5 повседневных привычек, из-за которых мы набираем вес
Вы давно не едите фаст-фуд и сладкое и регулярно занимаетесь спортом, но пара лишних килограммов как будто прилипли. Мало кто догадывается, что привычные ритуалы мешают вам сбрасывать вес.
AdMe.ru собрал 5 привычек, от которых пора отказаться.
1. Вы слишком много спите
Недостаток сна вызывает выработку гормона кортизола, что приводит к перееданию. Но слишком много спать — тоже не лучший вариант. Согласно исследованию журнала PLOS One, регулярный сон длительностью более 10 часов приводит к увеличению индекса массы тела.
Не зря врачи советуют спать именно 7–9 часов.
2. Вы собираетесь в темноте
Проснувшись, сразу откройте жалюзи или шторы. Согласно исследованию журнала PLOS One, гoлyбые световые волны от утреннего солнца помогают организму проснуться и запустить метаболизм . Даже 20–30 минут утреннего света достаточно, чтобы повлиять на ИМТ.
3. Вы не заправляете кровать
Парадоксально, но это так. Исследование американской Национальной Ассоциации Сна показало, что вы лучше спите, если каждый день расстилаете и застилаете постель.
А здоровый сон — самый быстрый путь к здоровому весу.
4. Вы забываете взвеситься
Исследователи Корнелльского университета доказали, что ежедневное взвешивание позволяет успешнее сбрасывать вес. Лучшее время, чтобы взвеситься, — это утро: измерения будут наиболее точными, так как в теле будет меньше воды.
5. Вы мало завтpaкаете
Исследователи из университета Тель-Авива утверждают, что по утрам необходимо баловать себя вкусной едой. Завтpaк из 600 калорий, состоящий из постного белка, углеводов и небольшого десерта, позволит вам лучше придерживаться режима питания в течение всего дня.
admin
ру» прямая активная ссылка на исходный текст материала обязательна...
17 10 2026 16:20:58
Рынок недвижимости переживает не лучшие времена...
16 10 2026 7:28:14
«Я сторонник канатной дороги...
15 10 2026 12:47:11
Согласно Федеральному закону О садоводческих, огороднических и дачных некоммерческих объединениях граждан №66-ФЗ от 15...
14 10 2026 10:13:30
Плохих киноработ у него просто не бывает, но есть те, которые заслуживают особого внимания...
13 10 2026 8:19:29
Лекарство активно воздействует на болезнетворные бактерии, находящиеся в стадии размножения...
12 10 2026 0:28:48
Также эти две недели предусмотрены и для того, чтобы человек, если он решил уволиться импульсивно и на эмоциях, мог остыть и передумать, отозвав свое заявление...
11 10 2026 13:23:16
Также стоит отметить, что если очень сильно захочется, то на полках супермаркета можно поискать, скорее всего, это вам обойдется не намного дороже, чем быстрорастворимый кофе...
10 10 2026 15:39:14
История 21-летнего Габриэла Жезуса похожа на сказку о Золушке...
09 10 2026 13:30:24
Естественно, в таком огромном выборе немудрено и запутаться...
08 10 2026 20:44:44
Это осознанное со-переживание эмоциональному состоянию, в котором находится другой человек...
06 10 2026 18:57:43
Теперь каждый поход к гинекологу будет заканчиваться измерением этого показателя, ведь именно благодаря нему можно отследить срок беременности, уровень развития плода и даже примерную дату родов...
05 10 2026 10:21:25
А есть фильмы, которые меняют тебя навсегда...
04 10 2026 21:25:59
Кстати, если использовать красную помаду, то продолжительность взгляда на губы будет 7,3 сек, а на розовую – 6,7 сек...
03 10 2026 0:19:46
Средняя зарплата в ГерманииПо сведениям Федерального статистического управления, средняя зарплата в Германии в 2019 году составляет 3 771 евро в месяц до уплаты налогов (брутто)...
02 10 2026 18:59:41
Тем не менее, срастание пoлoвых губ может способствовать появлению пленки, мешающей нормальному мочеиспусканию, и в таком случае нужно будет прибегнуть к лечению...
01 10 2026 1:53:16
Первые мecячные после родов для кого-то еще и психологический момент, мама перестает быть просто мамой, а снова становится еще и обычной женщиной...
30 09 2026 16:27:59
В Японии существует система питания, которая официально рекомендована правительством...
29 09 2026 2:53:20
Праздник 26 апреля: международный День интеллектуальной собственностиМеждународный День интеллектуальной собственности отмечается с начала 2001 года...
28 09 2026 12:26:21
ru подготовил для вас список обычных кухонных предметов, с которыми большинство из нас обращается неправильно...
26 09 2026 21:50:30
Вы же признаёте, что кто-то может не любить соседа Гришу или Мариванну? Вы же наверняка логически понимаете, что и вас далеко не все любят? Ну вот ваши родители входят в это множество «далеко не всех»...
25 09 2026 12:57:44
Путешествуете или планируете переезд, но не готовы расставаться с домашним любимцем? Тогда вам обязательно нужно узнать, как происходит ввоз собаки в Финляндию...
24 09 2026 18:48:17
Что про эту маму могут сказать бабушки на лавочке? Какая хорошая мать! А что про себя говорит мальчик? Опять она меня тащит на ненавистную музыку! И кому в этой ситуации стоит верить? Кто лучше всего понимает, что происходит?Но понятно, что никакой ребенок не хочет чем-то систематически заниматься: Паганини тоже запирали в чулане, чтобы он играл на скрипке...
23 09 2026 23:32:10
К чему может сниться лошадь мужчине по ее мнению:К прибавлению в финансах — ожидайте премии или денежного подарка...
22 09 2026 10:59:27
В статье я поделюсь с вами способами решения проблем в таком союзе, которые вы можете успешно применять в своей жизни...
21 09 2026 13:20:12
Рассмотрим, что это такое – карты рассрочки, почему они так популярны в 2020 году...
20 09 2026 18:32:48
Какие есть хорошие детские игры до 7 лет?Содержание статьи:Подвижные игрыРебенок не может без 2 вещей: движения и общения...
18 09 2026 15:38:31
После указанной даты правила изменятся...
17 09 2026 18:44:53
Студент сделал 1 500 оригами-сердец для всех учащихся в честь Дня святого ВалентинаСтудент сделал из бумаги 1 500 оригами-сердец, чтобы каждый учащийся получил свою открытку...
15 09 2026 1:32:32
ru решили рассказать об основных антисоциальных навыках и паттернах поведения, которые не дают человеку преуспеть в карьере...
14 09 2026 0:52:47
ru собрал небольшой список привычек, которые искусно маскируются под безобидные, а на самом деле вредят нам...
13 09 2026 22:11:13
Общий гороскоп знака Козерог на годВполне вероятно, что следующий год будет для Вас хорошей возможностью значительно преуспеть как в личной, так и в профессиональной сферах деятельности...
12 09 2026 10:20:20
Особенно при гайморитах применение антисептиков является важной составляющей лечения...
11 09 2026 6:32:16
Поэтому пальто не только не помешает, а в какой-то степени даже поспособствует вашей комфортной жизни...
09 09 2026 11:53:14
Но возникает вопрос, сколько калорий в омлете и не отразится ли это простое и одновременно популярное блюдо на фигуре?Содержание статьи:Калорийность омлета из 2 яицСколько калорий в омлете из 2 яиц зависит от их размера...
08 09 2026 14:54:58
Так думает каждый взрослый, ведь преимущества загородной жизни очевидны...
07 09 2026 3:37:51
Косметический эффект ромашки для лица достигается благодаря ее уникальному составу...
06 09 2026 10:13:32
Когда ребёнок только чихнул, родители сразу же полностью готовы его лечить...
05 09 2026 2:14:53
Любая женщина в последние недели беременности внимательно прислушивается к собственным ощущениям и часто незначительные изменения воспринимает в качестве предвестника родов...
04 09 2026 9:19:23
Такой вот очень бaнaльный на самом деле набор любимых праздников...
03 09 2026 5:30:49
В результате эластичность кожи снижается, и при увеличении объемов живота, гpyди на ее поверхности появляются растяжки, после родов они не исчезают...
02 09 2026 22:44:59
Но не всегда это бывает возможно в силу состояния здоровья или самочувствия больного...
01 09 2026 19:49:25
Секреты обольщения под Луной в СкорпионеНаконец-то пришло время пикаперов...
31 08 2026 18:24:10
6E Объект культурного наследия Российской ФедерацииИоанно-Предтеченкий храм – самый крупный в городе и самый знаменитый...
30 08 2026 12:53:51
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
