Какая калорийность у обезжиренного творога?
Обезжиренный творог – первый спутник всех, кто принял твердое решение сбросить пару-тройку килограмм, а то и больше. Мнения насчет пользы и вреда обезжиренного творога разделились. Одни приравнивают его к рафинированным продуктам (частично они правы), из которых путем обработки удалены все полезные вещества.
Другие утверждают, что разницы в количестве и качестве полезных веществ и обезжиренного творога и обычного не существует.
Содержание статьи:
Так ли это, попробуем разобраться.
Состав и калорийность обезжиренного творога
Составом обезжиренный творог и обычный очень похожи. Основное отличие – в проценте жиров в продукте. Обычный творог содержит от 3 до 185.
Тогда, как на упаковке обезжиренным красуется цифра 0,1 или 1,8. Как ни крути, а жиры в твороге присутствуют, пусть и в ничтожно малом проценте.
Чтобы исправить такую оплошность, нерадивые производители спешат нарисовать на упаковке ноль и тем самым привлечь клиента.
Творог 0 калорийности не существует в природе вообще, потому что помимо жиров, пусть и сведенных к минимуму, в нем присутствуют и другие составляющие:
- • белки (примерно 15 грамм на 100 творога)
- • углеводы
- • витамин А
- • витамин В
- • витамины С, РР
- • железо
- • кальций и много других элементов.
Витамин А присутствует в малом количестве в обезжиренном твороге. Меньше на порядок и витаминов Е и Д. Эти витамины жирорастворимые, потому исчезают в процессе обработки молока.
Калорийность продукта у разных производителей может колeбaться. Это зависит не только от жирности, но и от наличия добавок: ароматизаторов, стабилизаторов и прочих.
В основном, калорийность обезжиренного творога не превышает 155 и не скатывается ниже 95 Ккал на 100 грамм. В любом случае, нулевой она быть не может.
Из всего вкусного, что обладает волшебной пометкой ноль калорий, — только вода.
Польза обезжиренного творога
В первую очередь, творог стоит рассматривать, как источник кальция, который необходим организму в любом возрасте. Помимо общеизвестного свойства – стройматериала для костей, ногтей и зубов – он нужен для нормальной работы нервной системы, мышц.
Обезжиренный творог, калорийность которого гораздо ниже, не может быть основной едой для завтpaка. Недостаточное количество калорий хоть и приведет к быстрому снижению веса, но, в то же время, снизит трудоспособность.
Во всем остальном, обезжиренный творог равноценен обычному.
Минусы обезжиренного творога
О вреде обезжиренного творога говорить нельзя. В нем нет токсинов, ГМО и прочих пугающих веществ из состава.
Но все же о недостатках говорить можно и нужно.
Первый и главный – сниженное количество жиров, что препятствует усвоению кальция в организме. Чтобы как-то компенсировать необходимое количество жиров, в рационе обязательно должны быть мясо или рыба.
Если же рацион лишен этих продуктов, то есть риск самым быть похожими на вареную рыбу – вялость, апатия, невнимательность обеспечены.
Второй минус – минимальное количество фосфолипидов, лецитина, которые в полной мере присутствуют в кисломолочных продуктах без дополнительной обработки. Это кирпичи для строения клеток и микро рецепторов.
Защитники классического творога закидают производителям обвинение в том, что они минимизируют количество жирорастворимых веществ творога. К этому обвинению не стоит относиться слишком серьезно – даже в самом жирном твороге их процент ничтожно мал и чтобы восполнить дневную норму этих веществ, творог любого типа пришлось бы есть килограммами, что чревато визитом к врачу.
Если решение перейти на такой продукт, то прежде, чем считать, сколько калорий в обезжиренном твороге, стоит присмотреться к составу. Пищевые добавки в виде всяческих Е, ароматизаторов сделают творог вкуснее, но никак не полезнее.
Если жевать всухомятку такой продукт вы не готовы, то подсластить его можно вареньем, фруктами, карамелью. Калорийность обезжиренного творога с медом не велика, но такой завтpaк даст заряд энергии, как минимум до обеда.
Не надо спешить отказываться от обезжиренного творога вообще. Все претензии к нему несущественны.
Главное – выбрать проверенного производителя, всегда обращать внимание на срок изготовления и состав продукта.
Как правильно есть обезжиренный творог
Долгожданный очередной понедельник настал, и пришло время сдерживать обещание – худеть. Или хотя бы не поправляться. Сразу хочется что-то такое съесть, чтобы похудеть.
Окрыленные, без пяти минут топ-модели и бодибилдеры, летят сметать с полок супермаркетов творог 0 жирности, калорийности с такой же цифрой. Остановитесь.
Во-первых, калории в обезжиренном твороге есть, и их не меньше 90 на 100 грамм, что весьма хорошо. Обезжиренный творог – название условное. В нем содержится от 0,1 до 1,8% жиров.
Этого очень мало для нормальной работы организма. Да и удовлетворить голод одним творогом невозможно.
Чтобы завтpaк стал полезным, необходимо добавить «полезных» калорий обезжиренному творогу – добавить меда (примерно ложку на сто грамм). Так вы и быстрее почувствуете сытость, и поможете обмену веществ работать в нормальном режиме.
Второе, пометка на твороге «0%» калорийность все же снижает. А нет калорий – нет энергии.
Заряжать организм необходимо фруктами, нежирным отварным мясом и рыбой.
Третье, творог, пусть и обезжиренный, – это не перекус на ночь. Он идеален для полдников, завтpaков. Замените его фруктами или соком.
А еще лучше – очищенной водой или воздухом.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Как выбрать красивое современное имя для дeвoчки| ...
26 02 2021 17:46:37
Как происходит опись имущества судебными приставами...
25 02 2021 1:29:49
Причины высокой температуры и кашля у взрослого, ребенка и чем их лечить...
23 02 2021 2:32:35
Изменения в ЕГЭ по математике в 2020 году - последние новости от ФИПИ и Рособрнадзора...
22 02 2021 19:32:43
Плохое настроение ребёнка: как отучить малыша ныть| ...
21 02 2021 16:56:39
На эти 3 вопроса правильно отвечают только шизофреники...
19 02 2021 10:21:34
Блеф, или Что делать с «Россиротпромом» ( Фото) ( Видео)...
18 02 2021 2:36:57
Анкета на визу во Вьетнам в 2019 году: образец заполнения, оформление...
16 02 2021 5:50:25
Срок давности трaнcпортного налога для физических лиц: порядок взимания и исковой период...
15 02 2021 5:12:37
Послеродовое пеленание: новомодная блажь или реальная помощь...
14 02 2021 0:12:22
Единовременное пособие при рождении ребенка| ...
13 02 2021 15:14:22
Хаpaктер Девы (мужчины, женщины, дeвyшки)| ...
12 02 2021 16:16:33
Аргентинское танго как пpaктика близости...
11 02 2021 10:13:46
Есения: значение имени хаpaктер и судьба, толкование и происхождение| ...
10 02 2021 5:31:47
С чего начать свой бизнес: причины и идеи, преодоление стpaxa...
09 02 2021 17:51:45
Тонкости взаимодействия с подрастающим поколением| ...
08 02 2021 15:31:14
Есть, молиться, любить»: искренний роман о поиске смысла жизни...
07 02 2021 17:28:59
Посмотрите, как изменились 15 голливудских красавцев за последние 10 лет...
05 02 2021 8:33:39
Элеонор значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Элеонор...
04 02 2021 21:42:28
Хаpaктер Водолея — мужчины, женщины, дeвyшки| ...
01 02 2021 9:44:39
Керчь (Крым) - описание города, достопримечательности с фото, карта и индекс...
31 01 2021 3:11:56
Как проходит суд по алиментам, что говорить на судебном заседании...
28 01 2021 3:18:30
Нуне значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Нуне...
27 01 2021 13:30:23
Гороскоп Скорпиона на август : время прорыва...
26 01 2021 22:12:48
9 популярных салонных процедур, которые сами косметологи ни за что делать не станут...
24 01 2021 9:34:31
Совместимость Весов и Скорпиона - причины конфликтов...
23 01 2021 20:25:57
С чем носить женские броги? Последний писк моды| ...
22 01 2021 21:33:19
10 дел, которые так хочется успеть сделать в старом году...
20 01 2021 13:27:55
Овен и весы: совместимость знаков зодиака| ...
19 01 2021 19:13:46
17 актеров, которые все еще не получили «Оскара», и, кажется, мы знаем почему...
18 01 2021 13:11:27
Сонник Вечер, к чему снится Вечер во сне видеть...
16 01 2021 1:28:32
Теплое и горячее вино от кашля (глинтвейн)...
15 01 2021 19:10:14
9 способов увеличить стоимость квартиры при продаже...
14 01 2021 12:49:30
Чем отличается эпиляция от депиляции? Отличия и описания процедур| ...
13 01 2021 14:23:32
Гороскоп Стрельца на Октябрь 2019 - каким будет здоровье...
11 01 2021 18:37:52
Известный бренд решил доказать, что совершенство...
10 01 2021 10:49:17
Депрессия у подростков проблематика и причины| ...
05 01 2021 18:33:55
Где в России можно отдыхать в любое время года...
03 01 2021 2:16:12
Суп-пюре из тыквы и чечевицы, пошаговый рецепт с фото...
01 01 2021 11:14:41
Почему русские мужчины не занимаются детьми...
31 12 2020 9:46:38
Сонник Галстук, к чему снится Галстук во сне видеть...
30 12 2020 22:52:55
Наира значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Наира...
29 12 2020 20:39:47
Работа в Антарктиде в 2019 году: особенности трудоустройства и уровень зарплат...
26 12 2020 11:13:33
20 простых советов, как экономить на покупке продуктов| ...
25 12 2020 21:47:12
Дом вверх дном в Ялте: вото видео обзор, адрес и цены, как добраться...
22 12 2020 12:30:51
Франсуаза значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Франсуаза...
21 12 2020 20:48:44
Сонник Арбуз, к чему снится Арбуз во сне видеть...
20 12 2020 1:48:21
Хлоргексидин в нос от насморка, можно ли им промывать и капать...
18 12 2020 7:57:14
Достопримечательности Касимова: список, описание...
17 12 2020 3:18:39
Звезды, которые спасли жизнь другому человеку не только в кино, но и в реальной жизни...
16 12 2020 21:23:15
Почему водители маршруток ведут себя как обезьяны...
15 12 2020 3:24:50
Приключения мамы тройни на детской площадке...
13 12 2020 15:52:25
Потребительская корзина в России на 2020 год - официальные данные...
11 12 2020 9:15:10
Метро в Мытищи: новости от мая 2017 года...
10 12 2020 15:45:28
10 вещей, которые никогда не происходили, но все уверены в обратном...
09 12 2020 12:56:39
Варенье из черешни с лимоном (рецепт из белой, желтой черешни)| ...
08 12 2020 13:42:28
Как красиво накрасить брови карандашом? Тонкости безупречного макияжа| ...
07 12 2020 13:37:41
Как плести браслет из резинок Капельки Дождя| ...
06 12 2020 1:54:20
Олег значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Олег...
05 12 2020 3:36:13
ФНС: банки должны блокировать операции по личным счетам предпринимателей только в пределах долга по налогам...
04 12 2020 11:53:10
Сумма налога на имущество в размере 160 000 руб, неприятно удивила собственника...
02 12 2020 9:34:10
Психоз у ребенка Инфекционные психозы у детей: клиника и ее особе| ...
01 12 2020 18:11:32
Посмотрите, как изменились 12 парочек из любимых сериалов нашего детства и юности...
30 11 2020 0:25:12
8 вещей, которые стоит знать всем, кто не представляет свой отдых без моря или бассейна...
29 11 2020 12:11:53
10 фильмов, счастливый конец которых был обманом...
28 11 2020 15:50:42
Когда день славянской письменности в России, Какого числа день славянской письменности...
26 11 2020 17:51:45
Феофил значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Феофил...
25 11 2020 1:59:21
Закладная по ипотеке: где указывается ее номер, срок и стоимость оформления и регистрации в Росреестре и МФЦ, какие документы нужны, а также размер госпошлины...
24 11 2020 7:10:14
9 необыкновенных женщин, не похожих на всех остальных...
23 11 2020 1:53:40
27 февраля - какой праздник сегодня, Рожденные 27 февраля...
22 11 2020 4:10:22
30 вещей, которые современные дети не поймут...
21 11 2020 19:49:55
Образование в Норвегии в 2019 году: система образования, школы и университеты...
20 11 2020 12:13:48
Ингаляции при кашле: рецепты растворов для небулайзера, препараты, чем их делать...
19 11 2020 15:34:22
Оказывается, я совсем не знаю своего мужа...
18 11 2020 17:31:54
Ипотека: 10 важных ипотечных вопросов, которые нужно знать до её оформления...
17 11 2020 13:17:10
Что нужно знать прежде, чем открыть свой бизнес в Таиланде...
16 11 2020 23:31:41
12 ошибок в интерьере, которые мешают вашей квартире стать идеальной...
15 11 2020 0:59:12
Как отметить 18 лет свадьбы, сценарий свадьбы 18 лет совместной жизни...
14 11 2020 22:36:37
Национальный парк Долина Cмepти: описание, фото...
12 11 2020 11:34:43
Люди рассказывают о звездах, которые делают добро не только на благотворительных вечерах, но и в обычной жизни...
11 11 2020 8:26:17
Сенаторы хотят привязать электронную почту к вашим паспортным данным...
08 11 2020 17:45:43
Сонник Альпинист, к чему снится Альпинист во сне видеть...
07 11 2020 4:21:26
Достопримечательности Жироны: список, описание...
06 11 2020 22:44:30
Как узнать, когда будет отключение горячей воды в Москве в 2020 году по конкретному адресу...
05 11 2020 17:45:28
Понос у собаки: что делать, что дать, чем лечить?| ...
03 11 2020 7:22:34
Как выбрать подгузники товары для детей| ...
02 11 2020 14:27:43
Божественная Гала, Любовные истории и рассказы...
01 11 2020 1:33:36
Почему священнослужители похожи на военных...
31 10 2020 13:21:32
Воспитание ребёнка: воспитываем лидера в семье| ...
29 10 2020 17:50:44
10 правил женщины, влюбленной в свою жизнь...
28 10 2020 4:52:40
Что будет с долларом в ближайшее время - прогнозы на июнь-июль 2020 года...
27 10 2020 20:39:45
Яблочное повидло в мультиварке: рецепт на зиму| ...
26 10 2020 15:51:58
Что можно делать в Преображение господне, Яблочный спас приметы...
25 10 2020 14:43:57
Росгвардия - насколько вырастет зарплата в 2020 году, свежие новости об индексации...
24 10 2020 19:58:30
Детский грим: рисунки, расцветки и краски, советы| ...
21 10 2020 8:48:19
Золотой пляж в Балаклаве: описание с фото, советы как добраться...
19 10 2020 23:12:58
Клотримaзoл: капли в ухо, раствор для полости рта, инструкция...
18 10 2020 16:37:33
30 язвительных и мудрых цитат Михаила Жванецкого...
17 10 2020 21:22:29
Как заработать, способы заработка в любом возрасте| ...
15 10 2020 12:36:34
День рождения 3 апреля какой знак зодиака...
14 10 2020 10:12:34
Сонник Будущее, к чему снится Будущее во сне видеть...
13 10 2020 22:22:55
Лучшие корма для кошек: рейтинг кошачьих кормов| ...
12 10 2020 15:14:40
Дело вовсе не в конфликтах: из-за чего рушатся бpaки...
11 10 2020 1:59:33
10 уроков жизни и стиля от Дольче и Габбана...
10 10 2020 8:49:22
Подростки и интернет самоопределение развитие| ...
08 10 2020 3:47:17
Как вернуть деньги за ОСАГО при продаже автомобиля? Порядок действий, необходимые документы, образец заявления...
07 10 2020 23:22:42
Жизнь напоказ: как родители калечат психику своих детей...
06 10 2020 16:12:29
10 ослепительно красивых платьев звезд, которые стоят целое состояние...
05 10 2020 8:54:14
Еще одно, последнее сказанье, и летопись окончена моя...
04 10 2020 22:10:15
Боррелиоз (болезнь Лайма): путь заражения, стадии и симптомы| ...
03 10 2020 9:54:32
12 фраз родителей, которые не самым лучшим образом отражаются на жизни ребенка...
02 10 2020 5:46:13
Почему мой друг покупает только квартиры на последнем этаже...
01 10 2020 22:20:52
5 экзотических направлений для пляжного отдыха...
30 09 2020 23:53:10
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
