Коктейли для похудения: протеиновый, белковый, в блендере, отзывы
Одно из самых главных условий для похудения – это снижение суточной калорийности рациона. Однако мало просто урезать калории – необходимо придерживаться определенного режима питания, чтобы на фоне непривычно малого поступления энергии запасливый организм не замедлил свой обмен веществ. Диетологи рекомендуют 5-кратный прием пищи со вторым завтpaком и полдником.
Но мало кому захочется 5 раз в день есть одно и то же блюдо, поэтому вопрос готовки встает особенно остро. Значительно облегчить ситуацию могут коктейли для похудения, которые можно быстро и просто готовить при помощи блендера.
Содержание статьи:
В деле употрeбления коктейлей для похудения можно пойти двумя путями: делать их в домашних условиях либо покупать уже готовые в магазинах спортивного питания и аптеках. У каждого способа есть свои плюсы и минусы.
Если вы готовите жиросжигающие коктейли для похудения самостоятельно, то можете быть уверенными в натуральности их состава и подбирать компоненты по своему вкусу. Но в этом случае рассчитывать калорийность порции и соотношение белков, жиров, углеводов придется также самим.
Хотя коктейли для похудения в блендере готовятся довольно быстро, все же это занимает некоторое время.
Покупные коктейли существенно экономят время и нервы: вам не приходится думать о том, из чего его приготовить и как выкроить на это время. Все, что от вас требуется – развести сухой порошок необходимым количеством жидкости. Вот только состав сможет понять лишь человек, сведущий в химии – так много в нем различных компонентов.
Чаще всего в продаже можно встретить протеиновый коктейль для похудения, который используют в своем рационе спортсмены и люди, к спорту близкие.
Коктейль служит заменой одного или нескольких полноценных приемов пищи, обычно это завтpaк и обед. Заменять весь привычный рацион измельченными и взбитыми продуктами не стоит – это приведет к проблемам с пищеварением.
Ведь для нормальной выработки желудочного сока и двигательной активности кишечника процесс пережевывания твердой пищи необходим.
Виды коктейлей для похудения
- • Протеиновые коктейли для похудения. Они пpaктически полностью состоят из белка. Протеины для такого порошка извлекают из сои, молока либо белка яиц. Нередко в них добавляют витаминно-минеральные комплексы, аминокислоты, карнитин, углеводы. Они обладают высокой питательной ценностью и предназначены для людей, активно занимающихся спортом или фитнесом. Протеиновые коктейли являются источником белка для построения мышечной массы. Называть их «средством для похудения» можно с натяжкой: аппетит они не угнетают, содержат большое количество калорий, и жиросжигающими добавками снабжены далеко не все такие коктейли. Но при интенсивном тренинге они смещают баланс питательных веществ в сторону белка, что позволяет сохранить или увеличить мышечную массу и при этом сжигать жир. Протеиновый коктейль для похудения отзывы имеет положительные у людей, которые понимают, с какой целью стоит его употрeбллять.
- • Диетические коктейли для похудения. Они содержат большое количество пищевых волокон (клетчатку) и 10-20% белка. В энергетические коктейли для похудения добавляют стимуляторы обмена веществ – кофеин или гуарану. Клетчатка разбухает в желудке под действием желудочного сока, поэтому дает ложное чувство насыщения. При этом она пpaктически не расщепляется в кишечнике, и пищевая ценность ее близится к нулю. Благодаря этому такие коктейли обладают низкой калорийностью, но позволяют снизить чувство голода. В них также дополнительно добавляют витамины, минеральные вещества, ароматизаторы и подсластители. Это делает прием коктейля приятным и полезным.
- • Коктейль для похудения в блендере. Это те самые смеси, что можно приготовить в домашних условиях. Они могут быть фруктовыми, овощными, молочными, с добавлением белка, отрубей, злаков, меда, ягод. Такие коктейли позволяют бесконечно экспериментировать с составом и вкусовыми качествами. В зависимости от ингредиентов, коктейль может быть как питательным, так и низкокалорийным. Похудению будут способствовать только те, в которых много клетчатки, немного белка и мало углеводов (сахара, меда).
Положительные отзывы о коктейлях для похудения способны заинтересовать любую женщину, мечтающую похудеть, поэтому предлагаем вашему вниманию рецепты самых эффективных смесей.
Рецепт зеленого коктейля для похудения
Состав его может быть различным, но главное в нем соотношение зелени к остальным ингредиентам. Составлять оно должно 40% к 60%.
Зелень можно использовать любую: листья салата, укроп, петрушку, кинзу, щавель, шпинат. В зеленых частях растений содержится большое количество витаминов К, Е и антиоксидантов.
Поэтому коктейль позволяет не только похудеть, но и насытить организм полезными веществами.
Зелень можно сочетать не только с овощами, но и с фруктами. Для увеличения сытности сделайте зеленый коктейль для похудения на основе молока или кефира.
Можно приготовить такой коктейль из следующих ингредиентов: огурец, шпинат, кинза, сельдерей. Измельчите их в блендере в таких пропорциях: на 60 г огурца должно приходиться 40 г остальных ингредиентов.
Белковый коктейль для похудения: отзывы
Белковый коктейль для похудения готовят из продуктов, богатых протеинами: молока и молочных продуктов, бобовых, яиц. Лучше посчитать калорийность такой смеси, чтобы не употребить лишние калории.
В качестве полезных витаминных добавок можно использовать ягоды, фрукты, зелень.
Классический (очень питательный) вариант:
- • Стакан молока
- • Два вареных белка куриных яиц
- • 20 г меда
- • Один банан
- • 50 г творога
- • Чайная ложна растительного масла (оливкового, подсолнечного, льняного).
Предварительно замороженный банан придаст смеси консистенцию и вкус мороженого. Белковый коктейль отзывы имеет самые приятные, ведь его состав многим приходится по вкусу.
Его употрeбление позволит надолго забыть о чувстве голода.
Коктейль из сельдерея для похудения
Сельдерей – один из самых низкокалорийных продуктов на земле: его энергетическая ценность составляет всего 16 килокалорий на 100 грамм продукта. При этом в его составе большое количество клетчатки, которая хорошо справляется с чувством голода, стимулирует работу кишечника и предотвращает развитие paка толстой кишки. Коктейли для похудения: рецепты из сельдерея:
- • Пучок сельдерея размельчить в блендере с 50 г йогурта и одним лаймом.
- • Корень сельдерея измельчить с помидором, морковью, головкой репчатого лука, петрушкой, небольшим количеством белокочанной капусты и двумя зубчиками чеснока. Заправить растительным маслом, добавить специи по вкусу.
Коктейль для похудения из имбиря
Имбирь способен увеличивать скорость обмена веществ, поэтому он придает коктейлю жиросжигающие свойства. Его можно добавлять как в протеиновые, так и в диетические смеси. Рецепты жиросжигающих коктейлей:
- • Стакан кефира смешать с порошком корицы, натертым корнем имбиря в количестве по одной столовой ложке и добавить щепотку жгучего перца. Все взбить в блендере.
- • Половинку корня имбиря, пучок мяты и щепотку кардамона измельчить блендером, после чего добавить к смеси кипяток, 2 столовые ложки апельсинового сока и одну чайную лимонного. Можно положить мед по вкусу.
Коктейли для похудения, отзывы о которых чаще положительные, чем отрицательные, впечатления должны оставить у вас только благоприятные, если только вы будете правильно использовать такой способ приготовления диетической пищи. Многие отмечают, что белковый коктейль удобно брать с собой в тренажерный зал или на плавание, т.к. он хорошо утоляет чувство голода и восстанавливает силы.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Каких врачей нужно пройти для замены водительских прав в 2020 году...
25 01 2021 10:10:41
9 трюков, чтобы навести идеальный порядок и сэкономить кучу времени...
23 01 2021 15:11:21
Обстановка в Тунисе для туристов сегодня: последние новости...
21 01 2021 15:44:15
Зарплата учителей с 1 января 2016 года в России...
20 01 2021 15:21:59
Налоги при продаже наследства: какой и как платить, размер и сроки...
19 01 2021 2:48:59
Что такое иммиграция и эмиграция: в чем разница?...
17 01 2021 12:48:26
Еникальский маяк в Керчи - как дораться, карта, фотографии...
16 01 2021 4:43:26
Как мариновать огурцы (рецепт на зиму): хрустящие, в банках| ...
15 01 2021 9:54:12
Безопасные позы ceкcа для беременных (во время беременности)| ...
14 01 2021 9:50:25
Сонник Бездельничать, к чему снится Бездельничать во сне видеть...
13 01 2021 14:42:16
Что изменится в жизни россиян с 1 июля 2020 года...
12 01 2021 7:50:52
Сонник Вермишель, к чему снится Вермишель во сне видеть...
10 01 2021 22:25:29
11 странностей человека, над которыми ученым пришлось поломать голову...
09 01 2021 13:14:47
Общий и подробный гороскоп Paка на май...
08 01 2021 21:43:41
Что подготовил гороскоп на год Скорпиону...
07 01 2021 15:39:16
Островная крепость Бурци: история, описание, фото...
06 01 2021 21:37:15
Сколько живет яйцеклетка после овуляции?| ...
04 01 2021 14:46:29
Дыхательная гимнастика Стрельниковой: дыхание, отзывы, упражнения| ...
03 01 2021 21:46:30
Законы штатов и конгресса в США в 2019 году: общий вид законодательной системы...
02 01 2021 6:56:20
Военная ипотека - условия предоставления...
01 01 2021 6:51:36
Как получить статус беженца в Германии в 2020 году...
31 12 2020 2:44:21
Молодые семьи могут получать пособия на покупку жилплощади...
30 12 2020 2:46:23
Гороскоп Скорпиона на Октябрь 2019 - сфера здоровья...
29 12 2020 23:12:36
Раскрываем 8 секретов, на которых основаны трюки мастеров фокусов и иллюзии...
28 12 2020 5:42:37
Прогулка с ребёнком: почему малыш не идет за мамой, причины| ...
27 12 2020 5:12:30
Повышение зарплаты аппарату суда в 2020 году в России - свежие новости...
26 12 2020 14:53:36
Избавьтесь от шимпанзе: 4 совета по борьбе с тревогой...
25 12 2020 0:13:30
8 лайфхаков, которые помогут защитить машину от угона (Метод с фольгой работает)...
24 12 2020 0:23:44
Откровенно говоря, название совершенно не меняет сути дела...
21 12 2020 8:41:51
Гороскоп для Близнецов, рожденных с 12 по 21 июня...
20 12 2020 10:14:10
Золотистый стафилококк в носу: лечение, как лечить у взрослых и детей, симптомы...
18 12 2020 15:21:39
9 современных хорроров, рекомендованных Стивеном Кингом (Некоторые нас удивили)...
17 12 2020 19:32:58
9 привычек, которые стоит в себе развить, чтобы выстроить здоровые отношения...
16 12 2020 3:44:29
12 вдохновляющих цитат из фильма «В погоне за счастьем»...
15 12 2020 21:58:29
7 шикарных отелей в Камбодже, которые не уступают европейским...
14 12 2020 4:19:40
12 лунный день: хаpaктеристика двенадцатых лунных суток...
12 12 2020 18:52:28
Чем занять ребенка 2-5 лет, как организовать досуг| ...
11 12 2020 7:36:23
18 фотографий, которые меняют представление об этом мире...
08 12 2020 17:14:11
Какую работу можно найти в ДНР в 2019 году...
07 12 2020 14:54:23
Фервекс: при беременности, для детей, от сухого кашля, состав| ...
06 12 2020 6:40:54
14 туристических мест, от которых просто мурашки по коже...
05 12 2020 14:38:22
Откуда берутся расширенные поры и как добиться гладкой кожи без дорогих салонных процедур...
04 12 2020 14:58:11
11 историй о первых свиданиях, на которых что-то пошло не так...
02 12 2020 17:25:46
Какие ОФЗ стоит покупать на ИИС в 2020 году...
30 11 2020 4:45:33
4 причины, по которым женщины перестают ухаживать за собой (И как это исправить)...
29 11 2020 12:43:37
Экономные рецепты на каждый день из простых продуктов...
28 11 2020 18:47:12
Лекарства от першения в горле: чем смягчить и лечить горло при першении...
27 11 2020 16:30:16
10 любопытных фактов о семье британского монарха, которые не все знают...
26 11 2020 8:37:21
Термобельё: основные виды и применение| ...
25 11 2020 23:58:33
Иммиграция в Грецию из России в 2019 году: как уехать на ПМЖ и получить вид на жительство...
24 11 2020 9:41:31
Появится ли налог на тунеядство в России в 2020 году - последние новости...
23 11 2020 5:44:45
Компот из белой смородины на зиму: рецепт| ...
22 11 2020 2:31:16
Снижение ставки по ипотеке в 2020 году - последние новости о происходящем на ипотечном рынке...
21 11 2020 4:29:16
Медицинская страховка в Индию: стоимость и где купить в 2019 году...
20 11 2020 2:40:43
Сонник Виолончель, к чему снится Виолончель во сне видеть...
19 11 2020 21:36:52
Безобидные на первый взгляд комплименты, которые можно принять за оскорбления...
18 11 2020 6:40:19
10 шикарных фильмов, которыми женщинам стоит насладиться без мужчин...
17 11 2020 16:50:48
Виза в Гонконг для россиян в 2019 году: правила оформления для россиян...
16 11 2020 6:51:13
Русская дeвyшка уже 6 лет живет во Вьетнаме, и ей есть что рассказать об этой стране...
14 11 2020 3:11:33
Обзор любовной совместимости между Собакой и Обезьяной...
13 11 2020 13:46:40
Сонник Асфальт, к чему снится Асфальт во сне видеть...
12 11 2020 0:46:15
Гороскоп Тельца на декабрь 2019: чего ждать под конец...
11 11 2020 8:37:50
Могут ли с меня потребовать долг, если родственник не платит кредит в банке?...
10 11 2020 7:30:57
Светофор, изобилие товаров, цены, большой торт медовик...
09 11 2020 2:30:23
Кирилла значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Кирилла...
08 11 2020 17:19:42
Здоровье беременной: безопасное и эффективное слабительное при| ...
07 11 2020 6:30:34
11 историй о людях, которые сумели уволиться красиво...
05 11 2020 4:22:35
Сонник Блюдо, к чему снится Блюдо во сне видеть...
03 11 2020 4:18:32
Маргерита значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Маргерита...
01 11 2020 16:51:39
Военная ипотека: условия предоставления и изменения в программе в 2020 году...
29 10 2020 11:32:48
Трасса Формулы 1 Нюрбургринг: описание, история...
28 10 2020 14:21:21
Если коротко, с женщиной-лидером интересно»...
27 10 2020 22:49:19
Когда день пионерии в России, Какого числа день пионерии...
26 10 2020 3:36:24
9 видов психологической защиты, которые важно вовремя осознать...
25 10 2020 10:40:26
Какова совместимость в паре женщина-мужчина Близнецы...
24 10 2020 17:45:30
Документы для получения вида на жительство РФ...
22 10 2020 1:55:50
Уход за новорожденным в первый месяц жизни| ...
20 10 2020 12:50:39
Документы для продажи квартиры перечень МФЦ...
19 10 2020 11:49:52
Как получить ипотеку на квартиру и что нужно для этого...
18 10 2020 22:40:44
Как стать хорошей любовницей любовники| ...
17 10 2020 17:29:10
Как пересадить драцену (пересадка в домашних условиях)| ...
16 10 2020 17:22:49
Можно ли застраховать машину по ОСАГО на полгода?...
15 10 2020 17:24:37
Суп из персиков и манго с кокосовым молоком и йогуртом| ...
14 10 2020 22:25:45
15 личных вещей, которые Facebook знает обо всех своих пользователях...
13 10 2020 21:23:16
Великая китайская стена: строительство, история, фото...
12 10 2020 16:17:15
Здоровые зубы: сколько зубов должно быть в ротовой полости?| ...
11 10 2020 0:12:58
Кредиты в Россельхозбанке в 2020 году для физических лиц - условия и ставки...
10 10 2020 7:56:58
Счастливый бpaк: секреты счастливой семейной жизни| ...
08 10 2020 0:35:32
15 книг, которые вы прочитаете за вечер, а запомните надолго...
06 10 2020 17:32:32
Как забеременеть после внематочной беременности| ...
05 10 2020 6:19:59
20 фактов о языках мира от лингвиста из Питера, у которой все в порядке с чувством юмора...
04 10 2020 4:34:27
Положена ли доплата за стаж к пенсии в 2020 году...
03 10 2020 6:17:39
Как оформляется виза для украинцев в Латвию в 2020 году...
01 10 2020 7:23:32
Управление финансами: семейные денежные разногласия| ...
30 09 2020 8:16:38
Единовременная выплата из накопительной части пенсии: кому положена, как получить...
29 09 2020 12:53:50
Транзитная виза в США в 2019 году: как получить, сроки и стоимость, Перечень необходимых документов...
28 09 2020 16:47:34
Нарушения сна при невротических расстройствах у детей| ...
27 09 2020 16:51:46
Гороскоп Овна на год: профессиональный и личностный рост...
25 09 2020 8:31:27
Закрытое завещание и сопутствующие ему риски...
24 09 2020 1:43:46
9 вещей, которые любят женщины, хотя никогда в этом не признаются...
23 09 2020 1:37:47
Обращение в суд по причине предоставления недостаточной информации...
21 09 2020 14:22:56
Что ждет упрощенную систему налогообложения в новом году...
19 09 2020 18:28:21
5 признаков усталости водителя, игнорирование которых может стоить жизни...
17 09 2020 23:31:23
Колокольня Ивана Великого: история, описание, фото...
16 09 2020 4:39:29
Разрешение (согласие) на выезд ребенка за границу в 2019 году...
15 09 2020 7:24:54
14 ляпов в мультиках нашего детства, которые мы заметили, только когда выросли...
13 09 2020 17:17:17
Плюсы проживания в районе Махмутлар, Аланья...
12 09 2020 6:19:29
Кто получит единовременную выплату 5000 рублей в январе 2017 года...
11 09 2020 11:26:32
Песчаные пляжи Крыма - где находятся, обзор луших пляжей, детские курорты...
08 09 2020 4:34:59
9 крутых парней, о которых мы узнали благодаря интернету...
07 09 2020 22:55:40
Как выписать человека из квартиры без его согласия - родственника, бывшего мужа или квартиранта...
06 09 2020 12:48:12
Калькулятор калорийности продуктов онлайн| ...
05 09 2020 15:21:18
9 верных способов понять, что перед вами тот самый парень, от которого нужно срочно бежать...
02 09 2020 5:45:50
Минимальная пенсия в Москве в 2017 году для неработающих и работающих пенсионеров...
01 09 2020 12:45:46
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
