Духовные пpaктики: 5 медитаций для всех органов чувств
Самые простые и распространённые пpaктики, после которых вы обязательно почувствуете положительный эффект
Медитация – это своего рода приведение хаоса к гармонии. Вот несколько самых простых и распространённых пpaктик, после которых вы обязательно почувствуете положительный эффект.
Содержание статьи:
В древности было широко распространено вышивание орнаментов как оберегов. Возьмём, к примеру, Maндалу. «Maндала» переводится с санскрита как круг, диск.
Уже сам процесс изготовления помогает заглянуть в себя и изучить внутренний мир, выразить его с помощью определённой формы и цвета. Самые разные схемы Maндалы можно найти в Интернете.
Вышивание их – медитация сама по себе.
Вторая пpaктика медитации – концентрация на свечу. Такая медитация очень полезна для людей, которые страдают от внутреннего беспокойства и частой бессонницы.
Медитация делится на две части. Первая – это работа со свечой.
Смотрите пристально на огонь, не моргая и не двигая глазами. Отвлекаться нельзя.
Вторая часть – внутреннее созерцание. Смотря на свечу, постепенно закрывайте глаза и попытайтесь удерживать точный образ горящей свечи. Важна каждая деталь.
Благодаря этой медитации вы укрепите мышцы глаз и усилите концентрацию на важном в жизни.
Пение мантр на санскрите способствует улучшению голосовых связок, помогает привести в порядок мысли. Мантра – магическая формула из букв.
Мантрой может выступать слово, фраза или предложение. Даже простой звук в мантре является сильным.
Вы почувствуете результат уже после первых минут. Настолько завораживает пение. Петь мантры можно тремя способами:
- Когда готовите, убираете или создаёте какую-то вещь, например, мaндалу. Так вы заряжаете пищу или предмет энергией, концентрируетесь на действии.
- Просто закройте глаза и пойте. Прекрасное ощущение!
- Пение мантры коллективно. Универсальная мантра – «ом». Произносится как 4 звука: а, о, у, м. Концентрируйтесь на каждом звуке. Йоги полагают, что «ом» был самым первым звуком в мире.
Четвёртой техникой медитации является работа с дыханием. В йоге есть техника «Пранаяма» – своего рода концентрация на дыхании.
Самый простой и подходящий всем способ медитации – концентрация на вдохе и выдохе. Закройте глаза и понаблюдайте за дыханием. Почувствуйте, как ваши лёгкие наполняются воздухом и как при выдохе он покидает вас.
Затем начните считать секунды вдоха и выдоха, постепенно увеличивая время. Уберите все лишние мысли, концентрируйтесь на дыхании.
Такая медитация поможет вашим лёгким (профилактика при астме), улучшит контроль эмоций и поспособствует преодолению страхов.
Это сон-расслабление, который позволяет заглянуть внутрь себя, абстрагироваться от внешнего мира: за считаные минуты вы ощутите эффект релаксации. Эта техника – не простой сон. Час медитации равен 3-4 часам обычного сна.
Эффект: избавление от усталости, омоложение, улучшение настроения.
Суть медитации заключается в прослушивании в течение часа записанного аудиотекста. В Интернете можно скачать готовые записи для йога-нидра.
Мастера же самостоятельно записывают текст по всем правилам, а потом его слушают.
Йоги уверяют: биологический возраст тех, кто регулярно занимается медитацией, ниже реального возраста примерно на десять лет.
admin
Ученые исследовали и другие показатели, которые влияют на привлекательность мужчин и женщин...
03 09 2026 22:24:47
Содержание статьи:Украшение комнатыУчаствовать должны и взрослые...
01 09 2026 18:42:21
Хаpaктеристика любовной совместимости между Овнами и БлизнецамиЕсли Овен с Близнецами заинтересовались друг другом, то они будут видеть в своём партнёре настоящего собрата по разуму...
31 08 2026 22:41:25
Существует множество анализов, которые рекомендуется сдать при планировании беременности, в их список входят не только «стандартные» анализы крови и мочи, но и необычные, которые многие будут сдавать в первый раз ...
30 08 2026 9:15:34
К сожалению, такая легкость в достижении цели иногда вызывает упрек со стороны окружающих, готовых обвинить этих людей в поверхностном отношении к жизни и беспечности...
29 08 2026 23:57:48
До настоящего времени созданный законом правовой механизм пpaктически не претерпевал никаких изменений, за исключением некоторых незначительных корректив...
28 08 2026 1:49:36
Впрочем, это и относится к сильному полу тоже в более давние времена мужчины женщин выбирали по зубам, как хороших лошадей...
27 08 2026 1:30:47
«Алые паруса» Александр ГринПрекрасная, романтическая, с детства всем знакомая сказка про Ассоль, Грея и непоколебимую веру в мечту с простой и ясной моралью: любое чудо может произойти, если ты сам его совершишь...
25 08 2026 11:10:44
Почему Владимир Путин молчит о повышении пенсионного возраста в России с 2020 года и не комментирует последние новости на эту тему...
24 08 2026 5:17:57
Причины возникновения болезниОстрый отит чаще всего возникает вследствие осложнения таких болезней:Грипп...
23 08 2026 12:34:48
Валаамский монастырь с высоты птичьего полётаПрежде, красота и величие этих мест, о которых мы расскажем ниже, привлекли на архипелаг язычников...
22 08 2026 15:20:32
Чтобы облегчить состояние пациенту врачи рекомендуют использовать сосудосуживающие капли в нос...
20 08 2026 14:13:16
Какой бланк используется для 4-ФСС за 2 квартал 2020 годаНовая форма бланка, которая введена в 2020 году, была утверждена приказом соцстpaxa в июне прошлого года, когда были внесены некоторые изменения в ту форму, которую приняли осенью 2016 года...
19 08 2026 16:12:54
ru подготовил список книг, чьи экранизации увидят свет в 2017 году...
18 08 2026 0:41:44
Эти симптомы приводят к слабости и снижению работоспособности...
17 08 2026 4:55:38
Что нужно, чтобы начать?ручка (карандаш)тетрадь (листок бумаги)Что нужно сделать?Поставьте таймер на 15 минут...
16 08 2026 17:23:53
35 лет совместной жизни – какая свадьба и как ее отмечать?Содержание статьи:35 годовщина свадьбы – ассоциацииЕсли период единения «молодоженов» насчитывает 35 лет, какая свадьба им предстоит? Объяснений этого вопроса существует два – версии, связанные с полотном и кораллом...
15 08 2026 13:12:58
Это заболевание иначе называется вазомоторный ринит...
14 08 2026 3:31:44
Поэтому симптомы беременности на первой неделе – это штука весьма мифическая...
12 08 2026 23:20:46
ru собрал 10 советов от стилистов, следуя которым шикарно выглядеть не составит труда...
11 08 2026 6:31:26
Именно приготовление различных блюд может не только порадовать домашних различными кулинарными изысками, но и исследовать различные культуры с помощью кухонь всего мира...
09 08 2026 14:56:45
Тиковые леса, Южная АфрикаТиковые деревья «на лицо ужасные, добрые внутри»...
08 08 2026 17:14:52
В этом случае придет на помощь ипотечное кредитование, которое предоставляют сегодня пpaктически все банки...
07 08 2026 22:25:13
Немало среди покупателей и тех, кто приобретает недвижимость в Чехии, основываясь на объективном анализе, оценивая перспективы и преимущества...
05 08 2026 19:22:41
), Как ни парадоксально, но именно тогда изготовление и продажа ферментированных чаёв находились под запретом...
04 08 2026 22:13:33
СМИ молчать не станут, не молчать — это их хлеб...
03 08 2026 13:24:37
Часто, однако не всегда, число шаферов должно соответствовать числу подружек невесты...
01 08 2026 14:24:14
Снимают воспаление и устраняют инфекцию...
31 07 2026 17:31:18
Подписаться...
30 07 2026 1:36:12
Но тут впервые ваш ребенок проявляет свою ревность к будущему малышу...
27 07 2026 22:59:18
Может появиться склонность к магии и необычные способности, что принесет вам пpaктические результаты и долгосрочные достижения...
26 07 2026 4:38:42
А ведь каких-то тридцать лет назад первой из них не существовало вовсе...
25 07 2026 9:12:59
Отчество имени Парфен : Парфенович, Парфеновна разг...
24 07 2026 14:13:36
Алла Григорьевна родилась в год, когда Юрий Маркович заканчивал школу...
23 07 2026 17:21:30
Штука в том, что с самого детства в наши головы вкладывают такое понятие, как долг...
22 07 2026 0:23:14
В мире существует не мало приверженцев воспитания ребёнка именно по методике психолога Ледлофф...
21 07 2026 6:53:24
Эти кошки умны, ласковы, любят быть в центре всеобщего внимания...
20 07 2026 21:59:30
Содержание статьи:Несмотря на то, что заготовка из шпанки вместе с косточками очень проста в приготовлении, есть несколько способов ее сделать...
18 07 2026 8:41:47
ru составил список неочевидных вещей, которые наверняка понадобятся вам на отдыхе...
17 07 2026 3:24:49
Поэтому сюда едут работать американцы, а также мигранты из различных стран, в том числе с России...
16 07 2026 1:23:14
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
