9 привычек, которые помогают незаметно расстаться с лишними килограммами
По данным Всемирной организации здравоохранения, за последние 40 лет количество людей, страдающих от ожирения, выросло втрое. Почти у каждого 4-го жителя нашей планеты старше 18 лет есть лишний вес. Неудивительно, что все больше и больше людей начинают внимательно относиться к своему питанию.
Конечно, далеко не каждому нужно придерживаться строгой диеты, достаточно прибегать к хитростям, которые помогут не переедать.
AdMe.ru рассказывает вам об интересных способах, которые помогут сохранить форму без голодания и отказа себе во всем.
Затяните пояс потуже
Отправляясь на ужин или обед, повяжите вокруг талии ленточку. Когда вы почувствуете, что она становится тесной, прием пищи пора заканчивать.
Этот простой, но очень эффективный трюк поможет не переедать.
Пейте из высоких стаканов
Значительная часть калорий поступает в наш организм не из пищи, а из напитков. Например, в стакане пакетированного сока содержится до 120 ккал и 20 граммов сахара.
Это количество можно уменьшить с помощью правильной посуды. Дело в том, что в высокие узкие стаканы мы в среднем наливаем на 20–30 % меньше жидкости, чем в широкие.
Обедайте с таймером
Все просто: спешка во время еды приводит к перееданию, так как мозг просто-напросто не успевает получить сигнал, что вы уже сыты. Так что, собираясь на обед, поставьте таймер на 20 минут и постарайтесь смаковать каждый кусочек.
Принимайте горячую ванну
Горячая вода не только расслабляет, но и способствует похудению, утверждают ученые из Университета Лафборо (Loughborough University). В ходе проведенных ими исследований выяснилось, что за час горячей ванны тратится около 130 ккал — столько же, сколько за полчаса ходьбы.
Кроме того, общий уровень сахара в крови после принятия ванны в среднем на 10 % ниже. Сплошные плюсы!
Поставьте на стол вазу с фруктами
Держа перед глазами полезные продукты, вы тем самым даете себе установку на здоровое питание. Кстати, это касается не только «живых» овощей и фруктов, но и просто их фотографий.
Так что не спешите отписываться от групп, посвященных похудению, в социальных сетях!
Садитесь в конце стола
Этот совет актуален прежде всего для посиделок в больших компаниях. Сидя в центре стола в окружении множества вкусных и неприлично калорийных закусок, отказаться от них пpaктически невозможно.
А вот в конце стола есть надежда устоять, просто потому что дотянуться до еды гораздо сложнее.
Придумайте для себя маленькие ритуалы
Многим из нас приходилось задувать свечи на торте в день рождения или открывать бутылку шампанского в новогоднюю ночь. Пища, прием которой сопровождается такими маленькими ритуалами, кажется нам более вкусной.
К такому выводу пришли исследователи из Университета Миннесоты (University of Minnesota). Поэтому заведите себе привычку делать перед едой что-то приятное и расслабляющее, и даже вареная брокколи без соли будет казаться самым лучшим блюдом.
Режьте еду на мелкие кусочки
Это поможет обмануть мозг и создать ощущение, что на тарелке лежит больше, чем на самом деле. За счет этого чувство насыщения наступит быстрее, а вы не будете переедать.
Аналогичным способом работают маленькие тарелки, а также палочки вместо привычных нам вилок и ножей.
Включайте воображение
Воображаемый прием пищи помогает нам меньше съесть на самом деле, считают ученые из Университета Карнеги — Меллона (Carnegie Mellon University). В ходе проведенного ими исследования выяснилось, что люди, которые представляли себе, как едят конфеты MM’s, в реальности съедали меньше, чем другие участники эксперимента.
Так что не спешите гнать от себя сны о сочных отбивных и воздушных пирожных, возможно, таким образом подсознание помогает вам худеть.
Конечно, все перечисленные в статье трюки не панацея и без правильного питания и физической активности вряд ли дадут ошеломительный результат. Однако они помогут дисциплинировать себя и сделать каждый прием пищи более осмысленным.
А что помогло похудеть вам?
admin
В своих трудах Нестор Летописец отмечал, что первым храмом на Руси, посвященным именно Николаю Чудотворцу, стала церковь в Киеве, которую соорудили на могиле князя Аскольда в IX веке...
01 06 2026 9:56:35
Содержание статьи:Лечебный эффект— Ребёнок развивается в физическом плане, мышцы укрепляются, тренируется вестибулярный аппарат, Чувство равновесия, координация движений становится более совершенной, улучшается осанка...
31 05 2026 8:32:29
ru собрал для вас простые, но эффективные упражнения...
30 05 2026 9:14:44
Почему не стоит игнорировать эту возможность и пройти процедуру диспансеризации...
29 05 2026 9:51:50
Этот факт тоже учитывается в толковании увиденного...
28 05 2026 14:51:36
Игрушки можно изготавливать из папье-маше, бумаги, оберток от конфет, бисера, меха и так далее...
27 05 2026 20:36:35
C каждым годом, всё меньше людей могут себе это позволить, но тем не менее, приходится стремится к лучшему...
25 05 2026 15:54:49
Мы предлагаем разобраться с тем, где взять деньги на открытие бизнеса с нуля...
24 05 2026 9:17:25
Но знаете ли вы о том, что даже состояние ногтей можно существенно улучшить, если при уходе за ними следовать рекомендациям Лунного календаря? Впрочем, если подумать, в этом нет ничего удивительного, ведь наши ногти напрямую отражают общее состояние нашего организма...
23 05 2026 6:26:40
Знакомые говорят – виноваты комплексы и внутренние проблемы… А я думаю о том, что паранджа дает удивительную свободу, как это ни странно звучит...
22 05 2026 20:28:39
ru выяснил, что делает школы в Гонконге таким крутыми...
21 05 2026 17:24:23
В начале июля растущие молодые ветви саженцев ремонтантной малины покрываются цветами, в середине августа — плодами большого размера...
20 05 2026 12:55:23
Обо всех проблемах и недостатках вы узнаете, только после начала ремонта...
19 05 2026 4:25:59
Сейчас я у той же бабушки, но уже взрослая и в меру самостоятельная...
17 05 2026 19:11:38
Содержание статьи:Итак, что нужно учитывать, выбирая клатч для свадебного наряда?Если платье короткое, то сумочка должна быть миниатюрной и изящной, не больше размера ладони...
16 05 2026 17:37:26
Но не всегда это бывает возможно в силу состояния здоровья или самочувствия больного...
15 05 2026 18:34:36
масло сливочное – 150-200 гсахар – 160-180 гсливки жирностью 33% – 100 млпудра сахарнаяПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯТворог Вкуснотеево сделан из отборного молока с наших ферм по специально разработанной рецептуре...
14 05 2026 9:59:53
Замечательные виллы с бассейном и прочими постройками есть в Сардинии и Калабрии...
13 05 2026 21:53:28
Для этого ему потребуется лишь желание, ведь наш современный информационный мир обеспечит всеми остальными ресурсами, которых у нас более чем достаточно...
12 05 2026 8:23:27
Кристен Белл, американская актрисаУспокойтесь… Это просто гpyдь...
11 05 2026 2:13:34
ru уже изучили, чем этой весной собираются удивлять зрителей телевизионщики, и отобрали наиболее интересные сериалы, которые вот-вот появятся на стриминговых площадках...
10 05 2026 2:14:41
Еще одной причиной, почему новорожденный часто срыгивает, может быть то, что малыш недоношен или у него небольшой вес...
09 05 2026 0:33:15
По общему правилу суды должны толковать договор буквально...
08 05 2026 14:32:24
В Интернете на эти темы ломают копья тысячи женщин и сотни мужчин, и у каждого своё авторитетное мнение, подкреплённое книгами...
07 05 2026 22:53:50
Этна занимает 10-е место в мире среди могущественных активных вулканов современности...
06 05 2026 7:37:27
5EЕсли рассматривать самые популярные среди туристов достопримечательности Рима, то из них просто-таки необходимо выделить Уста истины, которые можно без особого труда найти на площади, носящей название Piazza della Bocca della Verita, что в переводе на русский язык означает «Площадь Уст истины»...
05 05 2026 16:10:10
Временные рамки стабилизации жилищных условий врачей, работающих в государственных учреждениях, рассчитаны на период с 2014 по 2024 год...
04 05 2026 21:30:16
Историки считают, что оно произошло от древнего германского языка, и при расшифровке значение имени Ричард тpaктуется как «смелый, могучий», «вождь, лидер»...
03 05 2026 11:26:19
Но вот какой перекос я иногда наблюдаю в рассказах подруг и жалобах знакомых психологов...
02 05 2026 2:46:22
При этом, если у государства украли всего лишь 11 млрд, у самих обманутых пенсионеров жулики увели значительно больше...
01 05 2026 13:40:43
Чтобы выбрать для ребенка правильное имя, нужно учесть несколько моментов, а именно:1...
29 04 2026 19:55:49
Она была приурочена ко дню рождения австрийского иммунолога Карла Ландштейнера, который был даже удостоен Нобелевской премии за открытие групп крови человека...
28 04 2026 8:27:14
Тем самым, подразумевается отсутствие возможности работодателя по своему произволу, перенести время расчета с работником, на иную дату...
27 04 2026 19:30:28
Правила наследования недвижимого имущества после cмepтиЗаконодательство определяет возможность передачи имущества ушедшего из жизни человека, находившегося в его владении...
26 04 2026 2:36:34
Немаловажно, что основу данной «массовки» составляют мужчины, которые лишь опосредовано несут ответственность за будущего ребёнка...
25 04 2026 0:55:49
Пенсии инвалидамЧтобы получать пенсию, необходимо пройти медико-социальную экспертизу, которая установит, можете ли вы считаться инвалидом или нет...
24 04 2026 1:13:52
Когда на острове был основан монастырь, доподлинно не известно...
23 04 2026 4:58:45
ru вспомнил, чем закончились сериалы, которые мы так и не досмотрели...
21 04 2026 20:48:59
Учиться запоминать стихотворения нужно еще до школьного возраста, чтобы во время учебы малыш не испытывал трудностей в заучивании стихов...
20 04 2026 12:44:26
Но, если углублляться в детали, то…По происхождению мёд делят на цветочный, падевый и смешанный...
19 04 2026 13:28:53
Поклонники этого вида творчества знают, что бисероплетение для начинающих не требует огромных затрат, дорогостоящих материалов или специального образования...
18 04 2026 18:57:31
ru придумали 10 загадок в картинках на логику и внимательность...
17 04 2026 8:54:53
Материалы для уроков по актуальным новостямЭтот сайт может пригодиться тем, кто хочет интегрировать в свои уроки обсуждение актуальных событий...
16 04 2026 1:49:18
Если ваш малыш пока не переворачивается, не надо паниковать, есть малыши, которые не переворачиваются до пяти с половиной месяцев...
15 04 2026 22:37:28
Ведь проведенная фотосессия должна приносить удовольствие не только вам, но и модели...
14 04 2026 22:51:14
Какие же способы заготовки ароматного зеленого блюда существуют?Содержание статьи:Домашнее консервирование позволяет создавать не только вкусные, но и безвредные для организма угощения...
13 04 2026 23:59:42
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл