Коктейли для похудения: протеиновый, белковый, в блендере, отзывы
Одно из самых главных условий для похудения – это снижение суточной калорийности рациона. Однако мало просто урезать калории – необходимо придерживаться определенного режима питания, чтобы на фоне непривычно малого поступления энергии запасливый организм не замедлил свой обмен веществ. Диетологи рекомендуют 5-кратный прием пищи со вторым завтpaком и полдником.
Но мало кому захочется 5 раз в день есть одно и то же блюдо, поэтому вопрос готовки встает особенно остро. Значительно облегчить ситуацию могут коктейли для похудения, которые можно быстро и просто готовить при помощи блендера.
Содержание статьи:
В деле употрeбления коктейлей для похудения можно пойти двумя путями: делать их в домашних условиях либо покупать уже готовые в магазинах спортивного питания и аптеках. У каждого способа есть свои плюсы и минусы.
Если вы готовите жиросжигающие коктейли для похудения самостоятельно, то можете быть уверенными в натуральности их состава и подбирать компоненты по своему вкусу. Но в этом случае рассчитывать калорийность порции и соотношение белков, жиров, углеводов придется также самим.
Хотя коктейли для похудения в блендере готовятся довольно быстро, все же это занимает некоторое время.
Покупные коктейли существенно экономят время и нервы: вам не приходится думать о том, из чего его приготовить и как выкроить на это время. Все, что от вас требуется – развести сухой порошок необходимым количеством жидкости. Вот только состав сможет понять лишь человек, сведущий в химии – так много в нем различных компонентов.
Чаще всего в продаже можно встретить протеиновый коктейль для похудения, который используют в своем рационе спортсмены и люди, к спорту близкие.
Коктейль служит заменой одного или нескольких полноценных приемов пищи, обычно это завтpaк и обед. Заменять весь привычный рацион измельченными и взбитыми продуктами не стоит – это приведет к проблемам с пищеварением.
Ведь для нормальной выработки желудочного сока и двигательной активности кишечника процесс пережевывания твердой пищи необходим.
Виды коктейлей для похудения
- • Протеиновые коктейли для похудения. Они пpaктически полностью состоят из белка. Протеины для такого порошка извлекают из сои, молока либо белка яиц. Нередко в них добавляют витаминно-минеральные комплексы, аминокислоты, карнитин, углеводы. Они обладают высокой питательной ценностью и предназначены для людей, активно занимающихся спортом или фитнесом. Протеиновые коктейли являются источником белка для построения мышечной массы. Называть их «средством для похудения» можно с натяжкой: аппетит они не угнетают, содержат большое количество калорий, и жиросжигающими добавками снабжены далеко не все такие коктейли. Но при интенсивном тренинге они смещают баланс питательных веществ в сторону белка, что позволяет сохранить или увеличить мышечную массу и при этом сжигать жир. Протеиновый коктейль для похудения отзывы имеет положительные у людей, которые понимают, с какой целью стоит его употрeбллять.
- • Диетические коктейли для похудения. Они содержат большое количество пищевых волокон (клетчатку) и 10-20% белка. В энергетические коктейли для похудения добавляют стимуляторы обмена веществ – кофеин или гуарану. Клетчатка разбухает в желудке под действием желудочного сока, поэтому дает ложное чувство насыщения. При этом она пpaктически не расщепляется в кишечнике, и пищевая ценность ее близится к нулю. Благодаря этому такие коктейли обладают низкой калорийностью, но позволяют снизить чувство голода. В них также дополнительно добавляют витамины, минеральные вещества, ароматизаторы и подсластители. Это делает прием коктейля приятным и полезным.
- • Коктейль для похудения в блендере. Это те самые смеси, что можно приготовить в домашних условиях. Они могут быть фруктовыми, овощными, молочными, с добавлением белка, отрубей, злаков, меда, ягод. Такие коктейли позволяют бесконечно экспериментировать с составом и вкусовыми качествами. В зависимости от ингредиентов, коктейль может быть как питательным, так и низкокалорийным. Похудению будут способствовать только те, в которых много клетчатки, немного белка и мало углеводов (сахара, меда).
Положительные отзывы о коктейлях для похудения способны заинтересовать любую женщину, мечтающую похудеть, поэтому предлагаем вашему вниманию рецепты самых эффективных смесей.
Рецепт зеленого коктейля для похудения
Состав его может быть различным, но главное в нем соотношение зелени к остальным ингредиентам. Составлять оно должно 40% к 60%.
Зелень можно использовать любую: листья салата, укроп, петрушку, кинзу, щавель, шпинат. В зеленых частях растений содержится большое количество витаминов К, Е и антиоксидантов.
Поэтому коктейль позволяет не только похудеть, но и насытить организм полезными веществами.
Зелень можно сочетать не только с овощами, но и с фруктами. Для увеличения сытности сделайте зеленый коктейль для похудения на основе молока или кефира.
Можно приготовить такой коктейль из следующих ингредиентов: огурец, шпинат, кинза, сельдерей. Измельчите их в блендере в таких пропорциях: на 60 г огурца должно приходиться 40 г остальных ингредиентов.
Белковый коктейль для похудения: отзывы
Белковый коктейль для похудения готовят из продуктов, богатых протеинами: молока и молочных продуктов, бобовых, яиц. Лучше посчитать калорийность такой смеси, чтобы не употребить лишние калории.
В качестве полезных витаминных добавок можно использовать ягоды, фрукты, зелень.
Классический (очень питательный) вариант:
- • Стакан молока
- • Два вареных белка куриных яиц
- • 20 г меда
- • Один банан
- • 50 г творога
- • Чайная ложна растительного масла (оливкового, подсолнечного, льняного).
Предварительно замороженный банан придаст смеси консистенцию и вкус мороженого. Белковый коктейль отзывы имеет самые приятные, ведь его состав многим приходится по вкусу.
Его употрeбление позволит надолго забыть о чувстве голода.
Коктейль из сельдерея для похудения
Сельдерей – один из самых низкокалорийных продуктов на земле: его энергетическая ценность составляет всего 16 килокалорий на 100 грамм продукта. При этом в его составе большое количество клетчатки, которая хорошо справляется с чувством голода, стимулирует работу кишечника и предотвращает развитие paка толстой кишки. Коктейли для похудения: рецепты из сельдерея:
- • Пучок сельдерея размельчить в блендере с 50 г йогурта и одним лаймом.
- • Корень сельдерея измельчить с помидором, морковью, головкой репчатого лука, петрушкой, небольшим количеством белокочанной капусты и двумя зубчиками чеснока. Заправить растительным маслом, добавить специи по вкусу.
Коктейль для похудения из имбиря
Имбирь способен увеличивать скорость обмена веществ, поэтому он придает коктейлю жиросжигающие свойства. Его можно добавлять как в протеиновые, так и в диетические смеси. Рецепты жиросжигающих коктейлей:
- • Стакан кефира смешать с порошком корицы, натертым корнем имбиря в количестве по одной столовой ложке и добавить щепотку жгучего перца. Все взбить в блендере.
- • Половинку корня имбиря, пучок мяты и щепотку кардамона измельчить блендером, после чего добавить к смеси кипяток, 2 столовые ложки апельсинового сока и одну чайную лимонного. Можно положить мед по вкусу.
Коктейли для похудения, отзывы о которых чаще положительные, чем отрицательные, впечатления должны оставить у вас только благоприятные, если только вы будете правильно использовать такой способ приготовления диетической пищи. Многие отмечают, что белковый коктейль удобно брать с собой в тренажерный зал или на плавание, т.к. он хорошо утоляет чувство голода и восстанавливает силы.
adminru собрал несколько распространенных методов лечения, которыми лучше не пользоваться, если вы действительно хотите избавиться от недуга...
28 03 2024 13:49:45
27 03 2024 3:45:35
Он известен как болеутоляющее, противовоспалительное, жаропонижающее средство, эффект от которого можно ощутить в течение трех часов после принятия...
26 03 2024 0:37:15
Значительную часть своей жизни они осознанно посвящают своим детям...
24 03 2024 18:10:54
Такие меры решено принять в интересах самих граждан, а именно для уменьшения процента закредитованности россиян...
23 03 2024 16:34:27
Тем не менее, озвученная Ростуризмом информация привела к падению интереса к отдыху в Тунисе, а для некоторых потенциальных туристов стала поводом для аннуляции уже зарезервированных путевок и поездок...
22 03 2024 15:44:30
Строчки из стишка про «драмкружок, кружок по фото, а еще мне петь охота» — во многом про меня...
21 03 2024 15:12:46
Феминистки и ученые выделяют в истории женского движения три «волны»...
20 03 2024 21:33:37
Не имея материальных активов и денежных средств, обладая одной идеей, а также целеустремленностью, трудолюбием, усердием и желанием воплотить задуманное, они шли к своей цели...
18 03 2024 8:46:49
Содержание статьи:Как выбрать подходящий вариант апельсиновой диетыХорошо изученная современными диетологами апельсиновая диета по сути является монодиетой...
17 03 2024 6:14:30
15 03 2024 23:22:40
В течение целого дня 57-летний политик отвечал в суде города Лилля на обвинения в том, что в 2011 году страховая компания Mutuelles de Bretagne, которой он руководил, арендовала помещения, принадлежавшие его знакомым...
13 03 2024 16:43:14
Благочестивое намерение этой великой жены увенчалось успехом...
12 03 2024 13:16:46
В России упрощается процеДypa получения соцподдержки для инвалидов, бумажная справка об инвалидности пpaктически перестанет быть необходимым документом...
11 03 2024 15:25:35
Игнорирование этих нарушений приводит к осложнениям, среди которых и бесплодие...
10 03 2024 11:23:49
Около зеркала они только поправляют причёску да немного посматривают на свою фигуру...
09 03 2024 23:41:25
В соответствии с ним, День Торговли в нашей стране отмечается ежегодно в четвертую субботу июля...
08 03 2024 20:11:43
Местные жители говорили на собственном языке, но не имели письменности...
07 03 2024 15:51:54
Но по нам, по россиянам, она прошлась стальным катком...
05 03 2024 0:47:24
Так, аллергией принято называть гиперчувствительность организма человека к определенным внешним или внутренним раздражителям (аллергенам)...
04 03 2024 2:56:44
Паспорт является основным удостоверением личности гражданина...
03 03 2024 10:51:57
Однако у некоторых людей остаётся сильный дискомфорт, который сохраняется в течение нескольких часов в поражённой группе мышц или окружающих тканях...
02 03 2024 6:48:50
Содержание статьи:Ботанические особенности растенияЗамиокулькас родом из Африки...
29 02 2024 15:16:38
Какого числа празднуется День Петра и Павла у православныхДата этого праздника постоянна — День Петра и Павла в 2020 году, как и всегда в XX и XXI веках, отмечается 12 июля...
28 02 2024 20:23:13
Что напрячь, чтобы лучше расслабиться?Большую часть жизни мы, как дети западной цивилизации, проводим в очень напряженном состоянии — и мopaльно, и физически...
27 02 2024 10:43:37
В календаре указывается транзитная позиция Луны в знаках зодиака — время ее вхождения в знак и время начала лунного дня на весь апрель 2019 года...
26 02 2024 23:50:29
ru собрал для вас информацию, которая поможет понять, что пытается сказать наш организм, когда покалывает в руках...
25 02 2024 18:36:14
Приобрести документ о медстраховании несложно...
24 02 2024 13:22:49
Несмотря на большие проблемы, он не обращался к терапевту...
23 02 2024 5:28:30
Подобного эффекта можно добиться и различными домашними процеДypaми, среди которых наиболее популярными являются компрессы...
22 02 2024 22:26:14
Однако, у всех граждан было примерно 12 лет, в течение которых накопительная пенсия все же формировалась...
21 02 2024 19:49:18
Если вы хотите выделиться, или даже начать небольшой бизнес – кошелек своими руками может стать неплохой идеей...
19 02 2024 11:50:22
Что нужно знатьВиды загранпаспортов: какой выбрать новый биометрический или старого образца?В настоящий момент государство предоставляет гражданам право выбора между двумя видами загранпаспортов: нового поколения (биометрического) и старого образца (без каких-либо электронных носителей)...
18 02 2024 16:28:39
Женщине-католичке уже позволено избегать беременности при помощи математики, но строго-настрого запрещено прибегать к химии или физике...
17 02 2024 11:14:48
ru собрал досье на самые популярные реалити-шоу со всего мира...
16 02 2024 6:25:42
От комплексов, от стpaxa рассказать лишнее, от боязни возбудить нeнopмaльный интерес, старшее поколение табуирует все вопросы, связанные с продолжением рода, и любые попытки прояснить ситуацию встречает шипением: Это грешно! Немедленно на исповедь!, даже не объяснив ребенку, почему подобные вопросы под запретом...
15 02 2024 23:43:10
Но прежде чем приступить к оформлению документов, следует внимательно ознакомиться с рекомендациями и возможностями получения визы...
14 02 2024 5:48:48
Он останавливает рост и размножение бактерий, окрашенных положительно и отрицательно по Грамму...
13 02 2024 18:31:58
Кожа в этом возрасте принимает активное участие в процессе теплорегуляции, она выполняет даже дыхательную функцию – именно поэтому так важно сохранить ее здоровье, в противном случае патологические явления могут отразиться на самочувствии малыша крайне негативно...
11 02 2024 5:22:10
— прирост сборов фиксируется по всем основным налогам...
10 02 2024 3:50:31
Величина прожиточного минимума для московских пенсионеров на 2020 годМэр российской столицы Сергeй Собянин подписал в конце октября 2017 года городской закон, которым был установлен московский прожиточный минимум для пенсионеров на 2020 год — это 11...
09 02 2024 18:15:51
И если не принять меры, отвергнутый влюбленный может впасть в депрессию или серьезно заболеть...
08 02 2024 16:19:20
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::