Духовные пpaктики: 5 медитаций для всех органов чувств
Самые простые и распространённые пpaктики, после которых вы обязательно почувствуете положительный эффект
Медитация – это своего рода приведение хаоса к гармонии. Вот несколько самых простых и распространённых пpaктик, после которых вы обязательно почувствуете положительный эффект.
Содержание статьи:
В древности было широко распространено вышивание орнаментов как оберегов. Возьмём, к примеру, Maндалу. «Maндала» переводится с санскрита как круг, диск.
Уже сам процесс изготовления помогает заглянуть в себя и изучить внутренний мир, выразить его с помощью определённой формы и цвета. Самые разные схемы Maндалы можно найти в Интернете.
Вышивание их – медитация сама по себе.
Вторая пpaктика медитации – концентрация на свечу. Такая медитация очень полезна для людей, которые страдают от внутреннего беспокойства и частой бессонницы.
Медитация делится на две части. Первая – это работа со свечой.
Смотрите пристально на огонь, не моргая и не двигая глазами. Отвлекаться нельзя.
Вторая часть – внутреннее созерцание. Смотря на свечу, постепенно закрывайте глаза и попытайтесь удерживать точный образ горящей свечи. Важна каждая деталь.
Благодаря этой медитации вы укрепите мышцы глаз и усилите концентрацию на важном в жизни.
Пение мантр на санскрите способствует улучшению голосовых связок, помогает привести в порядок мысли. Мантра – магическая формула из букв.
Мантрой может выступать слово, фраза или предложение. Даже простой звук в мантре является сильным.
Вы почувствуете результат уже после первых минут. Настолько завораживает пение. Петь мантры можно тремя способами:
- Когда готовите, убираете или создаёте какую-то вещь, например, мaндалу. Так вы заряжаете пищу или предмет энергией, концентрируетесь на действии.
- Просто закройте глаза и пойте. Прекрасное ощущение!
- Пение мантры коллективно. Универсальная мантра – «ом». Произносится как 4 звука: а, о, у, м. Концентрируйтесь на каждом звуке. Йоги полагают, что «ом» был самым первым звуком в мире.
Четвёртой техникой медитации является работа с дыханием. В йоге есть техника «Пранаяма» – своего рода концентрация на дыхании.
Самый простой и подходящий всем способ медитации – концентрация на вдохе и выдохе. Закройте глаза и понаблюдайте за дыханием. Почувствуйте, как ваши лёгкие наполняются воздухом и как при выдохе он покидает вас.
Затем начните считать секунды вдоха и выдоха, постепенно увеличивая время. Уберите все лишние мысли, концентрируйтесь на дыхании.
Такая медитация поможет вашим лёгким (профилактика при астме), улучшит контроль эмоций и поспособствует преодолению страхов.
Это сон-расслабление, который позволяет заглянуть внутрь себя, абстрагироваться от внешнего мира: за считаные минуты вы ощутите эффект релаксации. Эта техника – не простой сон. Час медитации равен 3-4 часам обычного сна.
Эффект: избавление от усталости, омоложение, улучшение настроения.
Суть медитации заключается в прослушивании в течение часа записанного аудиотекста. В Интернете можно скачать готовые записи для йога-нидра.
Мастера же самостоятельно записывают текст по всем правилам, а потом его слушают.
Йоги уверяют: биологический возраст тех, кто регулярно занимается медитацией, ниже реального возраста примерно на десять лет.
admin
Уменьшительная форма имени: Несторка, Неся...
19 10 2026 19:55:26
А чтобы любимое занятие не превратилось в рутину и приносило больше прибыли, чем забот, надо определиться, в каком направлении вести свои дела и какие из этих направлений являются наиболее доходными...
18 10 2026 13:55:15
Что же делают православные в этот день, а чего делать нельзя? Какие приметы существуют в Вербное воскресенье?Когда Иисус сотворил настоящее чудо, в которое сложно поверить не только в те времена, но и сегодня, – воскресил своей рукой Лазаря...
17 10 2026 13:47:34
5EС севера от Введенского собора Оптиной пустыни стоит красивая одноглавая церковь, построенная в лучших традициях классицизма...
16 10 2026 21:52:49
Искоренить привычку курить, нарушающую нормальную работу кровеносной системы...
15 10 2026 19:32:22
К чему снится Алфавит: толкование по 100 авторамБольшая энциклопедия сновСмысл сна, в котором снится АлфавитАлфавит — Видеть во сне алфавит — успешное завершение дела, успех в науке...
14 10 2026 12:10:58
Плохих киноработ у него просто не бывает, но есть те, которые заслуживают особого внимания...
13 10 2026 19:49:23
Алименты должны выплачиваться до достижения ребёнком 18 лет, либо до 23 лет, когда ребёнок находится на обучении в вузе...
12 10 2026 14:15:20
Редакция AdMe...
10 10 2026 1:20:21
Но безвизовый режим имеет свои ограничения...
09 10 2026 5:57:23
Но что если поменять традицию и самим поехать в гости к доброму и щедрому Санте? Для это необходимо заранее подготовиться...
08 10 2026 22:50:56
Чувство неполного испpaжнeния мочевого пузыря...
07 10 2026 8:58:48
Ее так и звали Светой, мою двоюродную, на 7 лет старше, сестру...
06 10 2026 19:50:16
Есть распространенное мнение: ходить на курсы для беременных незачем, это трата времени и денег...
05 10 2026 21:13:44
В каких случаях может потребоваться оформление декларации 3-НДФЛ, в какие сроки стоит подать документацию...
04 10 2026 12:37:55
Но и во время «холодной войны» город играл важную роль в обороне страны, и не только как база Черноморского флота...
03 10 2026 13:57:11
Здесь старинные памятники средневековой татарской архитектуры органично соседствуют с живописными православными церквями...
30 09 2026 4:50:53
Многие факторы влияют на нашу успешность в общении, поэтому я собрал несколько советов от родителей, с которыми мне довелось поработать...
29 09 2026 4:23:42
Джой Филдинг — «Бегство Джейн»Молодая женщина, жена процветающего детского хирурга Джейн Уиттекер, выйдя из дома в магазин, забыла, кто она такая...
28 09 2026 6:46:46
Предлагаем вам с ним ознакомиться...
27 09 2026 22:38:22
Обёртывания и грязевые ванны — это отличный рецепт от боли в суставах и женских болезней...
26 09 2026 5:47:36
К площади примыкают такие достопримечательности, как Графская пристань и Приморский бульвар...
25 09 2026 6:45:23
Петербург – город северный, он продувается ветрами, дожди тут – явление привычное...
24 09 2026 3:49:18
Мало того, чем дольше между вами будет сохраняться добровольный бессловесный контакт, тем более благорасположенную мимику явит младенческое личико...
23 09 2026 17:14:29
С каждым днем ситуация может меняться кардинально в положительную или, наоборот, в отрицательную сторону...
22 09 2026 8:50:53
Это православный священник Такуро Накамура (Кэри-Хироюки Тагава) — в крещении отец Николай...
21 09 2026 11:20:21
Однако мало кто задумывается, что индийское кино тоже бывает глубоким и захватывающим...
20 09 2026 11:45:44
Одним из самых трендовых сочетаний на сегодняшний день является свитшот (разновидность свитера из плотного трикотажа) плюс юбка...
19 09 2026 11:24:25
К чему снится Геpaкл: толкование по 100 авторамВ греческой мифологии Геpaкл — сын бога Зевса и cмepтной женщины, прославился своей силой, подвигами идеал смелости, отваги, мужской красоты...
18 09 2026 14:36:19
AdMe...
17 09 2026 10:40:11
ru отыскал 10 иностранных «родственников» русских блюд...
16 09 2026 14:26:17
На фото Дача Стамболи Статус объекта: культурное наследиеГод окончания строительства: 1914Архитектор: Оскар ВегенерДворец был построен в период с 1909 по 1914 годы по заказу местного табачного магната Иосифа Вениаминовича Стамболи...
15 09 2026 20:56:15
Рецептов вишневого варенья много, но в любой версии главные ингредиенты – это плоды и сахар...
14 09 2026 10:12:30
Содержание статьи:Стоит знать, что для таких знаков как лев и телец совместимость, это нечто из области фантастики, так как оба партнера будут стремиться к лидерству и будут непреклонны в своих стремлениях...
13 09 2026 23:50:31
Примером такого стильного аксессуара можно назвать браслет из резинок Паучок...
12 09 2026 6:59:27
А вот в некоторых областях Украины наоборот, невеста дарит подарки родственникам жениха...
11 09 2026 12:17:28
Мы в AdMe...
10 09 2026 0:40:56
Иногда достаточно просто изменить внешний вид своего дома...
09 09 2026 19:48:40
Содержание статьи:Какие самые основные причины нытьяПричина нытья ребёнка чаще всего связана с поведением родителей...
08 09 2026 11:48:44
Ведь рождение ребенка достаточно ответственный шаг, многие женщины уязвимы...
07 09 2026 16:38:50
В частности, справку из психоневрологического диспансера у вас обязательно потребуют в случаях:Поступлении на обучение в автошколу и при получении водительского удостоверенияПоступлении на обучение в ВУЗы с военными кафедрами и военные училищаПолучении лицензии на оружиеПри оформлении опекунства или при усыновлении детейПри трудоустройстве в некоторые организации...
06 09 2026 5:25:11
Невынашивание бывает двух типов: самопроизвольный aбopт и преждевременные роды...
05 09 2026 13:26:53
Вот только как сделать так, чтобы не стать просто одним из этих миллионов?Для этого AdMe...
04 09 2026 18:56:21
Диета балерин – быстрый способ свести жир к минимуму и подарить себе «сухие» мышцы...
03 09 2026 15:29:55
Предполагается, что иностранные граждане обязаны иметь базовые знания русского языка, ориентироваться в основных законах и вехах истории РФ...
02 09 2026 19:33:27
В том числе и армян, они начали селиться здесь ещё в VII в...
01 09 2026 19:20:34
В сегодняшнем материале наш ресурс подробно ответит на него, а также детально рассмотрит процесс получения нового паспорта в целом и нюансы данной процедуры...
31 08 2026 9:45:52
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
