5 повседневных привычек, из-за которых мы набираем вес
Вы давно не едите фаст-фуд и сладкое и регулярно занимаетесь спортом, но пара лишних килограммов как будто прилипли. Мало кто догадывается, что привычные ритуалы мешают вам сбрасывать вес.
AdMe.ru собрал 5 привычек, от которых пора отказаться.
1. Вы слишком много спите
Недостаток сна вызывает выработку гормона кортизола, что приводит к перееданию. Но слишком много спать — тоже не лучший вариант. Согласно исследованию журнала PLOS One, регулярный сон длительностью более 10 часов приводит к увеличению индекса массы тела.
Не зря врачи советуют спать именно 7–9 часов.
2. Вы собираетесь в темноте
Проснувшись, сразу откройте жалюзи или шторы. Согласно исследованию журнала PLOS One, гoлyбые световые волны от утреннего солнца помогают организму проснуться и запустить метаболизм . Даже 20–30 минут утреннего света достаточно, чтобы повлиять на ИМТ.
3. Вы не заправляете кровать
Парадоксально, но это так. Исследование американской Национальной Ассоциации Сна показало, что вы лучше спите, если каждый день расстилаете и застилаете постель.
А здоровый сон — самый быстрый путь к здоровому весу.
4. Вы забываете взвеситься
Исследователи Корнелльского университета доказали, что ежедневное взвешивание позволяет успешнее сбрасывать вес. Лучшее время, чтобы взвеситься, — это утро: измерения будут наиболее точными, так как в теле будет меньше воды.
5. Вы мало завтpaкаете
Исследователи из университета Тель-Авива утверждают, что по утрам необходимо баловать себя вкусной едой. Завтpaк из 600 калорий, состоящий из постного белка, углеводов и небольшого десерта, позволит вам лучше придерживаться режима питания в течение всего дня.
admin
Они становились гуще и более блестящими...
18 04 2026 15:13:53
Агрессивность крысы может подавить только змея, гипнотизируя ее взглядом удава...
17 04 2026 13:25:44
Грамотно составить свадебное меню может далеко не каждый – тем более, если это свадебное меню в домашних условиях...
16 04 2026 17:12:30
Мы даже готовы забыть те многокилометровые очереди, которые отстояли, чтобы насладиться красотами этих памятников...
15 04 2026 18:34:41
Женская фригидность – что это такое?Многие, задумываясь о том, как лечить фригидность, даже не представляют себе окончательной сути вопроса...
14 04 2026 17:32:11
Также эти две недели предусмотрены и для того, чтобы человек, если он решил уволиться импульсивно и на эмоциях, мог остыть и передумать, отозвав свое заявление...
13 04 2026 3:31:52
К чему снится Благодарить: толкование по 100 авторамЧего ожидать, если вы видели БлагодарениеБлагодарить — благодарить кого-то – неожиданность...
12 04 2026 18:51:28
+7 (499) 553-09-05+7 (812) 448-61-02+7 (800) 550-38-47Заявки и звонки принимаются круглосуточно и без выходных дней ...
11 04 2026 12:52:32
Географические координаты Малахова кургана на карте Крыма GPS — N 44...
10 04 2026 14:18:10
Если подобные эпизоды повторяются достаточно часто, то крохе требуется постоянный медицинский контроль, а мама такого ребенка должна быть вооружена соответствующими знаниями, чтобы вовремя помочь малышу...
09 04 2026 5:52:58
Итак, есть 7 ответов на вопрос, почему всегда стоит расплачиваться наличными, а не виртуальными деньгами...
08 04 2026 21:11:39
Содержание статьи:Женщина овен в любвиЮные представительницы этого знака очень любят пофлиpтовать...
07 04 2026 12:27:11
В действительности выпечка куличей изначально носила ритуальный хаpaктер, обращенный к богам плодородия...
06 04 2026 7:21:22
Если на посту директора не владелец (и не с ним заключался трудовой договор) и он сменяется, то приказ об изменении условий трудового договора составлять не нужно...
05 04 2026 2:16:36
А почему бы не вспомнить, как выглядели эти симпатяги на заре своей карьеры?Мы в AdMe...
03 04 2026 11:24:38
Казантип на крымско-татарском означает «дно котла»...
02 04 2026 0:31:46
Многие люди сталкиваются с трудностями при выполнении этой задачи...
01 04 2026 9:27:52
Но в такой день никак нельзя оставить любимого без подарка…Что же делать? Какой подарок подарить?Особенно сложен выбор, если вы ещё не встречаетесь, а значит и не знаете досконально предпочтений друг друга...
31 03 2026 12:10:57
Косметический эффект ромашки для лица достигается благодаря ее уникальному составу...
30 03 2026 8:42:48
Болезнь — настолько важное событие для человека, что даже Спаситель в одной из своих проповедей затронул эту тему: Болен был, и посетили Меня...
29 03 2026 19:50:20
Для того, чтобы карты российской системы Мир заняли более или менее достойную часть рынка, государство пошло по обычному пути — принуждения к использованию своего продукта...
28 03 2026 13:37:58
Уменьшительная форма имени: Махмуд, Махмудка...
27 03 2026 6:54:40
А на Канарах даже в январе господствует весна...
26 03 2026 16:47:20
Что сделать первым деломГлавным отличием старого документа от нового является наличие в биометрическом паспорте специального чипа, который вшивается в страницы и содержит в себе данные о его владельце...
25 03 2026 14:31:58
В клинике “Биомед” именно таких специалистов вы и найдёте...
24 03 2026 0:54:31
Хрустающее шоколадное печеньеИнгредиенты:3 яичных белка65 г какао-порошка1/2 ч...
23 03 2026 12:28:26
Многие искренне удивились и начали возмущаться, когда узнали, что ее пенсия составляет 420 000 рублей...
22 03 2026 17:48:17
При этом ребенка необязательно приучать к чистоте прибегая к наказаниям, все время, отчитывая, например, за испачканные брюки достаточно, чтобы ребенок рос, привыкая к чисто одежде...
21 03 2026 17:36:34
Она хаpaктеризуется механическим руминаторным эффектом, покрывая оболочку кишечника, делает мягче экскременты животного...
20 03 2026 9:55:53
Размеры и вес ручной клади в компании “Победа” в 2020 годуИтак, обратимся к правилам авиакомпании на ее официальном сайте...
19 03 2026 1:43:35
Именно поэтому они и задаются вопросом, в каком возрасте стерилизуют кошек...
18 03 2026 14:26:17
Петя — ведущий, на нем большие клоунские туфли...
17 03 2026 0:59:22
6EВ 1998 году в столице Малайзии — Куала-Лумпуре — горделиво вознеслись к небу башни-«близнецы» Петронас...
16 03 2026 23:55:53
В этих ягодах много натурального пектина, поэтому с желатином мармелад из красной смородины, как правило, не делают...
15 03 2026 11:37:26
Настроиться на нужный лад, а также немного приподнять завесу будущего может помочь астрология...
14 03 2026 20:40:28
К чему снится Гoлyбика: толкование по 100 авторамСовременный сонник / Елена АвадяеваЧто значит сон про ГoлyбикуЕсли вам приснились кусты гoлyбики – то это предвестие радостного события...
13 03 2026 11:57:21
Даже наоборот, — такие меры принимаются для того, чтобы повысить зарплаты оставшимся работникам...
12 03 2026 20:42:46
Тогда здесь стояли непроходимые леса, перемещающиеся дубравами и березняками...
11 03 2026 4:54:34
Например, когда тебе 83...
10 03 2026 7:16:54
Информация будет интересна в том числе тем, кто ожидает первые роды, если это будет двойня...
09 03 2026 3:48:49
К чему снится Абонемент: толкование по 100 авторамНовый и самый полный сонник 1918 г...
07 03 2026 1:57:44
ru рекомендует всем читателям замечательный рассказ писателя и блогера Олега Батлука...
05 03 2026 13:17:44
Это относится к индустрии беспроводных передовых технологий...
04 03 2026 4:45:42
Протяжённость Большого Ярового озера достигает 10 км, а максимальная ширина составляет 8 км...
03 03 2026 6:17:30
У трёхлетнего ребёнка ещё слабый кишечник, печень и поджелудочная не до конца выполняет свои функции...
02 03 2026 23:43:40
В магазине из десятков пакетов с молоком выберет протекающий, встанет в самую медленную очередь и привычно вздохнёт, когда кассовый аппарат сломается прямо перед ним...
01 03 2026 6:43:27
Под влиянием гормонов эндокринных органов совершается ряд циклических изменений в слизистой оболочке матки...
28 02 2026 6:56:22
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл