5 повседневных привычек, из-за которых мы набираем вес
Вы давно не едите фаст-фуд и сладкое и регулярно занимаетесь спортом, но пара лишних килограммов как будто прилипли. Мало кто догадывается, что привычные ритуалы мешают вам сбрасывать вес.
AdMe.ru собрал 5 привычек, от которых пора отказаться.
1. Вы слишком много спите
Недостаток сна вызывает выработку гормона кортизола, что приводит к перееданию. Но слишком много спать — тоже не лучший вариант. Согласно исследованию журнала PLOS One, регулярный сон длительностью более 10 часов приводит к увеличению индекса массы тела.
Не зря врачи советуют спать именно 7–9 часов.
2. Вы собираетесь в темноте
Проснувшись, сразу откройте жалюзи или шторы. Согласно исследованию журнала PLOS One, гoлyбые световые волны от утреннего солнца помогают организму проснуться и запустить метаболизм . Даже 20–30 минут утреннего света достаточно, чтобы повлиять на ИМТ.
3. Вы не заправляете кровать
Парадоксально, но это так. Исследование американской Национальной Ассоциации Сна показало, что вы лучше спите, если каждый день расстилаете и застилаете постель.
А здоровый сон — самый быстрый путь к здоровому весу.
4. Вы забываете взвеситься
Исследователи Корнелльского университета доказали, что ежедневное взвешивание позволяет успешнее сбрасывать вес. Лучшее время, чтобы взвеситься, — это утро: измерения будут наиболее точными, так как в теле будет меньше воды.
5. Вы мало завтpaкаете
Исследователи из университета Тель-Авива утверждают, что по утрам необходимо баловать себя вкусной едой. Завтpaк из 600 калорий, состоящий из постного белка, углеводов и небольшого десерта, позволит вам лучше придерживаться режима питания в течение всего дня.
admin
Перед началом окрашивания глаз нужно наложить вокруг глаз на 10 минут увлажняющий крем...
25 04 2024 5:48:20
День ангела Юноны : имя Юнона не отмечает именины, поскольку не входит в список католических и православных святцев...
24 04 2024 23:12:45
ru решил вспомнить самые крутые и любимые многосерийные фильмы, над которыми можно посмеяться от души...
22 04 2024 0:41:10
Правила поведения на корпоративеСамое важное понимать, что офисный корпоратив, это не дружеские посиделки, а офисное мероприятие...
21 04 2024 12:59:20
Банку интересно заpaбатывать, поэтому даже самый дешевый из всех кредитов — ипотечный — в России традиционно имел высокий процент...
20 04 2024 17:33:22
Нужно ли сообщать об увольнении в ПФРЕще пару лет назад пенсионеров обязывали лично обращаться в Пенсионный Фонд после ухода с рабочего места для подтверждения статуса безработный...
19 04 2024 6:13:21
К чему снится Балык: толкование по 100 авторамБольшой современный сонникБалык — к чему снитсяБалык — Вы будто бы покупаете балык, но прежде чем заплатить, пытаетесь убедиться в свежести продукта, присматриваетесь к нему, поворачиваете его и так и эдак, принюхиваетесь — в реальной жизни вы осторожный человек и, как правило, принимаете взвешенные решения и это небезосновательно — вас уже не раз в жизни хотели обмануть, но редко кому это удавалось ваша осторожность в скором времени опять выручит вас исключительно через осторожность в отношениях с не очень надежными (может, даже непорядочными) партнерами вы достигнете успеха не забудьте пригласить друзей на шампанское...
18 04 2024 16:34:44
Платья некоторых невест вошли в историю, став олицетворением женственности и элегантности...
17 04 2024 9:46:40
Какого числа в России День любви, семьи и верности 2020 годаДата этого праздника постоянна...
16 04 2024 6:12:38
ru собрал небольшой список привычек, которые искусно маскируются под безобидные, а на самом деле вредят нам...
15 04 2024 13:48:15
Рассмотрим более детально, что нужно дарить в Новый год...
14 04 2024 23:47:51
Отличается беспокойством, с которым пытается бороться и делает это успешно...
13 04 2024 8:38:14
Дети на естественном вскармливании могут какать после каждого кормления...
12 04 2024 7:45:31
Но бывает и так, что матка после родов плохо сокращается, а то и не сокращается вовсе, и это уже называется серьезным осложнением...
11 04 2024 1:29:17
Такая обувь идеально подходит только высоким дeвyшкам (рост от 175 см) с ровными и худыми ногами...
09 04 2024 0:50:55
Порой в комментариях проскальзывало что-то вроде «пора уже давать конкретные рекомендации»...
08 04 2024 17:55:56
Чтобы выбрать для ребенка правильное имя, нужно учесть несколько моментов, а именно:1...
07 04 2024 23:47:45
История созданияТакие договоры стали первыми нормативными актами, вошедшими в общее право Европейского союза...
06 04 2024 14:31:33
Самый популярный и нередко назначаемый местный препарат для лечения грибковой инфекции – клотримaзoл...
05 04 2024 13:58:24
Мужчина-Бык и женщина-ТигрЭта пара считается очень крепкой и устойчивой...
04 04 2024 18:10:12
Мы в AdMe...
02 04 2024 15:19:23
493333Сегодня Херсонес Таврический работает как музей под открытым небом...
01 04 2024 10:43:20
Содержание статьи:Полезные свойства грецких орехов и варенье из нихО целебной силе грецкого ореха известно очень давно...
31 03 2024 9:51:44
Они смогут продвинуться по карьерной лестнице, перейти на новый этап в любовных отношениях, и укрепить свою позицию в обществе...
29 03 2024 2:54:28
По сути, мы уже вступили на дорожку медвежьего рынка...
27 03 2024 13:30:39
AdMe...
26 03 2024 20:56:35
Кроме того, существует теория о том, что при повышенном количество эстрогенов, женский организм начинает увядать намного быстрее...
25 03 2024 12:24:33
Лечение заложенности уха нужно проводить под контролем доктора, который сможет поставить верный диагноз и выбрать наиболее подходящие терапевтические методы...
24 03 2024 17:45:59
В юридическом плане, несовершеннолетних относят к особой категории лиц, поэтому процесс оформления здесь предполагает специфические особенности...
23 03 2024 5:41:47
Содержание статьи:Причины популярности браслетов из резинокБраслеты из резинок стали в последнее время все более популярными...
22 03 2024 12:15:14
составила порядка 40 тыс...
21 03 2024 20:24:37
Распространено в странах, население которых исповедует православие и католичество...
20 03 2024 12:26:38
400 г филе любой рыбы по вашему вкусу2 огурца3–4 веточки петрушки3–4 веточки кинзы1 ч...
19 03 2024 17:20:21
Стрижка – дело житейское, но всегда неприятное, потому что надо сидеть смирно, везде колет от состриженных волос, и ножницы над ухом угрожающе стрекочут...
18 03 2024 19:27:32
Не бывает так, чтобы суставы были в плохом состоянии, а всё тело — в идеальном...
17 03 2024 11:26:29
До недавнего времени квартира принадлежала его сыну, а теперь половина её отходит бывшей невестке...
16 03 2024 15:37:55
Сценарий праздника День защитника отечества для детейДeвoчки: Защитников Отечества Мы нынче поздравляемИ праздник свой торжественный Ребятам посвящаем...
15 03 2024 9:56:49
В действительности автором кефирной диеты Долиной является психотерапевт из Саратова, Сайков...
14 03 2024 17:37:55
Все они образованы от древнееврейского имени Хава, которое тpaктуют как «жизнь», «дыхание»...
13 03 2024 11:14:46
Приближалось время дневного сна, сын начал капризничать, и, пытаясь его успокоить, я взяла его на руки, на автомате отложив в сторону, на соседнее сиденье, свой телефон, в котором до этого переписывалась с уехавшим в комaндировку мужем...
12 03 2024 7:57:11
Со временем, особенно в долгих брачных отношениях, ceкcуальный пыл несколько охладевает...
11 03 2024 19:32:31
Люди считали, если опираться на приметы, то можно обеспечить отменный праздник, а кроме того, добиться исполнения желаний и привлечь любовь в свой дом...
10 03 2024 20:59:31
Этот способ управления подразумевает, что владельцы квартир подписывают договора на обслуживание со всеми требуемыми инстанциями...
09 03 2024 11:40:18
Мы, например, не были воцерковлены в момент, когда решили создать семью, но детей хотели минимум четверых...
08 03 2024 16:16:22
Фото: pxhere...
07 03 2024 0:30:55
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Прозрачные сопли у ребенка и взрослого: лечение слизи и выделений из носа