Эмпатия, что это такое, часть 2
Можно ли развивать эмпатию?
Не просто можно, но и нужно. Эмпатия – это сознательный навык, к которому можно прийти.
Также, как жизнь может научить человека быть жёстким и бесчувственным, можно сделать из человека вполне хорошего эмпата и если не вывести его на третий уровень, то хотя бы приблизиться к нему.
Однако это непростая задача, особенно для людей, которые в принципе не имеют опыта подобных переживаний. Измениться за один или десять раз невозможно.
Путь к эмпатии очень сложен – ведь придётся работать со своими ценностями, а это самое сложное и болезненное. В общем-то задатки эмпатийности есть в каждом из нас, вопрос в том, как её развивать.
Содержание статьи:
Базовые принципы к развитию эмпатии
Для начала всё придётся делать под жёстким сознательным контролем. Стоит начать с того, чтобы отслеживать и пытаться интерпретировать (не обязательно правильно) мимику, жестикуляцию и паравербалику (стиль говорения) других людей.
Наблюдайте за окружением, изучайте черты хаpaктера и смотрите, как меняются люди, когда находятся в разных состояниях. Большой бонус от этого – вы не просто соберёте «досье» на человека, но и научитесь оценивать своё поведение со стороны.
Вы лучше поймёте, когда люди испытывают счастье, когда тревожатся и переживают и когда боятся.
Начинайте контролировать свою чуткость и проявляйте её по отношению к окружению. А самое главное – помогайте по возможности людям, которым необходима ваша помощь, как в деятельном, так и в эмоциональном плане.
Начинайте слушать и учитесь слышать. Это то, что психологи называют активным слушанием – и это один из важнейших пунктов. Вам необходимо научиться слышать, что вам говорят.
Придётся учиться не перебивать, переспрашивать, отказаться от критики и оценок, не подводить негативные итоги и слушать речь другого без установок – непредвзято. Ваша задача – всецело погрузиться в историю человека, не обращая внимания на форму.
Весьма пугающий совет для жителей мегаполисов – разговаривайте с незнакомцами. Как часто вы видите за соседним столиком в кафе печальных, грустных и подавленных людей? Не бойтесь оказать эмоциональную поддержку тем, кому она нужна.
Разумеется, для этого придётся преодолеть свой страх, но всё же игра стоит свеч. Разумеется, не стоит сразу в лоб лезть с вопросами, ведь поделиться чем-то с незнакомцем – это нонсенс.
Просто проявите человеческое сострадание и побудьте эмоциональной опорой.
Никогда не переставайте читать! Художественную, научную литературу, которая поможет вам лучше понять мир эмоций с точки зрения художественного творчества и гуманитарных наук.
Без теории никуда. Ищите различные методики, подпирайте их под себя и пpaктикуйте.
Только в действии вы сможете расширить свои эмпатические способности.
Ну а проникая в мир переживаний другого человека, убедитесь, что вы правильно понимаете то, что чувствует Другой. Просто переспросите таким образом можно понять, насколько вы точны во «вчуствовании».
Если же говорить о каких-то специальных методах, то стоит отметить различные артистические пpaктики. Например, психодраматические группы или арт-терапевтические телесные пpaктики, которые требуют постановок и актерской игры. Это поможет вам в действии освоить навык перехода в эмоциональное состояние героя, побыть в «чужой шкуре».
Все методы, связанные с переменой ролей, будут полезны. Это и ролевые игры, танцевальные пpaктики, анализ видеофрагментов и даже просто классическая музыка!
Развивайте в себе способность чувствовать эмоции окружения, ведь это фундамент для развития эмпатии. У взрослых эмпатию развивают специальные тренинги и терапевтические программы, у детей всё закладывается в семье.
Так или иначе, лучший вариант – это групповая работа, поскольку вы всегда будете получать обратную связь о своих ошибках и достижения. Более того, работа в группе помогает безопасно пробовать новые методы общения.
Упражнения для старта
Начните с угадывания эмоций. Это отличная игра для компаний – у каждого на листочках написано название чувства/эмоции и каждый по очереди изображает его. Задача других – угадать, что это было за чувство.
В конце раунда просто подсчитываются очки по количеству угаданных эмоций.
- — «Зеркало». Классика тренингов самораскрытия и эмпатии. Один из участников – это зеркало, а другой смотрит в это зеркало и изображает всякие жесты и эмоции. Задача «зеркала» — всё это повторить и отразить. В ходе игры люди меняются ролями.
- — «Телефонная» беседа. Игры также проводятся в парах. Один человек делает вид, что общается по телефону, при этом, не произнося ни слова, а второй пытается угадать, о чём идёт речь, с кем говорит человек и какие эмоции испытывает говорящий. Также роли потом меняются.
Итак, это лишь стартовый перечень хороших упражнений, которые помогают развивать навыки по прочувствованию состояния других людей. Более подробные упражнения и способы их проведения мы опишем в дальнейшем.
Эмпаты – кто они?
Люди, которые путём специальных занятий и тренировок по самосовершенствованию достигли высокого уровня эмпатии становятся, как правило, не просто чутки к другим, но и способны без предосуждения относиться к вашим эмоциям, даже если это социально нежелательные состояния (ненависть, злость, зависть и тому подобное).
Более того, это люди, умеющие проявлять сострадания без каких-либо задних мыслей, они никогда не будут винить других в своих провалах и неудачах. Ещё одно качество – это милосердие.
А что самое главное – это умение работать со своими эмоциями и управлять ими, чтобы не допустить ухудшения своего состояния. А ведь непроработанные эмоции причина большинства психосоматических болезней!
Быть эмпатом – в коей-то мере дар. И именно поэтому развитие этого навыка должно и может осуществляться как в детстве, так и во взрослом возрасте.
Заключение
Итак, сегодня мы подробно разобрали, что такое эмпатия. Как оказалось – это многоуровневое явление, которое свойственно далеко не всем людям. К несчастью, оно свойственно далеко не всем.
Но есть и приятная новость – эмпатию можно и нужно развивать – в любом возрасте.
Также мы рассказали о типах эмпатии и её носителях – как уровень их эмпатийности сказывается на поведении людей и их отношении к жизни. В коей-то мере быть эмпатом – значит быть счастливым человеком.
В конце концов, именно эта способность помогает нам легче устанавливать социальные связи, адаптироваться в группе и управлять своими психоэмоциональными состояниями.
А в следующей статье я расскажу вам о том, как работать на развитие эмпатии у детей и подростков и об интересном эксперименте, который доказал, что некоторые компьютерные игры могут быть полезны.
До новых встреч в следующих статьях!
автор статьи: пpaктикующий психолог Борисов Олег Владимирович, Москва
На нашем сайте http://Love-mother.ru Вы можете задавать свои вопросы психологу по интересующим Вас вопросам через комментарии под статьёй. Вам будет выслан ответ на, указанный вами, адрес электронной почты и опубликован в комментариях.
Оставайтесь с нами! Всегда рады Вас приветствовать на нашем сайте.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Воспитание ребёнка: как воспитывать ребёнка без крика| ...
28 10 2020 12:34:38
Амброксол: инструкция, отзывы, аналоги, применение (таблетки, сироп)| ...
27 10 2020 15:18:30
Как стать гражданином Латвии россиянину в 2019 году: необходимые документы, сроки и стоимость, преимущества латышского гражданства, способы получения...
26 10 2020 17:10:49
4 способа, которыми мы неосознанно разрушаем свою жизнь...
25 10 2020 17:11:23
Сонник Вечер, к чему снится Вечер во сне видеть...
24 10 2020 23:30:42
Посольство и визовые центры Исландии в Москве в 2019 году...
23 10 2020 4:38:47
Психологи объяснили, почему нам так трудно забыть бывших...
22 10 2020 12:46:57
Отдых на Чёрном море: туризм в Благовещенской станице| ...
20 10 2020 12:38:33
Центр по контролю заболеваний США рассказал, что делать в случае зомби-апокалипсиса...
19 10 2020 6:54:36
Гороскоп для Тельцов, рожденных с 11 по 20 мая...
18 10 2020 11:23:51
Можно ли отключить бесконтактную оплату на карте...
17 10 2020 16:25:22
Как избежать ненужных расходов в путешествиях...
16 10 2020 21:55:59
Льготы участникам боевых действий в 2020 году - последние новости...
15 10 2020 9:20:56
10 трюков, которые вернут белизну вашей одежде...
14 10 2020 2:31:44
15 вымышленных киногероев и их прототипы из реальной жизни (Урсула особенно удивила)...
11 10 2020 8:34:51
Чем заняться с ребенком от года до двух...
10 10 2020 13:52:46
Ученые дали 8 советов, которые помогут легко отказаться от вредных продуктов...
09 10 2020 22:20:36
Дизайнеры с помощью компьютерной графики показали, как выглядели 7 архитектурных шедевров древности...
08 10 2020 0:19:33
В каких случаях плату за коммунальные услуги можно оспорить или не платить...
07 10 2020 17:55:19
Последние предсказания Веры Лион на 2017 год...
06 10 2020 19:27:35
Когда дети обязаны платить алименты на содержание родителей...
05 10 2020 15:52:53
Как подстричь челку самостоятельно (косую челку) в домашних условиях| ...
04 10 2020 11:33:11
Балаклавская бухта - фотографии и отзывы туристов, как добраться...
03 10 2020 19:52:58
Как избавиться от муравьев на дачном участке народными средствами...
02 10 2020 10:40:58
Что делать, если отказывают в страховании ОСАГО?...
01 10 2020 7:11:26
Эфирные масла от насморка: лечение, способы терапии...
30 09 2020 0:25:42
Топ 5 книг для финансового саморазвития...
29 09 2020 21:56:32
Как избавиться от веснушек? Как убрать веснушки с лица?| ...
27 09 2020 22:11:10
Пришел штраф за чужой автомобиль: куда звонить и что делать, если машина не моя?...
24 09 2020 20:12:12
Компот из кабачков со вкусом ананаса на зиму| ...
23 09 2020 1:10:53
Как заморозить шпинат в домашних условиях на зиму (заготовка-заморозка)| ...
22 09 2020 0:49:15
День рождения 7 февраля какой знак зодиака...
21 09 2020 17:17:59
Топ 10 наиболее популярных вариантов подарка для отца| ...
20 09 2020 10:31:12
Как найти самый лучший отдых на Средиземном море...
19 09 2020 18:40:54
Кадет Илья Сараев: «От каждого наставника ты можешь почерпнуть что-то для себя»...
17 09 2020 17:36:48
Когда день кино в России, Какого числа день кино...
16 09 2020 6:39:55
Работа и востребованные вакансии в Карловых Варах в 2019 году: как найти и какие документы для этого нужны...
14 09 2020 1:48:59
Эксперт по продуктам: выбираем крупы и макаронные изделия| ...
13 09 2020 9:32:33
Йога для похудения: отзывы, упражнения, для живота, для начинающих| ...
12 09 2020 3:53:51
7 эффективных упражнений от складок на спине и боках...
11 09 2020 7:13:27
Как выбрать детский лагерь: каким должен быть воспитатель-вожатый| ...
10 09 2020 17:10:39
Здоровье детей: влияние массажных ковриков на здоровье ребёнка| ...
09 09 2020 3:37:18
Поведение и пристрастия мужчины Весы в постели...
08 09 2020 13:49:30
Начисление больничных : примеры расчета, новый закон...
04 09 2020 4:40:56
Лекарства от кашля взрослым: эффективные средства, чем вылечить, что принимать...
03 09 2020 14:13:53
Почему не стоит растить детей в стерильности...
02 09 2020 19:47:17
Почему у ребенка заложен нос, как лечить и снять сильную заложенность...
31 08 2020 19:48:49
Заполнение анкеты на загранпаспорт нового образца для женщин: общие рекомендации и примеры заявлений на получение документа, в том числе старого типа...
30 08 2020 23:48:35
12 незаменимых вещей для стильного зимнего гардероба...
28 08 2020 10:41:43
9 способов убрать мешки под глазами, которыми пользуются известные модели...
27 08 2020 5:23:28
Шамиль значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Шамиль...
26 08 2020 6:44:41
Гороскоп совместимости по дате рождения: зачем нужен и как работает...
24 08 2020 12:15:58
Сонник Бегать, к чему снится Бегать во сне видеть...
23 08 2020 6:46:50
Как составить договор на оказание услуг...
22 08 2020 23:26:44
Возможно ли иметь двойное гражданство в России?...
21 08 2020 12:51:36
День рождения 3 марта какой знак зодиака...
20 08 2020 0:47:17
Нужно ли разрешение на пневматический пистолет в России...
19 08 2020 21:24:57
26 июня - какой праздник сегодня, Рожденные 26 июня...
18 08 2020 15:17:24
Секрет в том, что не бывает ненастоящей любви...
16 08 2020 9:22:57
Малина ремонтантная: лучшие сорта, уход, обрезка, посадка| ...
15 08 2020 4:21:58
Почему весь мир сходит с ума по футболу, и еще несколько ответов на вопросы о самой популярной игре на планете...
14 08 2020 1:16:57
Закупка у единственного поставщика по 223-ФЗ: понятие, обоснование, порядок проведения...
12 08 2020 0:25:54
Зарплата стюардессы в России в 2019 году: какие произошли изменения...
11 08 2020 14:44:36
10 признаков того, что ваши почки плохо работают...
10 08 2020 9:42:48
Лекарства от першения в горле: чем смягчить и лечить горло при першении...
07 08 2020 6:11:35
Как получить ипотеку, если официально не работаешь...
06 08 2020 5:27:56
Раис значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Раис...
05 08 2020 12:31:32
Доверенность на представление интересов юридического и физического лица - образец написания...
03 08 2020 11:40:26
Что делать, если банкомат съел вашу карту...
31 07 2020 20:52:27
ИИС - что это такое и как это работает простыми словами...
30 07 2020 21:55:57
12 женских убеждений, которые мешают найти нужного человека...
28 07 2020 22:28:37
Когда будут известны результаты ЕГЭ 2020 года...
27 07 2020 21:53:15
Психология семейных отношений, этика взаимоотношений в семье| ...
26 07 2020 22:14:25
8 распространенных кухонных ошибок, которые усложняют нам жизнь...
25 07 2020 17:34:47
Мужчина и женщина: психология отношения мужчины к женщине| ...
24 07 2020 17:43:36
Когда я схожу на все службы и вымою у мамы полы...
23 07 2020 7:20:31
Мармелад из яблок: рецепт яблочного мармелада| ...
22 07 2020 12:43:14
Инструкция, как избежать штрафа или сноса бани на дачном участке...
21 07 2020 7:46:23
Мелирование: на темные волосы, на черные, на окрашенные| ...
20 07 2020 17:26:42
9 эффективных упражнений для красивых ног и подтянутой попы...
16 07 2020 5:24:32
Совместимость Девы и Рыб - причины конфликтов...
15 07 2020 7:16:23
Сотрясения и травмы головы: психологическая составляющая| ...
14 07 2020 13:59:59
10 повседневных привычек, которые убивают отношения...
13 07 2020 14:10:46
Ученые запустили онлайн-трaнcляцию со дна Марианской впадины...
12 07 2020 17:38:22
Как на личность человека влияет Луна в Стрельце...
11 07 2020 2:14:26
Как отметить 100 лет свадьбы, сценарий свадьбы 100 лет совместной жизни...
10 07 2020 1:37:57
Как мариновать огурцы (рецепт на зиму): хрустящие, в банках| ...
07 07 2020 1:45:26
Польза тыквенного масла: его свойства и противопоказания| ...
05 07 2020 15:27:33
Бунтую - значит, существую? Молодежные субкультуры...
04 07 2020 8:12:21
Новоиерусалимский монастырь: история, описание, фото...
03 07 2020 7:22:38
12 невероятных совпадений, которые оставляют много вопросов к этому миру...
02 07 2020 5:31:14
Неизвестные причины атеросклероза или о чём нам не говорят врачи| ...
01 07 2020 21:47:58
20 историй о немыслимых клиентах, с которыми сам дьявол не захочет иметь никаких дел...
30 06 2020 20:54:18
Антигистаминные капли в нос при аллергическом кашле и насморке...
29 06 2020 16:27:38
12 способов улучшить отношения в 2018 году...
28 06 2020 23:17:28
10 вкусных и недорогих блюд, которые легко приготовить на ужин...
26 06 2020 9:17:11
Шум в ушах и головокружение, причины тошноты и слабости...
25 06 2020 14:16:31
8 знаменитостей, чья фигура близка к совершенству согласно науке...
24 06 2020 8:14:54
Стихии знаков Зодиака: их хаpaктеристика и совместимость...
23 06 2020 10:57:28
Воспитание ребёнка: режим дня четырехмecячного малыша| ...
22 06 2020 4:47:28
Бесплатное протезирование зубов для инвалидов 1, 2 и 3 группы...
21 06 2020 16:36:30
Минимальный размер пособия по безработице в России...
20 06 2020 10:42:45
Парамон значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Парамон...
19 06 2020 2:41:37
Реликтовая Можжевеловая роща в Новом Свете: описание с фото, как добраться...
18 06 2020 19:49:50
Гороскоп Скорпиона на март : чего ожидать в этом месяце...
17 06 2020 14:16:43
Что делать компании при сложном НДС-разрыве: статья от бывшего налоговика...
15 06 2020 10:47:18
Туристические ревизоры готовятся к выдаче штрафных санкций...
14 06 2020 22:52:18
Прогноз курса доллара на октябрь 2020 года в России - таблица по дням...
13 06 2020 21:35:54
Психологи рассказали, как вычислить эмоционально нестабильного человека по поведению...
11 06 2020 4:32:20
Зачем нужна оценка квартиры при ипотеке в новостройке...
10 06 2020 11:49:55
17 историй о людях, которые точно знают, как не заскучать в бpaке...
09 06 2020 21:16:13
Митинг против повышения пенсионного возраста в Москве 18 июля 2020 года...
07 06 2020 17:26:13
Какие ошибки мы допускаем, когда пытаемся защититься от солнца, и как их исправить...
03 06 2020 18:56:45
Тамифлю: суспензия для детей, инструкция, отзывы врачей| ...
02 06 2020 16:18:32
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
