Эмпатия, что это такое, часть 2
Можно ли развивать эмпатию?
Не просто можно, но и нужно. Эмпатия – это сознательный навык, к которому можно прийти.
Также, как жизнь может научить человека быть жёстким и бесчувственным, можно сделать из человека вполне хорошего эмпата и если не вывести его на третий уровень, то хотя бы приблизиться к нему.
Однако это непростая задача, особенно для людей, которые в принципе не имеют опыта подобных переживаний. Измениться за один или десять раз невозможно.
Путь к эмпатии очень сложен – ведь придётся работать со своими ценностями, а это самое сложное и болезненное. В общем-то задатки эмпатийности есть в каждом из нас, вопрос в том, как её развивать.
Содержание статьи:
Базовые принципы к развитию эмпатии
Для начала всё придётся делать под жёстким сознательным контролем. Стоит начать с того, чтобы отслеживать и пытаться интерпретировать (не обязательно правильно) мимику, жестикуляцию и паравербалику (стиль говорения) других людей.
Наблюдайте за окружением, изучайте черты хаpaктера и смотрите, как меняются люди, когда находятся в разных состояниях. Большой бонус от этого – вы не просто соберёте «досье» на человека, но и научитесь оценивать своё поведение со стороны.
Вы лучше поймёте, когда люди испытывают счастье, когда тревожатся и переживают и когда боятся.
Начинайте контролировать свою чуткость и проявляйте её по отношению к окружению. А самое главное – помогайте по возможности людям, которым необходима ваша помощь, как в деятельном, так и в эмоциональном плане.
Начинайте слушать и учитесь слышать. Это то, что психологи называют активным слушанием – и это один из важнейших пунктов. Вам необходимо научиться слышать, что вам говорят.
Придётся учиться не перебивать, переспрашивать, отказаться от критики и оценок, не подводить негативные итоги и слушать речь другого без установок – непредвзято. Ваша задача – всецело погрузиться в историю человека, не обращая внимания на форму.
Весьма пугающий совет для жителей мегаполисов – разговаривайте с незнакомцами. Как часто вы видите за соседним столиком в кафе печальных, грустных и подавленных людей? Не бойтесь оказать эмоциональную поддержку тем, кому она нужна.
Разумеется, для этого придётся преодолеть свой страх, но всё же игра стоит свеч. Разумеется, не стоит сразу в лоб лезть с вопросами, ведь поделиться чем-то с незнакомцем – это нонсенс.
Просто проявите человеческое сострадание и побудьте эмоциональной опорой.
Никогда не переставайте читать! Художественную, научную литературу, которая поможет вам лучше понять мир эмоций с точки зрения художественного творчества и гуманитарных наук.
Без теории никуда. Ищите различные методики, подпирайте их под себя и пpaктикуйте.
Только в действии вы сможете расширить свои эмпатические способности.
Ну а проникая в мир переживаний другого человека, убедитесь, что вы правильно понимаете то, что чувствует Другой. Просто переспросите таким образом можно понять, насколько вы точны во «вчуствовании».
Если же говорить о каких-то специальных методах, то стоит отметить различные артистические пpaктики. Например, психодраматические группы или арт-терапевтические телесные пpaктики, которые требуют постановок и актерской игры. Это поможет вам в действии освоить навык перехода в эмоциональное состояние героя, побыть в «чужой шкуре».
Все методы, связанные с переменой ролей, будут полезны. Это и ролевые игры, танцевальные пpaктики, анализ видеофрагментов и даже просто классическая музыка!
Развивайте в себе способность чувствовать эмоции окружения, ведь это фундамент для развития эмпатии. У взрослых эмпатию развивают специальные тренинги и терапевтические программы, у детей всё закладывается в семье.
Так или иначе, лучший вариант – это групповая работа, поскольку вы всегда будете получать обратную связь о своих ошибках и достижения. Более того, работа в группе помогает безопасно пробовать новые методы общения.
Упражнения для старта
Начните с угадывания эмоций. Это отличная игра для компаний – у каждого на листочках написано название чувства/эмоции и каждый по очереди изображает его. Задача других – угадать, что это было за чувство.
В конце раунда просто подсчитываются очки по количеству угаданных эмоций.
- — «Зеркало». Классика тренингов самораскрытия и эмпатии. Один из участников – это зеркало, а другой смотрит в это зеркало и изображает всякие жесты и эмоции. Задача «зеркала» — всё это повторить и отразить. В ходе игры люди меняются ролями.
- — «Телефонная» беседа. Игры также проводятся в парах. Один человек делает вид, что общается по телефону, при этом, не произнося ни слова, а второй пытается угадать, о чём идёт речь, с кем говорит человек и какие эмоции испытывает говорящий. Также роли потом меняются.
Итак, это лишь стартовый перечень хороших упражнений, которые помогают развивать навыки по прочувствованию состояния других людей. Более подробные упражнения и способы их проведения мы опишем в дальнейшем.
Эмпаты – кто они?
Люди, которые путём специальных занятий и тренировок по самосовершенствованию достигли высокого уровня эмпатии становятся, как правило, не просто чутки к другим, но и способны без предосуждения относиться к вашим эмоциям, даже если это социально нежелательные состояния (ненависть, злость, зависть и тому подобное).
Более того, это люди, умеющие проявлять сострадания без каких-либо задних мыслей, они никогда не будут винить других в своих провалах и неудачах. Ещё одно качество – это милосердие.
А что самое главное – это умение работать со своими эмоциями и управлять ими, чтобы не допустить ухудшения своего состояния. А ведь непроработанные эмоции причина большинства психосоматических болезней!
Быть эмпатом – в коей-то мере дар. И именно поэтому развитие этого навыка должно и может осуществляться как в детстве, так и во взрослом возрасте.
Заключение
Итак, сегодня мы подробно разобрали, что такое эмпатия. Как оказалось – это многоуровневое явление, которое свойственно далеко не всем людям. К несчастью, оно свойственно далеко не всем.
Но есть и приятная новость – эмпатию можно и нужно развивать – в любом возрасте.
Также мы рассказали о типах эмпатии и её носителях – как уровень их эмпатийности сказывается на поведении людей и их отношении к жизни. В коей-то мере быть эмпатом – значит быть счастливым человеком.
В конце концов, именно эта способность помогает нам легче устанавливать социальные связи, адаптироваться в группе и управлять своими психоэмоциональными состояниями.
А в следующей статье я расскажу вам о том, как работать на развитие эмпатии у детей и подростков и об интересном эксперименте, который доказал, что некоторые компьютерные игры могут быть полезны.
До новых встреч в следующих статьях!
автор статьи: пpaктикующий психолог Борисов Олег Владимирович, Москва
На нашем сайте http://Love-mother.ru Вы можете задавать свои вопросы психологу по интересующим Вас вопросам через комментарии под статьёй. Вам будет выслан ответ на, указанный вами, адрес электронной почты и опубликован в комментариях.
Оставайтесь с нами! Всегда рады Вас приветствовать на нашем сайте.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Варенье из красной смородины с апельсинами, рецепт на зиму| ...
16 01 2021 8:58:15
Как я познакомился с женой начальника милиции целого края...
15 01 2021 3:59:41
15 апреля - какой праздник сегодня, Рожденные 15 апреля...
12 01 2021 21:44:10
Как воруют на благоустройстве в префектурах Москвы...
11 01 2021 15:52:54
Значение имени Оксана: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение...
10 01 2021 21:55:44
Если нужно выбирать, то не нужно выбирать...
08 01 2021 22:25:17
Сонник Алтарь, к чему снится Алтарь во сне видеть...
07 01 2021 1:55:38
Родители честно рассказали, что им не нравится в современной школе...
06 01 2021 3:59:35
Когда день туриста в России, Какого числа день туриста...
05 01 2021 17:28:32
Нет шампуню и носкам: 10 крутых подарков на 23 февраля...
03 01 2021 6:26:54
В какие развивающие игры родители играют с детьми| ...
02 01 2021 6:50:37
6 фраз, после которых вы будете рисковать без сомнений...
01 01 2021 15:29:46
Что такое типы метаболизма и почему ваша подруга похудела на диете, а вы нет...
31 12 2020 12:15:16
Новый кабинет министров с 2020 года в России - объявлен состав нового правительства...
28 12 2020 18:35:54
Западная система оплаты труда в сравнении с отечественной системой...
27 12 2020 1:37:49
Домбра: история, легенда, устройство, фото...
26 12 2020 12:20:21
Что делать, если не отходит мокрота при кашле и не отхаркивается в горле...
25 12 2020 15:39:26
Гора крокодил (Арман-Кая) в Крыму: описание с фото, как добраться, маршруты...
21 12 2020 2:45:47
Норайр значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Норайр...
20 12 2020 21:51:33
Нужна ли виза на Пхукет в 2019 году, оформление визы в Таиланд: советы, отзывы, новые правила, процеДypa и образец заполнения анкеты...
19 12 2020 1:31:49
Какие нужны документы для загранпаспорта в Украине...
18 12 2020 7:10:27
Как вывести свой бизнес на профессиональный уровень...
16 12 2020 2:28:50
Ноеми значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Ноеми...
13 12 2020 9:32:23
Бизнес с нуля или как начать прибыльное дело| ...
12 12 2020 7:24:55
Мавра значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Мавра...
11 12 2020 1:28:11
Сокращение в ПФР в 2020 году последние новости из Госдумы сегодня...
10 12 2020 20:36:49
Налог на прибыль: ставка , расчет и уплата...
09 12 2020 20:30:20
Если вы согласны с 6 из 7 утверждений, значит, вам пора увольняться с этой работы...
08 12 2020 14:19:16
Как отозвать исполнительный лист по алиментам - если забрать исполнительный лист по алиментам долг останется...
06 12 2020 15:46:39
Украинская война: глупый подмосковный женский взгляд...
05 12 2020 2:59:24
Что готовит гороскоп на -й год всем знакам Зодиака...
02 12 2020 9:45:50
10 важных правил общения с постаревшими родителями...
01 12 2020 22:41:11
12 звездных мам, которые не переживают за свою фигуру после родов...
30 11 2020 18:47:37
Замок Грюйер в Швейцарии: история, описание, фото...
29 11 2020 15:20:47
Может ли беременная женщина крестить ребенка?| ...
28 11 2020 6:15:12
Актиферрин: показания к применению, при анемии, сироп, капли| ...
27 11 2020 0:15:59
Одежда для дома: что выбирать — удобство или стиль?| ...
26 11 2020 3:39:33
Аргентинское танго как пpaктика близости...
25 11 2020 23:31:35
Посадка и уход за садом деревья и кустарники| ...
24 11 2020 16:59:15
День рождения 19 октября какой знак зодиака...
23 11 2020 9:59:15
Каменское Крым - отзывы и фото, отдых и развлечения, карта...
20 11 2020 4:27:14
Где взять справку о доходах, если не работаешь...
18 11 2020 1:18:48
Возврат обоев в магазин по Закону О защите прав потребителей: правила и сроки...
17 11 2020 8:49:13
Со скольки лет можно взять ипотеку в банке?...
16 11 2020 6:11:49
Чтобы утро было добрым: как и сколько спать, полноценность сна| ...
15 11 2020 8:36:49
Работа для граждан Узбекистана за рубежом в Москве...
14 11 2020 23:17:39
9 способов уйти от ответа на неудобный вопрос и не показаться грубияном...
13 11 2020 18:42:24
ФНС: банки должны блокировать операции по личным счетам предпринимателей только в пределах долга по налогам...
12 11 2020 16:45:58
Полис обязательного медицинского страхования, что по нему положено бесплатно...
09 11 2020 2:46:12
Элиза значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Элиза...
08 11 2020 10:12:32
Кто выиграл Евровидение 2020 года - результаты конкурса...
07 11 2020 0:33:46
Сонник Говядина, к чему снится Говядина во сне видеть...
06 11 2020 9:32:24
Несколько красивых поводов полюбить зиму...
05 11 2020 19:31:56
Отбеливание кожи лица апельсиновой кожурой| ...
04 11 2020 18:52:12
Как делится наследство между наследниками первой очереди?...
03 11 2020 15:10:23
Ставки налога на имущество для юридических лиц в Москве и по регионам...
02 11 2020 16:42:37
Круизный тур по Золотому кольцу: как приобщиться к истории России и хорошо отдохнуть...
31 10 2020 11:36:43
Церковь Святой Екатерины в Феодосии: описание с фото, адрес...
30 10 2020 21:43:46
Страны Шенгена: какие страны входят в шенгенскую зону?...
28 10 2020 14:39:45
9 мифов о питании, которые давно пора оставить в прошлом...
27 10 2020 8:14:43
Значение имени Александра для дeвoчки: тайна и происхождение| ...
26 10 2020 23:11:17
Статуя Свободы в Нью-Йорке: история, высота, фото...
23 10 2020 0:34:51
Подкормка яблони весной: чем подкормить, удобрить (удобрения)| ...
20 10 2020 5:45:24
Как отмыть микроволновку внутри быстро?| ...
19 10 2020 5:17:58
Как оформить получение пенсии через Почту России?...
18 10 2020 12:11:35
Какие штрафы и пени взимаются за неуплату в срок налогов по налоговому уведомлению...
13 10 2020 23:22:35
Пьетро значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Пьетро...
12 10 2020 19:28:59
Виды поощрений и их эффекты в воспитании ребенка| ...
11 10 2020 11:18:27
Дачная амнистия продлена до 2020 года - как оформить дом по упрощенной схеме...
10 10 2020 0:14:53
Как ставить верные цели и не жить прошлым...
09 10 2020 18:38:22
Сонник Блуза, к чему снится Блуза во сне видеть...
08 10 2020 13:12:36
Позы для кормления новорожденного ребенка гpyдью| ...
07 10 2020 21:54:56
10 забавных происшествий, которые могли произойти лишь на театральной сцене...
06 10 2020 8:19:52
7 самых распространенных предубеждений против российских туристов за рубежом...
04 10 2020 0:20:29
Мартик значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Мартик...
03 10 2020 11:34:34
Если не хочешь нести в детдом сладкие подарки...
02 10 2020 1:41:36
Люди рассказывают о звездах, которые делают добро не только на благотворительных вечерах, но и в обычной жизни...
01 10 2020 17:13:39
Соус из красной смородины на зиму: рецепты| ...
29 09 2020 14:56:29
Синдром дефицита внимания и гипеpaктивности (СДВГ) у детей| ...
28 09 2020 11:47:16
Интересные факты о Восточном (Китайском) гороскопе...
27 09 2020 0:31:31
Они терпели неудачи, но никогда не сдавались...
26 09 2020 14:35:20
Что делать, если подсиживают на работе| ...
24 09 2020 6:26:32
Действующие социальные программы для приобретения жилья в России...
23 09 2020 11:11:21
Как вернуть страховку после выплаты кредита...
22 09 2020 10:16:33
Деньги в подарок, Как преподнести такой подарок| ...
20 09 2020 17:39:47
Пособие малоимущим семьям в Москве и Московской области...
19 09 2020 7:33:31
Как отметить 45 лет свадьбы, сценарий свадьбы 45 лет совместной жизни...
18 09 2020 22:56:24
Минимальная сумма декретных выплат в России...
16 09 2020 2:43:24
Ода красивой беременности: как выносить талантливого ребёнка| ...
15 09 2020 9:35:50
Фикс Прайс и несколько идей на случай - если не успел купить подарок мужчине...
14 09 2020 4:16:17
Можно ли расторгнуть кредитный договор с банком...
13 09 2020 19:39:40
9 марта 2020 года - является ли выходным или рабочим днем...
11 09 2020 14:14:11
Мобильные операторы Германии: как купить немецкую сим-карту и во сколько это обойдется...
10 09 2020 23:59:40
Феофан значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Феофан...
09 09 2020 21:11:30
Льготы ветеранам труда в 2020 году в Приморском крае...
06 09 2020 18:39:38
17 актеров, которые все еще не получили «Оскара», и, кажется, мы знаем почему...
05 09 2020 11:49:41
Россиянки устроили флешмоб и высмеяли фразы, которыми пытаются принизить женщин...
03 09 2020 8:56:29
Спасо-Преображенская церковь (Карповская): описание...
02 09 2020 19:49:50
5 советов, как привести себя в порядок к отпуску, если счет идет на дни...
01 09 2020 11:59:33
Какое количество 15 популярных продуктов может довести до cмepти...
31 08 2020 3:21:18
Расписание ЕГЭ 2020 года - официальный график ФИПИ для выпускников 11 класса...
30 08 2020 6:17:37
Если мальчик растёт без отца, или ещё раз об инфантильных мужчинах ( Видео)...
29 08 2020 2:54:34
5 неделя беременности: симптомы, узи, фото| ...
27 08 2020 19:47:25
11 лунный день – диета, уход за кожей, фитнес...
26 08 2020 14:49:14
Свадьба в стиле Рустик: оформление своими руками| ...
25 08 2020 0:28:49
Как проявляется внематочная беременность| ...
24 08 2020 20:15:22
Как нарисовать схему ДТП и заполнить извещение самостоятельно?...
23 08 2020 3:36:26
Гороскоп Тельца на июль 2019 - сфера здоровья...
22 08 2020 10:23:13
15 фотографий, которые показывают всю красоту родов...
21 08 2020 4:28:17
Что можно сделать, если ребенок гипеpaктивный| ...
20 08 2020 7:30:31
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
