9 привычек, которые помогают незаметно расстаться с лишними килограммами
По данным Всемирной организации здравоохранения, за последние 40 лет количество людей, страдающих от ожирения, выросло втрое. Почти у каждого 4-го жителя нашей планеты старше 18 лет есть лишний вес. Неудивительно, что все больше и больше людей начинают внимательно относиться к своему питанию.
Конечно, далеко не каждому нужно придерживаться строгой диеты, достаточно прибегать к хитростям, которые помогут не переедать.
AdMe.ru рассказывает вам об интересных способах, которые помогут сохранить форму без голодания и отказа себе во всем.
Затяните пояс потуже
Отправляясь на ужин или обед, повяжите вокруг талии ленточку. Когда вы почувствуете, что она становится тесной, прием пищи пора заканчивать.
Этот простой, но очень эффективный трюк поможет не переедать.
Пейте из высоких стаканов
Значительная часть калорий поступает в наш организм не из пищи, а из напитков. Например, в стакане пакетированного сока содержится до 120 ккал и 20 граммов сахара.
Это количество можно уменьшить с помощью правильной посуды. Дело в том, что в высокие узкие стаканы мы в среднем наливаем на 20–30 % меньше жидкости, чем в широкие.
Обедайте с таймером
Все просто: спешка во время еды приводит к перееданию, так как мозг просто-напросто не успевает получить сигнал, что вы уже сыты. Так что, собираясь на обед, поставьте таймер на 20 минут и постарайтесь смаковать каждый кусочек.
Принимайте горячую ванну
Горячая вода не только расслабляет, но и способствует похудению, утверждают ученые из Университета Лафборо (Loughborough University). В ходе проведенных ими исследований выяснилось, что за час горячей ванны тратится около 130 ккал — столько же, сколько за полчаса ходьбы.
Кроме того, общий уровень сахара в крови после принятия ванны в среднем на 10 % ниже. Сплошные плюсы!
Поставьте на стол вазу с фруктами
Держа перед глазами полезные продукты, вы тем самым даете себе установку на здоровое питание. Кстати, это касается не только «живых» овощей и фруктов, но и просто их фотографий.
Так что не спешите отписываться от групп, посвященных похудению, в социальных сетях!
Садитесь в конце стола
Этот совет актуален прежде всего для посиделок в больших компаниях. Сидя в центре стола в окружении множества вкусных и неприлично калорийных закусок, отказаться от них пpaктически невозможно.
А вот в конце стола есть надежда устоять, просто потому что дотянуться до еды гораздо сложнее.
Придумайте для себя маленькие ритуалы
Многим из нас приходилось задувать свечи на торте в день рождения или открывать бутылку шампанского в новогоднюю ночь. Пища, прием которой сопровождается такими маленькими ритуалами, кажется нам более вкусной.
К такому выводу пришли исследователи из Университета Миннесоты (University of Minnesota). Поэтому заведите себе привычку делать перед едой что-то приятное и расслабляющее, и даже вареная брокколи без соли будет казаться самым лучшим блюдом.
Режьте еду на мелкие кусочки
Это поможет обмануть мозг и создать ощущение, что на тарелке лежит больше, чем на самом деле. За счет этого чувство насыщения наступит быстрее, а вы не будете переедать.
Аналогичным способом работают маленькие тарелки, а также палочки вместо привычных нам вилок и ножей.
Включайте воображение
Воображаемый прием пищи помогает нам меньше съесть на самом деле, считают ученые из Университета Карнеги — Меллона (Carnegie Mellon University). В ходе проведенного ими исследования выяснилось, что люди, которые представляли себе, как едят конфеты MM’s, в реальности съедали меньше, чем другие участники эксперимента.
Так что не спешите гнать от себя сны о сочных отбивных и воздушных пирожных, возможно, таким образом подсознание помогает вам худеть.
Конечно, все перечисленные в статье трюки не панацея и без правильного питания и физической активности вряд ли дадут ошеломительный результат. Однако они помогут дисциплинировать себя и сделать каждый прием пищи более осмысленным.
А что помогло похудеть вам?
admin
Но так уж получилось, что Леночке с детства всегда хотелось всем угодить...
18 04 2024 19:32:53
7EВ каком бы месте бизнес-столицы Швейцарии Цюриха не находился ее гость, он всегда сможет увидеть и сориентироваться в городе по башне церкви Святого Петра с острым шпилем...
16 04 2024 15:45:27
Ее создателем считается Владимир Федан, который возглавил целую группу аферистов...
14 04 2024 22:19:49
Каждая мать хочет, чтобы ее сын носил редкое красивое мужское имя, но выбрать такое имя не так-то просто...
13 04 2024 4:47:34
Это – моё свойство общения с миром, и я такая далеко не одна...
12 04 2024 17:54:31
Какое имя дать дeвoчке, родившейся в августе? Отличные имена девочек рожденных в августе — это Мария, Милена, Светлана, Кристина, Серафима, Анна, Нонна и Ульяна...
11 04 2024 16:39:16
Представляете, как сильно я не любила уборку?У меня даже теория была: это какой-то сизифов труд! Ты тратишь время на то, что спустя секунду начинает разрушаться...
10 04 2024 19:44:28
Это технологии, которые могут значительно упростить жизнь учащегося в любом образовательном учреждении...
09 04 2024 14:17:47
Как бы то ни было, они провоцируют ненужные сложности, ссоры и сильный стресс...
07 04 2024 1:25:41
Сама по себе акватория Тарханкута очень чистая и привлекательная своей флорой и фауной, но особенно вызывает интерес подводный музей, так называемый, «Аллея вождей»...
06 04 2024 23:49:49
ru хочет поделиться с вами фактами и событиями из истории, о которых говорят очень-очень редко...
05 04 2024 20:54:28
Правда, если обычную вещь можно просто вручить своему родственнику, не ставя никого в известность, то дарение земли обязательно проходит под контролем государственных структур и требует заключения официального договора дарения имущества...
04 04 2024 18:55:59
Без лечения миома способна к бесконтрольному росту и нарушению функции соседних органов...
03 04 2024 18:36:28
Но если нет таких средств, да и времени бывает не всегда? Выход есть – домашняя медицина с использованием проверенных временем народных средств...
02 04 2024 15:41:23
Иногда причина лежит намного глубже...
01 04 2024 20:48:48
История храма Святого Архистратига Михаила в Алупке тесно связана с жизнью города и является одним из его старожилов, хотя первоначальное здание не сохранилось...
31 03 2024 6:46:41
Закон предусматривает такую ситуацию и перечисляет тех людей, которые могут вступить в наследство и без завещания...
30 03 2024 7:23:24
Они точно знают, что делает нас довольными жизнью, а что — наоборот...
28 03 2024 10:20:23
Особенно для кошелька партнера Овна...
27 03 2024 5:39:15
Но другие источники утверждают, что оно означает «Несущий исцеление»...
26 03 2024 23:22:38
Современные сорта ремонтантны, цветут непрерывно всё лето...
25 03 2024 22:52:41
Как свидетельствуют отзывы гинекологов, Витрум Пренатал Форте занимают лидирующую позицию среди аналогичных препаратов для женщин, вынашивающих ребенка...
24 03 2024 4:25:47
При снятии инвалидности автоматически снимается и страховая выплата...
22 03 2024 1:44:55
При вирусном тонзиллите показаны противовирусные препараты, при грибковом возбудителе необходимы антимикотики, а справиться с патогенными бактериями помогут антибиотики...
21 03 2024 4:40:57
Покупатель бaнaльно вернулся в квартиру после показа и начал вести переговоры с продавцом...
19 03 2024 3:18:12
Итак, как же все-таки правильно носить палантин, чтобы выглядеть стильно?Палантин, наброшенный на плечи...
18 03 2024 12:37:45
ru выяснил, что делает школы в Гонконге таким крутыми...
17 03 2024 21:41:44
Так вот, моя бабушка говорила: «Лиза, только никогда не бери в долг!»...
16 03 2024 5:33:21
Самый холодный месяц года — январь...
15 03 2024 19:40:55
А иногда некорректное произношение связано с тем, что нормативное ударение в русском не совпадает с ударением в языке той страны, где находятся сами объекты...
14 03 2024 0:19:46
Самые популярные города для инвестиций: Нью-Йорк, Сан-Франциско, Майами, Лос-Анджелес, Вашингтон и Чикаго...
13 03 2024 20:25:15
Как отдыхаем в ноябре 2017 года в связи с празднованием Дня народного единства...
12 03 2024 16:17:53
Особенно осторожны в эти дни должны быть женщины, ожидающие ребенка, так как самая минимальная нагрузка или стресс могут вызвать выкидыш, а то и преждевременные роды на большом сроке беременности...
11 03 2024 7:47:12
Как происходит банкротство физического лица, у которого нет имущества: пошаговая инструкцияБанкротство физического лица, если нет имущества, проходит по обычной схеме...
10 03 2024 5:15:15
Самыми уникальными и потрясающими свойствами обладает улыбка...
09 03 2024 4:49:27
Каждый такой пакет позволит собственникам самостоятельно выбирать набор опций и рассчитывать собственный бюджет с учетом тех ресурсов, которые были потрeблены...
08 03 2024 3:44:29
Этот вопрос сугубо индивидуален, но все же определенные закономерности существуют...
07 03 2024 7:42:26
ru составил небольшую подборку исторических фотографий, которые вызовут у вас одновременно и восхищение, и легкую грусть...
06 03 2024 19:35:46
Для получения педагогической пенсии по выслуге лет нужно выполнить специальные требования...
05 03 2024 15:26:41
Смотрите полезное видео по теме...
04 03 2024 20:53:58
Однако зарплаты в Испании назвать высокими нельзя: по этому показателю она разместилась в Европе на 20-й позиции...
02 03 2024 8:53:14
Довольно часто, чтобы передать имущество, родственники заключают договор купли-продажи...
01 03 2024 0:23:45
Разберемся с тем, существует ли новый закон и призыве в армию в 2020 году, какие законодательные новинки готовят нам депутаты Госдумы прямо сейчас...
29 02 2024 10:29:36
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
Как проверить статус перевода Золотая Корона
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года