Натали    

Упражнения на турнике: программа тренировок, дома, для начинающих


Содержание статьи:

Тренировка на турнике

Один из самых универсальных спортивных снарядов – турник. Несмотря на очевидную простоту конструкции, он может служить для интенсивных тренировок пpaктически всех групп мышц.

Упражнения на турнике в последнее время становятся все более популярными, поскольку не требуют дополнительного инвентаря, и в то же время они достаточно сложны для выполнения. Неподготовленный человек может получить серьезные травмы, стараясь выполнить максимальное количество повторений.

Такой подход является в корне неверным. Тренировка на турнике должна начинаться с хорошей разминки, продолжительностью не менее 10-15 минут. Если вы собираетесь делать упражнения не только на плечевой пояс, но и на пресс, ноги, следует начинать с проработки всех групп мышц, чтобы они были готовы к большим нагрузкам.

Конечно же, турник больше всего известен комплексом упражнений для тренировок грудных мышц, трицепсов, спины. Подтягивания – упражнение, которое входит в школьную программу, известно всем.

Это хорошее упражнение на турнике для начинающих, поскольку если вы не сможете подтянуться, остальной комплекс вам точно не выполнить. Поэтому прежде чем приступать к занятиям нужно как минимум освоить подтягивания средним хватом (руки на турнике немного шире, чем плечи).

После того, как вы сможете подтянуться хотя бы 10 раз, можно приступать к различным вариациям данного упражнения.

Упражнения на турнике для начинающих

Узкий хват при подтягивании увеличивает нагрузку на трицепс и мышцы предплечья. Однако следует понимать, что большое количество повторений не всегда полезно. Если вы делаете больше 15 подтягиваний, то такая тренировка увеличивает выносливость, но мышечная масса растет не так активно.

Поэтому достаточно сделать от восьми до 15 раз, чтобы хорошо нагрузить мышцы. Комплекс упражнений на турнике достаточно объемный, поэтому не нужно зацикливаться на одном-двух упражнениях.

После узкого хвата можно использовать широкий хват. Такие подтягивания на турнике наиболее эффективно прокачивают мышцы спины, и делать их несколько тяжелее, чем при стандартном хвате. Тем не менее, именно широкий хват наиболее популярен у бодибилдеров, поскольку спина становится не просто большой, но и рельефной.

Вообще упражнения для спины на турнике помогают нарастить мышечную массу, и формируют основу для роста других групп мышц. Подтягивание широким хватом воздействует на круглые мышцы спины, и именно они делают ее более широкой.

Естественно, широчайшие мышцы спины нагружены при выполнении данного упражнения, но их название часто вводит в заблуждение. Объемнее и шире вашу спину делает именно круглая мышца.

Упражнения на бицепс на турнике

После того, как вы нагрузили спину и трицепс, предлагаю вашему вниманию упражнения на бицепс на турнике. Необходимо сделать обратный хват, чтобы ладони на перекладине были повернуты в вашу сторону.

При этом во время подъема основная нагрузка приходится на бицепс, причем в начале движения больше нагружаются нижняя и средняя часть мышцы, в конце – верхняя.

Такая комплексная тренировка поможет вам получить рельефный, большой бицепс за несколько месяцев. Конечно же, не стоит пренебрегать иными упражнениями, однако именно тренировки на турнике и отжимания на брусьях позволяют получить отличный, мощный торс без использования дорогих тренажеров.

Установить турник и даже брусья можно прямо у себя дома и заниматься регулярно. Следующим на очереди могут быть брюшной пресс.

Никому не нравится пивной живот, а избавиться от него не так просто. Пресс разделяется на три части, каждую из которых нужно тренировать в отдельности.

В конечном итоге комплекс упражнений получается довольно внушительным.

Упражнения на турнике для пресса

Упражнение на турнике для пресса заключается в поднимании ног выше уровня бедер. Нагрузку можно регулировать следующим образом – если вы сгибаете ноги в коленях, работает нижняя и средняя часть пресса.

Если держать ноги ровно и поднимать их не сгибая в коленях – нагрузка существенно возрастает. Апогеем данного упражнения является подъем ног к перекладине.

При этом работают все мышцы брюшного пресса, а также ряд других мышц, которые укрепляют ваш торс.

Если вы занимаетесь на улице, можете попробовать подъем с переворотом. Это упражнение на турнике довольно сложное, забирает много энергии, зато сочетает в себе нагрузку пpaктически на все мышцы: предплечье, спину, гpyдь, пресс, трицепс. Всего два-три подхода данного упражнения способны хорошо прокачать ваше тело.

Благодаря турнику вы приобретаете красивый рельеф всех мышц, при выполнении большого количества подходов с меньшим количеством повторений активно набирается масса, что делает данные упражнения очень привлекательными для бодибилдеров и культуристов.

Турник и брусья программа тренировок

Тренировки на турнике и брусьях активно пpaктикуются во всех тренажерных залах. Это средний уровень сложности, на который редко допускаются начинающие спортсмены без должного уровня подготовки.

Прежде всего, необходимо иметь относительно крепкие кисти, поскольку на них приходится большая нагрузка. Они не выполняют никакой работы, но просто проверьте себя – сколько минут вы сможете провисеть на перекладине?

Часто спортсмены сталкиваются с проблемой – мышцы спины еще могут работать, однако пальцы уже не в состоянии удержать тело на перекладине. Комплекс упражнений на турнике выдержат далеко не все подготовленные атлеты, не говоря уже про новичков.

Частичный выход из данной ситуации – использование специальных ремней, которыми привязываются руки к перекладине. Они снижают нагрузку на пальцы, и вы можете спокойно сделать еще пару подходов.

Для укрепления хвата можно использовать эспандеры – различные варианты продаются в любом спортивном магазине, а использовать их можно даже на рабочем месте, чередуя левую и правую руки. Такая программа тренировок на турнике позволит вам, не посещая тренажерный зал, добиться неплохой фигуры, увеличить мышечную массу, а также повысить выносливость организма.

2019-02-23admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Чтобы дети не утонули в беспорядке

Чтобы дети не утонули в беспорядке Чтобы дети не утонули в беспорядке...

23 01 2021 5:40:30

Где взять справку о доходах, если не работаешь

Где взять справку о доходах, если не работаешь Где взять справку о доходах, если не работаешь...

22 01 2021 8:55:35

Горный Алтай: отдых летом, погода

Горный Алтай: отдых летом, погода Горный Алтай: отдых летом, погода| ...

21 01 2021 6:41:23

Как временно зарегистрировать человека

Как временно зарегистрировать человека Как временно зарегистрировать человека...

20 01 2021 6:52:30

Как получить водительские права в Таиланде?

Как получить водительские права в Таиланде? Как получить водительские права в Таиланде?...

19 01 2021 3:14:18

Репозиция костей носа после травмы: что это такое, как проводят

Репозиция костей носа после травмы: что это такое, как проводят Репозиция костей носа после травмы: что это такое, как проводят...

18 01 2021 12:59:47

Причины ночного кашля у ребенка: почему малыш сильно кашляет по ночам

Причины ночного кашля у ребенка: почему малыш сильно кашляет по ночам Причины ночного кашля у ребенка: почему малыш сильно кашляет по ночам...

17 01 2021 18:45:54

Новогодние подарки: что подарить близким

Новогодние подарки: что подарить близким...

16 01 2021 7:59:21

Как чтение сказок в детстве влияет на школьные успехи ребенка

Как чтение сказок в детстве влияет на школьные успехи ребенка Как чтение сказок в детстве влияет на школьные успехи ребенка...

15 01 2021 14:36:16

Гелла значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Гелла

Гелла значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Гелла Гелла значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Гелла...

14 01 2021 2:47:59

Как выбрать детский лагерь: каким должен быть воспитатель-вожатый

Как выбрать детский лагерь: каким должен быть воспитатель-вожатый Как выбрать детский лагерь: каким должен быть воспитатель-вожатый| ...

13 01 2021 7:30:40

15 продуктов, которые оказались не тем, что мы о них думали

15 продуктов, которые оказались не тем, что мы о них думали...

12 01 2021 18:43:54

14 шикарных фильмов о любовных многоугольниках

14 шикарных фильмов о любовных многоугольниках 14 шикарных фильмов о любовных многоугольниках...

11 01 2021 6:16:25

Мемориал Красная горка

Мемориал Красная горка Мемориал Красная горка...

10 01 2021 9:15:48

25 самых странных фобий

25 самых странных фобий 25 самых странных фобий...

09 01 2021 19:54:52

Эффективна ли церковная жизнь для решения личностных проблем

Эффективна ли церковная жизнь для решения личностных проблем Эффективна ли церковная жизнь для решения личностных проблем...

08 01 2021 22:11:15

Достопримечательности Польши: список, описание

Достопримечательности Польши: список, описание Достопримечательности Польши: список, описание...

07 01 2021 19:52:24

Где и как получить выписку из домовой книги

Где и как получить выписку из домовой книги...

06 01 2021 11:22:53

20 фотографий знаменитостей, сделанных за несколько дней до того, как их не стало

20 фотографий знаменитостей, сделанных за несколько дней до того, как их не стало 20 фотографий знаменитостей, сделанных за несколько дней до того, как их не стало...

05 01 2021 3:10:35

Бизнес на продаже газет и журналов

Бизнес на продаже газет и журналов...

04 01 2021 13:32:23

Сонник Глупость, к чему снится Глупость во сне видеть

Сонник Глупость, к чему снится Глупость во сне видеть Сонник Глупость, к чему снится Глупость во сне видеть...

03 01 2021 10:56:36

Чем занять ребенка 2-5 лет, как организовать досуг

Чем занять ребенка 2-5 лет, как организовать досуг Чем занять ребенка 2-5 лет, как организовать досуг| ...

02 01 2021 20:46:56

Продолжительность срока службы в армии в 2020 году в России

Продолжительность срока службы в армии в 2020 году в России Продолжительность срока службы в армии в 2020 году в России...

01 01 2021 19:16:43

Что дают за третьего ребенка в 2017 году в России

Что дают за третьего ребенка в 2017 году в России Что дают за третьего ребенка в 2017 году в России...

31 12 2020 22:19:44

9 способов отличить настоящие духи от подделки

9 способов отличить настоящие духи от подделки 9 способов отличить настоящие духи от подделки...

30 12 2020 6:25:40

Когда день ученика в России, Какого числа день ученика

Когда день ученика в России, Какого числа день ученика Когда день ученика в России, Какого числа день ученика...

29 12 2020 11:17:57

Как правильно сделать укол, если вы и шприц в руках не держали

Как правильно сделать укол, если вы и шприц в руках не держали Как правильно сделать укол, если вы и шприц в руках не держали...

28 12 2020 10:40:59

7 нелепых мифов, в которые люди верят даже в XXI веке

7 нелепых мифов, в которые люди верят даже в XXI веке 7 нелепых мифов, в которые люди верят даже в XXI веке...

27 12 2020 6:18:40

Загорское водохранилище

Загорское водохранилище Загорское водохранилище...

26 12 2020 23:38:42

Счет-фактура на аванс - требования к заполнению, образец

Счет-фактура на аванс - требования к заполнению, образец...

25 12 2020 6:47:26

Краткая инфографика о том, каким должно быть давление в вашем возрасте

Краткая инфографика о том, каким должно быть давление в вашем возрасте Краткая инфографика о том, каким должно быть давление в вашем возрасте...

24 12 2020 22:39:10

Минимальная зарплата в России с 1 января по регионам: таблица

Минимальная зарплата в России с 1 января по регионам: таблица...

23 12 2020 8:31:55

Посмотрите, как изменились актеры культового сериала «Бедная Настя» за 15 лет

Посмотрите, как изменились актеры культового сериала «Бедная Настя» за 15 лет Посмотрите, как изменились актеры культового сериала «Бедная Настя» за 15 лет...

22 12 2020 7:18:14

Массаж для беременных

Массаж для беременных Массаж для беременных| ...

21 12 2020 14:10:17

На гребне волны: 10 фильмов про отпуск

На гребне волны: 10 фильмов про отпуск На гребне волны: 10 фильмов про отпуск...

20 12 2020 6:36:50

Повышение ЕДВ ветеранам боевых действий : последние новости

Повышение ЕДВ ветеранам боевых действий : последние новости Повышение ЕДВ ветеранам боевых действий : последние новости...

19 12 2020 6:21:49

Первые итоги

Первые итоги Первые итоги...

18 12 2020 22:55:42

Военная ипотека в 2017 году

Военная ипотека в 2017 году Военная ипотека в 2017 году...

17 12 2020 3:34:56

10 аппетитнейших рецептов итальянской пасты

10 аппетитнейших рецептов итальянской пасты 10 аппетитнейших рецептов итальянской пасты...

16 12 2020 16:12:37

Уход за помидорами Защита помидоров от их вредителей

Уход за помидорами Защита помидоров от их вредителей Уход за помидорами Защита помидоров от их вредителей| ...

15 12 2020 14:37:35

Оказание помощи в России вынужденным переселенцам в 2019 году

Оказание помощи в России вынужденным переселенцам в 2019 году...

14 12 2020 15:38:16

Как отметить 100 лет свадьбы, сценарий свадьбы 100 лет совместной жизни

Как отметить 100 лет свадьбы, сценарий свадьбы 100 лет совместной жизни Как отметить 100 лет свадьбы, сценарий свадьбы 100 лет совместной жизни...

13 12 2020 19:31:16

Чувство вины: рычаг или тормоз

Чувство вины: рычаг или тормоз Чувство вины: рычаг или тормоз...

12 12 2020 2:52:37

Секреты долгожителей: правила жизни обитателей «гoлyбых зон&raquo

Секреты долгожителей: правила жизни обитателей «гoлyбых зон&raquo Секреты долгожителей: правила жизни обитателей «гoлyбых зон&raquo| ...

11 12 2020 13:17:29

Зачем звонит бывший мужчина после расставания? Психология парней

Зачем звонит бывший мужчина после расставания? Психология парней Зачем звонит бывший мужчина после расставания? Психология парней| ...

10 12 2020 4:18:41

13 событий, которые собрали наибольшее число зрителей за всю историю телевидения

13 событий, которые собрали наибольшее число зрителей за всю историю телевидения 13 событий, которые собрали наибольшее число зрителей за всю историю телевидения...

09 12 2020 17:57:44

Сонник Ветчина, к чему снится Ветчина во сне видеть

Сонник Ветчина, к чему снится Ветчина во сне видеть Сонник Ветчина, к чему снится Ветчина во сне видеть...

08 12 2020 23:39:50

Порядок получение алиментов родителями

Порядок получение алиментов родителями Порядок получение алиментов родителями...

07 12 2020 6:26:51

20 психологических секретов, которые помогут читать людей как открытые книги

20 психологических секретов, которые помогут читать людей как открытые книги 20 психологических секретов, которые помогут читать людей как открытые книги...

06 12 2020 10:16:31

НДФЛ и налог на прибыль: очередные изменения в НК

НДФЛ и налог на прибыль: очередные изменения в НК НДФЛ и налог на прибыль: очередные изменения в НК...

05 12 2020 17:31:25

Закон о микрофинансовых организациях

Закон о микрофинансовых организациях Закон о микрофинансовых организациях...

04 12 2020 2:39:41

Как стать любовницей идеальная любовница

Как стать любовницей идеальная любовница Как стать любовницей идеальная любовница| ...

03 12 2020 9:57:40

Танцы как опыт познания себя

Танцы как опыт познания себя Танцы как опыт познания себя...

02 12 2020 7:19:16

К «» вызвали инспектора

К «» вызвали инспектора...

01 12 2020 8:25:21

8 простых способов избавиться от кариеса и дыр в зубах естественным путем

8 простых способов избавиться от кариеса и дыр в зубах естественным путем 8 простых способов избавиться от кариеса и дыр в зубах естественным путем...

30 11 2020 11:38:55

Мраморные пещеры в Чили: описание и фото

Мраморные пещеры в Чили: описание и фото Мраморные пещеры в Чили: описание и фото...

29 11 2020 23:58:26

Шашлык из курицы: маринад, рецепт, в духовке, как замариновать

Шашлык из курицы: маринад, рецепт, в духовке, как замариновать Шашлык из курицы: маринад, рецепт, в духовке, как замариновать| ...

28 11 2020 8:28:19

8 вирусных фото и видео, которые оказались подделками

8 вирусных фото и видео, которые оказались подделками 8 вирусных фото и видео, которые оказались подделками...

27 11 2020 5:42:10

Что мне дороже: любовь или обида

Что мне дороже: любовь или обида Что мне дороже: любовь или обида...

26 11 2020 16:28:38

Таможенные пошлины на автомобили в 2020 году

Таможенные пошлины на автомобили в 2020 году Таможенные пошлины на автомобили в 2020 году...

25 11 2020 6:59:46

Этот актер с легкостью может сыграть человека любой национальности (Он был и Ганди, и Лениным)

Этот актер с легкостью может сыграть человека любой национальности (Он был и Ганди, и Лениным) Этот актер с легкостью может сыграть человека любой национальности (Он был и Ганди, и Лениным)...

24 11 2020 20:42:25

12 правил экономии, которым следуют богатые люди

12 правил экономии, которым следуют богатые люди 12 правил экономии, которым следуют богатые люди...

23 11 2020 14:18:29

Как унаследовать неприватизированную квартиру

Как унаследовать неприватизированную квартиру...

22 11 2020 17:54:30

Что делать, если ребенок писается ночью во сне?

Что делать, если ребенок писается ночью во сне? Что делать, если ребенок писается ночью во сне?| ...

21 11 2020 19:19:28

Принятие федеральных законов: кто и как принимает в РФ, порядок и правила, сроки

Принятие федеральных законов: кто и как принимает в РФ, порядок и правила, сроки Принятие федеральных законов: кто и как принимает в РФ, порядок и правила, сроки...

20 11 2020 17:53:29

Размышления о здоровом образе жизни

Размышления о здоровом образе жизни Размышления о здоровом образе жизни| ...

19 11 2020 22:37:15

12 способов проверки украшений, которые помогут выявить подделку

12 способов проверки украшений, которые помогут выявить подделку 12 способов проверки украшений, которые помогут выявить подделку...

18 11 2020 7:34:32

Дeвyшка спасла жизнь двухлетнему ребенку

Дeвyшка спасла жизнь двухлетнему ребенку Дeвyшка спасла жизнь двухлетнему ребенку...

17 11 2020 11:56:18

Чудесные цитаты детей из книги Корнея Чуковского

Чудесные цитаты детей из книги Корнея Чуковского Корней Чуковский писал: «Начиная с двух лет всякий ребенок становится на короткое время гениальным лингвистом, а потом, к пяти-шести годам, эту......

16 11 2020 14:24:28

Гороскоп Paка на июль : главные тенденции месяца

Гороскоп Paка на июль : главные тенденции месяца...

15 11 2020 15:41:24

Экологический налог – чего ждать россиянам

Экологический налог – чего ждать россиянам Экологический налог – чего ждать россиянам...

14 11 2020 23:44:22

Лающий кашель у взрослых (сухой): лечение, чем и как лечить

Лающий кашель у взрослых (сухой): лечение, чем и как лечить Лающий кашель у взрослых (сухой): лечение, чем и как лечить...

13 11 2020 15:41:46

Гороскоп для Овнов, рожденных с 31 марта по 9 апреля

Гороскоп для Овнов, рожденных с 31 марта по 9 апреля...

12 11 2020 19:23:15

Россиянки устроили флешмоб и высмеяли фразы, которыми пытаются принизить женщин

Россиянки устроили флешмоб и высмеяли фразы, которыми пытаются принизить женщин Россиянки устроили флешмоб и высмеяли фразы, которыми пытаются принизить женщин...

11 11 2020 0:18:55

13 предложений руки и сердца, на которые можно ответить только «да»

13 предложений руки и сердца, на которые можно ответить только «да» 13 предложений руки и сердца, на которые можно ответить только «да»...

10 11 2020 4:34:49

Мусорная реформа” с 1 января 2020 года в России

Мусорная реформа” с 1 января 2020 года в России Мусорная реформа” с 1 января 2020 года в России...

09 11 2020 9:31:14

Когда две тысячи женщин собираются вместе

Когда две тысячи женщин собираются вместе Когда две тысячи женщин собираются вместе...

08 11 2020 20:53:38

Расписание ЕГЭ 2020 года - официальный график ФИПИ для выпускников 11 класса

Расписание ЕГЭ 2020 года - официальный график ФИПИ для выпускников 11 класса Расписание ЕГЭ 2020 года - официальный график ФИПИ для выпускников 11 класса...

07 11 2020 3:55:22

Нотариус без выходных в москве вао

Нотариус без выходных в москве вао Нотариус без выходных в москве вао...

06 11 2020 16:52:25

Екатерина Плотко: «Просто жить, любить, прощать, служить»

Екатерина Плотко: «Просто жить, любить, прощать, служить» Екатерина Плотко: «Просто жить, любить, прощать, служить»...

05 11 2020 13:45:13

10 неочевидных влияний Солнца и Луны на наш организм, о которых стоит знать

10 неочевидных влияний Солнца и Луны на наш организм, о которых стоит знать 10 неочевидных влияний Солнца и Луны на наш организм, о которых стоит знать...

04 11 2020 1:21:51

Взял красавицу

Взял красавицу Взял красавицу...

03 11 2020 12:27:20

Фонтаны Квадратных прудов в Петергофе: описание

Фонтаны Квадратных прудов в Петергофе: описание Фонтаны Квадратных прудов в Петергофе: описание...

02 11 2020 3:38:41

Как передается гoнopeя: возбудитель, пути передачи

Как передается гoнopeя: возбудитель, пути передачи Как передается гoнopeя: возбудитель, пути передачи| ...

01 11 2020 15:12:29

Болельщик хотел сдать билеты на ЧМ по трагической причине, но его историю узнали футболисты и нашли способ его переубедить

Болельщик хотел сдать билеты на ЧМ по трагической причине, но его историю узнали футболисты и нашли способ его переубедить Болельщик хотел сдать билеты на ЧМ по трагической причине, но его историю узнали футболисты и нашли способ его переубедить...

31 10 2020 18:39:50

Когда день правды в России, Какого числа день правды

Когда день правды в России, Какого числа день правды Когда день правды в России, Какого числа день правды...

30 10 2020 10:13:39

15 истин об отношениях, переживающих тяжёлые времена

15 истин об отношениях, переживающих тяжёлые времена 15 истин об отношениях, переживающих тяжёлые времена...

29 10 2020 10:54:42

Церковь Богоявления Господня в Касимове: описание

Церковь Богоявления Господня в Касимове: описание Церковь Богоявления Господня в Касимове: описание...

28 10 2020 3:46:36

Когда любовь пугает

Когда любовь пугает Когда любовь пугает...

27 10 2020 4:40:38

Пенсионный возраст в России с 2020 года - все последние новости о его повышении

Пенсионный возраст в России с 2020 года - все последние новости о его повышении Пенсионный возраст в России с 2020 года - все последние новости о его повышении...

26 10 2020 3:32:59

Эксперты поделили миллениалов на типы, и каждый нам до боли знаком

Эксперты поделили миллениалов на типы, и каждый нам до боли знаком Эксперты поделили миллениалов на типы, и каждый нам до боли знаком...

25 10 2020 22:39:45

Заседание 132

Заседание 132 Заседание 132...

24 10 2020 12:52:34

Развитие детей: методика обучения по вальдорфской системе

Развитие детей: методика обучения по вальдорфской системе Развитие детей: методика обучения по вальдорфской системе| ...

23 10 2020 23:29:29

Галия значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Галия

Галия значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Галия Галия значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Галия...

22 10 2020 7:22:59

Сонник Бездна, к чему снится Бездна во сне видеть

Сонник Бездна, к чему снится Бездна во сне видеть Сонник Бездна, к чему снится Бездна во сне видеть...

21 10 2020 5:29:27

Хапхальское ущелье Крым - карта, фотографии и видео обзор

Хапхальское ущелье Крым - карта, фотографии и видео обзор Хапхальское ущелье Крым - карта, фотографии и видео обзор...

20 10 2020 20:54:28

Гороскоп для Дев, рожденных с 23 августа по 02 сентября

Гороскоп для Дев, рожденных с 23 августа по 02 сентября...

19 10 2020 21:29:29

11 правил Билла Гeйтса

11 правил Билла Гeйтса...

18 10 2020 11:31:49

10 сериалов, доказывающих, что женщины

10 сериалов, доказывающих, что женщины 10 сериалов, доказывающих, что женщины...

17 10 2020 20:39:35

10 предметов, которые категорически запрещено выбрасывать в канализацию

10 предметов, которые категорически запрещено выбрасывать в канализацию 10 предметов, которые категорически запрещено выбрасывать в канализацию...

16 10 2020 20:37:25

Список льготных лекарств по федеральной льготе для детей и взрослых

Список льготных лекарств по федеральной льготе  для детей и взрослых Список льготных лекарств по федеральной льготе для детей и взрослых...

15 10 2020 0:31:33

Маски для лица

Маски для лица Маски для лица| ...

14 10 2020 4:26:34

Лишним весом можно заразиться от окружающих, по мнению ученых

Лишним весом можно заразиться от окружающих, по мнению ученых Лишним весом можно заразиться от окружающих, по мнению ученых...

13 10 2020 9:59:14

Электронная запись в детские сады

Электронная запись в детские сады Электронная запись в детские сады| ...

12 10 2020 10:18:58

Удобрения для картофеля: при посадке, как удобрить землю

Удобрения для картофеля: при посадке, как удобрить землю Удобрения для картофеля: при посадке, как удобрить землю| ...

11 10 2020 11:25:52

Психические расстройства в следствии травмы головы

Психические расстройства в следствии травмы головы Психические расстройства в следствии травмы головы| ...

10 10 2020 5:52:13

Когда пора ехать в роддом?

Когда пора ехать в роддом? Когда пора ехать в роддом?| ...

09 10 2020 14:46:17

Пенсия по инвалидности по группам

Пенсия по инвалидности по группам Пенсия по инвалидности по группам...

08 10 2020 21:43:50

Коралловый пилинг Роз де мер: состав, противопоказания, процеДypa

Коралловый пилинг Роз де мер: состав, противопоказания, процеДypa Коралловый пилинг Роз де мер: состав, противопоказания, процеДypa| ...

07 10 2020 7:56:29

Образование для дeвyшек

Образование для дeвyшек Образование для дeвyшек| ...

06 10 2020 3:42:42

Трастовый фонд: как его создать

Трастовый фонд: как его создать Трастовый фонд: как его создать...

05 10 2020 4:33:22

Тардиферон: гино тардиферон, инструкция, назначение при

Тардиферон: гино тардиферон, инструкция, назначение при Тардиферон: гино тардиферон, инструкция, назначение при| ...

04 10 2020 13:31:32

Как пить боржоми с молоком от кашля: лечение минералкой

Как пить боржоми с молоком от кашля: лечение минералкой Как пить боржоми с молоком от кашля: лечение минералкой...

03 10 2020 11:14:42

Какие продукты в наших домах приводят к paку

Какие продукты в наших домах приводят к paку...

02 10 2020 23:14:58

На «Матронах» появился модератор комментариев

На «Матронах» появился модератор комментариев На «Матронах» появился модератор комментариев...

01 10 2020 3:23:37

Погода в Челябинске на июль: самый точный прогноз

Погода в Челябинске на июль: самый точный прогноз...

30 09 2020 15:21:52

44 гениальных способа очистить все закоулки вашего дома

44 гениальных способа очистить все закоулки вашего дома 44 гениальных способа очистить все закоулки вашего дома...

29 09 2020 16:38:47

Рамон значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Рамон

Рамон значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Рамон Рамон значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Рамон...

28 09 2020 17:20:45

Выбор первого учителя: рекомендации родителям первоклассников

Выбор первого учителя: рекомендации родителям первоклассников Выбор первого учителя: рекомендации родителям первоклассников| ...

27 09 2020 2:47:36

Самые популярные ароматы женских и мужских духов

Самые популярные ароматы женских и мужских духов Самые популярные ароматы женских и мужских духов| ...

26 09 2020 23:36:55

Где хорошо отдохнуть ленивому туристу

Где хорошо отдохнуть ленивому туристу Где хорошо отдохнуть ленивому туристу...

25 09 2020 9:37:59

10 невероятных фактов, о которых даже учителя не в курсе

10 невероятных фактов, о которых даже учителя не в курсе 10 невероятных фактов, о которых даже учителя не в курсе...

24 09 2020 20:53:28

5 cyмacшедших поступков знаменитостей, в которые верится с трудом

5 cyмacшедших поступков знаменитостей, в которые верится с трудом 5 cyмacшедших поступков знаменитостей, в которые верится с трудом...

23 09 2020 16:32:41

Как будут выглядеть социальные сети нового поколения (Фантасты в очередной раз оказались правы)

Как будут выглядеть социальные сети нового поколения (Фантасты в очередной раз оказались правы) Как будут выглядеть социальные сети нового поколения (Фантасты в очередной раз оказались правы)...

22 09 2020 22:23:28

Прогноз на матч Россия – Хорватия

Прогноз на матч Россия – Хорватия Прогноз на матч Россия – Хорватия...

21 09 2020 15:43:57

Если на столе есть соусники, значит еда будет непревзойдённой

Если на столе есть соусники, значит еда будет непревзойдённой Если на столе есть соусники, значит еда будет непревзойдённой| ...

20 09 2020 18:13:41

Первый прикорм ребенка в 5 месяцев

Первый прикорм ребенка в 5 месяцев Первый прикорм ребенка в 5 месяцев| ...

19 09 2020 17:40:24

Можно ли с РВП выезжать из России в 2019 году: условия и правила

Можно ли с РВП выезжать из России в 2019 году: условия и правила...

18 09 2020 22:33:33

Алупка (Крым) - достопримечательности, фото и отзывы, обзор пляжей

Алупка (Крым) - достопримечательности, фото и отзывы, обзор пляжей Алупка (Крым) - достопримечательности, фото и отзывы, обзор пляжей...

17 09 2020 1:13:28

19 историй из детства, вспоминать которые ну очень стыдно, но весело

19 историй из детства, вспоминать которые ну очень стыдно, но весело 19 историй из детства, вспоминать которые ну очень стыдно, но весело...

16 09 2020 13:30:15

Где и как удаляют аденоиды у детей?

Где и как удаляют аденоиды у детей? Где и как удаляют аденоиды у детей?| ...

15 09 2020 15:48:55

Первая щетина – как должен бриться подросток

Первая щетина – как должен бриться подросток Первая щетина – как должен бриться подросток| ...

14 09 2020 9:10:51

Скельская сталактитовая пещера в Крыму - описание и фото, маршруты

Скельская сталактитовая пещера в Крыму - описание и фото, маршруты Скельская сталактитовая пещера в Крыму - описание и фото, маршруты...

13 09 2020 14:18:25

Закладывает уши при беременности, причины почему это происходит

Закладывает уши при беременности, причины почему это происходит Закладывает уши при беременности, причины почему это происходит...

12 09 2020 13:27:30

Зачем пенсионерам навязывают карту - Мир

Зачем пенсионерам навязывают карту - Мир...

11 09 2020 3:24:19

Налог для самозанятых граждан РФ 2019: что это значит, сколько, новости

Налог для самозанятых граждан РФ 2019: что это значит, сколько, новости Налог для самозанятых граждан РФ 2019: что это значит, сколько, новости...

10 09 2020 8:21:29

Увидеть смысл в ноябре

Увидеть смысл в ноябре Увидеть смысл в ноябре...

09 09 2020 22:20:45

11 августа - какой праздник сегодня, Рожденные 11 августа

11 августа - какой праздник сегодня, Рожденные 11 августа 11 августа - какой праздник сегодня, Рожденные 11 августа...

08 09 2020 17:12:56

Как избавиться от веснушек? Как убрать веснушки с лица?

Как избавиться от веснушек? Как убрать веснушки с лица? Как избавиться от веснушек? Как убрать веснушки с лица?| ...

07 09 2020 12:33:22

Пособие малоимущим семьям в Москве и Московской области

Пособие малоимущим семьям  в Москве и Московской области Пособие малоимущим семьям в Москве и Московской области...

06 09 2020 1:32:10

Что делать, если ребенок заболел ОРВИ и простудой

Что делать, если ребенок заболел ОРВИ и простудой Что делать, если ребенок заболел ОРВИ и простудой...

05 09 2020 5:19:26

8 вещей из фантастических фильмов, которые уже успели стать нашей реальностью

8 вещей из фантастических фильмов, которые уже успели стать нашей реальностью 8 вещей из фантастических фильмов, которые уже успели стать нашей реальностью...

04 09 2020 3:37:53

Легальные выплаты из материнского капитала в 2020 году наличными - свежие новости о ежемecячных выплатах

Легальные выплаты из материнского капитала в 2020 году наличными - свежие новости о ежемecячных выплатах Легальные выплаты из материнского капитала в 2020 году наличными - свежие новости о ежемecячных выплатах...

03 09 2020 0:16:48

Как и с чем носить платье в горошек, советы стилиста

Как и с чем носить платье в горошек, советы стилиста Как и с чем носить платье в горошек, советы стилиста| ...

02 09 2020 8:46:20

Свадебный распорядитель

Свадебный распорядитель Свадебный распорядитель| ...

01 09 2020 1:15:47

Можно ли беременным чипсы

Можно ли беременным чипсы Можно ли беременным чипсы| ...

31 08 2020 10:41:15

Оформление визы в Болгарию в Екатеринбурге: детальная инструкция

Оформление визы в Болгарию в Екатеринбурге: детальная инструкция...

30 08 2020 1:40:35

Отек гортани: симптомы, лечение горла, первая помощь, причины и что делать

Отек гортани: симптомы, лечение горла, первая помощь, причины и что делать Отек гортани: симптомы, лечение горла, первая помощь, причины и что делать...

29 08 2020 8:40:42

Заседание 82

Заседание 82 Заседание 82...

28 08 2020 4:17:54

7 исторических фактов, которые вы вряд ли знаете

7 исторических фактов, которые вы вряд ли знаете 7 исторических фактов, которые вы вряд ли знаете...

27 08 2020 16:12:13

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::