Какая калорийность у обезжиренного творога?
Обезжиренный творог – первый спутник всех, кто принял твердое решение сбросить пару-тройку килограмм, а то и больше. Мнения насчет пользы и вреда обезжиренного творога разделились. Одни приравнивают его к рафинированным продуктам (частично они правы), из которых путем обработки удалены все полезные вещества.
Другие утверждают, что разницы в количестве и качестве полезных веществ и обезжиренного творога и обычного не существует.
Содержание статьи:
Так ли это, попробуем разобраться.
Состав и калорийность обезжиренного творога
Составом обезжиренный творог и обычный очень похожи. Основное отличие – в проценте жиров в продукте. Обычный творог содержит от 3 до 185.
Тогда, как на упаковке обезжиренным красуется цифра 0,1 или 1,8. Как ни крути, а жиры в твороге присутствуют, пусть и в ничтожно малом проценте.
Чтобы исправить такую оплошность, нерадивые производители спешат нарисовать на упаковке ноль и тем самым привлечь клиента.
Творог 0 калорийности не существует в природе вообще, потому что помимо жиров, пусть и сведенных к минимуму, в нем присутствуют и другие составляющие:
- • белки (примерно 15 грамм на 100 творога)
- • углеводы
- • витамин А
- • витамин В
- • витамины С, РР
- • железо
- • кальций и много других элементов.
Витамин А присутствует в малом количестве в обезжиренном твороге. Меньше на порядок и витаминов Е и Д. Эти витамины жирорастворимые, потому исчезают в процессе обработки молока.
Калорийность продукта у разных производителей может колeбaться. Это зависит не только от жирности, но и от наличия добавок: ароматизаторов, стабилизаторов и прочих.
В основном, калорийность обезжиренного творога не превышает 155 и не скатывается ниже 95 Ккал на 100 грамм. В любом случае, нулевой она быть не может.
Из всего вкусного, что обладает волшебной пометкой ноль калорий, — только вода.
Польза обезжиренного творога
В первую очередь, творог стоит рассматривать, как источник кальция, который необходим организму в любом возрасте. Помимо общеизвестного свойства – стройматериала для костей, ногтей и зубов – он нужен для нормальной работы нервной системы, мышц.
Обезжиренный творог, калорийность которого гораздо ниже, не может быть основной едой для завтpaка. Недостаточное количество калорий хоть и приведет к быстрому снижению веса, но, в то же время, снизит трудоспособность.
Во всем остальном, обезжиренный творог равноценен обычному.
Минусы обезжиренного творога
О вреде обезжиренного творога говорить нельзя. В нем нет токсинов, ГМО и прочих пугающих веществ из состава.
Но все же о недостатках говорить можно и нужно.
Первый и главный – сниженное количество жиров, что препятствует усвоению кальция в организме. Чтобы как-то компенсировать необходимое количество жиров, в рационе обязательно должны быть мясо или рыба.
Если же рацион лишен этих продуктов, то есть риск самым быть похожими на вареную рыбу – вялость, апатия, невнимательность обеспечены.
Второй минус – минимальное количество фосфолипидов, лецитина, которые в полной мере присутствуют в кисломолочных продуктах без дополнительной обработки. Это кирпичи для строения клеток и микро рецепторов.
Защитники классического творога закидают производителям обвинение в том, что они минимизируют количество жирорастворимых веществ творога. К этому обвинению не стоит относиться слишком серьезно – даже в самом жирном твороге их процент ничтожно мал и чтобы восполнить дневную норму этих веществ, творог любого типа пришлось бы есть килограммами, что чревато визитом к врачу.
Если решение перейти на такой продукт, то прежде, чем считать, сколько калорий в обезжиренном твороге, стоит присмотреться к составу. Пищевые добавки в виде всяческих Е, ароматизаторов сделают творог вкуснее, но никак не полезнее.
Если жевать всухомятку такой продукт вы не готовы, то подсластить его можно вареньем, фруктами, карамелью. Калорийность обезжиренного творога с медом не велика, но такой завтpaк даст заряд энергии, как минимум до обеда.
Не надо спешить отказываться от обезжиренного творога вообще. Все претензии к нему несущественны.
Главное – выбрать проверенного производителя, всегда обращать внимание на срок изготовления и состав продукта.
Как правильно есть обезжиренный творог
Долгожданный очередной понедельник настал, и пришло время сдерживать обещание – худеть. Или хотя бы не поправляться. Сразу хочется что-то такое съесть, чтобы похудеть.
Окрыленные, без пяти минут топ-модели и бодибилдеры, летят сметать с полок супермаркетов творог 0 жирности, калорийности с такой же цифрой. Остановитесь.
Во-первых, калории в обезжиренном твороге есть, и их не меньше 90 на 100 грамм, что весьма хорошо. Обезжиренный творог – название условное. В нем содержится от 0,1 до 1,8% жиров.
Этого очень мало для нормальной работы организма. Да и удовлетворить голод одним творогом невозможно.
Чтобы завтpaк стал полезным, необходимо добавить «полезных» калорий обезжиренному творогу – добавить меда (примерно ложку на сто грамм). Так вы и быстрее почувствуете сытость, и поможете обмену веществ работать в нормальном режиме.
Второе, пометка на твороге «0%» калорийность все же снижает. А нет калорий – нет энергии.
Заряжать организм необходимо фруктами, нежирным отварным мясом и рыбой.
Третье, творог, пусть и обезжиренный, – это не перекус на ночь. Он идеален для полдников, завтpaков. Замените его фруктами или соком.
А еще лучше – очищенной водой или воздухом.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Как сдают экзамен в ГИБДД на ПДД в 2017 году...
24 10 2020 10:50:51
Что могут сделать коллекторы с должником в 2020 году...
23 10 2020 9:52:35
Как научить детей таблице умножения один раз и на всю жизнь...
22 10 2020 3:57:36
Причины спазмов в горле: как снять, симптомы удушья в гортани...
19 10 2020 11:44:56
Куда сходить в Москве с детьми: интересные места...
18 10 2020 18:50:19
25 ноября - какой праздник сегодня, Рожденные 25 ноября...
17 10 2020 6:20:31
Помолвка как причина размолвки, или Почему мы обесцениваем отношения...
16 10 2020 16:41:28
Что произойдет с социальными пособиями и пенсиями в 2020 году...
15 10 2020 3:30:26
Что будет с льготной пенсией педагогов с 2020 года - последние новости...
13 10 2020 15:47:26
Чем разнообразить меню Рождественского поста...
12 10 2020 3:54:19
Как не попасться на развод с экскурсиями в туристической поездке...
11 10 2020 5:25:29
Игнат значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Игнат...
10 10 2020 20:22:44
Жучки в крупе, как вывести, как избавиться| ...
09 10 2020 20:18:36
Как разговаривать с коллекторами по телефону...
08 10 2020 8:22:31
Можно ли путешествовать во время беременности| ...
06 10 2020 8:58:42
5 экзотических направлений для пляжного отдыха...
05 10 2020 1:20:28
Сонник Благосклонность, к чему снится Благосклонность во сне видеть...
04 10 2020 21:14:22
Тугоухость 1, 2, 3 и 4 степени: лечение, инвалидность...
03 10 2020 6:43:29
Значение имени Эмиль (мужского), что означает| ...
01 10 2020 11:45:36
Здоровье для двоих: как вовремя распознать болезни партнёра| ...
30 09 2020 10:14:51
Замок Лёвенбург: история, описание, фото...
29 09 2020 22:10:55
Эффективные маски от прыщей в домашних условиях| ...
28 09 2020 22:23:57
11 ингредиентов в составе обычных продуктов, которые вас удивят...
27 09 2020 13:28:44
Ислам значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Ислам...
26 09 2020 21:58:42
Ипотека для молодой семьи в 2020 году - работает ли такая госпрограмма...
25 09 2020 14:51:23
Стоимость горячей воды в Москве с 1 июля по счетчику...
24 09 2020 13:57:12
Лукиллиан значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Лукиллиан...
23 09 2020 14:25:28
Неслучайная встреча: созависимый – контрзависимый...
22 09 2020 16:37:36
Тибетский монастырь Кей Гомпа: история, описание...
21 09 2020 17:10:15
Аэроотит: лечение, диагностика, причины возникновения...
19 09 2020 4:53:36
Развитие детей: аквариум для детей и как его правильно выбрать| ...
18 09 2020 21:17:13
Первые признаки беременности на ранних сроках| ...
17 09 2020 22:33:33
Капли в нос от заложенности: список, отзывы о лучших и эффективных каплях...
16 09 2020 9:22:58
Чего нельзя делать с аккумулятором, чтобы он внезапно не взорвался...
13 09 2020 13:53:25
Малоподвижный образ жизни Профилактика сидячего образа жизни| ...
12 09 2020 10:16:11
10 реальных людей, ставших прототипами наших любимых киногероев...
11 09 2020 18:42:29
День рождения 21 марта какой знак зодиака...
10 09 2020 7:15:31
Как выбрать по-настоящему особенные сувениры в путешествии...
09 09 2020 14:35:11
15 короткометражек, которые смотрятся на одном дыхании...
08 09 2020 6:54:13
10 фильмов, о тайном смысле которых вы не догадывались...
07 09 2020 13:41:30
16 «умных» вещей, которые перенесут своих владельцев в 3018 год...
06 09 2020 0:47:27
Таблетки от насморка: гомеопатические средства, антибиотики...
05 09 2020 7:24:37
Что такое безопасная сделка с недвижимостью...
04 09 2020 5:35:26
Оформление рабочей визы и разрешение на работу в Турции в 2019 году: как получить, сколько стоит, документы, стоимость оформления...
02 09 2020 9:33:44
Послесвадебная депрессия, или Сказать жизни «Да»...
01 09 2020 1:33:42
Феофил значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Феофил...
31 08 2020 10:17:18
Сонник Белье, к чему снится Белье во сне видеть...
29 08 2020 17:29:57
Наум значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Наум...
28 08 2020 7:36:53
Как сложилась жизнь счастливчиков, которые сорвали джекпот, но не сумели потратить деньги с умом...
27 08 2020 8:24:45
Как платят трaнcпортный налог пенсионеры...
26 08 2020 7:10:52
Какого числа день строителя в 2019 году...
25 08 2020 15:52:47
Курортный сбор в России введут в 2017 году...
24 08 2020 14:29:50
Пилинг от прыщей и от пятен после прыщей: какой выбрать и помогает ли пилинг| ...
23 08 2020 22:55:56
Что можно делать в праздник Благовещенье, Народные приметы...
22 08 2020 22:44:32
По словам психологов, именно эти 5 ситуаций приводят к изменам...
21 08 2020 11:42:49
Можно ли есть клюкву при беременности| ...
20 08 2020 22:24:45
Какой трудовой стаж нужен для присвоения звания ветеран труда?...
17 08 2020 5:52:27
Новогодние игрушки на ёлку своими руками| ...
16 08 2020 5:15:44
Детские истерики: как реагировать родителям...
15 08 2020 17:59:27
Какие симптомы пиодермии у детей? Какие различают формы пиодермии?| ...
13 08 2020 7:13:53
7 фактов, которые должны знать все, кто не может жить без кофе...
12 08 2020 3:17:10
Совместимость Стрельца и Скорпиона - причины конфликтов...
11 08 2020 9:28:41
Снижение ставки по ипотеке в 2020 году - последние новости о динамике ипотечных ставок в России...
09 08 2020 0:36:24
Простые правила жизни: как уберечь себя от мошенников?| ...
08 08 2020 21:37:57
Стоимость лечения в швейцарских клиниках в 2020 году...
07 08 2020 16:11:29
Казимир значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Казимир...
06 08 2020 1:56:39
Попасть в Крым с территории Украины станет еще сложнее...
05 08 2020 22:25:59
Каламитский залив Черного моря Крыма: описание с фото, отдых, как добраться...
04 08 2020 15:19:11
Можно ли ездить без страховки 10 дней по договору купли продажи...
03 08 2020 17:55:57
Достопримечательности Белоруссии: список, описание...
02 08 2020 3:31:35
Жизнь в Болгарии в 2020 году: плюсы и минусы для русских...
01 08 2020 4:43:52
Олег значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Олег...
31 07 2020 6:30:46
НДФЛ, что это такое и какие налоги в него входят...
29 07 2020 11:58:39
23 января - какой праздник сегодня, Рожденные 23 января...
27 07 2020 20:56:15
В каких регионах России медработникам повысят зарплату...
26 07 2020 13:43:48
Чемоданное настроение: 10 идей для отпуска...
24 07 2020 4:36:55
На каком языке говорят в Израиле: государственные языки на 2019 год...
23 07 2020 12:10:45
Налоговая амнистия 2020 года для физических лиц - какие долги прощает государство...
22 07 2020 9:18:41
Бездна голодных глаз»: бестолковая рецензия 20 лет спустя...
21 07 2020 10:25:31
Пилотный проект ФСС - Прямые выплаты: какие регионы 2019...
20 07 2020 15:42:43
17 октября - какой праздник сегодня, Рожденные 17 октября...
19 07 2020 5:37:40
Как правильно купать новорожденного ребенка?| ...
18 07 2020 6:41:17
Вода Сасси: рецепт, отзывы, результат| ...
16 07 2020 20:44:51
Глядя на эту спортсменку, не каждый поймет, что она отличается от других...
15 07 2020 23:36:55
11 пар актеров, которые сыграли одни и те же роли, и мы не можем решить, кто лучше...
14 07 2020 16:39:43
Требования к фото на визу в Грецию за 2019 год: основные требования и возможные исключения из правил, фото детей...
13 07 2020 17:30:11
Кто составляет акт о затоплении квартиры и что в нем указывать?...
12 07 2020 22:30:34
Бумага все стерпит: как экспрессивное письмо делает нас здоровее...
11 07 2020 13:54:37
ДЕМО - дополнительное ежемecячное материальное обеспечение ветеранам ВОВ и инвалидам боевых действий...
10 07 2020 14:12:31
Как получить гражданство Объединенных Арабских Эмиратов в 2019 году...
09 07 2020 9:43:17
Как сделать выбор среди многообразия мужских часов?| ...
07 07 2020 4:17:23
Совместимость Девы и Овна - причины конфликтов...
06 07 2020 11:20:25
Путевка за счет работодателя – это возможно...
05 07 2020 12:43:27
Чем лечить аллергический насморк: спреи, таблетки, препараты и народные средства...
04 07 2020 15:36:13
Каметон в нос: можно ли брызгать от насморка, спрей для горла...
03 07 2020 17:57:32
Медико социальная комиссия по инвалидности МСЭ...
01 07 2020 10:48:29
Гороскоп Paка на Сентябрь 2019 - деньги, бизнес и карьера...
28 06 2020 19:33:34
Этот парень стал чемпионом мира и потратил все призовые деньги на дома для бедных...
26 06 2020 7:51:53
Выбор профессии: Как стать модельером-конструктором| ...
25 06 2020 7:54:22
Как лечить мигрень: способ лечения мигрени ботулотоксином| ...
22 06 2020 20:24:13
Неприятный запах из носа: причины, лечение зловонного запаха гноя у ребенка...
21 06 2020 0:49:55
Выплаты донорам - повышение: последние новости вчера из думы...
20 06 2020 11:10:49
Бедная я, несчастная, никто меня не любит...
19 06 2020 19:13:56
Сценарий повышения пенсионного возраста с 2020 года пpaктически готов...
18 06 2020 18:31:19
О чем нужно помнить при покупке квартиры...
17 06 2020 22:57:23
8 простых привычек, которые, по мнению ученых, могут продлить жизнь...
16 06 2020 6:27:46
Как объяснить ребенку, откуда берутся дети?| ...
15 06 2020 7:16:58
Удаление аденоидов лазером у детей и лазеротерапия (лазерное лечение)...
12 06 2020 17:11:49
Сонник Анализ крови в больнице, к чему снятся Анализы крови в больнице видеть...
11 06 2020 11:26:46
Как получить гражданство РФ гражданину Азербайджана: правила получения...
10 06 2020 18:11:30
Какие можно антибиотики при беременности?| ...
09 06 2020 23:22:46
Акрополь Линдоса в Греции: история, описание, фото...
08 06 2020 8:50:54
Красота и молодость: женские виды стрижек «пикси»| ...
07 06 2020 9:23:23
Дети с синдромом Дayна: как помочь адаптироваться ребёнку| ...
05 06 2020 3:52:58
Возврат обоев в магазин по Закону О защите прав потребителей: правила и сроки...
03 06 2020 19:32:59
Однолетние цветы цветущие всё лето (без рассады)| ...
02 06 2020 4:35:39
ИП на УСН 6 - как уменьшить налог на страховые взносы с работниками и без 2019...
01 06 2020 10:51:22
Гороскоп Скорпиона на октябрь : время затишья...
31 05 2020 11:12:37
Фуад значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Фуад...
29 05 2020 14:33:37
Как заморозить щавель на зиму, можно ли в морозилке, заготовка| ...
28 05 2020 22:48:16
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
