8 тестов для проверки здоровья, которые можно сделать не выходя из дома
Порой люди избегают профилактических осмотров из-за нехватки времени или боязни врачей. Но есть способы получить информацию о состоянии своего организма не выходя из дома.
С их помощью вы поймете, что пора обратиться к специалистам. Или убедитесь, что с вашим здоровьем все в порядке.
AdMe.ru собрал несколько простых и быстрых тестов, которые вы можете пройти прямо сейчас.
1. Эндокринная система
Одним из важнейших показателей здоровья является размер талии. Возьмите сантиметровую ленту и измерьте объем талии (2–3 см выше пупка).
В норме он не должен превышать 88 см у женщин и 102 см у мужчин.
Люди, у которых эти показатели превышены, в 5 раз сильнее подвержены риску диабета II типа. В Японии за тонкую талию даже борются на уровне государства: с 2008 года там действует закон, согласно которому обладатели большого живота проходят специальные курсы стройности.
Вам понадобятся чистый лист, маркер или карандаш и помощь друга. Нарисуйте на листе циферблат и попросите другого человека назвать время в формате «часы и минуты», например 10 часов 10 минут.
После этого добавьте на свой рисунок стрелки, так чтобы они указывали обозначенное время.
Этот тест задействует достаточно большое количество процессов в мозгу. В работу включаются те отделы, которые отвечают за движения рук, прострaнcтвенное и зрительное восприятие.
Поэтому неспособность правильно нарисовать циферблат или расположить стрелки может свидетельствовать о начинающейся деменции.
3. Позвоночник
Для этого теста вам понадобятся двое весов. Поставьте их параллельно друг другу и встаньте одной ногой на первые весы, а другой — на вторые. Цифры должны получиться если не точно, то хотя бы примерно равными.
Если же значения сильно отличаются, это свидетельствует о том, что ваши тазобедренные кости, позвоночник или голова смещены от центра. Вам пора к терапевту, который в зависимости от хаpaктера отклонения направит вас к узкому специалисту.
4. Дыхательная система
Этот тест называется «проба Штанге», для его проведения вам потребуется секундомер.
Встаньте и измерьте частоту сердечных сокращений за 30 сек. Затем сядьте и сделайте 3 вдоха подряд, не выдыхая.
Потом задержите дыхание на столько, на сколько сможете, и засеките время. После выдоха вновь измерьте пульс за 30 сек.
Результаты:
- Если вы смогли задержать дыхание меньше чем на 40 сек., это говорит о неудовлетворительной работе дыхательной системы. Средний показатель — 40–49 сек. Время задержки более 50 сек. говорит о том, что вы находитесь в отличной форме.
- Рассчитайте число ударов сердца, которые вы намерили, по формуле:
Результат = ЧСС (число сердечных сокращений) за 30 сек. после теста / ЧСС за 30 сек. до теста.
Результат, равный 1,2 и ниже, говорит о норме. Если вы набрали больше «очков», это свидетельствует о нездоровой реакции сердечно-сосудистой системы на недостаток кислорода.
adminБудучи альтруистами, люди, чей день рождения 9 марта искренне стремятся поддерживать бедных и слабых – если не делом, то хотя бы словом...
26 04 2024 23:18:38
ru решили узнать, насколько на самом деле калорийна вся эта незначительная еда, и подобрали подопытного «котика», который будет скрупулезно считать и записывать все невидимые калории...
25 04 2024 15:24:19
В 2017 году Минпромторг России предложил идею о введении продовольственных карточек для наиболее бедных слоев населения страны...
23 04 2024 21:13:20
Например, была ограничена процентная ставка и предельная сумма переплаты...
22 04 2024 3:48:46
Когда Иисус дал ученикам последние наставления, он вышел вместе с ними из Вифании, поднял руки к небу и благословил апостолов на добрые дела...
20 04 2024 21:43:14
Их цель — привлечь внимание к проблемам сохранения разнообразия и численности диких птиц...
19 04 2024 6:57:33
Понимая, что недостаточно иметь любовь к ребёнку, врождённое знание о воспитании и инстинкты, мы просим помочь нам, дать совет, оказать поддержку, однако нередко не находим и не получаем их...
18 04 2024 21:17:54
Фото Гаспры:От двух дворов до известного курорта Крыма – исторические фактыЕще до нашей эры территорию Гаспры первыми заселили греки...
16 04 2024 22:44:48
Быть может, у него уже имеются кое-какие планы относительно времяпрепровождения...
15 04 2024 19:31:48
Не бывает так, чтобы суставы были в плохом состоянии, а всё тело — в идеальном...
14 04 2024 1:40:37
Впрочем, в Минтруда предлагают пересмотреть принципы расчета пособия, и оно может вернуться к условно приемлемым значениям...
13 04 2024 3:29:15
К примеру, задумала моя дочь для своей пятилетней двоюродной сестрички сделать не совсем традиционный сладкий подарок к Новому году...
11 04 2024 22:21:46
Здесь подразумевается, сколько денег ежемecячно вы физически не сможете тратить на питание...
10 04 2024 5:42:13
Женщины высшего класса носили сложные причёски, за которыми ухаживали нескольких специальных людей, которые поддерживали волосы в идеальном состоянии...
09 04 2024 15:55:33
Тот, кто однажды приобрел себе орхидею надолго останется в ее плену, и будет только пополнять свою коллекцию...
08 04 2024 17:28:46
И это вовсе не зависит оттого, как женщина подготавливалась к родам или вынашивала плод...
04 04 2024 0:56:41
Информация будет интересна в том числе тем, кто ожидает первые роды, если это будет двойня...
02 04 2024 4:29:46
Благодаря своей надежности и универсальности, приобретаются подобные вещи не на один год...
31 03 2024 23:22:29
Сам город расположился в весьма привлекательном с географической точки зрения месте...
30 03 2024 5:53:22
Согласно этому закону можно оформить опеку над человеком преклонного возраста двумя различными способами:Полная опека, или опека в полном объемеПатронаж...
29 03 2024 16:15:20
Налогоплательщики этой страны несут довольно значительное фискальное бремя...
28 03 2024 23:13:39
К чему снится Америка: толкование по 100 авторамК чему снится Америка во снеАмерика – Высокопоставленным лицам следует побеспокоиться о состоянии государственных дел, а всем остальным – о своих личных делах, так как подобный сон говорит о приближении неприятностей...
27 03 2024 18:49:52
ru подобрал для вас 10 книг, которые меняют сознание, делая его более гибким и восприимчивым, а также способствуют духовному и интеллектуальному развитию...
26 03 2024 2:56:24
В христианстве особенно почитается святая Анна, жена Иоакима, которая в преклонном возрасте смогла родить Богородицу...
24 03 2024 23:36:32
Под конец месяца, к 17-18 числам стоит проявить свою благодарность близким и организовать совместное посещение кино, театра или другого интересного мероприятия...
23 03 2024 19:26:38
Когда животное трется о ноги, оно не только проявляет симпатию, но и ставит на вас метку «собственность»...
22 03 2024 8:10:54
Подбираем цветаНа самом деле, сделать гoлyбые глаза еще прекраснее довольно просто...
21 03 2024 16:45:18
Оценка позволит объективно оценить недвижимость и узнать её стоимость...
20 03 2024 23:10:47
При первых признаках, указывающих на развитие острого тонзиллита, необходимо немедленно обратиться за квалифицированной помощью специалиста...
19 03 2024 9:43:24
Что нужно знатьВиды загранпаспортов: какой выбрать новый биометрический или старого образца?В настоящий момент государство предоставляет гражданам право выбора между двумя видами загранпаспортов: нового поколения (биометрического) и старого образца (без каких-либо электронных носителей)...
18 03 2024 11:18:53
Теперь вас ожидает завершающая фаза сложнейших перемен и событий, которые происходили в предыдущие два года...
15 03 2024 15:26:31
ru предлагаем вам узнать о некоторых способах использования пищевой соды, которые помогут избежать дорогостоящих химчисток...
14 03 2024 8:29:59
С морщинками у родных глаз, с серебром седины у висков, как редко мы им звоним, навещаем и тем более пишем стихи о маме...
13 03 2024 15:42:42
Но, не только эстетикой хороши авто класса «Е»...
11 03 2024 13:26:37
Содержание статьи:Этапы развития болезни и основные симптомыГеморрой (геморроидальная болезнь) – это заболевание, представляющее собой образование узлов вокруг прямой кишки, что происходит в четыре этапа:На первом этапе человек чувствует дискомфорт и зуд в области заднего прохода, возможно появление боли, запора, выделение крови (при поднятии тяжести)...
10 03 2024 11:23:48
Его плавное движение также облегчает синовиальная жидкость...
09 03 2024 10:52:16
Или когда расставание давно произошло, но успокоения не наступило...
08 03 2024 11:57:48
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Сонник Бабушкин дом, к чему снится Бабушкин дом во сне видеть