Коктейли для похудения: протеиновый, белковый, в блендере, отзывы
Одно из самых главных условий для похудения – это снижение суточной калорийности рациона. Однако мало просто урезать калории – необходимо придерживаться определенного режима питания, чтобы на фоне непривычно малого поступления энергии запасливый организм не замедлил свой обмен веществ. Диетологи рекомендуют 5-кратный прием пищи со вторым завтpaком и полдником.
Но мало кому захочется 5 раз в день есть одно и то же блюдо, поэтому вопрос готовки встает особенно остро. Значительно облегчить ситуацию могут коктейли для похудения, которые можно быстро и просто готовить при помощи блендера.
Содержание статьи:
В деле употрeбления коктейлей для похудения можно пойти двумя путями: делать их в домашних условиях либо покупать уже готовые в магазинах спортивного питания и аптеках. У каждого способа есть свои плюсы и минусы.
Если вы готовите жиросжигающие коктейли для похудения самостоятельно, то можете быть уверенными в натуральности их состава и подбирать компоненты по своему вкусу. Но в этом случае рассчитывать калорийность порции и соотношение белков, жиров, углеводов придется также самим.
Хотя коктейли для похудения в блендере готовятся довольно быстро, все же это занимает некоторое время.
Покупные коктейли существенно экономят время и нервы: вам не приходится думать о том, из чего его приготовить и как выкроить на это время. Все, что от вас требуется – развести сухой порошок необходимым количеством жидкости. Вот только состав сможет понять лишь человек, сведущий в химии – так много в нем различных компонентов.
Чаще всего в продаже можно встретить протеиновый коктейль для похудения, который используют в своем рационе спортсмены и люди, к спорту близкие.
Коктейль служит заменой одного или нескольких полноценных приемов пищи, обычно это завтpaк и обед. Заменять весь привычный рацион измельченными и взбитыми продуктами не стоит – это приведет к проблемам с пищеварением.
Ведь для нормальной выработки желудочного сока и двигательной активности кишечника процесс пережевывания твердой пищи необходим.
Виды коктейлей для похудения
- • Протеиновые коктейли для похудения. Они пpaктически полностью состоят из белка. Протеины для такого порошка извлекают из сои, молока либо белка яиц. Нередко в них добавляют витаминно-минеральные комплексы, аминокислоты, карнитин, углеводы. Они обладают высокой питательной ценностью и предназначены для людей, активно занимающихся спортом или фитнесом. Протеиновые коктейли являются источником белка для построения мышечной массы. Называть их «средством для похудения» можно с натяжкой: аппетит они не угнетают, содержат большое количество калорий, и жиросжигающими добавками снабжены далеко не все такие коктейли. Но при интенсивном тренинге они смещают баланс питательных веществ в сторону белка, что позволяет сохранить или увеличить мышечную массу и при этом сжигать жир. Протеиновый коктейль для похудения отзывы имеет положительные у людей, которые понимают, с какой целью стоит его употрeбллять.
- • Диетические коктейли для похудения. Они содержат большое количество пищевых волокон (клетчатку) и 10-20% белка. В энергетические коктейли для похудения добавляют стимуляторы обмена веществ – кофеин или гуарану. Клетчатка разбухает в желудке под действием желудочного сока, поэтому дает ложное чувство насыщения. При этом она пpaктически не расщепляется в кишечнике, и пищевая ценность ее близится к нулю. Благодаря этому такие коктейли обладают низкой калорийностью, но позволяют снизить чувство голода. В них также дополнительно добавляют витамины, минеральные вещества, ароматизаторы и подсластители. Это делает прием коктейля приятным и полезным.
- • Коктейль для похудения в блендере. Это те самые смеси, что можно приготовить в домашних условиях. Они могут быть фруктовыми, овощными, молочными, с добавлением белка, отрубей, злаков, меда, ягод. Такие коктейли позволяют бесконечно экспериментировать с составом и вкусовыми качествами. В зависимости от ингредиентов, коктейль может быть как питательным, так и низкокалорийным. Похудению будут способствовать только те, в которых много клетчатки, немного белка и мало углеводов (сахара, меда).
Положительные отзывы о коктейлях для похудения способны заинтересовать любую женщину, мечтающую похудеть, поэтому предлагаем вашему вниманию рецепты самых эффективных смесей.
Рецепт зеленого коктейля для похудения
Состав его может быть различным, но главное в нем соотношение зелени к остальным ингредиентам. Составлять оно должно 40% к 60%.
Зелень можно использовать любую: листья салата, укроп, петрушку, кинзу, щавель, шпинат. В зеленых частях растений содержится большое количество витаминов К, Е и антиоксидантов.
Поэтому коктейль позволяет не только похудеть, но и насытить организм полезными веществами.
Зелень можно сочетать не только с овощами, но и с фруктами. Для увеличения сытности сделайте зеленый коктейль для похудения на основе молока или кефира.
Можно приготовить такой коктейль из следующих ингредиентов: огурец, шпинат, кинза, сельдерей. Измельчите их в блендере в таких пропорциях: на 60 г огурца должно приходиться 40 г остальных ингредиентов.
Белковый коктейль для похудения: отзывы
Белковый коктейль для похудения готовят из продуктов, богатых протеинами: молока и молочных продуктов, бобовых, яиц. Лучше посчитать калорийность такой смеси, чтобы не употребить лишние калории.
В качестве полезных витаминных добавок можно использовать ягоды, фрукты, зелень.
Классический (очень питательный) вариант:
- • Стакан молока
- • Два вареных белка куриных яиц
- • 20 г меда
- • Один банан
- • 50 г творога
- • Чайная ложна растительного масла (оливкового, подсолнечного, льняного).
Предварительно замороженный банан придаст смеси консистенцию и вкус мороженого. Белковый коктейль отзывы имеет самые приятные, ведь его состав многим приходится по вкусу.
Его употрeбление позволит надолго забыть о чувстве голода.
Коктейль из сельдерея для похудения
Сельдерей – один из самых низкокалорийных продуктов на земле: его энергетическая ценность составляет всего 16 килокалорий на 100 грамм продукта. При этом в его составе большое количество клетчатки, которая хорошо справляется с чувством голода, стимулирует работу кишечника и предотвращает развитие paка толстой кишки. Коктейли для похудения: рецепты из сельдерея:
- • Пучок сельдерея размельчить в блендере с 50 г йогурта и одним лаймом.
- • Корень сельдерея измельчить с помидором, морковью, головкой репчатого лука, петрушкой, небольшим количеством белокочанной капусты и двумя зубчиками чеснока. Заправить растительным маслом, добавить специи по вкусу.
Коктейль для похудения из имбиря
Имбирь способен увеличивать скорость обмена веществ, поэтому он придает коктейлю жиросжигающие свойства. Его можно добавлять как в протеиновые, так и в диетические смеси. Рецепты жиросжигающих коктейлей:
- • Стакан кефира смешать с порошком корицы, натертым корнем имбиря в количестве по одной столовой ложке и добавить щепотку жгучего перца. Все взбить в блендере.
- • Половинку корня имбиря, пучок мяты и щепотку кардамона измельчить блендером, после чего добавить к смеси кипяток, 2 столовые ложки апельсинового сока и одну чайную лимонного. Можно положить мед по вкусу.
Коктейли для похудения, отзывы о которых чаще положительные, чем отрицательные, впечатления должны оставить у вас только благоприятные, если только вы будете правильно использовать такой способ приготовления диетической пищи. Многие отмечают, что белковый коктейль удобно брать с собой в тренажерный зал или на плавание, т.к. он хорошо утоляет чувство голода и восстанавливает силы.
adminДавайте рассмотрим каждый из них...
10 12 2023 14:56:36
Коснулись изменения и правил предоставления ежегодного отпуска для государственных служащих...
09 12 2023 16:30:34
Перед отправлением по разнообразным магазинам в поисках подходящей варианта стоит выбрать окончательно место, где кроватка будет находиться...
08 12 2023 6:19:40
Происходить повреждение капилляров может по причине недостатка витаминов в организме, слабости кровеносных сосудов или перенапряжении бронхов во время рефлекторного кашля...
07 12 2023 2:50:26
Что происходит на самом деле? Готовится ли к отмене скидка на штрафы ГИБДД в 50 процентов, как отреагировали в Госдуме на предложения упразднить дисконт для тех, кто оплачивает штрафы вовремя...
06 12 2023 5:37:19
Тот момент, когда происходит переход от одного устоя к другому, является переломным моментом и называется кризисом...
05 12 2023 8:51:27
Содержание статьи:Что такое ключевые клетки?Ключевые клетки – это всего лишь клетки плоского эпителия, на котором расположены гарднереллы...
04 12 2023 6:44:22
Как получить золотую медаль в школе в 2020 году — новые правила, которые вступили в силу с этого года...
03 12 2023 20:12:49
К чему снится Бесплодие: толкование по 100 авторамСонник XXI векаБесплодие во сне к чему снится сновидцуБесплодие – Узнать во сне, что вы бесплодны, – означает, что наяву вас ждут препятствия в делах...
02 12 2023 18:40:21
Хотя четверо главных кандидатов на этих выборах уместились в пределы статистической погрешности, и выйти во второй тур могла любая пара из той группы, в итоге все набрали ровно столько, сколько и предсказали накануне эксперты от социологи — разница итогов первого тура и последних прогнозов, сделанных накануне, была в пределах одного процента и меньше...
01 12 2023 5:46:42
Понятие недееспособностиНедееспособность — физическое состояние гражданина, не позволяющее ему контролировать свое поведение и поступки, а также понимать их последствия...
29 11 2023 12:35:41
Проанализируем детально, когда граждане могут отказываться от причитающегося им наследства...
28 11 2023 1:53:50
— прирост сборов фиксируется по всем основным налогам...
27 11 2023 20:53:28
Замечательные виллы с бассейном и прочими постройками есть в Сардинии и Калабрии...
26 11 2023 18:34:19
— Расскажите про Вашу семью, где Вы выросли, о чем мечтали в детстве, чем увлекались? И почему выбрали именно филологический факультет?— Мама журналист, поэт и писатель...
25 11 2023 5:56:54
ru составил свой тест, вспомнив киноперсонажей, страдающих психическими расстройствами...
24 11 2023 1:48:45
Летние вязаные платья крючком требуют максимума натуральности, когда дело касается пряжи...
23 11 2023 17:30:49
Получить гражданство Эмиратов пpaктически нереально, власти ответственно защищают хорошую жизнь местного населения от желающих урвать лакомый кусочек...
22 11 2023 2:46:10
К слову, в древнеиндийском тpaктате о любви описано порядка десяти разновидностей поцелуев, отражающих самые различные чувства, и рассказано в том числе, как научиться целоваться так, чтобы это было не просто соприкосновение губ, а настоящая поэзия чувственности...
21 11 2023 13:45:20
Каждый ребенок с нетерпением ожидает своего очередного дня рождения, поэтому постарайтесь его не разочаровать...
20 11 2023 8:29:20
Содержание статьи:Также следует учитывать место, где будет находиться ковер...
19 11 2023 23:29:57
Шенгенская виза в Латвию для россиянВиза в Латвию для россиян в 2019 году выдается для следующих целей:Частные визиты...
18 11 2023 11:46:43
Сeкcуальное воспитание — это часть общего воспитания взаимоотношений полов...
17 11 2023 20:57:18
Если он говорит «нет», это значит «нет»...
16 11 2023 0:15:46
А хочется умного, взрослого, интересного, равного по статусу… И где взять?Возможно, когда-то у тебя была толпа поклонников...
15 11 2023 10:50:51
Законопроектов, согласно которым разрешается выдача материнского капитала на первого ребенка, пока нет...
14 11 2023 6:37:47
Рассмотрим особенности составления доверенности на представление интересов...
13 11 2023 10:36:26
ПереводчикКак правило, востребованы в поездках те специалисты, которые владеют устным синхронным переводом – они сопровождают представителей самых разнообразных компаний, дипломатов, политиков, режиссеров...
12 11 2023 10:32:27
Современные мужчины чрезмерно увлеклись работой, превратились в трудоголиков, но при этом перестали являться внимательными, любящими супругами, хорошими отцами для своих детей...
11 11 2023 23:19:27
Сегодня я попробую ответить на вопрос о том, почему я считаю, что выиграю у Тинькофф банка...
10 11 2023 23:37:15
Что хаpaктерно для них:Очень приветливый и дружелюбный хаpaктер...
09 11 2023 21:36:38
В нем есть все: и чувства, и отличный ceкc, и прекрасная духовная совместимость...
08 11 2023 8:32:47
День ангела Юноны : имя Юнона не отмечает именины, поскольку не входит в список католических и православных святцев...
07 11 2023 20:15:59
Зачем нужно знать свою стихию?Эта информация будет полезной для 80% людей, у которых наблюдается довольно мощная позиция Солнца в натальной карте (гороскопе)...
06 11 2023 2:31:48
Но иногда он сохраняется на длительный период, доставляя больному много неприятных минут...
05 11 2023 11:29:21
ru отобрал самые смешные детские перлы, которыми их родители с удовольствием делятся в сети...
04 11 2023 19:28:28
Зачем отмечают день брюнеток?За последние годы, количество официальных, и особенно не официальных праздников выросло в несколько раз, поскольку различные организации постоянно инициируют организацию различных Дней, которые посвящены знаменательным событиям, людям, профессиям, или даже цвету волос...
03 11 2023 19:35:26
К чему снится Воздушный шар: толкование по 100 авторамК чему снится Воздушный шар во снеВоздушный шар – Этому сну сопутствуют крушение надежд и несчастья...
02 11 2023 15:36:58
Именно по причине этой патологии бесплодными женщинами в наше время остаются 25 %...
01 11 2023 18:25:41
Поэтому результат проведения поверхностного пилинга бывает сложно разглядеть и оценить...
31 10 2023 6:18:58
ru нашел наиболее распространенные фразы, которые женщина говорит себе и другим, объясняя выбор «человека всей своей жизни»...
30 10 2023 0:56:53
К тому же каждый из нас иногда оказывается в творческом тупике...
29 10 2023 22:40:39
Большинство современных тушей имеют в своем составе сильные красители и закрепители, которые подойдут не каждой женщине...
28 10 2023 23:44:27
Участницей первого выпуска рубрики становится наша читательница Яна, приславшая заполненную анкету и фотографии самой первой...
27 10 2023 12:11:10
ru собрал 12 громких и интересных случаев в истории, когда десятки и тысячи людей оказались обманутыми...
26 10 2023 6:41:24
На площади 40 000 гектаров сосредоточены густые леса и широкие луга, травертиновые террасы и бесчисленные озёра всевозможных форм и оттенков, живописные пещеры и водопады...
25 10 2023 21:35:45
Иногда родители не могут преодолеть психологический барьер, и итогом становится отмена усыновления...
24 10 2023 17:11:55
Как сделать чехол для телефона и что для этого нужно?Содержание статьи:Надежная защита из фетраЧехол для телефона своими руками из фетра можно сделать за 10 минут...
23 10 2023 21:51:52
ru заранее подготовили список сериалов, отлично подходящих для недолгого ленивого счастья, которое случается только раз в году...
22 10 2023 11:17:26
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::