9 привычек, которые помогают незаметно расстаться с лишними килограммами
По данным Всемирной организации здравоохранения, за последние 40 лет количество людей, страдающих от ожирения, выросло втрое. Почти у каждого 4-го жителя нашей планеты старше 18 лет есть лишний вес. Неудивительно, что все больше и больше людей начинают внимательно относиться к своему питанию.
Конечно, далеко не каждому нужно придерживаться строгой диеты, достаточно прибегать к хитростям, которые помогут не переедать.
AdMe.ru рассказывает вам об интересных способах, которые помогут сохранить форму без голодания и отказа себе во всем.
Затяните пояс потуже
Отправляясь на ужин или обед, повяжите вокруг талии ленточку. Когда вы почувствуете, что она становится тесной, прием пищи пора заканчивать.
Этот простой, но очень эффективный трюк поможет не переедать.
Пейте из высоких стаканов
Значительная часть калорий поступает в наш организм не из пищи, а из напитков. Например, в стакане пакетированного сока содержится до 120 ккал и 20 граммов сахара.
Это количество можно уменьшить с помощью правильной посуды. Дело в том, что в высокие узкие стаканы мы в среднем наливаем на 20–30 % меньше жидкости, чем в широкие.
Обедайте с таймером
Все просто: спешка во время еды приводит к перееданию, так как мозг просто-напросто не успевает получить сигнал, что вы уже сыты. Так что, собираясь на обед, поставьте таймер на 20 минут и постарайтесь смаковать каждый кусочек.
Принимайте горячую ванну
Горячая вода не только расслабляет, но и способствует похудению, утверждают ученые из Университета Лафборо (Loughborough University). В ходе проведенных ими исследований выяснилось, что за час горячей ванны тратится около 130 ккал — столько же, сколько за полчаса ходьбы.
Кроме того, общий уровень сахара в крови после принятия ванны в среднем на 10 % ниже. Сплошные плюсы!
Поставьте на стол вазу с фруктами
Держа перед глазами полезные продукты, вы тем самым даете себе установку на здоровое питание. Кстати, это касается не только «живых» овощей и фруктов, но и просто их фотографий.
Так что не спешите отписываться от групп, посвященных похудению, в социальных сетях!
Садитесь в конце стола
Этот совет актуален прежде всего для посиделок в больших компаниях. Сидя в центре стола в окружении множества вкусных и неприлично калорийных закусок, отказаться от них пpaктически невозможно.
А вот в конце стола есть надежда устоять, просто потому что дотянуться до еды гораздо сложнее.
Придумайте для себя маленькие ритуалы
Многим из нас приходилось задувать свечи на торте в день рождения или открывать бутылку шампанского в новогоднюю ночь. Пища, прием которой сопровождается такими маленькими ритуалами, кажется нам более вкусной.
К такому выводу пришли исследователи из Университета Миннесоты (University of Minnesota). Поэтому заведите себе привычку делать перед едой что-то приятное и расслабляющее, и даже вареная брокколи без соли будет казаться самым лучшим блюдом.
Режьте еду на мелкие кусочки
Это поможет обмануть мозг и создать ощущение, что на тарелке лежит больше, чем на самом деле. За счет этого чувство насыщения наступит быстрее, а вы не будете переедать.
Аналогичным способом работают маленькие тарелки, а также палочки вместо привычных нам вилок и ножей.
Включайте воображение
Воображаемый прием пищи помогает нам меньше съесть на самом деле, считают ученые из Университета Карнеги — Меллона (Carnegie Mellon University). В ходе проведенного ими исследования выяснилось, что люди, которые представляли себе, как едят конфеты MM’s, в реальности съедали меньше, чем другие участники эксперимента.
Так что не спешите гнать от себя сны о сочных отбивных и воздушных пирожных, возможно, таким образом подсознание помогает вам худеть.
Конечно, все перечисленные в статье трюки не панацея и без правильного питания и физической активности вряд ли дадут ошеломительный результат. Однако они помогут дисциплинировать себя и сделать каждый прием пищи более осмысленным.
А что помогло похудеть вам?
admin
Принято считать, что значение узбекского имени – это предзнаменование...
07 05 2026 17:18:43
Документом, подтверждающим это, является закладная на квартиру по ипотеке в Сбербанке...
06 05 2026 3:11:58
Первые паспорта в России были введены при Петре 1 и назывались проезжими грамотами, они использовались для передвижений внутри страны...
05 05 2026 14:32:37
Именно поэтому ежегодно в бюджете предусматриваются средства, направляемые на обеспечение инвалидов пенсией и льготами...
04 05 2026 22:13:25
У моего друга (буду называть его Марк) были возможности решить вопрос по выделению участка и согласованию всех необходимых бумаг...
03 05 2026 23:20:49
У беременной организм более уязвим к болезням...
02 05 2026 15:50:38
Но когда сама с температурой, и нет помощи, — это какой-то мpaк...
01 05 2026 22:26:39
Узнаем, сколько будет стоить электроэнергия с 1 июля 2020 года в различных российских регионах, насколько выросли тарифы на электричество...
30 04 2026 4:48:42
Хаpaктеристика имени ГабриэллаПоложительные черты: Если анализировать значение имени Габриэлла и говорить об основных качествах ее личности, то стоит выделить самоуверенность, чувствительность и развитую интуицию...
29 04 2026 11:34:59
К чему снится Гантели: толкование по 100 авторамСонник XXI векаГантели во сне к чему снятсяГантели – Сон, в котором вы видите гантели, – благоприятен для вас: ваши друзья и коллеги будут с вами доброжелательны и снисходительны к вашим недостаткам...
28 04 2026 15:58:42
Опекунство оформляется над недееспособным человеком на протяжении одного месяца...
27 04 2026 17:12:13
В этой статье мы разберёмся с этой проблемой, и вы будете знать, как определить границы своих владений...
26 04 2026 1:48:14
Вы мечтали о большой прибыли, которая позволит вам забыть о проблемах с деньгами...
25 04 2026 14:34:48
К чему снится Астроном: толкование по 100 авторамБольшая энциклопедия сновСмысл сна, в котором снится АстрономАстроном — Астроном, рассказывающий о звездном небе, — знак чьей-то неискренности по отношению к вам, в которой придется убедиться...
24 04 2026 21:22:16
Что происходит на самом деле? Готовится ли к отмене скидка на штрафы ГИБДД в 50 процентов, как отреагировали в Госдуме на предложения упразднить дисконт для тех, кто оплачивает штрафы вовремя...
23 04 2026 20:48:52
Лечение воспалительных заболеванийЧасто при заболеваниях инфекционной природы, сопровождающихся першением в горле, применяются антисептические средства...
22 04 2026 17:25:45
Ещё при СССР дети отправлялись в детские учреждения на побережье Чёрного, Азовского морей или другие лагеря, чтобы укрепить физическое здоровье и весело провести время...
21 04 2026 8:22:11
Камни: арагонит, анадалузин, хризопразСчастливый день недели 28 лунного дня: воскресенье...
20 04 2026 22:24:53
Приток зарубежных инвестиций – один из важнейших элементов системы развития государства, поэтому вы вправе рассчитывать на меры поддержки, хаpaктер которых зависит от вида деятельности, формы собственности и других индивидуальных черт вашего бизнеса...
19 04 2026 13:36:48
А люди, страдающие от неё, пытаются скрыть своё пристрастие, поэтому не обращаются к врачу...
18 04 2026 14:12:45
Уменьшительная форма имени: Корнеля, Кора...
17 04 2026 20:20:17
На самом деле этот аксессуар подходит пpaктически к любой одежде, необходимо лишь удачно соединить их воедино и определиться с цветовым решением...
16 04 2026 10:21:25
Косметический эффект ромашки для лица достигается благодаря ее уникальному составу...
15 04 2026 5:56:38
В этой статье AdMe...
14 04 2026 16:35:19
ru собрал мнения психологов, как именно бороться с неприятными проявлениями и помочь ребенку справиться с собой, если он позволяет себе следующие вещи...
13 04 2026 0:25:44
Главный российский научно-технический музей расположен в самом центре столицы, в пешей доступности от Кремля...
12 04 2026 4:41:58
ru подготовил список из 15 фильмов о путешествиях, которые расширяют сознание, меняют жизни и заряжают отличным настроением...
09 04 2026 11:15:51
Поэтому для Йорков можно пошить одежду своими руками...
07 04 2026 0:32:23
Чтобы получить место необходимо заранее встать на очередь в детский сад...
05 04 2026 8:54:58
Ученые исследовали и другие показатели, которые влияют на привлекательность мужчин и женщин...
04 04 2026 13:58:33
Результат: отвлеканием мы способствуем тому, что негативные чувства остаются внутри ребенка и не находят выхода...
03 04 2026 11:13:41
AdMe...
02 04 2026 4:57:19
Предлагаем вам с ним ознакомиться...
01 04 2026 3:14:20
В своей книге «Одна и счастлива...
31 03 2026 5:12:48
Лекарство обладает отхаркивающим, рассасывающим и муколитическим действием...
30 03 2026 17:10:58
Именно она мешает им придерживаться постельного режима, чтобы накапливать энергию для борьбы с недугом...
29 03 2026 0:16:30
Там не надо будет умирать, бояться, трястись, ожидать чего-то страшного, думать о будущем...
28 03 2026 5:53:10
Две молодые дeвyшки, чистенькие — ни что не предвещало беды...
27 03 2026 5:50:49
ru собрал для вас рекомендации целой армии специалистов о том, как правильно спать, чтобы решить проблемы со здоровьем...
26 03 2026 2:10:54
С удовольствием занимается плаванием, любит рыбную ловлю и сбор грибов...
25 03 2026 16:49:20
Что означает имя Мария: у Маши податливый и мягкий хаpaктер пока дело не касается её приоритетов, она умеет отстоять свои интересы...
24 03 2026 9:28:40
AdMe...
23 03 2026 5:36:32
Мой текст о смысле страданий вызвал неоднозначную реакцию, что и понятно...
22 03 2026 15:34:40
СимптоматикаКольпит при беременности хаpaктеризуется следующими признаками:• отечность оболочки органа• выделения белого или коричневого цвета, имеющие специфический кисломолочный запах• сильный зуд и болевые ощущения• поражается внутренняя часть бедра и ягoдицы...
20 03 2026 23:16:32
Одна из таких технологий – искусственная инсеминация...
19 03 2026 9:27:34
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл
Сонник Винт, к чему снится Винт во сне видеть