Духовные пpaктики: 5 медитаций для всех органов чувств
Самые простые и распространённые пpaктики, после которых вы обязательно почувствуете положительный эффект
Медитация – это своего рода приведение хаоса к гармонии. Вот несколько самых простых и распространённых пpaктик, после которых вы обязательно почувствуете положительный эффект.
Содержание статьи:
В древности было широко распространено вышивание орнаментов как оберегов. Возьмём, к примеру, Maндалу. «Maндала» переводится с санскрита как круг, диск.
Уже сам процесс изготовления помогает заглянуть в себя и изучить внутренний мир, выразить его с помощью определённой формы и цвета. Самые разные схемы Maндалы можно найти в Интернете.
Вышивание их – медитация сама по себе.
Вторая пpaктика медитации – концентрация на свечу. Такая медитация очень полезна для людей, которые страдают от внутреннего беспокойства и частой бессонницы.
Медитация делится на две части. Первая – это работа со свечой.
Смотрите пристально на огонь, не моргая и не двигая глазами. Отвлекаться нельзя.
Вторая часть – внутреннее созерцание. Смотря на свечу, постепенно закрывайте глаза и попытайтесь удерживать точный образ горящей свечи. Важна каждая деталь.
Благодаря этой медитации вы укрепите мышцы глаз и усилите концентрацию на важном в жизни.
Пение мантр на санскрите способствует улучшению голосовых связок, помогает привести в порядок мысли. Мантра – магическая формула из букв.
Мантрой может выступать слово, фраза или предложение. Даже простой звук в мантре является сильным.
Вы почувствуете результат уже после первых минут. Настолько завораживает пение. Петь мантры можно тремя способами:
- Когда готовите, убираете или создаёте какую-то вещь, например, мaндалу. Так вы заряжаете пищу или предмет энергией, концентрируетесь на действии.
- Просто закройте глаза и пойте. Прекрасное ощущение!
- Пение мантры коллективно. Универсальная мантра – «ом». Произносится как 4 звука: а, о, у, м. Концентрируйтесь на каждом звуке. Йоги полагают, что «ом» был самым первым звуком в мире.
Четвёртой техникой медитации является работа с дыханием. В йоге есть техника «Пранаяма» – своего рода концентрация на дыхании.
Самый простой и подходящий всем способ медитации – концентрация на вдохе и выдохе. Закройте глаза и понаблюдайте за дыханием. Почувствуйте, как ваши лёгкие наполняются воздухом и как при выдохе он покидает вас.
Затем начните считать секунды вдоха и выдоха, постепенно увеличивая время. Уберите все лишние мысли, концентрируйтесь на дыхании.
Такая медитация поможет вашим лёгким (профилактика при астме), улучшит контроль эмоций и поспособствует преодолению страхов.
Это сон-расслабление, который позволяет заглянуть внутрь себя, абстрагироваться от внешнего мира: за считаные минуты вы ощутите эффект релаксации. Эта техника – не простой сон. Час медитации равен 3-4 часам обычного сна.
Эффект: избавление от усталости, омоложение, улучшение настроения.
Суть медитации заключается в прослушивании в течение часа записанного аудиотекста. В Интернете можно скачать готовые записи для йога-нидра.
Мастера же самостоятельно записывают текст по всем правилам, а потом его слушают.
Йоги уверяют: биологический возраст тех, кто регулярно занимается медитацией, ниже реального возраста примерно на десять лет.
admin
Нам в AdMe...
07 12 2025 23:39:46
Его даже называют продуктом от всех недугов...
06 12 2025 10:20:21
Попробуем разобраться, насколько верно их мнение...
05 12 2025 7:16:39
Это те человеческие качества, за которыми невозможно наблюдать без восторга...
04 12 2025 19:28:22
Проблема в том, что от этого наши гнев, обида, злость, раздражение, зависть никуда не исчезают...
03 12 2025 10:18:35
Именно на них возникает реакция организма в виде насморка...
02 12 2025 12:29:33
Отрицательные черты: Кора не способна понять другого человека, проникнуться его проблемой и оказать помощь тем, кто попал в беду или столкнулся с несправедливостью...
30 11 2025 13:21:30
Содержание статьи:Что должно обеспокоить?Беспокойный сон, гиперреактивность или пониженный общий тонус, быстрая утомляемость — все эти симптомы могут быть вызваны как усталостью из-за нового распорядка дня и повышенных нагрузок, так и стрессом...
29 11 2025 10:41:18
Но также не стоит забывать и о профессиональной деятельности, тем более, что в этом месяце представится шанс оказаться на вершине карьерной лестнице...
28 11 2025 7:24:38
Обесценивать можно интересы, работу, хобби, отношения, и даже мысли или чувства...
27 11 2025 9:39:50
Они бывают тренировочными и родовыми...
26 11 2025 16:41:32
ru знает, что сердцу не прикажешь, но понять его некоторые мотивы все-таки можно...
25 11 2025 17:54:11
К чему снится Бульдозер: толкование по 100 авторамПсихоаналитический сонник СамохваловаЧто символизирует такой Tрaнcпорт в снившемся снеЧитайте еще: к чему снится сон по дню от новолуния, к чему снится сновидение по часам, к чему снится образ по лунным суткам...
24 11 2025 7:30:56
Количество видов по разным классификациям: от 50 до 150...
22 11 2025 1:30:26
ru составил подборку нетипичных товаров, которые обязательно поднимут вам настроение...
20 11 2025 16:42:48
Но все как-то проходило мимо, не трогало детскую душу...
19 11 2025 21:30:17
В частности, иногда можно услышать о том, что пенсионерам якобы положена прибавка за большой стаж...
18 11 2025 12:49:39
В России таким образом появилось имя Николай...
17 11 2025 5:55:51
Умения детей перед школойКонечно, ребёнок должен знать свои имя и фамилию адрес, где он проживает имя и отчество родителей, их рабочие места домашний телефон, если таковой имеется...
16 11 2025 21:36:42
Любители этих животных, которые содержат их дома, не согласятся с этим...
15 11 2025 12:12:25
Такой вид социальной поддержки регламентируется специальным законом Российской Федерации N 1244-1 О социальной защите граждан, подвергшихся воздействию радиации вследствие катастрофы на Чернобыльской АЭС...
14 11 2025 10:33:23
Такая формула делает косметическое средство способным при его контакте с водой выделять тепло и помогает глубоко очистить поры...
13 11 2025 22:11:37
Врач, который занимается такими вопросами, называется гематолог...
12 11 2025 15:15:29
К чему снится Выйти: толкование по 100 авторамСовременный сонник / Елена АвадяеваЧто значит сон про ВыходЗначение сна, в котором вам довелось выйти откуда-то, полностью зависит от того, откуда именно вы выходили...
11 11 2025 13:19:49
Украшения могут быть подходящими для маленькой елочки, семейного дерева и даже большой ели, стоящей на центральной площади города...
10 11 2025 22:21:46
На стенах каждого учебного заведения и поныне вам непременно встретятся они: Горький, Пушкин, Маяковский, Есенин, Циолковский, Менделеев, Чехов...
09 11 2025 10:54:17
604946Добраться до крепости Еникале проще всего, двигаясь от центра Керчи в сторону паромной переправы, по Киммерийскому шоссе или от паромной переправы к городу...
08 11 2025 12:29:40
Чтобы обновки быстрее появились в доме, следует избавиться от старых вещей, подготовить место для чего-то нового...
07 11 2025 7:14:16
Отчество имени Генрих : Генрихович, Генриховна...
06 11 2025 21:37:50
ru решили сделать вдохновляющую подборку для всех, кто хотя бы раз говорил себе: «У меня не получится» или «Я на это не способен»...
05 11 2025 19:34:58
У каждого человека своя значимая и весомая роль на этой планете, жизни миллионов людей переплетены и запyтaны...
04 11 2025 23:57:38
Благодаря психологической силе, у нас получается избегать стрессов и проблем...
03 11 2025 7:42:45
По форме фиктивная регистрация носит вполне законный хаpaктер, поскольку осуществляется в общеустановленном порядке, с соблюдением всех юридических требований...
02 11 2025 21:25:24
ru собрал 15 лучших сайтов для самообразования...
01 11 2025 2:47:15
Коснулись изменения и правил предоставления ежегодного отпуска для государственных служащих...
30 10 2025 0:11:53
Видите, какими розовыми становятся её щеки, когда она радуется...
29 10 2025 6:33:22
На самом деле всё очень просто — на первом месте всегда находится здоровье вашей кожи...
28 10 2025 14:10:21
ru делится способами, как погасить конфликт, чтобы он не дошел до крайней точки...
27 10 2025 18:26:55
Напомним, как оспорить штраф ГИБДД с камеры, в каких случаях стоит этим заниматься, к чему нужно быть готовым при отстаивании своей правоты...
26 10 2025 8:31:54
К недостаткам, который отмечают держатели карт, можно отнести агрессивный маркетинг...
25 10 2025 5:52:31
Специалисты связывают такую тенденцию с малоподвижным образом жизни и неправильным питанием малышей с самых малых лет...
24 10 2025 4:54:58
Весна, лето, осень, зима...
23 10 2025 14:16:32
Ранее (примерно с начала 2 века нашей эры) Благовещение рассматривалось исключительно как первый акт в христианской истории искупления, когда послушание Девы Марии уравновешивает непослушание Евы...
22 10 2025 1:25:29
Изменения ставки налога на имущество привело к необходимости выплачивать при налогообложении значительные суммы, которые даже не закладывались в планируемые расходы...
21 10 2025 18:25:30
ru подготовил для вас 9 наиболее распространенных симптомов рассеянного склероза, обнаружив которые, лучше перестраховаться и обратиться к врачу...
20 10 2025 5:18:14
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл