Лучший способ починить отношения
Самое трудная вещь в отношениях — сохранять доброжелательность по отношению к своему супругу, когда вы расстроены какими-то его словами или поступками. Но именно в эти моменты очень важно проявлять доброту.
Исследование доктора Готтмана, известного специалиста по семейным отношениям, показывает, что пары, которые во время конфликтов ведут себя деликатно, лучше с ними справляются, и конфликты не вредят их отношениям. В действительности, это именно те моменты, когда можно предсказать, распадется пара или нет, с более чем 90-процентной точностью.
В одном из своих интервью доктор Джули Готтман поясняет, что если мы доброжелательны, это не значит, что мы не выражаем свой гнев — это значит, что мы выбираем способ, как его выразить. Вы можете метать молнии в своего партнера.
Или вы можете объяснить ему, почему вам больно или чем вы обижены. Это путь доброжелательности.
Дайте себе обет доброжелательности
Сохранять доброжелательность важно не только в пылу спора — в отношениях всегда нужно быть внимательными и тактичными.
Когда мы вступаем в серьезные отношения, большинство из нас делают своего рода заявление — назовем его обещанием или обетом, — что будут поддерживать любимого и заботиться о нем. Мы также даем обещание, что будем стараться проявлять себя с лучшей стороны в надежде на счастливое будущее.
Таким образом, если мы отказываемся быть добрыми, это губительно и для наших супругов, и для нас, потому что тем самым мы перечеркиваем все наши стремления к взаимному росту и большей близости.
Отношения — это совместные усилия двух людей, которые осознанно и увлеченно работают для общей цели. Несмотря на повседневные трудности, каждый из супругов несет ответственность за свои поступки.
Пока в паре есть совместный рост, ничто не мешает партнерам также развиваться и индивидуально — так и должно быть, для того чтобы каждый мог быть лучшей версией самого себя для своего супруга.
Доброта порождает доброту
Как можно воспитать привычку к доброжелательности в отношениях? Вот 3 прекрасных совета, которым вы можете последовать прямо сейчас, независимо от того, когда им начнет следовать ваш супруг.
Наше самоощущение неразрывно связано с теми мыслями, которые преобладают в нашем сознании. Если вы будете вспоминать о хорошем, думая о своем супруге, вам будет легче по-доброму разговаривать с ним и совершать поступки, полные любви.
Чтобы доброжелательность вошла в привычку, нужно следить не только за действиями, но и за мыслями.
Напоминайте себе обо всех тех приятных вещах, которые ваш супруг делает каждый день. Например, он вынес помойное ведро, чтобы помочь вам, или пришел пораньше с работы, чтобы поужинать с вами. Даже если это мелочь, пусть у вас войдет в привычку подмечать хорошее и запоминать, как приятно вам было в тот момент.
Расскажите об этом вашему супругу. Замечая в нем, вы сохраняете, как это назвал доктор Готтман, положительный настрой в ваших взаимоотношениях.
Это чувство благополучия в семье, которое проистекает из добрых мыслей и добрых поступков.
- Возьмите на себя ответственность
Возьмите на себя ответственность за свои чувства, прежде чем выплеснуть их на своего супруга. Хотя гнев и разочарование — вполне законные эмоции, не спешите делиться ими.
При более пристальном взгляде на эти чувства вы можете обнаружить, что на самом деле испытывали досаду или грусть по поводу сложившейся ситуации. Возможно, поразмыслив, вы обнаружите, что в действительности чувствовали себя покинутой или что в каком-то вопросе не были учтены ваши желания.
Если вы сможете точнее определить свои чувства, это поможет вам донести их до вашего супруга благожелательнее и мягче.
Вы можете думать, что более правильно было бы высказать свои мысли супругу прямо, ничего не смягчая, но имейте в виду, что после того как вы однажды причините ему боль, ему будет сложнее проявить к вам сочувствие и понимание. Попробуйте разобраться в своих чувствах с психотерапевтом или самостоятельно. Попробуйте вести дневник или журнал, описывая свой день и свои чувства.
Проговаривание своих чувств на бумаге часто помогает разобраться и упорядочить мысли.
Верьте в ваши отношения. Даже если у вас будут постоянные споры с супругом, сосредоточьтесь на вашей дружбе. Я часто вижу пары, которые хотят сначала решить проблемы, а потом уже устраивать совместные ужины, гулять и интересно проводить время вместе.
Но невозможно решить проблемы с тем, с кем вы не хотите сотрудничать.
Я часто советую парам вместе заняться какой-то деятельностью, чтобы наслаждаться своей любовью — несмотря на их жалобы! Гораздо легче обсуждать проблемы со своим лучшим другом, чем с врагом.
Возможно, придется приложить некоторые усилия и, например, выделить на неделе специальный день для свиданий, но близость и тесная связь друг с другом — это привычки, а привычки нужно пpaктиковать регулярно и осознанно. Попробуйте свернуть с привычной жизненной колеи дом-работа и стать другом вашему супругу.
Например, утром налейте в его овсянку молока, или предложите выгулять собаку. Посмотрите вместе фильм, который он давно хотел посмотреть, или просто отправьте ему сообщение (не поручение или список дел) по поводу ваших совместных планов на вечер.
Доброта помогает быть услышанным
В конечном счете, доброжелательность помогает вам выразить ваши трудные чувства так, чтобы ваш супруг был способен их услышать. Даже если вы злитесь, но хотите быть услышанной, вам все равно придется быть доброжелательной. Если вы уже подготовили почву для того, чтобы ваш супруг открылся вам, он скорее поймет ваши смятенные чувства и ответит с состраданием.
Через доброжелательность ваши потребности будут приняты во внимание.
Быть добрым и нежным — это осознанный выбор. Мы улыбаемся и придерживаем дверь незнакомцам — точно так же доброжелательно мы можем вести себя по отношению к своим любимым, независимо от того, сколько месяцев или лет мы вместе.
Чем дольше мы будем стараться, тем легче нам будет видеть любимого человека глазами любви. Чем больше мы будем пpaктиковаться в доброжелательности, тем легче будет каждый раз вспоминать, что супруг — тот человек, который живет свою уникальную и неповторимую жизнь рядом с нами.
Нам станет легче улыбнуться и протянуть оливковую ветвь мира человеку, который сражается вместе с нами, а не против нас.
Перевод с английского Марии Строгановой
admin
Содержание статьи:Стрижка каскад на длинные волосы – лучший выбор для дeвyшек, которые не хотят убирать длину, но при этом стремятся что-то изменить в своей внешности...
16 07 2026 10:13:50
Итак, рассмотрим подробнее, к чему снятся таpaканы и какое будущее они нам пророчат...
15 07 2026 16:21:55
А после — ответы на более конкретные и специфические вопросы читателей, почитателей ее книг...
14 07 2026 5:45:32
Основное свойство всех гepпeсвирусов – не проявлять никаких симптомов, если иммунитет достаточно сильный...
12 07 2026 9:54:37
Кто оцениваетЧтобы правильно себя повести при затоплении квартиры и решить максимально оперативно вопрос о возмещении ущерба, нужно знать последовательность своих действий, какие следует предпринять в первую очередь...
11 07 2026 2:46:46
По большей части это касается женщин, т...
10 07 2026 23:19:19
К чему снится Видеомагнитофон: толкование по 100 авторамСонник для всей семьиВидеть Видеомагнитофон, как разгадать символикуЕсли вам подарили видеомагнитофон, то на работе вы получите справедливое замечание, которое неправильно поймете...
09 07 2026 16:21:47
На самом деле макияж смоки айс, фото которого можно посмотреть чуть ниже, представляет собой растушеванные тени нескольких оттенков...
08 07 2026 22:19:21
Но не стоит отчаиваться – вам поможет Юпитер, который подарит силу, решительность и уверенность в себе...
07 07 2026 8:20:32
ru нашел для вас 12 вещей, которые появились гораздо раньше, чем мы привыкли считать...
06 07 2026 19:16:17
Кит и кот, самоучитель украинской грамматики, баррикады на улицах одного из самых красивых, щедрых и гостеприимных городов постсоветского прострaнcтва...
05 07 2026 20:26:51
Какова средняя зарплата в России в 2020 году по данным Росстата — таблица по регионам, а также по отраслям промышленности...
04 07 2026 11:59:52
Содержание статьи:Отличница производства• Недоброжелателям станет труднее вредить вам, если ваша работа будет безупречной...
03 07 2026 20:14:14
К чему снится Водитель: толкование по 100 авторамСонник XXI векаВодитель во сне к чему снится сновидцуВодитель – Если вы находитесь во сне за рулем своего автомобиля – это предвещает вам счастье, результативный поиск новых возможностей, приближение к цели жизни, чужого автомобиля – для решения серьезных вопросов вам необходим совет или поддержка надежных людей...
02 07 2026 14:38:12
В клинике “Биомед” именно таких специалистов вы и найдёте...
01 07 2026 11:40:42
Рожденным 4 октября нравится, когда все идет гладко, но, несомненно, гладко именно в том направлении, какое они выбрали сами...
30 06 2026 16:15:30
Вам также понадобятся вспомогательные инструменты — чистый лист формата А4 и ручка...
29 06 2026 1:20:49
У меня квартира вообще без ремонта, у некоторых соседей ремонт делает застройщик...
28 06 2026 21:45:46
Содержание статьи:Маски для лица – как выбрать?Косметические маски хаpaктеризуются высоким содержанием концентрированных активных ингредиентов, что, с одной стороны, позволяет достичь быстрый и видимый сразу эффект, а с другой — является причиной, по которой их невозможно применять слишком часто, потому что результаты будут совсем противоположные от запланированного...
27 06 2026 22:24:15
Совместимость женщина Козерог-мужчина Козерог основана на взаимном доверии, эти двое людей прекрасно знают все достоинства и недостатки друг друга, поэтому им так легко находить общий язык...
26 06 2026 0:56:32
Он выпускается в пяти формах — спрей для орошения полости рта, раствор для полосканий, таблетки, порошок и гель...
25 06 2026 9:56:22
Каждый маленький мастер пытается внести свою лепту в рабочий процесс, чтобы создать оригинальный шедевр на удивление окружающим...
24 06 2026 6:40:28
Хотите узнать что именно? Пожалуйста!Содержание статьи:Через определённое время в наших подушках накапливается огромное число пылевых клещей — которые могут провоцировать аллергию и кашель...
23 06 2026 15:37:36
Знакомый спросил ее в тот же день:–Откуда у тебя такое красивое платье?–Муж подарил мне его на сороколетие...
22 06 2026 17:17:25
Однако необходимо учитывать, чем было вызвано заболевание...
21 06 2026 8:36:51
В чем суть предложения о введении электронных трудовых книжекСуть в том, чтобы отказаться от бумажных трудовых книжек, заменив их на запись в электронной базе данных...
20 06 2026 14:53:41
Он всегда найдет того, кто будет делать все вместо него...
18 06 2026 15:43:53
Местные пейзажи восхищают вездесущей гармонией: цветущие гортензии и азалии, гoлyбой океан, черная застывшая вулканическая лава, лазурные озера и яркая зелень холмов...
16 06 2026 18:21:52
Плотный плодный пузырьЧасто в комментариях я вижу вопрос: «У меня пузырь не лопался почти до полного открытия, и мне его вскрыл врач...
15 06 2026 7:32:33
Несмотря на одно и то же название, в продаже имеется 2 вида лекарства с разными действующими компонентами...
14 06 2026 15:58:18
Может расти как в лесу, так и на грядке...
13 06 2026 20:26:42
Ведь существует немало процедур, которые не представляется возможным выполнить дома...
12 06 2026 15:17:45
Возможно, из-за того, что они не стремятся разбогатеть любой ценой, на них часто обрушиваются подарки, наследство или солидные вознаграждения...
10 06 2026 14:34:39
К чему снится Асфальт: толкование по 100 авторамСонник XXI векаАсфальт во сне к чему снится сновидцуАсфальт – Приснившаяся вам дорога, покрытая асфальтом, или куча асфальта для укладки дороги – означает, что вас ждут непредвиденные препятствия при осуществлении намеченных планов, которые вам казались достаточно простыми...
09 06 2026 11:38:53
Две молодые дeвyшки, чистенькие — ни что не предвещало беды...
08 06 2026 19:11:36
Как правильно сдавать квартиру в аренду — какие нюансы закона нужно знать, как правильно составить договор с жильцами...
07 06 2026 3:42:23
А во-вторых, потому, что в суете предсвадебных хлопот бывает очень легко упустить какой-то очень важный момент...
06 06 2026 17:56:21
Гороскоп Льву в июне 2018 года обещает благоприятный период, во время которого он сможет улучшить все сферы своей жизни, вот только в погоне за счастьем не стоит забывать о близких людях...
04 06 2026 13:18:13
Но они верили в себя и свои силы, проявляли упорство и все-таки добились своего...
02 06 2026 22:51:30
От покупателя потребуется лишь заполнить пустые строки...
01 06 2026 10:11:57
Длинные красиво уложенные волосы идеально подходят к любому типу лица...
31 05 2026 8:49:56
Объект открыт для всех желающих, и с каждым годом привлекает все больше людей...
30 05 2026 3:53:47
Разбираясь, как составляется справка с места работы, нужно учесть, что есть обязательные сведения:регистрационный номер и дата выдачи;данные по работнику – ФИО, должность и стаж работы;зарплата за интересующие сотрудника месяцы...
28 05 2026 15:51:18
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл