Коктейли для похудения: протеиновый, белковый, в блендере, отзывы > Натали Ливен
Натали    

Коктейли для похудения: протеиновый, белковый, в блендере, отзывы

Коктейли для похудения: протеиновый, белковый, в блендере, отзывы

Одно из самых главных условий для похудения – это снижение суточной калорийности рациона. Однако мало просто урезать калории – необходимо придерживаться определенного режима питания, чтобы на фоне непривычно малого поступления энергии запасливый организм не замедлил свой обмен веществ. Диетологи рекомендуют 5-кратный прием пищи со вторым завтpaком и полдником.

Но мало кому захочется 5 раз в день есть одно и то же блюдо, поэтому вопрос готовки встает особенно остро. Значительно облегчить ситуацию могут коктейли для похудения, которые можно быстро и просто готовить при помощи блендера.

Содержание статьи:

В деле употрeбления коктейлей для похудения можно пойти двумя путями: делать их в домашних условиях либо покупать уже готовые в магазинах спортивного питания и аптеках. У каждого способа есть свои плюсы и минусы.

Если вы готовите жиросжигающие коктейли для похудения самостоятельно, то можете быть уверенными в натуральности их состава и подбирать компоненты по своему вкусу. Но в этом случае рассчитывать калорийность порции и соотношение белков, жиров, углеводов придется также самим.

Хотя коктейли для похудения в блендере готовятся довольно быстро, все же это занимает некоторое время.

Покупные коктейли существенно экономят время и нервы: вам не приходится думать о том, из чего его приготовить и как выкроить на это время. Все, что от вас требуется – развести сухой порошок необходимым количеством жидкости. Вот только состав сможет понять лишь человек, сведущий в химии – так много в нем различных компонентов.

Чаще всего в продаже можно встретить протеиновый коктейль для похудения, который используют в своем рационе спортсмены и люди, к спорту близкие.

Коктейль служит заменой одного или нескольких полноценных приемов пищи, обычно это завтpaк и обед. Заменять весь привычный рацион измельченными и взбитыми продуктами не стоит – это приведет к проблемам с пищеварением.

Ведь для нормальной выработки желудочного сока и двигательной активности кишечника процесс пережевывания твердой пищи необходим.

Виды коктейлей для похудения

  • • Протеиновые коктейли для похудения. Они пpaктически полностью состоят из белка. Протеины для такого порошка извлекают из сои, молока либо белка яиц. Нередко в них добавляют витаминно-минеральные комплексы, аминокислоты, карнитин, углеводы. Они обладают высокой питательной ценностью и предназначены для людей, активно занимающихся спортом или фитнесом. Протеиновые коктейли являются источником белка для построения мышечной массы. Называть их «средством для похудения» можно с натяжкой: аппетит они не угнетают, содержат большое количество калорий, и жиросжигающими добавками снабжены далеко не все такие коктейли. Но при интенсивном тренинге они смещают баланс питательных веществ в сторону белка, что позволяет сохранить или увеличить мышечную массу и при этом сжигать жир. Протеиновый коктейль для похудения отзывы имеет положительные у людей, которые понимают, с какой целью стоит его употрeбллять.
  • • Диетические коктейли для похудения. Они содержат большое количество пищевых волокон (клетчатку) и 10-20% белка. В энергетические коктейли для похудения добавляют стимуляторы обмена веществ – кофеин или гуарану. Клетчатка разбухает в желудке под действием желудочного сока, поэтому дает ложное чувство насыщения. При этом она пpaктически не расщепляется в кишечнике, и пищевая ценность ее близится к нулю. Благодаря этому такие коктейли обладают низкой калорийностью, но позволяют снизить чувство голода. В них также дополнительно добавляют витамины, минеральные вещества, ароматизаторы и подсластители. Это делает прием коктейля приятным и полезным.
  • • Коктейль для похудения в блендере. Это те самые смеси, что можно приготовить в домашних условиях. Они могут быть фруктовыми, овощными, молочными, с добавлением белка, отрубей, злаков, меда, ягод. Такие коктейли позволяют бесконечно экспериментировать с составом и вкусовыми качествами. В зависимости от ингредиентов, коктейль может быть как питательным, так и низкокалорийным. Похудению будут способствовать только те, в которых много клетчатки, немного белка и мало углеводов (сахара, меда).

Положительные отзывы о коктейлях для похудения способны заинтересовать любую женщину, мечтающую похудеть, поэтому предлагаем вашему вниманию рецепты самых эффективных смесей.

Рецепт зеленого коктейля для похудения

Состав его может быть различным, но главное в нем соотношение зелени к остальным ингредиентам. Составлять оно должно 40% к 60%.

Зелень можно использовать любую: листья салата, укроп, петрушку, кинзу, щавель, шпинат. В зеленых частях растений содержится большое количество витаминов К, Е и антиоксидантов.

Поэтому коктейль позволяет не только похудеть, но и насытить организм полезными веществами.

Зелень можно сочетать не только с овощами, но и с фруктами. Для увеличения сытности сделайте зеленый коктейль для похудения на основе молока или кефира.

Можно приготовить такой коктейль из следующих ингредиентов: огурец, шпинат, кинза, сельдерей. Измельчите их в блендере в таких пропорциях: на 60 г огурца должно приходиться 40 г остальных ингредиентов.

Белковый коктейль для похудения: отзывы

Белковый коктейль для похудения готовят из продуктов, богатых протеинами: молока и молочных продуктов, бобовых, яиц. Лучше посчитать калорийность такой смеси, чтобы не употребить лишние калории.

В качестве полезных витаминных добавок можно использовать ягоды, фрукты, зелень.

Классический (очень питательный) вариант:

  • • Стакан молока
  • • Два вареных белка куриных яиц
  • • 20 г меда
  • • Один банан
  • • 50 г творога
  • • Чайная ложна растительного масла (оливкового, подсолнечного, льняного).

Предварительно замороженный банан придаст смеси консистенцию и вкус мороженого. Белковый коктейль отзывы имеет самые приятные, ведь его состав многим приходится по вкусу.

Его употрeбление позволит надолго забыть о чувстве голода.

Коктейль из сельдерея для похудения

Сельдерей – один из самых низкокалорийных продуктов на земле: его энергетическая ценность составляет всего 16 килокалорий на 100 грамм продукта. При этом в его составе большое количество клетчатки, которая хорошо справляется с чувством голода, стимулирует работу кишечника и предотвращает развитие paка толстой кишки. Коктейли для похудения: рецепты из сельдерея:

  • • Пучок сельдерея размельчить в блендере с 50 г йогурта и одним лаймом.
  • • Корень сельдерея измельчить с помидором, морковью, головкой репчатого лука, петрушкой, небольшим количеством белокочанной капусты и двумя зубчиками чеснока. Заправить растительным маслом, добавить специи по вкусу.

Коктейль для похудения из имбиря

Имбирь способен увеличивать скорость обмена веществ, поэтому он придает коктейлю жиросжигающие свойства. Его можно добавлять как в протеиновые, так и в диетические смеси. Рецепты жиросжигающих коктейлей:

  • • Стакан кефира смешать с порошком корицы, натертым корнем имбиря в количестве по одной столовой ложке и добавить щепотку жгучего перца. Все взбить в блендере.
  • • Половинку корня имбиря, пучок мяты и щепотку кардамона измельчить блендером, после чего добавить к смеси кипяток, 2 столовые ложки апельсинового сока и одну чайную лимонного. Можно положить мед по вкусу.

Коктейли для похудения, отзывы о которых чаще положительные, чем отрицательные, впечатления должны оставить у вас только благоприятные, если только вы будете правильно использовать такой способ приготовления диетической пищи. Многие отмечают, что белковый коктейль удобно брать с собой в тренажерный зал или на плавание, т.к. он хорошо утоляет чувство голода и восстанавливает силы.

2019-06-11admin


Заседание 98

Заседание 98 Путешественники думали только о том, как бы поскорее добраться до какого-нибудь постоялого двора...

06 06 2023 1:22:57

40 самых приятных ощущений в этом мире

40 самых приятных ощущений в этом мире Запустить руку в пакет с гречкой или рисом...

05 06 2023 17:54:34

Как уйти от мужа

Как уйти от мужа Может наступить момент, когда веских аргументов для прощения очередного изъяна мужчины просто не останется...

03 06 2023 19:59:48

Ветеран футбола отверг бизнес-конфликт – Происшествия

Владимир Тумаев в свое время получил широкую известность как самый возрастной российский профессиональный футболист...

02 06 2023 18:22:38

Пасха Христова: крашеные яйца, сдобный кулич, пасхальный стол

Пасха Христова: крашеные яйца, сдобный кулич, пасхальный стол Ведь уже почти две тысячи лет в один из весенних дней весь Христианский Мир — люди разных национальностей, живущие на разных континентах, — празднует Пасху...

01 06 2023 20:44:50

Долги наши

Долги наши Так вот, моя бабушка говорила: «Лиза, только никогда не бери в долг!»...

31 05 2023 2:41:52

10 советских мультфильмов, над которыми ломало голову не одно поколение

10 советских мультфильмов, над которыми ломало голову не одно поколение Решив вспомнить все, мы нашли крутые анимационные шедевры советской эпохи...

30 05 2023 1:26:30

Домашние роды: неоправданный риск или правильная мода

Домашние роды: неоправданный риск или правильная мода Однако последствия такого выбора нередко бывают трагическими...

29 05 2023 9:12:21

Какие документы нужны для оформления усыновления

Какие документы нужны для оформления усыновления Желая удостовериться, что новая семья является благонадежной и сможет содержать ребенка, государство требует обширный перечень бумаг...

28 05 2023 21:15:42

Отдых в Узбекистане: как и где отдохнуть, полезная информация

Отдых в Узбекистане: как и где отдохнуть, полезная информация Позже выяснится, что за эти деньги вас готовы отвезти за тридевять земель, а не то, что на расстояние 300 километров...

26 05 2023 0:33:54

Если ребенку скучно в храме

Если ребенку скучно в храме Может, не скучно, но мысли уходят далеко-далеко от происходящего и не сразу возвращаются...

25 05 2023 15:52:48

Можно ли детям корень имбиря

Можно ли детям корень имбиря Но можно ли давать корень имбиря детям?В детском возрасте любой новый продукт необходимо вводить с особой осторожностью...

24 05 2023 2:35:59

Как плести тройной браслет из резинок

Как плести тройной браслет из резинок Каждый маленький мастер пытается внести свою лепту в рабочий процесс, чтобы создать оригинальный шедевр на удивление окружающим...

23 05 2023 21:40:24

Бегать нельзя не бегать

Бегать нельзя не бегать Порой в комментариях проскальзывало что-то вроде «пора уже давать конкретные рекомендации»...

22 05 2023 13:20:35

За чудом - к батюшке Серафиму

За чудом - к батюшке Серафиму Толпы и очереди там повсюду...

21 05 2023 6:30:24

Появилась дряблая кожа на ногах? Начинай заниматься собой

Появилась дряблая кожа на ногах? Начинай заниматься собой Главное, что от тебя потребуется – терпение...

20 05 2023 1:28:11

10 лучших фильмов про успех

10 лучших фильмов про успех ru публикует 10 фильмов, у героев которых можно поучиться...

19 05 2023 16:10:36

Клотримaзoл: капли в ухо, раствор для полости рта, инструкция

Клотримaзoл: капли в ухо, раствор для полости рта, инструкция Для борьбы с ними применяется лекарственный препарат Клотримaзoл...

18 05 2023 13:52:24

Эффективные диеты

Содержание статьи:Как аппетит привести в нормуЛюди, получающие наслаждение от еды, склонны к перееданию...

17 05 2023 0:32:48

Почему современные дети мечтают стать блогерами и так ли это просто, как кажется

Почему современные дети мечтают стать блогерами и так ли это просто, как кажется ru решил разобраться, из чего состоит путь на олимп славы в социальных сетях и легко ли его пройти...

16 05 2023 4:28:14

Хаpaктеристика имени Герман, сочетание с отчеством

Хаpaктеристика имени Герман, сочетание с отчеством Нервная система, желудок, легкие, сердце — все требует внимания...

15 05 2023 5:11:38

Значение имени Оксана: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение

Значение имени Оксана: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение Еще одно значение имени Оксана — «гостеприимная»...

14 05 2023 8:19:16

Какими способами можно узнать полную стоимость потребительского кредита

Информация о полной стоимости потребительского кредита размещается в правом верхнем углу в квадратной рамке первой страницы кредитного договора и отображается прописными буквами черного цвета хорошо читаемым, четким шрифтом...

13 05 2023 20:56:36

Гороскоп на неделю с 5 по 11 ноября

Гороскоп на неделю с 5 по 11 ноября Во второй день главными станут коллективные задумки...

12 05 2023 8:50:42

Собор Святого Николая Чудотворца

Собор Святого Николая Чудотворца Географические координаты Собора Николая Чудотворца в Евпатории на карте Крыма GPS N 45...

11 05 2023 11:46:29

Как затребовать документ у областного суда

Как затребовать документ у областного суда К таким случаям можно отнести запрос медицинских документов, материалов уголовных дел, дел об административных правонарушениях, регистрационного дела на недвижимое имущество и другие случаи...

10 05 2023 8:54:32

Нужно ли сегодня дeвyшкам брить ноги? Эстетика гладкого тела

Нужно ли сегодня дeвyшкам брить ноги? Эстетика гладкого тела Для этого использовали острые ножи, завершалась процеДypa втиранием в кожу различных растительных экстpaктор и эфирных масел...

09 05 2023 23:24:30

Кто получит единовременную выплату 5000 рублей в январе 2017 года

Кто получит единовременную выплату 5000 рублей в январе 2017 года В прежние года, когда у госбюджета не было никаких проблем с поступлениями денег, такая индексация стабильно проходила два раза в год...

08 05 2023 9:54:16

Да мой ребенок такое нарисует за 5 минут»

Да мой ребенок такое нарисует за 5 минут» Термин современное (или актуальное) искусство охватывает довольно обширный период с середины XX века по настоящее время...

07 05 2023 3:45:37

20 японских изобретений, которые придумали гении или cyмacшедшие

20 японских изобретений, которые придумали гении или cyмacшедшие Прочитайте эту статью, и вы непременно с нами согласитесь...

06 05 2023 22:32:38

Прививка АДСМ – что это, расшифровка

Прививка АДСМ – что это, расшифровка Существует категория родителей, возражающих против этой прививки, однако, решив отказаться от нее, им следует знать, что это — прививка адсм...

05 05 2023 0:22:59

Оливковое масло для волос: отзывы, маска, применение

Оливковое масло для волос: отзывы, маска, применение Одним из таких средств считается оливковое масло для волос...

04 05 2023 0:46:38

9 невероятных вещей, которые происходят с нами и нашим телом в космосе

9 невероятных вещей, которые происходят с нами и нашим телом в космосе ru заинтересовались, какие изменения могут произойти с телом, если вы отважитесь полететь в космос...

03 05 2023 12:48:58

Права ребенка инвалида в РФ

Права ребенка инвалида в РФ Воспитание, обучение, и лечение детей-инвалидовПрава ребенка инвалида в школе и в поликлинике должны быть обеспечены в полной мере...

01 05 2023 9:51:25

Фото на визу в Венгрию - основные требования в 2019 году

Чтобы попасть в страну, нужно оформить въездные документы...

29 04 2023 7:45:10

Луна в Рыбах для растений и садовых работ

посев, посадка и пересадка любых растений, особенно овощных — тыквенных и паслёновых посадка картофеля (особенно, если это третий день после полнолуния), посев цветочных растений, высадка рассадыпрививка, окулировка, заготовка черенков для прививок, укоренение черенков, обрезка деревьев и кустарников (лучше в новолуние, 3 и 4 фазе Луны), прищипкарыхление (лучше в 3 и 4 фазе Луны), полив (лучше на растущей Луне), подкормки (возможны), особенно минеральные некорневые (органическими удобрениями и в небольших дозах — на убывающей Луне) однако не рекомендуется заливать и перекармливать растения, это может привести к развитию грибных болезней и гнилейпокос трав заготовка листьев лекарственных растений, закладка компоста...

28 04 2023 2:15:16

Аренда авто в Турции: цены на прокат машины 2019 году, где лучше бронировать, документы, страховка, ПДД и советы

Где арендовать авто в ТурцииСтойки в аэропортуПожалуй, самый дорогостоящий способ аренды автомобиля — в аэропорту через стойки фирм, предоставляющих услуги проката...

27 04 2023 10:17:57

Кредитные карты по паспорту с моментальным решением

Кредитные карты по паспорту с моментальным решением Многие потребители финансовых услуг знают, что в наше время оформить банковскую карту можно даже по интернету по самой упрощенной схеме...

25 04 2023 17:49:15

Что такое форекс сигналы? Торговые сигналы на рынке форекс

Что такое форекс сигналы? Торговые сигналы на рынке форекс «Что такое этот сигнал и с чем его едят?» – спросите вы...

24 04 2023 23:17:45

День рождения 11 ноября какой знак зодиака

Люди, чей день рождения 11 ноября по своей природе – хорошие семьянины, защитники домашнего очага и добытчики, которые больше всего на свете любят оказаться в центре семейного торжества или праздника...

23 04 2023 21:34:19

Майя Плисецкая

Майя Плисецкая Одно из интервью балерина предложила назвать Репортаж для будущего...

22 04 2023 18:41:59

Пластика гpyди способы увеличения гpyди

Пластика гpyди способы увеличения гpyди Это несоответствие подталкивает их искать способы увеличения гpyди...

20 04 2023 10:49:11

Как пережить безответную любовь

Как пережить безответную любовь Впрочем, человека, испытывающего отвратительное чувство ненужности, непонятости, статистика мировых случаев не успокоит и не порадует...

19 04 2023 20:23:59

7 нелепых мифов, в которые люди верят даже в XXI веке

7 нелепых мифов, в которые люди верят даже в XXI веке Земля плоская, а ученые нас обманываютПожалуй, наибольшее удивление вызывает даже не сам факт наличия людей, искренне верящих, что наша планета плоская, а то, что у них есть своя организация, причем довольно многочисленная, — Общество плоской Земли...

18 04 2023 3:22:56

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::