5 признаков, что в плохом самочувствии виновата неправильная диета
Говорят, что человек, который сидит на диете, всегда голоден, а значит, всем недоволен и взвинчен. Однако бывают случаи, когда на смену раздражительности приходит настоящая депрессия.
Состояние это никак не связано с голодом и может возникнуть из-за смены рациона. Садясь на диету, мы часто думаем только о том, как поскорее согнать со своего тела лишние складочки, забывая, что для физического и психического здоровья нам необходим целый спектр важных микроэлементов, которые нельзя исключать из рациона.
Мы в AdMe.ru решили узнать, как может наше пищевое поведение стать причиной депрессии, и поняли, что вероятность такого исхода довольно высока. Итак, вот 5 признаков того, что ваше плохое самочувствие вызвано неправильным питанием.
1. Ухудшение памяти
Омега-3 — одна из жирных кислот, благодаря которой наш мозг может правильно функционировать, концентрироваться на важных вещах и запоминать их. Если этого вещества в рационе не хватает, его заменяют поглощаемые нами трaнcжиры.
Ученые доказали, что такие жиры способствуют возникновению депрессии.
Если наряду с депрессией вы заметили у себя симптомы ухудшения памяти, постарайтесь увеличить объем потрeбляемой омега-3. Эта кислота в большом количестве содержится:
- в рыбе;
- в орехах (больше всего — в грецких);
- в маслах (особенно в льняном);
- в пророщенных зернах пшеницы.
2. Проблемы с кишечником
При неправильной диете проблемы с кишечником не заставят себя ждать. А ведь кишечник — место, в котором образуется огромное количество важных для нас гормонов.
Например, в тонком кишечнике образуется серотонин — гормон радости, без которого мы впадаем в уныние.
Если, помимо депрессии, вы наблюдаете у себя проблемы с кишечником, попробуйте отрегулировать количество потрeбляемого цинка (он, помимо всего прочего, отвечает за правильное пищеварение). Цинк содержится:
- в зародышах пшеницы;
- в сыре (особенно в рикотте, чеддере, моцарелле и сыре гауда);
- в мясе (больше всего цинка в печени и говядине);
- в морепродуктах (особенно в устрицах).
ru поискал альтернативные теории известных событий...
16 07 2026 14:35:29
На фоне многих проблем, которые нужно было решать, чтобы не получить пособие по нетрудоспособности, был один пустячок, одно крайне неприятное состояние, которое я иногда, уже будучи в клинической ремиссии, переживала по ночам...
15 07 2026 1:58:29
К чему снится Астрономия: толкование по 100 авторамСонник XXI векаАстрономия во сне к чему снится сновидцуАстрономия – Увидеть во сне астронома или самому заниматься астрономией – означает, что ваши планы осуществятся, но в достаточно отдаленном будущем...
14 07 2026 17:47:41
А хочется умного, взрослого, интересного, равного по статусу… И где взять?Возможно, когда-то у тебя была толпа поклонников...
12 07 2026 3:48:26
Быстрые диеты для похудения имеют множество вариаций, к примеру, вот некоторые из них:В течение 3 дней, ваш рацион будет составлять только отварная курица без кожи...
11 07 2026 17:26:44
Оба варианта являются законными и признаны другими державами...
10 07 2026 6:24:55
То, что больше всего любят женщины, рожденные под знаком Paка, будет дано им в следующем году сполна...
09 07 2026 14:57:15
Инструкция по применениюРАЗВЕРНУТЬ ИНСТРУКЦИЮ АДВАНТАНСостав и формы выпускаМазь 0,1%, Мазь жирная 0,1%, Крем 0,1%, Эмульсия для наружного применения 0,1%1 г крема, мази, жирной мази, эмульсии содержит 1 мг метилпреднизолона ацепонат...
08 07 2026 3:16:14
При выборе лекарственного средства, оказывающего влияние на кашель, следует учитывать заболевание, индивидуальные хаpaктеристики пациента и симптомы...
07 07 2026 17:22:13
Жара невыносимая! А караваны один за другим проходят все мимо и мимо...
06 07 2026 22:12:47
Не сомневайтесь в моей адекватности, я психически здорова! Такое поведение — это просто некая линия защиты, чтобы окончательно не сойти с ума...
05 07 2026 13:44:52
Поэтому повар, шутки ради, порезал картофель очень тонкими пластинами, а затем обжарил в масле...
04 07 2026 17:32:37
Похвалила ее, а она мне – а, это? Это я подружке в подарок рисую для пополнения ресурса...
03 07 2026 20:27:26
В наших домах цветок появился сравнительно недавно и уже завоевал сердца многих...
02 07 2026 17:37:39
В первую очередь надо понять какая будет ваша свадьба — пышная или скромная, традиционная или экстремальная, Даже ваш бюджет не очень большой, вы можете придумать сценарий, который сделает вашу свадьбу незабываемой и неповторимой...
30 06 2026 2:48:41
Федеральная служба по труду и занятости сообщает, что 30 апреля и 8 мая продолжительность рабочих дней длится на один час меньше, так как эти дни официально являются предпраздничными, что отражено в производственном календаре на 2019 год...
29 06 2026 4:18:39
Правильное оформление расписки становится необходимостью и дополнительной гарантией безопасности сделки купли/продажи жилья...
28 06 2026 6:48:37
Эти дeвyшки разделяют со своими мужьями и триумфы побед, и многомиллионные гонорары, и горечь поражений, и боль травм...
27 06 2026 14:53:26
Какие документы нужны для замены паспорта в 45 лет в 2017 году? Какие – при достижении двадцати лет? А какие документы надо подготовить в других случаях необходимой замены? Вот перечень нужных бумаг:Заявление о необходимости замены паспорта...
26 06 2026 4:51:22
Произошло это 15 апреля, с чем и связана история возникновения праздника...
25 06 2026 1:58:27
Беременным нельзя лечить зубыНапротив, если в полости рта у беременной женщины имеется воспаление, его нужно оперативно устранить...
24 06 2026 20:40:53
Налоговый вычет на ребенка в 2020 году – это возможность не уплачивать подоходный налог с некоторой суммы дохода...
23 06 2026 17:18:31
Кожа в этом возрасте принимает активное участие в процессе теплорегуляции, она выполняет даже дыхательную функцию – именно поэтому так важно сохранить ее здоровье, в противном случае патологические явления могут отразиться на самочувствии малыша крайне негативно...
22 06 2026 5:34:44
Чтобы облегчить состояние пациенту врачи рекомендуют использовать сосудосуживающие капли в нос...
20 06 2026 8:14:38
Что означает имя Маргарид: Маргарид переводится как «цветок», «цветок маргаритки» В России более известен вариант имени Маргарита...
19 06 2026 1:42:29
Как же не отметить такое торжество Любви и Терпения!Озорство, иль вино рубина,Или счастье у вас в кровиВ вас сияет огнем любви...
17 06 2026 22:13:58
ДОГОВОР КУПЛИ-ПРОДАЖИ1...
16 06 2026 7:57:58
Еще более массовой делает ее интернет, где можно быстро описать свои недомогания и получить список заболеваний, которые их вызывают...
15 06 2026 13:34:36
Cправка из милиции о том, что местонахождение второго родителя в результате проведенных розыскных мероприятий определить не представилось возможным......
14 06 2026 7:43:55
ru обобщил 9 эффективных хитростей, которые позволяют стильно одеваться и экономить на покупке модной одежды и аксессуаров...
13 06 2026 12:41:44
AdMe...
12 06 2026 2:12:51
Особенности одиннадцатых лунных суток:Энергия, которая направлена к каждому человеку из космоса, может раскрыть его энергетический потенциал, «разбудить» скрытые резервы организма и дать толчок к кардинальным жизненным переменам...
11 06 2026 9:16:19
Экономическая ситуация в странеВ рейтинге развития мировой экономики Австрия на 12 месте, по уровню ВВП — на 28...
10 06 2026 18:50:29
За этим социальным явлением часто скрывается следющее: мужчина, который не берёт на себя ответственность, не принимает значимых решений в семье, в критических ситуациях может испугаться и сбежать и так далее...
08 06 2026 15:39:16
Завышенная талияПальто с завышенной талией подойдет дeвyшкам типа фигуры А (Груша) благодаря тому, что визуально скрадывает объем в нижней части и подчеркивает хрупкий верх...
07 06 2026 0:42:31
Но также на оздоровление, преодоление хронической усталости, апатии, мигреней… И на улучшение состояния волос, ногтей, омоложение кожи...
06 06 2026 2:14:25
Мы уже говорили, какие упражнения для детей показаны младенцам от двух недель жизни...
05 06 2026 18:24:23
Ведь многие необдуманные действия могут повлиять на развитие ребенка и привести к серьезным последствиям...
04 06 2026 18:59:11
Многие из этих исполнителей англоязычные, и зачастую приходится читать исходный текст (с переводом…), чтобы понять, о чём речь...
03 06 2026 15:46:29
ru составил список неочевидных вещей, которые наверняка понадобятся вам на отдыхе...
02 06 2026 20:57:48
Непримиримый враг Революции и борец за единую и неделимую Россию увидел свет в небогатой и незнатной семье русского православного и польской католички...
01 06 2026 9:37:29
Редакция AdMe...
31 05 2026 15:14:40
ru составили список таких продуктов...
30 05 2026 10:23:34
С такой проблемой сталкиваются преимущественно взрослые люди...
28 05 2026 0:44:47
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл