8 советов нейробиолога о том, как стать счастливым раз и навсегда
Существуют тысячи советов и психологических методик, чтобы почувствовать себя счастливым и радоваться каждому новому дню. Но что может порекомендовать наш собственный мозг?
AdMe.ru собрал разработки нейробиологов, которые точно знают, почему и когда мозг дарит нам ощущение полной удовлетворенности.
Научиться говорить «спасибо»
Что происходит: Когда мы благодарим человека или даже судьбу за что-то, то фокусируемся на положительных сторонах жизни. Воспоминания о приятном запускают выработку серотонина в передней поясной коре головного мозга.
Такой метод часто используют для лечения депрессии.
Решать проблемы по мере поступления
Что происходит: Мозг 24 часа ищет решение каждой проблемы, которая нас беспокоит. На это уходит много энергии, поэтому мы ощущаем тревогу и раздражение, если мозг уже устал, а результата нет.
Но за каждое принятое решение он поощряет себя порцией нейромедиаторов, которые успокаивают лимбическую систему и помогают нам снова видеть мир в лучшем свете. Поэтому проблемы действительно лучше решать одну за другой.
Высказать все плохое, что накопилось
Что происходит: Когда мы просто видим что-то неприятное и когда проговариваем то, что нам не нравится, задействованы разные отделы мозга. В последнем случае неприятные эмоции оказывают меньшее воздействие на человека.
Поэтому полезно высказывать все, что накопилось: мозг запустит выработку серотонина и даже найдет какие-то положительные стороны в любой неприятности.
Прикосновения и объятия
Что происходит: Для человека важно социальное взаимодействие. Социальная поддержка, в частности прикосновения и объятия, помогает людям быстрее поправляться после болезней.
Если из жизни убрать тактильное общение, мозг воспримет это так же, как физическую боль, — за это отвечают одни и те же зоны. И в результате запустятся процессы, которые влияют на настроение и способствуют развитию депрессии.
Учиться, учиться и еще раз учиться
Что происходит: Новая информация для мозга означает постоянное изменение окружающей среды. Из-за этого он старается адаптироваться, развивается и вознаграждает себя дофамином, гормоном радости, за получение и обработку новой информации.
Если хотите быть счастливым, не бойтесь пробовать что-то новое, менять обстановку и учиться тому, чего еще не знаете.
Заниматься спортом
Что происходит: Физическая нагрузка — это стресс для тела. Как только стрессовая нагрузка заканчивается, происходит выброс эндорфинов. Они выpaбатываются гипофизом мозга как награда и похожи на опиаты (например, морфий), которые уменьшают боль и поднимают настроение.
Не нужно бегать марафоны, но даже обычная прогулка способна творить чудеса. Не зря многие писатели и композиторы считают ее обязательным условием креативного процесса.
Крепко спать
Что происходит: Пока мы спим в темноте, выделяется гормон мелатонин — он замедляет все процессы в организме, помогает ему восстановиться и повышает содержание серотонина в гипоталамусе. Если мозг фиксирует изменение освещенности, запускается выделение гормона стресса, чтобы быстрее разбудить тело.
Поэтому важно спать по 6–8 часов в сутки исключительно в темном помещении.
Находиться в ожидании чего-то приятного
Что происходит: Процесс ожидания удовольствия, например еды или ceкcа, похож на рефлекс предварительного слюноотделения, открытого Павловым. Наш мозг испытывает особое удовольствие, когда предвкушает приятное событие.
Поэтому мы так любим считать часы и минуты до какого-то особенного момента: дня рождения или свадьбы, встречи с другом или просто конца рабочего дня.
Оценка позволит объективно оценить недвижимость и узнать её стоимость...
28 04 2024 17:45:46
Другие утверждают, что разницы в количестве и качестве полезных веществ и обезжиренного творога и обычного не существует...
27 04 2024 17:38:22
С чего начинать…Первым делом можно устроить сюрприз детям...
26 04 2024 14:28:50
Современные сорта ремонтантны, цветут непрерывно всё лето...
25 04 2024 3:35:48
Лекарство может выпускаться в форме таблеток, растворов для инъекций, глазной мази...
24 04 2024 15:40:41
дольше работаешь, спокойнее в старости живешь...
23 04 2024 22:24:49
Эта дата актуальна для 2013 года, поскольку этот праздник в Украине отмечается как плавающая дата, и определяется не по числу, а по дню недели...
22 04 2024 20:40:57
Уменьшительная форма имени: Фиданчик, Фиданушка...
21 04 2024 22:47:23
Также те, кто получает ЕДВ могут рассчитывать на определенные соцуслуги, но размер выплаты будет сокращен на стоимость соцуслуг, которые использует гражданин...
20 04 2024 23:45:26
5EВ небольшой баварской деревне Швангау, которая расположена в лесистой местности на юге Германии, находится один из самых красивых замков Европы – замок Хоэншвангау...
19 04 2024 17:22:40
Лук приносит организму неоценимую пользу и поддержку, помогая в борьбе с вирусами и бактериями...
17 04 2024 2:21:59
Самостоятельные попытки избавиться от неприятных ощущений могут привести к хронизации процесса, если сухость в горле вызвана, например, проблемами эндокринной системы или бактериальной инфекцией...
16 04 2024 13:34:12
Народные средства от гайморита – это эффективно, надежно и натурально! Народная медицина изобилует разнообразием рецептов, которые помогают вылечить недуг...
15 04 2024 21:33:28
Запросив свое выплатное дело, он сможет обратиться в территориальный отдел Пенсионного Фонда РФ по новому месту проживания с пакетом документов...
14 04 2024 19:51:48
У женщин возникает много вопросов по этому поводу...
13 04 2024 21:40:14
Поэтому аскариды у детей – явление нередкое...
12 04 2024 11:39:27
Но при выборе того или иного метода следует учитывать реакции маленького человечка, который растёт в организме мамы...
11 04 2024 17:23:36
ru расскажет о 12 ошибках, которые мы допускаем, позируя для летних фото, чтобы отныне ваши снимки были достойны обложки журнала...
10 04 2024 3:36:20
Она живет в моей душе и совсем не обязательна для других...
09 04 2024 9:29:37
В этот день мусульмане совершают традиционную молитву в соответствии со своими религиозными нормами, читают Коран...
08 04 2024 20:15:49
Все чаще в медицине используется термин «тонзиллофарингит», который отражает суть происходящих процессов в ротовой полости, а именно, одновременное воспаление задней глоточной стенки (фарингит) и поражение поверхности небных миндалин (тонзиллит)...
07 04 2024 14:26:44
Символически его можно представить как пролог земной жизни человека, а в буквальном смысле это есть начало нового астрологического года...
06 04 2024 15:17:38
Рассмотрим астрологический прогноз для этой зодиакальной пары...
05 04 2024 16:19:46
Иногда так просто не бывает, отеки после родов не просто остаются на месте, но даже еще усиливаются...
04 04 2024 4:51:22
AdMe...
03 04 2024 17:37:39
И вот их приводят ко мне на консультацию, и мы начинаем разбираться...
02 04 2024 22:36:49
Как оказалось впоследствии, опека просто морочила мне голову, нарочно тянула время, чтобы иностранцы успели решить все организационно-правовые вопросы и вывезти ребенка из страны...
30 03 2024 9:23:45
Но если иммунитет понижен, вирусные агенты беспрепятственно проникают в слизистую дыхательных путей, начинают активно размножаться, вызывая симптомы ОРВИ...
29 03 2024 5:40:34
В связи с этим у пользователей возникает много вопросов, в основном связанных с порядком перевода денежных средств между пластиковыми картами...
28 03 2024 7:40:18
Они могут страдать от многочисленных неудач, срывов и разочарований на своем пути, но в итоге все равно добьются своего...
27 03 2024 4:20:20
Содержание статьи:Этапы развития болезни и основные симптомыГеморрой (геморроидальная болезнь) – это заболевание, представляющее собой образование узлов вокруг прямой кишки, что происходит в четыре этапа:На первом этапе человек чувствует дискомфорт и зуд в области заднего прохода, возможно появление боли, запора, выделение крови (при поднятии тяжести)...
26 03 2024 2:48:13
ru расскажет о том, по каким признакам можно понять, что ваша печень не справляется с нагрузкой...
25 03 2024 2:38:11
AdMe...
24 03 2024 11:53:38
Если вы никогда не слышали от мамы, что вы нужны, любимы и с вами все в порядке, а эти слова вам по-прежнему необходимы, подпишитесь на канал « Мама в Т......
23 03 2024 6:27:11
Такие меры были вызваны рядом причин...
22 03 2024 11:19:44
Водолей и Весы, совместимость которых можно оценить высоко, часто становятся закадычными друзьями и всегда придут на помощь друг к другу...
21 03 2024 2:32:55
Уменьшительная форма имени: Гор, Слава...
20 03 2024 4:29:27
Узнаете?AdMe...
19 03 2024 16:50:13
Этот перечень выглядит так:Льготная система при переоформлении прав на земельные участки...
18 03 2024 19:42:36
Он интересен садоводам тем, что в зависимости от того сколько света он получает, меняется расцветка его листьев...
17 03 2024 19:40:46
Отправленное через Госуслуги заявление проверяется сотрудниками УВМ МВД в течение 3 рабочих дней...
16 03 2024 6:36:59
В древней Руси красный цвет олицетворялся с чем-то очень красивым...
15 03 2024 11:49:28
Что означает имя Элахе: Дeвoчки с именем Элахе довольно добродушны и общительны...
14 03 2024 3:11:12
Льготы почетным донорам в 2020 году — самые свежие новости о льготах и о том, как человек может их внезапно лишиться...
13 03 2024 6:47:11
Наши одомашненные собаки поведением не слишком отличаются от своих диких собратьев...
12 03 2024 9:51:33
Тем более, что лишние килограммы вредят не только фигуре, но и здоровью...
11 03 2024 18:37:19
У меня был на них встроенный радар, который чутко засекал наличие щенка где-нибудь поблизости...
10 03 2024 17:19:21
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Безработные, но счастливые: первые итоги финского эксперимента с базовым доходом