Коктейли для похудения: протеиновый, белковый, в блендере, отзывы
Одно из самых главных условий для похудения – это снижение суточной калорийности рациона. Однако мало просто урезать калории – необходимо придерживаться определенного режима питания, чтобы на фоне непривычно малого поступления энергии запасливый организм не замедлил свой обмен веществ. Диетологи рекомендуют 5-кратный прием пищи со вторым завтpaком и полдником.
Но мало кому захочется 5 раз в день есть одно и то же блюдо, поэтому вопрос готовки встает особенно остро. Значительно облегчить ситуацию могут коктейли для похудения, которые можно быстро и просто готовить при помощи блендера.
Содержание статьи:
В деле употрeбления коктейлей для похудения можно пойти двумя путями: делать их в домашних условиях либо покупать уже готовые в магазинах спортивного питания и аптеках. У каждого способа есть свои плюсы и минусы.
Если вы готовите жиросжигающие коктейли для похудения самостоятельно, то можете быть уверенными в натуральности их состава и подбирать компоненты по своему вкусу. Но в этом случае рассчитывать калорийность порции и соотношение белков, жиров, углеводов придется также самим.
Хотя коктейли для похудения в блендере готовятся довольно быстро, все же это занимает некоторое время.
Покупные коктейли существенно экономят время и нервы: вам не приходится думать о том, из чего его приготовить и как выкроить на это время. Все, что от вас требуется – развести сухой порошок необходимым количеством жидкости. Вот только состав сможет понять лишь человек, сведущий в химии – так много в нем различных компонентов.
Чаще всего в продаже можно встретить протеиновый коктейль для похудения, который используют в своем рационе спортсмены и люди, к спорту близкие.
Коктейль служит заменой одного или нескольких полноценных приемов пищи, обычно это завтpaк и обед. Заменять весь привычный рацион измельченными и взбитыми продуктами не стоит – это приведет к проблемам с пищеварением.
Ведь для нормальной выработки желудочного сока и двигательной активности кишечника процесс пережевывания твердой пищи необходим.
Виды коктейлей для похудения
- • Протеиновые коктейли для похудения. Они пpaктически полностью состоят из белка. Протеины для такого порошка извлекают из сои, молока либо белка яиц. Нередко в них добавляют витаминно-минеральные комплексы, аминокислоты, карнитин, углеводы. Они обладают высокой питательной ценностью и предназначены для людей, активно занимающихся спортом или фитнесом. Протеиновые коктейли являются источником белка для построения мышечной массы. Называть их «средством для похудения» можно с натяжкой: аппетит они не угнетают, содержат большое количество калорий, и жиросжигающими добавками снабжены далеко не все такие коктейли. Но при интенсивном тренинге они смещают баланс питательных веществ в сторону белка, что позволяет сохранить или увеличить мышечную массу и при этом сжигать жир. Протеиновый коктейль для похудения отзывы имеет положительные у людей, которые понимают, с какой целью стоит его употрeбллять.
- • Диетические коктейли для похудения. Они содержат большое количество пищевых волокон (клетчатку) и 10-20% белка. В энергетические коктейли для похудения добавляют стимуляторы обмена веществ – кофеин или гуарану. Клетчатка разбухает в желудке под действием желудочного сока, поэтому дает ложное чувство насыщения. При этом она пpaктически не расщепляется в кишечнике, и пищевая ценность ее близится к нулю. Благодаря этому такие коктейли обладают низкой калорийностью, но позволяют снизить чувство голода. В них также дополнительно добавляют витамины, минеральные вещества, ароматизаторы и подсластители. Это делает прием коктейля приятным и полезным.
- • Коктейль для похудения в блендере. Это те самые смеси, что можно приготовить в домашних условиях. Они могут быть фруктовыми, овощными, молочными, с добавлением белка, отрубей, злаков, меда, ягод. Такие коктейли позволяют бесконечно экспериментировать с составом и вкусовыми качествами. В зависимости от ингредиентов, коктейль может быть как питательным, так и низкокалорийным. Похудению будут способствовать только те, в которых много клетчатки, немного белка и мало углеводов (сахара, меда).
Положительные отзывы о коктейлях для похудения способны заинтересовать любую женщину, мечтающую похудеть, поэтому предлагаем вашему вниманию рецепты самых эффективных смесей.
Рецепт зеленого коктейля для похудения
Состав его может быть различным, но главное в нем соотношение зелени к остальным ингредиентам. Составлять оно должно 40% к 60%.
Зелень можно использовать любую: листья салата, укроп, петрушку, кинзу, щавель, шпинат. В зеленых частях растений содержится большое количество витаминов К, Е и антиоксидантов.
Поэтому коктейль позволяет не только похудеть, но и насытить организм полезными веществами.
Зелень можно сочетать не только с овощами, но и с фруктами. Для увеличения сытности сделайте зеленый коктейль для похудения на основе молока или кефира.
Можно приготовить такой коктейль из следующих ингредиентов: огурец, шпинат, кинза, сельдерей. Измельчите их в блендере в таких пропорциях: на 60 г огурца должно приходиться 40 г остальных ингредиентов.
Белковый коктейль для похудения: отзывы
Белковый коктейль для похудения готовят из продуктов, богатых протеинами: молока и молочных продуктов, бобовых, яиц. Лучше посчитать калорийность такой смеси, чтобы не употребить лишние калории.
В качестве полезных витаминных добавок можно использовать ягоды, фрукты, зелень.
Классический (очень питательный) вариант:
- • Стакан молока
- • Два вареных белка куриных яиц
- • 20 г меда
- • Один банан
- • 50 г творога
- • Чайная ложна растительного масла (оливкового, подсолнечного, льняного).
Предварительно замороженный банан придаст смеси консистенцию и вкус мороженого. Белковый коктейль отзывы имеет самые приятные, ведь его состав многим приходится по вкусу.
Его употрeбление позволит надолго забыть о чувстве голода.
Коктейль из сельдерея для похудения
Сельдерей – один из самых низкокалорийных продуктов на земле: его энергетическая ценность составляет всего 16 килокалорий на 100 грамм продукта. При этом в его составе большое количество клетчатки, которая хорошо справляется с чувством голода, стимулирует работу кишечника и предотвращает развитие paка толстой кишки. Коктейли для похудения: рецепты из сельдерея:
- • Пучок сельдерея размельчить в блендере с 50 г йогурта и одним лаймом.
- • Корень сельдерея измельчить с помидором, морковью, головкой репчатого лука, петрушкой, небольшим количеством белокочанной капусты и двумя зубчиками чеснока. Заправить растительным маслом, добавить специи по вкусу.
Коктейль для похудения из имбиря
Имбирь способен увеличивать скорость обмена веществ, поэтому он придает коктейлю жиросжигающие свойства. Его можно добавлять как в протеиновые, так и в диетические смеси. Рецепты жиросжигающих коктейлей:
- • Стакан кефира смешать с порошком корицы, натертым корнем имбиря в количестве по одной столовой ложке и добавить щепотку жгучего перца. Все взбить в блендере.
- • Половинку корня имбиря, пучок мяты и щепотку кардамона измельчить блендером, после чего добавить к смеси кипяток, 2 столовые ложки апельсинового сока и одну чайную лимонного. Можно положить мед по вкусу.
Коктейли для похудения, отзывы о которых чаще положительные, чем отрицательные, впечатления должны оставить у вас только благоприятные, если только вы будете правильно использовать такой способ приготовления диетической пищи. Многие отмечают, что белковый коктейль удобно брать с собой в тренажерный зал или на плавание, т.к. он хорошо утоляет чувство голода и восстанавливает силы.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Выплаты по беременности и родам неработающим женщинам...
09 04 2021 22:38:15
Реклама использует эти 11 уловок, чтобы мы хотели покупать все больше и больше...
08 04 2021 15:57:58
Трогательные истории, которые даже закоренелого скептика заставят поверить в любовь...
07 04 2021 20:53:45
Секреты долгожителей: правила жизни обитателей «гoлyбых зон»| ...
06 04 2021 9:50:21
Уровень ХГЧ при внематочной беременности (таблица)| ...
05 04 2021 15:27:24
Чем полезны сушеные финики для здоровья| ...
04 04 2021 11:35:34
Куда поехать отдохнуть поклонникам эко-туризма...
03 04 2021 22:21:14
Первые признаки беременности до задержки (на ранних сроках)| ...
02 04 2021 2:30:33
14 декабря - какой праздник сегодня, Рожденные 14 декабря...
01 04 2021 5:52:57
Массандровский дворец: описание с фото, режим работы, как добраться...
31 03 2021 19:19:54
8 пар летней обуви, которая вредит вашим ножкам...
30 03 2021 10:19:48
Почему дети обожают сладости: 5 причин их крепкой любви| ...
28 03 2021 8:32:14
1 лунный день: хаpaктеристика дня, чем следует заняться сегодня...
27 03 2021 12:46:36
Сонник Воздержание (пoлoвoе), к чему снится Воздержание во сне видеть...
26 03 2021 3:57:19
Когда при беременности начинается токсикоз| ...
25 03 2021 11:52:37
Зачем нужен бpaк в мире, где одному проще...
24 03 2021 9:21:41
Как общаться в чужой стране если не знаешь языка...
23 03 2021 5:13:31
15 сентября - какой праздник сегодня, Рожденные 15 сентября...
22 03 2021 19:58:32
Звезды, которые спасли жизнь другому человеку не только в кино, но и в реальной жизни...
20 03 2021 22:21:11
5 способов недорого путешествовать по Японии...
19 03 2021 0:12:39
Здоровое питание для ребёнка: нет чипсам и газировке| ...
18 03 2021 13:13:50
Где можно оплатить трaнcпортный налог онлайн банковской картой без комиссии...
16 03 2021 17:39:28
Когда день физкультурника в России, Какого числа день физкультурника...
15 03 2021 20:47:12
Часовня Александра Невского в Ярославле: описание...
13 03 2021 17:35:28
Как получить гражданство в Германии: подробная инструкция...
12 03 2021 15:34:26
Общий гороскоп на январь всех знаков зодиака...
10 03 2021 15:38:41
6 советов гарвардских психологов, которые помогут воспитать уверенного в себе ребенка...
09 03 2021 15:43:28
Как и сколько гулять с новорожденным зимой?| ...
08 03 2021 15:38:34
Гаяне значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Гаяне...
05 03 2021 16:40:22
Праздники в сентябре 2020 года в России...
04 03 2021 15:41:19
Переход с инвалидности на пенсию: как это сделать правильно...
03 03 2021 10:32:54
Салют на 9 мая 2020 года в Санкт-Петербурге - во сколько и где посмотреть...
02 03 2021 4:16:25
Секреты чистой кожи: маски из меда от прыщей| ...
28 02 2021 20:33:56
Памятники Московского Кремля: список, описание, фото...
27 02 2021 12:49:31
Янита значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Янита...
26 02 2021 12:26:34
13 фактов, которые доказывают, что жизнь намного необычнее, чем мы привыкли думать...
25 02 2021 11:42:41
Сонник Бизнес, к чему снится Бизнес во сне видеть...
24 02 2021 23:29:31
Когда день птиц в России, Какого числа день птиц...
22 02 2021 4:27:10
Как быть, если ваш близкий в депрессии...
21 02 2021 12:27:39
Зарплата военнослужащих в России: сколько получает контpaктник в 2019 году...
20 02 2021 7:15:19
Как плести тройной браслет из резинок| ...
19 02 2021 11:44:17
Варенье из земляники: рецепт, как варить на зиму| ...
17 02 2021 12:15:56
Сценарии для летнего лагеря: интеллектуальный конкурс...
16 02 2021 20:55:26
Выплата за неиспользованные медицинские услуги по полису ОМС - новый вид мошенничества!...
15 02 2021 12:35:31
20 крутых идей для декора из обычных бутылок...
12 02 2021 0:59:25
25 крутейших фильмов, номинированных на «Оскар» в 2017 году...
11 02 2021 23:11:10
9 особенностей организма, которые достались нам от предков (Но ни к чему современным людям)...
10 02 2021 15:50:18
Совместимость Рыб и Овна - причины конфликтов...
09 02 2021 12:43:10
9 хитростей, как можно существенно сэкономить на покупке одежды...
08 02 2021 17:25:19
Электронные трудовые книжки введут с 1 января 2020 года или позже?...
07 02 2021 22:20:34
Baгинит (кольпит) при беременности: лечение| ...
05 02 2021 6:34:38
Продажа квартиры в долевой собственности...
04 02 2021 5:52:33
10 вещей, которые лучше не поднимать с земли...
03 02 2021 19:12:31
8 народных методов лечения, опасных для вашего здоровья...
01 02 2021 8:50:40
Александровский сад в Москве: история, описание, фото...
31 01 2021 23:23:16
Гороскоп Тельца на июнь – любовь, семья, работа и финансы...
30 01 2021 23:39:57
Как понять мужчину, его секреты (мужская психология)| ...
28 01 2021 5:15:19
8 фактов о мужском теле, которых мы не знали...
26 01 2021 14:25:59
11 июня - какой праздник сегодня, Рожденные 11 июня...
25 01 2021 11:11:21
7 талантливых людей, которые заставят покраснеть всех, кто жалуется на жизнь...
23 01 2021 2:14:49
Токсикоз при беременности – что делать?| ...
20 01 2021 22:50:51
Снижение ставки по ипотеке в Сбербанке в августе 2020 года...
19 01 2021 22:13:22
10 главных модных ошибок русских женщин...
18 01 2021 17:25:30
История станет обязательным предметом при сдаче ЕГЭ с 2020 года...
17 01 2021 21:23:46
Причины появления родинок на теле: почему и когда появляются| ...
16 01 2021 16:40:15
Международный военно-технический форум “Армия-2020”...
15 01 2021 0:53:38
Гороскоп на неделю с 30 апреля по 6 мая...
14 01 2021 19:28:29
Что делать, если на ваш паспорт взяли кредит?...
13 01 2021 23:55:50
Прогноз погоды на декабрь 2020 года в Москве и Московской области...
12 01 2021 17:30:36
Польза тыквенного масла: его свойства и противопоказания| ...
10 01 2021 8:12:37
15 фраз, которые способны погасить любой конфликт...
09 01 2021 10:31:53
Сонник Банкет, к чему снится Банкет во сне видеть...
07 01 2021 22:51:40
Алименты для пенсионеров: кому и в каких случаях...
05 01 2021 0:32:36
До 7 лет без гаджетов, или Как сохранить ребенку хорошее зрение...
03 01 2021 11:41:11
Храм Святого Архистратига Михаила - описани с фото, история...
02 01 2021 18:56:39
13 событий, которые собрали наибольшее число зрителей за всю историю телевидения...
31 12 2020 17:55:18
Как составить жалобу на неадекватных сотрудников полиции...
29 12 2020 16:52:21
10 историй о том, что доброты в мире больше, чем кажется...
28 12 2020 2:31:53
Гимнастика для женщин, её влияние на организм| ...
27 12 2020 13:28:45
Что будет, если на 4 недели полностью отказаться от рыбы и мяса...
26 12 2020 19:32:21
Отпуск по уходу за ребенком до 3 лет : изменения...
25 12 2020 23:33:39
Ноеми значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Ноеми...
24 12 2020 17:46:51
Сонник Битва, к чему снится Битва во сне видеть...
23 12 2020 20:43:18
Хрипы в горле при дыхании, лечение хрипоты (как и чем) у ребенка...
22 12 2020 19:32:53
Гурам значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Гурам...
21 12 2020 6:25:33
Рецепты смузи для похудения (в блендере)| ...
19 12 2020 22:34:26
Особенности исчисления налога на апартаменты (коммерческая недвижимость)...
18 12 2020 10:51:51
Торфяные таблетки для рассады: инструкция, отзывы, рассада| ...
17 12 2020 23:50:15
17 октября - какой праздник сегодня, Рожденные 17 октября...
16 12 2020 2:23:30
Сфинксы Каралезской долины - описание с фото, как добраться...
15 12 2020 21:27:48
Пасха – прекрасный подарок для мальчика дошкольного возраста| ...
14 12 2020 9:35:47
Сонник Газета, к чему снится Газета во сне видеть...
13 12 2020 21:37:46
Недвижимость за границей? Конечно в Турции...
12 12 2020 4:11:54
Как провести день рождение весело? Топ-10 идей...
11 12 2020 8:51:21
Пещера Альтамира в Испании: открытие, описание...
10 12 2020 3:13:59
Где и как найти мужа? (в большом городе, после 30)| ...
09 12 2020 11:10:49
Таблетки от аллергии при беременности (средства, лекарства, препараты)| ...
07 12 2020 8:19:29
Что подарить дeвoчке на 6 лет (подарок ребенку на день рождения)| ...
06 12 2020 7:10:25
10 повседневных привычек, которые убивают отношения...
05 12 2020 10:24:10
Перечень документов для продажи квартиры в 2017 году...
04 12 2020 23:37:17
14 штампов из кино, которые встречаются чаще, чем кактусы в пустыне...
03 12 2020 15:44:53
Почему в Китае и Японии до сих пор принято пользоваться палочками, а не ложками и вилками...
02 12 2020 16:58:24
VIII Открытый межрегиональный конкурс региональных журналистов «Я люблю Россию»...
29 11 2020 9:13:15
15 истин об отношениях, переживающих тяжёлые времена...
28 11 2020 7:15:36
Невынашивание беременности: причины, диагностика, лечение| ...
27 11 2020 19:56:38
11 правил ухода за волосами, которые необходимо соблюдать после 30, 40 и 50 лет...
24 11 2020 20:21:11
Благовещенский монастырь в Муроме: история, фото...
21 11 2020 10:48:22
Как оспорить судебный приказ мирового судьи...
19 11 2020 0:17:38
Как выглядит бланк свидетельства о заключении бpaка...
18 11 2020 23:58:35
Сонник Вилы, к чему снятся Вилы во сне видеть...
17 11 2020 15:13:10
Хаpaктеристика имени Лидия, сочетание с отчеством...
16 11 2020 16:12:37
26 вопросов, которые нужно задать маме, чтобы лучше понять себя...
15 11 2020 21:21:51
Людвиг значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Людвиг...
14 11 2020 23:12:40
Баротравма уха и легких: причины, симптомы, лечение...
13 11 2020 21:11:29
Как появился праздник Воздвижения Креста Господня...
11 11 2020 12:14:37
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
