Если вы тоже тянетесь за упаковкой стевии вместо сахара, собранные нами факты будут очень кстати
Сахар дает телу быструю энергию, расщепляясь на глюкозу и фруктозу. Больше всего в глюкозе нуждается наш мозг: 20% всех энергозатрат приходится на него.
О вреде сахара говорят много, но будет интересно узнать, какие есть научные исследования на этот счет и какие последствия на самом деле повлечет замена сахара искусственными подсластителями или полный отказ от него.
AdMe.ru разобрался, чем обычно заменяют сахар, чтобы сократить калории, что говорят ученые о пользе сахарозаменителей, откуда берется орторексия и сколько сахара безопасно съедать в день.
1. Чем обычно заменяют сахар
Сахарозаменители по вкусу близки к обычному сахару, но в них меньше калорий. Поэтому их активно используют в диетических продуктах, а те, кто просто хочет похудеть, добавляют искусственные подсластители в чай, кофе и домашнюю еду.
Последние 30 лет ученые активно изучают влияние сахарозаменителей на вес, аппетит и здоровье человека. Вот что известно о самых популярных подсластителях:
- Аспартам: в 200 раз слаще сахара. Разрешен в США и Европе. Согласно исследованию 2016 года, аспартам влияет на переносимость глюкозы и может вызвать серьезные нарушения здоровья.
- Сукралоза: в 600 раз слаще сахара, признана безопасной в США и Европе. Но в исследованиях 2017 года есть данные о том, что сукралоза может нанести вред бактериальной среде кишечника и даже в маленьких дозах привести к увеличению веса.
- Сахарин: в 300–400 раз слаще сахара, признан безопасным в США и Европе. Но в 2017 году ученые выяснили, что сахарин может вызвать воспаление печени.
- Цикламат натрия (натриевая соль цикламовой кислоты): в 30–50 раз слаще сахара, запрещен в США, его нельзя употрeбллять беременным женщинам. Но в России цикламат натрия есть в продаже: если пользуетесь сахарозаменителем, проверьте состав.
- Стевия: натуральный растительный подсластитель, слаще сахара в 200 раз. В исследовании 2015 года есть данные о том, что стевия, как и сахарин, приводит к набору веса и нарушениям в пищевом поведении.
ru вдохновила история американского тележурналиста, и мы надеемся, что этот рассказ поддержит всех людей, переживающих из-за своей непохожести на других...
17 07 2026 14:45:12
Содержание статьи:Желание: «Хочу отрастить челку», конечно, приятное, но вот ждать его осуществления придется не один месяц...
16 07 2026 15:34:15
Любые скидки автоматически становятся важной темой...
15 07 2026 2:50:10
Однако для въезда в выбранную страну обычно требуется специальное разрешение, называемое визой...
14 07 2026 23:49:22
А в конце статьи вас ждет бонус: мы расскажем о колледже, в котором отсутствуют аудитории...
13 07 2026 0:15:23
А в действительности мы ищем новых людей в нашу комaнду...
12 07 2026 5:14:40
Тем самым, подразумевается отсутствие возможности работодателя по своему произволу, перенести время расчета с работником, на иную дату...
11 07 2026 12:25:24
Содержание статьи:Что такое мозоли, и какими они бывают?Мозоль – это защитная реакция организма...
08 07 2026 3:59:39
Несмотря на большие проблемы, он не обращался к терапевту...
07 07 2026 5:52:51
ru приготовил для вас список тревожных сигналов, на которые нужно обратить внимание на собеседовании, чтобы потом не пожалеть о сделанном выборе...
06 07 2026 15:16:57
Но не менее важными являются продукты питания, способные вызвать активацию резервов организма при борьбе с простудами, обеспечив иммунную систему необходимым количеством витаминов...
05 07 2026 6:26:58
В самом деле, через Таинство Крещения иерей духовно родил многих прихожан в жизнь христианскую...
04 07 2026 16:31:50
Название это не вполне удачно, так как образующиеся пузыри или, правильнее, пустулы, строго говоря, происходят из узелков...
03 07 2026 23:35:33
И запрет на эти приправы вызывает тоску или протест с нашей стороны...
02 07 2026 5:28:10
Территориально относится к Алуштинскому лесничеству...
01 07 2026 14:37:54
Они свято верят, что выбранный вариант – это исконно национальное имя для них...
28 06 2026 2:38:44
Фурцева все принимала слишком близко к сердцу — и свои перемещения по карьерной лестнице, и свои личные события, и поэтому, наверное, злоупотрeбляла крепким алкоголем и даже покушалась на самоубийство...
27 06 2026 4:42:20
Не желательно трогать важные дела, так как в такие дни ослабевает ощущение реальности, но период благоприятен для прояснения различных фактов...
26 06 2026 13:41:24
ru собрал для вас простые, но эффективные упражнения...
25 06 2026 6:35:39
В действительности выпечка куличей изначально носила ритуальный хаpaктер, обращенный к богам плодородия...
24 06 2026 15:44:40
На пpaктике это может выражаться в том, что покупатель, купив квартиру по договору, который был признан незаключенным, лишается недвижимости и она возвращается в собственность продавца...
23 06 2026 2:38:23
Феминистки и ученые выделяют в истории женского движения три «волны»...
21 06 2026 3:49:50
К чему снится Выступление: толкование по 100 авторамК чему увидеть Выступление во снеВыступление, к которому вы не готовы – Есть несколько вариантов: экзамен по предмету, который вы не выучили, демонстрация неизвестного вам объекта или выступление на сцене, когда вы не знаете своих слов...
19 06 2026 2:31:30
Можно также добавить морковь, огурцы или капусту по вкусу...
18 06 2026 11:49:26
Но есть и те, кого смело можно назвать мастером скуки 99-го уровня, и всех их объединяет несколько общих качеств, о которых мы вам и расскажем...
17 06 2026 20:33:51
Часка в два-три пополудни, проснувшись и выпив свой утренний кофе, мы лениво одеваемся и идём прогуляться...
16 06 2026 7:45:39
Имя, выбранное для ребенка, является отображением его формирующегося хаpaктера и способно повлиять на судьбу...
15 06 2026 0:42:40
В данной статье мы подробно рассмотрим, каков порядок рассмотрения в суде дела об алиментах – начиная с момента подачи заявления в суд, и до момента выдачи исполнительного листа...
14 06 2026 20:20:14
Уменьшительная форма имени: Парамоша, Парамоха, Парамонка, Моня...
13 06 2026 20:24:28
К чему снится Вечер: толкование по 100 авторамК чему снится Вечер во снеВечер – Ощущать во сне наступление вечера означает несбывшиеся мечты...
12 06 2026 14:58:27
Потому необходимо заранее знать, что делать, если затопили соседей снизу...
11 06 2026 3:15:13
Половина редакции AdMe...
10 06 2026 18:31:58
AdMe...
09 06 2026 9:57:42
ru уже не терпится поведать, кто стал обладателем почетных наград в киноискусстве в этом году...
08 06 2026 18:54:22
После ощутимого удара головой первоначально малыш почувствует острую боль...
07 06 2026 7:51:36
Даже известнейшие аналитики и эксперты не знают, чего ожидать в виду последних новостей...
06 06 2026 20:43:46
Рассмотрим наиболее часто встречающиеся случаи из юридической пpaктики, стоит учесть, что любой случай всегда индивидуален и решается с поправкой на регион, в котором проживает беременная женщина...
05 06 2026 5:23:49
Не слушая никаких убеждений, милые дамы изводят себя диетами, косметическими процеДypaми и изнуряющими занятиями на тренажёрах...
04 06 2026 17:35:50
Американская академия педиатрии рекомендует отложить введение прикорма позднее четырёх месяцев жизни и отдать предпочтение исключительно грудному вскармливанию до того дня, когда ребёнку исполнится шесть месяцев...
03 06 2026 16:33:59
Например, тошнота может случиться из-за отравления, а головокружение с утомлением и т...
02 06 2026 17:41:52
Куда проще прикрикнуть, чем сохранить спокойствие или шлепнуть, чем обнять...
31 05 2026 2:12:37
Женщине стоит пройти полное обследование, которое даст возможность обнаружить возможные нарушения и устранить их...
30 05 2026 3:55:56
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл