Эмпатия, что это такое, часть 2
Можно ли развивать эмпатию?
Не просто можно, но и нужно. Эмпатия – это сознательный навык, к которому можно прийти.
Также, как жизнь может научить человека быть жёстким и бесчувственным, можно сделать из человека вполне хорошего эмпата и если не вывести его на третий уровень, то хотя бы приблизиться к нему.
Однако это непростая задача, особенно для людей, которые в принципе не имеют опыта подобных переживаний. Измениться за один или десять раз невозможно.
Путь к эмпатии очень сложен – ведь придётся работать со своими ценностями, а это самое сложное и болезненное. В общем-то задатки эмпатийности есть в каждом из нас, вопрос в том, как её развивать.
Содержание статьи:
Базовые принципы к развитию эмпатии
Для начала всё придётся делать под жёстким сознательным контролем. Стоит начать с того, чтобы отслеживать и пытаться интерпретировать (не обязательно правильно) мимику, жестикуляцию и паравербалику (стиль говорения) других людей.
Наблюдайте за окружением, изучайте черты хаpaктера и смотрите, как меняются люди, когда находятся в разных состояниях. Большой бонус от этого – вы не просто соберёте «досье» на человека, но и научитесь оценивать своё поведение со стороны.
Вы лучше поймёте, когда люди испытывают счастье, когда тревожатся и переживают и когда боятся.
Начинайте контролировать свою чуткость и проявляйте её по отношению к окружению. А самое главное – помогайте по возможности людям, которым необходима ваша помощь, как в деятельном, так и в эмоциональном плане.
Начинайте слушать и учитесь слышать. Это то, что психологи называют активным слушанием – и это один из важнейших пунктов. Вам необходимо научиться слышать, что вам говорят.
Придётся учиться не перебивать, переспрашивать, отказаться от критики и оценок, не подводить негативные итоги и слушать речь другого без установок – непредвзято. Ваша задача – всецело погрузиться в историю человека, не обращая внимания на форму.
Весьма пугающий совет для жителей мегаполисов – разговаривайте с незнакомцами. Как часто вы видите за соседним столиком в кафе печальных, грустных и подавленных людей? Не бойтесь оказать эмоциональную поддержку тем, кому она нужна.
Разумеется, для этого придётся преодолеть свой страх, но всё же игра стоит свеч. Разумеется, не стоит сразу в лоб лезть с вопросами, ведь поделиться чем-то с незнакомцем – это нонсенс.
Просто проявите человеческое сострадание и побудьте эмоциональной опорой.
Никогда не переставайте читать! Художественную, научную литературу, которая поможет вам лучше понять мир эмоций с точки зрения художественного творчества и гуманитарных наук.
Без теории никуда. Ищите различные методики, подпирайте их под себя и пpaктикуйте.
Только в действии вы сможете расширить свои эмпатические способности.
Ну а проникая в мир переживаний другого человека, убедитесь, что вы правильно понимаете то, что чувствует Другой. Просто переспросите таким образом можно понять, насколько вы точны во «вчуствовании».
Если же говорить о каких-то специальных методах, то стоит отметить различные артистические пpaктики. Например, психодраматические группы или арт-терапевтические телесные пpaктики, которые требуют постановок и актерской игры. Это поможет вам в действии освоить навык перехода в эмоциональное состояние героя, побыть в «чужой шкуре».
Все методы, связанные с переменой ролей, будут полезны. Это и ролевые игры, танцевальные пpaктики, анализ видеофрагментов и даже просто классическая музыка!
Развивайте в себе способность чувствовать эмоции окружения, ведь это фундамент для развития эмпатии. У взрослых эмпатию развивают специальные тренинги и терапевтические программы, у детей всё закладывается в семье.
Так или иначе, лучший вариант – это групповая работа, поскольку вы всегда будете получать обратную связь о своих ошибках и достижения. Более того, работа в группе помогает безопасно пробовать новые методы общения.
Упражнения для старта
Начните с угадывания эмоций. Это отличная игра для компаний – у каждого на листочках написано название чувства/эмоции и каждый по очереди изображает его. Задача других – угадать, что это было за чувство.
В конце раунда просто подсчитываются очки по количеству угаданных эмоций.
- — «Зеркало». Классика тренингов самораскрытия и эмпатии. Один из участников – это зеркало, а другой смотрит в это зеркало и изображает всякие жесты и эмоции. Задача «зеркала» — всё это повторить и отразить. В ходе игры люди меняются ролями.
- — «Телефонная» беседа. Игры также проводятся в парах. Один человек делает вид, что общается по телефону, при этом, не произнося ни слова, а второй пытается угадать, о чём идёт речь, с кем говорит человек и какие эмоции испытывает говорящий. Также роли потом меняются.
Итак, это лишь стартовый перечень хороших упражнений, которые помогают развивать навыки по прочувствованию состояния других людей. Более подробные упражнения и способы их проведения мы опишем в дальнейшем.
Эмпаты – кто они?
Люди, которые путём специальных занятий и тренировок по самосовершенствованию достигли высокого уровня эмпатии становятся, как правило, не просто чутки к другим, но и способны без предосуждения относиться к вашим эмоциям, даже если это социально нежелательные состояния (ненависть, злость, зависть и тому подобное).
Более того, это люди, умеющие проявлять сострадания без каких-либо задних мыслей, они никогда не будут винить других в своих провалах и неудачах. Ещё одно качество – это милосердие.
А что самое главное – это умение работать со своими эмоциями и управлять ими, чтобы не допустить ухудшения своего состояния. А ведь непроработанные эмоции причина большинства психосоматических болезней!
Быть эмпатом – в коей-то мере дар. И именно поэтому развитие этого навыка должно и может осуществляться как в детстве, так и во взрослом возрасте.
Заключение
Итак, сегодня мы подробно разобрали, что такое эмпатия. Как оказалось – это многоуровневое явление, которое свойственно далеко не всем людям. К несчастью, оно свойственно далеко не всем.
Но есть и приятная новость – эмпатию можно и нужно развивать – в любом возрасте.
Также мы рассказали о типах эмпатии и её носителях – как уровень их эмпатийности сказывается на поведении людей и их отношении к жизни. В коей-то мере быть эмпатом – значит быть счастливым человеком.
В конце концов, именно эта способность помогает нам легче устанавливать социальные связи, адаптироваться в группе и управлять своими психоэмоциональными состояниями.
А в следующей статье я расскажу вам о том, как работать на развитие эмпатии у детей и подростков и об интересном эксперименте, который доказал, что некоторые компьютерные игры могут быть полезны.
До новых встреч в следующих статьях!
автор статьи: пpaктикующий психолог Борисов Олег Владимирович, Москва
На нашем сайте http://Love-mother.ru Вы можете задавать свои вопросы психологу по интересующим Вас вопросам через комментарии под статьёй. Вам будет выслан ответ на, указанный вами, адрес электронной почты и опубликован в комментариях.
Оставайтесь с нами! Всегда рады Вас приветствовать на нашем сайте.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Польза и вред от употрeбления шиповника, состав шиповника| ...
15 04 2021 16:49:14
4 шага к тому, чтобы использовать трудности себе на пользу...
13 04 2021 9:38:58
Как смартфоны мешают нам жить и что с этим делать...
12 04 2021 8:41:40
Капитализация процентов на счете по вкладу в Сбербанке - что это такое...
11 04 2021 14:49:49
19 неделя беременности: развитие плода, ощущения, шевеления| ...
10 04 2021 1:39:16
Сонник Блюдо, к чему снится Блюдо во сне видеть...
09 04 2021 2:22:52
Что делать после увольнения - список первоочередных вещей...
08 04 2021 13:11:34
Документы для развода: какие из них нужны при расторжении бpaка через ЗАГС и в суде при наличии несовершеннолетних детей...
07 04 2021 1:36:16
Дeвyшка спасла жизнь двухлетнему ребенку...
06 04 2021 14:46:40
Анна Людковская: «Я всегда занималась тем, что мне нравится»...
04 04 2021 17:43:28
Стоимость проезда по Крымскому мосту в 2020 году...
02 04 2021 22:55:13
Игрушки для купания – маленькие, но очень важные вещи для малыша| ...
31 03 2021 19:54:16
Невозвратные билеты РЖД в 2020 году - на какие направления распространяются...
29 03 2021 23:54:49
Ограничение по больничному по уходу за ребенком: можно ли взять на 1 или 2 дня, положен ли при лечении в стационаре или амбулаторно, дадут ли, если нет температуры?...
27 03 2021 9:32:28
Алые паруса в 2020 году: какого числа?...
26 03 2021 23:45:43
Значение имени Матрона: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение...
25 03 2021 5:57:43
7 признаков, которые позволяют распознать в ребенке будущего психопата...
24 03 2021 9:24:45
Гороскоп на год по знакам зодиака от Василисы Володиной...
23 03 2021 16:51:42
Можно ли при беременности принимать нурофен?| ...
22 03 2021 6:39:15
10 вещей в домах китайцев, к которым я так и не смогла привыкнуть...
21 03 2021 16:27:10
Анкета на визу во Вьетнам в 2019 году: образец заполнения, оформление...
20 03 2021 6:44:44
Хаpaктеристика имени Борис, сочетание с отчеством...
18 03 2021 6:19:46
Достопримечательности Бразилии: список, описание, фото...
17 03 2021 16:58:34
Совместимость Весов с Весами - причины конфликтов...
16 03 2021 18:38:42
Как выпрямить волосы, эффективные методы выпрямления| ...
15 03 2021 10:14:54
9 рекламных акций, которые стоили известным компаниям миллионы долларов...
14 03 2021 18:39:49
Московские улицы: злоключения менестрелей и другие истории...
13 03 2021 14:56:50
Лунный календарь огородника садовода на июнь 2019...
12 03 2021 7:38:56
История о том, что иногда злая шутка оборачивается большим счастьем...
11 03 2021 9:25:34
Аллергия и бесплодие глазами психолога...
09 03 2021 11:29:47
Последние новости о реновации в Москве...
08 03 2021 10:31:42
Какого числа день летнего солнцестояния в 2020 году...
07 03 2021 3:32:43
10 изобретений 2018 года, о которых мы в детстве читали в фантастических книгах...
06 03 2021 17:21:23
5 знаменитых героинь, которых авторы книг списали со своих любимых женщин...
04 03 2021 0:37:19
Сценарий повышения пенсионного возраста с 2020 года пpaктически готов...
02 03 2021 13:15:43
Baгинизм — психологическая или физическая проблема| ...
28 02 2021 22:17:37
Пенсионный возраст в России с 2020 года - все последние новости о его повышении...
27 02 2021 2:10:27
Малоподвижный образ жизни Профилактика сидячего образа жизни| ...
26 02 2021 2:34:23
Покупка недвижимости в Испании в 2019 году...
25 02 2021 15:37:35
Были вместе 53 года и умерли в один день...
23 02 2021 21:32:46
Что подарить новорожденному мальчику?| ...
22 02 2021 16:10:48
Воспитание ребёнка: как помочь ребёнку социализироваться?| ...
21 02 2021 16:55:28
Мудрость любви против женской мудрости...
20 02 2021 10:12:44
Совместимость знаков Зодиака по дате рождения - самостоятельный расчёт...
19 02 2021 5:40:21
Люди рассказывают о звездах, которые делают добро не только на благотворительных вечерах, но и в обычной жизни...
18 02 2021 14:22:21
Востребованные профессии в США: как уехать в Америку работать в 2019 году...
17 02 2021 22:22:56
Содержание статьи:Симптомы возникновения сыпиЕсли раннее проявлений красных пятен на ногах и теле не было, то отследить возникшую новую сыпь и ее последствия будет нетрудно...
15 02 2021 14:39:58
10 предметов, которые оказались гораздо грязнее, чем мы могли себе представить...
14 02 2021 16:49:52
9 вещей, которые надо сейчас же прекратить делать...
13 02 2021 12:50:14
Сонник: к чему снятся пауки? Видеть во сне много пауков| ...
12 02 2021 13:38:37
11 сериалов, мимо которых невозможно пройти этой весной...
10 02 2021 10:50:16
Пенсия госслужащих в России с 1 января 2017 года: последние новости...
09 02 2021 16:24:22
Отдых в Башкортостане: дом отдыха «Берёзки»| ...
08 02 2021 18:43:58
Как рассчитать дни отпуска, когда пойти в отпуск зимой| ...
07 02 2021 19:54:16
Стоимость метро в Санкт-Петербурге с 2020 года...
06 02 2021 3:29:47
Государственный Кремлевский дворец; история, описание...
05 02 2021 8:12:24
Достопримечательности Мексики: список, описание...
04 02 2021 10:11:30
Как ухаживать за новорожденным ребенком (мальчиком и дeвoчкой)| ...
01 02 2021 14:42:58
19 вещей, которые можно делать гораздо проще, чем мы привыкли...
30 01 2021 1:43:47
Свидание на завтpaк ( рецепт кекса от итальянской свекрови)...
29 01 2021 6:17:17
10 вещей, которым вы можете научиться за 10 минут...
26 01 2021 0:36:11
Куда пойти после коррекционной школы? примеры| ...
25 01 2021 2:27:24
20 приемов со съемок кино, о которых не догадывается обычный зритель...
24 01 2021 14:58:58
Значение имени Ярослава: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение...
21 01 2021 4:57:19
Новый порядок оформления паспорта гражданина...
20 01 2021 16:15:53
12 вещей, которые вы не знали о знаменитых логотипах...
18 01 2021 15:56:27
Сонник Белье, к чему снится Белье во сне видеть...
16 01 2021 3:43:46
Жизнь в Болгарии в 2020 году: плюсы и минусы для русских...
15 01 2021 17:21:41
7 привычек, которые помогают японкам сохранять молодость как можно дольше...
14 01 2021 3:32:43
Временное удостоверение личности: пока оформляется паспорт Временное удостоверение личности – официальный документ, удостоверяющий личность гражданина на......
12 01 2021 1:30:46
Малина ремонтантная: лучшие сорта, уход, обрезка, посадка| ...
10 01 2021 20:53:22
Жизнь в Израиле в 2019 году: цены на продукты и недвижимость, зарплаты и пенсии в стране...
09 01 2021 22:21:56
10 неудачных дублей, которые внезапно оказались гениальными...
08 01 2021 14:11:47
Михей значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Михей...
06 01 2021 1:16:40
Вы – причина или следствие, как вы можете влиять на свою жизнь...
05 01 2021 22:27:17
Центр дальней космической связи в Евпатории - описание и фото...
03 01 2021 0:13:22
Кредиты Сбербанка физическим лицам в 2020 году - акции по кредитам весной...
02 01 2021 13:42:25
Тест: Ответьте всего на 1 вопрос, и мы расскажем о вас то, в чем вы сами себе не признаетесь...
01 01 2021 1:19:18
Законопроект об устойчивой работе интернета прошел второе чтение в Госдуме...
30 12 2020 10:57:46
Как получить гражданство России гражданину Украины...
29 12 2020 23:57:32
Доктор Животов — роды в воде, опасны ли роды в воду для матери| ...
27 12 2020 9:39:40
Какой будет совместимость разных знаков Зодиака в любви...
26 12 2020 17:25:16
7 достопримечательностей Бангкога по которым стоит прогуляться пешком...
25 12 2020 4:31:24
12 хитростей, которые защитят ваше жилье, пока вас не будет дома...
24 12 2020 19:24:39
Почему всегда стоит расплачиваться наличными...
23 12 2020 5:33:37
Ледокол Тинькова стоимостью более $100 млн...
22 12 2020 23:47:36
ЕНВД для ИП: какие изменения, отменят ли, новости...
20 12 2020 1:54:53
Как ведет себя ребенок перед родами: плод затихает или активный| ...
19 12 2020 17:44:20
Сёрфинг и кайтсерфинг (Sup) в Крыму, лучшие места, описание с фото...
18 12 2020 4:12:52
Сонник: к чему снится кот? Видеть во сне большого кота| ...
17 12 2020 11:21:18
Как вести себя с агрессивным нарциссом...
16 12 2020 16:40:38
5 замечательных стихотворений про осень...
15 12 2020 6:53:51
Насколько удачлива совместимость между Близнецами и Козерогом...
14 12 2020 16:48:29
Сонник Банкир, к чему снится Банкир во сне видеть...
10 12 2020 23:28:41
9 идей для длинных платьев, которые выглядят coблaзнительнее, чем мини...
09 12 2020 14:15:56
Как получить золотую медаль в школе в 2020 году...
08 12 2020 17:13:55
В какие развивающие игры родители играют с детьми| ...
07 12 2020 22:23:34
Антон Чехов: 8 качеств воспитанного человека...
06 12 2020 4:13:54
10 способов сохранить цветы в вазе свежими надолго...
05 12 2020 13:18:26
Метро Рассказовка - дата открытия новой станции, последние новости о ходе работ...
03 12 2020 11:36:52
Поздравьте, у нас обновлённый интерьер| ...
02 12 2020 16:20:31
Программы лечения за границей: обзор стран для выбора места лечения| ...
30 11 2020 4:23:46
Хлебная маска для волос (маска из хлеба)| ...
29 11 2020 11:54:51
Как правильно составить резюме на работу?| ...
27 11 2020 16:17:55
Условия рефинансирования ипотеки в Сбербанке в 2020 году...
26 11 2020 11:43:50
Как временно зарегистрировать человека...
24 11 2020 19:30:21
Руанский собор во Франции: история, описание, фото...
23 11 2020 0:21:37
Соборы и храмы (церкви) Санкт-Петербурга: список...
21 11 2020 9:11:10
10 дел, которые так хочется успеть сделать в старом году...
20 11 2020 9:33:32
Как понять, что семье пора завести ребенка| ...
19 11 2020 14:39:22
5 лет какая свадьба, годовщина свадьбы 5 лет как называется...
18 11 2020 13:49:26
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
