Лучший способ починить отношения
Самое трудная вещь в отношениях — сохранять доброжелательность по отношению к своему супругу, когда вы расстроены какими-то его словами или поступками. Но именно в эти моменты очень важно проявлять доброту.
Исследование доктора Готтмана, известного специалиста по семейным отношениям, показывает, что пары, которые во время конфликтов ведут себя деликатно, лучше с ними справляются, и конфликты не вредят их отношениям. В действительности, это именно те моменты, когда можно предсказать, распадется пара или нет, с более чем 90-процентной точностью.
В одном из своих интервью доктор Джули Готтман поясняет, что если мы доброжелательны, это не значит, что мы не выражаем свой гнев — это значит, что мы выбираем способ, как его выразить. Вы можете метать молнии в своего партнера.
Или вы можете объяснить ему, почему вам больно или чем вы обижены. Это путь доброжелательности.
Дайте себе обет доброжелательности
Сохранять доброжелательность важно не только в пылу спора — в отношениях всегда нужно быть внимательными и тактичными.
Когда мы вступаем в серьезные отношения, большинство из нас делают своего рода заявление — назовем его обещанием или обетом, — что будут поддерживать любимого и заботиться о нем. Мы также даем обещание, что будем стараться проявлять себя с лучшей стороны в надежде на счастливое будущее.
Таким образом, если мы отказываемся быть добрыми, это губительно и для наших супругов, и для нас, потому что тем самым мы перечеркиваем все наши стремления к взаимному росту и большей близости.
Отношения — это совместные усилия двух людей, которые осознанно и увлеченно работают для общей цели. Несмотря на повседневные трудности, каждый из супругов несет ответственность за свои поступки.
Пока в паре есть совместный рост, ничто не мешает партнерам также развиваться и индивидуально — так и должно быть, для того чтобы каждый мог быть лучшей версией самого себя для своего супруга.
Доброта порождает доброту
Как можно воспитать привычку к доброжелательности в отношениях? Вот 3 прекрасных совета, которым вы можете последовать прямо сейчас, независимо от того, когда им начнет следовать ваш супруг.
Наше самоощущение неразрывно связано с теми мыслями, которые преобладают в нашем сознании. Если вы будете вспоминать о хорошем, думая о своем супруге, вам будет легче по-доброму разговаривать с ним и совершать поступки, полные любви.
Чтобы доброжелательность вошла в привычку, нужно следить не только за действиями, но и за мыслями.
Напоминайте себе обо всех тех приятных вещах, которые ваш супруг делает каждый день. Например, он вынес помойное ведро, чтобы помочь вам, или пришел пораньше с работы, чтобы поужинать с вами. Даже если это мелочь, пусть у вас войдет в привычку подмечать хорошее и запоминать, как приятно вам было в тот момент.
Расскажите об этом вашему супругу. Замечая в нем, вы сохраняете, как это назвал доктор Готтман, положительный настрой в ваших взаимоотношениях.
Это чувство благополучия в семье, которое проистекает из добрых мыслей и добрых поступков.
- Возьмите на себя ответственность
Возьмите на себя ответственность за свои чувства, прежде чем выплеснуть их на своего супруга. Хотя гнев и разочарование — вполне законные эмоции, не спешите делиться ими.
При более пристальном взгляде на эти чувства вы можете обнаружить, что на самом деле испытывали досаду или грусть по поводу сложившейся ситуации. Возможно, поразмыслив, вы обнаружите, что в действительности чувствовали себя покинутой или что в каком-то вопросе не были учтены ваши желания.
Если вы сможете точнее определить свои чувства, это поможет вам донести их до вашего супруга благожелательнее и мягче.
Вы можете думать, что более правильно было бы высказать свои мысли супругу прямо, ничего не смягчая, но имейте в виду, что после того как вы однажды причините ему боль, ему будет сложнее проявить к вам сочувствие и понимание. Попробуйте разобраться в своих чувствах с психотерапевтом или самостоятельно. Попробуйте вести дневник или журнал, описывая свой день и свои чувства.
Проговаривание своих чувств на бумаге часто помогает разобраться и упорядочить мысли.
Верьте в ваши отношения. Даже если у вас будут постоянные споры с супругом, сосредоточьтесь на вашей дружбе. Я часто вижу пары, которые хотят сначала решить проблемы, а потом уже устраивать совместные ужины, гулять и интересно проводить время вместе.
Но невозможно решить проблемы с тем, с кем вы не хотите сотрудничать.
Я часто советую парам вместе заняться какой-то деятельностью, чтобы наслаждаться своей любовью — несмотря на их жалобы! Гораздо легче обсуждать проблемы со своим лучшим другом, чем с врагом.
Возможно, придется приложить некоторые усилия и, например, выделить на неделе специальный день для свиданий, но близость и тесная связь друг с другом — это привычки, а привычки нужно пpaктиковать регулярно и осознанно. Попробуйте свернуть с привычной жизненной колеи дом-работа и стать другом вашему супругу.
Например, утром налейте в его овсянку молока, или предложите выгулять собаку. Посмотрите вместе фильм, который он давно хотел посмотреть, или просто отправьте ему сообщение (не поручение или список дел) по поводу ваших совместных планов на вечер.
Доброта помогает быть услышанным
В конечном счете, доброжелательность помогает вам выразить ваши трудные чувства так, чтобы ваш супруг был способен их услышать. Даже если вы злитесь, но хотите быть услышанной, вам все равно придется быть доброжелательной. Если вы уже подготовили почву для того, чтобы ваш супруг открылся вам, он скорее поймет ваши смятенные чувства и ответит с состраданием.
Через доброжелательность ваши потребности будут приняты во внимание.
Быть добрым и нежным — это осознанный выбор. Мы улыбаемся и придерживаем дверь незнакомцам — точно так же доброжелательно мы можем вести себя по отношению к своим любимым, независимо от того, сколько месяцев или лет мы вместе.
Чем дольше мы будем стараться, тем легче нам будет видеть любимого человека глазами любви. Чем больше мы будем пpaктиковаться в доброжелательности, тем легче будет каждый раз вспоминать, что супруг — тот человек, который живет свою уникальную и неповторимую жизнь рядом с нами.
Нам станет легче улыбнуться и протянуть оливковую ветвь мира человеку, который сражается вместе с нами, а не против нас.
Перевод с английского Марии Строгановой
admin
Такое сумбурное и хаотичное пробуждение вряд ли настроит вас на нужный лад...
25 04 2024 9:16:25
Рожденным 4 октября нравится, когда все идет гладко, но, несомненно, гладко именно в том направлении, какое они выбрали сами...
24 04 2024 21:14:43
Итак, как же все-таки правильно носить палантин, чтобы выглядеть стильно?Палантин, наброшенный на плечи...
23 04 2024 6:30:57
У каждого человека совершенно разный набор неприкосновенных вещей и недопустимых действий...
22 04 2024 3:45:58
AdMe...
21 04 2024 5:48:23
Я больше не буду так», — улыбается другая дeвyшка в «Скайп»...
20 04 2024 6:40:14
Жена — балерина Татьяна Бесcмepтнова — блистала во многих спектаклях Большого...
19 04 2024 3:38:34
А надо всего лишь помнить о том, что вкусы женщин и мужчин, увы, не всегда совпадают...
18 04 2024 8:10:35
Лечение горла при беременности требует особого подхода, так как многие лекарственные средства могут оказывать негативное воздействие на плод и вызывать ряд осложнений (например, стимулировать преждевременную родовую деятельность)...
17 04 2024 3:49:40
И, если верить летописям, нынешнее здание собора было освящено 15 (25) августа 1479 года...
16 04 2024 21:10:21
Здесь вы найдете полный курс видеоуроков, в основном рассчитанный на начинающих фотографов...
15 04 2024 8:46:28
Как и в любом другом помещении, он начинается с отделки стен...
14 04 2024 19:48:41
Противопоказано лечение болезней крови и печени, соответственно опасны операции на печени и желчном пузыре, так же как и переливания крови...
13 04 2024 23:39:26
— Другими словами, никогда не жалейте о том, что тот или иной человек был в вашей жизни...
12 04 2024 10:24:27
Но и сегодня такие игрушки имеют ключевое значение...
11 04 2024 22:48:15
ru составил список вещей, которые уже успели многим надоесть и потерять свою былую популярность, чтобы вы могли избежать ошибок и одеваться комфортно и стильно...
10 04 2024 6:14:38
Большинство, впрочем, отнеслось к мужской нелюбви делать домашнюю работу терпимо, ссылаясь на азы гендерной психологии: «Мужчин отличает от женщин то, что женщины моют посуду после еды, а мужчины — до еды»...
09 04 2024 14:51:45
Но основная часть дам ощущает следующее:— внезапные перепады настроения— боли в нижней части живота— набухание и повышенная чувствительность грудных желёз— плохой сон – от бессонницы до кошмарных сновидений— вялость и упадок сил— отёчность лица и конечностей— нарушение функции ЖКТ: диарея или запор...
08 04 2024 16:57:23
Уменьшительная форма имени: Федося, Федя, Феся, Феша, Федосейка, Дося...
07 04 2024 16:36:25
Регистрацию загранпаспортов проводят в УФМС России...
05 04 2024 1:26:35
Вопрос в другом: как определить свои слабые и сильные стороны? Как понять, что нужно улучшать, а какие качества не мешало бы развить? К тому же человек в силу своих психологических особенностей чаще всего не замечает или не хочет замечать свои недостатки...
03 04 2024 4:15:47
comОб этом накануне заявили министр труда Максим Топилин и вице-премьер правительства Татьяна Голикова...
01 04 2024 10:34:48
Дeвoчки-подростки осознают окончательно различие от мальчиков...
31 03 2024 18:28:44
Далеко не все из них могут порадовать россиян...
30 03 2024 9:12:52
ru уже изучили, чем этой весной собираются удивлять зрителей телевизионщики, и отобрали наиболее интересные сериалы, которые вот-вот появятся на стриминговых площадках...
29 03 2024 2:41:42
Кроме того, уточнены правила определения даты фактического получения дохода при списании безнадёжного долга...
28 03 2024 17:59:55
Ранее (примерно с начала 2 века нашей эры) Благовещение рассматривалось исключительно как первый акт в христианской истории искупления, когда послушание Девы Марии уравновешивает непослушание Евы...
27 03 2024 12:52:30
Зодиак имени Пульхерия: Стрелец, РыбыДень ангела Пульхерии: не празднуется, поскольку имя Пульхерия не включено в список православных и католических праздниковХаpaктеристика имени ПульхерияПоложительные черты: Пульхерия нежна, обаятельна, искренна...
26 03 2024 17:57:45
К чему снится Бездельничать: толкование по 100 авторамК чему снится Бездельничать во снеБездельничать — Если вам приснилось, что вы томитесь бездельем — это предвещает неудачу в делах, неосуществленные замыслы...
25 03 2024 19:36:57
Игра этих гормонов в развивающемся теле собаки вызывает ceкcуальную реакцию, которая иногда бывает направлена на неверный объект на детей, плюшевые игрушки, одеяла или ноги взрослых людей...
23 03 2024 13:51:56
К чему снится Венок: толкование по 100 авторамСонник XXI векаВенок во сне к чему снится сновидцуВенок – Видеть во сне венок – к успеху в делах, если он из цветов – к благополучию в супружестве, надеть его – к удаче, счастью, плести его – хорошее будущее, на гроб класть – мир с врагом...
22 03 2024 12:27:54
Содержание статьи:Как выбрать подходящий вариант апельсиновой диетыХорошо изученная современными диетологами апельсиновая диета по сути является монодиетой...
21 03 2024 7:37:41
Мошенники постоянно изобретают новые методы получения незаконных доходов...
20 03 2024 5:13:59
Не секрет, что пpaктически все женщины мечтают иметь детей...
19 03 2024 0:35:58
В жизни таких людей нередко происходят кардинальные перемены, связанные с карьерой...
18 03 2024 3:19:52
А ещё я такими пирогами люблю кормить тех своих непостящихся друзей, которые уверяют меня, что пост — это страшно, вредно для здоровья и невыносимо...
17 03 2024 14:39:11
(макс...
16 03 2024 2:26:38
При этом поведенческая экономика способна ответить на вопросы, почему мы себя ведем именно так и что следует делать, чтобы не влезать в долги...
15 03 2024 8:45:14
“Евросеть” закрывается в 2020 году после более чем 20-летней истории, интернет отозвался об этом событии не иначе как о конце легенды...
14 03 2024 14:55:25
Русский живописец Васнецов тому яркий пример...
13 03 2024 2:22:21
Содержание статьи:Причины патологииПо статистике, синдром истощения яичников встречается у 1-3% женщин...
12 03 2024 20:53:36
Уже в 1-2 месяца большинство деток поправляются и выглядят совсем по-другому...
11 03 2024 14:12:32
Всему быстро учатся и реагируют пpaктически мгновенно...
09 03 2024 20:59:39
При его нанесении стоит учитывать способность пигмента визуально менять оттенок в преломлении лучей...
08 03 2024 8:49:34
Ничего лишнего, вычурного или вечернего, но вся одежда была очень красивая и благородная...
07 03 2024 13:46:20
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Прозрачные сопли у ребенка и взрослого: лечение слизи и выделений из носа