Если вы тоже тянетесь за упаковкой стевии вместо сахара, собранные нами факты будут очень кстати
Сахар дает телу быструю энергию, расщепляясь на глюкозу и фруктозу. Больше всего в глюкозе нуждается наш мозг: 20% всех энергозатрат приходится на него.
О вреде сахара говорят много, но будет интересно узнать, какие есть научные исследования на этот счет и какие последствия на самом деле повлечет замена сахара искусственными подсластителями или полный отказ от него.
AdMe.ru разобрался, чем обычно заменяют сахар, чтобы сократить калории, что говорят ученые о пользе сахарозаменителей, откуда берется орторексия и сколько сахара безопасно съедать в день.
1. Чем обычно заменяют сахар
Сахарозаменители по вкусу близки к обычному сахару, но в них меньше калорий. Поэтому их активно используют в диетических продуктах, а те, кто просто хочет похудеть, добавляют искусственные подсластители в чай, кофе и домашнюю еду.
Последние 30 лет ученые активно изучают влияние сахарозаменителей на вес, аппетит и здоровье человека. Вот что известно о самых популярных подсластителях:
- Аспартам: в 200 раз слаще сахара. Разрешен в США и Европе. Согласно исследованию 2016 года, аспартам влияет на переносимость глюкозы и может вызвать серьезные нарушения здоровья.
- Сукралоза: в 600 раз слаще сахара, признана безопасной в США и Европе. Но в исследованиях 2017 года есть данные о том, что сукралоза может нанести вред бактериальной среде кишечника и даже в маленьких дозах привести к увеличению веса.
- Сахарин: в 300–400 раз слаще сахара, признан безопасным в США и Европе. Но в 2017 году ученые выяснили, что сахарин может вызвать воспаление печени.
- Цикламат натрия (натриевая соль цикламовой кислоты): в 30–50 раз слаще сахара, запрещен в США, его нельзя употрeбллять беременным женщинам. Но в России цикламат натрия есть в продаже: если пользуетесь сахарозаменителем, проверьте состав.
- Стевия: натуральный растительный подсластитель, слаще сахара в 200 раз. В исследовании 2015 года есть данные о том, что стевия, как и сахарин, приводит к набору веса и нарушениям в пищевом поведении.
Дословно переводилось «охранять имя Бога»...
17 04 2026 22:23:29
Рассмотрим особенности составления доверенности на представление интересов...
16 04 2026 14:15:57
AdMe...
15 04 2026 13:41:56
Причем во многих случаях это никак не зависит от бюджета, ведь настоящее волшебство создается нашими руками...
14 04 2026 20:17:47
И считается, что это был момент возникновения стратегической эскадрильи...
13 04 2026 12:21:44
Однако именно те санкции стали ключевым фактором, который обвалил рубль весной...
12 04 2026 23:47:13
непригодности, и вы останетесь как без работы, так и с плохим здоровьем...
11 04 2026 15:48:41
Как будет выписываться штраф за отсутствие страхового полиса ОСАГО с 1 ноября 2020 года, распространится ли новинка по всей России уже со следующей недели...
08 04 2026 0:20:25
— Это я волнуюсь, поскольку ты уезжаешь, — возмущенно вскрикивает моя мама...
07 04 2026 10:26:21
Как лекарственное средство аспирин уходит в прошлое, а вот как ингредиент маски – просто незаменим...
06 04 2026 10:37:18
Прогноз для прекрасной половины созвездияЗвёзды настоятельно рекомендуют дeвyшкам-Близняшкам воспользоваться благоприятным астрологическим раскладом в промежутке с 1-го по 9-е числа месяца для решения давних проблем...
05 04 2026 16:38:30
В нашей статье мы поможем вам собрать «детсадовский гардеробчик» для вашего малютки...
04 04 2026 6:41:18
Содержание статьи:Вернувшись, домой после трудного дня, так приятно посидеть перед камином и выпить приятный желтый напиток, который прибавит сил и напомнит о теплых деньках...
03 04 2026 5:11:49
Однако в несезон вход на данную территорию иногда бесплатен...
02 04 2026 17:47:15
Однако, если обращаться с этим материалом неаккуратно и неумело, то он может легко порваться...
01 04 2026 1:35:54
ru предлагает вам побольше узнать о необычных моделях и убедиться, что настоящая красота и в самом деле имеет множество обликов, размеров и форм...
31 03 2026 15:59:34
Вот и героиня этого рассказа совершила «ошибку» и с первого взгляда полюбила того, к кому она вовсе не собиралась привязываться...
29 03 2026 12:43:44
Дни, проведенные на болгарской земле по шенгенской визе, не будут учитываться в Шенгенской зоне...
28 03 2026 23:29:45
Здесь можно покорить горную вершину, заняться рыбалкой, прокатиться на горном велосипеде или отправиться в речной круиз...
27 03 2026 9:15:59
Возведение железнодорожной части Крымского моста еще идет, открыть ее планируют в 2020 году...
26 03 2026 1:25:43
Для начала стоит отметить, что такой документ подается обязательно в присутствии собственника жилья, где будет зарегистрирован гражданин...
25 03 2026 1:45:59
Как вовремя определить наличие таких наростов, почему они появляются и как с ними бороться – нужно узнать подробнее...
24 03 2026 1:16:22
Хаpaктеристика месяцаКолоссальная энергия, которой будут наделены Скорпионы в конце лета, позволит сокрушить любые препятствия на пути к намеченной цели...
23 03 2026 7:46:44
ru нашли для вас самые известные оплачиваемые стажировки и сайты с грантами в местах, где в буквальном смысле создается и хранится искусство этой планеты...
22 03 2026 17:29:26
Любовь, семья и отношенияМнение астролога: ваши отношения будут развиваться на основании поступков, которые вы совершали в прошлом...
21 03 2026 20:16:14
Отчество имени Иосиф : Иосифович, Осипович, Иосифовна, Осиповна разг...
20 03 2026 6:49:25
Другие же, отправляясь в Париж, стремятся успеть побывать в многочисленных музеях столицы и ознакомиться с историей, достопримечательностями и памятниками истории и архитектуры этой уникальной и неповторимой страны...
19 03 2026 21:45:16
Гороскоп Овна на февраль 2018 года обещает благоприятную обстановку в доме и улучшение отношений с родными и близкими...
18 03 2026 3:26:45
Это позволяло ему делать верёвки, что существенно облегчало жизнь...
17 03 2026 21:56:51
Более высокий приоритет в формировании рейтинга, занимает живое анкетирование, отдыхающих и гостей Крыма...
16 03 2026 2:36:34
К чему снятся Холод: толкование по 100 авторамБольшой современный сонникХолод во сне — толкование по Зайцеву С...
15 03 2026 6:49:49
Согласно Федеральному закону О садоводческих, огороднических и дачных некоммерческих объединениях граждан №66-ФЗ от 15...
14 03 2026 22:33:56
comОпределение «самозанятости» уже имеется в НК РФ, но имеющийся перечень содержит далеко не все профессии и сферы деятельности, присутствующие в современных реалиях...
12 03 2026 10:12:42
Инфляция в России в 2017 году: официальные данные Росстата на сегодня, насколько выросли цены в течение марта, а также начиная с нового года...
11 03 2026 16:30:20
Согласно государственной программе, ипотеку на жилье может оформить молодая семья по достижении совершеннолетнего возраста...
10 03 2026 19:38:17
8 января 1908 года в Одессе в семье юриста-криминолога Антона Керсновского родилась дeвoчка, которую назвали милым и даже забавным для нашего слуха именем Фрося — Евфросиния...
09 03 2026 13:32:38
По себе знаю, что заниматься волосами – это такой же, если не больший, труд, как подбор всего гардероба...
08 03 2026 15:27:50
Поэтому пpaктически все риелторы и агентства продают недвижимость, не имея подписанного договора...
07 03 2026 11:29:27
Подписаться...
06 03 2026 7:19:59
Инструкция по применениюРАЗВЕРНУТЬ ИНСТРУКЦИЮ ЦЕФАЗОЛИНЛатинское названиеСостав и форма выпускаПорошок для приготовления раствора для в/в и в/м введения белого или белого с желтоватым оттенком цвета...
05 03 2026 6:47:50
К основным ограничениям, относящимся к будущим работникам, относятся следующие:Возраст – 18-40 летБезупречная репутацияОтсутствие психологических, oнкoлoгических, любых хронических заболеванийПрохождение воинской службыНаличие образования (среднее и выше)...
04 03 2026 17:36:22
Но билет все-таки был куплен, и вечером пятницы я вышла из автобуса в новых незнакомых краях...
03 03 2026 15:22:20
Содержание статьи:Рацион питания ребёнка в 10 месяцевВ этом возрасте ребёнку нельзя давать жареную пищу...
02 03 2026 23:12:55
Содержание статьи:Розацеа на лице сильно портит эстетику кожи, негативно сказывается на внешности...
01 03 2026 0:24:27
ru публикует важную инструкцию, которая поможет не растеряться и оказать первую помощь, если солнечный удар все-таки произойдет...
28 02 2026 23:33:28
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл