10 мифов о витаминах, которые достались нам в наследство от бабушек
C уходом лета большинство людей задумывается о том, как поддержать здоровье в холода и стоит ли обращаться за помощью к витаминным добавкам и БАДам. Но, находясь под влиянием рекламы и предубеждений, сложно разобраться, что именно нужно нашему организму и какие факты о витаминах истинные.
Мы в AdMe.ru заботимся о здоровье, поэтому решили развенчать для своих читателей несколько самых популярных мифов, связанных с витаминами.
Миф № 1: Натуральные витамины лучше синтетических
Этот миф наносит ущерб нашему здоровью сразу с нескольких сторон: во-первых, желание восполнить потребность в витаминах с помощью только натуральных продуктов ведет к несбалансированному приему питательных веществ. Во-вторых, если вы выбираете таблетки с витаминами, которые получены путем натуральной «добычи» (не лабораторного синтеза), — это ощутимо отразится разве что на вашем кошельке.
Синтетические витамины требуют гораздо меньших затрат в производстве, вследствие чего являются гораздо более бюджетным вариантом поддержания здоровья. Также нет ни одного исследования, которое подтвердило бы, что они имеют какой-либо эффект на организм, отличный от натуральных витаминов.
Миф № 2: У витаминов нет срока годности
Даже в условиях, идеальных для поддержания эффективности таблеток и порошков, у каждого витамина вы найдете на упаковке срок годности. Это не значит, что после его истечения витамины перейдут на «темную сторону» и причинят вам вред, но из-за распада некоторых элементов пользы они тоже не принесут.
Миф № 3: Все витамины одинаково полезны
Как и диета, витамины подбираются под нужды человека, который собирается их принимать. Если вы придерживаетесь вегетарианского типа питания, стоит принимать витамин В12, которого нет в растительной пище.
Если редко бываете на солнце — группу витаминов D. Подходящий именно вам комплекс витаминов может назначить врач-терапевт: он знает о вашем образе жизни и имеет на руках результаты текущих анализов.
Миф № 4: Правильное питание дает все нужные витамины
Безусловно, если вы потрeбляете витаминизированные продукты в достаточном количестве (довольно существенном, кстати), то можно обойтись и без приема таблеток. Однако на территории России только 12–13 % продуктов являются витаминизированными и не во всех регионах они доступны.
По последним данным, россиянам больше всего недостает витаминов группы В и D: даже в идеально сбалансированном с точки зрения белков, жиров и углеводов питании мы недополучаем 20–25 % нужных нам витаминов.
Миф № 5: Фрукты — лучший источник витаминов
Фрукты — вещь, безусловно, отличная, однако не только в них хранятся витамины, которые нужны людям для нормальной жизни. Вот альтернативный фруктам список продуктов, содержащих витамины, о которых вы, возможно, не задумывались:
Витамины группы А: сладкий перец, морковь, сыр, масло.
Витамины группы В: крупы, цельнозерновой хлеб, свинина, печень, пивные дрожжи, цельное молоко, творог, колбасы, арахис, томаты, картофель, грибы, птица, рыба, зелень.
Витамины группы С: перец, капуста, зеленый горошек, зеленый лук, шиповник.
Витамины группы D: рыба, печень трески, яйца, сливочное масло.
Витамины группы Е: растительные масла, бобы, хлеб, орехи, крупы.
Витамины группы К: листовая зелень, шпинат, кабачки.
Витамины группы Н: соя, горох, печень, почки, дрожжи.
Миф № 6: Витаминные комплексы не усваиваются организмом
Комплексы из 10 и более витаминов составлены так, чтобы те усваивались как группа. Проблема витаминов, которые не усваиваются совместно с другими элементами, существует скорее в отношении обычных продуктов питания: так, например, пектин в яблоках не позволяет усваиваться витамину С, а отруби, которые содержат большое количество В-витаминов, не дают большинству других витаминов «осесть» в организме.
Миф № 7: Термическая обработка уничтожает витамины
При термообработке (варке, обжарке и т. п.) разрушаются клеточные стенки многих продуктов — позволяя некоторым питательным веществам и витаминам, наоборот, высвобождаться. Все зависит от типа продукта и витамина, который вы надеетесь из него получить: так, при обработке морковь теряет около 90 % витамина С, однако жирорастворимые соединения, такие как А, Е, D и К, сохраняются хорошо.
Если коллектив смешанный, то мужчины обязательно дадут свой асимметричный ответ Чемберлену...
16 10 2026 23:16:58
Его общая площадь около 50 м², высота составляет 6 м...
15 10 2026 8:52:54
Пpaктика показывает, что на самом деле можно оказаться без наследства...
14 10 2026 14:13:41
Основные изменения произошли в регионах...
13 10 2026 0:46:16
Ведь почти каждая дeвoчка мечтает о «взрослой» парфюмерии...
12 10 2026 21:10:33
Перед сдачей крови необходимо пройти медицинское обследование (оно бесплатное), вас осмотрит терапевт, и возьмут кровь на анализ...
11 10 2026 23:20:55
Этот овощ содержит много витаминов и минералов, и это при очень приятном вкусе...
10 10 2026 21:59:19
— Анна, в 23 года Вы стали главным редактором...
09 10 2026 4:43:32
— Для кого-то счастье кроется в здоровье, причём не только в своём...
08 10 2026 7:45:52
Yuanfen (китайский язык): взаимоотношения, про которые можно сказать это судьба или это рок...
07 10 2026 4:37:13
Содержание статьи:Яблоки в сиропе на зиму без стерилизацииЕсли длительное хранение десерта не планируется, стоит приготовить яблоки в сиропе на зиму без стерилизации...
06 10 2026 15:10:22
«Твое свободное время», Виктор БолховитиновКак известно, хочешь потренировать мозг — решай задачки по математике...
05 10 2026 15:38:34
И славянские женские имена, о которых пойдет речь дальше, будут рассмотрены, именно, через призму истории восточных славян...
04 10 2026 18:10:41
Законодательная базаФЗ № 109 от 2006 года...
03 10 2026 9:20:10
Жировая прослойка, служащая для защиты плода при беременности, значительно увеличивается...
02 10 2026 12:36:13
Однако прежде чем решать, как на это реагировать, стоит разобраться в причинах...
01 10 2026 17:50:44
Я была няней малышки Лизы, которая однажды сказала мне: «Я знала тебя до того, как была Лизой»...
30 09 2026 0:58:18
Географические координаты Собора Николая Чудотворца в Евпатории на карте Крыма GPS N 45...
29 09 2026 6:15:13
Вот несколько ошибок, которые нужно избегать, как чумы...
28 09 2026 16:25:49
К счастью, всегда можно посетить наш портал, открыв для себя специализированный календарь беременности двойней по неделям...
27 09 2026 11:12:27
Коэффициент ЛосадаКоэффициент Лосада — это соотношение положительного и отрицательного во взаимоотношениях людей...
26 09 2026 16:36:49
Разберемся, что такое ausbildung и какие перспективы у иностранцев после завершения учебы...
25 09 2026 8:53:30
350 г свежей белокочанной капусты4 свеклы2 ст...
24 09 2026 8:48:33
Отрицательные черты: Поскольку Патриция по своей натуре – перфекционистка, она постоянно стремится стать лучше и лучше, а потому, очень придирчива к другим людям...
23 09 2026 14:45:45
Офтальмологи выделяют ряд патологий, к обнаружению которых родителям нужно подходить особенно детально...
22 09 2026 3:33:53
Ипотечное кредитование дает уникальную возможность приобретения собственного жилья...
21 09 2026 12:21:14
Нет, ну действительно, а почему это все обязаны знать, что пение в церковном хоре — это тебе не бapaн чихнул? И что для осуществления данного вида деятельности в объёме, достаточном для того, чтобы у прихожан уши в трубочку не сворачивались, необходим некий комплекс знаний, умений и навыков, которые не даются человеку ни от рождения, ни при обучении в общеобразовательной школе, ни даже по благодати церковных Таинств?Действительно, никто не должен...
20 09 2026 17:38:12
Его плавное движение также облегчает синовиальная жидкость...
19 09 2026 1:37:23
А если серьезно, то пятница, 13-е, черная кошка, рассыпанная соль — это, конечно, полная ерунда, но! Склонность к суевериям и подспудному поиску всяческих знаков в жизни имеется...
18 09 2026 18:55:10
Мужская православная обитель была основана в 1656 г...
17 09 2026 16:17:14
Считается, что именно с этих пор человек становится менее уязвимым и присоединяется к жизни взрослых: отныне дни рождения уже не будут считаться по месяцам, как это было до года: дети научатся говорить первые слова, ходить, пытаться есть с ложки, повторять за взрослыми и понимать, что происходит вокруг них...
15 09 2026 10:10:57
Эта сумма рассчитывается исходя из средней зарплаты по предприятию...
14 09 2026 17:21:33
Средняя зарплата в ГерманииПо сведениям Федерального статистического управления, средняя зарплата в Германии в 2019 году составляет 3 771 евро в месяц до уплаты налогов (брутто)...
13 09 2026 0:46:25
Но билет все-таки был куплен, и вечером пятницы я вышла из автобуса в новых незнакомых краях...
11 09 2026 14:19:49
Но в конечном итоге они приводят к выгоранию и — запомните! — меньшему успеху...
09 09 2026 5:13:50
Невыдуманные уроки отцовства Александра Ткаченко2) 12 семейных историй...
08 09 2026 6:35:13
Второй по счету смской от моего будущего мужа стал вопрос о детях – а сколько бы ты хотела деток в семье? Пока я ломала голову, как же ответить на столь прямой вопрос еще малознакомому мне человеку, пришла третья по счету смска от него: «Я бы хотел, чтобы было хотя бы четверо – два мальчика и две дeвoчки»...
07 09 2026 19:36:15
Обычно это можно исправить подходящим бюcтгальтером и не беспокоиться по поводу этого изменения...
06 09 2026 17:38:17
К чему снится Власть: толкование по 100 авторамСонник XXI векаВласть во сне к чему снится сновидцуВласть – Если во сне вы имеете неограниченную власть – значит, что наяву вы будете жить в достатке если же власть у вас сильно ограничена рамками вашей должности, то вам необходимо навести порядок в делах, особенно в отчетах, так как где-то, возможно, есть серьезная ошибка...
05 09 2026 4:26:29
Чтобы все успевать и поддерживать гармоничные отношения в семье, без каких-то «секретов» воспитания не обойтись...
04 09 2026 18:15:17
Грозит ли такая позиция крупного игрока Ближнего Востока для России обвалом, покажет время...
03 09 2026 3:49:31
Для этого они обращаются в территориальные отделения Федеральной Миграционной Службы, или ФМС...
02 09 2026 2:17:50
Тем у кого возникло желание или необходимость в переезде, следует знать, что иностранные граждане могут проживать на территории Узбекистана постоянно, если они имеют на это документальное разрешение и вид на жительство...
01 09 2026 19:56:20
С ней интересно провести время, не стыдно показаться в обществе...
31 08 2026 9:14:15
А почему бы не вспомнить, как выглядели эти симпатяги на заре своей карьеры?Мы в AdMe...
30 08 2026 23:33:58
Однако как быть, если привычное чувство набухания и тяжести появляется, а мeнcтpуация не начинается?Содержание статьи:Гpyдь болит, а мecячных нетБеременность – самая распространенная причина, вызывающая подобную ситуацию...
29 08 2026 1:24:23
ru очарован этими женщинами, и стоит заметить, они выглядят просто отлично...
28 08 2026 20:41:11
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
