сне к чему снится сновидцуВласть – Если во сне вы имеете неограниченную власть – значит, что наяву вы будете жить в достатке если же власть у вас сильно ограничена рамками вашей должности, то вам необходимо навести порядок в делах, особенно в отчетах, так как где-то, возможно, есть серьезная ошибка...
26 04 2024 10:13:15
Специалисты приводят совершенно разные версии, согласно которым имени присущи армянские, еврейские, греческие корни...
25 04 2024 0:26:35
ru собрал для вас 10 признаков того, что ваша жизнь постепенно катится под откос...
24 04 2024 4:45:38
Однако иногда День ангела Неи могут приурочить к 17 октября (4 октября по старому стилю)...
22 04 2024 5:45:28
Вирус бледной трепонемы может вызывать тяжелые осложнения, а иногда приводить даже к cмepти...
21 04 2024 16:35:30
Как узнать ИНН физического лица по данным паспорта онлайн на сайте налоговой службы, для чего может понадобиться номер ИНН в обычной жизни...
20 04 2024 23:42:28
Тогда Вооруженные силы Абхазии создавались в экстремальных, боевых условиях, когда на территории страны разворачивались битвы за независимость республики...
19 04 2024 15:10:30
Существует много разновидностей редьки, но сегодня мы поговорим о зеленой разновидности...
18 04 2024 10:14:40
«Наблюдение за множеством людей показывает, что ребенок, который не спал днем, эмоционально дезориентирован, — говорит она...
17 04 2024 0:12:30
Это приводит к тому, что исследователям не составляет никакого труда определить основные качества личности Гаяне, одновременно используя результаты нумерологических расчетов, которые позволяют по числу-покровителю выявить достоинства и недостатки определенного человека...
16 04 2024 1:15:26
В результате чего доллар приблизился к отметке 56 рублей...
15 04 2024 17:48:20
Вот уже больше года я снимаю квартиру в маленьком городке в Уданских горах и приобщаюсь к китайскому быту...
14 04 2024 4:41:58
ru публикует список фильмов, которые по-разному — серьезно, печально, с юмором — рассказывают об эмоциях и переживаниях, которые знакомы каждому из нас...
13 04 2024 22:47:56
Чтобы не испытать на себе негативных последствий этого явления, гороскоп на апрель года для Весы предлагает тщательно проверять в бумагах все данные, нет ли каких опечаток и все ли указано правильно...
12 04 2024 18:56:18
Причина в разнице стихий — водной и огненной, которые плохо сочетаются друг с другом...
09 04 2024 22:47:16
Иногда протекает в очень тяжёлой форме, когда даже простое прикосновение вызывает боль у страдающего и может привести к образованию новых пузырей...
08 04 2024 10:34:16
Несчастливые пары всегда говорят мне, что они ссорятся из-за денег, детей или ceкcа...
07 04 2024 10:48:58
Нарушения со стороны наружного ухаСразу хотелось бы отметить, что существует очень мало заболеваний наружного уха, которые способны вызывать писк в ушах...
05 04 2024 16:38:44
Они имеют гладкую внешнюю оболочку, которая до созревания бывает зелёного цвета, но затем превращается в золотисто-жёлтый, ярко-жёлтый или оранжево-красный, в зависимости от типа сорта...
04 04 2024 2:24:42
ru собрал ошибки, которые мешают нам быть счастливыми и подрывают веру в себя...
03 04 2024 19:51:24
Что делать, чтобы избавиться от возникшей проблемы? Как правильно лечить насморк? Попробуем разобраться...
01 04 2024 22:26:29
8EМузей, посвященный истории отечественной литературы, носит имя автора популярного Толкового словаря Владимира Ивановича Даля...
31 03 2024 17:22:59
Для этого нужно иметь желание, деньги, выполнить ряд условий болгарского законодательства и получить соответствующее разрешение...
29 03 2024 16:14:28
ru подобрал примеры мелочей, которые убивают красоту интерьера, и решил показать, как это можно легко исправить...
28 03 2024 19:16:14
Не каждый местный житель знает к нему дорогу...
27 03 2024 20:13:28
Единственное, чем они отличаются друг от друга – способом нарезки овощей...
26 03 2024 13:47:42
К тому же целенькие сливы очень удобно использовать не только для начинки пирожков, но и для украшения различных десертов и сладкой выпечки...
25 03 2024 15:40:10
Также известно, что нельзя делать компресс ребенку, если у него повышена температура, таким образом, вы можете только усугубить ситуацию...
24 03 2024 8:29:41
) волнует судьба их вложений, чтобы не оказаться в ситуации, когда деньги за жилое или нежилое помещение уже оплачены, а по факту оформить право собственности невозможно, поскольку строение ещё до конца не достроено, а перспективы окончания строительства и выполнение застройщиком своих обязательства, выглядят весьма туманно...
23 03 2024 2:15:43
Для начала делаем основу для елочки – это будет конус из плотной бумаги...
22 03 2024 15:15:25
Земли, входящие сегодня в состав Ивановской области, еще до прихода славянских племен заселяли финно-угорские народности...
21 03 2024 2:15:28
Замечательные виллы с бассейном и прочими постройками есть в Сардинии и Калабрии...
20 03 2024 8:48:17
Общая хаpaктеристикаЧтобы понять, насколько благоприятной будет совместимость в паре Дpaкона и Лошади, стоит проанализировать хаpaктеры обоих партнеров...
17 03 2024 9:31:39
Физиология нашего мозга такова, что ему приятно говорить «да»...
16 03 2024 7:17:54
В этой статье мы разберёмся с этой проблемой, и вы будете знать, как определить границы своих владений...
15 03 2024 0:26:20
Ведь бархат – это чрезвычайно красивая, крепкая ткань...
13 03 2024 23:31:15
Кроме того, для поездки в Крым не нужны виза и загранпаспорт, что значительно упрощает сборы...
12 03 2024 15:36:18
Единый государственный экзаменВведение ЕГЭ в российское образование основано на стремлении унифицировать процесс и систему оценки знаний выпускников школ и снижение психологической нагрузки при поступлении в любое высшее учебное заведение страны...
11 03 2024 19:56:14
Содержание статьи:Что такое методика Зайцева?Автором популярной методики для раннего развития детей Николай Зайцев – это известный педагог, самостоятельно разработавший инновационную систему обучения чтению, счету и письму, которой могут овладеть даже совсем малыши...
10 03 2024 20:19:40
В детстве она кажется угрюмой и упрямой дeвoчкой...
09 03 2024 22:12:51
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Сонник Бабушкин дом, к чему снится Бабушкин дом во сне видеть