8 советов нейробиолога о том, как стать счастливым раз и навсегда
Существуют тысячи советов и психологических методик, чтобы почувствовать себя счастливым и радоваться каждому новому дню. Но что может порекомендовать наш собственный мозг?
AdMe.ru собрал разработки нейробиологов, которые точно знают, почему и когда мозг дарит нам ощущение полной удовлетворенности.
Научиться говорить «спасибо»
Что происходит: Когда мы благодарим человека или даже судьбу за что-то, то фокусируемся на положительных сторонах жизни. Воспоминания о приятном запускают выработку серотонина в передней поясной коре головного мозга.
Такой метод часто используют для лечения депрессии.
Решать проблемы по мере поступления
Что происходит: Мозг 24 часа ищет решение каждой проблемы, которая нас беспокоит. На это уходит много энергии, поэтому мы ощущаем тревогу и раздражение, если мозг уже устал, а результата нет.
Но за каждое принятое решение он поощряет себя порцией нейромедиаторов, которые успокаивают лимбическую систему и помогают нам снова видеть мир в лучшем свете. Поэтому проблемы действительно лучше решать одну за другой.
Высказать все плохое, что накопилось
Что происходит: Когда мы просто видим что-то неприятное и когда проговариваем то, что нам не нравится, задействованы разные отделы мозга. В последнем случае неприятные эмоции оказывают меньшее воздействие на человека.
Поэтому полезно высказывать все, что накопилось: мозг запустит выработку серотонина и даже найдет какие-то положительные стороны в любой неприятности.
Прикосновения и объятия
Что происходит: Для человека важно социальное взаимодействие. Социальная поддержка, в частности прикосновения и объятия, помогает людям быстрее поправляться после болезней.
Если из жизни убрать тактильное общение, мозг воспримет это так же, как физическую боль, — за это отвечают одни и те же зоны. И в результате запустятся процессы, которые влияют на настроение и способствуют развитию депрессии.
Учиться, учиться и еще раз учиться
Что происходит: Новая информация для мозга означает постоянное изменение окружающей среды. Из-за этого он старается адаптироваться, развивается и вознаграждает себя дофамином, гормоном радости, за получение и обработку новой информации.
Если хотите быть счастливым, не бойтесь пробовать что-то новое, менять обстановку и учиться тому, чего еще не знаете.
Заниматься спортом
Что происходит: Физическая нагрузка — это стресс для тела. Как только стрессовая нагрузка заканчивается, происходит выброс эндорфинов. Они выpaбатываются гипофизом мозга как награда и похожи на опиаты (например, морфий), которые уменьшают боль и поднимают настроение.
Не нужно бегать марафоны, но даже обычная прогулка способна творить чудеса. Не зря многие писатели и композиторы считают ее обязательным условием креативного процесса.
Крепко спать
Что происходит: Пока мы спим в темноте, выделяется гормон мелатонин — он замедляет все процессы в организме, помогает ему восстановиться и повышает содержание серотонина в гипоталамусе. Если мозг фиксирует изменение освещенности, запускается выделение гормона стресса, чтобы быстрее разбудить тело.
Поэтому важно спать по 6–8 часов в сутки исключительно в темном помещении.
Находиться в ожидании чего-то приятного
Что происходит: Процесс ожидания удовольствия, например еды или ceкcа, похож на рефлекс предварительного слюноотделения, открытого Павловым. Наш мозг испытывает особое удовольствие, когда предвкушает приятное событие.
Поэтому мы так любим считать часы и минуты до какого-то особенного момента: дня рождения или свадьбы, встречи с другом или просто конца рабочего дня.
Жир – это перетопленное сало какого-либо животного...
17 07 2026 17:15:16
И если больному не будет вовремя оказана медицинская (хирургическая) помощь, заболевание может перерасти в перитонит и привести к печальным последствиям, вплоть до угрозы жизни больного...
16 07 2026 11:44:29
Ведь бегония может быть не только однотонной, но и многоцветной...
15 07 2026 16:16:45
Считается, что имени человека всегда соответствует цифра, зная которую, можно многое сказать о его достоинствах и недостатках...
12 07 2026 4:34:30
По договору продажи земли продавец берет обязательство по дальнейшей передаче в собственность покупателя конкретного участка земли, а покупатель, подписывая соглашение, обязуется принять указанный в соглашении земельный участок и уплатить за него оговоренную денежную сумму, указанную в договоре...
11 07 2026 3:18:56
Впрочем, элемент сюрприза обязательно стоит оставить – им может стать приглашенный фокусник или аниматор в костюме любимого героя...
10 07 2026 12:57:47
При пересечении сухопутных границ вам поставят только штамп в паспорте!Требования к анкете в посольстве в Москве поражают...
09 07 2026 5:57:52
Адекватная, устойчивая самооценка — это четкое, реалистичное понимание себя, своих способностей и возможностей — без идеализации, без возвеличивания себя, но и без самоуничижения и обесценивания...
08 07 2026 3:29:33
Анализируя значение имени Йорно с точки зрения его происхождения, исследователи часто говорят о том, что оно является формой древнегреческого варианта Ге opгиус – «землевладелец»...
06 07 2026 0:23:48
Что такое пилинг?Пилинг представляет собой процедуру, в результате которой кожу очищают от отмерших клеток верхнего, рогового слоя, его еще называют эксфолиацией...
05 07 2026 9:22:37
Грамотная терапия позволяет избежать развития осложнений и сохранить здоровье женщины...
04 07 2026 13:50:25
А люди, страдающие от неё, пытаются скрыть своё пристрастие, поэтому не обращаются к врачу...
03 07 2026 21:39:31
Если сосредоточение на делах будет полным, а все эмоциональные стороны отодвинуты на время подальше, то результаты в работе будут весьма впечатляющими...
02 07 2026 10:53:24
Иногда на языке образуется беловатый налёт, который становится уже отклонением от нормы...
01 07 2026 19:38:12
Как сегодня? Сегодня также стоит заинтересоваться этой темой, потому что вы все еще можете заработать много денег на создании сайтов...
30 06 2026 22:40:46
Если решение суда получило законную силу, то оно должно быть обязательно исполнено...
29 06 2026 8:26:54
Но уже через пару недель ненавистные пряди вновь дадут о себе знать, т...
28 06 2026 6:19:44
Ну, вот, например, как отметить день рождения ребенка 11 лет? К этому возрасту все привычные способы детских развлечений ему уже кажутся слишком малышовыми...
27 06 2026 4:17:48
Когда отмечается в России день гинеколога?Это не удивительно, поскольку на самом деле официального праздника для гинекологов и акушеров до сегодняшнего дня не существует...
26 06 2026 7:11:46
Какие схемы он использовал для обмана и почему ему удалось обмануть большое количество людей разберём в данной статье...
25 06 2026 16:56:53
Он всегда найдет того, кто будет делать все вместо него...
24 06 2026 23:31:20
Удивительная складывается картина: все знают, но никто не может толком сказать, о чем же собственно идет речь...
23 06 2026 5:23:42
Так какие же плюсы и минусы имеют роды с мужем? Стоит ли настоять на присутствии отца ребенка в роддоме, и какие будут последствия такого решения?Нужно отметить, что партнерские роды сейчас «в моде»...
22 06 2026 1:17:40
Но каким бы не было название, пирог стоит попробовать и оценить его вкус...
21 06 2026 23:52:28
ru выбрал 11 самых неожиданных вещей, о которых мы можем узнать из своей ДНК уже сегодня...
20 06 2026 20:11:40
Подписаться...
19 06 2026 9:36:44
Уменьшительная форма имени: Макарка, Макаша, Мака, Макаша, Мара...
17 06 2026 21:32:40
Поэтому стоит прислушаться к рекомендациям психологов...
16 06 2026 1:22:34
Такие личности должны отвечать следующим критериям:по возрасту: женщины – не моложе 17 и не старше 55 лет, мужчины – не моложе 17 и не старше 60 летне имеют места работы и регулярной прибыли на момент обращенияищут работузарегистрированы в Службе занятости, в целях отыскать стоящую должность...
15 06 2026 12:49:50
История появления на модной арене юбки-карандаш окутана ореолом таинственности...
14 06 2026 14:45:49
«К счастью», наверное, потому, что незапланированная беременность не приносит особого восторга даже совершеннолетней женщине, а что уже говорить о молоденькой дeвoчке, которая оказалась в такой ситуации...
13 06 2026 13:24:13
ru поискал альтернативные теории известных событий...
12 06 2026 19:52:13
Общие тенденцииВ середине месяца наступят перемены, связанные с родственными отношениями, а также с вопросами недвижимости...
11 06 2026 19:24:11
Для оформления рассматриваемого въездного документа необходимы существенные основания, в числе которых можно выделить:Заинтересованность в данном сотруднике со стороны эстонских работодателей, подтверждённая официальным приглашением на трудоустройствоВедение претендентом на эстонскую рабочую визу собственного бизнеса на территории Эстонии...
10 06 2026 0:20:18
Своевременно сделанная прививка позволяет существенно снизить риск заражения различными видами этого заболевания...
09 06 2026 21:44:35
Кирилла относится к категории людей, которые предпочитают учиться исключительно на своих ошибках...
08 06 2026 18:29:21
Всего лишь несколько хитростей помогут вам сохранить и укрепить отношения...
07 06 2026 2:20:43
Сегодня Мелек-Чесменский курган — музей открыт для всех посетителей...
06 06 2026 12:10:37
Именно поэтому, в наше время деятельность адвоката становится все более значимой, а желающих получить данную профессию, и стать по-настоящему хорошим адвокатом становится все больше...
05 06 2026 6:22:16
Как грамотно себя вести при появлении первых признаков недомогания, чтобы выздороветь быстрее? Предлагаем вам познакомиться с простыми и проверенными способами лечения простуды на ранних этапах...
04 06 2026 21:21:55
Мотивация персонала является ключевым компонентом вовлеченности сотрудников...
03 06 2026 20:34:36
А уж если вспомнить детские мечты о перевоплощении и разрешить себе чуточку поиграть?Что же такое стиль ретро? Ретро-стиль – это тяга к моде прошлых лет, к нарядам, причёскам и аксессуарам того времени...
02 06 2026 8:14:26
А если употрeбллять его в меру, тогда, помимо удовольствия, оно принесет нам еще кучу пользы...
01 06 2026 19:55:44
2WКоролевские гонки в Канаде впервые состоялись в 1967 году на трассе Моспорт-Парк (Mosport International Raceway), расположенной неподалеку от крупнейшего города страны Торонто...
31 05 2026 13:49:18
Мы уже говорили, какие упражнения для детей показаны младенцам от двух недель жизни...
30 05 2026 18:52:12
Может, не скучно, но мысли уходят далеко-далеко от происходящего и не сразу возвращаются...
29 05 2026 22:34:20
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл