8 простых привычек, которые, по мнению ученых, могут продлить жизнь
Все знают, что лучше пробежаться по лестнице, чем поехать на лифте. Но если мы скажем вам, что, ежедневно пробегая несколько пролетов, вы проживете дольше на 7 лет?
А если наконец возьметесь за английский, то и на все 15.
Наша жизнь и ее продолжительность всего лишь на 25 % зависит от генов, а остальные 75 % — на наших с вами плечах.
AdMe.ru собрал научные исследования, в которых рассказывают и доказывают, как меняется качество нашей жизни от ежедневных привычек.
1. Заведите собаку: + 10 лет
Если у вас есть питомец, то у вас наверняка нормальное кровяное давление, невысокий уровень холестерина и почти точно нет депрессии. Об этом рассказали всему миру исследователи Университета Миннесоты.
2. Больше общайтесь: + 6 лет
Мичиганский университет выяснил, что на уровень жизни влияет наш круг общения. Из почти 300 тыс. опрошенных счастливыми себя чувствовали в основном те, кто много общается с семьей и не отказывает себе в посиделках с друзьями.
За 6 лет, что длилось исследование, эти люди ни разу не страдали от хронических болезней.
3. Больше смейтесь: + 15 лет
Смех действительно продлевает жизнь. Результаты 15-летнего исследования ученых из Норвегии, в котором приняли участие более 50 тыс. добровольцев, доказали, что люди, которые искренне смеются каждый день, пpaктически не болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, paком, инфекциями и хроническими заболеваниями легких.
Целая группа американских ученых в своем исследовании и вовсе связала позитивное мышление каждого человека и уровень жизни всей планеты. Оказалось, что тот, кто оптимистично смотрит в будущее, живет намного лучше и, главное, намного дольше, чем тот, кто на жизнь смотрит пессимистично.
4. Примите свой возраст: + 7,5 года
Казалось бы, еще одна прописная истина. Но ученые из Йельского университета подкрепили ее цифрами.
Согласно их исследованию, тот, кто не переживает насчет своего возраста, живет на 7,5 года больше, чем тот, кто думает, всего ли он добился к своим годам.
5. Выбирайте лестницу вместо лифта: + 10 лет
Исследования Медицинского университета в Женеве показали, что стоит пробегать пару десятков ступеней в день — и вы проживете на 15 % дольше, так как существенно снизится риск сердечных заболеваний, артрит суставов (на 47 %), вероятность развития слабоумия и болезни Альцгeймера (на 50 %), диабета (на 58 %) и тревожности (на 48 %).
6. Будьте альтруистом: + 7 лет
Быть волонтером полезно не только для общества и вашей кармы, но и для здоровья. Согласно исследованиям мичиганских ученых, 100 часов волонтерской работы в год продлевают вашу жизнь на 7 лет. Работает эта статистика только тогда, когда волонтерская деятельность приносит вам настоящую радость и удовлетворение.
Поэтому, если душа к такой работе не лежит, не насилуйте себя или же поищите волонтерскую деятельность, подходящую вам.
7. Учите иностранный язык. А когда выучите, начинайте учить новый: + 13 лет
Если вы владеете несколькими языками, ваш мозг постоянно напряжен. Исследования гавайских врачей доказали, что у людей, знающих два языка, риск развития старческой деменции гораздо ниже.
Согласно исследованиям, люди, которые знают два языка в совершенстве, в 85 лет так же быстро и остро мыслят, легко решают примеры и запоминают информацию, как и в молодости. А вот те, кто второй язык так и не выучил, к зрелым годам думают гораздо медленнее.
Ведь если вы держите в своей голове два и более языка, ваш мозг работает гораздо активнее. Давно хотели начать изучать испанский или французский?
Самое время начать.
8. Ходите на концерты: + 8 лет
Что может быть лучше, чем во весь голос с толпой единомышленников петь любимые песни? Ученые доказали, что всего 20 минут на концерте — и вы уже чувствуете себя на 21 % лучше, так как выплеснули все свои негативные эмоции и зарядились энергией от толпы.
Регулярные концерты помогают вам избавляться от рабочего стресса и снимать напряжение, позитивно смотреть на жизнь. А это продлевает жизнь.
Есть ли у вас привычки из перечисленных выше? Поделитесь в комментариях своими способами не стареть как можно дольше.
admin
Содержание статьи:Еврейские имена для девочек – происхождениеСчитается, что все еврейские женские имена имеют отношение к Библии...
18 06 2025 2:49:33
Никто в этой жизни не идеален...
16 06 2025 1:45:10
Содержание статьи:Органическое удобрениеОрганическое удобрение наиболее ценно для удобрения почвы...
15 06 2025 22:18:21
При этом выбор падает на капли в нос от заложенности носа...
14 06 2025 18:55:31
До недавнего времени квартира принадлежала его сыну, а теперь половина её отходит бывшей невестке...
13 06 2025 0:28:54
Но никак не по тому, что ребенок не какает несколько дней...
12 06 2025 10:44:43
И это то, что мы, AdMe...
11 06 2025 2:29:59
Дочка — третий ребенок Лариссы...
10 06 2025 12:33:27
Сразу возникает целый ряд вопросов: «Как одеться? Сколько гулять? Какое время года подойдёт?»Содержание статьи:Есть ли польза от прогулок?Время, проведённое на улице (безусловно, в пределах разумного), позитивно сказывается на работе пpaктически всех систем детского организма...
08 06 2025 15:15:27
Содержание статьи:Как действует борная кислота против таpaкановБорная кислота – это неорганическое вещество, которое стало известно ученым еще в средине позапрошлого века...
07 06 2025 8:40:57
А спортсмены-экстремалы облюбовали скалу для головокружительных прыжков, скалолазания и альпинизма...
05 06 2025 0:58:19
Именно поэтому их выбор очень важен и у родителей возникает много вопросов, как правильно сделать этот выбор...
03 06 2025 8:23:26
Опытный врач сам выберет предпочтительный метод и посоветует, как сделать улыбку еще привлекательней...
02 06 2025 22:44:56
Таким образом, амикацин оказывает как бактериостатическое, так и бактерицидное воздействие...
01 06 2025 22:44:57
Однако, имея удостоверение Ветеран труда, ее владелец получает ряд льгот следующего хаpaктера:социальногоналоговогомедицинскоготрaнcпортногоматериальногожилищного...
31 05 2025 1:17:40
Одну из самых точных типологий миллениалов предложила компания Exponential...
30 05 2025 20:55:13
Типичное родительство: говоришь детям, что пирожные на завтpaк не едят, а сама потом ешь пирожные, когда они ушли в школу...
29 05 2025 16:44:54
А где протестная энергия сталкивается с принятыми нормами — это всегда зона конфликта...
28 05 2025 14:22:57
Содержание статьи:Какие выбрать?Одноразовые...
27 05 2025 14:43:18
ru познакомился с другим Таиландом, в котором можно прогуляться по нетронутым джунглям, безлюдным пляжам и руинам древних городов, восхищаясь тем, как удивительно переплетаются природа, история и культура в Стране улыбок...
26 05 2025 3:13:19
Они живут по принципу «все или ничего»...
25 05 2025 15:35:36
Всегда найдется что-то нейтральное, например, компьютерные игры...
24 05 2025 11:37:17
ru приглашает вас пройти туда, где продают самое настоящее счастье на любой вкус, и, возможно, кое-что переосмыслить в своей жизни вместе с героем...
23 05 2025 12:40:36
Но не волнуйтесь! В таких ситуациях на помощь родителям и детям приходит творожный сыр Hochland в треугольниках...
22 05 2025 7:56:21
ru составил список самых токсичных советов всех времен и народов, и если вы услышите хотя бы один из них, то бегите прочь со всех ног...
21 05 2025 18:15:38
Восьмой лунный день — можно поголодать...
20 05 2025 22:32:48
Существует также другая версия возникновения праздника, которая связана с переходом от одного календаря к другому...
19 05 2025 10:50:34
Умение сочетать, казалось бы, не сочетаемые вещи – это вкус и чувство стиля...
18 05 2025 13:58:19
К чему снится Визитка: толкование по 100 авторамСонник XXI векаВизитка во сне к чему снится сновидцуВизитка – Увидеть во сне свою визитную карточку – к провалу вашей мечты или серьезного дела, чужая визитка сулит вам поклонника, о котором вы даже не догадываетесь...
17 05 2025 6:31:28
Над пляжем гордо развевается международный Гoлyбой флаг, отличительный знак европейского по уровню сервиса...
16 05 2025 14:22:28
Уменьшительная форма имени: Хабибка, Хабибчик...
15 05 2025 3:44:42
После интервью семья на маленьком теплоходе отправилась кататься по рекам и каналам Санкт-Петербурга, оставив после себя воспоминания чего-то несбыточного, далекого, незнакомого и диковинного...
14 05 2025 3:49:13
Ваши дети – не ваши детиВ жизни Франко Нембрини была история, удивительно похожая на Притчу о блyдном сыне...
13 05 2025 20:52:33
Такие меры были вызваны рядом причин...
11 05 2025 7:25:27
Но буквально пару недель назад Национальное управление океанических и атмосферных исследований США запустило экспедицию в Марианский желоб, которая 2,5 месяца будет изучать дно впадины...
10 05 2025 0:19:51
Существует и второй вариант происхождения имени Клоэ, в соответствии с которым оно было образовано от имени мифологического персонажа Хлорис (Хлорида), а оно, в свою очередь, произошло от греческого слова «хлорос» — «светло-зеленый», «цвет листвы»...
09 05 2025 15:58:23
И реально, на территории России живут замечательные мужчины: умные, воинственные, сильные, красивые, настоящие защитники Отечества… Именно поэтому поздравлять их с этим праздником нужно необычно и красиво...
08 05 2025 18:35:55
Ведь все системы и органы малыша закладываются в самые первые дни и недели...
07 05 2025 8:10:17
Однако ученые убеждены, что ласковые прозвища всегда имеют скрытое значение и многое могут рассказать об отношениях в паре...
05 05 2025 4:33:25
Как делают генетический анализПроведение генетического анализа при беременности включает несколько этапов:• Сбор медицинской информации о здоровье родителей, об их возрасте, о наличии у них и у их родственников наследственных и других заболеваний, данные о предыдущих беременностях, выкидышах и осложнениях беременности, о присутствии факторов риска и нeблагоприятных условиях жизни, о перенесенных инфекционных болезнях, о приеме лекарственных препаратов в период беременности...
04 05 2025 19:56:23
ru нашли подростков, которые сделали себе имя раньше, чем стали взрослыми...
03 05 2025 15:42:33
Легко найти множество историй о таких отношениях даже среди знаменитостей...
02 05 2025 10:49:36
Члeн Ассоциации диетологов Канады...
01 05 2025 7:57:13
Сегодня времена изменились и с детьми многие не торопятся — так хочется успеть сделать карьеру, чего-то добиться, попутешествовать...
30 04 2025 22:37:54
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл