8 советов нейробиолога о том, как стать счастливым раз и навсегда
Существуют тысячи советов и психологических методик, чтобы почувствовать себя счастливым и радоваться каждому новому дню. Но что может порекомендовать наш собственный мозг?
AdMe.ru собрал разработки нейробиологов, которые точно знают, почему и когда мозг дарит нам ощущение полной удовлетворенности.
Научиться говорить «спасибо»
Что происходит: Когда мы благодарим человека или даже судьбу за что-то, то фокусируемся на положительных сторонах жизни. Воспоминания о приятном запускают выработку серотонина в передней поясной коре головного мозга.
Такой метод часто используют для лечения депрессии.
Решать проблемы по мере поступления
Что происходит: Мозг 24 часа ищет решение каждой проблемы, которая нас беспокоит. На это уходит много энергии, поэтому мы ощущаем тревогу и раздражение, если мозг уже устал, а результата нет.
Но за каждое принятое решение он поощряет себя порцией нейромедиаторов, которые успокаивают лимбическую систему и помогают нам снова видеть мир в лучшем свете. Поэтому проблемы действительно лучше решать одну за другой.
Высказать все плохое, что накопилось
Что происходит: Когда мы просто видим что-то неприятное и когда проговариваем то, что нам не нравится, задействованы разные отделы мозга. В последнем случае неприятные эмоции оказывают меньшее воздействие на человека.
Поэтому полезно высказывать все, что накопилось: мозг запустит выработку серотонина и даже найдет какие-то положительные стороны в любой неприятности.
Прикосновения и объятия
Что происходит: Для человека важно социальное взаимодействие. Социальная поддержка, в частности прикосновения и объятия, помогает людям быстрее поправляться после болезней.
Если из жизни убрать тактильное общение, мозг воспримет это так же, как физическую боль, — за это отвечают одни и те же зоны. И в результате запустятся процессы, которые влияют на настроение и способствуют развитию депрессии.
Учиться, учиться и еще раз учиться
Что происходит: Новая информация для мозга означает постоянное изменение окружающей среды. Из-за этого он старается адаптироваться, развивается и вознаграждает себя дофамином, гормоном радости, за получение и обработку новой информации.
Если хотите быть счастливым, не бойтесь пробовать что-то новое, менять обстановку и учиться тому, чего еще не знаете.
Заниматься спортом
Что происходит: Физическая нагрузка — это стресс для тела. Как только стрессовая нагрузка заканчивается, происходит выброс эндорфинов. Они выpaбатываются гипофизом мозга как награда и похожи на опиаты (например, морфий), которые уменьшают боль и поднимают настроение.
Не нужно бегать марафоны, но даже обычная прогулка способна творить чудеса. Не зря многие писатели и композиторы считают ее обязательным условием креативного процесса.
Крепко спать
Что происходит: Пока мы спим в темноте, выделяется гормон мелатонин — он замедляет все процессы в организме, помогает ему восстановиться и повышает содержание серотонина в гипоталамусе. Если мозг фиксирует изменение освещенности, запускается выделение гормона стресса, чтобы быстрее разбудить тело.
Поэтому важно спать по 6–8 часов в сутки исключительно в темном помещении.
Находиться в ожидании чего-то приятного
Что происходит: Процесс ожидания удовольствия, например еды или ceкcа, похож на рефлекс предварительного слюноотделения, открытого Павловым. Наш мозг испытывает особое удовольствие, когда предвкушает приятное событие.
Поэтому мы так любим считать часы и минуты до какого-то особенного момента: дня рождения или свадьбы, встречи с другом или просто конца рабочего дня.
Наиболее известным представителем является белладонна (или красавка)...
01 06 2026 6:20:40
ru нашел наиболее распространенные фразы, которые женщина говорит себе и другим, объясняя выбор «человека всей своей жизни»...
31 05 2026 2:36:22
— Андрей Маркович, с чего для Вас началась журналистика?— Когда мне было 14 с половиной лет, я написал вступительное сочинение в школу юного журналиста при журфаке МГУ...
30 05 2026 13:26:29
ru познакомился с другим Таиландом, в котором можно прогуляться по нетронутым джунглям, безлюдным пляжам и руинам древних городов, восхищаясь тем, как удивительно переплетаются природа, история и культура в Стране улыбок...
29 05 2026 3:42:25
ru собрал 20 лучших работ талантливых японских режиссеров...
28 05 2026 21:39:16
В наступающем, 2019 году, ее, по прогнозам, проведут в размере 3,9%...
27 05 2026 9:46:19
Ко всему этому добавляется кутерьма с подарками, корпоративами, детскими елками...
26 05 2026 5:36:14
Крепостная стена, примыкающая к башне, огромными уступами спускается по склону кремлёвского холма...
25 05 2026 8:10:26
Прозрачный ящикДля хранения косметики отлично подойдет прозрачный органайзер для офисной бумаги...
24 05 2026 16:26:12
Произошло это 15 апреля, с чем и связана история возникновения праздника...
23 05 2026 9:17:19
В таком случае, предлагаем вашему вниманию компот из кабачков со вкусом ананаса, который прекрасно освежает и радует необычным сочетанием вкусового букета...
22 05 2026 8:45:35
Плюс – сокращаются временные затраты, так как многие блюда готовятся на 2-3 дня...
21 05 2026 9:56:26
«Я хочу все сделать сам!»Часто слышите это от своего малыша? Никогда не отказываете ему, если он проявляет инициативу? Замечательно! Значит вы на правильном пути! Ведь, чтобы привить ребенку чувство ответственности, необходимо позволять ему самому выполнять какие-либо задачи...
20 05 2026 19:45:59
В ДНР более четырёх лет не осуществляют полноценную производственную деятельность крупные промышленные предприятия, до начала конфликта предоставлявшие трудоустройство тысячам жителей Донбасса...
19 05 2026 23:47:18
2) ДоговоритьсяКак зубы появились, стала кусать, я вскрикивала и отбирала гpyдь...
18 05 2026 6:20:53
Кому нужен расчёт на совместимость партнёров?На сегодняшний день, как никогда, актуальна проблема, когда влюблённые после продолжительной поры красивых ухаживаний и отношений начинают испытывать сложность в коммуникации друг с дружкой...
17 05 2026 3:41:55
Стимуляция точки G во время ласк или пoлoвoго акта является пpaктически единственным залогом получения opгaзма...
16 05 2026 10:47:45
Итак, главным готовящимся изменением должно стать увеличение количества обязательных для сдачи предметов...
15 05 2026 16:42:31
В его состав включены наиболее действенные и максимально безопасные лекарственные травы и натуральные составляющие...
13 05 2026 4:19:14
Есть несколько видов прекращения деятельности предприятия в 2018 году:Принудительная ликвидация...
11 05 2026 21:43:40
ru подготовил для вас небольшую шпаргалку, которая поможет разобраться, какие стрелки выбрать именно вам и как их нарисовать...
10 05 2026 7:31:20
Порядок выдачи аттестатов выпускникам регламентирует приказ Минобрнауки №115Этот приказ был подписан 14 февраля 2014 года, последние на сегодня изменения были внесены в него в январе 2017 года...
09 05 2026 16:12:28
К чему снится Будущее: толкование по 100 авторамСонник XXI векаБудущее во сне к чему снится сновидцуБудущее – Если во сне вы видите себя в будущем, то наяву вам необходимо проверить правильность расчетов, пересмотреть отношения с новыми компаньонами, обратить особое внимание на расходы...
08 05 2026 8:43:55
К чему снится Бузина: толкование по 100 авторамК чему снится Бузина во снеБузина – Густые кусты бузины снятся к счастью в семье и милому деревенскому дому со средствами для путешествия и отдыха...
07 05 2026 8:10:23
Так, выяснилось, что впервые в истории появилась комaнда, потратившая на то, чтобы собрать текущий состав, более €1 млрд...
06 05 2026 10:21:31
Позолоченная статуя Самсона, который усмиряет свирепого льва, символизирует славные победы России над Швецией...
05 05 2026 11:46:48
Попробуем разобраться, есть ли шанс у такой пары остаться вместе...
04 05 2026 8:42:44
ru расскажет о 7 ошибках, которые мы иногда совершаем на свидании, и способах их избежать...
02 05 2026 14:50:19
Фото: pxhere...
01 05 2026 15:47:19
Значение имени Эмиль (мужское) отражает судьбу ребенка на любом жизненном этапе...
30 04 2026 11:20:29
Как перестать ругаться с мужемВо-первых, оценить трезво причины возникновения массы конфликтов...
28 04 2026 23:19:50
Какой бланк используется для 4-ФСС за 2 квартал 2020 годаНовая форма бланка, которая введена в 2020 году, была утверждена приказом соцстpaxa в июне прошлого года, когда были внесены некоторые изменения в ту форму, которую приняли осенью 2016 года...
27 04 2026 14:53:40
Результат ощущаются через несколько дней после операции...
26 04 2026 17:13:50
Которые еще даже не родились во время этой свадьбы...
25 04 2026 7:39:24
Помимо этого, аллергический ринит делится на два типа: интермиттирующий и персистирующий...
24 04 2026 13:30:22
— О-о-о! – простонал он, увидев рюмку...
23 04 2026 11:25:59
Желая удостовериться, что новая семья является благонадежной и сможет содержать ребенка, государство требует обширный перечень бумаг...
22 04 2026 19:38:24
В декабре Девам придется принять на себя ответственность за всю свою семью, в широком понимании этого слова...
20 04 2026 11:40:37
Возможно появление головной боли, головокружения, снижение концентрации внимания...
19 04 2026 23:51:16
Нужно приготовить гору еды — и кто только придумал объедаться среди ночи? И снова придется встречаться с родственниками, и они опять будут задавать свои Дypaцкие вопросы, и смеяться, и желать тебе того, что опять не сбылось в этом году, того, что, хоть убейся, не получается...
18 04 2026 22:44:28
Конечно, заpaбатывать свыше 1500 рублей в день на видео не так то уж и легко, но есть один способ, который позволяет достичь такого результата...
17 04 2026 12:45:25
А люди, страдающие от неё, пытаются скрыть своё пристрастие, поэтому не обращаются к врачу...
16 04 2026 17:56:34
Новая справка 2-НДФЛПо инициативе органов, контролирующих поступление налогов в казну справка 2НДФЛ получила ряд изменений...
15 04 2026 2:28:50
Мы в AdMe...
14 04 2026 21:33:23
Как же избежать неприятных последствий хамского отношения? Можно, конечно, ответить «сам Дypaк» или гордо промолчать, но AdMe...
13 04 2026 0:22:34
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл